SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • mam 179mc wzrostu i waze 76 kg siema tak liczylem zapotrzebowanie, duzo czytalem wczesniej na forum od tyki qazara i innch, wyszlo mi ze bilka powinienem wziac 1,8g wegli 3g a tluszczy to tak jak wyszło...dziwnie co sadzicie wyszlo mi 547kcal bialka =136,8g wegli 228g/kg to jest 912 kcal i tluszcze 231 kcal to jest 25g tluszczy co sadzicie o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 3/1/2006 11:17:28 PM Liczba szacunów: 0
  • 5x5 Potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jak to jest w treningu 5x5? Chcę zastosowac go na klatke, i teraz moje pytanie, czy te 5 seri mam zrobic sam, czy w niektórych momentach kolega ma delikatnie pomagac? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 79 Wzrost: 183 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Żaden Dostęp do sprzętu (np. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 529 Data: 3/28/2010 5:04:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc mam problem z plecami

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam mam 16lat i problem z plecami ;/ nie wiem dlaczego ale lewa strone mam o wiele mniejsza od prawej i nie wiem czy to przez skrzywienie czy od wiekszej wagi przylozonej do prawej strony. prosze o pomoc i rady

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4387 Data: 9/21/2010 8:26:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Dobór suplementów pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 28lat 3) waga/wzrost 180cm/90kg 4) staż treningowy 2miesiace 6) stosowane już wcześniej suplementy Nie 7) stosowane wcześniej spalacze Nie 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 511 Data: 11/19/2010 12:57:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Hej, Lecę teraz na win+clen/ECA 3 tydzień I tak - spuchnięty jestem - szczególnie nogi, ręce japa. W łydkach dżinsy mi się za ciasne zrobiły. - Waga zamiast spadać nawet podskoczyła 3 kg Z treningiem i dietą raczej OK. Może to wino to podróba. Mam Balkana i łykam 1 week: 1 tab (40mg) 2 week: 6 tab (60 mg) 3 week: 6 tab (60 mg) jakiś efektów na [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 3/20/2014 3:42:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu diety zapotrzebowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Malo jest artykułów dla endomorfików niestety. A więc moje pytanie jakie jest moje zapotrzebowanie na kalorie (a potem na białko Węglowodany i Tłuszcz). Zaznaczam nie chcę chudnąć bo jestem po redukcji Chcę nabrać w miarę suchej masy mięśniowej schematyczna dietę mam ale muszę dodać do niej ilości. Dane o mnie : Mężczyzna 16 lat 185cm [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 12/4/2008 4:57:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Wybór odżywek. Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Półki z suplementami są coraz bogatsze w nowe firmy. Ja zamawiam z allegro odżywki w większości. Potrzebuję porady jakiego wybrać gainera. Jakiś dobry i raczej tani. Bym chciał. Było by fajnie mieć mutant mass'a, ale widzę, że jest sporo różnych innych produktów jak np. new mass mutation, czy inne. Co byście mi wynaleźli i polecili? [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 11/28/2011 10:45:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Siema. jestem na cyklu z omki(w sobote ostatni zastrzyk)+ winko(zaczełem w zeszłym tygodniu). na omie trochę się obtłuściłem. Wykombinowałem że na 3 tygodnie(do odbloku) dodam do wina propa i efke,obetne węgle,dodam aeroby,więcej ruchu ogulnie. Co o tym sądzicie? i jaką dawke propa żeby utrzymać mięśnie-50mgc2d styka czy 100mgc2d będzie lepiej? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 12/13/2005 11:14:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] palcem po brzuchu ale ich nie widać i mam rozciągniętą skórę która nie wygląda estetycznie.I właśnie tu chciałem się poradzić czy ktoś mógłby mi ułożyć jakiś konkretny plan treningowy żebym mógł wypracować sylwetkę(chodzi mi tu o cale ciało nie tylko brzuch) i podać jakąś dietę która by pomogła w dążeniu do celu.Z góry dziękuje za pomoc.:-)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 412 Data: 5/25/2013 10:46:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ukladaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam... Przechodze na redukcje i chce sobie ulozyc diete i mam pytanie o makroskladniki. Najpierw policzylem moje zapotrzebowanie wg wzoru : = 66,5 + (13,7 x WAGA) + (5 x WZROST) – (6,8 x WIEK) >> nastepnie pomnozylem *1.6 na tyle oceniam moja aktywnosc i odjalem 15% gdyz chce isc w dol :D Wyszlo mi 2519 kcal wiec idac dalej zalozylem sobie, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 612 Data: 5/25/2015 5:32:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Dlatego chciałem zapytać jaki gainer i białko (ale w sumie max 100 zł) można kupić? Nie zależy mi na jakichś wielkich pudłach, wystarczy, że starczy do końca kwietnia. Ilość spożywanego gainera w ciągu dnia (tylko w dni powszednie, bez weekendów) - ok 100 g Ilość spożywanego białka w ciągu dnia - ok 35 - 50 g Z góry dziękuje za pomoc:) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 506 Data: 4/8/2013 8:08:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Xpand co do niego??prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam!! Mam do was pytanie tego typu: Chcialem zakupic Xpanda i zastanawiam sie co do niego jeszcze wziasc?? Czy kupic Xpanda jednego w starej formule a drugiego w nowej i brac jednego rano drugiego po treningu?? Czy do Xpanda dorzucic sobie mono i jakiegos gainera?? Co doradzacie(jakie firmy) i ewentualnie co tu zmienic?? Staz mam spory ale z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2336 Data: 5/16/2006 11:36:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy dawkowaniu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, ostatnio weszłem w posiadanie kilku specyfików, jest trochę tego dlatego wole się zwrócić z tym do ludzi którzy na codzień się tym zajmują. Waże 113kg przy wzroście 194cm. Mam dostep do siłowni i bierzni od pn do pt, oraz 1 x w tygodniu do sauny. Cel jaki sobie założyłem to 95-100kg przy minimum tłuszczu. Chodzi o ustawienie w czasie oraz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 751 Data: 10/5/2008 11:55:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym zrzucić trochę zbędnych kilogramów. Moja obecna waga to 91kg, wzrost 176cm. Po przeczytaniu mnóstwa stron z poradami postanowiłem spróbować coś sam ułożyć. 1. 100g płatki owsiane, kefir 2. 3 jaja kurze, łyżka oliwy z oliwek, jabłko 3. kurczak 200g, łyżka oliwy z oliwek, brokuł na parze 4. (przed treningiem) 50g kaszy gryczanej, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 575 Data: 4/27/2010 12:46:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odżywkach?!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Od przyszłego miesiąca chciałbym zacząć trochę rosnąć i właśnie się zastanawiam jakie suplementy byłyby do tego najlepsze. Osobiście upatrzyłem taki zestaw: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Muscle_UP_Protein-opis26342.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Capsuls-opis2105.html Tylko właśnie zastanawiam się czy to białko będzie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 616 Data: 11/15/2012 8:26:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i testosteron tak by było najlepsze na cyklu dokładam 5 kg czystego białka 9 kg weglowodanów 600 g kreatyny , glutamina , aminokwasy, witaminy minerały co według was jeszcze dokupić by były konkretne przyrosty pierwszy raz idzie igła w ruch wiec nie bardzo wiem jakie dawki myslałem 250 mg deki i tescia co 7 dni z góry dziękuje za każdą pomoc :)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 5/18/2014 8:23:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Clenbuterol, pomoc

