SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ból łydki - potrzebna pilna pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, Straszliwie bolą mnie łydki, przestałam ćwiczyć i jęczę z bólu, poradźcie jak postępować?! Trenuję krótko, zaledwie 4 tyg, 3 razy w tygodniu siłownia + fitness. Przebrnęłam przez okres zakwasów :) i nic poważnego sie nie działo...aż postanowiłam sie porozciągać. Po 30 min aerobów i kilku ćwiczeń na nogi zaczęłam stretching. Rozciągałam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8909 Data: 2/22/2008 6:17:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan,co kupic, Proszę o pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Proszę o ułożenie listy co kupic,tylko bez przesady 200 coś zł za jeden suplement nie jestem w stanie dac :( Chodzi mi o silne działanie żeby było widac efekty . Proszę o pomoc na pebie napisali,że jesteście najlepsi i napewno mi pomożecie . Da się coś z tego zrobic ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 174 Cel treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 5/13/2009 1:02:47 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW! Prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc wszystkim jestem po 6 tygodniowym ACT. Trening poprawił zarys mojej sylwetki. Jestem ektomorfikiem. Chce na wakacje cos z sobą zrobić. Zamierzam zacząć teraz FBW. Oto przykładowy plan: Trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) A Klatka piersiowa: - WYCISKANIE SZTANGLI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s Barki: - Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 572 Data: 1/18/2011 7:29:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czyli platki owsiane ryz kuraczak ryby tunczyk ser bialy itp itd Chce zakupic Suple gdyz po pierwsze zaczynaja mi sie studia nie zawsze bede mogl jesc az tak regularnie (pomocny bedzie rano przygotowany shake :) ) a po drugie na pewno nie dostarcza w 100 % zapotrzebowania na ww i bialko Zastanawiam sie nad "SWG 4000" olimpu lub "Olimp - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 9/20/2005 10:57:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w odzyskaniu dobrego metabolizmu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam poczytałam i myślę, że tu możecie mi pomóc. od początku to może tak: jakieś trzy lata temu ważyłam 70kg, potem samo mi spadlo do 65, z pomocą diety 1500 do 58 i potem do 53, tak było rok temu. do 53 doszłam jedząc po 700 kcal, straciłam okres... zaczęłam stopniowo dodawać po 100kcal, aż doszłam do jakichs 1400-1500 i w ten sposób utyłam do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 1/3/2009 10:07:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy diecie dla mamy:)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] co IV VI posiłek ser twarogowy półtłusty 170g jogurt nat 2% 170g plus warzywa oliwa 20g Suma : 506kcal 36białko 30 tłuszcze 22 węgle Daje to sumę ogólnie: Suma dobowa:1768 kcal 131g białka 72g tłuszczu 142g węgli Teraz proszę Was o pomoc i ewentualne poprawki. Z góry dziękuje, Adam Zmieniony przez - adam.bielski991 w dniu 2012-06-07 16:42:08

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 6/7/2012 4:41:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] deca (?) + test (250 c4d) 15-20 test (250 c4d) Co myślicie o czymś takim ? nie wiem jedynie jak dawkować dece. Dołączam swoje zdjęcia jak to wszystko wygląda. Liczę na pomoc z góry dzięki ! :) ps. Od zawsze miałem problem z ramieniem (biceps/triceps mała łapa). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e12da3d5131741988d80c9465cdfb79f.JPG [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2910 Data: 7/3/2012 5:00:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z dietą na masę 70KG 178cm.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym poprosić bardziej doświadczone w temacie osoby o pomoc w ułożeniu diety na masę. Do tej pory ćwiczyłem głównie żeby schudnąć ( jakieś 2 lata temu ważyłem 30kg więcej, sam tłuszcz ), nie miałem żadnej specjalnej diety. Zwyczajnie zmieniłem nawyki żywieniowe na lepsze i przestałem jeść śmieci i to narazie wystarczało. Jakieś 6 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2228 Data: 5/30/2016 11:06:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej. Sorry z gory za ten temat bo moze wydac sie glupi ale wole sie upewnic. Otoz chce ulozyc swoja diete i zaczalem od obliczenia ile musi byc bialka, tluszczy i weglowodanow w posilkach ktore mam zjadac. I zastanawiam sie czy dobrze to obliczam. Wedlug wzoru ktory umiescil qazar wychodzi mi jakos malo weglowodanow. Mam 185 cm wzrostu i waze 65 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2740 Data: 8/18/2005 8:00:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mały dylemat i prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam,mam takie pytanie do was,konczy mi sie teraz cykl i chciałem zmienic sobie trening i mam do was takie pytanie,czy na klatke najlepsza sa sztangielki,mam treaz taki trening w ktorym wyciskam tylko sztangielki na ławce skosnej w gore,na ławce płaskiej wyciskam sztange i puzniej przenoszenie sztangielka za głowe no i rozpietki. W zwiazku z tym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 982 Data: 5/24/2006 10:13:27 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treening na mase (pomoc)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek 16 Waga 70kg Wzrost 175 Cel do osiągnięcia Masa Staż około rok A oto mój trening Poniedziałek (Klata+Biceps) >KLATA< 1.Klata Płaska (4s)12,10,8,6 2.Klata Górna (4s)12,10,8,6 3.Rozpiętki hantelkami(4s)12,10,8,6 >BICEPS< 1.Biceps-Uginanie sztangi stojąc (4x)12,10,8,6 2.Biceps uginanie sztangielki chwytem młotkowym (3s) 12,10,8 Wtorek (Nogi) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 960 Data: 1/15/2009 4:15:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w zrzuceniu kilku(?) kilogramów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosiłbym o jakąś pomoc w ograniczeniu tkanki i w spadku wagi Nie lubię większości warzyw (kapusta, sałata, pomidory, rzodkiewki, marchewki odpadają), za to za owocami przepadam. Odstawiłem słodycze i w związku z cholesterolem mojego ojca przez ostatnie tygodnie jadam tylko ciemne pieczywo Chciałem jeszcze dodać, ze próbowałem A6W, ale po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 8/20/2007 3:53:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] żebym też na was nie polegał,żebym już w tym temacie miał gotową dietę i rozpoczynał wkrótce trening(hantle zakupiłem,teraz muszę czekać.) Proszę także o nie odpowiadanie jak (przejdź do działu odżywianie,tam napewno znajdziesz) jeśli macie mnie przekierowywać na jakieś artykuły,proszę o konkretny link do artykułu!Za wszelką pomoc wynagrodzę:)

