-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • ocena i poprawa planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i trenować całe ciało odpowiednio ale z naciskiem na górę. proszę o propozycje zmian w planie, ćwiczeń na inne itp ćwiczę po 4 serie, w 2 ostatnich drop najpierw o 1 poziom w obiążeniu w dół i w 4 serii 2 dropy, liczba powtórzeń od 8-12 załączam rozpisany plan z góry dzięki za pomoc /SFD/2018/5/31/1ad5be7fc8754157832e50f93c70851c.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 5/31/2018 6:16:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy moge ciwczyc?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] na silownie. No wiec powiedzcie mi czy z takimi warunkami moge myslec o czym powaznym czy raczej nie? Jezeli nie to moze pomogli byscie mi stracic jakos brzuch. Chodze troche na silownie gora (barki,rece) zaczynaja wygladac lepiej. Ale brzuch i nogi stoja w miejscu. Jezeli to mozliwe to prosze o pomoc. Dzieki i Narazie wszystkim Gruby17

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4393 Data: 8/19/2002 2:35:56 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sylwetka do wakacji??!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2.Co zrobic aby przybrac na masie miesniowej? 3.Czy zdarze do wakacji sie z tym uporac? Abym znow sie nie wstydzil wyjsc na plaze :( 4,Jakie brac suplementy? wiem ze nie powinno sie ich brac juz na poczatku ale ja potrzebuje "szybkich" efektow. to narazie tyle co potrzebuje na ta cwile. Piszcie rady i wskazowki.Czekam na wasza pomoc dzieki Szpen

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2103 Data: 2/10/2003 4:46:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka sciaga barki do przodu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Wczoraj na wf'ie nauczyciel mi powiedzial ze klatka sciaga mi barki do przodu i doradzil cwiczenia z hantlami zamiast gryfem. Chcialem to skonsultowac na forum poniewaz wydawalo mi sie ze klatka sciaga barki gdy jest za silna a cwiczenia z hantlami co prawda bardziej rozciagaja miesnie ale tez wykorzystuje sie ich duzo wiecej przez co boje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2083 Data: 6/17/2011 2:06:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 60 spalę tłuszcz z brzucha ? 5.Jak trenować siłę uderzeń palcami ? 6.Czy mogę dodać to treningu domatora (http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm) ćwiczenie w ,którym rękę od łokcia do nadgarstka mam oparte na udzie (siedząc) i ruszam tylko nadgarskiem trzymając hantel do góry i na dół 4x do zmęczenia ? Dziękuję z góry za pomoc :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 6/27/2012 4:23:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 Dniowy Cykl Ćwiczeń Bez Nóg

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczeń najlepiej by mi pasowało) Wtorek:Biceps+Triceps(tutaj czy mam zastosować po 3 ćwiczenia na dana partie mieśni czy po 4 ćwiczenia wolał bym ta druga opcje i prosze o pomoc jakie te ćwiczenia) Środa:Bieganie (rano lub wieczorem zależy jak mam czas) Czwartek:Plecy(potrzebuje 4 ćwiczeń) Piatek:Barki+Kaptury(tak samo jak przy WTORKU) [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3503 Data: 7/18/2013 6:35:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich. Potrzebuję pomocy osób ogarniętych, które doradzą mi co kupić i brać, aby mój organizm przetrwał wojskową dietę. Jestem na służbie przygotowawczej i niestety jedzenie jakie tam dają jest tragiczne. Najtańsze kiełbasy, samo białe pieczywo, bardzo mało warzyw, wysoce przetworzone papki do smarowania chleba, same utwardzone [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2103 Data: 5/17/2014 8:05:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta a 2 zmianowy tryb pracy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] też coś jeść np. w nocy gdy pracuje i jak to wtedy liczyc, z moich obliczeń wynikło iż na masę powinienem spozywać około 3400 kcal choć nie wiem czy to dobrze obliczyłem , mogłby mi ktoś z was pomoc z ulozeniem diety oraz jak ja ulozyc do tej mojej pracy i ile bialka , węgli , tłuszczy itp. Powinno być danego dnia itp. Z góry wielkie dzięki !

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2/12/2015 12:27:01 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z was rozpoznaje taki przypadek ? Z czym to może być związane lub czy niesie to jakieś ryzyko wystąpienia poważnych kontuzji ? Dodam do tego, że nic mnie nie boli. Proszę o pomoc oraz opinie was wszystkich :) Pozdrawiam! PS: Musiałem dodać takie zdjęcie pośladków :) Proszę o zachowanie pełnego profesjonalizmu. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 5/1/2016 9:05:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • !!!!!Trening Dla Dziewczyny!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zbudowana: tricepsy, bicepsy, przedramiona, nogi, klatka, bareczki i plecki perfecto. Brzuszek też ale chce mieć go wysportowanego. Ona chce być jeszcze większa :D. Hmm a co do odzywiania to pomożecie mi dla niej coś wybrać. Czy ma jeść tak jak ja czyli dużo białka, węgli itp.?? Czy może kobiety muszą inaczej?? Z góry dzięki za wszelką pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 1/9/2005 3:21:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • obgryzanie paznokci ;-/

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    dziendobry.. kolejny probelm->paznokcie a mianowicie ich obgryzanie.Czy macie jakieś sposoby na to aby przestac obgryzac paznokcie, oduzależnić sie od tego, czy przynajmniej sprobowac jakos przestac to robic ?? Wiem że przedewszystkim potrzebna jest silna wola, ale gdy ktos nie ma takiej, to co moze pomóc ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7382 Data: 1/19/2006 6:45:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny. please.......