    Temat
    Doping

    [...] wiedza skad pozyskac clena. Mam takie pytanie, czy clenbuterol dostepny jest w aptece? Oczywiście wiem ze jak juz to na recepte :) Pochodze z Olsztyna, moze moglby mi ktoś pomoc? Jestem bardzo zdesperowany pozyskaniem tego srodka i bardzo licze na Wasza pomoc. Bralem liczne spalacze, trzymalem diete, mialem aeroby skutki byly, ale zawsze ten [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 4/28/2009 1:16:17 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc plecy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam kryzysową sytuacje musiałem wyjechać do pracy do Norwegii, niestety w pobliżu 100km nie ma profesjonalnej siłowni. Kupiłem sobie ławeczke, hantle, sztange i 160kg obciążenia. Pomoże mi ktoś o dobranie odpowiednich ćwiczeń na plecy a dokladnie powiekszenie ich rozmiarów na tym sprzęcie. Niestety jak na obecną chwilę w nowym mieszkaniu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 624 Data: 9/14/2012 9:54:44 PM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam wszystkich. zwracam sie do was z prozba o dobry trening siłowy. prosze o pomoc. pozdrawiam., z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 611 Data: 9/16/2008 2:07:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc redukcja tkanki tluszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, terenuje ok 7 lat nie systematycznie zawsze tylko na mase, moja waga 98 kg,182cm wzrostu, biceps 44, wyciskanie 155,ternuje bez zadnych diet odzywek i koksow,jadlem duzo kebabow , frytek, pizzy , piwa i mam spora ilosc tluszczu na brzuchu i klatce jak moge sie tego pozbyc, jakie cwiczenia ,jaka diete, ewentualnie jakies odzywki??, chce [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 655 Data: 1/18/2011 12:59:38 AM Liczba szacunów: 0