SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko mam prośbę czy ktoś mógł by mi pomóc ułożyć dietę jestem typem w budowie ciała w połowie ENDOMORFIKIEM ze względu na jak dla mnie duża tkankę tłuszczową i słabo wyrzeźbione ciało i w połowie MEZOMORFICZNY ze względu na wysokość i budowę ciała typu V. i moje pytanie czy ktoś mógł by mi wytłumaczyć o co chodzi w liczeniu kalorii jak je [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 410 Data: 4/14/2013 8:16:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Jedno pytanie o trening na mase...Sog za pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mianowicie, mam trenig i prawie w kazdym ciwczeniu w ktorym jest to mozeliwe jade progresja 12,10,8,6... siedząc sobie wczoraj u dentysty trafilem na gazete "Men's Health" czy cos takiego i tam akurat bylo duzo ana temat treningu na mase i doczytalem sie ze "trening na mase nazlezy wykonywac z takim obciazeniem aby wykonac nim maksymalnie 6 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 6/12/2004 4:35:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich troszkę o mnie treningach itp. : -Mam 15 lat w Paź. 16 -Moim celem jest zbudować masę a potem wyrzeźbić lepiej ciało -Ważę jakieś 65 kg. z czego mięśnie na klatce i brzucha widać nawet dobrze -Jestem zdrowy :D -Na siłownie zacząłem chodzić jakieś 8 tygodni temu w tym 5 to jak by taka rozgrzewka ;D ćwiczenia takie byle jakie i nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 409 Data: 7/21/2013 12:42:40 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu diety rotacyjnej.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczów. Jestem Krzysiek mam 22 lata i 172 cm wzrostu, chciałbym spróbować diety rotacyjnej, problem jednak tkwi jednak w tym że nie wiem na jakiej zasadzie obliczyć ilość węglowodanów, rożne źródła mówią coś innego, poradźcie na jakiej zasadzie obliczyć ilość węgli na dni LC MC HC. dodaje że moje zapotrzebowanie kaloryczne [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 799 Data: 9/15/2016 11:51:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Redukcji

    Temat
    Doping

    Witam planuje swój pierwszy cykl jako że nie jestem jeszcze doświadczony to chciałbym was się poradzić. Myślę żeby połączyć te środki: -clen -t3 -meta Sporo poczytałem forum i wydaje się ze takie cykle były dobrze oceniane.Potrzebował bym porady jak dawkowac w połączeniu te 3 środki. Czekam na wszelakie sugestie. Może t3 za mocne i dać yohe ? [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 819 Data: 4/14/2017 7:59:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o szybką pomoc

    Temat
    Doping

    cześć to może troche głupie pytanie ale kolega chce sobie coś strzelić a ja sie natym nie znam to dowas wale to tak : Trenujemy piłke nożną dziennie mamy po 2-3 godziny ostrego treningu i muj kolega chce przytyć tak z 5kg i ogulnie chce poprawić swoja wydolność wytrzymałość itp... co mu radzicie ??coś mi wspominał o mecie Pozdro !!

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2/14/2005 9:24:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Biceps - nie rośnie (pomoc)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Na początek podam pare informacji o sobie: staż: 4 miesiące 14 lat 188cm wzrostu klatka - 96cm biceps - 32cm przedramie - 29cm więcej nie mierzyłem. A więc jak w temacie...katuje biceps co 2 dzień uginanie przedramion ze sztangą 4 serie po 12-10-8-8 uginanie przedramion sztangielkami(10kg)4 serie po 10-10-8-8 i jak staneło na 32 cm to już dalej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 11/25/2007 5:03:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc ; ) nowy plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam witam Chciałbym zmienić plan przez wakacje tymczasowo trzymałem się takiego : PON plecy + triceps ŚR nogi + barki PT klata + biceps teraz przez wakacje chciałbym bardziej skupić się na klacie i bicepsach + brzuch , dlatego mam prośbę jak waszym zdaniem powinien wyglądać mój nowy trening z chęcią dołożę jeszcze jeden dzień do ćwiczeń. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 6/29/2012 11:05:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl na stormie - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, staż 4 lata z czestymi przerwami,wzrost 182, 76 kg, 36 biceps, klatka 102, poprzednie suple : kilka razy mono, jablczan, gainery. Mam dylemat w doborze suplementow do storma. Czy nitrobolon 2 + 1/2 NOX PUMPa przed treningiema byłoby dobrym mixem ? Jestem sceptycznie nastawiony do nitrobolonu 2 poniewaz kiedys zwykly nitrbolon bardzo mnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 895 Data: 8/28/2011 1:31:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę kogoś pro o pomoc ;P

