SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam do was prośbe o rozpisanie mi cwiczen jakie moge wykonywac nastepujacymi ciezarkami: -sztanga prosta -2 hantelki: jedna ciezsza ze stałym ciezarem, druga ze zmiennym ciezarem(mozna dokladac) - drazek i tyle mam zelastwa, mozecie mi podsunac jakis trening jaki moge wykonywac tym sprzetem, wiem ze duzo tego nie jest ale zawsze mozna cos z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 904 Data: 10/31/2006 11:15:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 15 lat, 176 wzrostu, waga 65 kg Mam takie pytanie jak dobrze sobie rozpracować trening na masę, na siłce jestem 3 razy w tygodniu. Na siłkę kiedyś często chodziłem potem kilka miesięcy przestałem i znowu zacząłem a ostatnio miałem przerwę 2 tygodnie z powodu kontuzji Za kazdym razem biore na atlasie na bary 30 kg 5-10 serii po 10 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 11/27/2009 2:44:09 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC NA TEMAT UTRATY BRZUCHA I RZEZBY CIALA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM JAK W TEMACIE .MOZE MOGLBY KTOS DAC PARE RAD LUB POMOC COS WIECEJ. MAM 28 LAT I WAZE 91 KILO ,KIEDYS BYLEM CHUDY ALE 2 LETNIA PRACA W PIZZERI ZROBILA SWOJE.POSIADAM GRUBY WYSTAJACY BRZUCH KTORY JUZ MNIE WK**** CHCIALBYM ZACZAC CWICZYC NA RZEBE GORNEJ CZESCI CIALA Z JEDNOCZESNA UTRATA TEGO BRZYDKIEGO BRZUSZKA.JEZELI MOZE KTOS COS PORADZIC [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2572 Data: 6/15/2010 12:47:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i sztangą. Chciałbym żeby ktoś pomógł mi ułożyć uniwersalny plan ćwiczeń. Do dyspozycji mam następujący sprzęt: -2 hantle -regulowana ławka z podpórkami -sztangę (gryf 10kg + obciążenie z hantli,które pasuje) -drążek do podciągania. Do tej pory mój plan był ubogi, robiłem tylko pompki, biceps i triceps na hantlach. Liczę na pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 317 Data: 3/18/2014 4:49:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc błagam prosze

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pewien problem mam 187cm wzrostu (gram w kosza), waże 76kg może to mało jak na ten wzrost ale jestem starasznie zalany. Chciałbym do kwietnia zrzucić sporo fatu, troche wyżeżbić mięśnie, poprawić wyskok. Nad wyskokiem pracuje już programem PeCo, lecz potrzebuje diety tylko problem polega na tym, że wszystkie są drogie. Mam do dyspozycji [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 736 Data: 1/28/2006 9:36:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc mam problem z plecami

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam mam 16lat i problem z plecami ;/ nie wiem dlaczego ale lewa strone mam o wiele mniejsza od prawej i nie wiem czy to przez skrzywienie czy od wiekszej wagi przylozonej do prawej strony. prosze o pomoc i rady

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4321 Data: 9/21/2010 8:26:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Hej, Lecę teraz na win+clen/ECA 3 tydzień I tak - spuchnięty jestem - szczególnie nogi, ręce japa. W łydkach dżinsy mi się za ciasne zrobiły. - Waga zamiast spadać nawet podskoczyła 3 kg Z treningiem i dietą raczej OK. Może to wino to podróba. Mam Balkana i łykam 1 week: 1 tab (40mg) 2 week: 6 tab (60 mg) 3 week: 6 tab (60 mg) jakiś efektów na [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 3/20/2014 3:42:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc-spalanie tł. + rzeżba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ok 60 kg. obciążenia, sztangę prostą i worek treningowy. Oczywiście mam do dyspozycji prof. siłownię. Jestem całkowicie zielony w sprawach kulturystyki. Jeżeli ktoś mógł by poświecić chwilę czasu i pomoc to był bym bardzo wdzięczny. Mam 17 lat 80-82 kg 179cm Potrzebuję chyba diety i jakiś plan treningowy wiec proszę o pomoc. Z góry dzięki :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 614 Data: 6/26/2010 12:07:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc w dawkowaniu 1 cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam dotstałem w prezencie zesatw suplementów i prosze o porade jak je dawkować. Dodam że dieta jest(od niedawna ale jest). Staż treningowy około pół roku. NUTREND Amino bcaa 2 x 500 ml OLIMP creatine mega caps 3 x 150 caps HI-TEC whay mass gainer 9 kg OLIMP dextro juice 3 kg EAS 100% Whey Protein 2250g Premium Nutrition NO-CRE-X3 600 g Premium [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 648 Data: 4/21/2008 8:10:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Potrzebuje trening na brzuch i klatke. Chodzi tu o jakąś dietke żebym spalił kilka kg i przy okazji odrazu trenował brzuch. Na klatke też jakieś bardzo dobre ćwiczenia bo mam lipomastie i tak mi doradzili. Dodam że kolano prawe nie może brać duże udziału w ćwiczeniach bo mam operacje w styczniu. Czyli areoby odpadają. Nie posiadam żadnego sprzędtu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 527 Data: 10/27/2008 2:01:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Jakieś 2 miesiące temu musiałem przerwać trening, gdyż doznałem urazu stawu łokciowego. Charakteryzowało się to tym, że przy napinaniu ręki odczuwałem silny ból i "zgrzytanie". Od ok. 2 tygodni biorę glukozaminę i jest znacznie lepiej, lecz ból i zgrzytanie w jakimś stopniu zostało (o wiele mniej) Czy mogę zacząć trening? Dodam, że mam obok [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2155 Data: 10/19/2008 11:30:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w sprawie rzeźby