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4747 Data: 7/31/2012 12:01:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny i korekty - PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, tak jak w temacie, wrzucam dietę i proszę o ocenę i korektę I posiłek (8:00) makaron bezjajeczny „rurki" (100 g) b: 10; w: 78; t: 1,6; kcal: 366 sos boloński (200 g) b: 2,8; w: 24; t: 1,4; kcal: 120 pierś z kurczaka (100 g) b: 21,5; w: 1,3; t: 0; kcal: 100 TREC Perfect Whey Protein (30 g) b: 22; w: 3; w: 1,7; kcal: 117,6 RAZEM: b: 56,3; w: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 765 Data: 5/16/2010 3:08:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana Planu, potrzebna Pomoc, sugestie /sogi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek - Plecy + Brzuch + Aeroby Wtorek - Barki + Triceps + Brzuch + Aeroby Środa - Przerwa Czwartek - Nogi + Aeroby Piątek - Klatka + biceps + brzuch - Poniedziałek: Plecy 1- Podciąganie na drążku nachwytem - 4 x 10, 2- wiosłowanie sztangielką w opadzie - 4 x 10 3- przenoszenie sztangi za głowę w leżeniu na ławce poziomej 4 x [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 907 Data: 11/25/2008 10:26:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tak ? 7) prosze o podanie nazwy firm kreatyny, ktora w waszym przekonaniu sprawdza sie :), najlepiej jak bym dostal link do sklepu na sfd :D dziekuje z gory sogi za pomoc aa, zapomnialbym 8) po treningu jem 2 banany (a po dojsciu do domu, co zajmuje mi 10 minut jem piers z ryzem) brac krete razem z tymi 2 bananami tak ? Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4501 Data: 10/13/2007 3:02:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PACHWINY PODBRZUSZE POMOC:/

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    UMIEŚCIŁEM OSOBNY TEMAT BO NIE WIEDZIAŁEM GDZIE NAJLEPIEJ GO UMIESCIC!! Dzień dobry Gram W piłkę reczna i mam taki problem a mianowicie- ok 2 miesiace temu odczuwalem silny bol w okolicach pachwin i podbrzusza- wiem ze w tamtym momencie powinienem przestac trenowac ale niestety tak to juz jest w Polsce- trzenerzy koledzy prosili mnie abym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2925 Data: 3/14/2008 4:29:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dobraniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trenuje juz 10 miesiecy bez zadnej przerwy, na poczatku przez jakies 2 miesiace robilem fbw, po tym czasie przeszedlem na split, stosowalem kreatyne przez 3 miesiace teraz zrobilem sobie troche przerwy przez problemy zoladkowe, jestem na masie obecnie 76kg daze do 81/82. Chcialbym zmienic plan poniewaz w tym czuje stagnacje w niektorych [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 934 Data: 4/12/2019 4:04:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Mam 23 lata, ćwiczę od 6 lat. 3 dni temu będąc na siłowni robiłem klatke oraz bicepsy. Na koniec treningu brzuszki z 2-3 sekundowym zatrzymaniem przy pełnym spięciu. I teraz najgorsze. Po treningu pod prysznicem wyczułem małego guzka. Jest na linii poziomej do pepka, po lewej stronie. Nie boli i nie ćmi. Jest wyczuwalny, ale nie widoczny. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 12/11/2007 12:58:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc!!! Trening na rzezbe czy na mase?!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cwicze na silowni okolo 2 miesiace... Waze okolo 90kg Wzrost 187cm Moim celem jest dobra sylwetka Bede wdzieczny jezeli ktos poradzi mi czy powinienem trenowac juz na rzezbe czy na mase Mam bardzo duzo tluszczyku. Jakby ktos mi napisal jaki trening mam stosowac to bylbym bardzo wdzieczny Dziekuje za odpowiedz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3787 Data: 8/18/2009 11:08:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)