SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jogurt naturalny do diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest następujące...czy jogurt szkodzi w diecie? Słyszałem różne już opinie i jedni mówią że można (niby jakieś białko) a drudzy odradzają...nie wiem dlaczego. Czy zamiast jogurtu naturalnego lepiej będzie zastąpić go 0%? Nie chce aby przy robieniu masy, pojawił się zbędny tłuszczyk :( Z góry dzięki za pomoc w rozstrzygnięciu powyższego faktu.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3699 Data: 7/27/2012 2:50:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] już poiważnie denerwuje ta szczupła sylwetka bo pasuje ona bardziej do ucznia pierwszej klasy liceum a nie faceta. Na siłowni to ja jak bym wszedł to nie wiedziałbym za co sie w ogóle zabrać bo byłem może raz w życiu dobre pare lat temu. Więc rady odnośnie tego co robić po wejściu tez chętnie przyjmę hehe Bedę wdzięczny za wszelkie rady i pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 764 Data: 8/10/2012 9:25:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, ćwiczenia- ektomorfik. 10kg.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] różnego rodzaju na różne partie brzucha, ciężarki, pompki (typowe ćwiczenia do domu). Nie mam dostępu do siłowni. Chciałbym abyście naprowadzili mnie jak powinienem się odżywiać, czego unikać, co często jeść i jak ćwiczyć. Dorzucam zdjęcie. Bardzo dziękuję za wszelką pomoc. :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bf1146ffee634432b53367c4aa476311.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 769 Data: 11/19/2014 8:39:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań odnośnie diety oraz sumplementów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i w jakich ilościach? Czy mogę go używać np na zasadzie " dziś brakuje mi X węgli, X białka i tak tego dziś nie przejem więc robie sobie odpowiedni koktajl " ? 4. Czy macie jakieś porady odnośnie tego w jakich momentach ( przed snem/dzien treningowy/nie trzeningowy ) spozywac określone makroelementy? z góry bardzo dziękuję Wam za pomoc ! :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 743 Data: 10/31/2013 8:40:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szerokie ramiona,wąskie biodra

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,mam 21 lat i w końcu postanowiłam popracować nad swoją sylwetką.Chodzi mi dokładnie o wyrównanie proporcji między ramionami i biodrami. Szerokie ramiona są moim największym kompleksem. Mam 172 cm wzrostu i ważę 56 kg,więc jestem osobą szczupłą, także chudnięcie odpada. Czy mógłby mi ktoś podpowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać aby choć [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3913 Data: 7/8/2014 3:39:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czasy jedynie raz na tydz.Teraz planuje 3x tydz.,prosilbym o rozsadny trening i konkretne porady zywieniowe,praktyczne,nie chce sie trzymac kurczowo okreslonej ilosci kalorii na dzien etc. Czy ktos moglby podzielic sie dowiadczeniem,czy plywajac na basenie przybral jednak na wadze i jak to zrobil.z gory dziekuje za pomoc i zrozumienie

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2537 Data: 12/4/2005 3:02:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OSTROWIA ZMIESZANA Z MASS XLL TREKA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jeszcze pytanko bo pomysl chyba jest ogolnie dobey jakie smaki zmieszac ??? jadlem kiedys ostrowie wanili i jest okropna. Wiec jesli mass xxl waniliowy to zmieszac z naturalna ostrowia ??? Cyz lepeij kupic dobra (niby:P)ostrowie truskawke i zmieszac z truskawkowym mass xxl ??? Moze to juz ktos kiedy stosowal ??? Pozdro i z gory dziex za pomoc :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 5/20/2007 9:42:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ABS

    Temat
    Trening w domu

    [...] mi do 86 kg. I teraz moje pytania: 1.Ile powinna trwać regeneracja po A6W(czytałem, że około 2 tyg) 2.Czy jako następny trening mogę wziąć ten(tzn, czy efekty będą dobre i czy jest on skuteczny): http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY czytałem o ABS II, ale do wyżsszych poziomów wymaga on sprzętu, a ja takiego nie mam. Dzięki za pomoc ;).

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3872 Data: 3/28/2008 8:27:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak brac hcg?

