SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc w dipsach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam problem z dipsami robie je na dwoch krzeslach rozstawionych na okolo 60-70 cm robie 5 serii po okolo 10 powtorzen i na nastepny dzien czuje zakwasy ale na przednich aktonach barkow a na klatce nie duzy co moge robic zle? Robie wedlug tego wzoru http://www.youtube.com/watch?v=CAUw3o9x-Ag&feature=player_embedded Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 854 Data: 12/20/2009 3:12:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze suplementacji :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Więc zaczynając od początku:) Mam 20 lat, mój staż treningowy wynosił 1,5 roku zanim przeszedłem operację:( Jestem już po roku przerwy i przez 2 miesiące ćwiczę ponownie:) Wiecie jak to z operacjami siła i masa lecą w zastraszającym tempie w dół:( Jestem ektomorfikiem, ważę 67 kg, 183 cm wzrostu, na klatkę wyciskam obecnie 75 kg, moim marzeniem na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 638 Data: 3/28/2010 11:34:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Kraków ! Porada/pomoc

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Witajcie ! :) Za nie długo ukończę 14 lat, mam "staż" 5 lat kungfu wushu. Mam pełno energii, i od pewnego czasu czuję ogromną potrzebę... Potrzebę nauczenia się walczyć. Chodzi mi o styl w którym po części wyładuję emocje, dostane wycisk i nauczę się walki - głównie w stójce, uwielbiam różnorakie kopnięcia, a i "boksowaniem" nie pogardzę. Na razie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 5/13/2012 11:01:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Witajcie! Nie wiem czy temat zamieściłem we właściwym dziale, ale na forum stawiam pierwsze kroki :D Proszę was o pomoc przy określeniu typu budowy, ponieważ czytałem, ze ma to wpływ przy układaniu diety. Cwiczę od niedawna, niestety tylko na małych ciężarach. Chciałem troche profesjonalniej podejść do sprawy i ułożyć jakąś dietę :D Określenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 583 Data: 6/23/2015 10:15:19 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy splice 3 lub 4 razy w tyg

    Temat
    Trening dla początkujących

    no wiec teraz wakacje mam wiecej czasu i chce sobie lepeiej popakować i nie wiem jak rozplanować jak lepeij ćwiczyć pon-klatka(środek i góra klatki) plecy(tylko drązekz obciążeniem i wiosło 1 ręką) bicpes środa-barki triceps kaptury piątek-klatka(dół klatki) plecy(tylko drązek i wiosło 1 ręka) biceps a jeśli nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 867 Data: 6/20/2009 5:28:31 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w utracie 3 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mam obecnie okres napadow głodu. Potrafie przez cały dzien trzymac diete a wieczorem nachodzi mnie ochota na male conieco. Potem juz nie moge sie opanowac. Bardzo prosze o pomoc w ulozeniu sensownej diety. Sama nie umiem sobie juz poradzic. Zastanawiam sie co powinnam jesc aby wieczorem nie miec takich napadow. Mam 168 cm wzrostu i waze 56 kg. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2735 Data: 5/18/2003 9:36:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wiem ze taki post juz był ale ja mam całkiem inną sytuacje. Mam 15 lat jestem aktywnym sportowcem ( 8 lat grałem w piłkę) uprawiam też kajakarstwo górskie i mam dobrą kondycję. Ostatnio na WF zrobiłem całkiem dobry czas jak na 2 gimnazjum 2.59 min na 1000m i jade na zawody wojewódzkie. Trener powiedzial ze jak poprawie sie o jakies 5 sek to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2725 Data: 5/23/2008 12:43:10 AM Liczba szacunów: 0
  • 1) cel- jakosciowa masa miesniowa 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: brak 3) staż: 2 lata 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Jakie preparaty zastosować, aby nabrać masy mięśniowej? 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Nigdy nie stosowałem żadnych suplementów. Ćwiczę na sucho. 6) możliwości [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 476 Data: 4/6/2011 12:04:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chcę, aby moja dieta była monotonna. Znalazłem fajne diety na masę tu http://www.u.waw.pl/dieta-na-mase.html Co o nich sądzicie, i w jakich proporcjach powinienem spożywać poszczególne produkty (ile gram każdego z nich) ? Znajdzie się ktoś do pomocy, bo nie bardzo wiem, z której strony to wszystko "ugryźć" ;) (z uwzględnieniem mojego supla).

