SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Płeć Kobieta Wiek 42 Waga 82 Wzrost 164 Obwód klatki - Obwód ramienia - Obwód talii - Obwód uda - Obwód łydki - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej - (www.mybodycomp.com) Aktywność w ciągu dnia: praca w sklepie Uprawiany sport lub inne formy aktywnośc: narazie nic ale coś wprowadzimy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 7/14/2011 6:00:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla zdesperowanego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] duzo lepsze rezultaty osiagne poprzez fachowo ulozona diete i cwiczenia. Jestem sportowcem amatorem ale zazywanie koksu to chyba nie dla mnie dlatego chcialbym sie zwrocic o pomoc do troche bardziej wtajemniczonych "co mam zrobic??" To pytanie wyda sie Wam pewnie laikowe itd ale ja nie uwazam sie za fachowca w dziedzinie odzywiania. Rano lekkie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2/28/2006 3:58:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc mile widziana PUSH/PULL 4dniowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    e schematem PUSH PULL (PP). Poniedziałek – TRENING A – PUSH (pchanie/wyciskanie) Wtorek – TRENING B – PULL (ciągnięcie) Środa – WOLNE Czwartek – WOLNE Piątek – TRENING A Sobota – TRENING B Niedziela - WOLNE Cytat: TRENING A) 1. Przysiady przednie/tylne/Karlsena 3 serie + od razu wspięcia na palce 3 serie (+20 kg do przysiadów) 2.Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 938 Data: 11/21/2013 2:47:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Split ocena,pomoc,porada,poprawa?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zamierzam ułozyc nowy plan trenningow po 2 tyg przerwy spowodowanej lekka kontuzja miesnia ramiennego. Pon:Klatka tric Kalta: 1-wyciskanie na płaskiej:4s 10-8-8-6 2-wyciskanie na skosnej do gory:4s 10-8-8-6 3-rozpietki:4s 10-8-8-6 tric: 1:wyciskanie francuskie sztanga::3s 10-8-8 2:wyciskanie francuskie jednoracz:3s 10-8-8 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 670 Data: 9/28/2012 6:40:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy Masa ? Zdjecia >pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc Panowie tutaj łapcie ankiete : Wiek :29 Płeć : mężczyzna Waga : 78 Wzrost : 176 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Silownia 4-5x /tydz 30 min sesje Odżywianie : Dieta zbilansowana [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 595 Data: 10/22/2019 1:00:26 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w dalszej czesci cyklu treningowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ciezaru na maszynie 4*12 10 8 8 martwy ciag na prostych nogach 4* 12 10 8 8 Wspiecia na palce - 6 serii minimum 20 powtórzen w serii Dzien 5: Obrecz barkowa + brzuch wyciskanie hantli 5*10 10 8 8 6 high pulls 3* 10 10 10 Unoszenie sztangielek bokiem w góre 3*10 8 8 unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tulowia 3 *10 8 8 pomocy!!!!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 558 Data: 7/22/2011 9:12:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Klatka nie rośnie, brak siły ;/ Proszę o POMOC !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wzrostu i jedziemy cały czas tym samym planem. Reszta partii siła idzie, biceps silny, plecy moc (150kg martwy ciąg),barki ładnie, nogi też bardzo szybko nabierają siły, a klatka nic. Nie wiem jaki plan zastosować i co robić, żeby tą klatę ruszyć. Robiłem już nawet tydzień regeneracji, dobry sen po 8h minimum itp Proszę o pomoc ! Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4222 Data: 3/29/2010 7:41:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Piszę tutaj z prośbą o pomoc w mojej sytuacji. Zaczęło się od tego, że zanim w styczniu tego roku przeszedłem na dietę i ostro ćwiczyłem, aby poprawić swój wygląd, z którym nie mogłem się przez kilka lat pogodzić, ale nie miałem dość motywacji żeby zrobić to wcześniej. Nie w tym sęk, chodzi o to, że po bardzo nisko kalorycznej diecie, jak mój [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 525 Data: 11/7/2012 9:31:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc : trening, dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chcialbym abyscie pomogli mi przy ułozeniu odpowiedniego treningu i diety. Więc zaczne od tego ze moim celem jest przede wszystkim masa. Moj wzrost: 170 cm Waga: 66 kg Staż: cwiczenia z hantlami, brzuszki Sprzęt: hantle 2x 10 kg, drązek, ławka skośna do brzuszków Trening: plan 3 dniowy Poniedziałek : klatka + biceps Klatka: Pompki w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 6/17/2007 9:16:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc ogólna :D

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w okolicach sutków a watpie żeby to były grudki tłuszczu , wiec co ja mam z tym robic? to jest tłuszcz i zniknie po redukcji? a moze jakies specjalny nacis na klate nie wime pomocy :D i zauwarzyłem że tłuszcz odkłada mi sie tez w dupie xD czyli na redukcji kłać nacis ka pełne przysiady czy moż ejakies inne specjalne ćwiczenia? Pytanie 2 od 1,5 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2509 Data: 3/30/2010 9:50:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny i prozba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z suplinacją albo młotkowo - 3x10-8 3. 1 seria 21 (prosta sztanga) Jednym slowem stoie w miejscu nie wiem co jest a najbardziej to nie moge rozbudowac Bicepsa i Klaty Prosze o dobry trening na mase Z gory bardzo Dzienkuje ah Waga:90kg Wzrost:185 suplementy ktore biore to: Monster mass,no Xplade,Kaizen Prosze o pomoc i dobry trening na mase

