SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Odchudzanie, Złe początki , Potrzebna Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 126 Wzrost : 182 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 114 Obwód uda : 73 Obwód łydki : 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24.08% Aktywność w ciągu dnia : -/szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - trening siłowy i potem 30 min aerobów Odżywianie : tu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 618 Data: 7/20/2012 7:51:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan na siłę - pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam Zanim przejdę do sedna sprawy chce napisać kilka słów o sobie, a wiec do czerwca będę ćwiczył na siłowni, ćwiczę już grubo ponad pół roku na masę. Lecz przez wakacje będę musiał ćwiczyć w domu mam tylko drążek i 5kg sztangielke no ewentualnie mógłbym kupić coś taniego do ćwiczenia. A wiec przeczytałem wiele artykułów na temat ćwiczenia w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 696 Data: 6/3/2010 11:22:05 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam prosbe czy jest ktos w stanie doradzic mi wdoborze odżywek posiadam juz no-xplode chciałbym przybrac na masie miesniowej i zredukowac tłuszczowa obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): dołącze pożniej Wiek: 20 Waga: 105 Wzrost: 192 Cel cyklu: rzeżba i sila stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2/1/2011 1:15:17 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc nie idzie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    pisze gdysz nie wiem czemu ale nei mam efektow stosuje sie do nastpeujacej diety 7.00 sniadanie: platki owsiane + bialko 9.10 posilek szkolny 1 : 5 jajek lub 200g twarogu + 2 bulki 11.55 posilek szkolny 2 : ryz + 200g piersi z kurczaka 13:30 mosowka gdyz o 14 zaczynam silownie 16: masowka po silowni 17:20 ryz + 200g miesa 18:30 trening 20:20 [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 2/18/2009 5:24:23 PM Liczba szacunów: 0
  • jaka kreatyna ??? Potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z wyszukiwarki w celu znalezienia odpowiedzi na interesujące mnie pytanie, jednakże nie znalazłem dostateczniej odpowiedzi na moje pytanie. Dlatego też zwracam sie do Was o pomoc ;) Mam zamiar zacząć I cykl kreatynowy i zastanawiam się jaką kreatyne wybrać??? czy mono, jabłczan czy może coś innego?? Dodam ze mam zamiar zacząć biegać i znajomy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 4/10/2009 12:03:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!! HELP!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam wielką prośbę, nie chcę w żaden sposób kłamać więc powiem wprost chciałbym aby ktoś z osób które znają się na tym podpowiedziały mi na podane pytanie!! Otóż mam 22 lata 173 cm wzrostu i 57 kg wagi dla mnie to tragedia nie wiem już w jaki sposób mogę przytyć gdyż wcinam jak opętany tylko strasznie nieregularnie, kiedyś byłem aktywnym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 3/19/2007 7:03:39 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 181 Cel treningowy : siła, sprawność, sylwetka Staż treningowy : brak*********e inne sporty : nic konkretnego (ostatnio zaczołem ćwiczenia na ławce skośnej, bieganie 4 razy w tygodniu po 8km) Dostęp do sprzętu : hangle, ławka skośna w domu; jednak zamierzam od wrzesnia uczęszczac na dobrze [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 8/29/2008 9:03:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na MASĘ, pomoc w uzupełnieniu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam problem z odpowiednim rozplanowaniem diety. Wrzucam propozycję planu i proszę o jego ocenę lub jakieś podpowiedzi co zmienić. Dieta 1. 7:30 - płatki owsiane 50g - mleko 3,2% 300ml - 20g Ostrowi /Czy ilość białka w tym posiłku wystarczy? 2. 11:00 - 2 kanapki z ciemnym pieczywem, szynką drobiową i serem żółtym / Tu nie mam kompletnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 647 Data: 5/26/2010 11:10:23 AM Liczba szacunów: 0
  • plan 4 dniowy pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    WITAM!PROSZE O JAKIS DOBRY PLAN NA MASE ,PRACUJE FIZYCZNIE OD PONIEDZIALKU DO PIATKU STAWIAM RUSZTOWANIA,A JAK WIADOMO TO TROCHE WYSILKU W TO IDZIE ,NIE WIEM CZY NAJLEPZY BEDZIE PLAN 3 DNIOWY CZY 4 DNIOWY BO ZDANIA SA PODZIELONE .PRZY DUZYM WYSILKU FIZYCZNYM NIBY NAJLEPISZY JEST PLAN 3 DNIOWY .OTO MOJA ANKIETA Płeć: mężczyzna Wiek: 23 Waga: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 608 Data: 4/20/2013 10:24:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Heja, chciałbym prosić o poradę w diecie redukcyjnej. Redukuje już jakiś czas -7kg, -5cm w pasie. Aktualnie 71kg, 84cm w pasie, wzrost 170cm, bf~16,5. Moim głównym celem jest oczywiście odsłonić wszystkie mięśnie brzucha. Moją dietę można sprawdzić na potreningu, w tym miesiącu wpisy są regularnie, jeśli gdzieś jest duży niedobór kcal to znaczy, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 622 Data: 4/24/2013 11:53:31 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] wzrostu