SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc dla zagubionej owieczki

    Temat
    Ladies SFD

    Witam. Zwracam się do Was wszystkich z wiedzą podstawową i ponadpodstawową na tematy zdrowego stylu życia i ćwiczeń ogólnie.... Powiem szczerze że zawsze przerażałam mnie ilość informacji na ten temat .Możecie może polecić mi jakąś dobrą książkę albo film na ten temat ...lub może znacie jakieś dobre artykuły .... Każda sprawdzona informacja się [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 9/20/2015 3:18:31 PM Liczba szacunów: 2
  • pomoc w doborze odżywek na mase!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    potrzebuje pomocy odnośnie doboru suplementów/odżywek żeby złapać pare kilogramów!zastanawiam się czy BCAA jakieś białko i Kreatyna to dobry pomysł!chce wydać na to 350 zł!potrzebuje konkretnie nazw firm i wagi danych odżywek:)dodam jeszcze że kupie do tego jakieś dobre witaminki! dużo biegam! czy istnieje możliwość napisania przez kogoś dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 792 Data: 4/28/2007 7:11:18 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w ulozeniu treningu

    Temat
    Ladies SFD

    [...] dol brzucha, "boczki" W którym miejscu najszybciej chudniesz : barki, pupa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3, 4 razy w tyg cwicze ale mam slaby trening :( Stan zdrowia : bardzo dobry dieta jest wlasnie ukaldana. prosze o pomoc w ulozeniu treningu bo juz sie pogubilam :( cel to zrzucic te niepotrzebne boczki o bozbyc sie dolu brzucha

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2/3/2011 2:55:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Potrzebuje pomocy w ulozeniu jakiegos treningu, bo jestem kompletnie zielony w tej dziedzinie Aktualnie 18lat/186cm/81kg, przez ostatnie 1,5 roku schudlem 25 kg (ale to odbywalo sie roznie, raz przez miesiac 12 kg, potem przez 3 miesiecy 6 kg, potem dluzsza przerwa, na koniec 10 kg przez 1,5 miesiaca). Mozecie mi doradzic, jak cwiczyc i jaka diete [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2/7/2008 4:27:12 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN 3 DNIOWY DO SZYBKIEJ OCENY - Priorytet Ramiona ! Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam SFD! Mam pytanie odnośnie tego planu treningowego. Chcę zrobic prorytet na ramiona. Mam pytanie czy ten plan bęzie dobry czy czeba cos z nim pozmieniać. Poprzednio cwiczyłem tak: Pon: Klata + Triceps Sro: Plecy + Biceps Pią: Barki + Kaptury Teraz chcę zrobić tak: Pon Klata-Kaptury Śr Plecy-przedramiona Ptk Barki-kaptury-uda Sob [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 885 Data: 5/19/2008 4:02:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc fachowców

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam kilka pytan. Wiek:17lat waga 72 wzrost 177 aktywnosc fizyczna:zaczynam trning mawashiego a w wolne dni bieganie. cwiczylem wczesniej troche wiec nie jest mi obce dieta: jestem na garnuszku mamy wiec nie jestem w stanie wszystkiego zmienic. bd staral sie posilki okolotreningowe miec w porzadku a inne tez bd sie staral. moim celem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 989 Data: 8/1/2013 2:08:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Jedzenie w pojemnikach pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam problem mianowicie , jak przyrządzić jedzenie i kiedy żeby było zjadliwe w szkole z pojemników. Np jak przyrządzić piersi z kurczaka ? I jeszcze mam pytanie co do takiego zestawu 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml jak to wszamać ? rozdrobnić twaróg dodać oliwy i wszamać ? czy może jakiś sposób żeby to było zjadliwe , bo chudy twaróg z [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 10/21/2013 10:03:34 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wybraniu diety na podstawie zdjęć??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytania jaką dieta jak dla mnie na masę czy na redukcję ?? Mój wzrost to 198cm i ważę 94 kg /SFD/Images/2016/1/21/43ebc16809ca492ca73fae96d674e5ac.jpg /SFD/Images/2016/1/21/8fdf3d1a31b441e8abc53ff47d86a6c0.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-01-21 22:02:18

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1734 Data: 1/21/2016 9:49:55 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta w szkole, pomoc z uporządkowaniem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, a wiec chce spożywać w szkole diete na mase, chciałbym abyście pomogli ułozyć trzy posiłki z produktów, które podam. Godziny posiłków: 9:35, 11:20, 13:20 Produkt / ilość białka w 100g: - serek wiejski 200g / 11g - gainer czekoladowy 80g / 20g - porcja ryżu z kurczakiem (około 100g kurczaka) / 20g - 2 kromki chleba razowego - banan - pomidor [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 523 Data: 10/13/2009 9:41:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji , dobór kcl

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , chcialbym sie zapytać do ilu kcl moge zejść , zacząłem od 2450 kcl przy wadze 90 kcl 190 cm, bf koło 15% , rozłożyłem sobie diete 30 białko 20 tłuszczu 50 wegle , i po 1,5 zeszło z 2 kg , i mam pytanie teraz jestem na 2350 kcl i chciałbym sie zapytać o ile moge zejsc jak planuje jeszcze redukcje z 2 miesiace mieć , czyli dojde do [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 7/2/2014 2:09:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cyklu potrzebna!! doswiadczonych prosze!!

