SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam.Myśle że w dobrym dziale piszę w przeciwnym razie z góry przepraszam. Mam problem dziwnymi krostami nawet nie wiem czy to sa krosty bo jedne sa wypukłe drugie nie, ale wszystkie są czerwone i widoczne w białym świetle. Najdziwniejsze jest to że wyskoczyło na bokach pleców(motyle) a pozniej troszke na bokach barków.Jest to o tyle dziwne że [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2886 Data: 3/6/2018 9:44:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zakupione 6kg gainera (hi tec) , 2 opakowania hmb po 90 kaps , kreatyne 500 gram (olimp), i zma 2 opakowania po 90 tabletek ~! moje pytanie dotyczy treningu bo chce uzyskac mase ktora stracilem i czy ktos jest mi w stanie pomoc w rozpisaniu odpowiedniego treningu ! z gory dzieki ! aaaa moj staz to ok 3 lata na silowni , cel masa ! z gory dzieki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 891 Data: 11/19/2005 2:48:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc z moja dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] OLIWEK Na noc nie moge jesc z powodu wrzodow zoladka. no i moja dieta ma 169g bialka,83,5 g fatu,325 wegli a powinno byc jak dla mnie przywadze 70 kg 140g bialka 420 g wegli 84 tluszcz czy jest ktos w stanie mi pomoc???Czt moge wegle uzupelnic przez Carbo???a jezeli niemam tendencji do tycia to te 29g bialka wiecej moga byc czy to juz za duzo???

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 1/30/2007 12:43:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciągnięcie klaty -proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2 serie a od 3 tygodnia po 3 serie) 1.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ jak mozecie to prosze też polecić mi jakies inne ćwiczenia z opisem gdyżinncyh nie znalazlem w internecie... z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 10/20/2007 6:20:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Bardzo bym prosił o pomoc w suplementacji, bo trochę sobie zakupiłem cudów treka i ... zdurniałem. Ćwiczę systemem 2 dni siłownia 2 dni luz (znaczy bieganie). Celem jest masa, ale bez tłuszczu. Mam 35 latek, więc to już takie banalne nie jest. Mój dzień wygląda tak. 5.45 pobudka i BCAA GForce, 6.50 Perfect Whey Protein 9.30 śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 9/22/2010 8:59:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożenie diety na rzeźbę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek : 19 Wzrost : 178 Waga : ~75 Posiłek nr 1 9:30 Płatki owsiane 60g Jogurt naturalny 2% 200g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Ogórek 2szt. Cebula 1szt. Posiłek nr 2 13:30 Ser twarogowy chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml Groszek zielony 50g Jabłko 1szt. Marchew 1szt. Posiłek nr 3 17:00 Ryż brązowy 100g Filet [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 3/26/2013 2:00:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich odwiedzających i pomagających korzystnie :) ćwiczę w warunkach domowych ze sztanga ławka i można tez powiedzieć chanelkami (w postaci krążków od sztangi), mam jeszcze drążek iiii to by było na tyle :) doradźcie jakie ćwiczenia będę najefektywniejsze z użyciem tylko tych rzeczy :) liczy się dla mnie poprawienie siły i złapanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2/20/2010 2:09:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje Jakis plan dla mnie. Prosze o pomoc;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    SIemanko, jak w temacie potrzebuje jakiejs sprawdzonej rozpiski. Moje max to 55kg. CIenko Dzieki Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 189 Cel treningowy: Masa i Sila. Staż treningowy na słowni: Chodzilem Pól roku temu, od tamtego czasu schudlem. Uprawiane inne sporty: koszykówka(Codziennie po 2-3h) Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 467 Data: 7/28/2010 5:10:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lub eshenta z vinstrolem tylko ze akurat mam vino w tabletkach i nie wiem jak stosowac i czy mozna laczyc z tesciem? ile strzalow na ta kuracje i co ile dni strzal a jak brac vino? jesli ktos moglby pomoc prosze o odpowiedz jesli czegos nie napisalem prosze o wyrozumialosc bo pisze pierwszy raz jak cos postaram sie uzupelnic dane Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 783 Data: 1/27/2013 7:26:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] grama...Tak więc 1. Co potrzebujecie jeszcze z mojej strony żeby mi pomóc? 2. Jak jeść po treningu? bo to jest u mnie najgorsze... 3. Stosuje przed treningówki od No Xploda po Jak3da... 4. Mogę jeść i jeść i tak ląduje na tronie p.s walczyłem ponad rok z tym ale nic nie wychodzi wiec postanowiłem zarejestrować sie na forum i prosić o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 583 Data: 3/25/2014 10:57:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w zaczęciu treningów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w miejscach bioder i dolnej partii brzucha. Uprawiam dużo ruchu, jazda na rowerze, sporadycznie pływanie, granie w siatkówkę i nogę na boisku, biegi itp. Chciałbym prosić o pomoc w dobrym zaczęciu treningów oraz diety. Wiem, że pewnie było już wiele takich tematów ale bardzo proszę o jakieś wartościowe rady, wskazówki. Z góry dziękuje :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 449 Data: 6/24/2014 6:33:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, prosze o pomoc w rozpisce

