Wstępnie udało mi się ułożyć plan posiłków z których mogłbym i raczej ułoże swoją diete mianowicie
Śniadanie
-Musli z mlekiem ok 70g =
-Wpc 50g=
Drugie śniadanie
-Całe jaja kurze 4 sztuki=
-Pomidor,ogórek.oliwa z oliwek=
Trzeci posiłek
-Makrela wędzona cała ok 250g=
Obiad (często posiłek przed treningowy)
-Piers z kurczaka ok 200g=
-Ryż brązowy 70g=
-Warzywa z patelni ok 150g=
2 Obiad (po treningu)
-Pierś z kury ok 200g=
-ryż 50g=
-Warzywa 150g
Kolacja
-serek wiejski 200g z migdałami
Przed snem Wpc 50g
Czy taki zestaw posiłków będzie dobrym rozwiązaniem??
Chciałbym uzyskać trochę suchej masy mięśniowej bez zbędnego fat-u
Do wyżej wymienionego jadlospisu stosuje kilka suplementow takich jak:
-BCAA+G-Power(1 miarka przed treningiem i jedna po)
-No-Xplode 2 miarki pół godziny przed treningiem
-Carbo plus 4 miarki po treningu
-Storm z universala 1 miarka na czczo i jedna po treningu
Z góry dziękuje za wszelkie sugestie oraz poprawki:)
Pozdrawiam