SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Masować czy Redukować? zdjęcia - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że jest tak słabo, że tylko masować... Według mnie mam dużo tłuszczu na brzuchu i zjednej strony myślę, że fajnie by było zredukować, jednak logiczne jest, że wtedy całe ciało będzie sucho... Liczę na Wasze porady i pomoc... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7513773816940839c426223be6d5cef.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/360ae86a479d4815a03945ff65c589b2.jpg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 794 Data: 4/14/2014 6:34:28 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 18 lat, 190cm wzrostu 75kg wagi a reszta wymiarow moich jest w profilu. Na silke chodzilem rok temu z 2 miesiace ale dla zabawy. Teraz chcialbym podejsc do tego bardziej "profesjonalniej". Doradzcie mi pod co mam ukladac rozpiske? na rzezbe sile czy mase ? bo ja mysle sobie ze na rzezbe i sile ale sie nie znam. Oraz jak bd ukladal [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 513 Data: 5/5/2011 11:05:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Spalanie tkanki tłuszczowej POMOC

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam pogrzebałem w internecie oraz tu na forum lecz nie znalazłem zadowalających mnie informacji także zwracam się osobiście do was z prośbą o pomoc w doborze diety oraz treningu. Zostałem zmotywowany zdjęciem które znalazłem na którym miałem mocno wyrzeźbiony "6-cio pak" a teraz poprostu mam boiler który mówiąc wprost mnie denerwuje i muszę się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 388 Data: 5/21/2013 11:48:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu pierwszego planu treningowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich bardzo serdecznie. Jestem dość zielony w tematyce układania programu,wiec prosił bym o pomoc w ułożeni takowego. Trenuje juz od jakiegoś roku, jednak moje treningi są bez ładu i składu- ćwiczyłem to na co w danej chwili miałem ochote-czyli najczęściej była to kaltka lub biceps.Oprócz tego że wziększyłem swoją siłe to praktycznie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 637 Data: 4/22/2006 1:43:47 PM Liczba szacunów: 0
  • WItam . jw napsialem w temacie prosil bym Panów o pomoc a mianowicie jaki zestaw cwiczen polecacie aby jak najlepiej rozbic biodra i nie miec problemow z wysokimi kopnieciami .. dodam ze w chwili obecnej nie mam mozliwoci trenowania jakiegos sopru walki ale niedlugo to sie zmienia i w tym zcasie wlasnie chcialbym jaknajbardziej rozbic biodra i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4936 Data: 11/13/2010 12:04:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mi w tym pomoże . Nie znam się na tym więc dlatego zwracam się do Was . Co kupić , aby moja waga poszła w góre ( chce do 70 kg ) , a jednocześnie zeby to nie była masa tłuszczowa .Brałem przedtem Profi Mass zużyłem dwa pudełka ( razem 1900g) obecnie siedze na Kreatynie Monohydrate firmy Dymatize Proszę o pomoc w doborze suplementów

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 601 Data: 5/1/2013 11:38:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Indywidualny - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym prosić o pomoc ludzi znających się na temacie... Chciałbym zrzucić około 10kg w krótkim czasie przy jednoczesnym kształtowani rzeźby ciała. Mam 18 lat. Około 186cm wzrostu i ważę 90kg. Nie mam za bardzo dostępu do siłowni. Posiadam jedną sztangę łamaną o wadze 25kg. Hantle 2x4 kg. Ekspander. Ławeczkę skośną do brzuszków. No i duuużo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 775 Data: 1/23/2004 8:36:17 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu cyklu

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 25 2.WAGA: 98 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: 122 UDO: 67 TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 4 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle deca omka enan aga meta 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 840 Data: 8/27/2008 3:37:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Początek - proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Panowie do lipca tego roku ćwiczyłem przez sześć miesięcy w domu i później trzy na siłowni. Efekty miałem zadowalające, powiedziałbym że w normie. Nie stosowałem żadnych suplementów! Po przerwie wakacyjnej wracam do treningów. Teraz przez cztery tygodnie będę trenował żeby się wprowadzić trening domatora dla początkujących. Później będę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 610 Data: 8/25/2010 12:31:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - 75kg - proszę o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zaczynam chodzić na siłownię, ważę około 75kg ale nie mam za dużo kasy na jakieś kurczaki itp które są odpowiednie w diecie. Podaje mój jadłospis i prosze o napisanie czy takie coś mogę jeść gdy chodzę na siłownię i czy są szanse że urosnę coś przy takiej diecie? Proszę o poprawienie jakby co. :) 7.00 4 kawałki chleba pszennego z masłem i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 820 Data: 1/4/2012 11:01:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Rower stacjonarny prośba o pomoc w wyborze

