SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Początkujący na siłowni, sporty walki, suplementy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jestem nowy na tym forum, piszę by uzyskać pomoc od bardziej doświadczonych ludzi z wiedzą na temat suplementów oraz ilościach brania ich, planu treningowego i tak dalej... Mam 18 lat, moja waga wynosi 80kg a wzrost 1,85m. Rok temu zacząłem trenować by nie wyglądać jak parówa :-P a dokładniej zacząłem ćwiczyć z obciążeniami własnego ciała i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2016-05-13 00:08:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] Może się ktoś znajdzie kto załapie temat bo ja bym mógł się tu rozpisywac jeszcze z tydzień, ale to bez sensu Kto pyta nie błądzi, pozdrawiam wszystkich sportowców, chce wrócić do kicboxingu ponownie na 100% Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - swierszczu w dniu 2020-10-29 17:14:35 Zmieniony przez - swierszczu w dniu 2020-10-29 17:16:33

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 404 Data: 2020-10-29 17:10:40 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Planuję ułożyć sobie jakąś porządną dietę. Chciałbym wyrobić sobie mięśnie brzucha (od góry do dołu :D) i zastanawiam się jaką dietę powinienem stosować. O to moje parametry :D Płeć Mężczyzna Wzrost 191 Waga 77kg uprawiane sporty: siłownia 5 razy w tyg i wf w szkole 3 razy w tyg Zastanawiałem się nad dietą redukcyjną ,ale mam dość mała wagę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2010-10-20 21:59:12 Liczba szacunów: 0
  • POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam;d Mam zakupione białko WPC Łowickie 80% w 100g produktu i Monohydryt kreatyny - jak mam to połączyć bo nie mam pomysłu?;p Pzdr i czekam na info;d Kreatyny jeszcze nigdy nie brałem więc nie wiem co zrobić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miechów Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2011-01-01 15:03:35 Liczba szacunów: 0
  • moja dieta prosze o pomoc i rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej oto moja dieta, w zasadzie chce przybrac na masie ,rozwinąc pewne partie mięsni, a jednoczesnie zredukowac tkanke tłuszczową na brzuchu. Z góry zaznaczam, że nie jestem robotem , dlatego prosze o ludzkie podejscie do tych posiłków. Śniadanie : Kanapki (chleb razowy albo zwyczajnyz dynią): szynka, pomidor , ser W szkole : kanapki, owoc, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2006-12-05 18:01:47 Liczba szacunów: 0
  • Siema Panowie :) przymierzam się do zakupu poręczy do ćwiczeń mam dylemat między dwoma modelami (zdjecia ponizej), chciałem kupić na początku firmy ZIDER ale zobaczyłem również KSPORT które mają w oparciu wybrzuszenie wedłóg producenta które jest dopasowane pod dolną czesc kregoslupa dzieki temu podczas cwiczen kregosłup nie jest obciażony co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1861 Data: 2019-01-22 17:44:22 Liczba szacunów: 0
  • Czy wystarczy ? - pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od niedawna zacząłem ćwiczyć. Jestem wysoki 186cm lecz jak dla mnie za mało ważę - 68kg. Zapisałem się na sandę i to właśnie motywuję mnie do ćwiczeń. Ale do rzeczy ... Ćwiczę w warunkach domowych. Nigdy wcześniej na poważnie nie ćwiczyłem a teraz mam zamiar się do tego przyłożyć. Mam hantle do 0-16kg. Ćwiczę opierając łokieć o kolano po [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2010-09-18 15:41:25 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu planu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Dzień dobry. Chciałabym prosić o pomoc w ułożeniu planu dla mnie. Wiek 17 (w sumie prawie 18) lat Kobieta Wysokość 1,71 Waga około 57 kilo Stan fizyczny raczej średni:(tzn. Niby mam zadatki na szybki bieg, mam dobre "przyspieszenie", skaczę nienajgorzej, w miarę elastyczna(?) ale nie wiem czy to akurat jest dobre (jestem tak rozciągnięta od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 226 Data: 2017-03-09 00:38:15 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pierwsze moje pytanie brzmi: jaki mam współczynnik aktywności jeżeli oprócz 3 treningów siłowych lubię się wybrać czasami na jakiś dłuższy spacer? Drugie pytanie to sprawdzenie moich obliczeń bo coś mi sie w nich nie podoba. Oto one: 75(moja waga) * 24 = 1800 1800 * 1.2(tak mi sie wydaje ze to moja aktywnosc) = 2160 2160 + 500(chodzi mi o mase) = [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2005-03-11 14:45:20 Liczba szacunów: 0
  • pomóżciee

