Witam Panowie sprawa prosta w przyszlym roku chcialbym wystartowac w zawodach wyciskania sztangi lezac zalezy mi glownie na sile. Lece aktualnie testa cypio 250mg e6d i myslalem zeby dodac jeszcze 3 srodki : igf , wino i tren. Nie bralem ale slyszalem ze najlepsze na sile. Chcialbym je jakos przeplatac pomoze ktos to jakos rozpisac fajnie chyba [...]
[...] co ma wziasc na odblok , jego kuracja byla taka wbil 8 omy i 100 metki w 4 tyg mial przerwe 3-4 tyg bez odbloku i teraz jedzie na duzych dawkach samej omki ma 20 amp i one starcza mu tak na 7-8 tyg , moge zalorzyc sie ze jest zablokowany w ch..j co bedzie mial wziasc na odblok zeby sie calkoiem odblokowac dodam ma 17 lat dzieki z gory za pomoc
Chciałbym od Listopada rozpoczac cykl problem w tym ze nie wiem z czego.Mam 20 lat waga 87kg wzrost 177cm.W czerwcu miałem pierwszy cykl złozony z samego Bioanabolu(po 20mg dziennie)ale po tym cyklu wiecej przybyło mi tłuszczu niz miesni.Chodzi mi o takie dobranie preparatów dzieki ktorym mogłbym wyrzezbic miesnie oraz zwiekszyc i poprawic [...]
[...] pomogl ulozyc mi diete chce rowniez przy tym stosowac olim crester+tauryne i bialko ostrowii i takie male pytanko czy jest wogole sens stosowac takie suplementy gdy ostatnio nie trenowalem tylko w styczniu miesiac? czy moze poczekac z tym narazie na sucho z sama dieta? za pomoc sog oczywiscie Zmieniony przez - vivell w dniu 2009-04-30 17:50:58
Witam, pisze z profilu brata a więc tak: Wiek 18 lat Waga 178 cm Waga 68 kg Wyciskanie ok 90 Moim celem jest jakies dodatkowe 10 kg do wakcji ( bardzo trudno przybrac mi na masie ;/ ) Snaidanie Platki z mlekiem , jajeczica na kiełbasie z w jaj. 2 sniadanie ryz bialy z piersia z kurczaka Obiad ( posilek przedtreningowy ) Kasza ciemna z sosem [...]
Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego-ważne
Witam,proszę o pomoc w ułożeniu nowego planu treningowego,najlepiej FBW. Waga: 67 kg Wzrost:170 Staż treningowy:Rok Obwód klatki:92 Biceps:33,5 Jeżeli będzie coś potrzebne,np zdjęcia to moge wkleić. Bardzo proszę o pomoc,będę w stanie się odwdzięczyć
Witam, bardzo proszę o pomoc w wypełnianiu ankiety. Prośbę kieruję do osób, które mają lub miały doczynienia z chwytanymi sportami walki. Czas potrzebny na jej wypełnienie to ok 3min. Ankieta jest w 100% anonimowa. Wyniki zostaną użyte do napisania pracy magisterskiej. Temat pracy "Analiza czynników ryzyka wybranych urazów stawu kolanowego w [...]
Witam , chciał bym poprosić o pomoc kogoś doświadczonego żeby wyliczył mi ile mam spozywac kalori by schudnąć. Te wszystkie wzory na to dla mnie czarna magia po prostu , nie orientuje sie w tym jedyn słowem , waga 108 kg wzrost 188 ćwiczę 4 razy w tym , biganie lub cardio , teraz tez rozpocząłem teningi siłowe , wszystko po 30 minut x4 w tyg do [...]
Prosze kogoś kto zna sie na rzeczy o rozpiske cyklu z 100 tab metki i 10 strzałów teścia prolongatum Prosze tez o napisanie ile mam zapodać clomidu do takiego cyklu i kiedy go brać Odrazu mówie że nie bedzie to mój pierwszy cykl poprzedni to był 100m i 5 tesciów przyrosty były zadowalające Oczywiście będe stosowałł do tego gainer bo zależy mi na [...]
Z gory przepraszam jesli dubluje temat. Nie posiadam stalego dostepu do neta dlatego bylbym wdzieczny za jak najszybsza odpowiedz.Trenuje okolo roku,ostatnio dostalem suple i zdecydowalem sie zaczac ich uzywac - mam tauryne (MC) , glutamine (MC), d-ryboze 750 , HMB , kreatyne (mono)(MC) ,arginine,ornityne,lizyne ,BCAA (MC) , glukozamine i [...]
