[...] 2 ser. -wisołowanie sztanga 1 ser. -wznosy sztangielkami boczne 1 ser. -wycisaknie sztangi z klatki 2 ser. -francuskie uginanie leżąć 1 ser. -uginanie sztangi stojąc 1 ser. czy moze byc młotkowe? -wznosy an łydki -brzuch jakies 3-4 serie kazde z innego cwiczenia. Co sądzicie o takim planie? bede bardzo wdzieczny za wselka pomoc Pozdarwiam
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2650 Data: 2004-08-03 13:18:20 Liczba szacunów: 0
Hej! Moja dieta wygląda następująco: Rano godzina 6.30 -- musli + 0,5l mleka + owoc ( głównie banan ) ----------( niestety wiem ze to sniadanie jest bardzo malutkie ale niestety nigdy nie jadlem sniadan i dopiero od pol roku wręcz zmuszam sie do zjedzenia tego badz co badz... najwazniejszego posilku )---------------- godzina ( szkola ) 9.25 -- [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2004-09-10 21:31:58 Liczba szacunów: 0
Czy można jakoś zapobiec odklejaniu sie siatkówki, bo mam wadę, która się powiększa, a przeczytalem że przy wadzie -4 przy wysiłku może odklejać się siatkówka. Jak temu zapobiec?? Albo jakaś inna pomoc?? Bo nie chciałbym rezygnować z SW
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 18353 Data: 2004-11-20 21:41:47 Liczba szacunów: 0
[...] ważyłam, bo miałam strasznie dużo zajęć (prawo jazdy, kurs japońskiego i różne rzeczy do załatwienia, muszę przyznać że niewiele ćwiczyłam), ale gdy pod koniec stanęłam na wadze, okazało się, że nie ma zmiany. Strasznie mnie to denerwuje, bo nie wiem, co robię źle. I tutaj liczę na waszą pomoc... Dodam, że mam 18 lat, 162cm wzrostu i ważę 57kg.
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1786 Data: 2009-08-09 14:00:23 Liczba szacunów: 0
[...] Phenom -200tab. meta Malay tiger Jeśli chodzi o MIX to mam do wyboru: - Test mix phenom 350mg/1ml - Sustamed 250 Malay tiger 250mg/1ml - Omnadren 250mg/1ml - Susta Pakistan lub Egipt Wino na razie mam dojście tylko do: -Desma -Maly Tiger -Phenom Z góry dzięki za pomoc, temat będę aktualizował wrzucę foty wieczorem i zdam relacje z cyklu
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4206 Data: 2013-02-21 16:37:28 Liczba szacunów: 0
[...] chciałbym aby ktoś doświadczony mi pomógł;) jestem skłonny skakać również na skakance (oj ten brzuch) byle by przyniosło to jakieś efekty:) Po prostu nie wiem jak ułozyc sobie plan tygodniowy... Co do diety - niestety nie bardzo mogę ułożyć nie znam się, ale staram się jeść zdrowo, nie jeść słodyczy, nie obżerać. Bardzo proszę o pomoc, pozdrawiam
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 2010-03-11 16:59:42 Liczba szacunów: 0
[...] wszystkich :) Trenuje sztuki walki (MMA).. Nie mam zadnych problemow ze sportem, wysilkiem itd,gdyz wczesniej trenowalem 9 lat pilke reczna. Jednak chcialbym poprosic o pomoc w nauce skakania na skakance.. Oczywiscie potrafie skakac na kilka sposobow.. Ale chcialbym aby ktos podpowiedzial mi jakies ciekawe cwiczenia.. Chcialbym pracowac jak [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6437 Data: 2009-02-28 14:32:00 Liczba szacunów: 0
[...] nolva 1-6 Metanabol - c0d 20mg 1-8 Propionat - c2d/c3d 1 ml Wcześniej koledzy w tym wszystkim pomogli i z góry dziękuje. Ale teraz pytanie bo Po soku zdrowy cholesterol spada a wysoki wzrasta i czy w tym wypadku jeśli mój organizm tak reaguje , to czy krótki cykl np. 4tyg ON 4 tyg. Off pózniej znów 4 tyg ON Miałyby jakiś sens.? Proszę o pomoc
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2014-03-01 00:29:53 Liczba szacunów: 0
Ponieważ nikt się za bardzo nie kwapi żeby zajrzeć do tematu o poprawianiu diety dlatego założę nowy temat może szybciej uzyskam pomoc a więc... Wiek- 17 lat Waga- 80 kg Wzrost- 185 cm Staż- około rok Trening- na masę Mam zamiar zacząć brać odżywki i wygląda to mniej więcej tak Dieta: Posiłek 1 - 6,30-50 (śniadanie) Płatki kukurydziane 200g. z [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2007-10-08 16:29:46 Liczba szacunów: 0
PROSZĘ O POMOC KOGOŚ KTO MI POMOŻE I ZNA SIĘ NA RZECZY chciałem robić więcej pompek praktyka czyni mistrza:)jak je wpleść w mój plan treningowy (zamieszczę niżej)i czym mogę zastąpić podciąganie bo nie mam drążka ale staram się jakoś skombinować:) A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2008-10-31 19:48:31 Liczba szacunów: 0
witam Proszę o pomoc w próbie powrotu na dietę masową Od około lutego do sierpnia z przerwami zrzuciłem z 105 kg do 88 kg - 17 kg ( sama dieta i trening FBW + BCAA + OSTROWIA + witaminy ) Wzrost 185, pas 88cm , 22 lata. Jestem typowym endo. Trenuje już 3 lata jednak zawsze co robie masę to mnie zalewa, redukcja i wracam do punktu wyjścia. [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1816 Data: 2011-09-23 12:02:53 Liczba szacunów: 4
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] waga nie jest duża, a boje się robić cokolwiek na masę po ostrzeżeniach lekarza. Tak jak mówiłem chcę po prostu dobrze wyglądać, aby mozna było jako tako w lato albo gdzieś wyglądać. Pozdrawiam i już dziękuję za pomoc :) Ps. Przepraszam za błędy, jednakże piszę z telefonu, a że pisanie jest na nim uciążliwe to gdzieniegdzie błędy się wkradły.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2016-11-13 22:29:29 Liczba szacunów: 0
[...] Jezdzila na rowerku stacjonarnym.. zmienila nieco diete z : jem co chce na jem 4x dziennie serki i owoce.. Schudla z 75 do 71 i od ponad miesiaca ani kg w dol;\ Prosze o pomoc w ulozeniu jakiejs diety i treningu. Niestety brak dostepu do silowni( w weekendy moze cwiczyc u mnie w tyg nie ma gdzie). Madzia ma troszke brzuszka, grube uda i [...]
