SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc.Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Potrzebuje pomocy przy ocenie tego planu oraz pomocy przy ułożeniu czegoś co pozwoli mi spalić tkankę tłuszczową(15-16%).Dodam iż od marca zaczynam ponownie trenować MMA. Mój plan treningowy wygląda następującą Trening trój dzielny system A,B,C(Pon,Śr,Pt/Sob)Treningi trwają od 1h20min do 1h40min Trening A(Klatka,Plecy,Brzuch) Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 411 Data: 2/25/2014 8:33:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Natrafiliście może na jakiś ciekawy sprzęt po rozsądnej cenie? Ma ktoś może ww ławki? Jest w stanie wymienić ich zalety i wady. Czy wogóle opłacalne jest kupowanie którejkolwiek z nich? Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Sadomaczo w dniu 2008-07-28 10:05:06

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 7/28/2008 10:02:38 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam, mam 16lat i od pewnego czasu wzielem sie za trening :D Cwiczylem przez dwa miechy(czerwiec-lipiec) potem przerwa i od pazdziernika do dzisiaj :) jako glowny plan przewaznie wybierajac ACT, poprzez chcec wprawienia sie do zmagania z wiekszymi ciezarami, przez ten okres z 59kg zywej wagi 29cm w bicu i wyciskania 60kg na plaskiej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 962 Data: 12/4/2005 8:11:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny i prozba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z suplinacją albo młotkowo - 3x10-8 3. 1 seria 21 (prosta sztanga) Jednym slowem stoie w miejscu nie wiem co jest a najbardziej to nie moge rozbudowac Bicepsa i Klaty Prosze o dobry trening na mase Z gory bardzo Dzienkuje ah Waga:90kg Wzrost:185 suplementy ktore biore to: Monster mass,no Xplade,Kaizen Prosze o pomoc i dobry trening na mase

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2268 Data: 3/9/2008 11:22:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w drodze do celu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i dowiedzieć się jak ewentualnei ćwiczyć, jakie ćwiczenia wykonywać aby go wyeliminować. Problemem jest oczywiście tluszcz na brzuchu i klatce piersiowej. Z gory dzieki za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e532b71b1dc450da0f4427f82d50d68.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a4bb2c2799d458587ee63ecb7c57614.jpg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 872 Data: 5/28/2013 10:49:54 PM Liczba szacunów: 0
  • trening po 3 letniej przerwie- prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , potrzebuje pomocy w powrocie na silownie po dlugiej przerwie, Wiek- 22 lata wzrost- 181 cm waga-85 kg (w pasie mam jakies 95 cm- pozbywam sie pozostalosci po brzuchu piwnym) Dodatkowo mam w malym stopniu tzw. klatke lejkowata czy male wglebienie w klatce piersiowej. Jestem mieszanka ekto-mezomorfika. Trenowalem wczesniej ale glownie na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 578 Data: 6/11/2016 8:52:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa 73 kg pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] inną, ale wraz z początkiem wakacji zacząłem tracić wagę... Boję się ,że mogę jeszcze więcej jej stracić więc postanowiłem działać i ułożyłem nową dietę. Oto ona proszę o pomoc korekty. 7:00 Płatki owsiane-100g kcal-549 b-17,85 t-10,8 ww-103,95 Białko jaja kurzego-4 x szt kcal-68.6 b-15.26 t-0.28 ww-0.98 Żółtko jaja kurzego-1 x [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 816 Data: 7/5/2010 9:44:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w skutkach diety u nastolatki !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mierzę 174 cm i ważę 56 kg. Wiem, że to mało. Moje odchudzanie zaczelo sie kilka miesiecy temu, kiedy moja waga wynosiła ponad 60 kg. Głównym problemem był tłuszcz na bioderkach i plecach. Po za tym bylam szczupłą i wysportowaną osobą. Schudlam do 56 kg, na niezdrowej diecie 1000kcal, która nie zapewniała mi wszystkich witamin. często byłam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 9/24/2010 3:05:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy Masa ? Zdjecia >pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc Panowie tutaj łapcie ankiete : Wiek :29 Płeć : mężczyzna Waga : 78 Wzrost : 176 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Silownia 4-5x /tydz 30 min sesje Odżywianie : Dieta zbilansowana [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 695 Data: 10/22/2019 1:00:26 AM Liczba szacunów: 0
  • prośba o sugestie i pomoc w ułożonej diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, bardzo proszę o pomoc w poniższym problemie: Waga: 87 kg Wzrost 190 cm Wg. Potreningu.pl moje zapotrzebowanie to 3476kcal chciałbym zrzucić trochę brzucha i "cycków", które zrobiły mi się od niestety niezdrowego trybu życia. Po deliaktnej redukcji chciałbym zbudować masę mięśniową. Docelowo mogę ważyć spokojnie około 95 -100 kg. Treaz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 432 Data: 10/29/2013 7:11:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc przy przygotowaniach.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich. Potrzebuje waszej pomocy przy przygotowaniu diety dla siebie. Czytałem kilka tematów na SFD i fakt faktem mnie trochę nakierowały, ale jednak chciałbym naradzić się z doświadczonymi ludźmi bezpośrednio. Otóż zamierzam wziąć się za siebie, chciałbym dobrze wyglądać - jak każdy :) Wszystko chciałem sobie ładnie rozpisać począwszy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2/23/2012 4:16:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zakupic 20szczłow teścia Propa.... oczywiscie na odblok HcG i clomid,,, jak myslicie starczy? no i najwazniejszcze dieta jest,, jem ryż,udka,ryby i weglowodany.. Prosze o pomoc,, a no i oczywiscie odzywki jadłem. Zrobil bym tak 1-7 prop co dwa dni Poradzcie mi cos z odblokiem ile clomidu i hcg i jak to brac.. a no i co z nolvadexem prosze o [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2/13/2011 10:56:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny, Bardzo proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 17 lat, moja waga to 73 kg, wzrost 183cm. Ćwiczę w celu uzyskania masy mięśniowej. Mam jeszcze jedno pytanie, po ile powtórzeń robić i serii każdej partii mięśni. Oto mój plan treningowy do oceny. 1.Poniedziałek (Klatka+triceps+brzuch) KLATKA *Wyciskanie sztangi na ławce poziomej *Rozpiętki *Wyciskanie sztangi na ławce poziomej na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 557 Data: 12/28/2014 7:00:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w nakierowaniu w dobra stronę. Skinny Fat?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 20 lat i postanowiłem w końcu wziąć się za siebie, od jakichś 2 miesięcy pracuje ciężko fizycznie dzień w dzień praktycznie (głównie można powiedzieć ze to wszystko podchodzi bardziej pod cardio aniżeli duży wysiłek mięśniowy) obecnie ważę 75-77 kg przy wzroście 183cm waga wacha się rano a wieczorem. Do obecnej wagi doszedłem chudnąc z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 12/11/2018 8:31:18 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc ogólna :D