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, od dwóch lat mam zastój i nie mogę przybrać juz ani kg, dieta jest na bogato a mimo to nie daje rezultatu. Teraz zaplanowałem dość mocny mi się wydaje cykl, który mam nadzieję pomoże przełamać barierę, bo jak do tej pory miałem styczność z trec olimp i hitec ,na które juz sie uodporniłem :D. Mutant mass 6,8kg Universal shock + storm [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 565 Data: 10/10/2009 4:18:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wybraniu Odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Od Środy zacząłem ćwiczyć na siłowni , treningi są w pn , śr , pn , Soboty bieganie na boisku , Na siłowni jest dostępne dużego rodzaju sprzętu , Chodzi mi głównie o dobranie planu ćwiczeń , reduktora tłuszczu diety na mój brzuszek oraz na wyrobienie mieśni Prowadzę aktywny tryb życia Powiedzcie co jeszcze polecacie na zakwasy , mało mi [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2/5/2012 12:28:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy suplach

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 17 lat 183 cm wzrostu i ważę 62 kg, Jestem Ektomorfikiem. Ćwiczę ok. 3 miesiące w domowej siłowni głównie: biceps, klatka, nogi czasami barki. Trening co trzeci dzień. Jestem chudy i bardzo u mnie ciężko żeby przytyć, dużo jem ale to nic nie daje. Prosiłbym o dobranie dla mnie odpowiednich suplementów aby zwiększyć masę mięśniową bo [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 950 Data: 10/10/2013 7:43:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc jestem w dołku

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hejka miał bym do was wielka prozbe wiem ze napweno jest gdzies tam to juz napisane alboi niejest wiec tak mam 15 lat jak wiadomo mamy okres na mase ale ja juz ja mam ale mam problem z brzuchem chcabym miec do lata krate czy to mozliwe bez straty masy na klacie i chcialbym jesxcze powiedziec ze posiadam kreatyne 400g trec i hmb100tab tez treca i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 12/15/2004 9:32:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam was... Przymierzałem się na jakiś cykl zimowy, ale niestety nie wyszło wylądowałem z nadciśnieniem w szpitalu :/ I co ja mam teraz zrobic czy wogóle jakieś SAA jest dopuszczalne przy nadciśnieniu ? Jak ja mam nadciśnienie i SAA dodatkowo jeszcze podwyższa no to mogę się czasami przekręcic

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1992 Data: 12/12/2010 5:50:28 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc mma 3xtydz siłka x ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanie cwiczę mma 3 x tydz pon -stójka wto -parter piąt-stójka i czasem w sobote pojadę jak coś mi nie bedzie wychodzic bo maja sparingi zawansowani. Chciałbym do tego dorzucic silownie i nie wiem w jakie dni najlepiej ,mogę cwiczyc w kazdy dzien bo mam robioną u siebie ,chciałbym nabrac sily z tad moje pytanie ile razy w tyg trening na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 608 Data: 9/19/2012 7:08:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc - trening nóg, kolana.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, nie wiem czy to dobry dział, ale zobaczymy. Otóż mój problem polega na tym, że od jakiegoś czasu dokucza mi ból kolan kiedy robie np. przysiady, wykroki itp. Ten ból uniemożliwa mi trening nóg, więc musze się tego jak najszybciej pozbyć. Czym to może być spowodowane, może niedobór magnezu albo witamin? Dodam jeszcze, że mam prawie 16 lat i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 602 Data: 9/22/2013 11:46:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! Pisząc tutaj liczę na jakąś pomoc.. Mam 16 lat, 173cm i niestety 93kg wagi.. Więc mój cel zarejestrowania się na tym forum jest taki iż kompletnie nie wiem jak się zabrać za zrzucenie tej wagi.. Jestem w stanie chodzic 2x tygodniowo na siłownię i wieczorami biegać (codziennie?). Więc może ktoś mając odrobinę czasu wolnego byłby chętny pomóc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 553 Data: 10/30/2014 7:38:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy. Ocena-Wskazówki-Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, trenuje już koło 7-8 miesięcy jak oceniacie mój plan, co dodać? Jak liczba powtórzeń będzie najlepsza staram się robić 10. https://docs.google.com/spreadsheets/d/18UbyRijI77hEJORnKh9S8DKZJQn770PpFN738ekYFgU/edit?usp=sharing Będę bardzo wdzięczny za każdą pomoc :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2818 Data: 4/2/2016 6:21:54 PM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc z planem treningowym

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a mianowicie mam na cyckach zbyt duzo tluszczu;) i niemam pojecia jak to usunac, chce cos z tym zrobic, wiem ze musi to byc trening na mase by miesnie sie troche rozrosly http://www.sfd.pl/temat284443/ tyutaj link do postu gdzie jest moja fotka, prosze o pomoc co do tego planu. Mam zamiar trenowac na silowni 3 razy w tygodniu. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 821 Data: 8/31/2006 2:55:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla ziomka !!

    Temat
    Doping

    Siemanko mam kolezke co cwiczy juz zawziecie od pewnego czasu lecz ma jedna wade jest suchy jak "szkapa" wazy z 50 kilo biceps mozna jedna raczka objąc ale on sie nie poddaje ;) i prosil mnie bym was sie poradzil o cos mocniejszego jakies dobre "odzywki"(sterydy)na szybki wzrost masy cena specyfikow nie wchodzi w gre prosze o jakies nazwy i rady z [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1980 Data: 3/25/2008 12:02:12 PM Liczba szacunów: 0