EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc przy dobraniu posiłku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich prosił bym was o pomoc odnośnie posiłku po treningu, problem mój polega na tym że pracuję na nocnej zmianie i od razu po pracy stratuje na siłownię 6:00. W skrócie opiszę jak wygląda sprawa jedzenia. 2:30 kurczak/wołowe warzywa ryz/kasza 7:30 odżywka białkowa banan 8:30 serek wiejski/jajka 4 i płatki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 564 Data: 5/25/2020 10:20:35 AM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc!! i Rade!! - sprawdzcie ten plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.. Mam pytanie odnosnie cwiczen.. Gdyz zastanawiam sie zeby liznac troche zapasow.. dotychczas trenowalem tylko boks i kickboxing ,no i silownia.. Teraz chce dalej trenowac ale dorzucic zapasy.. Jesli progres przedstawia sie tak: Poniedzialek 16.30 - silownia (trening FBW) 20.00 - kickboxing Wtorek 16.30 - Zapasy 20.00 - KB Sroda 16.30 - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 644 Data: 11/8/2009 1:37:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! Mam mały problem i chciałbym abyście mi pomogli. Mianowicie dostałem się na stronę( http://www.goldenline.pl/forum/1204482/dieta-uloz-sam-poradnik-jak-ulozyc-samemu-diete ), na której sobie wyliczyłem dzienne zapotrzebowanie białek, tłuszczy, węgli. Wyszło mi 2466kcal po odjęciu 25% kcal, wiadomo żeby schudnąć. Białka 880,Tłuszcze 68,Węgle [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 759 Data: 3/31/2013 5:12:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w rozpisce

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema.Kupilem sobe bialko z Ostrowii i uzupelnilem diete teraz mam do dyspozycji 100zl wiec postanowilem sobie kupic Kreatyne 300g, Tauryne 120 kaps (1kaps/1000mg) i Dextroze 2x1230g (czyli razem 2460g) wszystkie produkty beda z Vitalmax i chce zrobic sobie z tego cykl i prosze aby ktos rozpisal mi jak to mam brac aby wyciagnac z cyklu jak [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2977 Data: 6/24/2006 12:52:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w doborze suplementów.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Około 2 miesiące temu skończyłem brać Nitrobolon II + AAKG +HMB. Nadszedł czas na kolejny cykl, ale nie mogę się zdecydować jakie suplementy zakupić. Zastanawiam się między HorsePower, XPand, KnockOut, CellPump i Storm. Co polecacie? Co brać oprócz tego? P.S. Moim głównym celem jest nabranie siły i wytrzymałości oraz przyrost czystej masy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2512 Data: 4/1/2008 10:57:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w btw

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam ponownie. ulozyłem sobie diete w ktorej btw/kg wynosi b:2,38 t:1 w:3.9 kalorie b:905 t:855 w:1480 daje to 3240 kcal dziennie waze 95 kg w sumie cale zycie bylem chudu potem przyszedl okres ze spaslem sie niesamowicie teraz w sumie mam sylwetke umiesniona z lekkim tluszczykiem w pasie(obwod 93) zamiescilbym zdjecia ale narazie nie mam takiej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 4/20/2010 9:40:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - Przyrost Masy/POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich bardzo serdecznie. Jest to moja pierwsza wizyta na tym forum. Chciałbym prosić was o pomoc w doborze odpowiedniej diety - chodzi konkretnie o przyrost masy. Na siłownię chodzę już 3-ci miesiąc, 3 razy w tygodniu. Przez cały czas wykonuję trening na masę, tzw. piramidę dół (Większy ciężar mniej powtórzeń, każde ćwiczenie 4 serie). [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 732 Data: 3/9/2012 7:39:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywka na kolonie - potrzebna pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich. Mam pewien problem i proszę Was o pomoc. Otóż… Za niedługo wyjeżdżam na kolonie. Tak się złożyło że tuż przed wyjazdem skończę cykl kreatynowy. Czytałem że okres po skończeniu cyklu jest bardzo ważny aby mieć w miarę małe spadki lub żeby w ogóle ich nie było. Wiadomo że na koloniach nie dam rady trzymać diety bo nie będą [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 7/11/2009 10:27:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do porawy,pomoc,wskazowki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -jakis owoc -trening- 3 posilek: -ziemniaki -filet z ryby(losos najczesciej) do tego pije bialko,aminokwasy,dekstroze 4 posilek: -kanapki z szynka -salatka warzywna z kurzczakiem Przed snem pije bialko Pytanie czy moge pic bialko przed snem jesli chce zredukowac tkanke tluszczowa z tym, ze nie chce zgubic miesni? Z gory dziekeuje za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 659 Data: 1/21/2010 3:50:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Do tej pory korzystałem jedynie z odżywki białkowej , witaminy z serii Olimp i Flexit Drink na regeneracje kolan i sciegien. Chcialbym rozpoczac jakis cykl z kreatyna, czy ma to w tej chwili sens czy lepiej pozostac przy odzywce i dodac do tego przedtreningowke np. http://www.sfd.pl/Ostrovit__PUMP_Pre_Workout_Formula-t1038433-s2.html ? [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 986 Data: 6/15/2015 11:30:20 AM Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w ułożeniu suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mam pojęcia co z czym można łączyć a czego nie. Może z czegoś narazie zrezygnować ? Jak do tej pory brałem tylko kreatyne i aminokwasy. Proszę kogoś ogarniętego w temacie o pomoc Oto lista tego co mam PVL MUTANT WHEY - 908G(2 opakowania) PVL MUTANT MULTI (60 TAB) AllNutrition Flex All Complete 400g Olimp Turine Mega Caps (120 TAB) FA XTREME [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 12/11/2017 2:05:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę i pomoc w ulepszeniu mojego FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 12 Prostowanie ramion na wyciągu 3 x 15 Przysiad lowbar 3 x 5 Prostowanie nóg na maszynie 3 x 14 Allachy 3 x 15 Unoszenie przedramion ze sztangą prostą (biceps) 3 x 12 Wszystkie ćwiczenia wykonuje starannie i poprawnie. Mam dobre efekty. Myślę czy mogę coś poprawić z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - Młody byk w dniu 2018-06-25 22:25:36

