SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Redukcja czy Masa ? Zdjecia >pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc Panowie tutaj łapcie ankiete : Wiek :29 Płeć : mężczyzna Waga : 78 Wzrost : 176 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Silownia 4-5x /tydz 30 min sesje Odżywianie : Dieta zbilansowana [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 730 Data: 10/22/2019 1:00:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Potrzebuje poważnej pomocy. Miałem zadanie schudnąc 20 kg od czerwca. Udało mi sie schudnąc okolo 7, a zostalo tylko 49 dni. Czy ktos moze mi powiedziec, jak mam schudnac 13 kg w niecale 50 dni? ;] Bardzo prosze o pomoc. Mam całkiem dobrą dietę, ale oczywiscie ona nie wystarczy. Mam zamiar zaczac jezdzic na rowerze, ale czy moze mi ktos [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 11/12/2008 10:41:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy push/pull

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, kilka miesięcy ćwiczyłem splitem partia raz w tygodniu. Poczytałem trochę jednak na forum i wnioskując z wypowiedzi doświadczonych użytkowników nie był to dobry wybór. Przeczytałem artykuł: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Split_partia_2x_w_tygodniu-t790035.html i zainteresowałem się treningiem push/pull. pon-push wt-off sr-pull czw-off [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2781 Data: 9/4/2011 10:40:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - pomoc w ułożeniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam i proszę ekspertów w ułożeniu diety bazowej, redukcyjnej. Wiek 28 lat Waga 95kg Wzrost 170cm Generalnie ogromna nadwaga w postaci tłuszczu Tryb życia: komputer + samochód Stan zdriowia - dobry Wegetarianin (jem ryby, sery, jaja) Cel - spalanie tłuszczu Ćwiczenia - siłka + aeroby. Staż - 3 tygodnie siłowni. Suple - 3 tygodnie na Thermo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1869 Data: 9/3/2008 8:46:01 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] coś, te wszystkie ćwiczenia mam robić podczas jednego treningu? Czy mam to jakoś rozplanować na wersję A i B i przeplatać (śr. A, pią. B, niedziela A, śr. B....)? Proszę o pomoc bo chciałbym robić masę a dokładnie nie wiem jak z tym HST jest. Z góry THX. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 938 Data: 9/9/2009 8:00:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w drodze do celu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i dowiedzieć się jak ewentualnei ćwiczyć, jakie ćwiczenia wykonywać aby go wyeliminować. Problemem jest oczywiście tluszcz na brzuchu i klatce piersiowej. Z gory dzieki za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e532b71b1dc450da0f4427f82d50d68.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a4bb2c2799d458587ee63ecb7c57614.jpg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 898 Data: 5/28/2013 10:49:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc przy cyklu na mase + ankieta

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Tak jak w temacie wcześniej brałem kreatyne Olimp MC i TCM i Xpand Teraz chciałbym zrobić kolejny cykl tylko się zastanawiam co mógł bym kupić, mianowicie już mam upatrzonych parę supli: Cell Pump Gainbolic 6000 niewiem jakie białko kupić i co do tego mogę jeszcze dodać chciałbym jeszcze dodać jakąś kreatyne w najczystszej postaci Mam jeszcze pół [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 888 Data: 8/21/2009 5:18:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiek: 18lat Wzrost: 166cm Waga: 59kg Obwód w biuście: 87cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 65cm Obwód bioder: 85cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55cm Obwód łydki : 34cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia + jogging x3/tyg Co lubisz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 608 Data: 3/23/2013 3:11:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Co moze pomóc?;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] węgli, rano płatki owsiane, potem makaron/ryż/jakieś pieczywo itd. a co z aminokwasami? np. Amino whey system? a może HMB? co sądzicie o wspomnianych suplach, czy byłyby pomocne w budowaniu beztłuszczowej masy ciała dla mnie? Proszę o pomoc:) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 190 Cel [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 11/24/2008 10:47:19 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC mostek ,redukcja

    Temat
    Doping

    [...] najlepiej zrobić porządna redukcje? ( oczywiśćie dieta dopieta plus aeroby) prop masteron t3? czy dodać tren? wiem ze to mocny srodek ale 30 na karku , w głowie mam pookładane wiec myślę ze sajdy bym ogarnał. clen raczej odpada , finanse nie graja roli. Dziękuje bardzo za pomoc Zmieniony przez - DominikJankowski w dniu 2019-08-11 11:45:18

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 231 Data: 8/11/2019 11:43:13 AM Liczba szacunów: 0
  • witam na obecną chwilę posiadam metke ruską 10mg masdrol 60kps, cell pump, krealkin, i tribulon a i oczywiscie clomid do odblokowania. Potrzebuję pomocy zeby ułożyć z tego jakiś sensowny cykl. Może cos dokupić lub odstawić. Celem jest masa waże 66kg i mam problem z przybraniem na wadzę. Byłby to mój 3 cykl z metką. Mam 19lat a mój staz treningowy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 9/29/2009 5:57:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy i dieta - prosze o wasza pomoc .