    Temat
    Doping

    [...] 10 strzalów tescia propionate i 5 strzalow omy. bralem co 2 dzien razem 15 strzalow. Bardzo ladnie spuchlem. Chce teraz zaczac drugi cykl 20 strzalow omy i 10 deki. Nie wiem jak to rozpisac zeby bylo dobrze i tu prosze o pomoc. czy wogole takie proporcje sa dobre czy moze cos innego radzicie????? prosilbym o naprawde profesjonalne porady.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 2/8/2007 10:31:26 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam trenuję od 3 lat bez wspomagaczy tzn tylko dieta i systematyka kilka dni temu kupiłem kilka suplementów ale nie wiem jak je stosować tzn co rano co na trening itd proszę pomóc mi to prawidłowo rozpisać a posiadam nitrobolon kapsułki tribulon black kapsułki shock therapy proszek hmb 1250 kapsułki kreatyna proszek Dzięki i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 332 Data: 4/27/2015 8:46:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje dobrej rady.... prosze o pomoc..

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam niedawno pisalem tu na formum o swoim problemie teraz mam takie ogólne pytanie chodzi o moje stawy kolanowe oba kolana mam bardzo osłabione od pół roku dodam ze bólu niema wogóle i nigdy niebyło i ze cieżko trenowałem bardzo dużo siłka bieganie głowie piłka nożna mam 15 lat utrudnia mi to wysiłek bo moje kolana szybko sie meczą od miesiąca [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 551 Data: 12/19/2008 12:56:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam 15 lat i ważę 60 kg Zlezy mi bardzo na zruceniu dolnej oponki na brzuchu no i straceniu paru kilogramów. O to moja dieta : 1 : 2 jaja orzechy tran 2: ryż surówka 3 ( po treningu ) : 1 łyzka miodu wołowina 100g surówka ryż 100g 4: twaróg połtłusty pomidor cebula ... zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej ale bez efektu jojo. Dodam ze z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 305 Data: 7/6/2013 12:58:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Sun Tight, pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć wszystkim mam takie pytanko dużo czytałem, że pare lat temu San Tight spalacz tłuszczu z starym jeszcze składem robił dobrą robotę ktoś z was się może orientuje gdzie mógłbym zamówić takie cudeńko ale z starym składem tym z ok 2009-2012r ? Byłbym bardzo wdzięczny wiem że jest pewnie dużo innych dobrych/mocnych spalaczy które weszły na rynek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 385 Data: 1/23/2015 8:57:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    a wiec potrzebna jest pomoc dla dziewczyny przy diecie redukcyjnej - nie moze jesc jajek wiec trzeba to na cos zamienic. Domer, Zakrześ, Qazar licze na Wasza pomoc 1.jajeczniak z 3 jaj (zmienic musze)+pomidor+maslanka 2.150 g twarogu+5g oliwy+10g slonecznika 3.200g.,piersi z kuraka+gotowane warzywa 4=250g jogurtu+grepfrut 5.pasta, 50g.twarogu+50 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 8/12/2005 12:45:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc znawców!!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mój brat kupił 200 tabletek mety oraz 10 strzałów deki po 50ml. Do tego odrzywki serwatka 85% 5kg oraz 80% kazeine 4kg. Proszę żebyście mu to jakoś rozpisali Ja dalem mu propozycje meta 2,3,4,4,4,3,2,1 w sumie 161 tabletek 8 tygodni a deka to chyba 1 strzał co 5 dni. Tak lajtowo bo ma 17 lat ale już kupił i chce brać uparty. Więc chcę mu pomóc [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 848 Data: 8/13/2003 8:45:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu treningu i odzywek

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mnie bardziej trening na rzezbe, chociaz masy tez musze troche dobrac. Problemu dostepu do sprzetu nie mam. Interesuje mnie trening 3 dniowy (poniedzialek, sroda, piatek). Do tego przydaly by sie jakies odzywki, nie koniecznie gotowe nazwy, moga byc jakies kategorie w jakich szukac. Jak brac itp... Bardzo prosze o pomoc, z gory dzieki ;]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 563 Data: 10/18/2007 6:25:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna mi Wasza pomoc ! ! ! : - (

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Nazywam się Piotrek, mam 16 lat, 187cm wzrostu, 76 kg., zostałem napadnięty tydzień temu... jestem bezradny..., nigdy niczego nie trenowalem, a teraz mam dziewczyne i chcialbym zapewnic jej bezpieczenstwo, no i innym potrzebującym... A! Mieszkam w Rudzie Śląskiej..., co mam trenować??? Co radzicie??? Z góry dzięki... Liczę na Waszą pomoc!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 3/8/2003 10:32:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Przerwa w SW. Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Z powodów niezależnych ode mnie nie mogę do końca roku chodzić na boks i grappling. Ten czas chciałbym przeznaczyć na poprawie siły, przy jednoczesnym utrzymaniu kondycji. Mam dostęp do siłowni. Chciałbym wiedzieć na jakich ćwiczeniach się skupić. Do tej pory robiłem np. trening Couture'a + bieżnia, rowerek, podciąganie itp. Nie ukrywam, że [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 562 Data: 11/19/2010 11:47:35 AM Liczba szacunów: 0