pomoc

ok to zrobie porcje zamiast 5g po 7 gram wszystkie i w nietreningowe naczczo rano;) dzieki za pomoc;)

[...] ok. Nie wiem co mam zrobić, reki nienadwyrężyłem, nikt mnie w nią nie uderzył.. Jeżeli zdecydował bym się na pójscie do lekarza to 4 dni w spiztalu w celech obserwacji, przeswietlenia, a jak pomysle o kolejkach i o płynnosci działania Polskiej służby zdrowia to mi sie płakać chce...brrr.. Dzięki wszystkim za pomoc, lecz problem nie ustapił.

Mam wrażenie jakbym czytał te same tematy cały czas. Aeroby nie zapewnią Ci zbicia tkanki tłuszczowej mogą pomóc, odpowiedni bilans kcal w diecie zaowocuje rezultatami. Trening siłowy na czczo to nie jest dobry pomysł, organizm potrzebuję energii, na ciężką sesje treningową. To nie są indywidualne aeroby.

Bój RAW danego dnia rób jedną serię zasadnicza na 3powt(ciągnij to długofalowo). Potem wchodzisz w sprzęt i w siadach 3-4 serie po 2 powt(zacznij od 235kg). Ciągi w sprzęcie 2-3 serie po 2powt(zacznij od 200kg). Z koszulą jest najwięcej kombincaji i nie znajac Ciebie nie za bardzo jestem w stanie Ci pomóc. Jeśli będzie w miarę luźna to bez [...]

[...] trening:). A co do progresji, to ja bym nie szalał.Do AMP mamy 3 pełne miesiące,więc progresja 2,5kg wydaje się być optymalna(pomyślałbym nawet o mniejszej na ławie).No a jeśli wszystko będzie szło super,to na ostatnie 4-6 tygodni zaczniesz dokładać tak jak będziesz czuł i zejdziesz z powtórzeń,serii i ćw pomocniczych. Pozdrawiam i siły życzę!

Dobra rozumie, jesli jeszcze faftaq byl bys laskaw mi wytlumaczyc dlaczego nie brac HP po silowni ? Myslalem ze pol porcji po moze pomoc w regeneracji po treningowej.

Canecorso dzięki widzę że chyba też ćwiczysz systemem HST bo często wypowiadasz się w tym dziale. Ok więc zacznę rowerek od 30 minut i co tydzień będę zwiększał o 5 minut. Oczywiście o SD pamiętam; maxy zmierzę na początku stycznia i dopiero po dwóch tygodniach zaczynam trening. Sog dla Ciebie za pomoc

[...] sie 2krotnie robilo cos podejrzanego, ale szybka rekacja i nie ma problemu. Tak jak pisali koledzy sa specjalne opaski/ochraniacze/kaski anty kalafiorkowe. W ostatecznosci, pomoc medyczna jak odsysanie krwi itp.jednak juz lod i masci w wiekszosci przypadkow pomagaja, odstajacych uszu na pewno nie ebdziesz mial, no chyba ze bedziesz chcial byc [...]

ok dzięki bardzo kolego !! Mam kreatynkę z vitalmaxa 500g , czy może ona pomóc mi w budowaniu masy (dietka oczywiście) ? , i czy FBW zzbuduje mi masę czy bardziej pójdzie w wytrzymałość ? :)

Przynajmniej staram się mu pomóc, a Ty zamiast mnie krytykować może pomożesz koledze

Ok dzięki za pomoc przy pierwszych krokach i wątpliwościach, przez najbliższe dni bedę studiował obszerne zasoby forum. Pewnie za jakis czas założe jeszcze jakis temat :) Pozdrawiam! Zmieniony przez - movis92 w dniu 2016-12-14 21:48:26

dokladnie - jezeli masz mozliwosc to uzyj provironu zamiast nolvadexu cynk w dawkach ponad 100mg moze wiecej zaszkodzic niz pomoc na cyklu, bierz 25mg przed snem z magnezem co do dawek nolvadexu - twoj cykl jest dosyc lajtowy i raczej nie ma co sie obawiac o gino - no ale warto miec pod reka - mozesz brac jezeli chcesz 10mg od okolo 20dnia cyklu - [...]

[...] da ja dodam w dzień shotu nolve - ale sie myliłem : chłopaki juz mnie uświadomili e-lite to lepiej proviron czy nolve ?? lepszy dostęp mam do nolvy_ a jeśli proviron to jaką dawke bys proponował ? tak jak pisał aleks 25mg ed ?i od kiedy od początku cyklu ?czy tez jak zaobserwuje jakies zmiany ? chłopaki dzięka za pomoc – pozdrawiam !

ok, dzieki. Wiec jak w temacie, prosze o jakies rady, ewentualnie pomoc w zmianie sposobu cwiczen/jedzenia/dobranie suplementow jesli odegraja znaczaca role i sa potrzebne

Sam zauważyłeś,że masz barierę w psychice,to pierwszy krok.Teraz musisz coś z psychiką zrobić,trudno się przestawić psychicznie z treningów na "ulicę",bo jedno i drugie różni się tym,że w zawodach i treningach obowiązują zasady,w sytuacjach zagrożenia reguł ustalonych nie ma.Moja rada,trenując i napierd..jąc w poduchy,czy worek wyobrażaj [...]

Zoomer na temat drazka. nigdy nie przygotowywalem sie do takiego wyczynu,wiec nie licz na gotowy instruktaz ode mnie...ale chcialem pomoc,wiec pomyslalem,ze warto by bylo gdybys poczytal na ten temat-dlatego podalem linki. jesli mocniej zaglebisz sie w temat,to znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania:co,kiedy i ile? a poza tym.... moim zdaniem masz [...]

Za parę tygodni powiadasz?:) Na pewno napiszę. Dzięki za pomoc. Oczywiście macie po sogu. Zmieniony przez - Zoomer w dniu 2009-04-09 00:18:53

[...] dobre dla niego,na co powinien zwrocic szczegolna uwage,itd. dlatego nie moze ukladac planow. to proste. buzzard o dzieki! Tr3sik bardzo wazny jest drugi link. stary,chce ci pomoc jak najlepiej. tylko od ciebie zalezy,czy to zrozumiesz i bedziesz na najlepszej drodze,aby osiagnac sukces,czy tez-chciesz tylko milo spedzic czas na silowni. nie ma [...]

Czytałem że wit b6 może pomóc zbić prolaktynę (możliwe że to bajka), a coś z tym estro można zrobić? jakoś podbić? bo większość raczej zbija :-D dzięki za odpowiedz :)

Okej, okej czyli zamieniać ze soba produkty które odpowiadają WTB i są zdrowe czyli raczej na FastFood :). Dziękuję za pomoc :)