SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] powolnych negatywach skupiasz się na zupełnie innej czynności kiedyś gum nie było, a ludzie wyniki w podciąganiu poprawiali samymi negatywami inna kwestia jest to, ze mozesz pomoc sobie nogami przy podciąganiu, jak to robią crossfitowcy zamiast kupować gumy ew. ze stołka/podskoku jak niski drążek wiadomo, guma może pomóc, ale nie jest [...]

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2015 5:37:51 PM Liczba szacunów: 0
  • DT WojtekA4 - finisz redu, teraz siła, masa i kondycja

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] cały efekt zobrazują wyniki. Oto statystyka: ;) http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/673/84SrH5.png Dla mnie rewelka! :) Końcówka redukcji to pomiary fałdów za pomocą elektronicznego fałdomierza, który od teraz razem z wagą i centymetrem będzie moim głównym źródłem informacji o stanie mojego ciała. Ostatni pomiar BFu to 13,7% - [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2014 6:35:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy Patryk

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] tylko 1800 na rękę zapierniczając jak 'wół" a kolega nic nie robi i bierze 3000. Czy to jest sprawiedliwe? Pewnie że nie jest. Ale nie o to w tym chodzi. Chodzi o niesienie pomocy takim ludziom, ale co najważniejsze ludziom którzy rozumieją swoje błędy i chcą tą pomoc otrzymać. Co z tego że na siłę będziemy starali się pomóc np.mężczyźnie który [...]

    Odpowiedzi: 350 Ilość wyświetleń: 17890 Data: 9/25/2015 8:22:47 PM Liczba szacunów: 1
  • Monik doprowadza się do formy :D

    Post
    Ladies SFD

    [...] etc. Przebrałam się, zrobiłam rozgrzewkę i z wydrukowanym planem poszłam do instruktora. Zwłaszcza, że miesiąc wcześniej byłam zachęcana do zadawania pytań i proszenia o pomoc... Dramat w trzech aktach: Ja - Cześć, słuchaj, mam nowy plan treningowy. Jest tu kilka ćwiczeń, których jeszcze nie robiłam, więc jakbyś mógł zerknąć na mnie i [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4055 Data: 7/5/2012 3:30:38 PM Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    ojjj partner treningowy fajna sprawa... też chciałabym miec, tylko takiego co by się nie op*****lał ;P ale niestety musialam sie nauczyć robic cięzkie treningi sama i prosić czasem kogos na siłowni o pomoc ale to czasem jest męcząca, tym bardziej jak czasem są takie "asy" że strach ich prosic o pomoc bo ćwiczą np mniejszym ciezarem ;p

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2015 10:13:12 PM Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] sprawa... też chciałabym miec, tylko takiego co by się nie op*****lał ;P ale niestety musialam sie nauczyć robic cięzkie treningi sama i prosić czasem kogos na siłowni o pomoc ale to czasem jest męcząca, tym bardziej jak czasem są takie "asy" że strach ich prosic o pomoc bo ćwiczą np mniejszym ciezarem ;p Dla mnie szczerze mówiąc jest to [...]

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2015 10:19:09 PM Liczba szacunów: 0
  • kamelowa - powrót do formy/ trudna redukcja

    Post
    Ladies SFD

    O Boze ale jak mamy ci pomoc skoro sama nie potrafisz sobie pomoc??

    Odpowiedzi: 396 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2011 4:40:52 PM Liczba szacunów: 0
  • FOOTBALL MANAGER 2005

