pomoc

Państwo nas wali w d..e dla tego chociaż tym niewinnym i bezradnym trzeba jakoś pomóc

sprobuj cofnac sie do treningow bardzo niskiej intensywnosci , albo raczej obciazen , staraj sie jak najmniejsze obciazenie albo wrecz odciazenie stosowac i cwiczyc na duza ilosc powt jezeli mozesz , polecam tez wybrac sie to terapeuty zajmujacego sie terapia manualna , powinien pomoc :)

Proszę o pomoc ludzi, którzy coś mi konkretnego poradzą...

Pracuje na 3 zmiany, wiec ciezko mi o jednakowe godziny posilkow i z czasem tez ciezko przy takim trybie pracy, wiec dlatego was prosze o pomoc.

ja mam w piatek egzamin na prawko a zaraz po nim na biwak spadam takze nie bedzie mnie do niedzieli poniedzialku ale jak wroce nadrobie zaleglosci..ja sprubuje scignac paru modow o pomoc wtedy

zapalenie spojówek, okulista przepisze krople i powinno pomóc (odwołanie do mojego przypadku)

Jezusem chyba nie jesteś, także nie baw się w cudowną przemianę tłuszczu w mięsień. Jak chcesz dobrzy wyglądać to tłuszcz musisz spalić i nabrać masy mięśniowej. Dział trening i dieta powinny Ci pomóc. Ewentualnie suplementacja, ale nie doping mój drogi. Pzdr

Po co zamykać, ten temat może pomóc innym. Żeby nie zakładali nowych tematów tylko tu pisali.

Kurcze, mam problem z ułożeniem diety w tych proporcjach które mi podałeś. Wychodzi mi białka 160g lub więcej, węgli poniżej 100g tłuszczy tak samo. ogólnie kaloryczność wychodzi mi poniżej 2000kcal pomimo mojej woli... Masz jakieś linki do przykładowych diet redukcyjych ew. mogłbyś mi pomóc na prv? Czy może wystarczy gdy będę jadł 5 posiłków [...]

Nie, może nawet pomóc. Z czasem można wpleśc jakieś ćwiczenia dynamiczne.

Tak boje sie bo tam 20/30min bez przerwy cos robie tam nie ma stop, a pomiedzy seriami przy takim fbw sa przerwy wiec jest roznica drogi panie ;) Zrzucilem z 108 do 85 kg mordunio, a brzuch jest po prostu opornym tluszczem ktory zejdzie pozniej, trenujac cf tez bym go zrzucil. Jak nie masz wiedzy i nie chcesz pomoc to sie nie wypowiadaj .

A o mojej zaj**istej redukcji chwalilem sie w tematach w dziale zywienia gdzie prosze o pomoc przy diecie.

Naprawdę prosze o pomoc zebym nie zrobil bledu, a od jutra zasuwam ;p

Ja wiem ze mam ale milion jest tych cwiczen dlatego prosze o pomoc. Ktos cos ?

jak nie rozumiesz to moge pomóc wyliczyć ale postaraj się sam to zrobić

[...] i sprawdzonej przez wielu fachowcow na tym forum diecie, w ciagu 7 miesiecy z 74 kg wskoczyl na 84. W bicepsie - 3 cm. W klatce - 7 cm. W udzie - 4 cm W przedramieniu - 2 cm Cwiczy systemem: Pon Wt Czw Piat Duzo , bardzo duzo spi, pije duzo wody, oraz ogranicza swoj wysilek (typu chodzenie na spacery) do minimum. Dzieki za pomoc

Sorki czy po cyklu Omki mozna miec konkretne syfy, chodzi mi o pryszcze!! Czy da rade jakoś temu zapobiec?? Moj kumpel mial powazny problem po 5 strzalach omki meczyl sie z syfami przez rok i do tego bral szczepionki gdzie jedna kosztowala 150zl. Nie wiem czy ladowac sie w omke czy kupic cos innego?? Licze na wasza pomoc z gory dzieki Grzecho

Anubis, po takim treningu jak podałeś czuję trening uda i pleców, ale na łydkach, bicepsie i tricepsie nie odczuwam żadnego zmęczenia czy wysiłku. Polecałbyś/byście dodać raz w tygodniu jakieś ćwiczenie na te partie ciała czy zostawić wszystko tak jak jest opisane? Pozdrawiam i dzięki wielkie za pomoc! :-)

Dziękuję za pomoc. SOG dla Ciebie

to mam pytanko teraz ja to najlpeiej robic a teraz chce dorzucic do tego nogi brzuch przedramie i barki jak to najlpeije połaczyć!! dodaje ze chodze 4 razy w tygodniu na siłownie !! prosze o pomoc!!