SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc. Ćwiczenia na bicepsy ,klate i mięśnie brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 17 lat i chcę rozbudować swoje ciało. Problem w tym że nie wiem jak sie za to profesjonalnie zabrać. Na początek zrobiłem "a6w" ale rezultaty nie były takie jakie chciałem. Więc chciałbym poprawić brzuch oraz rozwinąć klatkę piersiową i bicka. Posiadam drazek rozporowy i 2x hantle 5kg. Dodam że jestem ektomorfikiem. Ciężko mi przybrać [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 592 Data: 12/8/2014 10:25:36 PM Liczba szacunów: 0
  • 1.WIEK: 32 2.WAGA: 94 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 118 UDO: 63 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI:1.5 6.DIETA nie mam jem 3 razy dziennie wstarcza 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolongatum 30 shot propionat 30 shot witam mam prośbę Czy mógł by mi ktoś to ładnie rozpisać cykl mam testosteron enan 30ml i Tren e 200mg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2/21/2015 2:14:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc :D

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] , hantelki gryf i ponad 60kg obciazenia) z malymi przerwami chcialbym trening na mase czy moglibyscie jakos pomodz .. :) szczegulnie zalezy mi na masie nie na sile ani wytrzymalosci tylko na masie , masa , masa i jeszcze raz masa :) wiec jesli znalazlby sie ktos taki kto by mi pomogl to bym prosil o pomoc na gg 7347196 prosilbym bardzo :P:P

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 4/5/2006 8:43:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich jest to mój pierwszy temat na tym forum kolega z siłowni mi polecił żebym tu założył :) Chciał bym pomoc w rozpisce posiadam w domu 3 flakony trenu z cybera do tego 5 paczek omki(od kolegi z siłowni twierdzi ze apteczna) chciał bym do tego dorzucić boldka albo coś w tabletkach.jest to mój pierwszy cykl na trenie i boldku. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 795 Data: 6/18/2015 9:50:15 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w doborze odzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich Dlugo sie zastanawialem nad wyborem odzywek.. Wkoncu znalazlem trzy produkty z firmy OLIMP, chcialbym prosic o pomoc czy zestaw ponizszych produktow jest ok. - Gain bolic 6000 przed treningiem - BCAA Xplode powder przed treningiem - Reanimator po treningu Dodam, ze moim celem jest przybranie na masie. Z gory dziekuje za cenne [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 3/30/2010 4:02:22 PM Liczba szacunów: 0
  • odchudzanie na silowni - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Założyłem ten temat ponieważ potrzebuję porady na temat redukcji wagi na siłowni. Moje parametry to: wiek 22 lata, 187cm wzrostu, 93 kg wagi. Mam zamiar schudnąć ale kompletnie się nie znam na zestawach ćwiczeń. Myślałem też o użyciu jakiegos suplementu ulatwiajacego redukcję masy tłuszczowej. Nigdy nie chodziłem regularnie na siłownię [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 3/8/2009 9:40:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc-Filmik

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam do was kilka pytań w Sprawie tego filmiku http://www.youtube.com/watch?v=616ulmR7d0k Otóż moje pytanie jest następujące jak podzielic trening ?? Cwiczę w poniedziałek,sroda,piatek,niedziela Chcę ten trening robic 2 razy w tygodniu czyli poniedziałek i piątek powiedzcie mi jak i kiedy trenowac inne partie ciała ?? i czy na tej samym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 738 Data: 1/26/2013 3:07:24 PM Liczba szacunów: 0
  • wysypka-prozba o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam ,od paru dni zauwazyłęm jakąs wysypke na mojej szyji i na dłoniach,są to takie czerwone malutkie krostki i swędzą mnie i tu mam takie pytanie czy mozę to byc po cynku,biore zincast forte (ale biore go jużod dwóch miesiecy po 1 tab na noc,ale wczesniej nie miałem takich problemów),ale także od jakiegoś miesiąca bire HMB i mozę to po nim??Jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 12/25/2005 1:43:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący -Pomoc Mile widziana

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czesć wszystkim ,Mam na imie Damian.Mysle ze to odpowiedni wiek i odpowiednia chwila by zacząć triningi na siłowni .3 lata trenowalem Sporty sztuk walki . Wiec zaczynajmy .Prosilbym kogos o ułorzenie planu czwiczen . Mieszkam doslownie 2 kroki od silowni ,mozliwosc treningow 3-4 razy w tygodniu . Wiek : 18 lat waga 89.7 Kg Wzrost:189 Doswiadczenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 492 Data: 10/7/2011 4:02:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, jestem tu nowy, rozpocząłem nie dawno cykl mety (jest to mój pierwszy) 100 tabletek (10mg)i chciałbym prosić was o radę co do osłonek, jest to dopiero mój 2 dzień cyklu, biorę po 3 tabletki dziennie ok 10/16/22 i pierwszy dzień stosowałem tylko hepatil (1 tabletkę na dzień) ale czytałem później dużo i wszyscy radzą brać essentiale forte [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 772 Data: 6/23/2014 11:43:16 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 10 strzalów tescia propionate i 5 strzalow omy. bralem co 2 dzien razem 15 strzalow. Bardzo ladnie spuchlem. Chce teraz zaczac drugi cykl 20 strzalow omy i 10 deki. Nie wiem jak to rozpisac zeby bylo dobrze i tu prosze o pomoc. czy wogole takie proporcje sa dobre czy moze cos innego radzicie????? prosilbym o naprawde profesjonalne porady.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1796 Data: 2/8/2007 10:31:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla ziomka !!