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w okolicach sutków a watpie żeby to były grudki tłuszczu , wiec co ja mam z tym robic? to jest tłuszcz i zniknie po redukcji? a moze jakies specjalny nacis na klate nie wime pomocy :D i zauwarzyłem że tłuszcz odkłada mi sie tez w dupie xD czyli na redukcji kłać nacis ka pełne przysiady czy moż ejakies inne specjalne ćwiczenia? Pytanie 2 od 1,5 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2606 Data: 3/30/2010 9:50:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Co moze pomóc?;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] węgli, rano płatki owsiane, potem makaron/ryż/jakieś pieczywo itd. a co z aminokwasami? np. Amino whey system? a może HMB? co sądzicie o wspomnianych suplach, czy byłyby pomocne w budowaniu beztłuszczowej masy ciała dla mnie? Proszę o pomoc:) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 190 Cel [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 11/24/2008 10:47:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcja pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 78 Wzrost : 176 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 90 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : minimalna aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności :3x siłownia FBW, 2x aeroby Odżywianie : dieta mojego wymysłu Cel : [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 789 Data: 1/27/2014 10:19:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc................

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie Piszę ten post aby zamieścić w nim swoją dietę w celu sprawdzenie i naniesienia korekt. Zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej. Przyznam że nie mam czasu na ważenie tego ile moje posiłki ważą. Jem 5 posiłków dziennie, staram się aby były to posiłki pełnowartościowe. Nie czuję się głodny, czasem mam problem żeby skończyć posiłek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 668 Data: 3/17/2010 12:18:30 AM Liczba szacunów: 0
  • zielony prosi o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, chciałbym prosić Was o ułożenie programu cwiczeń (tzn. jakie ćwiczenia, ile serii, ile powtórzeń w każdej serii itp.) najpierw jednak troche o sobie. mam 190 cm, waże przy tym 87 kg., nigdy nic regularnie nie ćwiczyłem, za wyjątkiem codziennych 1,5-godzinnych spacerów (nie wiem czy to się wogóle liczy, jednak były to naprawdę codzienne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 3/6/2004 4:23:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogarnięci prosze o pomoc/sugestie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kontynuowałac przygodę z siłownią dalej . sam redukowałem z 95 do 89kilo (dieta lekka w 3 tyg) i teraz dalej trzymać diete czy jak ? Jakie suple ze spalaczy ? Za każdą pomoc serdecznię dziękuję panom. Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 89 Wzrost : 183 Cel treningowy : Redukcja , Rzeźba Staż treningowy na słowni : zero , [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5096 Data: 1/6/2010 5:17:48 PM Liczba szacunów: 1