SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w ułożeniu ćwiczeń i diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie Jestem tu nowa i chciałabym uzyskać kilka rad na temat szybkiego i skutecznego pozbycia się oponki na brzuchu. Bardzo proszę o pomoc a nie odsyłanie mnie do innych tematów. Jestem 24 letnią kobietą. Wzrost 178 cm, waga 73 kg, obwód w pasie 72,5 cm, obwód w boczkach 95 cm, obwód w pośladkach 101,5 cm. Ogólnie jestem osobą, która [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 481 Data: 3/10/2015 9:12:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na drążku w szerokim nachwycie 5x5 tzn. "szwedki" 3xMAX Brzuch i łydki B. Przysiad 5x5 Wyciskanie za głowy 5x5 MC 5x5 Uginanie sztangi 3x MAX Brzuch i Łydki Tylko że to jest plan na 3dni w jednym tygodniu A-B-A a w następnym B-A-B itd. Z góry dziękuje za pomoc. DIETA: B-200g,WW-379g, T-74g Zmieniony przez - wian388 w dniu 2014-11-20 16:37:39

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 414 Data: 11/20/2014 1:47:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w nabieraniu masy.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czesc, mam 19 lat, waze 62kg, i chcialbym przytyć. Mam w domu laweczke i hantle wiec na silownie nie bede chodzil. Jestem ektomorfikiem wiec przyrost masy u mnie jest na prawde ciezki. Mam do was pytanie przedewszystkim jaka suplementacje stosowac poniewaz dieta nie da dosyc dobrych efektow no i jakie cwiczenia robic z moimi przyzadami. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 658 Data: 12/7/2013 3:36:35 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    ćwiczę przez 6 miesięcy, plan ogólnorozwojowy z książki o Bruc'ie Lee, mam dietę, teraz miałem miesiąc odpoczynku i planuje zacząć ćwiczyć od nowa z tym, że nie mogę dobrać sobie treningu który jest dla mnie właściwy, nie chodzę na siłownie ale mam w domu ławeczkę(regulacja oparcia w górę), hantle, drążek, sztangę prostą. no i właśnie czy ktoś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 496 Data: 2/23/2009 3:01:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Początki - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Panowie, zaczynam od września przygodę z siłownią. Celem jest wzmocnić wydolność i mieć ładne atletyczne ciało, bez żadnego nadmiernego pakowania. O mnie: 25 lat, 183 cm, 75 kg, kiedyś grałem w siatę, obecnie rower, czasem biegam.Udo - 154, biceps-26, klatka-98, biodra-85, talia-82, nagarstek-18,5, łydka-37,5, szyja-41 cm. Typ raczej ektomorfik. I [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 541 Data: 8/9/2013 1:30:17 PM Liczba szacunów: 0
  • nowy potrzebna pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jetsem czestym gosciem na waszej stronce i czytam wszystkie ciekawe rzeczy. ostatnio duzo czytalem o diecie CKD, wiec w zwiazku z tym mam do was prosbe czy ktos by mi mogl pomoc zrzucic pare zbednych kilogramow urzywajac tej diety? nie mam zielonego pojecia jak ja ulozyc i jak to wszystko policzyc! mam 182 cm wzrostu, obecnie warze 84 kg i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 884 Data: 3/7/2006 10:41:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna, proszę o pomoc :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Redukowałem już trochę niezdrowo, obecnie był miesiąc przerwy, waga wzrosła tylko o 1 kg. Zrzucone było ~ 10 kg. Proszę o rady :) Wiek : 18 Waga : 90 kg Wzrost : 185 cm Staż treningowy: ~ rok*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): 3-5 siłowy, do tego aeroby (rower) min 3x Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 7/30/2014 6:02:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich jestem nowym użytkownikiem :) Mam mały problem:) Od Listopada do Marca schudłem 17kg:)103kg na 87kg przy wzroście 180cm Przyczyniły się do tego Aeroby,Siłownia,Spalacze oraz silna wola:) Teraz zrobiłem sobie 2 miesiące przerwy:) Od września zamierzam ostro zacząć na nowo lecz teraz moim celem jest Przyrost Czystej masy mięśniowej [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2327 Data: 8/17/2010 10:32:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc !!! odzywki co i jak?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam moje wymiary to: 186 cm, 118 kg. mam 21 lat potrzebuje pomocy w sprawie odzywek. zaczelem cwiczyc na silowni (przed 3 letnia przerwa gralem w pilke nozna 11 lat + silownia), jednak troche sie teraz odlozylo tu i owdzie. chce zaczac tez cos brac. kiedy cwiczylem wczesniej na silowni bralem :fatburner+l-karnityna olimpa oraz przed kazdym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 896 Data: 3/20/2006 2:34:41 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cm wzrosu, 69kg Chcialbym powrocic do cwiczen...zalezy mi na utracie tluszczu i zyskaniu miesni wiem ze powiniennem sie zdecydowac na jedno ale nie moge... Chcialbym sie wspomoc jakims odzywkami, czy bialko w mojej sytuacji bedzie dobrym wyborem?czy moze l-carnityna albo bcaa?Moze istnieje jakas inna odzywka ktora pomoze zamienic tluszcz w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 995 Data: 10/7/2006 5:50:03 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z odblokiem

