SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc przy doborze diety, ewentualnie odżywek.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam 20 lat, 187 i ważę 79kg. Od wczoraj zapisałem się na siłownie. Ćwiczenia jako tako ogarniam, najbardziej zależy mi na brzuchu. I stąd moje pytanie, czy mógłby ktoś doświadczony pomóc mi w doborze diety? Jaką stosować? Co jeść? I czy odżywki używać od razu czy najpierw przystosować mięśnie do wysiłku? Za wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 534 Data: 5/17/2016 11:05:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Znowu ja pomoc w cyklu - xpand + anabolic protein +.....?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mianowicie cykl moj xpand + anabolic protein 1,5 kg (91 % bialka) + myslalem dokupic izolat bialka zwykly :) + mam 57 pkt i to wymienic na cos ale nie wiem co by sie przydalo w cyklu jestem dosyc chudy potrzebuje masy ale nie zalac sie ;P

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 1/29/2007 1:57:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak efektownie nabrac masy,+ pomoc w ulorzeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam problem zacząłem ćwiczyć na własnej siłowni ale jestem chudy i chce nabrać na masie żeby lepiej te mięśnie wyglądały, tylko mam problem bo nie umiem ułożyć diety szukam wszędzie ale nic nie mogę znaleźć pod siebie proszę o pomoc.mam 170wzrostu około 60kg wagi i 16 lat.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 8/5/2008 10:18:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening w domu

    Chciałbym zaopatrzyć się w jakiś sprzęt, którym mógłbym sobie spokojnie sam ćwiczyć w domu. Wymagający nie jestem, bo dopiero zaczynam i chciałbym przede wszystkim nabrać najpierw masy - a jest co, mam 185cm i zaledwie 60 kg wagi. Ile mam pieniędzy? Na początek 250zł, wiem że nie dużo ale chyba na jakiś gryf z obciążeniem 20 kg na początek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 927 Data: 12/13/2006 8:20:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisaniu treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam jestem tu nowy wiec proszę o wyrozumiałość:)Potrzebuje pomocy w rozpisce planu treningowego do tej pory nie miałem jakiegoś ściśle określonego w większości był to trening obwodowy. Trenuje 4 razy w tygodniu resztę dni mam zagospodarowane na basen i aeroby. Jeśli znalazł by się ktoś kto by pomógł rozpisać taki trening z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 7/10/2012 6:23:52 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening w domu

    [...] mam 20 lat i zaczęłam chodzić na siłownię. chodzę trzy razy w tygodniu. zwracam się z prośbą o ułożenie planu treningowego. Proszę o podanie jakie ćwiczenia w jakie dni. Mam 160 cm wzrostu i ważę 50 kg. Nie stosuję rzadnej diety i odzywiam sie normalnie. Chodzi mi o poprawę kondycji i ukształtowanie sylwetki.Z góry dziękuję za udzieloną pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 956 Data: 3/13/2004 9:57:20 PM Liczba szacunów: 0
  • . Prosze o Pomoc ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . mam 13,5 lat ukonczylem 2 dni temu .:). MAm oponke na brzuchu trenuje pare dni HIIT dobrze mi idzie robie tych kwartalow 5 w poniedzialek mam zamiar dodac 1 :). Prosze o jakas diete albo co jest zeby nieprzytyc . I moze jakies cwiczenia w domu ? ;) Posiadam hantle od 2kg do 20 . narazie cwicze na reke po 7,5 kg. Na poczatek dalem 5 kg 6 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 531 Data: 10/28/2009 6:30:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam 14 lat i chciałbym się zgłosić do specjalistów o pomoc ćwiczę 7 miesięcy biegam jezdze na rowerze itd ćwicze w domy hantlami 7kg teraz dalem na 10kg podciągam się na drążku pompki i takie różne i czy to mi zaszkodzi przy rośnięciu dodam także ,że mam 183cm wzrostu i czy przy tych ćwiczeniach z hantlami 7 kg nie ubyło siły mam takie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 661 Data: 6/5/2010 9:11:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkujących w ułożeniu odpowiedniej diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Post ten zakładam dla osób, które tak jak ja wcześniej, nie maja zielonego pojęcia na temat układania diety oraz obliczania kalorii itp. Zaznaczam, że poniższy tekst nie jest mojego autorstwa, trafiłem na niego podczas buszowania po necie i zgłębiania tajników wiedzy na temat diety. Pozdrawiam wszystkich zainteresowanych. Link do w/w artykułu: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 685 Data: 11/8/2005 10:50:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc Filara 53 i innych (dysproporcje)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich użytkowników sfd.Od razu na początku ogłaszam że to dla mnie nie jest temat do żartów więc prosze o powarzne odpowiedzi.Otóż mam dysproporcje.Lewa strona całego mojego ciała jest mniejsza niż prawa.Najbardziej różnią sie barki, bicepsy i motyle.Chciałbym te różnice zniwelować.Prosze o konkretne i fachowe odpowiedzi.Z góry dzieki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 940 Data: 1/6/2006 3:21:30 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na redukcje pomoc ! MDPV

