SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ból kostki - proszę o pomoc, nie wiem czy poważne.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam 15 lat, gram w klubie w piłkę. Około tygodnia temu biegiem wracałem do domu, źle stanąłem ale nic mnie nie zabolało. Dobiegłem do domu bez bólu. W następnym dniu wciąż zero bólu, poszedłem grać w piłkę na boisko. Tam po raz kolejny źle postawiłem stopę. Znowu nic nie bolało. Niestety na następny dzień strasznie bolała mnie zewnętrzna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 945 Data: 4/22/2011 10:43:56 AM Liczba szacunów: 0
  • plan na mase z HIIT i bcaa-pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Wiosna sie powoli zbliża, a po zimowej masie troche nabrałem tluszczyku na brzuchu ( niewiele). Zaczynałem będąc typowym patykiem, przyszlo mi ok 8kg przez zime na siłowni, no i ten brzuszek troche mi sie zaslonił. Chciałbym znaleźć złoty srodek na robienie jednoczesnie masy i rzeźnbieniu tego brzucha. Cwiczę 3x w tygodniu ( klatka biceps, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2/16/2011 6:12:11 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL NA JACK3D+HYPER FUSION! POMOC W DAWKOWANIU?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] postanawiam zacząc cykl. Posiadam 2 kreatyny, jack3d(przed treningowe) i kreatyne hyper fusion. Do tego mam zakupione Bcaa xtra 500g, mutant mass i witaminy. Moglibyscie mi pomoc w dawkowaniu, ile i kiedy to brac waszym zdaniem. Dt, dnt jakie dawki i kiedy. Prosze o odpowiedzi tylko osoby ze stażem. Z gory dzieki wszystkim za odpowiedzi! [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 3/9/2011 9:21:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening plus rozciąganie potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to skierowanie na basen lub zabiegi korekcyjne dla malych dzieci...Tylko jeden z nich powiedzial ze mam skrzywienie boczne i ze jest to skolioza funkcjonalna. Prosze was o pomoc w mojej sprawie, z lektury artykuow Mawashiego wywnioskowalem ze powinienem zaczac trenowac odpowiednim planem korygujacym oraz rozciagac sie (jestem bardzo slabo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 449 Data: 9/23/2013 4:02:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym prosić o pomoc bardziej doświadczonych w rozwiązaniu pewnego dylematu. Otóż trenuję FBW ale chciałbym lepiej trenować brzuch. Ćwiczę w domowych warunkach pod sporty walki (karate kyokushin i mma - trenowane w klubie). Teraz robię FBW pon-śr-pt (ćwiczenia takie jak muscle up, wchodzenie na line, pompki jednorącz i na poręczach, uderzanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 738 Data: 6/27/2012 4:45:58 PM Liczba szacunów: 0
  • ...pomoc na start...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich na tym forum i oczywiście4 pozdrawiam...Problem z którym się borykam i potrzebuje pomocy to niestety duuuża nadwaga i troche lenistwa aczkolwiek to drugie spowodowane jest niedostateczną wiedzą i za każdym razem jak coś zaczynałem robić w swoim kierunku i już byłem na dobrej drodze nagle brakowało mi sił i zaczynałem "sądząc że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 533 Data: 5/26/2007 3:10:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z kolanem - prosze o pomoc i porade.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam serdecznie prosze o pomoc , porady , a takze wstepna diagnozę "na chlopski rozum" :) A wiec , odkad zakończyłem runde wiosenna czyli juz prawie 3 miesiace (gram w klubie pilkarskim) towarzyszy mi uciążliwy bół w u boku kolana po stronie zewnetrznej. Jednak nie jest to ciagly bol. Bol pojawia się jedynie po treningu lub w trakcie treningu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 613 Data: 1/29/2011 11:22:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc osob której się znają na organiźmie,

