SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w redukcji :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jestem Piotrek .Mam 15 lat. Ważę 76kg i chce zacząć reducje. Chce zejść conajmniej do 60-62kg i 8%-10& tkanki tłuszczowej. Mam 174cm wzrostu. Mam 4 treningi siłowe i 3 treningi cardio w tygodniu. Ćwicze codziennie. Chciałbym żeby jakiś dobry człowiek który dobrze sie zna doredził mi we wszystkim i powiedział ile musze spożywać kalori węgli [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 637 Data: 12/22/2013 7:38:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doboru odpowiedniej diety

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam. Mam na imię Damian, lat 18. Uczęszczam do 3 klasy technikum energetycznego w Poznaniu. Do 11 listopada 2013 ważyłem 123kg. Od tego dnia postanowiłem zacząć ćwiczyć i zgubić trochę kilogramów. W dniu dzisiejszym warze już 107kg. Wzrost 184cm. Co drugi dzień ćwicze dosyć intensywnie, typowe ćwiczenia na siłowni. Do szkoły zabieram sałatki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2/6/2014 5:27:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Hej, Lecę teraz na win+clen/ECA 3 tydzień I tak - spuchnięty jestem - szczególnie nogi, ręce japa. W łydkach dżinsy mi się za ciasne zrobiły. - Waga zamiast spadać nawet podskoczyła 3 kg Z treningiem i dietą raczej OK. Może to wino to podróba. Mam Balkana i łykam 1 week: 1 tab (40mg) 2 week: 6 tab (60 mg) 3 week: 6 tab (60 mg) jakiś efektów na [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 938 Data: 3/20/2014 3:42:16 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w obiasnieniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ciezaru? Np rampa 6 6-6_5_5_4 ? Co znacza pojecie długa rampa? Co oznacza 3-1 rm? Lub 1-3 rm? Lub co oznacza pojecie ZAKAZ ATAKÓW CIEŻAROWYCH MOCNIEJSZYCH NIŻ 10 RM? Druga sprawa,efekt sciany na klacie tego nie kminie wogule Był bym wdzieczny za pomoc,od myślenia dostaje już krecioła a chcem podejść poważnie do zadania DZIEKI. POZDRO !

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 652 Data: 7/15/2014 2:27:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kurze 120g (jajecznica) 2)Sniadanie2: pieczywo WASA pełnoziarniste 50g serek wiejski 200g 3)posiłek przed treningiem: ryz biał 150g jajka całe kurze 120g odzywka białkowa 15g 4)po Treningu: -Carbo40g -Gainer 60g 5)PosiłeII : ryz biały/makaron 150g Twarog chudy100g 6)kolacja: twarog chudy 100g pewnie poprawki by sie przydały prosze o pomoc :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 800 Data: 6/3/2007 5:29:46 PM Liczba szacunów: 0
  • witam. zaueazylem ze w tym dziale mozna uzyskac pomoc odnosnie suplementacji jak i odzywiania. moj problem polega na tym ze pomimo treningow na rowerze szosowy nie moge sie pozbyc takanki tluszczowej na brzuchu. mam rozpisany trening oraz diete zgodnie ze wskazowkai z dzialu olimpa i odzywianie. wiem ze nalezy miec ujemny bilans kaloryczny zeby [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 4/10/2005 3:16:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cyklu

    Temat
    Doping

    Witam,chcialbym sie upewnic czy bedzie ok.. czy cykl nie zamocny jezeli tak to co na odblok i na oslonke do mety i oxy dzieki cykl planuje na styczen pozdro i szacunek. 1-8 prolo 200mg c3d 1-6 tren 75mg c2d 1-4 meta 25mg ed 5-8 oxa 25mg ed Wiek: 23 Wzrost: 172 Typ:Endomorfik Waga: 83-84 Bic: 38 klata: 115 talia: 88 udo: 60 Ogolnie zdrowy ,brak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 878 Data: 11/23/2007 10:10:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam !! Udało mi sie ostatnio stracic troszke na wadze z 88kg i 184cm wzrostu na 71kg przy 184cm. Chcialbym utrzymać taki stan mojej wagi + ukształtować miesnie. Chciałbym się dowiedzieć jaka dieta bedzie odpowiednia. Schudłem ale dzięki mniejszej ilości spożywanych posiłków + bieganie +brzuszki.Chciałbym się dowiedzieć czy mam odżucić : jogurty [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 534 Data: 10/27/2008 8:01:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna + HMB PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] HMB (all-stars - 120 kaps). Pytanie czy można to brać jednocześnie HMB i kreatyne, czy nie będzie jakiś skutków ubocznych, czy to się jakoś nie wyklucza wzajemnie? Proszę o pomoc Dodam jeszcze że mam do wyboru zamiast HMB, BCAA 4000 (all-stars - 180 kaps). Odżywki mam do wyboru za darmo HMB albo BCAA, więc czy nie pytam czy lepsze jest coś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 954 Data: 4/21/2009 2:32:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta. Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Informacje o mnie podałem. Potrzebuję pilnie zrzucić dość sporo kg. Nie czuję się najlepiej we własnym ciele. Szukam sposób na zgubienie tych kilkudziesięciu kg. Ogólnie chciałbym aby trening zawierał głównie rower (po narodzinach miałem wygiętą stopę i po wyprostowaniu jej mam zbyt krótkie ścięgno które podczas biegania dość mocno boli). [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 459 Data: 2/4/2013 6:26:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc %-)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam . potrzebuje odżywki węglowodanowej (+ białko też nie wadzi ) I się zastanawiam nad Gainerem vs Carbo . Co myślicie o tym Gainerze whey mass gain firmy Hi-Tec 4,5kg wychodzi 100zł . Albo inny do 100zł oczywiście też tak wydajny . Jeżeli lepszą alternatywą będzie carbo to proszę mi polecić jakieś. Trenuje 5x w tyg MT. przed treningiem jem [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 8/14/2010 9:06:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Biegam od 2 lat na różnych dystansach. Jednak moje treningi sa nieregularne. Jest to spowodowane matura . W czerwcu mam zawody wojewódzkiego na dystansie 400 m . Chciałem kupić suple na ktore mam nadzieję poprawia trochę moje osiągi. Teraz osiągam 1 min to o jakies 10 - 20 sec za dużo. Tak więc chce kupić : Jablczan kreatyny trec cm3 ZMN [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 4/9/2013 9:46:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cyklu :D

