SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Potrzebna pomoc - ważne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema. Od listopada, zacząłem się odchudzać. Straciłem dużo na masie, tłuszcz + zżarło mięsnie. Wcześniej jadłem wszystko miałem mięśnie wiadomo jak i tłuszcz, ale gruby nie byłem, wyglądałem normalnie. Teraz nie dość, że jestem chudy, to straciłem z mięśni sporo. Czy w tym wieku trudno będzie wrócić mi do formy ? Chodzi o odzyskanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 533 Data: 3/12/2013 5:23:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc ogólna :D

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w okolicach sutków a watpie żeby to były grudki tłuszczu , wiec co ja mam z tym robic? to jest tłuszcz i zniknie po redukcji? a moze jakies specjalny nacis na klate nie wime pomocy :D i zauwarzyłem że tłuszcz odkłada mi sie tez w dupie xD czyli na redukcji kłać nacis ka pełne przysiady czy moż ejakies inne specjalne ćwiczenia? Pytanie 2 od 1,5 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2827 Data: 3/30/2010 9:50:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu i zwiększeniu masy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. ćwiczę już spory czas dla siebie, i swojego wyglądu lecz chciałbym trochę przytyć te 4 kg.Chcę dostać konkretne odpowiedzi od was. Chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy są dobre i nie szkodzą zdrowiu. Chciałbym też rozbudować trochę klatkę aby była szersza. Miałem swój grafik 5 dni w tygodniu dni ćwiczeń lub 4 i każdego dnia na inną [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3930 Data: 3/15/2011 10:43:55 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy wyborze kolejnego treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na nim dość dużo masy i siły i jestem juz po jednym cyklu na monohydracie. Zastanawiam sie teraz czy nie przyszedł czas na jakieś zmiany , dlatego przyszedłem na forum po pomoc. Plan którym dotychczas ćwiczyłem dzielił sie na dwie częśći A i B i ćwiczyłem nim na przemian po 3 razy w tygodniu. A: 1. przysiad 4 serie 12,10,8,8 2. wiosło 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 685 Data: 7/13/2012 3:47:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pola78 - pomoc w redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, jakiś czas czytam już forum, załozyłam sobie profil, zaczęłam prowadzić dziennik i mam nadzieję na pomoc :-) kopniak w tyłek ;-) i wsparcie. No to zaczynam od ankiety: Wiek : 35 Waga : 71 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3): 105 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 1/28/2013 11:48:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc - ręce mi się trzesą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] już nie jem. Biore z USA witaminy Nutrilite Magnez z Wapniem 500mh i 300mg, Witamine C z Citroseptu i MultiWitamine Dialy tez z USA. Pionose koszty tego jedzenia. Proszę o pomoc, ponieważ nie mam siły czytac tego wszystkiego, bo wiedzy jest tutaj od groma. WIem, że siedza tutaj ludzie którzy są ekspertami w tej dziedzinie. Prosze was o pomoc. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3608 Data: 10/19/2005 4:10:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem zielony. Prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] funduszy 7. Mam możliwość samemu zrobić sprzęt ale nie wiem jak się za to zabrać 8. Jakie ciężary mam stosować do ilu kilo by nie nadwyrężyć mięśni 9. Prosił bym bardzo o pomoc w planie co mam robić w pon, śr, pt oraz sob 10. Dziś zrobiłem pierwszy dzień A6W 11. Tutaj mam dietę ale nie wiem czy dobra jak na moja wagę: I Posiłek Platki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 757 Data: 6/16/2011 10:40:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie na redukcje.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] była masakra :) ćwiczę trochę na siłowni i w domu + praca fizyczna. Od poniedziałku zamierzam wziąć się za redukcje czyli dobra dieta + treningi+ aeroby. Bardo proszę o pomoc. Dietę ułożę jak ktoś odpowie mi na parę pytań, bo ja jestem zielony jeżeli chodzi o redukcje i nie znam się na tym wiec bardzo proszę o konkretne odpowiedzi. Rano [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 733 Data: 4/25/2015 12:20:06 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dobraniu suplementu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, na wstępie żeby nie zanudzać ćwiczę od 4 miechów z czego 1 miesiąc to placebo 2 miesiące był cykl z superpump250 oraz 2x cytocell i idzie miesiąc placebo z tond moje pytanie mam 21 lat waga 105 KG wzrost 186 cm plan jest taki by do grudnia ważyć ok 110 - 112 kg i ostra redukcja planuje kupić jakieś dobre suple na masę w czasie ćwiczeń i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 750 Data: 9/16/2011 9:09:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ustaleniu treningu oraz diety.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie! Jako, że pewnie i tak wyjdę na Jasia opisanego przez jednego z kolegów, to zacznę od początku. Mam 17 lat, jestem ektomorfikiem. 