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2158 Data: 3/9/2008 11:22:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji i poprawieniu wyników

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 1 x 100kg / 1 x 80kg / 1 x 100kg A więc tak, potrzebuje pomocy w kwestii poprawienia wyników w podciąganiu na drążku, biegu na 3000m i 10x10m. Trening siłowy mam w miarę ogarnięty, jest to FBW 4 razy w tygodniu, ok 12 powtórzeń, 4 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 370 Data: 5/6/2016 9:00:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam prozbe bede brał deke winstrol i mete, mam kupione 12 sztuk deki 2ml ( 2setki) 200 tab win 10mg i 200 tab met 5mg prosił bym o dobre rozpisanie moja waga to 87 kg i 182 cm cwicze juz ponad 5 lat i to bedzie trzecia moja kuracja wczesniejsze byly tez z deki i mety mysle jeszcze dorzucic testosteron do tego a na odblok mam pregnyl 3razy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 609 Data: 12/27/2010 10:58:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Po pierwsze się przedstawię. Nazywam się Tomek, wzrost 181cm, 89/92 kg - waga skacze :) Założyłem ten temat ponieważ nie umiem znaleźć odpowiedzi na moje pytanie. Na wstępie chciałbym powiedzieć kilka słów o mnie co byście mogli lepiej mi doradzić. Na odzień pracuje na kopalni w oddziale wydobywczym - uwierzcie mi że to jest ostra siłownia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 662 Data: 1/30/2010 8:25:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chciałbym zgubić 3-4 kg (waga 86kg, wzrost 182cm, tkanka tłuszczowa ok 17%), lecz aby na te kilogramy składała się przede wszystkim tkanka tłuszczowa. Jestem siatkarzem II-ligowym i nie mogę przejść na dietę nisko węglowodanową, gdyż w tej chwili jestem w środku sezonu. Trenuję dość intensywnie, tzn. 3 razy w tygodniu wykonuję 30-minutowe [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 803 Data: 12/21/2009 12:03:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny 67kg ekto, prosze o pomoc koledzy :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, jakis czas temu wzialem sie za silownie, prosilbym o ocene mojej diety Wiek 21 Waga 67kg Wzrost 184cm Cel MASA Zapotrzebowanie kaloryczne 3200kcal 9:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 1,5% Morele suszone 10g Rodzynki 10g Jedno średnie jajo 60g Jabłko 150g Oliwa z oliwek 10g B:27 T:26 W:101 746kcal 12:00 Makaron bezjajeczny 100g Serek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 542 Data: 4/12/2013 4:31:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odbloku

    Temat
    Doping

    Witam przymierzam się do zejścia z cyklu i zwracam się do was drodzy koledzy o pomoc w przeprowadzeniu odbloku. Od marca leci cyp npp 300mg 50mg 150mg e3d w lipcu była zmiana na prop master tura 100mg 100mg e2d tura 50mg ed od początku września dodałem do tego tren ace 50mg e2d obecnie leci sam prop 100mg i tren 75mg e2d zamierzam jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 104 Data: 9/23/2020 10:40:35 PM Liczba szacunów: 3
  • [...] skorygować błędy lub nawet wszystko to bardzo proszę i na to właśnie liczę, bo ja jestem zupełnie zielony i nie wiem jak się ukierunkować więc liczę na wasze doświadczenie i wiedzę Proszę o pomoc... A jeżeli też możecie napisać co powinienem jeść (najważniejsze rzeczy) to będę bardzo wdzięczny Zmieniony przez - Shab007 w dniu 2009-04-24 18:37:32

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 4/24/2009 6:35:52 PM Liczba szacunów: 0
  • 1dieta w zyciu-PROSZE O POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wiec poczytalem tematy no i jakos to tam ulozyulem moja waga to 55 kg wzrost okolo 170cm trenuje 3 razy w tygodniu trening ACT zrobilem te wszyskie wyliczenia wklejam to wszystko mysle ze sie w tym polapiecie prosze o poprawki jak zobaczycie w wyliczeniach zapotrzebowania wyszlo mi troche mniej niz w ulozonej diecie prosze o poprawki albo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 908 Data: 12/23/2005 10:59:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chciałbym prosić Was o pomoc. Mam 18 lat, 196cm wzrostu i waze...117 kg. Od jakiegoś czasu chciałem coś ze sobą zrobić .Napoczątku uważałem ,że siłownia pomoże mi i jakos mnie wyciagnie mialem okres 7 miesiecy . Wszystko ok, postępy w sile ale jakos nie zauważyłem postepu w wyglądzie. Prosiłbym o jakieś rady. Jestem w stanie zrobić wszystko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 696 Data: 8/23/2007 12:37:53 AM Liczba szacunów: 0