Witam mam zamiar zakupić prohormony Trenadrol albo tren 250 jeden z tych produktów i ciagnąc przez 6 do 8 tyg oczywiscie do tego dieta sylimarol i witaminy potem odblok celem jest pare kilo suchego miesą . oczywiście mam za sobą rózne kuracje z odżywkami i 1 kuracje winstrolem wiedze na temat diety odżywek dopingu posiadam nie jestem ekspertem [...]
[...] interesują mnie wyniki w klacie i w bicepsie. Moja klata można powiedzieć, że kuleje... nie dość, że brak jakiegoś zarysu to jeszcze fatalne wyniki~40kg... proszę o pomoc Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 82 Wzrost : 197 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : czasami koszykówka [...]
siemanoo chciałem żebyście mi pomogli w rozpisaniu dawkowania odżywek które ostatnio zakupiłem na siłownie chodze w godzinach 16-17 to zalezy od tego jak lekcje koncze diete jakotakom mam jak bedziecie chcieli to też moge wrzucic -mass XXL 3000g -Xpand 925g -tri creatine complex 300g -Lglutamine 325g -carbo energy power 1500g -top 10 dla [...]
witam,chcialbym o pomoc w diecie staram sie trzymac ale niewiem jak dokladnie wyliczac% 1okolo 5/00-sniadanie owsianki100gr+6bialek jaj w tym dwa zoltka 2okolo 9/00-ryz 100/cyca z 150-200gr niewiem jakie owoce wazywa:/oliwka z lyzka stolowa 3okolo 12/00 na szybkiego kanapka czarny chlenek razowy z biala lub mieskiem 4 okolo 15/00 przed [...]
WITAM JAK W TEMACIE .MOZE MOGLBY KTOS DAC PARE RAD LUB POMOC COS WIECEJ. MAM 28 LAT I WAZE 91 KILO ,KIEDYS BYLEM CHUDY ALE 2 LETNIA PRACA W PIZZERI ZROBILA SWOJE.POSIADAM GRUBY WYSTAJACY BRZUCH KTORY JUZ MNIE WK**** CHCIALBYM ZACZAC CWICZYC NA RZEBE GORNEJ CZESCI CIALA Z JEDNOCZESNA UTRATA TEGO BRZYDKIEGO BRZUSZKA.JEZELI MOZE KTOS COS PORADZIC [...]
Witam. Zakładam temat aby się dowiedzieć tego jak w prosty sposób dobrze i w miarę skutecznie budować masę mięśniowa. Jestem początkujący dlatego proszę o proste przedstawienie możliwości treningu, ćwiczeń, serii, powtórzeń. Nie odsyłajcie mnie do innych tematów i postów bo wielu rzeczy nie rozumiem ze względu na brak wiedzy z zakresu ćwiczeń itp. [...]
Możecie mi podać ile w tej diecie jest kcal, w/b/t ? Ja się na tym całkowicie nie znam, przeczytałem wszystkie tematy w dziale odżywianie. 10:00 - 70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera bialego chudego 12:30 - 150g sera chudego - 100g banana - 100g jogurtu naturalnego 15:00 - 50g platkow sniadaniowych - 4 bialka - lyzka oliwy z [...]
Witam Drodzy użytkownicy tego kochanego forum:) Mam prośbę czy możecie ocenić i ewentualnie poprawić mój plan na triceps? Bo w ogóle po treningu nie czuje pompy na nim oto plan 1-wyprosty na wyciągu-3s- 2- j.w jedną ręką podchwytem-2s- 3-pompki w podporze tyłem-2s- 4-wyciskanie wąskim chwytem-2s- i tak sobie myślę czy 4 ćw nie zamienić na [...]
Witam was. Mam 17 lat i postanowiłem coś ze sobą zrobić. Jestem mocno chudy, a jem normalnie, czasem nawet sporo. Nigdy wcześniej nie miałem styczności z siłownią. A marzy mi się taka figura: https://40.media.tumblr.com/fd3beb763585aef82b9a01bcd609b88d/tumblr_nijgoi8kKU1tehpyko1_1280.jpg [...]
Witam Was. Pisze w imieniu mojej kobiety poniewaz nie ma dostepu do netu... (za szybkie maja kompy w internacie) Sprawa (problem) wyglada nastepujaco: Beda robic calej grupie badania na poziom kwasu mlekowego (LA) po wysilku fizycznym... Nadmienie ze dziewczyna studiuje na akademii wychowania fizycznego. Cwiczy fitness juz od 6 lat i w tej [...]