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam , chciałbym kupic rower magnetyczny ale kompletnie sie na tym nie znam , moglibyscie mi coś doradzić albo podesłać jakiś link ? Jak narazie znalazłem coś takiego : za pomoc sogi http://www.sport-shop.pl/rower-magnetyczny-bk-7596-p-5453.html http://www.sklep-presto.pl/product-pol-14325-Rower-magnetyczny-Hop-Sport-HS-2012R.html [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2509 Data: 4/4/2010 2:18:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek pierwszy (rano -> 6:30) - Płatki owsiane (50g) + mleka (250g) - jajecznica z warzywami + oliwa z oliwek (z dwuch jaj) Posiłek drugi (w szkole -> 10:30) - Chleb żytni/razowy + pierś kurczaka/jajka na twardo + warzywa + orzechy włoskie -Gainer(pomiędzy posiłkami) Posiłek trzeci (obiad -> 16:00): - Pierś kurczaka/wołowina/ryba chuda - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 4/11/2010 10:21:03 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam! Chcem rozpoczac drugi cykl i prosił bym o rozpisanie mi go bo sam sobie nie poradze napisze wam wszystko o mnie tutaj bo nie moge uzupelnic profilu wpisuje tam swoj login i hasło i wyskakuje blad niewiem co jest :/ decaject 10ml/2000mg(1ml=200mg) Stanabol 100 tab. 10mg/tab. Testosteron Propionat 5% 10 strzałow ale moge dokupic jeszcze 10 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 791 Data: 4/22/2006 12:23:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Skupic sie na sile od samego poczatku czy troche przymasowac? waga na te chwile to ok 75kg a maksymalna jaka moge osiagnac to 79. mysle ze wzrost nie jest tutaj tak wazny? Prosze o pomoc w dobraniu rodzaju treningu a jesli to mozliwe to podanie jakiegos konkretnego przykladu. Z gory dziekuje i licze na potraktowanie mojego tematu powaznie ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 626 Data: 8/22/2011 11:35:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu odzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam was w tym akurat dziale jestem nowy i zwracam sie do was z prosbą o pomoc w dobraniu odzywek ponieważ nie mam o tym zielonego pojecia...trenuje na siłowni juz ponad rok tylko ze cały czas na sucho mam dosyc ciezka fizyczną prace ale staram sie regularnie i duzo jesc mimo wszystko przez ten rok nie zauwarzyłem znaczacych efektów treningu mimo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 570 Data: 8/2/2009 4:07:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam 16 lat, 185 wzrostu, 82kg wagi, czyli jestem dosyć przy kości, ale raczej to nie rzuca się tak w oczy. Trening aerobowy nie jest mi obcy, ale mam trochę tego tłuszczyku, czyli ogólnie rzecz biorąc dużo biegam. Nie orientuję się kompletnie jak to jest w diecie redukcyjnej, próbowałem sobie obliczyć swoje zapotrzebowanie, ale nic mi to nie dało, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 775 Data: 12/12/2009 6:58:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobór supli bardzo proszę o pomoc

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] SW w formule MMA od ponad roku. ćwiczę na siłowni dość długo mam plan treningowy SW trenuje 2razy/tyg dietę staram się trzymać :) Piszę tego posta ponieważ potrzebuję pomocy co do doboru supli moim celem jest dobicie masy do 100kg no i siła i wytrzymałość. myślałem o połączeniu bcaa z animal pakiem i coś przed treningiem ponieważ siedzę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 12/2/2009 12:57:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisce kolejnego cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam 23 lata i waże 83kg. Moim celem jest beztłuszczowa masa mięśniowa. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Oto moja aktualna rozpiska czy tak może być czy coś zmienić?" DT: rano naczczo DAA z Megabol(6g), około 10,00 2 miarki białka Fitmax Whey protein 81, 40 min przed treningiem poł miarki BCAA z Cytruliną z Fitmaxa, 30 min przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 548 Data: 10/27/2012 1:22:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc teoretyczna

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałem zapytac tylko teoretycznie o rzecz następującą. Chodzi mi o następujący plan (nie mam zamiaru nim cwiczyc, a jedynie dowiedziec się czegoś na ten temat - każda informacja dla mnie będzie ważna) Trening 1 wyciskanie sztangielek skos 15 15 6 8 prostowanie nóg (czterogłowy) 15 15 6 8 rozpiętki siedząc 15 15 6 8 wspinanie na palcach 15 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 537 Data: 1/13/2011 9:09:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna i gainer, pomoc w dawkowaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] brać gainera? Potem wracam o 15 do domu i jem zdrowy, obfity obiad, czy po nim tez wziac gainera, żeby uzupełnić składniki? Czy mam brać po treningu który mam o 18? Proszę o pomoc ;) Jeszcze zapytam, jak kreatynę wezmę odrazu po treningu, to czy jak bym brak gainera tez po treningu, to mogę go wziac odrazu po kreatynie, czy musze odczekać jakiś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 657 Data: 10/10/2015 3:58:54 PM Liczba szacunów: 0