SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan treningowy prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam jestem nowym użytkownikiem forum ćwiczę ok. 2 miesięcy w sumie bez planu tak ogólnie żeby rozćwiczyć mięsnie chciałbym zacząć ćwiczyć z planem dla ogólnego rozwoju ze wskazaniem na rzeźbę. Wiek: 17 lat Wzrost- 185cm Waga-100kg Proszę o jakis planik i o rady co i jak robić. Z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2/5/2007 12:47:48 AM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc :)

    Temat
    Doping

    Witam !!! Mam pytanie czy moglby ktos mi doradzic co wybrac na pierwszy cykl, chodzi o dobranie dobrego koksu w miare dobrze cenowo i jakie odzywki najlepiej do tego dobrac.Obecnie waze 80kg i mam dosc duza oponke na brzuchu, chcialem dodac ze kiedys cwiczylem i "koksowalem" ale bylo to bardzo dawno temu :)z gory dziekuje za info

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 599 Data: 3/1/2008 1:22:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta z ujemnym lub zerowym bilansem kcal pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Czy mógłby ktoś ułożyć mi dietę z ujemnym lub zerowym bilansem kcal jednodniową? moje zapotrzebowanie to 2740kcal. Ćwiczę na siłowni trzeningiem na rzeźbę a potem biegam treningiem HITT. Chcę pozbyć się szybciej tłuszczu z brzucha i bioder. Proszę o pomoc. Przyznaję sogi;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 945 Data: 4/5/2009 8:59:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta w załączniku do oceny. Nie które potrawy są zamiennikami bo nie było moich potraw. Ogólnie wychodzi na to że mam za mało węglowodanów a za dużo tłuszczy. Co mam zmienić ? Dokupić carbo ? Mniej tłustych rzeczy ? Dziękuje za pomoc :) /SFD/Images/2016/5/23/cfde0d98a7a044aa9a080da4dd3f9e57.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 444 Data: 5/23/2016 6:59:14 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w doborze Odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mój staż : 2 lata Wzrost : 180 cm. Waga : 75 kg. Cel treningowy : Zwiekszanie masy Stosuje ciągłą diete. W okresie od września 2011 r. do dnia dzisiejszego zrobiłem dwa cykle na odżywkach CM3 i Cell Pump do każdego cyklu miałem białko i witaminy. Chciałem zorientowac sie co możecie mi polecić na III cykl ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 524 Data: 6/6/2012 7:23:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Do najlepszych bardzo prosze o pomoc ...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam do Was od jakiegos czasu nurtujace mnie pytanie mianowicie czy lepiej jest robic Klatke sztanga czy hantlami??? od zawsze cwicze sztanga i poprostu nie wiem czy zmiana na hantle da jakies lepsze efekty z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 12/14/2006 4:52:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc z suplementami/dietą

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Od jakiegoś czasu zaczełem jadać bardzo często tak jak mi tutaj kazano i miało pomóc w lekkim spaleniu masy. Nic nie pomogło trenowalem 3x w tygodniu tak jak zawsze bez przerwy a przytyłem 2kg. Co robić? Mam 16 lat i 170cm i Czy suplementy były by dobrym rozwiązaniem? Jestem na stałych lekach na astmę.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2/28/2010 10:21:10 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    cześć chłopy. Chce wrócic po 3 miesiącach przerwy, aktualnie mam na zegarze 104kg przy 192 wzrostu. Martwy ciąg 160, przysiad 120, klatka mizerne 80kg. Chciałbym żebyście polecili jakies zestawienie suplementów wraz z białkami do 200zł na miesiąc. Trening typowo masowy. Jeżeli zły dział to przepraszam i prosze o przeniesienie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 453 Data: 6/2/2014 5:17:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiek 15 wzrost 173 cm waga 75 Chciałbym nabrać na rzezbie i miesniach bardzo mnie interesuje klatka oraz miesnie brzucha !!! Chciałbym zeby ktoś mi dał jakis plan albo coś. Co mam robić itd zeby tak sie stało Prosze o pomoc , kazda pomoc sie przydać Z góry dziekuje