    Temat
    Doping

    Witam zakończyłem bombę na początku czerwca (trwała ze 30 tygodni test + deca w tym ze deca 20 tygodni) poszło 20000 hcg 36 clomidu i 18 tamox bo 1/2 ed zrobiłem badania z tym ze jeszcze brałem clomid i tamox wiec mogło trochę oszukać estradiol 42,80 norma 11,80-39,80 progesteron 0,51 norma 0,28-1,22 prolaktyna 7,6 norma 2,1-17,7 testosteron 244 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 9/6/2016 1:15:12 AM Liczba szacunów: 3
  • Cykl = Pomoc :-))

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam poprzedni cykl (cell pump 450g + crester 250tab + białko 2x 1800g ostrowia ) niestety wszystko było dobrze w 2 tygodniu chyciłem zatoki i do końca cyklu chorowałem w skrócie cykl (6 tygodni) zmarnowany. Po cyklu zrobiłem 2 tyg wolnego od treningów organizm wrócił do normy,obecnie planuje trenowac 8 tyg. potem zrobić tydzien przerwy i zacząć [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 993 Data: 6/17/2007 9:20:58 PM Liczba szacunów: 0
  • inwidualny trening - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich mam prosbe o ulozenie mi planu treningowego ktory zawieralby "zwiekszona" liczbe cwiczen na klatke, triceps, biceps, motyla i brzuch. Cwicze od roku moje efekty sa srednie. Moj stary plan treningowy jest do niczego dlatego nawet mi nie mowcie zebym go pisal =] Od 2 dni staram sie trzymac diete lepsza czy gorsza ale DIETE =] [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 909 Data: 8/12/2003 12:30:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna + Tauryna + .... potrzebna pomoc :/

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dnia, brak czasu itp...)Boje się, że zabraknie budulca i tu prośba do was, może ktoś by mi doradził jakieś białko albo jakąś miszanke albo aminokwasy. Dodam może ze mam 1,5 roku starzu i robiłem już 2 cykle na samym monohydracie z całkiem zadowalającymi wynikami :)Waże 71 kilo, łapka 36 na klatke cisne jakieś 90 kilo. Bardzo prosiłbym o pomoc :)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1874 Data: 1/2/2006 9:09:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Nasz problem to brak czasu i stalego dostepu do internetu. Jestesmy ograniczeni czasowo wiec niestety nie mamy czasu na wertowanie setek stron na forum. Prosimy was o pomoc w doborze suplementow na rozwoj dobrej jakosci masy miesniowej. Nasza dieta jest bardzo poprawna ale caly proces powrotu do formy chcemy przyspieszyc poprzez [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 10/18/2006 11:34:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolano...Prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam... niewiem jak zaczac ale moze tak... ;]duzo uroslem przez rok chyba z jakies 10 cm... i pod kolanem wyskoczyla mi taka kulka i bolalo przy wysilku. Niewiedzialem zabardzo co to jest ale mialem ograniczenie w zgieciu kolana nie dam rady zgiac do przysiadu... bylem u lekarza i dal mi zwolnienie na 6 mies. no i przeszlo ale ograniczenie w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 9/29/2009 6:20:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym się dowiedzieć dlaczego nie widać u mnie efektów (cm) w bicepsie. Trenuje od około 4-5 miesięcy na „sucho" nie mam diety trenuje 4 razy w tygodniu. Treningi są na różne partie ciała. W sile widzę znaczne postępy, a staram się robić reningi zgodnie z zasadami treningów na masę. Może ktoś wie na czym polega problem i może jest w [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1754 Data: 3/9/2011 4:57:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ćwiczę od początku wakacji planem A nogi: *siady plecy: *martwy ciąg *drążek, szeroko nachwyt klatka: *wyciskanie ławka płaska barki: *wyciskanie hantli triceps: *francuskie wyciskanie B nogi: *siady plecy: *wiosłowanie sztangą klatka: *wyciskanie ławka skos barki: *podciąganie sztangi wzdłuż tułowia biceps: *uginanie ramion ze sztangą ABA [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 669 Data: 8/13/2012 1:27:12 PM Liczba szacunów: 0
  • mam taki problem: chcę zacząć się rzeżbić,mam mase i chcę ją spalić,ale jest w tym jeden problem za miesiąs chcem za***ać obie strzały chcem sobie wziąść dece 10 strz.ale słyszałem że z deką nie można się rzeżbić,po dece przychodzi bez tuszczowa masa mięśniowa i co mam teraz zrobić,bo to będzie idiotyczne że teraz będe się rzeżbić i pużniej będe [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 897 Data: 8/27/2004 3:08:40 PM Liczba szacunów: 0
  • mała pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam czy mógłby mi ktoś ZAPROPONOWAĆ(podesłać link) jakiś ciekawy plan najlepiej z priorytetem na klatę ale nie musi być ostatnio ćwiczyłem fbw 3 tydzień SOGI Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 6 mies Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 753 Data: 4/16/2009 12:48:30 PM Liczba szacunów: 0