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 6/25/2018 10:23:35 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze ćwiczeń etc.

    Temat
    Trening w domu

    [...] Roku mam zamiar chodzić na siłownie. Moj wiek- 15 lat Waga: 71 kg Wzrost: 183 cm Budowa: mezomorficzna raczej chyba No i ostatnie słowa to bardzo bym prosił ,aby ktoś miły/pomocny poświęcił mi chwilke i mi pomógł dobrać cwiczenia etc. Najistotniejsze dla mnie są partie takie jak: brzuch, klatka piersiowa, biceps, triceps. Pozdrawiam i czekam na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 12/29/2007 9:57:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożenie diety-Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . Moja sytuacja wygląda tak, że ćwicze 12 miesiecy bez żadnych odżywek, bez diety noi są słabe efekty . Chciałem sprobowac z kreatyna czy to moze mi pomoze, ale poradzili mi żebym ułozył starannie plan ćwiczeń i diete i wtedy moge probowac bo inaczej nie ma sensu . Chce tak zrobic jak mi podopowiadano tylko mam taki problem gdyz cięzko [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 4/9/2012 9:09:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebna pomoc w zrzuceniu wagi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a więc tak najpierw dane wzrost: 180 cm waga: coś około 100 kg wiek: 15 lat przeciwskazania do ćwiczeń: brak posiadany sprzęt: hantle, ławka prosta i sztanga cel: no nie wiem gdzieś tak 20 kg masy mniej No i to by było na tyle a teraz problem. Czyli tak chciałbym zrzucić tą wage nie tracąc mięśni(no troche ich jest xD) a jakby się dało to przy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 10/9/2012 6:04:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prozba o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na pierwszym miejscu zawsze bylem szczuply i wysportowany.Wiadomo lata poszly do przodu ,pojawily sie coreczki i obowiazki.Teraz jest mi trudno zgubic nadwage wiec szukam pomocy .Ustalam sobie diete na zasadzie bez slodyczy ,tluszczy ogolnie jesc zdrowo .Do tego biegam i jezdzę na rowerze stacjonarnym.Zastanawiam sie nad kupnem jakiegos [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 418 Data: 2/9/2014 9:22:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o Pomoc!!

    Temat
    Doping

    Chcem zaczac Cykl Deca holenderska 5amp/2ml z Testosteronem Prolongatunem 10amp/1ml i na koniec Cyklu Kreatyne(jeszcze dokladnei nei wiem jak macie cos do polecenia) !! prosilbym o rozpisanie tgeo cyklu i przez jakis czas mialbym go brac?? mialem wczesniej cykle ale to byly tylko same testa z oma!! (dawno i nie prawda) teraz cwicze na sucho dlugi [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2061 Data: 3/29/2006 12:25:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dylemat prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam chcialbym zapytac jakim rodzajem terningu powinem sie kierowac moj wzrost to 174/5 waga ok 65 kg 18 lat moj staz trwa jakies poltorej roku z tym ze wygladalo to tak ze pocwiczylem 2 miesicace przerwa i znow od 3 tygodni wziolem sie ostro za siebie i tym razem mam zamiar wziasc sie lepiej do pracy zastanawiam sie czy moj trening powinien [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2/25/2008 10:31:46 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch. prosze o mala pomoc

    Temat
    Trening w domu

    czesc niedlugo bede konczyl abs II. efekt4y sa, ale nie jakies powalajace z nog. diete oczywiscie trzymam. chodzi mi o pomoc jakie mam fobic cwiczenia?? czy takie cos bedzie dobre??: na rozgrzanie miesni jakis trucht. powiedzmy 3 minuty. 1. UNOSZENIE NÓG W ZWISIE ( 1 seria 12 powt., 2 seria 10 powt., 3 seria 8 powt.) 2. SKRĘTY TUŁOWIA ( 1 seria 15 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 810 Data: 3/29/2009 3:22:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wybraniu spalaczy do dokończenia wycinki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dodatkowo chciałbym zejść do niższego bf. Wcześniej schudłem 9 kg, była stabilizacja, potem trochę masy. Teraz chciałbym przeznaczyć 2 miesiące na redukcje. Potrzebuję pomocy w wyborze spalaczy. (wcześniej miałem do czynienia ze Scorchem) Pierwsze 4 tygodnie Sorch, tydzień przerwy, potem następny miesiąc stary Venom (lub co innego [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 11/4/2009 11:36:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)