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Tak jak w tytule... Celem treningu jest masa. prosze o pomoc wtorek klatka wyciskanie poziom 12 10 8 6 (na ławce wyciskanie) wyciskanie sztngi skos gora 10 8 6 6 (45 stopni na ławce) rozpietki pozioma lawka 3x10 BICEPS uginanie na modlitewniku 12 10 8 6 uginanie ze sztanga stojac 10 8 6 6 abs II czwartek plecy podciaganie 4max lub sciaganie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 10/29/2006 2:28:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nos.....

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ale nos to naprawdę coś strasznego. Nie wiem jak sobie z tym poradzić. Byłem u dermatologa, wydałem 50zł i nic lek nie pomógł. Może wy macie jakieś metody na walkę z przebarwnieneim nosa? Nie wiem czy to wina przemarznięcia czy co. Mam to od ponad roku, ostatnio zaczęło mi to bardzo przeszkadzać. Proszę o pomoc i ewentualne wskazówki, dziękuję!

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5151 Data: 12/26/2006 5:09:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko + BCAA jak stosować?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Na wstepie chcialbym napisac ze ćwicze 3 miesiące , 3 razy w tyg na mase. Mam 21 lat i waże 68 kg. Chciałbym bardzo przybrać na masie i zakupiłem na początek białko OLIMPU WHEY PROTEIN COMPLEX 100 % i Aminokwasy BCAA również z Olimpu. Białko ma 700 g. więc wątpie zeby mi starczyło na miesiąc a aminokawsy 500 g. Ćwicze Poniedziałek, środa i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5356 Data: 4/30/2011 12:29:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, ktoś 2.5roku temu zaproponowałi mi 3msc cykl która deca+prop po cyklu tylko clomid. Skutki uboczne? -głównie brak ochoty na sex (jak już trzeba to sprzęt idzie do góry) Sprawdzałem poziom testosteronu . Testosteron wolny 15.28 ng,ml. Zakres referencyjny 9.28 - 32.20 Tesotsteron 3.65 ng,ml. Referencyjn 1.28 - 9.24 Chciałem iść do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 562 Data: 9/29/2020 12:04:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosiłbym o ocenę

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] 65 (70 kg moze bym wzial) sorki za jakosc ale mialem tylko do dyspozycji kamere internetowa wiec nie jest to zbytnio obiektywne zdjecie mojego wyglada ale chcialem zobaczyc co moga inni o mnie sadzic prosilbym o ewentualne porady, sugestie i pomoc jak urosnac i zeby mi sila wzrosla pozdrawiam wszystkich tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5085 Data: 2/7/2003 10:52:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • *** 3ech muszkieterów ***

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Jou! w związku z zażaleniami i niezadowoleniem m.in. http://www.sfd.pl/Przepraszam%2C_czy_leci_z_nami_pilot_-t580861.html wszechogarniającym buredelem panującym w ostatnim czasie w dziale podjeliśmy stosowne kroki, przedyskutowane w gronie moderatorskim pomoc zadeklarowali DUDA_ Wuchta34 lodzianin1 dziękuję, dobranoc koniec imprezy

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6539 Data: 3/26/2010 1:15:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryzowe z maslem orzechowym oraz rozne zdrowe przekaski. Do tego codziennie pije szejka (23 g białka). Dziennie wychodzi mi okolo 2700 kcal czy to jest odpowiednia ilosc jesli warze 74 kg i mam 186 cm wzrostu? Chcialbym do wakacji troche przytyc przynajmniej te 6 kg wygladam juz w miare ale przydaloby sie troche ciala :D Z góry dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 799 Data: 1/30/2017 9:14:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split 4 dni priorytet klata

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, prosze o pomoc w rozpisce treningu. Na razie miałem tak podzielony: sobota: klatka + przód i boki barków niedziela: Grzbiet + tył barków + kaptury wtorek: Triceps + biceps + przedramie środe: Nogi + brzuch I chciałbym teraz robic podobny, tylko z priorytetem na klatke, ale nie mam o tym pojęcia. Chciałbym uwzglednic cwiczenia na bramie. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1943 Data: 11/2/2008 1:27:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Ladies SFD

    [...] pierwszy raz układam sobie dietę, pierwszy raz świadomie i stanowczo postanowiłam zadbać o siebie. A jako że jestem laikiem w tym temacie, będę Wam bardzo wdzięczna za pomoc! Info o mnie: Wiek: 25 lat Wzrost: 170 cm Waga: 69 kg Obwód tali: 83 cm Obwód ramienia: 29 cm Obwód uda: 56 cm Obwód bioder: 97 cm Obwód klatki piersiowej: 100 cm Cel: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 889 Data: 3/19/2015 6:12:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)