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4797 Data: 2010-04-05 22:17:59 Liczba szacunów: 0
[...] i niejest dokonca jakbym chcial w tej sprawie,tym bardziej jakby sobie tego zyczylo w ostatnim czasie pare pan.wiec doradzcie prosze czy kuracja czyms ala proviron cos moze pomoc z tym fantem?oczywiscie niejestem teraz od miesiaca na saa dodam,poprostu chcialbym tak niezobowiozujaco cos dorzucic na ta przypadlosc,w tej chwili wogole niecwicze w [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 14750 Data: 2005-01-31 20:54:33 Liczba szacunów: 0
Prosilbym o ocenę treningu- mój cel to redukcja masy i poprawa sylwetki. Trenuję od około 5 miesięcy- zszedłem z wagi 122KG do 96 przez około 6 miesięcy.Mam 184 cm wzrostu. Przez 3 miesiące trenowalem fbw aby nauczyć się techniki, potem słuchając porad "starszych kolegów" zacząłem split dzielony na klatę barki triceps oraz nogi plecy biceps- wiem, [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2015-05-29 20:26:33 Liczba szacunów: 0
[...] leżeniu płasko 3s Czekam na Wasze podpowiedzi, dodam że cel to redukcja, przez 3 misiące z 97kg zjechałem do 88kg, dieta dopracowana do perfekcji w dziale odchudzanie przy pomocy ekspertów...w dnt biegam aerobowo..teraz miałem tydzien przerwy od cwiczen..od jutra daje znowu tylko bez nóg bo nadwyręzyłem łydkę i mnie napieprza strasznie wiec [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2008-05-18 21:44:52 Liczba szacunów: 0
Od poniedziałku mam zamiar zacząć trening Oliviera Lafay'a. Żeby to miało ręce i nogi wiadomo dieta będzie grana. Będę miał do niej kilka pytań oczywiście, ale najpierw dieta. wiek:24 wzrost:171cm waga:72 kg staż: ogólnie to żaden, biegam jedynie od prawie 3 miesięcy Dieta klasyczna na 70 kg: 7:00 *płatki owsiane 100g, 200ml mleka *jajecznica 3 [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 444 Data: 2014-04-10 09:56:56 Liczba szacunów: 0
[...] z liv52(co o tym sądzicie?) 6) witaminy OLIMP, +lecytyna 1250mg x2 dziennie 7) zapotrzebowanie: 3200kcal podczas cyklu 3500kcal od 8 tygodnia ok 2800kcal Proszę o odpowiedzi doświadczonych osób, po przeczytaniu wielu postów wiem mniej więcej czyje zdanie mogę brać pod uwagę. Teraz idę zrobić trening, dziękuję z góry za pomoc. Typool2
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2015-02-09 18:01:59 Liczba szacunów: 0
[...] dobra dieta. Czy przy mojej budowie powinienem miec diete wysokobialkowa oraz jakie ćwiczenia są najlepsze na rzeźbe? Dąże do wyglądu modela, a nie kulturysty. Prosze o pomoc. Z gory dziekuje. ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 kg Wzrost: 186 cm Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 rok z przerwami Uprawiane [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5368 Data: 2009-08-30 14:31:49 Liczba szacunów: 0
[...] bicek 36/akt40. Od 2 tyg nie cwicze problemy z nadgarstkiem i ledzwiowym troche za ostro uderzyłem w ciężar na martwym ciągu który zaniedbałem jak tylko urazy ustąpiął chce wznowic trening ale juz z innym planem. Nogi rozbudowały sie fajnie ale troche odstają od reszty (dwógłowy nie cwiczony ).Cwicze sam. Licze na wasza pomoc. pozdrawiam
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2016-02-19 21:16:21 Liczba szacunów: 0