SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Wiek 28 Waga 95 Wzrost 188 Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 3lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Opisz swój plan treningowy Klata bic/plecy tric/plecy barki Cel cyklu Masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom BF% (tkanki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 162 Data: 1/21/2021 8:48:07 AM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC jakie witaminki ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was chodzi mi o jakies tabletki co poprawiaja cere slyszalem ze humavit v jest dobry nawet na cere tradzikowa ale tylko slyzalem czy moze mial ktos z tym stycznosc a jak nie to powiedzcie jakie sa ine srodki an cere bez recepty dostempne w aptekach ale jak ktos wie cos o humavicie v to prosze o odpowiedz z gory dzieki pozdrawiam. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5115 Data: 7/6/2003 11:11:56 AM Liczba szacunów: 0
  • ZBIJANIE WAGI - DIETA - POMOC!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM CHCIALBYM ZBIC SWOJA WAGE I PROSZE WAS O POMOC.. MIANOWICIE POTRZEBUJE INFORMACJI JAK CWICZYC TZN.. WIEM ZEBY NAKLADAC BLUZY ZE DWIE PARY I W NICH BIEGAC ORAZ TRENOWAC.. ALE NAJBARDZIEJ CHCIALBYM SIE DOWIEDZIEC CO JESC ,JAK JESC I ILE WODY PIC..

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6741 Data: 11/29/2008 11:01:00 AM Liczba szacunów: 1
  • Proszę o pomoc w wyborze sprzętu do siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! chcę zrobić sobie taką małą siłownie mam przeznaczone na nią 500zł Myślałem o ławce z allegro marbo home najprostsza ze stojakami szerokimi za 210zł + hantle 2x10kg 120zł + sztangę i teraz niewiem czy kupić gryf prosty czy łamany ale gdzies za 60zł + obciązenia 100zł resztę będe dokładał z hantli a podciągał się będe na trzepaku:P czy takie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 540 Data: 6/22/2010 4:04:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wbyorze sztuki walki.

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. Chciałbym zacząć trenować jakąś sztukę walki. Nigdy nie miałem jakiegoś hobby, nie uprawiałem żadnego sportu, poza kulturystyką może. Wynika to z problemów zdrowotnych, mam słabe mięśnie w lewej nodze i ciężko mi ich używać. Być może chcę coś ćwiczyć by udowodnić sobie że na coś mnie stać :p Już chwile temu wybór padł na aikido(gdyż nie ma [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2113 Data: 2/9/2008 9:10:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w planie - Barki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwiczę barki 2 razy w tygodniu od 2 lat i niestety widze małe rezultaty. Może coś robie nie tak ? lub jakiś swój plan zaproponujecie? O to mój dotychczasowy; 1 unoszenie sztangielek przed siebie 4x12 2 unoszenie sztangielek bokiem 4x12 3 wyciskanie z za głowy - 4x12 4 wyciskanie sprzed glowy - 4x12 ------------------------------------------------- [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 9/11/2008 3:29:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Głowny cel to masa głownie przyrost klatki i bicpesów. trening 4 razy w tygodniu. Po za tym bardzo lekki wysiłek. Czasami spacer (2/7) Trenuję o 13. O to moja dieta proszę o pomoc ( 10.00 ) - płatki owsiane 100g - otręby pszenne 20g - rodzynki suszone 20g - twaróg chudy 150g - owoc posiłek przedtreningowy ( 12.00 ) - ryż paraboliczny 100g - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 812 Data: 5/22/2012 11:24:29 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] planu treningowego to myślałem żeby: poniedziałek: nogi, brzuch środa: plecy, barki piątek: biceps, triceps, klatka Czy taki układ będzie odpowiedni? Prosiłbym o ewentualną pomoc przy doborze odpowiednich ćwiczeń dla poszczególnych grup. Bardziej zależy mi na sile niż samej masie tak więc podejrzewam, że ćwiczenia na większych ciężarach a przy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 7/8/2011 4:57:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze pierwszych suplementów :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich serdecznie. Ćwiczę na siłowni 9 miesięcy. Jestem typowym ektomorfikiem. Na początku ćwiczyłem bez diety oraz planu. Od jakiś 4 miesięcy staram się trzymać jako taką dietę i ćwiczę z planem 3-4 razy w tygodniu. Po około 6-7 miesiącach ćwiczeń postanowiłem wziąć pierwszą kreatynę (VITALMAX MONOHYDRATE). Właśnie skończyłem na niej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 781 Data: 7/2/2013 2:27:58 PM Liczba szacunów: 0
  • witam , mam duze udo a planuje zrobic 20 strzałów w udo . jaki igla , grubosc itp . bedzie to moj pierwszy cykl , pomijajac mete i niewiem jak i iglą i strzywaką ,.. boje sie strzałów trosze ale dam rade, ..... i jeszcze jakie efekty mieliscie po propie , wiem ze na kazdego działa inaczej ale tak mniejwiecej.... pozdrawiam

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 5349 Data: 6/1/2011 7:52:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Dieta/Układanie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam zacząłem układać sobie dietke na nowo. Wiec tak : BMR =1773 Kacal Ilość Treningów =1773 kcal x 1,6 = 2837 kcal Life style 2837 kcal+ 400 kcal = 3.237 kcal BTW: Białka 138g = 552 kcal Tłuszcz 89,7g = 807,3 kcal Węgle 3236 kcal Pon. Siłka (dynamiczna trwa około 40-50 minut koniczę około 15:00/15) potem 18:30 MMA Wto. Brzuch (około 30 minut) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 710 Data: 10/24/2012 12:53:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc..