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam około 160 cm wzrostu, ważę 60,7 kg. Nie mówię, że to dużo, ale mam okropny cellulit i wałki na brzuchu. Chcę się tego jak najszybciej pozbyć. Mam 15 lat. Proszę was o pomoc, bo nie mam pojęcia co robić. Myślałam o głodówce..ale wcześniej czytałam temat "guniaa" o odchudzaniu i wasze odpowiedzi mnie zaskoczyły ;] Teraz mamy luz od szkoły, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1658 Data: 2009-12-24 10:52:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga - 77kg Wzrost - 178 Cel - masa Prosę o ocenę i wyrozumiałość, poprawki wskazane jak coś :P 1.Śniadanie: •Płatki owsiane •300 ml mleka 0,5% •Serek homogenizowany •Kreatyna w proszku 7g 2.Śniadanie 2: •2 jajka na miękko/twardo/smażonka •Chleb żytni pełnoziarnisty/razowy/ciemny •Tuńczyk/szynka/ser/warzywo •Owoc banan/jabłko •Dymatize Super Multi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2011-12-28 21:05:49 Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cwicze okolo 2 lat Wzrost 190 Waga 95 Poziom bf okolo 16 procent Dieta jest bardzo dobra Nie mam problemow z lapanie masy oczywiscie jakosciowej Czesc chcialem was sie poradzic co do planu na klatke. Probowalem juz wielu planow ale klatka to moja pieta achillesowa teraz zaczalem taki trening : Pompki na poreczach 4x8 ze stalym ciezarem Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2014-10-09 20:55:20 Liczba szacunów: 0
  • dieta przy kontuzji.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] to proszę o kontakt na PM. Bardzo proszę o nie hejtowanie, jestem totalnym laikiem i dopiero zaczynam. Każdą radę przyjmę z otwartym sercem, no i bardzo proszę o pomoc, i tych którzy są zainteresowani 'prowadzeniem' mnie przez ta droge(:P) proszę o kontakt. Sorry za składnie, nigdy nie bylem w tym dobry. :P Pozdro, i z góry wielkie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2012-11-16 11:54:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta świeżaka pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Moim celem jest pozbycie sie tkanki tłuszczowej i w miedzyczasie robienie rzeźby, z tym że nie wiem od czego zacząć... Moje BMR: Współczynnik BMR 1948.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3020.73 Węglowodany 55% 1661.4kcal = 415.35gram Białko 15%% 453.11kcal = 113.28gram Tluszcz 30% 906.22kcal = 100.69gram Dieta: Śniadanie: - płatki owsiane 100g - mleko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2013-09-08 10:24:13 Liczba szacunów: 0
  • cwicze od 3 tygodni prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.. Mam 16lat, mam ok 180 wzrostu waze ok 65kg... cwicze od około 3tygodni i chciałbym abyście mi pomogli ułożyc plan cwiczeń, mój cel to masa, rzeźba cwiczyc ,chce miec duzo siły i duze miesnie Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa, rzeźba cwiczyc ,chce miec duzo siły i duze miesnie Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2008-07-19 19:11:45 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw na mase.Pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Tak jak w temacie , poszukuje jakiegoś fajnego zestawu na masę :) czekam na wasze propozycje ;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 180 Cel cyklu: Masa. stosowane już wcześniej suplementy : storm + shock, bialko WPC Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : Thermo Speed [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2009-01-02 19:55:39 Liczba szacunów: 0
  • !! FBW dwa razy w tygodniu - priorytet na biceps. !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] troche zaniedbany w stosunku do przedramienia. Myślę więc ze trzeba wprowadzić jakieś zmiany aby ten biceps podciągnać. Moja wiedza nie pozwala mi na to , wiec zwracam sie o pomoc do doświadczonych :) pozdrawiam Moj plan: A - poniedziałek Klatka: Wyciskanie na skosie w góre 4s Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 3s Tricepsy: Prostowanie ramienia [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3064 Data: 2009-03-21 14:15:00 Liczba szacunów: 0
  • Plan masa / 16lat/ proszę o pomoc ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Z ćwiczeniami mam doczynienia od 3 lat z przerwami ( trenowałem po 2 - 3 miechy ) potem przerwa 4 z powodu braku motywacji i efektów ;/ . Niestety wszystko to było spowodowane brakiem masy, gdyż jestem ektomorfikiem, a mięsni nie zrobie z niczego. Mam 16 lat, 177cm wzrostu, ważę 57kg. Od tygodnia trenuję na siłce, próbuję wrócić do formy, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 479 Data: 2013-08-17 23:29:09 Liczba szacunów: 0
  • deca+sustanon+metanabol pomoc w cyklu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    1. WIEK: 24 2. WAGA: 82 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: Ukladana przez dietetyka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol+testosteron 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2011-02-07 12:14:05 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w wyrzeźbieniu brzucha.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] robić, niestety nie posiadam drążka więc muszą to być ćwiczenia zwykłe i chciałbym jeszcze wiedzieć po jakim czasie tych ćwiczeń już mięśnie będą widoczne. Yhm, zapomniał bym. Napiszcie mi jeszcze ile razy w tyg. wykonywać te ćwiczenia. Z góry dziękuję mam nadzieję że zobaczę tutaj sensowne i pomocne odpowiedzi. Z góry dziękuję. Rafał.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2036 Data: 2012-09-13 14:29:36 Liczba szacunów: 0