SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta na mase [lekka pomoc i ocena]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam mały problem w dopracowaniu diety. Pierwszy raz układam ją i nie mam w tym wprawy. Możecie ją ocenić i pomóc poradzić co mogę wziąć do szkoły na 2 śniadanie ? Najlepiej żeby było to coś nie wymagającego dużo miejsca w plecaku. Wiek - 17 lat waga - 66 kg wzrost - 178cm Cel diety - masa Ektomorfik rano sniadanie_____________________6:00 5 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2/19/2011 11:42:18 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wejdz tu! jeśli uważasz że możesz mi pomóc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem całkiem zielony w kulturystyce ćwicze od roku ale systematycznie od 1 miesiąca co drugi dzień a od tygodnia co dziennie gdyż nie ma co robić w wakacije chce wyrzeżbić klatke piersiową i mięsnie brzucha do niedawna byłem grubasem chodzenie na boisko bieganie i ćwiczenie na siłowni pomogło mi ale dalej mam zwisającą skure i troszke tłuszczyku [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2612 Data: 7/7/2005 1:45:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Jestem na cyklu metki razaka 10 , 30mg ed. Dziś jest 8 dzień i od przedwczoraj zaczely mnie szczypać (piec) sutki , staly sie dużo wrażliwsze. Dostęp do nolvy mam dopiero w poniedzialek lub wtorek. Okolo rok temu jadlem metke jelfy 100 tabletek , 20mg ed i nic sie nie dzialo stąd nie zaopatrzyłem sie w nolve (wtedy mialem mniej bf-u bo [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2023 Data: 5/7/2011 5:55:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc ...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to przepracować Mój staff to: Kreatyna 150 mega caps Olimpu Tauryna 150 mega caps Olimpu HMB 150 caps Omega 3 120 caps Vitaral 60 caps - witaminy i minerały wit. C 60 caps Pomóżcie mi w doborze treningu cokolwiek co mi pomoze spalić tłuszcz i czy moge użyć tego staffu co napisałem. czekam na odpowiedzi za pomoc nagradzam sogami

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1879 Data: 5/19/2006 3:19:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Chciałbym prosić o pomoc w doborze sprzętu łącznie do kwoty 500 zł! 1. Ławka pod sztangę, znalazłem dobrą ofertę tylko niestety nie znalazłem żadnych opinii : Ławka pod sztangę Energetic Body : http://images.sport-shop.pl/large/10274_1.jpg Cena: 259,00zł Dane techniczne: wymiary: 150x110x102cm przekrój profilu: 40mm/grubość 1,5mm waga: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 991 Data: 4/12/2012 8:07:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna + Glutamina? PROSZE O POMOC.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam kilka pytan dotyczacych suplementow z tematu... licze na pomoc i z gory dzieki! 1. Chce kupic kreatyne Monohydrate 1000 Olimp i l-glutamine 4000 rowniez Olimpu, czy to dobry wybor? czy moze lepiej kupic w proszku zamiast kaps.(jesli tak, to jaka)? 2. Czy dobrze robie laczac te dwa suplementy czy lepiej skoncentrowac sie tylko na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1901 Data: 1/29/2004 6:48:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc co lepsze?//

    Temat
    Doping

    siemanko moj koleszka wali teraz propka z meta 100mg co 2 dni i 40mg dziennie.i nawala go bebzun ma oslonki esencial i chce przestac z mietkiem i chce dokupic zamiast mietka deke czy mozna tak zrobic?i jak zrobic odbl?jego ankieta1.WIEK: 2.WAGA: 86-87 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: okolo 3 lata [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 915 Data: 11/4/2008 6:52:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki. POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam !!! Mam 17 lat. Mierzę 195 i ważę 88 kg. Mój problem. Hmm. Brzuch. Nadmierna ilość tkanki tłuszczowej. :/ Nie czuje się za bardzo na basenie lub plaży. Chciałbym zniwelować nadmierną ilość tkanki. Jestem początkującym na tym forum i prosiłbym o radę. Jak sięgo pozbyć. Jestem aktywną osobą,. Bieganie, piłka nożna, siatkówka,. W sumie cały [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 692 Data: 7/11/2009 8:12:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam :-) Przeczytałem prawie wszystkie artykuły z SFD na temat diet, sam ułożyłem sobie dietę, na której sprawnie idzie mi redukcja więc uważam że się znam na tym. Dziewczyna poprosiła mnie o dietę redukcyjną oraz trening. Trening obczaiłem w tym dziale, pokaże jej wszystkie ćwiczenia i jak robić technicznie ale do diety mam parę pytań :-) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 621 Data: 10/19/2013 5:19:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl-pomoc

    Temat
    Doping

    zaczne od tego ze to moj drugi cykl, pierwszy to 100 metki. teraz chcialbym wziac: 5 amp. omki 5 amp. deki (norma) 100 tabs. polskiej metki 30 tab nolvadexu d 20 tabs. proscaru 40 tabs. clomidu plus sylimarol i inne dodatki w taki sposob: 1 -250mg omki i 200mg. deki 2 -tak samo 3 - tak samo 4 - tak samo 5 - 250 mg omki i dwa strzaly deki po 100 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 8/10/2003 1:54:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się nad pierwszym cyklem kreatyny. Jak myślicie z czym najlepiej ją połaczyć aby były dobre przyrosty. Jeśli chodzi o kreatyne chce wziąść ją proszku , bo tabletek łykać nie lubię. Proszę o pomoc kogoś kto się na tym dobrze zna, bo niechce spiepszyć 1 cyklu. Wiem że jest on najważniejszy i najwięcej pójdzie. (OLIMP Kreatyna Powder® 1300 g).