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam.. Mam takie pytanie.. Ćwiczę parę miesięcy bez żadnych suplementów od początku i od jakiegoś czasu zauważyłem niesymetryczne ułożenie sutków. Co mam zrobić aby skorygować tę wadę, i co mogłem źle robić.. Z góry dziękuję za pomoc i jeśli to nie ten dział to proszę o przeniesienie..

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5343 Data: 7/27/2010 5:26:11 PM Liczba szacunów: 0
  • BARDZO PROSZE O POMOC

    Temat
    Trening w domu

    Witam bardzo bym chciał zeby ktoś pomógł mi ułożyć dobry plan ćwiczeń dopasowany do mojego sprzętu. Zaczynałem na tym forum prożby na dziale traning dlapoczatkujacych ale niestety pomylilem dzialy :P odrazu z tego co czytałem powinienem znależc sie tu. . .Wiec tak o to moje dane WIEK ; 17 WZROST ; 171 WAGA ; 62kg STARZ ; ćwicze od jaiegoś roku [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 557 Data: 7/7/2009 9:20:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc jezeli chodzi o trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam waze 70 kg i mierze 180 cm .Cwiczylem ostatni raz 2 lata z przerwami Napewno musze budowac mase a wiec prosze o pomoc czy ten trening cos pomoze a jak nie to jakie zmiany w nim Pon * Klata Wyciskanie płasko 4 x 12, 10, 8, 6 PROG Wyciskanie na skosie 4x12 10 8 6 Rozpietki plasko 3x 12 10 8 * Bicek: Uginanie sztangi stojąc 4x 12 10 8 6 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 760 Data: 3/15/2007 11:10:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, prosze o pomoc w rozpisce

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chcę zacząć redukcję i chodzi mi tylko o fachową poradę jak rozpisać suple. Mam jeszcze parę pytań, prosiłbym o rzeczowe odpowiedzi. Mam TCM Olimp, Man Scocrch i Bcaa. Będę robił w tygodniu 3x trening siłowy i 3x aeroby. 1. Jak to rozpisać, kiedy co brać. Kreatynę tak jak wyczytałem w działach z kretem - DNT 5gr na czczo, w DT 5gr na czczo [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 5/1/2009 10:23:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam chcialbym zaczac cykl z 2dwoch srodkow cypionat 25 strzalow i 20 winka pytanie do was panowie co ile dni bic cypionat kiedy zaczac winstrol czy moglby ktos doradzic? Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 83 Wzrost : 185 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 39.5 Obwód talii : 85 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 499 Data: 9/10/2014 12:19:09 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W DOBRANIU CWICZEN

    Temat
    Trening w domu

    Witam.Zaczne od tego ze trenowalem wczesniej na silowni , aktualnie wrocilem do cwiczen po 2 letniej przerwie, cwicze w domu bo nie mam dostepu do silowni , moze sie to zmieni ale poki co musi mi to wystarczyc . Moj problem polega na tym ,ze przy treningu klatki tzn glownie pompki roznego rodzaju + takie cwiczenie unosze 5kg baniak z jak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 628 Data: 7/14/2015 7:55:11 PM Liczba szacunów: 2
  • bardzo prosze o pomoc ;/

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    tak wygląda moja noga: http://img12.imageshack.us/i/stopay.jpg/ 2 tygodnie temu na meczu krzywo stanąłem i strasznie ta zaznaczona gula mi spuchła już nie mówiąc o całej stopie i jakoś to zabandażowałem smarując Altacetem ( przez około tydzien ), opuchlizna zniknęła i po 2 tygodniach ( dokladnie dzis ) chciałem pokopać piłkę i no triche krzywo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 8/17/2009 10:55:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek pierwszy (rano -> 6:30) - Płatki owsiane (50g) + mleka (250g) - jajecznica z warzywami + oliwa z oliwek (z dwuch jaj) Posiłek drugi (w szkole -> 10:30) - Chleb żytni/razowy + pierś kurczaka/jajka na twardo + warzywa + orzechy włoskie -Gainer(pomiędzy posiłkami) Posiłek trzeci (obiad -> 16:00): - Pierś kurczaka/wołowina/ryba chuda - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 4/11/2010 10:21:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w wybraniu odpowiedniej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przestrzegać, to owszem możemy wytrenować sobie mocne i silnie rozbudowane mięśnie brzucha, ale pozostaną one ukryte pod warstwą tkanki tłuszczowej i będą niewidoczne, a co za tym idzie nie będą mogły spełniać jednej ze swoich ról-mianowicie roli estetycznej." prosze o pomoc w dobraniu odpowiedniej diety i pozdrawiam ! "Try walking in my shoes"

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 806 Data: 6/15/2003 9:41:42 PM Liczba szacunów: 0