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Chcialbym ulozyc diete na redukcje Staz 0 Wzrost 165 Waga 70 I oto moje pytania -Jestem endo predko grubne tluszczem i czy moga byc proporcje 2.5/BIALKO 2/WEGLE 0.6/TLUSCZE jako edno. A oto przyklad diety Czy moze byc ulozenie takie 1 posilek b/w/t 2 posilek b/t 3 posilek b/w/t 4 posilek b/w/t 5 posilek b/t 6 posilek b

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 12/8/2010 11:51:58 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w terminologii

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam rozpisany trening na rzezbe tylko nie wiem co to znaczy "giga seria łączna 3x15" Jezeli ma 4 cwiczenia na plecy czy mam robic je razem 1,2,3,4 itak 3 serie po 15 powt. Czy mam robic oddzielnie 1 trzy serie po 15 powt, 2 trzy serie po 15 powt. itd. wiem ze napisalem troche głupio ale mam nadzieje ze rozkminicie. dzieki za odpowiedzi i pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 7/25/2007 2:38:03 AM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam chciałbym żeby ktoś pomógł mi w ułożeniu planu treningowego armwrestlera.Najbardziej zależy mi na zwiększeniu siły i masy.Dysponuje modlitewnikiem,ławką,sztangami,hantlami,drążkiem,stołem do siłowania, wyciągiem. Chciałbym trenować 3 razy w tyg.Mój dotychczasowy trening to: poniedziałek-klatka,triceps środa-plecy biceps,przedramię,palce [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 814 Data: 7/7/2008 7:10:18 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc... jak zatrzymać spadki...

    Temat
    Trening w domu

    czesc mam 19 lat 84 kg 180 cm wzrostu moim celem jest masa mięśniowa cwicze już 1.5 roku prosze o pomoc poniewarz do tej pory cwiczyłem na siłowni ale z braku kasy musze przerwac treningi na co najmniej miesiąc. generalnie nie chciałbym stracic tego co juz wypracowałem, ale jeśli dało by rade to co nieco porawic... prosze o dobór odpowiedniego [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 874 Data: 5/30/2009 9:56:42 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC sterydy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam.. Zaopatrzyłem sie ostatnio w sterydy 10 tescia i 10 deki. Chciał bym zeby ktos mi powiedział jakie mam brać do tego witaminy, osłonki, gdzie mozna je kupic i za ile, odbloki itp.. Dobrze by było jak by ktoś kto się zna na tym mogł mi napisać dawkowanie, i w jakiej temperaturze trzeba to przechowywac ;) z góry dzieki i proszę o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 644 Data: 6/11/2012 8:44:23 PM Liczba szacunów: 0
  • aakg extreme ...Prosze o pomoc ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam własnie jestem po 8tygodniowym cyklu cell pumpa, i dostałem w prezencie aakg extreme i taurine czy moge szamac dotego oczywiscie zakupiłem 2.5 kg whey protein complex . Juz zaczołem jesc i dostałem bólu gardła flegma mi sie wydziele nie chce odkładac supli treningi sobie odpusze a suple chce brac co sadzicie prosze o pomoc?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 4/13/2009 5:24:59 PM Liczba szacunów: 0
  • odchudzanie - początek- prośba o pomoc!!:)!!:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 21 lat. studiuje, 164 cm wzrstu i ważew 75 kg, o 20 za dużo. iWłasnie 15-20 kg chce schudnąć, tylko rozdądznie, raz na zawsze, bez głodzenia się. Czy dzięki takiemu planowi uda mi sie to osiągnąć?? 1. dieta 1300-1500 ckal 2. 3 x w tygodniu aerobik + 1x siłownia (+bieznia) Co byście mi doradzili??

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 9/23/2009 8:57:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    A wiec zastanawiam sie co kupic, i mam mala prosbe dam kilka produktow a wy mi pomozecie wybrac ten najlepszy głownie chodzi mi o kretyne : 1.CM3 Trec 90 kapsów Jabłczan 2. 3. 4.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 552 Data: 10/20/2008 6:42:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z obitymi piszczelami

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] dobre masci na obite piszczele czy istenieje w ogole cos takiego ? , od jakis 2 tygodni mam duzy problem z piszczelami przesadzilem okopujac worki pozniej jeszcze sparing bez ochraniaczy , siadło pare razy piszczel na piszczel i teraz ciezko sie kopie z tymi siniakami . Jezeli ma ktos sprawdzona masc albo sposob zeby pomoc byłbym wdzieczny

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 747 Data: 5/21/2013 9:16:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze odzywek, suplementów!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam 15lat ćwiczyłem przez rok ale tylko od czasu do czasu u kolegi i postanowiłem spełnić moją zachciankę i ćwiczyc dalej! Mam 180cm wzrostu prawie 80kg masy, biecepsy po 34cm i na klate wysiskam prawie 70kg, niestety moze siłe i mam ale z wygladem troche słabo, wiec proszę was abyscie pomogli mi dobrze dobrac odzywki oraz suplementy aby [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 616 Data: 10/26/2005 10:38:11 PM Liczba szacunów: 0