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam,mam 18 lat , ok 185 wzrostu i waże tylko 65kg. Na siłownie chodzę od ponad 3 lat i nie mam pojęcia co zrobić aby przybrać na masie. Od początku wiedziałem że strasznie ciężko idzie mi masa ale sie nie przejmowałem tym bo myślałem że z wiekiem przytyje.Brałem juz przeróżne odżywki i dalej nie mam pojęcia co zrobić. Ostatnio skończyłem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 646 Data: 5/16/2011 10:44:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Zagubiony - proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE 3s UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 2s Wyciskanie francuskie 2s 3 razy w tygodniu wykonując taki plan będzie dobrze? Tzn chodzi mi o to, że nie wiem np. ile powtórzeń wykonywać, i czy siła nie przeszkodzi mi w sw. Bardzo proszę o pomoc. Aktualnie robię plan SPLIT który jest złym planem.. pzdr.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 406 Data: 7/28/2011 6:28:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Odstające, nierówne łopatki - ZDJĘCIA - PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mam 16 lat, 9 miesiecy. Podczas bilansow w szkole sredniej, czyli we wrzesniu 2010 dostalem wiadomosc o podejrzeniu bocznego skrzywienia kregoslupa. Byłem u kilku ortopedów, chodzilem na rehabilitacje. Uslyszalem, ze kregoslup mam prosty, prawie perfekcyjnie prosty ale jednak na zdjeciach widac co widac, wyglada to katastrofalnie, nie moze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2306 Data: 5/15/2011 1:46:20 PM Liczba szacunów: 0
  • ROZPISKA - prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] 2 były na mecie.. Teraz postanowiłem wziąć Omnadren 250 z jelfy i oczywiscie Metke ruską heh Omki mam 10 amp a metki 200szt, zależy mi na sile i masie.. Prosze Was o pomoc w rozpisce tego cyklu. Jeśli chodzi o diete to jem dużo i wszystko, staram sie prowadzic diete wysokobiałkową, na poprzednich cyklach nie mialem dokladnej diety a [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 954 Data: 3/24/2009 1:03:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc i motywacja w zrzuceniu zbędnych kg...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zapewne pierdylion razy przewijały się podobne tematy jak mój. Otóż mam problem ze zrzuceniem zbędnych kg....oczywiście problemem jest brak motywacji, słabość do jedzenia, łakomstwo itp. Ile razy już sobie powtarzałem chciałbym byc szczupły, mieć wspaniała sylwetkę, w końcu to zrobić, a kończyło się wszystko na tym że wmawiałem sobie że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 378 Data: 2/28/2015 7:40:42 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Bicebsy 1.Uginanie rąk ze sztang 2.Uginanie rąk ze sztangielkami na skosie 3.Uginanie ręki w podporze 4.Naprzemianstronne uginanie rąk ze sztangielkami stojąc Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub na maszynie 3.Rozpiętki na ławce poziomej 4.Przenoszenie na ławce Grzbiet 1.Podciąganie na drążku [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 816 Data: 1/17/2006 5:18:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Siła / Spadek masy POMoC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Prosze o ocene treningu. Moja waga 102kg wiek 22 wzrost 183 mam diete. 7 miech na siłowni i zamiezam wprowadzic ten ternig ma on na celu zgubic troche kg i wzrost siły . Dzień 1 Seria Powt. 1.Skośna ławeczka Hantle 4 x 4 2.Biceps Stojac Hantle 4 x 4 1. Barki Hantle 4 x 4 2.Sztanga wzdłuż [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 10/8/2008 10:50:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa Czy Redukcja? Pomoc w wyborze.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 39 STAW SKOKOWY: 25 Waga: 63 Wzrost: 173 Probowalem roznych sposobow zmierzenia tkanki tluszczowej w organizmie i wychodzilo 12.5-15,5%. Jutro jeszcze kogos poprosze o pomoc lub pojde na silownie w poblizu moze mi bardziej w tym pomoga. Chcialbym wygladac tak jak widac w zalacznikach. Nie zalezy mi na tym zeby byc wielkim klocem, lecz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 663 Data: 10/6/2010 6:44:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do sprawdzenia. Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek Klata, triceps, przedramię Wycisk sztangi na ławce 5x5 Rozpiętki 2x 10, 8 powtórzeń Przenoszenie sztangielki w poprzek ławki 2x 10,8 powtórzeń Wycisk sztangi wąsko 5x5 wyciskanie francuskie sztanga 2x 10, 8 powtórzeń Unoszenie sztangi nachwyt 4x 12,10,10,8 powtórzeń superseria uginanie nadgarstków podchwyt, nachwyt 3x 20-15 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 553 Data: 3/29/2013 10:00:33 AM Liczba szacunów: 0
  • cykl po mostku, prośba o pomoc.

    Temat
    Doping

    1. WIEK:22 2. WAGA:83 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:61 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1. meta 2. prop wino 3.aktualny cypio/enan meta 8. TRENING:4-5 week 9. CEL CYKLU:masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 478 Data: 10/21/2013 12:27:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Waga "staneła " pomoc przy dalszych treningach

    Temat
    Ladies SFD

    [...] kolacji), nie jem słodyczy, pije tylko wodę, staram się jeść zdrowiej. Od kilku tygodni widzę,że moja waga stoi bądź waha się o jakieś drobne gramy,ale to wszystko. Proszę o pomoc co powinnam zmienić by waga znów ruszyła w dół. Aktualnie biorę spalacz tłuszczu Ultra Ripped Ultimate Nutriton. Prawdę mówić to cała zabawa w basen i siłownię trochę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2/5/2013 9:51:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Ból przedramienia.Ścięgna? Proszę o pomoc.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] rzut poczułem ból w przedramieniu, a dokładniej w tym miejscu które zaznaczone jest czerwonym kółkiem na obrazku. Co z tym poradzić? Chcę się wykurować do soboty i nie poczuć tego znów,bo to od razu - 50% odległości,nie daje się rzucać,trace czucie w ręce. Pozdrawiam i czekam na pomoc. P.s Zdjęcie przedramienia zapożyczyłem z internetu. :D

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4059 Data: 4/28/2010 6:06:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu planu treningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, To tak na początek trochę o mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 65 Wzrost : 176 Cel treningowy : ogólna poprawa wyglądu sylwetki, troszkę siła, Staż treningowy na słowni : Jakiś czas temu ćwiczyłem 6 miesięcy, Uprawiane inne sporty : bieganie, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 5/8/2009 9:13:59 PM Liczba szacunów: 0