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, na wstepie przepraszam czytajacych za brak polskich znakow, niestety nie posiadam odpowiedniej klawiatury. Chcialbym skorzystac z waszej wiedzy i poprosic was o pomoc w ulozeniu odpowiedniego planu treningowego oraz odpowiedniej zbilansowej diety. Moim glownym celem jest redukcja tkanki tluszczowej, obecnie to ok 25-26 % (wedelug [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 584 Data: 7/7/2013 3:29:17 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w cyklu

    Temat
    Doping

    witam wszystkich mam pytanko do znawcow tematu chodzi mi o ewentualkna poprawe lub sugestie co zmienic w moim cyklu ktory planuje bedzie o wygladal tak 1-8 tren 100 mg e2d 1-12 prop 50 mg ed 6-13 wins 40 mg ed Pct myslelem zeby w 11 tyg hcg 10000 podzielone w 4 strzalach potem wchode na clom i lece 150/150/100/100/50/50/ i tak ciagne do konca [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 472 Data: 10/13/2011 12:29:00 PM Liczba szacunów: 0
  • zielony prosi o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, chciałbym prosić Was o ułożenie programu cwiczeń (tzn. jakie ćwiczenia, ile serii, ile powtórzeń w każdej serii itp.) najpierw jednak troche o sobie. mam 190 cm, waże przy tym 87 kg., nigdy nic regularnie nie ćwiczyłem, za wyjątkiem codziennych 1,5-godzinnych spacerów (nie wiem czy to się wogóle liczy, jednak były to naprawdę codzienne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 3/6/2004 4:23:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Natrafiliście może na jakiś ciekawy sprzęt po rozsądnej cenie? Ma ktoś może ww ławki? Jest w stanie wymienić ich zalety i wady. Czy wogóle opłacalne jest kupowanie którejkolwiek z nich? Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Sadomaczo w dniu 2008-07-28 10:05:06

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 7/28/2008 10:02:38 AM Liczba szacunów: 0
  • trening po 3 letniej przerwie- prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , potrzebuje pomocy w powrocie na silownie po dlugiej przerwie, Wiek- 22 lata wzrost- 181 cm waga-85 kg (w pasie mam jakies 95 cm- pozbywam sie pozostalosci po brzuchu piwnym) Dodatkowo mam w malym stopniu tzw. klatke lejkowata czy male wglebienie w klatce piersiowej. Jestem mieszanka ekto-mezomorfika. Trenowalem wczesniej ale glownie na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 591 Data: 6/11/2016 8:52:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Moje pytanie to czy celem mojego treningu powinna stać się masa i czy moge cwiczyc wg. powyższego tego planu w dokładnie tej kolejności? Z góry dziękuje za pomoc i wybaczcie chaos w wypowiedzi , ale nie widziałem jak wyjaśnić moje wątpliwości ;] Zmieniony przez - pawko5 w dniu 2008-07-04 23:00:38

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 794 Data: 7/4/2008 10:59:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc ogólna :D

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w okolicach sutków a watpie żeby to były grudki tłuszczu , wiec co ja mam z tym robic? to jest tłuszcz i zniknie po redukcji? a moze jakies specjalny nacis na klate nie wime pomocy :D i zauwarzyłem że tłuszcz odkłada mi sie tez w dupie xD czyli na redukcji kłać nacis ka pełne przysiady czy moż ejakies inne specjalne ćwiczenia? Pytanie 2 od 1,5 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2628 Data: 3/30/2010 9:50:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc.Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Potrzebuje pomocy przy ocenie tego planu oraz pomocy przy ułożeniu czegoś co pozwoli mi spalić tkankę tłuszczową(15-16%).Dodam iż od marca zaczynam ponownie trenować MMA. Mój plan treningowy wygląda następującą Trening trój dzielny system A,B,C(Pon,Śr,Pt/Sob)Treningi trwają od 1h20min do 1h40min Trening A(Klatka,Plecy,Brzuch) Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 418 Data: 2/25/2014 8:33:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam 18 lat na siłownie chodzę od około 7-8 miesięcy przez jakieś 4 miesiące robiłem FBW a teraz robię trening taki jak poniżej jednak nie mam na nim żadnych progresów. Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu (WT,CZW,SOB). Ogólnie chodzi mi o trening na masę wiem że 3 partie na jednym treningu to dużo. Z tego co do tej pory czytałem najczęściej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 417 Data: 10/16/2014 8:15:13 PM Liczba szacunów: 0