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, mam pewien problem. Chodziłem na siłownię jakoś z 2 lata temu parę miesięcy, ale później miałem przerwę, i miesiąc temu zacząłem znowu chodzić tak na serio. I mam problem, mam 174 wzrostu, przy wadze 73 kg ale mój brzuch i klatka wyglądają strasznie(reszta jest ok), mam sporo tłuszczu spod których nie widać mięśni. I mam pytanie, czy jest [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2/27/2009 10:20:52 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja- proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zbędne kg. Dodam że puki co nie chodzę na siłownie ponieważ uznaje zasadę ze aby móc zbudować porządna masę mięśniową najpierw należy pozbyć się tłuszczu. Wiedząc ile kalorii powinienem spożywać dziennie bądź w przeliczeniu na B W T na kg/masy będę w stanie ułożyć sobie sensowną dietę, Z góry dziękuje za pomoc jeżeli takowa się pojawi:) Pozdr:)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 730 Data: 8/25/2010 1:11:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] mowy o przerywaniu treningów. Mam wybrać ortopedę czy też lekarza sportowego? Ma ktoś doświadczenie na tym polu? Kiedyś byłem u "lekarza" sportowego i dowiedziałem się, że przysiadów WOGÓLE NIE POWINNO się robić (tu zalecenie do wszystkich) ponieważ niszczą stawy kolanowe. Więc sami widzicie jaki reprezentował poziom. Pozdrawiam i proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 615 Data: 12/27/2011 4:12:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc- trening siłowo-wytrzymałościowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, może niektórzy mnie pamiętają:D Jestem pływakiem, chcę mieć jak najlepsze czasy i oto nasuwa się pytanie, otóż 3 razy w tygodniu ćwiczyłem w domu Trening FBW( co jest na masę) lecz teraz mam zamiar robić trening na siłę i wytrzymałość. Czy da się połączyć te treningi ? Czy mam robić 15-20 powtórzenia, ale ile serii i jaki obciążeniem, też [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 680 Data: 3/9/2013 9:09:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Siema, Postanowiłem rozpocząć swój drugi cykl, z tego co wyczytałem najlepszym rozwiązaniem będzie prop. Jestem 4 tyg od zakończenia mojego pierwszego cyklu na turce który trwał 8 tyg. Chciał bym dowiedzieć się : -Jaki test zakupić - Jaką ilość na cykl 6 tyg - Jakie dawki stosować w moim przypadku co ile dni ? - Co na Odblok w jakich dawkach i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 480 Data: 4/13/2016 11:31:21 AM Liczba szacunów: 1
  • Przyda się pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Więc tak co tu dużo pisać wiadomo o co chodzi w tym dziale mam do was takie pytanie potrzebuje jakiś dobrych odzywek takich naprawdę dobrych ćwiczę już z 7 miechów ( mam 22 lata) i jechałem na czysto nie chce się jeszcze bawić w kreatynę na to przyjdzie czas dietę mam + jeszcze dobijam rożnymi koktajlami strasznie ciężko mi przybrać na masie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 719 Data: 9/17/2007 10:19:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch/pomoc Dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema Mam 14 lat 178cm/70kg 1rok ćwiczeń.. ale to jest mało ważne.. chodzi mi o brzuch (dodam foty już nie długo) ps:mam wystające żebra Cwiczę brzuch:połączyłem ABS z a6W .. w pierwszym miesiącu ćwiczyłem na ławce i drązku . a obecnie w domu jestem w 2 miesiącu ćwiczeń.. Nie stosuje diety.. i mam pytanie czy jak nie stosuję diety [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2/19/2010 3:47:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc przy chudnięciu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] robię co najmniej 125 brzuchów na ławce, do tego część ćwiczeń użytych z aerobicznej 6 weidera. Do tego dojdzie rower gdyż zbliża się lepsza pogoda. Potrzebuję jednak pomocy, ponieważ wiem, że robię coś nie tak. Zależy mi na tym aby schudnąć, nie mieć dużego bębna, a ten niestety zaczyna mnie poważnie denerwować. Dieta sprawia, że lepiej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 579 Data: 4/10/2013 1:30:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja na LG prośba o pomoc

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Pas : 90cm Według kalkulatora IF z tej strony : http://www.1percentedge.com/ifcalc/ na pierwszym screenie mamy zapotrzebowanie na dt/ndt i niżej podam przykładowe posiłki i tu proszę o opinie :) Z góry dziękuje za pomoc :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f389daea1a74d629931bd7af1cf99df.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dec7d4ae98824f33b3f27dc2d1ee13d6.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 5/28/2013 6:25:55 PM Liczba szacunów: 0