[...] Dni nie treningowe (wtorek,czwartek,sobota,niedziela) 7.00 Wstaje piję kreatynę 5 g i 2 TAURYNY po tym za 30 min śniadanie 10.45 Gainer 11.30 Drugie śniadanie 14-15 Obiad 16.00 Podwieczorek 17.00 Gainer 19.00 Kreatynę 5 g i 2 TAURYNY po tym za 30 min kolacja 21-22 3 kapsułki zma Bardzo bym prosił. za pomoc bardzo dziekuje.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 912 Data: 12/30/2004 6:04:48 PM Liczba szacunów: 0
Cześć. Mam pytanie, chcę zrobić ok. 5 kg mięśni do września [rzyszłego roku, czyli mam jakieś 9 miesięcy. Czy jest to możliwe, biorąc pod uwagę to, że moja dieta niejest dopracowana do końca. W ciągu dnia spożywam 6-7 posiłków. zaraz po treningu piję węgle proste, oko.40 g, 40 minut po treningu, jem 50 g ryżu białego+ 30 g izolatu białka [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 12/22/2006 10:05:05 AM Liczba szacunów: 0
Zastanawiam się czy iść do LO wojskowego czy do jakiegoś technika z zawodem potrzebnym w wojsku. I tu pojawiają się moje pytania. 1. Jeżeli skończe LO wojskowe to jak mam dostać się do pracy w wojsku? Od jakiego stopnia zaczne? 2. Jak to jest? Do wojska biorą każdego kto się zgłosi i dobrze wykona testy sprawnościowe?? 3. Lepiej iść do tego liceum [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2368 Data: 5/10/2009 9:19:48 PM Liczba szacunów: 0
[...] Moja Dieta: Rano---> 2bułki pełnoziarniste+ser+ogórek+pomidor+Jajko Obiad----> Makaron lub Ryż+warzywa jakieś+mieso gotowane wyłacznie Kolacja---->Omlet z płatkami owsianymi lub to co na sniadanie Prosze o pomoc co zmienić Zmieniony przez - Kukacz92 w dniu 2009-11-07 14:31:29 Zmieniony przez - Kukacz92 w dniu 2009-11-07 14:32:11
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 11/7/2009 2:21:33 PM Liczba szacunów: 0
Witam jestem po cyklu teraz chcialbym sie wziasc za rzezbe bralem czesniej cm3 ,hyperdrine,hitec serwatka chcialbym to zrobic z dieta i tak fest moj dotychczasowy trening wygladal tak od pon do pt 5 min orbiterek szostka weidera ost dzien brzuszki proste 200 skosne 200 x2 i pozniej z hantlami cwiczenia na brzuch klata 7serii po 10 powtorzen [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 563 Data: 6/4/2012 11:13:57 PM Liczba szacunów: 0
Witam Diete mam plan treningowy mam chciałbym się wspomóc odżywkami , chce zgubić sadełko i wyrzeźbić mięśnie/zbudować , Pon,śr,pi(siłownia) Wt,Czw(rower rano na czczo). Nie chcę zgubić Mięśni to dla mnie bardzo ważne. Mam do wydania około 120 zł Myślałem nad : BCAA by zatrzymać katabolizm i na regenerację Spalacz ( Tutaj nie wiem właśnie czy [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 7/16/2012 8:53:38 PM Liczba szacunów: 0
Witam.od 2 tyg chodze codziennie na siłownie.Dziś ćwiczyłam 1,5 tak jak zawsze na koniec byłam na 15 min na pasach wibracyjnych i po nich w oczekiwanie az kolezanka skończy połozyłam sie na ławeczce do brzuszków takiej pochyłej i jak sie podnosiłam to cos mnie bardzo zabolała w brzuchu.Uczucie było jakby mi cos tam pękło lub sie rozerwało w środku [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 587 Data: 9/28/2012 3:53:12 PM Liczba szacunów: 0
Znalazłem plan i chce się spytaćczy jest ona OK Przy 1 posiłku: 2 kap. HMB Mega Caps 2 kap. TCM MC 2 Kap. Thermo Stim 2 Kap. Vita-min Multiple Sport Przy 2 posiłku: Mam 1 baton Twister Hi Protein Bar ( czy da sie go zamienic na coś innego ?) Przed treningiem: 1 por. Carbonox 2 kap. AAKG Extreme 1250 MC 2 kap Thermo Stim 2 kap. HMB MC Po [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 12/11/2010 2:37:42 PM Liczba szacunów: 0
Witam, posiadam troche sprzetu wlasnej roboty w piwniczce ( od czegos sie zaczyna). I moje pytanie jest takie czy gdybym wstawil zdjecia tego sprzetu, czy moglbym liczyc na jakies rady. Na mysli mam co dokupic/zrobic bym mogl wycwiczyc dobrze kazda partie miesnia? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 61 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa+siła [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 915 Data: 4/1/2011 7:08:58 PM Liczba szacunów: 0
Witam Mam takie pytanie , bo niewiem jaką maść mam kupić która by pomagała regeneracji stawów łokciowych i kolanowych , bo na treningach wykonuje ćwiczenia której obciążają te stawy . I np po zrobieniu fransuskiego do czoła odczuwałem ból w łokciu , technika napewno była dobra robiłem bardzo powoli to ćwiczenia . I zrobiłem sobie 2 tyg regenracji [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3153 Data: 4/21/2006 2:27:25 PM Liczba szacunów: 0
Jak napisalem w temacie to jest moja dieta prosil bym o poprawki w niej moje zapotrzebowanie kaloryczne to 1827.94kcl 1. Posilek godz. 6:30 - platkow owsianych - 250ml mleka 1.5% - 3 jaja cale gotowane - 330ml soku z marchewki np kubus czysto marchewkowego - maly banan 2. Posilek godz. 9:00 - Chleb z serkiem topionym,szynka jablko - 660ml soku [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2/25/2009 9:01:42 AM Liczba szacunów: 0
[...] ćwicze na siłwoni już 6 miesięcy . od ostatnich 2 miesiećy nie mam żadnych przyrostów w bicepsie . Jeżeli chodzi o inne partie ciała to jest dobrze. a i jeszcze jedno mój biceps ma strasznie dziwny kształt . Może znacie jakieś ćwiczenia na poprawienie kształtu ?? bd bardzo wdzięczny !! prosze o pomoc , za pomoc bd lecieć sogi !! z góry dzięki !!