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1910 Data: 1/20/2008 10:32:46 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam wszystkich forumowiczów. Jest to mój drugi post w tym dziale. Pierwszy był 2 miesiące temu i dotyczył jakich mam stosowac kosmetyków przeciw trądzikowych na twach i plecy, ramiona. doradzono mi zebym zakupił kosmetyki firmy LYSANEL. I zakupiłem kostke do mycia LYSANEL i Żel LYSANEL. jeszcze teraz kupilem jedną kostke. Efekty są ale to nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1835 Data: 6/22/2008 10:29:47 PM Liczba szacunów: 0
  • klatka- pomoc!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : około 180-185 Cel treningowy : rzeźba/wyrównanie Staż treningowy na słowni : brak*********e inne sporty : piłka nozna ( narazie roczna przerwa spowodowana kontuzja) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangelki Dieta : nie posiadam Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 573 Data: 3/18/2011 8:23:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Tran - proszę o pomoc ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czołem hultaje :) ! Ostatnio wpadłem na pomysł, żeby zakupić tran, bo podobno powoduje przyrost masy. Odnośnie tego mam kilka pytań, jeżeli ktoś doświadczony mógłby się wypowiedzieć to byłbym bardzo wdzięczny :)... -Ile kosztuje tran? -Na ile on starcza? -Skutki uboczne(?) -Ile się przybiera na masie? W ogóle jeżeli ktoś mógłby napisać co wie o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3849 Data: 5/15/2005 5:41:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. od 2 dni wbijam tren ace BRD w dawce 25mg/ed ... dzis bedzie trzecia iniekcja. i praktycznie od pierwszego dnia zaczely sie problemy. mianowicie: klopoty z zasnieciem (chyba przez cisnienie) oraz pobudki w nocy i problemy z kolejnym usnieciem. podwyzszona temperatura ciala... oscyluje w granicach 37,2-37,5 przez co jestem oslabiony i [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3249 Data: 5/27/2010 1:52:46 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta- proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 72 kg. http://i45.tinypic.com/2zoj1o3.png Posiłki numer 3 i 5 to koktajle. Podane tam składniki miksuje i pije. Posiłek numer 3 w szkole a posiłek numer 5 piję po treningu. Bardzo proszę o pomoc. Jak by ktoś nie widział - suma wszystkiego to: Kcal- 2716 Białko 119 Tłuszcze- 71 g Wegle - 397 Zmieniony przez - ShaQer w dniu 2013-02-17 16:16:09

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2/17/2013 4:14:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Czyste białko z zakładu-pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] budulcową. Mój tata pracuje w zakładzie jajczarskim, na dziale produkcyjnym, gdzie produkują czyste, powtarzam czyste białko. Czy takowe białko mógłbym bez problemu spożywać ? Mam 16 lat, ważę ok. 65+/- kg. Jeśli nie ma żadnego problemu, to mógłby mi ktoś mniej więcej powiedzieć w jakich ilościach spożywać te białko ? Z góry dziękuję za pomoc ; )

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 952 Data: 9/9/2009 10:22:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Kto pomoze nowicjuszowi?? bardzo prosze o pomoc...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam serdecznie mam na imie Marcin, chcem zaczac chodzic na silownie ale nie mam pojecia o ukladaniu treningu.Chciałbym troche przybrac na masie i troche sie wyrzezbic. mam:17 lat 190 cm 80 kg tylko 65kg wyciskam na klate:( Gram w koszykowke w klubie i niechcial bym stracic zbytnio koordynacji ruchowej... Kupiłem na allegro KREATYNA + [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 9/23/2006 9:45:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie - proszę ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią, a jak wiadomo - najlepiej pytać najlepszych, dlatego po pomoc zgłaszam się do Was. Z góry dzięki ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 65 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: rozwinięcie wszystkich mięśni, zwiększenie siły, poprawa rzeźby Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 601 Data: 10/20/2008 7:03:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety;)

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] mimo tego, że wcześniej nigdzie nie ćwiczyłem na siłowni jestem szeroki w barkach i klatke piersiową mam troszke wyrzeźbioną lecz mam wąskie biodra i szczupłe nogi. Troszke naczytałem się w internecie i teraz mam wątpliwości czy jestem ektomorfikiem czy nie? Czy mógłby ktoś ewentualnie doradzić mi co do diety? Proszę bardzo o pomocZ góry dziekuję

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 460 Data: 9/24/2011 11:16:06 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] wody I tu nasuwa sie pytanie jak rozdzielic sobie na miesiac gainbolica jakie porcje ile razy dziennie i w jakich porcjach Dieta jest moze nie jakas swietna ale jest.chodze do szkoly wiec ciezko jest utrzymac dobra diete... I głownie licze na ewentualna korygacje mojego planu i pomocy w rozpisaniu gainbolica. Z góry dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 599 Data: 11/5/2008 10:15:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc- nogi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Układam sobie nowy plan treningowy i nie wiem co ułożyć na nogi. Jeśli macie jakiś przykładowy trening na nogi lub własny wypróbowany to napiszcie plz. PS Moje dwugłowe ud są nieco za małe w stosunku do czworogłowych. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 914 Data: 12/29/2009 5:54:21 PM Liczba szacunów: 0