SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan do oceny - 15 lat

    Post
    Trening dla początkujących

    Dlatego chyba po to jest to forum (przynajmniej tak mi się wydawało) abym otrzymał pomoc i porady dotyczące tego. btw. nie rozumiem też, że niektórym piszecie aby wzięli się za coś innego, a do innych czepiacie się dlaczego w ich planach nie ma martwego ciągu, czy podciągania... Pomógłby mi ktoś sensownie?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 3/28/2011 8:50:27 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 częściowy plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziękuję wszystkim za pomoc i odpowiedzi :) Jak długo mam ten zaprezentowany przez georgu plan stosować? Jeden i ten sam plan wykonywać 2 razy w tygodniu? Co jaki czas zwiększać sobie obciążenia? Co tydzień podnosić o trochę ciężar, czy zmieniać ilość powtórzeń? Martwi mnie tylko opis żołnierskiego wyciskania na wymienionej wyżej stronie - Nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 9/25/2008 6:41:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta + Silownia 20 kg nadwagi Pomocy!!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Tam znajdziesz zbiór artykułów których po przeczytaniu uwierz, nie będziesz już musiała prosić o pomoc. Tam jest wystarczająco dużo wiedzy byś była wstanie ułożyć porządną dietę na redukcję, bo ta jest do niczego.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5373 Data: 6/21/2009 5:40:05 AM Liczba szacunów: 0
  • redukcja chromole

    Post
    Ladies SFD

    [...] psuje cały sens prowadzenia dziennika. Bardzo fajnie, że przed uskutecznianiem treningu postanowiłaś się skonsultować z fizjoterapeutą, a nie od razu brać pierwszy lepszy plan. Później też warto poprosić o pomoc trenera-fizjoterapeutę. Co do rozkładu, zaczęłabym jednak od 1900 kcal i 120 gram białka, ale może niech się jeszcze ktoś wypowie

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 7638 Data: 9/21/2015 9:09:18 PM Liczba szacunów: 0
  • serenita/muffinka chce, a chcieć to móc!

    Post
    Ladies SFD

    Ja obecnie mam na stanie z 70kg (a było więcej), dwie hantelki regulowane, dwie 2kilowe, sztangę, ławeczkę regulowaną, stojaki, piłkę, drążek i gumy i jest idealnie ;-) Brak progresu, to może być: - strach - nie do końca poprawne wykonanie - brak tego wkurvu %-), który nie ukrywajmy, jest niezbędny ;-) Rób rozpiski, opisuj jak idzie, wklejaj [...]

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 13312 Data: 4/3/2013 7:25:56 AM Liczba szacunów: 0
  • serenita/muffinka chce, a chcieć to móc!

    Post
    Ladies SFD

    dzięki Ci mis za info i wsparcie. coś mi przerwa nie posłużyła bo mi się zebrać nie chciało żeby w ogóle pójść na siłkę po prawie tygodniu nieobecności, ja z charakteru raczej obowiązkowa dziewczyna jestem, więc wcześniej chodziłam regularnie i nawet jak coś mi wypadło to kombinowałam żeby te 3 razy w tyg trening był i powiem, że się wkręciłam w [...]

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 13312 Data: 4/3/2013 10:39:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny na sile

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jakby ktos mogl pomoc i ocenic plan na sile. Klata: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 8/6/4/2/1 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 8/6/4/2/1 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 6/4/2 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy")6/4/2 Triceps: Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5636 Data: 1/25/2007 4:25:03 PM Liczba szacunów: 0
  • kolej na mnie :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wprawdzie nie jestem "specem" , ale sprobuje Ci pomoc. Podaje Ci linka do postu, gdzie masz wyjasnione, jak sama mozesz policzyc, jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x Co do regeneracji, to jesli mowa o cwiczeniach aerobowych, dzien odpoczynku na regeneracje nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2/23/2004 4:24:54 AM Liczba szacunów: 0
  • angely z hashi doznaje oświecenia i się zmienia

    Post
    Ladies SFD

    o rany gdyby to faktycznie pomogło byłoby super, przecież to jest nie do wytrzymania... Poczytałam trochę na forum o estrogenach... ale DIM to jest środek sam w sobie? bo nie mogę w sieci nic znaleźć polskojęzycznego.... dzięki Agnese za podsunięcie pomysłu :) poczekam na wypowiedź kogoś doświadczonego w tej sprawie i zaczne działać jak się [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 11311 Data: 4/21/2013 11:51:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Fbw, dieta, regeneracja i wszystko inne