95 kg wagi i 193 cm wzrostu. Niestety, w mojej budowie jest za dużo tłuszczu. Treningiem chciałbym poprawić rzeźbę i siłę klatki piersiowej oraz ramion, a ponadto siłę wyskoku ( łydki + uda ) oraz rzeźbę i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 867 Data: 11/28/2009 6:31:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam ! Zacznę od początku... Czytałem kiedyś na tym forum o diecie, ćwiczeniach itp. I nic z tego nie wyszło hmm... z braku czasu a w szczególności z lenistwa... Postanowiłem to zmienić ! przeczytałem temat: Link Lecz ja bym chciał się dowiedzieć jak się do tego przygotować... Czyli jaki sprzęt mniej więcej będzie mi potrzebny... Nie jestem super [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 587 Data: 1/3/2013 11:16:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich serdecznie! O mnie: Wiek 29, cwicze regularnie od 6 lat i doszedlem do tego punktu gdzie ciezko juz o progres i zdecydowalem sie na pierwszy cykl SAA. Posiadam takie oto srodki: GENAMED PHARMA TESTOSTERON ENANTHATE 250mg/ml - 2x 10ml DOSE GENERICS BOLDENONE 250mg/ml - 2x 10ml (mialy byc 3 ale braklo i mam 1 z innej firmy) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 881 Data: 6/3/2016 11:46:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wygodne?? wiem ze wskazane jest bieganie rano na czczo, ale nie zawsze mam taka mozliwosc, wiec jak to jest z bieganiem o innych porach?? Moze jakies witaminy brac? Prosze o pomoc bo chce ta redukcje zrobic porzadnie i dokladnie!! Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 179 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 5/6/2009 12:28:26 AM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC (plecy)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam ogromny problem z plecami w części lędźwiowej . Przez 2 lata ćwiczyłem Muay Thai...wszystko było wporządku...aż pewnego dnia podczas kopnięcia poczułem straszny ból z prawej strony dolnej (lędzwiowej) części pleców . Ból był tak mocny ze nie mogłem ustać na nodze . Po kilku godzinach ustał i wszystko wrociło do normy... Trenowałem dalej...aż [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 5/4/2006 11:16:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w tworzeniu treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chciałbym stworzyć dla siebie przyzwoity plan treningowy, ale po przeczytaniu masy informacji jestem trochę skołowany (wielokrotnie artykuły piszą przeciwstawne informacje). Moja sytuacja: Mam 26 lat, przez całe życie nie miałem parcia na siłownie (zdarzyły się dwa jedno-miesięczne epizody). Teraz mam naprawdę silną motywację, ćwiczę w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 653 Data: 7/5/2014 2:33:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w przerobieniu rozpiski aktualnie ćwicze według tej mam ją od kolegi a kolega dostał ją w gratisie do kreatyny . Klatka piersiowa Wyciskanie na ławce poziomej 4x8 Wyciskanie na ławce skośnej 4x8 Rozpiętki ławka skośna 4X10 Plecy Martwy ciąg 4x10 Wiosłowanie sztangą 4x8 Wiosłowanie hantlom 4X10 Kapturki 3X10 Barki Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 3/19/2010 7:58:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Błagam o pomoc!!Musze schudnąć!!Pliss

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej!! Prosze o jakąś pomoc i radę czy zazywal ktos CLA?albo THERMO FAT BURNER?a moze HCA?albo cefamadar?pomogło ktores z tych środków??czy warto tracić na to kase??wiem że dieta i ćwiczenia są bardzo ważne...codziennie ćwiczę brzuszki (rano i wieczorem) po 150-200 powtorzen oraz pracuje nad pośladkami (wymachy w tyl i przod itp) ALE POTRZEBUJE [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2270 Data: 3/31/2004 6:53:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - plan treningowy i dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, szukam pomocy wszystko opisane nizej Wiek :  16.5 Waga :  70 kg Wzrost :  178cm Staż treningowy:  niewielki, próbowałem cos w domu sztanga + hantle moze 3 miesiące, ale słaba dieta, dlatego brak efektów i brakło mi chęci Obwód pasa: 85 cm Obwód klaty: 92.5 cm Obwód uda: 49cm (tak wiem grube) Obwód przedramienia: 27cm Obwód bica: 30 cm Obwód [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 580 Data: 1/15/2017 11:54:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan treningowy-pomoc w ułożeniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek : 23 Waga : 79 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : 1 raz w tygodniu biegam Dostęp do sprzętu: ławeczka,gryf prosty i łamany,hantel Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer(fitmax massactive),carbo(vitalmax saszetki), białko(Olimp Whey Protein [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 518 Data: 6/28/2012 9:48:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Cześć jestem po paru cyklach ale pewnie złe były złożone troszkę pieniędzy poszło do kosza prze sto i nakupiłem nowego nabytku ktoś mi na siłownie doradzili i chciałem się dowiedzieć czy to będzie dobra składanka boldenon 50 ml posiadam 15 ml omnadren 250 i 15 ml i kolega mi rozpisał plan ćwiczeń i cykl poniedziałek 2 ml boldka wtorek 1 ml omki w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 859 Data: 3/15/2010 12:30:58 PM Liczba szacunów: 0