-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam. Od ok. miesiąca mam problem z bolącą piszczelą. Bardzo proszę o pomoc. Na samym początku bolała mnie zewnętrzna część łydki, raczej był to mięsień, lecz później zaczęła mnie piec piszczel od wewnątrz i czasami boli mnie jeszcze kolano i kość w okolicy stopy. Wszystkie miejsca bólu zaznaczyłem na zdjęciu: [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 12794 Data: 5/21/2011 6:10:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FUNDACJA BUREGO MISIA

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Hej, Cichy prosił o zamieszczenie tego tekstu. Myślę, że można się do niego usposobić pozytywnie "Jak wiadomo nadszedł czas rozliczeń za ubiegły rok... Mało kto to lubi ale cóż, jak trzeba to trzeba :p Więc skoro już to robić to może by tak pomóc przy okazji innym? Jako przyjaciel burych misiów proszę o przekazanie tego 1 małego procentu na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 16327 Data: 2/5/2008 5:58:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA+TRENING=SŁABE EFEKTY:-(

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] fizyczna 8 godz.dziennie 3 zmianowa(więc z regeneracją mam troszkę problem) dość się namacham łopatką i dużo chodzę.Więc troszkę kcal spalam w pracy. Nie wiem co mam zmienić co dodać czy jakie suple już poprostu nie wiem więc dlatego piszę do Was o pomoc. Jakiekolwiek odpowiedzi sugestie mile widziane. Z góry dziękuję i pozdrawiam Wszystkich

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 6/10/2011 5:37:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przesady no i jaja mi się zmniejszyły,tzn torba...podczas seksu jedno jajo się już nie mieści-w chowanego się bawi...Po za tym wszystko git. Może np. mógłbym zapodać ten tren+omka ale jeszcze coś pomóc jajcom tylko co,ile i jak? Bardzo będę wdzieczny za pomoc.Zostało mi parę dni na decyzję bo kończy się towar:P Pozdrawiam Panowie i Dziękuje!:)

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 7617 Data: 11/1/2017 7:20:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skręcone kolano.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Jak widać w temacie borykam się z problemem skręconego kolana. Postaram się pokrótce to opisać, jeżeli ktoś by mógł to proszę o rady i pomoc :) Dokładnie 18 listopada ubiegłego roku uszkodziłem prawe kolano grając w piłke. Początkowo myślałem, ze sprawa nie jest tak poważna i nie robiłem sobie z tego kłopotu, jednak tego dnia noga nie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4743 Data: 1/13/2013 2:04:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o nim w redukowaniu rozstepow), takze potrzebowalbym jakis profilaktyczny podczas odchudzania zeby mi sie nie porobilo to gow**, ale tanszy, bo nie chce potem wygladac jak jakis kwazimodo okej to by bylo na tyle, bede naprawde wdzieczny za pomoc, jesli o czyms zapomnialem to pytajcie w postach, bede aktywnie obserwowal, z gory dzieki, pzdr ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1984 Data: 7/17/2010 2:05:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] powtórzeń tak żeby był postęp zamiast 10-12 to np.12-14 czy może robić stałym obciążeniem , ale przy niektórych ćiwczeniach stosowac progresję np . przy wyciskaniu na płaskiej ? . Mój staż to 11 miesięcy , dieta białkowa . Na forum duzo czytałem , ale jest tego naprawdę dużo :( a chciałbym już spokojnie zacząć trenować dlatego prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3158 Data: 8/7/2012 9:57:47 PM Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Ciężkie początki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] do odżywiania, to na resztę posiłków jeszcze nie mam pomysłu - przyznam szczerzę, że nie kręci mnie liczenie ILOŚCI , którą mam spożyć, bo jak kiedyś próbowałem przy pomocy kalkulatora wyliczyć , to wynik kalori które mam przyjąć wystarczyłby mi na 2 dni :P Dlatego prosiłbym o pomysły, co warto i w jakich porach jeść, ilość dostosuję [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 12/3/2011 11:49:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze znawców o podpowiedz / to nie dieta ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam taka sprawe moglibys mi podpowiedziec czy dobrze mysle ... mam kolezanke w klasie i poprosila mnie o pomoc w "odchudzaniu" i nie chce jej w blad wprowadzic... bo tak wazy 60kg przy 157cm wzrostu... z rozmowy wyszlo ze je bardzo malo ale nie wyglada czyli ma bardzo wolna przemiane materii powiedziala ze chce biegac- poleciłem 3xtygodniowy na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 4/26/2005 9:18:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna Krew..Pomocy !