ale podobna ma duze skutki uboczne. czy moge cos zrobic aby podrasnac do minimum 180 i wazyc ok. 80kg ? czy dla mnie jest juz zapozno ? w ostatecznosci moglbym sie posonac do zazycia tego hormonu, gdzie go moge dostac ? aha... i jakie sa odzywki ktore mogly by mi pomoc przytyc, chodzi o tluszcz . z gory bardzo dziekuje za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 3/20/2006 7:03:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułozeniu treningu i diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc w ułożeniu treningu i diety . Jestem osoba zaczynająca która dopiero kupiła sprzęt do ćwiczeń i mającą lekki problem z oczami . Operacje na oczy miałem już 4 ostatnia z nich miała miejsce ponad rok temu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 175 Cel treningowy: spalenie tluszczu , rzeźba Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 776 Data: 12/20/2008 7:44:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, 3 miesiące temu naderwałem scięgno, lekarze kazali nie ruszać itd. Później okazało się że przez to nie ruszanie zanikły mi mięśnie(nie całkowicie! ): -czworoboczny , naramienny , trójgłowy i te inne odpowiedzialne za ruchy ręką :D Teraz nie wiem jakie mam dokładnie robić ćwiczenia by te mięśnie odbudować... gdy teraz spróbuję trochę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 705 Data: 12/21/2009 7:30:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja - pomoc w wyborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, to mój pierwszy post na forum więc witam wszystkich :) Chciałbym prosić o pomoc w doborze supli, moim celem jest zbudowanie czystej tkanki mięśniowej. Przy 183 cm wzrostu ważę 85 kg i parę zbędnych kg chciałbym zamienić na mięśnie. Mój staż treningowy to 3 lata, siłownię traktowałem do tej pory bardzo lajtowo i w sprawach związanych z [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2170 Data: 11/3/2011 7:14:08 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta, pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 175 cm wzrostu, ważę ok. 56-57kg i mam 16 lat, ciężko mi przytyć, wyliczyłem sobie że potrzebuję ok. 4061 kcal rozłożone na: 55% węglowodanów / 2234 kcal / 558 gramów 15% białka / 609 kcal / 152 gramów 30% tłuszcze 1217 kcal / 135 gramów Trenuję ok. 2-3 dni w tygodniu, ćwiczenia typu brzuszki, pompki, sztanga, hantle, worek, sparing. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 534 Data: 1/23/2015 12:19:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna + trening proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i dopasować do tego godziny treningowe.Czytałam większość postów ale nie potrafię tego wdrożyć w życie,(nie chodzi tu o zapał,tylko o pogodzenie czasu z dietą i treningiem).Proszę o pomoc i z góry przepraszam jeżeli nie było konieczne zakładanie nowego tematu(jestem nowa na forum i oswajam się z zasadami).Z góry dziękuję za uwagę. Tastiana.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2/5/2011 12:20:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Wlasnie koncze, pierwszy cykl 11x2ml deki + 15x0.5ml wina. Jako ze jestem przy kasie teraz chce sobie rozplanowac nastepny cykl i kupic juz z gory co trzeba. Prosze zatem o pomoc znawcow :) Profil mam wypelniony ofkorz :) Diete mam taka: Sniadanie: musli z mlekiem Sniadanie 2: twarog 150-200g i wedlina z chlebkiem lub jejecznica 6bialek+zoltka. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 791 Data: 12/22/2003 12:13:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w odpowiedniej suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zmieniajac nic w diecie(tak bym wolał bo dietka mi wyszła wkońcu). Do tego mam 2 puchy Cell Pump'a po 665g i 1100g Nitro II. Gainer wsumie sie raczej nie zmarnuje bo pracuje i uczę się więc kiedy nie będę w stanie zjeść to pykne sobie gainerka. Aaa zostało mi pół puchy shocka bo cyklu shock+storm. Proszę o pomoc w dawkowaniu(80kg). Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 606 Data: 11/21/2011 12:37:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Mam 17 lat , praktycznie 18. 158 cm wzrostu i 45.5 kg wagi. Dobrze się odżywiam , dieta na utrzymanie wagi 1500 kcal przy aktualnym prawie braku ruchu . Proszę was teraz o pomoc w dobraniu hantli do ćwiczeń . Jaką wagę wybrać ? 2 kg są leciutkie więc myślałam o 3 kg bo 4 kilogramowe są już trochę ciężkie . Myślałam o zakupie regulowanych hantli [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 455 Data: 12/5/2012 11:52:11 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL CWICZEŃ POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam zaczynam dopiero treningi na silowni i chce sie zapytac jak rozlozyc sobie treningi tak aby to mi cos dalo trenuje 3 razy w tygodniu narazie wyglada to tak : PONIEDZIAŁEK: klatka piersiowa: - ławka prosta 3 serie po 12 powtorzeń - ławka skośna 3 serie po 12 powtorzeń triceps: - wyciskanie hantli leząc 3 serie po 12 powtorzeń - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2487 Data: 10/3/2006 4:40:07 PM Liczba szacunów: 0