SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (barbell rowing) 3-5 X 15 (=> PLECY) I mam pytanie odnośnie planu B tam gdzie pisze Wiosłowanie sztangą 1) Od tego ćwiczenie zaczęły mnie bolec zewnętrzne strony nadgarstków ,więc czy mogę zamienić to na wiosłowanie nad chwytem? 2) Jak wyleczyć tą kontuzje na dobre ? 3) Jak długo odpuścić sobie ten podchwyt sztangi ? Bardzo proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 693 Data: 10/16/2011 4:39:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odczyt TK kręgosłupa szyjnego

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] C4/C5 na głębokość 1 mm - podejrzenie niestabilności na tym poziomie. Powierzchnia worka oponowego, wymiary ograniczeń kostnych kanału kręgowego, otwory międzykręgowe są na badanym odcinku kręgosłupa prawidłowe. Umieram z ciekawości czy to coś poważnego ? Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam Zmieniony przez - Marijan w dniu 2012-10-04 23:42:28

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2708 Data: 10/4/2012 11:41:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie rośnie,zmieniałem ćwiczenia i robiłem przerwę na regenerację ,jednak po powrocie do treningu znowu nic... Biceps ćwiczę bez sam,bez łączenia z innymi partiami,proszę o pomoc ;D Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel treningowy: ogolnorozwojówka Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: nie w klubie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2602 Data: 11/19/2010 9:24:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dla mnie na masę?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] warzywa, chleb z twarożkiem. alkohol: weekendy w małych ilościach fast-food: 2 razy na miesiąc słodkie: mało Dieta w moim wykonaniu nie jest idealna, ale uważam też ze nie najgorsza. Ćwiczenia robię tylko na masę, teraz chce czegoś spróbować. Jestem dość szczupły dlatego potrzebuje coś dobrego na masę. Ale co? Z góry dzięki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 777 Data: 9/16/2012 11:29:57 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kierunek Masa ! HELP

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] teoretycznie powinno prowadzić to wzrostu wagi) Chciałem jeszcze dodać że kiedy waże sie przed treningiem to 73kg a jak już zważe sie po to 72kg a nawet 71. Licze na pomoc w waszej strony.zależy mi na podaniu jakiś konkretnych odżywek które dadzą efekty oraz o doradzenie mi co moge jeszcze zrobić. Z góry dziekuje i pozdrawiam :) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 866 Data: 3/7/2015 11:25:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2 cykl 1,5 temu brałem boldka prop i wino , 1-10 deca 200mgc7d 1-12 prop 150mgc3d? 1-12enatan 250mgc5d? 1-12 nolwa 1tab? i kiedy odbl i ile hcg i clom?> z góry dziekuje za pomoc 1. WIEK:30 2. WAGA:81 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:116 -udo: -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA:bialowa -białko:tak -węglowodany: -tłuszcz: [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2425 Data: 3/1/2012 11:47:51 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Wymarzona Sylwetka przeze mnie.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] plan ćwiczeń. Plan ćwiczeń już mam a wygląda on następująco: Pon.plecy,barki,biceps. Wto.klatka,barki,triceps. Śro. Nogi.Czwar.plecy,barki,biceps.Pią.klatka,barki,triceps. 5 dni w tygodniu zacząłem ćwiczyć jakoś od tego miesiąca. Mam nadzieję, że znajdą się tutaj osoby które pomogą z wielką chęcią :P Z góry oczywiście dziękuje za każdą pomoc.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 11/27/2013 11:01:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zwrócić uwagę? Plan umiem sobie sam ułożyć, po prostu chciałbym żeby ktoś, kto jest bardziej rozeznany w kalistenice ode mnie, rozjaśnił mi trochę sytuację. Jeszcze jedno pytanie, jeśli uzbieram kilkaset złotych, to jaki sprzęt zakupić najpierw? Aby poszerzyć zakres wykonywanych ćwiczeń, o maksymalną liczbę wariacji. Dziękuję za pomoc! :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 9/12/2015 2:19:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rozpocząć osoba, która nie ma obecnie zbyt dobrej kondycji fizycznej? 2. Czy da z tego zajęcia da się wyżyć plus oczywiście szkółka narciarska? pytam bo naprawdę mam dosyć pracy biurowej 3. Oczywiście ile taki kurs trwa, ile kosztuje? 4. Czy taki kurs zrobić na AWF-e czy może poszukać innej szkoły fitness? Będę wdzięczna za pomoc! Pozdrawiam:)

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 679 Data: 3/10/2010 2:55:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna i senność, lekkie kłucie serca.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] . Dodam jeszcze, ze troche szybcie mi serce biło i takie lekkie kłucia kilka razy i lekko mi rece latały. Brać dalej tą kreatyne ? Na razie ćwiczę z pomocą swojej masy ( 60kg, wzrost 179cm) brzuszki,pompki itd, za tydzień mam zamiar chodzić na siłownię. Proszę o pomoc , Pozdrawiam :D

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 909 Data: 3/23/2017 2:25:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Clen a temperatura?

