pomoc

Witam, właśnie skomponowałem mały plan ćwiczeń/treningów i prosiłbym o ewentualne skorygowanie/ poprawienie. Rady też są mile widziane :) Poniedziałek: 7.00-8.00- bieganie, 10.00-12.00 basen, 17.00 trening piłkarkski wtorek:7.00-8.30 - bieganie, po obiedzie- rower stacjonarny (30 min) i ABS II środa: 7.00 - 8.30 bieganie, 13.00 turniej piłkarski, [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Jestem nowicjuszem jeżeli chodzi o te sprawy więc sami rozumiecie ;)... Może zacznę od początku, mam 17 lat ważę ok 85kg i mam 185cm. Moje żywienie jest niestety złe, czasem jadam jeden posiłek dziennie(obiad), a czasem masę niezdrowego jedzenia. PRZYSZEDŁ CZAS NA ZMIANĘ. Nie mam tylko pomysłu jak zacząć, czasu [...]

Witam. Mam 17 lat, od tygodnia cwicze programem 100 pompek. Znajduje sie w przedziale (21-25) dzis 2 dzien. Moje pytania: - czy pompki pomagaja w rozroscie bicepsu? - czy ogolnie rece rosna po pompkach? Oprocz tego po robieniu pompek robie jeszcze takie cwiczenie jak w filmiku od 1:24 https://www.youtube.com/watch?v=Jrw848qqb-k Siłownia odpada ze [...]

Witam, szukam pomocy w stworzeniu planu treningowego dla mnie. Moim celem jest jak napisalem zwiekszenie sprawnosci fizycznej i uwidocznienie miesni, wyrzezbienie. Na silce praktykuje juz ok. rok z przerwami, do niedawna ćwiczyłem robiac fbw 5x5 i zamiast ciezaru to zwiekszalem serie, bo niestety nie mam zadnych obciaznikow. Skonczylem cwiczyc gdy [...]

witam wszystkich, albo to wy mnie witacie :) do sedna... chodzi o to że od jakiegos czasu przy każdym ( pojedyńczym )wysiłku fizycznym, tzn jednym powt na dipsie czy pompce czy, nie mowiac już o sparingach, bardzo bola mnie stawy łokcie to smieszny bol jest to takie kłucie przenosi sie to na ramiona, nie tylko stawy łokciowe ale i inne stawy [...]

Witam ! Mam 22 lata , studiuje i pracuje jako informatyk czyli sporo. Efektem tego jest waga 60 kg , po prostu jestem strasznie chudy przy wzroście 175 cm. Chciałbym przytyć jakieś 10 - 15 kilo (nie zależy mi na wyglądzie Pudziana :) ) Poprostu sylwetka w miare wysportowana i to wszystko. Kupiłem odżywke "Crash 5000" 3kg , kolega który mi to [...]

[...] Brak jako takiej, jem tak na oko unikając słodkiego Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : brak Jak widać nie mam za dużego pojęcia, dotychczas ćwiczyłem to co mi akurat przyszło na myśl i tyle i ile miałem sił. Dlatego bardzo proszę o pomoc w ułożeniu jakiegoś planu, który mógłby w pełni wykorzystać sprzęt jaki posiadam w domu.

Otoz do tej pory cwiczylem na sucho . A oto co posiadam na dzien dzisiejszy ( pozniej mozna oczywiscie dokupic bo kasa jest ) Duraxin 250 - PMP 10 ml Testo Enanthate - Rotex 10 ml Testo Propinate - Rotex 10 ml Boldabol 200 - British Dragon 5 ml ( moze byc 10 ) Do tego planuje jeszcze dokupic Winko Moja rozpiska wygladałaby tak ale pewnie sie [...]

Cześć ćwiczę od 8 miesięcy lecz pierwsze dwa to były tylko aeroby (pierwsze zdjecie przed startem aerobów) a następnie zacząłem ćwiczyć kalistenikę aż do teraz czyli 6 miesięcy. I tu jest moje pytanie gdyż moim celem jest estetyczna sylwetka. Czy moje myślenie jest dobre, gdyż mam plan aby zbić wagę do 7% bf a następnie jechać na low carb high [...]