    Temat
    Doping

    [...] 3 cykl ktory bedzie wygladal tak: 1-12 deka 400mg c7d 1-12 susta 250mg c3d odblokk zrobie clomidem: 300mg pierwszego dnia, 100mg przez kolejne 10 dni i potem jeszcze 50mg na kolejne 10 dni chcialbym do odbloku dodac hcg tylko nie wiem w jakich dawkach i kiedy zaczac. szukalem w internecie ale na kazdej stronie pisze co innego. prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6617 Data: 8/2/2008 6:23:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie z odżywkami..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kreatyny jak nitrobolon rowniez. Ktos jest w stanie powiedziec po jakiej kreatynie, co moze wzrosnac? nie chodzi mi absolutnie o zadna mase, myslalem ze moze wytrzymalosc sie moja poprawi.. No i chcialbym miec wiecej mocy w nogach ale nie jestem do konca pewny czy nie wiaze sie to z przybraniem masy. Bardzo prosze o pomoc i z gory dziekuje:)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2152 Data: 1/8/2012 1:04:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie stosowałem żadnych suplementów i na razie jestem w tym temacie zielony. Przed ostatni czas trochę zagłębiłem się lecz nie czuję się wystarczająco pewnie dlatego proszę o pomoc. Z tego co na początku zamierzam to zakupienie jakiejś odżywki białkowej którą stosowałbym jako uzupełnienie posiłku lub stosując jako oddzielny posiłek przed snem. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 797 Data: 10/23/2012 1:16:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy co?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam takie dziwne pytanie.. Ważę 70 kilo, mam 18 lat i 175 cm wzrostu. Ćwiczyłem już wcześniej w domu i na siłowni. Zacząłem znów ćwiczyć i chcę poważnie się za to wziąć. Widać efekty ćwiczeń obecnych i wcześniejszych. Głównym moim celem jest wyrzeźbienie mięśni, ale tak się zastanawiam że chyba powinienem zwiększyć masę... Aby utrzymać wagę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 587 Data: 7/13/2013 12:44:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prawdopodobna wada postawy a treningi.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Obrazek B u mnie prawdopodobnie występuję. http://www.youtube.com/watch?v=9MC20Iw1MV0 http://www.youtube.com/watch?v=K3U8UM0qWdc http://www.youtube.com/watch?v=IDCler4MSBU http://www.youtube.com/watch?v=7unK8dkA5So To są 3 ćwiczenia wykonywane przeze mnie, na których mozna to chyba zauważyć, z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 8/13/2013 4:07:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krem do twarzy dla facetów...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Hmm, spoko metroseksualny nie jestem... Mam problem, bo jestem na wysokobiałkowej diecie a dieta owa powoduje czasami powstawanie "syfów" na twarzy. W końcu wpadłem na pomysł aby cerze pomóc i kupić jakiś krem. Nie mając zielonego pojęcia co i jak kupiłem pierwszy lepszy gdzie pisało "for men" o nazwie "Adidas active skincare for men" z jakimiś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3475 Data: 3/31/2005 8:55:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko o diete

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jogurt + jakiś owoc i około 19 znowu jakieś kanapeczki może jogurt około 20.30-21 jakiś twaróg/serek wiejski Aktualne parametry: wzrost:187 waga:80kg Chciałbym prosić o pomoc co można jeszcze dołożyć do tych posiłków żebym otrzymywał konkretną ilość białka. Chcę zakupić jakieś białko w najbliższym czasie. Ale same suple to nie wszystko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 640 Data: 11/30/2011 10:53:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie mnie ... !!!!

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Nie cwiczylem nigdy, no troche chodze po zakupy babci... Ale od dzis zaczynam cwiczyc 22.01.2003r czy mam predyspozycje, od czego mam zaczac cwiczenia ??? Prosze o pomoc ??? Kapar

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 7794 Data: 1/22/2003 5:32:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - proszę o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 19:00 ryż biały 100g filet z piersi kurczaka 150g oliwa z oliwek 10g B:39g,T:13g,W:77g 22:00 twaróg 125g oliwa z oliwek 15g B:25g,T:16g,W:4g Jak w temacie, bardzo proszę o ocenę i ewentualne korekty. Od pewnego czasu waga stanęła w miejscu nie wiem czy nie za mało węgli, ale nie wiem gdzie i z czego dodać jeszcze.. z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 11/9/2012 6:15:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] WYNIKI SIŁOWE: -klata: 3 x100kg -martwy ciąg: ? -przysiad: ? Witam potrzebuje porady jestem w trakcie cyklu na suscie 10tydzien zostaly mi dwa strzaly i teraz pytanie mam juz zakupione 20ml enan i 20ml bolda jak to dalej kontynuowac? Suste bralem co 5dni. I prosze o pomoc jaki odblok kupic i kiedy zastosowqc bo mam tylko dwa listki clomidu..

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 11/20/2015 9:33:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema wszystkim jakieś 6miesięcy temu cwiczyłem ale brakowało czasu i musiałem zrezygnować teraz chce zacząć ćwiczyć tak na serio. Czy taki plan bylby dobry prosze o pomoc Poniedziałek Klatka piersiowa *wyciskanie sztangi leżąc 4s *wyciskanie sztangi na skośnej ławce 4s * rozpiętki na ławce4s Biceps *uginanie ramion ze sztanga 3s *Zginanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 534 Data: 3/14/2016 11:37:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietetyk, ćwieczę i nie chudnę...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    chciałabym prosić was o pomoc, poniewaz juz nie wiem gdzie się udać i co zrobic. otóż. od dwóch i pol miesiąca regularnie cwiczę w silowni 3 razy w tygodniu. cwiczenia zalecone przez trenera. najpierw 15 min rozgrzewki, potem trening silowy a na koniec 40-50 minut aerobow na maszynach. w dni wolne od silowni spaceruję szybkim tempem ok 20-25 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2578 Data: 4/1/2011 11:03:56 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)