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam zamiar zakupic te produkty i zrobic taki cykl jak go oceniacie i czy dobrze rozpisalem dawkowanie bo czytalem i rozne sa wypowiedzi :D -xpand(jeszcze nie wiem jaki czy energized czy nf, zalezy ile kasy bedzie)dawkowanie:w dni treningowe 20g przed treningiem -kretka dawkowanie:w dni nietrenigowe 5g na czczo i 5g w porze trenigu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 734 Data: 1/19/2010 2:43:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chodzenia na siłownie 5x w tygodniu więc myśle, że coś wymyślicie :). UWAGA: nie mam wyciągu! Na rzeźbę znalazłem tylko 1 trening więc może ktoś mi pomoże coś dobrego wymyśleć :). Moje cele to : Z masy na ciele zrobić mięśnie, albo jak kto woli przerobić na mięśnie, żęby to jakoś wyglądało :) Pozdrawiam wszystkich i z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 793 Data: 1/21/2007 6:14:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o rozpisanie treningu domatora. Nie mam żadnego sprzętu, tylko cwiczenia w domu. Liczę bardziej na sylwetkę. Mam troche cialka i chcialbym to nadrobic Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 43 Wzrost: 153 Cel treningowy: sylwetka Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 718 Data: 6/8/2008 6:18:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozwinięciu klaty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, jestem nowy i od paru miesięcy ćwiczę klatkę piersiową hantlami na skosie i płaskiej/wyciskam na sztandze, czasem poćwiczę na atlasie. Czy dalibyście jakiś link do filmu/nazwę pompek (słyszałem, że świetnie się nimi da rozwinąć klatę), którymi bym mógł wspomóc rozwijanie klatki - na razie jeszcze ją wypycham do przodu, ale średnio idzie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 783 Data: 10/31/2013 10:13:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do was jest takie, aby pomóc ułożyć jakiś dobry plan treningowy na masę. Dodam, że jestem początkujący, mam 176cm wzrostu oraz ~75kg wagi. Treningi 4/7(pon,wt,czw,pt), w śr i sob rowerek. Myślę jeszcze nad dietą ale również nie mam pojęcia jaką zastosować. Myślę, że pomożecie ponieważ dzisiaj planujemy zacząć treningi. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 497 Data: 1/23/2014 1:35:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc - witaminy...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam pytanie czy warto przyjmowac witaminy w tabletkach kupione w aptekach czy sklepach z odzywkami (centrum, vigor, vitalmax...). Ostatnio czytalem ze sa to witaminy syntetyczne otrzymywane w laboratoriach, dzieki czemu nie sa przyjmowane z przewodu pokarmowego do krwi. Poprostu lykam tabletke centrum i wydalam tabletke centrum, poprostu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1881 Data: 1/19/2010 9:56:12 AM Liczba szacunów: 0
  • pierwsza redukcja pomoc!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to po to aby nikt nie pisal zbednych odpowiedzi ze dieta najwazniejszabo to oczywiscie wiem ) oto moje pytanie: podaczas rdukcji zamierzam kupic jakiegos spalacza i slyszalem ze trzeba kupic cos aby zabezpieczyc miesnie przed spaleniem (kolega mowil chyba ze bcaa) jak oslonic miesnie przed spaleniem i co kupic jako antykatabolik?? prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 811 Data: 4/6/2010 10:16:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc. Bo nie wiem co robić.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] których widzicie moje ciało w nie najlepszym stanie. Nie wiem co robić kompletnie. Jestem zielony. Jaką dietę ułozyć i w ogóle. Niedługo uzupełnię profil. Będę wdzięczny za pomoc w sprawie treningu czy diety . Nie chodzi mi o ustalenie ich lecz danie wskazówek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f411ee920a1489bbe98ec29f7960fe5.JPG [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 721 Data: 7/20/2013 9:01:32 PM Liczba szacunów: 0