[...] Problem jest taki: lat - 26 waga - 59 wzrost - 166 i uda, pośladki i brzuch (choć ten najmniej) są pokryte tłuszczykiem. Czy mogłabym liczyć na Waszą podpowiedź odnośnie diety i pomoc w ułożeniu poprawnego treningu? DO dyspozycji mam siłownię oraz zajęcia fitness. Finanse na suplementy ew. też się znajdą (choć bez szaleństw). Pozdrawiam

Siemka potrzebuje pomocy w ułożeniu planu treningowego i diety. Dodam, że narazie ćwicze tylko w domu. Dodam, że wagę mam prawidłową, ale 1 kilogram dodatku i waga nieprawidłową, więc jestem na granicy. Mięśni nie posiadam, w większości tłuszcz. A więc z kondycją jest słabo, ale nie najgorzej, ledwie 10 - 20 pompek pod rząd. A więc, wiek 15 lat. [...]

>>>PILNIE POTRZEBUJE POMOCY!!!<<< Jestem „świeżakiem" ale bardzo potrzebuje waszej pomocy odnośnie planu ćwiczeń. Mam 26 latek, 178cm wzrostu i 90kg wagi, jestem święcie przekonany że na takim fundamencie można coś konkretnego zbudować tylko jak?. Problem jest taki że ciężko pracuje fizycznie sześć dni w tygodniu i tylko w nocy w dodatku się [...]

Witam, chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu mojego pierwszego planu treningowego oraz dobraniu do niego odpowiedniej diety, moim problemem jest moja waga, 88kg przy 185cm wzrostu. Głównie celem treningu ma być spalenie tkanki tłuszczowej (zwłaszcza z okolic brzucha), oraz poprawa mojej rzeźby.. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23lata Waga : 88kg Wzrost : [...]

Czesc wszystkim. Kilka dni temu zrobilem badanie krwi, a powodem sa jajka jak zoledzie. Od ostatniego cyklu minal rok i odblok byl dobry bo nawet tutaj was pytalem o to ale kilka poprzednich cyklow zj**alem bo dawkowalem sobie jak chcialem i odblok jak chcialem albo wcale. Najdziwniejsze jest to, ze problem atrofii nie wystepuje u mnie codziennie, [...]

Wystarczy wydrukować i iść z tym do lekarza żeby wypisał recepte, a później do apteki żeby zrobili ten lek. Jeśli komuś to pomoże niech napisze i udowodnić, że tanie nie znaczy nie dobre.

Siemanko. Jak sam temat mówi mam dylemat czy redukować czy zaczac mase... Generalnie ćwiczę jakies 2 miesiące na siłowni, troche biegam ( 2x w tygodniu) i jestem na diecie... Zaczynalem z wagą 87 kg i 97 cm w pasie przy wzroście 183 cm...teraz waże ok 83 kg i obwod w pasie 91 cm... Oponka wokół brzucha troche sie zmniejszyła, ale jeszcze ja lekko [...]

[...] 12 Prostowanie ramion na wyciągu 3 x 15 Przysiad lowbar 3 x 5 Prostowanie nóg na maszynie 3 x 14 Allachy 3 x 15 Unoszenie przedramion ze sztangą prostą (biceps) 3 x 12 Wszystkie ćwiczenia wykonuje starannie i poprawnie. Mam dobre efekty. Myślę czy mogę coś poprawić z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - Młody byk w dniu 2018-06-25 22:25:36

[...] tyle, jak trzeba to coś mogę dokupić(drążek do podciągania nie wchodzi w grę). Chodzę od tygonia na basen 3 razy w tygodniu,(wtorek,czwartek,sobota) mam 22 lata, jestem mężczyzną, mam 184cm wzrostu i 96 kg wagi, i bardzo chciałbym zrzucić brzuch i zacząć wyglądać bardziej jak człowiek. Bardzo proszę o pomoc i ewentualne rady porady Pozdrawiam

Witam. Otóż że nie mam sprzętu do ćwiczeń mam pytanie do was. Posiadam tylko expander i drążek do podciągania. I chodzi mi szczególnie o rozwinięcie każdej grupy mięśniowej. Bo plecy to podciąganie. Ale jaki chwyt poszerza a jaki wydłuża plecy? Klata i triceps to pompki. A barki jak ćwiczyć ćwiczą się przy pompkach? Nogi przysiady i unoszenie [...]

Zakupiłem dzisiaj wagę kuchenną (cyfrową) z allegro. Podpatrzyłem w czyimś dzienniku i spodobała mi się. Paczka przyszła, otworzyłem, wypakowałem towar. Wszystko ok jednak po włączeniu wyświetla się dziwny napis. Czy ktoś się z czymś takim spotkał? Wyjąłem baterie, włożyłem ponownie - pojawiło się 0 i waga zaczęła normalnie pracować. Po 30 sek [...]