    Temat
    Doping

    Siemanko mam kolezke co cwiczy juz zawziecie od pewnego czasu lecz ma jedna wade jest suchy jak "szkapa" wazy z 50 kilo biceps mozna jedna raczka objąc ale on sie nie poddaje ;) i prosil mnie bym was sie poradzil o cos mocniejszego jakies dobre "odzywki"(sterydy)na szybki wzrost masy cena specyfikow nie wchodzi w gre prosze o jakies nazwy i rady z [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2086 Data: 3/25/2008 12:02:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o POMOC z ułożeniem diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dane. Mam 16 lat, 182cm wzrostu, 62kg wagi. Oprócz szkolnego WF-u, wykonuję jeszcze dodatkowo brzuszki i pompki. Chce zacząć brać białko i do tego kreatynę. W tych sprawach jestem zupełnie zielony, więc bardzo bym prosił o wspomogę. Jeśli będzie trzeba podać więcej informacji, to proszę napisać. Jeszcze raz bardzo proszę o pomoc! Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 956 Data: 1/31/2009 9:50:42 PM Liczba szacunów: 0
  • początkujący prosi o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Na wstępie zaznacze ,ze mam 19lat, nigdy jakoś specjalnie nie ćwiczylem ,po za sporadycznymi wizytami na siłowni. Zamierzam zaczać ćwiczyc ale tylko i wyłącznie w domu, nie posiadam żadnych sprzętów do ćwiczenia prócz jednej hantli (4kg) :) Chciałbym prosić o jakieś wskazówki dotyczących ćwiczeń ,zalezy mi na wyrzeżbieniu sylwetki , i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 611 Data: 4/29/2009 11:40:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Ema wszystkim nie bede owijal... 19lat 186cm wzrostu 60kg wagi... czyli szkielet anatomiczny dla studentow medycyny ;p Czas w koncu urosnac bo matka natura o mnie zapomniala :( czytalem troche o koksach ale sie gubie w tym. ludzie polecaja mi deca-durabolin. mam takie pytanie odnoscie dawkowania, treningow z czym to laczyc itp. ogolne info dla [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 9/10/2007 12:23:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Stosowanie Mutant Massa,pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam serdecznie zakupilem mutant massa ale mam maly problem otóż nie wiem jak go pić poniewaz jest dziwnie napisane "stosuj jedna porcje 260g zmieszane z woda ok 30 minut po treningu"To jest naposane po polsku,po angielsku pisze "4 łyżeczki zmieszac z 480-960 ml wody,2 razy dziennie,rano i po trenignu,wiec sam juz nie wiem jak go brac?na innych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 900 Data: 8/28/2008 9:22:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan siłowy pytania - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam kilka pytań. 1. Czy da się zrobić plaan na siłe w splicie? Tzn chce robić siłe ,aby toche poszło ,ale nie chce zaniedbywac innych mięśni ,dlatego odpada samo wyciskanie itd. 2. Czy w wieku 16 lat moge robic trening na sile? Oczywiscie nie jakis super extreme i nie mam zamiaru wyciskac po 100kg ,al eraz zacialem sie na 50kg i od 3-4 [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1825 Data: 8/9/2009 4:35:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Jedzenie w pojemnikach pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam problem mianowicie , jak przyrządzić jedzenie i kiedy żeby było zjadliwe w szkole z pojemników. Np jak przyrządzić piersi z kurczaka ? I jeszcze mam pytanie co do takiego zestawu 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml jak to wszamać ? rozdrobnić twaróg dodać oliwy i wszamać ? czy może jakiś sposób żeby to było zjadliwe , bo chudy twaróg z [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 10/21/2013 10:03:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Copa Mundial - Pomoc

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam.Mam problem z zakupieniem korkow Copa Mundial.Problem tkwi jak to czesto bywa w wyborze rozmiaru.Moja stopa ma 26,3/4 cm dlugosci.Mam 15 lat musze zwazac tez na to ze stopa moze troche jeszcze sie wydluzyc.Rozmiary nad ktorymi mysle to 42 - 26,5 cm.42 2/3 - 27 cm.Pytanie do tych ktorzy kupywali juz te korki i mieli podobny problem.Jaki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 12/20/2011 5:00:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Zamiaszczam ten post zeby zapytac Was jakie sa dobre suplementy na mase miesniowa? Stosowalem juz Kreatyne mono i aktualnie mam przerwe w cyklu. Wraz z kreatyna przyjmowalem testosteron booster o nazwie Black Devil(miesiac temu). Chcialbym teraz siagnac po cos co pomoglo by mi osiagnac upragniony cel. Mam jeszcze takie male pytanko. Czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 5/16/2013 3:00:39 AM Liczba szacunów: 0