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5545 Data: 7/31/2007 5:18:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - redukcja, poprawki i SOGi za pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wszystkich zainteresowanych odsyłam do tematu http://www.sfd.pl/T%C5%82uszcz%2C_co%C5%9B_czego_trzeba_si%C4%99_pozby%C4%87_%2D_SOGi-t454822.html Ułożyłem, więc sobie dietę na redukcję i proszę o ewentualne poprawki 1,2 (szkoła i trzy razy w tygodniu ćwiczenia) * 83 (waga) * 24 = 2397 kCal 1. 50g. płatków owsianych + 4 jajka kurze całe + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 769 Data: 12/6/2008 2:58:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z ułożeniem treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 15 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć w domu. Wcześniej już ćwiczyłem na siłowni ale teraz jakoś nie mam ochoty chodzić na siłownie i chce ćwiczyć w domu. Chaciłbym ćwiczyć na klatke piersiową, biceps,triceps i brzuch. Prosziłbym was o kilka ćwiczeń na to co wymieniłem. Mam tylko hanteliki więc prosze o ćwiczenia z hantelkami :). A i mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 620 Data: 7/17/2010 8:23:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Proszę o pomoc ekspertów. Ćwiczę karate OYAMA 5 lat w Ś.K.K. "GOLIAT". Ciągle jeszcze nie umiem kopać na głowę, choć mam 6 kju senior. Proszę o trening dla mnie. Zależy mi żeby był on: - W każdy dzień tygodnia oprócz Wtorków i Czwartków - Mam 15 lat i ważę 100 kilo, a więc i taki, dzięki któremu bym schudł i nabrał siły - Chciałbym móc [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2340 Data: 2/8/2011 9:04:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Na początku chciałbym przybliżyć wam moje dane techniczne xD Tak więc: 18 lat 70 kg 182cm Na siłowni (w domu) ćwiczę regularnie od 3 miesięcy.Diety nie prowadzę. Oprócz siłki trenuje też sztuki walki (już 1,5 roku). Nie biorę jak na razie odżywek. Moje pytanie to kiedy i najlepiej jakie odżywki mogę zacząć brać. Myślę, że najlepiej zacząć [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 4/20/2011 8:11:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 Cykl pomoc

    Temat
    Doping

    [...] PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -100 -martwy ciąg: -150 -przysiad: - 140 Tak więc ma to być mój pierwszy cykl. Zależy mi głównie na SILE i WYTRZYMAŁOŚCI jeżeli przy okazji będzie jakiś przyrost na masie to również się nie obraże. Za wszelką pomoc z góry dziękuje. Zmieniony przez - SWRq w dniu 2012-01-10 21:52:06

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 739 Data: 1/10/2012 9:50:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzis zrobilem sobie "szhota" tescia-postanowilem ze to bedzie ostatni strzal w tym cyklu...to juz jest "chyba" 10 tydzien i nie widze progresu-a z tego co uzyskalem wczesniej jestem zadowolony. Cykl wygladal tak: 1-5 test 300mg/week 5-10 test 500mg/week 1-3 metka 20mg 3-5 metka 25mg 5-10 npp 100 e3d Organizm zachowal sie lepiej niz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 853 Data: 3/23/2008 11:17:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbę ... proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brzucha. Posiadam ławeczkę, sztangę oraz sztangielki i drążek. Chciałbym jeszcze dorzucić do tego jakieś suplementy, które pomogą spalić tłuszcz, np. Thermo Speed. Proszę o pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 193 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 578 Data: 4/11/2009 10:28:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki, proszę o pomoc ;))

    Temat
    Trening w domu

    No więc, tak jak w temacie. Muszę się koniecznie nauczyć pompek. Normalnych. Pewnie ciekawi jesteście dlaczego tak mi na tym zależy. otóż jestem dziewczyna i mam 14 lat. w szkole uczęszczam na zajęcia aerobiku. za niedługo odbędą się zawody i chciałabym wystąpić indywidualnie, lecz mam problem z pompkami. wszystko umiem doskonale tylko z tym mam [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 3/28/2010 10:12:05 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam wszystkich chcialbym zasiegnąc opinii na temat dopingu a mianowicie chodzi mi o ,,kuracje'' z deki i sustanonu ewentualnie te 2 specyfiki plus metanabol polski ,bo mam aktualny dostęp do tego , z racji tego że wcześniej nie mialem kontaktu ze sterydami prosze o jakaś rozpiskę , ilosci jakie muszę nabyć .dodam że nie cwiczę od 2 lat [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 619 Data: 10/8/2010 11:31:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)