    Temat
    Doping

    [...] tabletki, na trzeci 3 tabletki(brałem je oddzielnie ), a wczoraj wziełem ich az 8 (2razy po 4), dzisiaj nie zamierzam brac, a jutro znowu wezme 8. Jak dotad nie mam temperatury na termometrze wskazuje gora 36,8. Czy do rozpoczecie spalania tkanki tłuszczowej musi wystapic podwyzszona tempetatura, chyba oto chodzi w tym srodku. Prosze o pomoc :(

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 7303 Data: 7/13/2003 11:47:18 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia + jakiś rozruch?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - bieżnia, rowerek itp.) W planach mam trening podzielony na 4 sesje treningowe w tyg. (ok. 60min). Do tego chcę dorzucić jakąś bieżnie, rowerek by mieć kondycję cały rok, a nie tylko kilka miesięcy w roku. Jaki trening? Ile minut? Przy jakim pulsie? Przed czy po treningu siłowym? Ile razy w tyg.? - to moje pytanie do was. Liczę na pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1643 Data: 6/6/2009 8:30:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powt. -prostowanie nóg na maszynie w siadzie- 4serie x 6-8 powt. -ugianie nóg na maszynie w leżeniu- 5serii(10,8,6,6,6 powt.) Korzystałem z porad z tej stronki: http://www.kulturystyka.pl/atlas/. Czy plan będzie dobry jak dla początkującego? Czy trening będzie efektywny? Bardzo proszę o wszelkie porady, wskazówki. Z góry dziękuję za pomoc! :]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 628 Data: 6/27/2012 7:06:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA - Makroskładniki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moi drodzy, Potrzebuje pomocy A mianowicie... Kiedyś , jako nastolatka (gdy nie miałam dzieci) byłam osobą ćwiczącą aktywnie. 4x w tyg trening siłowy 2 x w tyg interwały. Więc jakieś pojęcie mam, ale wielu rzeczy nie pamietąm. LAT 27 Waga 70 kg Wzrost 170 cm Aktywność fizyczna: 5 x w tygodniu 45 min ćwiczeń przed TV bez obciążeń (z powodu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 368 Data: 4/22/2020 6:44:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hormon wzrostu

    Temat
    Doping

    [...] elicie jestem najmniejszy, wszyscy maja po 190-200cm I zalezało by mi aby urosnąc. (oni nic nie brali maja to w genach). A wiec moje pytanie: Znacie moze jakies sterydy na wzrost, cokolwiek co by pomogło mi urosnąc, dodam jeszcze ze łykam TRAN (w tabletkach) i nie pomaga. Prosze o pomoc, zalezy mi aby urosnąc w jak najszybszym czasie. Czesc !

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5902 Data: 4/1/2006 9:26:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok a depresja ?

    Temat
    Doping

    [...] w tym czasie nie było chemii. Czy brak odblokowania miał wpływ na depresję?? Czuje się zamulony i brak mi energii,ciężko mi się skoncentrować ,jak by mnie ktoś obłuchem walną. Czy w chwili obecnej miało by sens użycie środków na oblokowanie.Posiadam jedno opakowanie Clomidu,czy może HCG które nie było także użyte.Proszę o pomoc.Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 7032 Data: 6/4/2008 10:03:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem - masa .. ; //

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] dziennie ... w sumie trenuje 2-3 godz dziennie ale potem bedzie wiecej ... jeszcze za 4 tyg mam obóz gdzie będą treningi 3 razy dziennie po 2,5 godz ... Co mam zrobić żeby wazyć np te 75 kg ? jakie ćwiczenia wykonywać ? p.s Wykonywałem już niektóre ćw zalecane na tym forum w przypadkach podobnych do mojego ... Pozdrawiam i licze na pomoc ...

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 7/7/2009 1:47:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyrzezbienie tzw. "kaloryferka'

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] , nie sugerujcie mi zadnych odzywek nie mam zamiaru brac suplementow a przynajmniej w tym wieku. zaraz postaram sie wstawic 2 fotki mojego brzucha.Dziekuje za wszelka pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 69 Wzrost: ok.175 Cel treningowy: wyrzezbienie mięśni brzucha Staż treningowy na słowni: ok 7 miesięcy Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 1/11/2010 10:54:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chodzi mi o to żeby wyrzeźbić sobie delikatnie mięśnie, tak żeby było widać ten pasek po środku brzucha. I jeszcze jakie ćwiczenia są najlepsze na ujędrnienie ud? Czekam na pomoc :* Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 163 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 5/1/2008 9:47:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • krótkie pytanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest idealny dla mnie gdyż zajmuje około 15 minut a ja narzekam na brak czasu. Moje pytanie jest proste: 3 razy w tygodniu (pon, śr, pt) taki trening to nie za dużo ? (wt czw sob trening MMA 1,5 godziny) Po kompetentnej odpowiedzi temat można wyrzucić z góry dzieki za pomoc i pozdrawiam Zmieniony przez - pempuszek w dniu 2010-01-04 18:24:20

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 820 Data: 1/3/2010 10:04:51 PM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)