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 996 Data: 7/15/2010 12:43:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    Chciałem niedługo zacząć cykl.Posiadam enan 250 5amp.deca 10 szt.po 2ml,amino pack,meta 200 tab.shot gun z olimpu,białko też z olimpu 1,5kg.Tak naprawdę mogę coś jeszcze dokupić,ale nie mam pojęcia jak i co pierwsze wziąźć.Pomóżcie także z rozpisaniem cyklu na ćwiczenia 3 razy w tygodniu.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 820 Data: 10/12/2009 2:16:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy układaniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć Chodzę już na siłkę z 3 miesiące,ale postanowiłem,że czas trochę schudnąć.Byłem dziś w sklepie kulturystycznym i sprzedawca polecił mi spalacz ,,TREC Lipo(X)Pack 15 saszetek po 9 kapsułek.Mam 16 lat,moja waga 95kg wzrost 190cm.Prosił bym was bardzo o ułożenie diety do tego spalacz ponieważ w tym temacie jestem laikiem ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 435 Data: 7/12/2013 7:46:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozstępy, proszę o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Ćwiczę od czterech miesięcy, od dwóch tygodni zacząłem brać kreatynę,białko i węglowodany.Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu. Zauważyłem pojawiające się rozstępy na lewym bicepsie i plecach. Zastanawiam się co robić. Przestać brać odżywki, czy w ogóle odpuścić sobie siłownie na jakiś czas. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2/3/2015 11:50:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna + dodatki - prosba o pomoc

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Wlasnie jestem po cyklu KREATYNA POWDER, L-GLUTAMINE MEGA CAPS, PROFI WHEY MASS, DEXTRO juice, (czyli po monohydracie) a teraz chcialbym zaczac cykla na TCM MEGA CAPS, HMB MEGA CAPS... i mam pytanie ile musze miec przerwy po monohydracie aby brac Jabłczan?? dziekuje wszystkim z gory za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 990 Data: 5/3/2007 10:46:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc przy wyborze sprzetu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem tu nowa a chcialabym was prosic o pomoc przy wyborze sprzetu do cwiczen. myslalam o platformie wibracyjniej albo biezni czy ktos mi doradzi co jest lepsze do odchudzania? chcialabym troche zrzucic z ud i brzucha i zastanawiam sie co mam kupic, prosze o pomoc w wyborze

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 670 Data: 11/8/2009 10:56:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc!!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 15 lat i chcialbym o siebie zadbac tzn. wyrzezbic brzuch, wzmocnic klate, biceps, triceps no i oczywiscie plecki, Mam 183cm i waze 65kg. Trenuje pilke nie chce byc jakos bardzo rozbudowany. Chce mie poprostu taka spoko sylwetke ;) Poleccie mi jakas diete, suplementacje ;) Plan dnia itp. Z gory dzieki ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 775 Data: 10/4/2014 10:25:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Chce zacząć trenować HST i stosować kreatyne cyklicznie i tu mam problem bo trening trwa 8tyg. i 2 tyg.SD i nie wiem czy stosowac kreatyne 8 tyg. i 2 tyg. przerwy i znow.Czy to nie bedzie za czesto?Zawsze 6tyg. bralem i 6tyg. przerwy za pomoc dam soga

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 919 Data: 10/29/2007 9:55:33 PM Liczba szacunów: 0
  • mam problem bo w okolicy nie ma i nie bedzie epithinu ani tym podobnych a na allegro za estane 250 zl placil nie bede za chu... jestem na cyklu : 1-10 prob testovis 100mg e2d 1-5 mdrol 20 mg ed jestem w koncowce 3 tygodnia i nie wiem czym teraz zejsc z mdrolu ? estane odpada, a winko tez nie bo flaki zbyt poryje. macie jakis pomysl ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 519 Data: 6/21/2010 4:52:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ustawieniu trenigu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć. Od jutra zaczynam chodzić na siłownię, jednak brakuje mi planu. Moim celem jest wyrzeźbienie sylwetki oraz zwiększenie siły. Na razie będę chodził 3x w tygodniu. Chciałbym abyście powiedzieli mi w jaki który dzień tygodnia robić dane partie mięśni oraz jaki ciężar stosować. Moje wymiary: 16 lat 189cm 87 kg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 494 Data: 9/2/2013 6:08:01 PM Liczba szacunów: 0
  • zupelnie zielony prosi o pomoc!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 14 lat, cwicze 2 miechy. Mam 172 cm wzrostu i waze 65 kg. Cwicze na rzezbe. Czy na mase i sile tez bede musial kiedys cwiczyc?? Wogole po co komu trening na mase?? Chodzi o to zeby przytyc?? Jak tak to szkoda czasu, lepiej prowadzic jakas sytą diete, albo kupic jakiegos gainera. Nie rozumiem tego.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 868 Data: 8/3/2004 11:21:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w cyklu...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, zamierzam wziac xpand+bcaa+glutamina+bialko prolongatum. I chcialem zapytac czy do tego dokupic jablczan cm3 bo takie sugestie slyszalem? I drugie pytanko czy jak bede zasuwal na steperze 3 razy w tygodniu po 20minut to czy "gozej mi te odzywkie wejda"? Prosze o odp osob ktore znaja sie na rzeczy :) Pozdro!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 753 Data: 5/29/2009 2:17:37 PM Liczba szacunów: 0