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4748 Data: 7/20/2009 2:49:31 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam .. Mam 15 lat i ważę 120 KILO Wzrost 170 cm ! ; ( .. Zawsze Byłem gruby .. nie jem fast fudów ani dużo słodyczy .. bo w domu zawsze brak pieniędzy . Prosze Was O Pomoc .. ja już dłużej tak nie moge wysiada mi kręgosłup .. zle wyglądam nie mam w co sie ubrać .. chcę wziąść sie za siebie ale wiem że sam nie dam [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 12/17/2011 8:16:53 PM Liczba szacunów: 0
można prosic o sprawdzenie czy wszystko gra i jakies propozycje co do niektórych posiłków waga 68 cel: masa kcal:3094 B:2g W:6g T:1,5 6-20 Płatki owsiane 100g Mleko 1,5 % 300g Rodzynki 10g Słonecznik 10g Jaja kurze całe 60g +jakis owoc 10-00 Bułki grahamki 150g Szynka z indyka 50g Ser, Gouda tłusty 10g Oliwa z oliwek 15g +jakies [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 973 Data: 1/15/2008 5:25:58 PM Liczba szacunów: 0
Witam, pomimo że na siłowni trenuję już 2 lata nigdy nie budowałem masy, ponieważ moim celem na siłowni było schudnięcie, co z resztą mi się udało z 95.5kg na 70kg, jednakże po zrzuceniu tylu kilogramów moję ciało wygląda jakbym wyszedł prosto z Aushwitz, moim celem jaki przed sobą postawiłem jest w miarę szybko i trwale dojść do masy przynajmniej [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 763 Data: 7/31/2011 11:36:57 AM Liczba szacunów: 0
[...] jem duzo słonecznika czasem nawet paczke przez dzien I tu jest pytanie czy to nie za duzo witamin jak na mnie jesli to istote to waze 80kg 194 cm wzrostu. Prosze o pomoc chodzi glownie o to czy oprocz tego bodymaxa moge dodatkowo brac jakies dawki cynku i rutinoscorbinu bo jestem bardzo aktywnym czlowiekiem ale pekaja mi naczynka i [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 2/1/2012 7:30:58 PM Liczba szacunów: 0
[...] trenując kickboxing. Stąd wziął się mój pomysł na temat pracy magisterskiej. Dotyczy on empatii u kobiet trenujących sporty walki. Dlatego chciałam właśnie Was poprosić o pomoc. Poniżej znajduje się link do ankiety zawierającej pytania dotyczące empatii oraz cech z nią związanych. Wypełnienie jej zajmuje około 20minut. Będę bardzo wdzięczna [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 4/14/2014 11:03:29 AM Liczba szacunów: 0
[...] nawet mocne, ale od pasa w górę tragedia :(((( od pasa jestm szczupły, chudziutkie ręce, klata, bary wogóle nie rozbudowane :( jak grałem w piłkę to nie zwracałem na to uwagi, a teraz wstydzę się takiego wyglądu. Bardzo proszę o pomoc, jak ćwiczyć, jakie diety stosować, jakieś odżywki? Bardo proszę, pomóżcie. Z góry dziękuje i pozdrawiam.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3150 Data: 9/19/2007 4:42:11 PM Liczba szacunów: 0
Witam, proszę o pomoc w sprawdzeniu diety na masę. Wiek : 23 Waga : 77 kg Wzrost : 181 cm Mam problemy w utrzymaniu wagi zarówno szybko jej nabieram jak i ją tracę, częste zajęcia w szkole i brak posiłków szybko wpływają na utratę wagi. Gdy mam wolne dni skupiam się na diecie zyskuję na wadze bardzo szybko, ale w tygodniu gdy mam pełno zajęć nie [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 844 Data: 4/21/2013 2:36:49 PM Liczba szacunów: 0
otóż chodzi o to że chce sobie ułożyć plan treningowy na masę, podajcie mi najlepsze ćwiczenia na wszystkie partie mięśni, ile dni ćwiczyć, jakich błędów się przestrzegać, czego nie jeść(co jeść wiem=P) itd, ten post ma się przydać też innym więc piszcie ogólnie... :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 598 Data: 12/23/2008 7:42:11 PM Liczba szacunów: 0