    Post
    Trening dla początkujących

    warto odwiedzic (przeniesc temat) do działu trening w domowych warunkach, poczytaj tam dzienniki "MojeImie , Queblo" i znajdziesz pomoc Zmieniony przez - canecorso w dniu 2017-02-06 12:14:46

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 390 Data: 2/6/2017 12:14:31 PM Liczba szacunów: 0
  • nadwaga ruch i zdrowa dieta pomocy!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    WaCki - osobiście znam wielu dobrych dietetyków, jak w każdym zawodzie znajdujęsiętakze osoby, któe prawdopodobnie nie wykonują swojej profesji "z powołania" ;-) kasika9 - myślę, że znajdą się tutaj osoby chętne by Ci pomóc

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2032 Data: 8/4/2013 10:56:46 PM Liczba szacunów: 0
  • DT-Street workout Samson

    Post
    Trening w domu

    [...] nogi Super seria przysiady i wspięcia na 1 nogę 4serie po 20 przysiadów i 15 wspięć na nogę wypady 4x15 przenoszenie ciężaru ciała na każdą nogę 3x10 przysiady na 1 nodze z pomocą rąk 4x10 (mam bardzo słabe nogi i słabe doświadczenie z takimi treningami, to jak ktoś ma jakieś rady to prosze o pomoc:) ) Trening3( muscle up trening i brzuch) [...]

    Odpowiedzi: 289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2013 11:39:55 AM Liczba szacunów: 0
  • DT-Street workout Samson

    Post
    Trening w domu

    hmm, spróbuję tego:D Dzięki za pomoc. Wczoraj stwierdziłem, że musze się wziąć za nogi, które o dziwo się bardzo przydają w SW. Ma ktoś może jakieś ćwiczenia, żeby się nauczyć Pistol squat'ów, czy robienie przysiadow na jednej nodze z podporem wystarczy?

    Odpowiedzi: 289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2013 11:25:25 AM Liczba szacunów: 0
  • dziewczyna i dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sorki, nie moglam odrazu wyslac, bo mi sie zawiesil komp, dziekuej za pomoc :))))))))))))))))))))))))))))

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3142 Data: 7/19/2006 12:13:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Pora wziąć się za siebie!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to jako tako efektów może nie być bez dietki ;p Chcesz wydawać kase na suple zamiast na normalne pyszne jedzenie?! Czegoś tu nie rozumiem. Nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu. Aeroby naczczo ujdzie, hiit totalnie odpada Nie podałeś żadnych informacji o sobie, jak mamy pomóc? Posty podwieszone i już ;D //Mleko jest be ;D [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2070 Data: 4/15/2010 7:05:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pora wziąć się za siebie!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wolę jednak 2x. Wielkie dzięki za pomoc, jestem Twoim dłużnikiem ;)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2070 Data: 4/17/2010 5:33:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Sporty walki + Siłownia indywidualny trening + suplementacja

    Post
    Scena MMA i K-1

    Nikt nie jest w stanie nic doradzic, pomoc ? Chociazby z suplami ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 4/18/2013 11:29:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Cidoteston 250mg (Egipt) - fotki

    Post
    Doping - zdjęcia

    Witam cwicze od roku i nigdy nic nie bralem chcialbym teraz wziasc 10 testy tylko nie wiem z jaka odzywke do tego najlepiej kupic ? jakich efektow moge sie po tym spodziewac ? mam 180 cm i waze 87 kg z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2008 8:36:24 PM Liczba szacunów: 0
  • trening 4 dnowy poprawki i sugestie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w poniedziałek , środek, czwartek i sobotę a wtorek i piątek to bieganie+ ewentualnie skakanka niedziela wolna Co do tych rozpiętek pierwszych traktuje je jako dobre przetarcie. Zwykle korzystam z ułożonych przez kogoś treningów ale chce spróbować coś sam wyczarować Dzięki bardzo wszystkim za pomoc jestem tu po to żeby się uczyć.

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4114 Data: 3/11/2010 7:27:48 PM Liczba szacunów: 0
  • trening 4 dnowy poprawki i sugestie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ponownie! Używam tego treningu od 6 mc w tym czasie zwiększyły się ciężary ale stwierdzam że czas na małe przemeblowanie treningu. Dlatego proszę o rady i pomoc w doborze/zmianie pewnych ćwiczeń serii lub kolejności. Poniedziałek: Klata Rozpiętki na maszynie 3x10 (jako przetarcie) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x8 [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4114 Data: 10/20/2010 12:19:59 AM Liczba szacunów: 0