    Post
    Piłka Nożna

    [...] Pamiętajcie, aby nie przesadzać z sumą pieniędzy, jakiej oczekujemy za danego futbolistę, gdyż może taka przesada może zniechęcić ewentualnego nabywcę. Poproś zarząd o pomoc Dobrym sposobem na zdobycie dodatkowych funduszy na transfery czy płace jest skierowanie do klubowego zarządu odpowiedniej prośby. Jednak, aby została ona rozpatrzona [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2005 11:59:19 AM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] będę zmienial styl cwiczenia, czyli zamiast robic tych 7-8 powtorzen będę ćwiczył bez przerwy przez 30 sekund- ma to jakis sens? 4)Stosowac progresje? W planie prosze o pomoc w doborze/ ocenie wybranych cwiczen Plan treningowy: 1. Na miesnie czworoglowe wybrałem te 2 cwiczenia, ale pierwsze bedzie chyba lepsze. a) Przysiady ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2007 12:23:39 PM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] powienienem zmniejszyc ilosc powtorzen w lkewej a dac ten sam cieżar ? czy jest ok?) c) uginanie ramion na modlitewniku 3x 12? d) dodać cos jeszcze? albo zamienic ? prosze o pomoc tutaj szczególnie;pp bo nie mam pomyslu . Przedramie: a )Uginanie nadgarstków z podchwytem w siadzie rozgrzewkowa z sama sztanga taka mała. pozniej 3x12 sztanga mała + [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2007 9:14:42 AM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A w przypadku zastów w sile ?? Zwiększyć ciężary kosztem ilości powt. (npp. 10-6) ?? Jeśli masa.To wkleje mój poprzedni plan.Zresztą układany z twoją pomocą. Klata -Wyciskanie hantelek na ławce płaskiej 4 serie z progresią cięzaru 12 ,9,6,6 -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 serie progresja ciężaru 9,6,6 -Buterfly 3 serie stały ciężar 9 [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2007 7:57:18 PM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rowniez chodzilem na silownie uprawialem takze tenis ale to juz inna bajka .. ) rownoczesnie z treningiem silowym trenowałbym sztuke walki bjj wiec musiałbym miec lekką pomoc przy ulozeniu mi planu .. chcialbym jeszcze dodac ze do kazdego treningu podchodze powaznie i sumiennie go wykonuje , i nie chodzi mi o zaden szpan , moge zacząć od [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2007 10:16:00 PM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Do oceny ACT + mini-trening domatora Jestem początkującym amatorem siłowni i proszę Was o pomoc w ułożeniu dobrego planu treningowego. Wiek: 20 lat Wzrost: 185 cm Waga: 75 kg Doświadczenie: Siłownia - minimalne (kilka treningów w maju/czerwcu 07); przez wiele lat grałem w siatkówke (3 lata temu zakończyłem moją 'karierę'); od 6 klasy podstawówki [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2007 6:44:11 PM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] staz to okolo 2 lata z czego ostatnie 8 miechow jade analogicznymi planami i w miare dobrze rosnie ale chcialbym maksymalnie wykorzystac treningi wiec zwracam sie z prozba o pomoc do fachowcow. Nogi celowo delikatnie cwicze bo juz za bardzo je rozbuchalem. Jeśli chodzi o polaczenia to proszę o wszelkie możliwe sugestie. Z gory dziekuje za [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2007 7:33:03 PM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siemasz. Wiek:22 staż:6 miesięcy Wzrost: 180 Waga: 75kg Cel: Rzeźba , siła Znowu Apo muszę prosić o pomoc :). Od pól roku pomagasz mi w doborze planu ćwiczeń i efekty są coraz lepsze , widać różnice z tym co mailem przed ćwiczeniem. Zrobiłem 2 plany treningów. Pierwszy plan ćwiczeń na siłownie a drugi do domu ponieważ nie wiem do kiedy będę na nią [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2007 6:48:07 PM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 4 serie (stałe obc.) 4x12-10, przerwy ~120sek. - POMPKI NA PORĘCZACH 3-4 serie 4x12, przerwy 120sek (ćwiczenie aktualnie z pomocą na maszynie, kiedyś sobie podwieszałem ciężar, teraz musze sobie pomagać, pomoc tak dobrana aby ledwo robić te 12 powtórzeń) - PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2007 11:27:56 PM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy do oceny + pytanie o ćwiczenia klatki

    Post
    Ladies SFD

    [...] 15 powtórzeń seria 2: zrób 12 powtórzeń seria 3: zrób 12 powtórzeń Spięcia brzucha leżąc seria 1: zrób 20 powtórzeń seria 2: zrób 20 powtórzeń (poproś o pomoc partnera) seria 3: zrób 20 powtórzeń (poproś o pomoc partnera) seria 4: zrób 20 powtórzeń (poproś o pomoc partnera) TRENING C Wykroki ze sztangą seria 1: zrób [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2285 Data: 1/5/2016 6:24:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] że praca to moja pasja i to że nie nierzadko pracowało się 6 -22 to zawsze znajdowałem czas na , czas z najbliższymi. Wszystkiego nie osiągnął bym sam, dlatego dziękuje za pomoc w realizowaniu się, nie będę teraz wymieniać, żeby nikogo nie pominąć, ale każda osoba która mnie wspiera daje cegiełkę do tego, aby po prostu żyć pełnią życia i nie [...]

    Odpowiedzi: 3168 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/1/2017 7:28:09 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST - Universal Nutrition, MASA - by Bartwal

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Fast: 80g po treningu UN Animal PM: 1 paczka przed snem Tran + leki na odporność. http://i.imgur.com/zQ4YLXW.jpg Trening: Ciężko. Nie czuje, że rosnę i w ostatnich seriach pomoc kolegi jest niezbędna, bo robiłem praktycznie same negatywy... Niby hipertrofia będzie ale wolałbym robić to samemu/samodzielnie. Pomysły JAK zmienić plan aby dać dobry [...]

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2015 6:27:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Zma albo... apteka??

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] wiecej - 200% zalecanej dawki! Skad autor wzial te dane procentowe trudno powiedziec, moze dotycza calego opakowania. Bynajmniej WITAMIN NIE NALEZY WCINAC W MYSL ZASADY IM WIECEJ TYM LEPIEJ! Jest to myslenie bledne, witaminy moga pomoc, ale przede wszystkim ich przedawkowanie szkodzi. Warto myslec. Do autora: daj mi znac skad wziales te dane.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8537 Data: 8/4/2008 6:48:26 PM Liczba szacunów: 0