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chcę zacząć redukcję i chodzi mi tylko o fachową poradę jak rozpisać suple. Mam jeszcze parę pytań, prosiłbym o rzeczowe odpowiedzi. Mam TCM Olimp, Man Scocrch i Bcaa. Będę robił w tygodniu 3x trening siłowy i 3x aeroby. 1. Jak to rozpisać, kiedy co brać. Kreatynę tak jak wyczytałem w działach z kretem - DNT 5gr na czczo, w DT 5gr na czczo [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2144 Data: 5/1/2009 10:23:26 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Z proporcji wychodzi 1365kcal. I tutaj sie pogubiłem.. co dalej? Myślałem, że z tych powyższych proporcji wyjdzie mi to samo co z zapotrzebowania.. Czy teraz mam po prostu siedzieć przy tabeli odżywczej i dostosować sobie dietę do 182g/białka/dziennie, 143g/węglowodanów/dziennie i tłuszczy? Dzięki za pomoc i proszę o wyrozumiałość.. ;)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 5/2/2009 6:46:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 185 Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : brak Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu: sztanga prosta, sztangielki. Brak :gryfu łamanego, drążka, modlitewnika. Dieta : Na masę, 2800 kcal /dzień Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 698 Data: 3/29/2016 8:32:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebna pomoc, fast, ważne!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Bez owijania w bawełne. ENdomorfik, 10 wskazówek żywieniowych, 15lat, cwicze na mase. MAm ważny problem. Otóż już dłuższy czas mam tak, że np. zjem jakiś posiłek i nie ważne jak bardzo będzie on kaloryczny to i tak nieraz po pół godziny odczuwam wilczy głód!!! Kompletnie tego nie rozumiem. Kiedyś raz wyliczxyłęm sobie zapotrzebowanie i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 1/15/2010 8:51:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze suplememtow

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam malego problema:) Cwicze juz od 8 miesiecy i jak do tej pory bylem zadowolony z wynikow - masy przybylo mi 14kg(tluszczu raczej stracilem) a sila przy wyciskaniu rosla ok. 10kg miesiecznie. Teraz od ponad miesiaca nic nie idzie do gory,a nawet przeciwnie:( Mam zamiar podeprzec sie jakimis suplementami(do tej pory absolutnie nic nie bralem) [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3210 Data: 10/1/2001 7:42:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] albo baleron albo cos podobnego:) 2. zupa: rozna,ale nie lubie fasolowej,grochowej a tak to kazda 3.obiady: ziemniaczki i do tego:kurczak,kotlet schabowy lub mielony roznie;) a zapomnialem sie przedstawic mam na imie daniel wzrost: ok 168 waga: uwaga tylko 46kg wiek: 16lat to jak pomozecie w ulozeniu tej nieszczesnej diety??;/ prosze was o pomoc

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 12/24/2008 11:41:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] musiał się wstydzić wyjść na plaże z obwisłym brzuchem Do dyspozycji mam hantelki gryf oraz 100kg obciążeń , planuje też kupić rowerek treningowy, mam też w piwnicy ławkę z wyciągiem , do wyciskania i do nóg ale na razie nie mogę z nich korzystać bo jest za zimno w piwnicy Dlatego proszę o pomoc w ułożeniu planu bo nie ogarniam. Z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 476 Data: 1/29/2010 1:22:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema. Mam 16 lat, ważę 70kg i mam 171cm i redukuje tkankę tłuszczową, juz zgubiłem 6 kg. A teraz chciałbym jakąs diete i tak obecnie aby utrzymac wagę bym musiał spożywać 3064.58 kcal dziennie, ale ja od tego odjołem tak cos koło 500kcal i chce ułozyć dietę na 2500kcal i mniej więcej tak wyliczyłem, że białka bd 172g czyli 689,65kcal, Węgli [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1809 Data: 4/1/2012 10:53:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dobraniu odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Po dluzszej przerwie wracam do cwiczen. Niestety przez ponad 2 letnia prErwe przytylem ponad 10 kg. Obliczylem swoje BMR oraz BMI BMR wyszlo mi 2140 Natomiast Bmi 3100 Obecnie węże ok 90 kg niestety obrosnietych tluszczykiem, interesuje mnie zrzucenie ok 9 - 10 tluszczu oraz jednoczesnie Umiesnieniu swojej sylwetki. Wstepniee [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2/16/2016 11:19:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)