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] Polsce... karetka ja przewozi na miejsce ....musi sie jedynie zaznaczyc ze krew jest dla Łukasza Brodzickiego ze Szpitala Uniwersyteckiego w Krakowie. Jesli ktos chcialby pomoc niech sie skontaktuje z podanym wyzej numerem gg i dowie sie reszty. jesli mozecie rozeslac to po innych forach to bylbym bardzo wdzieczny... TO NIE JEST JAKIŚ GŁUPI [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3598 Data: 6/24/2006 12:15:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przejść na tę dietę. Ważę 59 kg przy wzroście 163 cm :/ I mam problem z tym ile mam spożywać białek i tłuszczy (i kcal), bo ww wiem, że mniej niż 20g. Proszę jeszcze o pomoc w zwiążku z tabelami, które zawierają dane o zawartości B,T i W w produktach. Wiem, że tu się pojawiają, ale jestem tu od dziś i zdążyłam już tyle wątków poczytać, [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 10297 Data: 7/25/2003 9:24:13 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - prośba o ocenę i poprawki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] postanowiłem napisać ten Post dosyć dużo poczytałem na sfd i wydaje mi się że jakieś podstawy już mam, poniżej wkleję swoją przykładową dietę z dnia treningowego i proszę o pomoc. Jak widać jest tam za mało kalorii i btw, tylko nie bardzo wiem jak to uzupełnić. Po prostu pozwiększać odpowiednio ilości? Poza tym będę wdzięczny za ocenę czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2069 Data: 11/17/2010 3:13:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ulozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej! poczytalem dosc sporo postow, wiec temat diet liznalem, nie mniej chcialem eskpertow poprosic o pomoc w ulozeniu diety Najpierw kilka slow o mnie. Mam 31 lat wzrost 177 waga 76kg bf kolo 16-17% na wycisk kolo 85kg. Zawsze bylem dosc aktywna sportowo osoba, jednak kilka ostatinch lat spowodowalo dosc konretne upasienie i spadek formy. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 9/10/2005 9:17:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Strategia treningowa: Budowanie MAKROCYKLU.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    UWAGA!!! Proszę o merytoryczną pomoc i dyskusję! Oczekuję i będę bardzo wdzięczny za sensowną pomocy popartą wiedzą i doświadczeniem nie delikatnym liźnięciem tematów z zakresu metodyki treningowej. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kenio80 PŁEĆ: facet WIEK: 29, ale ze 2 miechy będzie trzydziecha WZROST: 184cm [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3438 Data: 12/21/2009 11:05:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o poprawienie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, byłbym wdzięczny za pomoc w poprawie mojej "diety". Z tego wyliczenia z Excel'a wyszło mi, że zapotrzebowanie kaloryczne wynosi - 1993 kcal białko - 180,6 g tłuszcze - 111,8 g węgle - 66 g W diecie wyszło, że mam: kcal - 1297 białko - 130,6 g tłuszcze - 56,3 g węgle - 64,6 g Jak widać mam więc braki i nie bardzo wiem co mogę więcej dodać do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 12/27/2009 9:53:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] WAS PROSZĘ ( tylko znających temat ) o POMOC W DOBORZE I ROZPLANOWANIU SUPLI NA TEN OKRES. Sam nie jest laik w tym temacie - ale jest teraz tyle nowych wynalazków że Wasza pomoc będzie bardzo przydatna. Aktualnie zapodaje witaminki OLIMPA ( "wersja light" ), oraz CZOSNEK z OLIMPA. Do tego TRIBULUS PROFESIONAL od HI-TEC 3 kapsy na noc i 3-5g [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 811 Data: 11/6/2008 12:05:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Siłownia w Domu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] górny i dolny do ściany MH-W101 - Marbo Sport Gryf Łamany 120cm gryf prosty 190cm (czy nie za duży do przysiadów ?) obciążenie około 90kg W PLANACH (i tu potrzebna wasza pomoc) Ławka dwustronna MS-L101 - Marbo Sport (czy można robić na niej brzuski ?) Modlitewnik do ławki Semi-Pro z podparciem pod klatkę i uchwytami na sztangę MS-A114 - Marbo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3386 Data: 4/3/2017 6:07:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny/poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ;) Jestem tu nowy i odrazu prosze o pomoc doswiadczonych kolegow ;) Poniewaz od niedawna zaczalem cwiczyc na serio przydalby mi sie dobry plan treningowy. Zdaje sie, ze przejrzalem najwajzniejsze posty na ten temat i opierajac sie na nich i na tym co najbardziej by mi odpowiadalo ulozylem wlasny. Systematycznie cwicze od okolo 3 miesiecy, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 10/6/2006 10:16:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dita masa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z ustaleniem posiłkow wiadomo jak ide do pracy na 6 45 rano to wiadomo ze trening bedzie ok 18 ale jak ide na 13 to trening bedzie rano prosze o poprawienie mojej diety i pomoc w ustaleniu posiłkow to moja dieta jezeli ide na 13 do pracy tak by wygladała moja dieta Posiłek 1 250 mil mleka b7,5/t5/w11,5 Płatki owsiane 50 g [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 8/6/2010 6:18:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porządna suplementacja, cel= MASA!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Moim największym problemem odnośnie tych odżywek(mimo że troche poczytałem) jest to jak stosować, ile, kiedy, z czym, która z którą. Dlatego też zwracam sie do was o pomoc w tej kwesti gdyż chciałbym maxymalnie wykorzystać ich potencjał. Napisze więc moje propozycje tzn. moją diete: Dni Treningowe: ok.30 min przed śniadaniem- 1kap HMB, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2663 Data: 12/18/2007 12:14:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)