SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Split masówka ,Ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,proszę o ocenę mojego planu,i proszę o pomoc w dobraniu ćwiczeń na brzuch żeby je trochę przymasować Pozdrawiam :) Poniedziałek Klata+Triceps+Brzuch -Wyciskanie na ławce poziomej 3x 10-8-6 -Skos w górę 3 x 10 -Rozpiętki 3 x 10 Triceps: wyciskanie francuskie leżąc 3 x 10 prostowanie ramion na wyciągu 3 x 10 Brzuch: Brzuszki z obciążeniem na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 11/28/2009 10:47:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na wstepie chcialbym zaznaczyc ze jestem calkowitym laikiem jesli chodzi o ukladanie planu treningowego dlatego prosze o rzeczowa pomoc i skorygowanie bledow Wiek:21 wzrost:175 cm waga:74 kg Trenuje MT 3 razy w tygodniu od 1,5 roku. Zalezy mi na utrzymaniu masy. Podczas ukladania planu wspomagalem sie "Atlasem cwiczen" Poniedziałek, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 799 Data: 11/30/2007 1:44:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uraz podudzia

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] koronowej tej kości widoczna jest osteosklerotyczna zmiana o wym. ok. 8x20mm bez odczynu odokostnowego. W różnicowaniu należy uwzglednić kostniaka kostnawego.* .Proszę o pomoc, niedługo szkoła sie zaczyna i treningi a bul jest nie go zniesienia, a na tabletkach przeciwbólowych niema sensu cały czas trzymać.Oraz nie wiem czy to ważne, ale w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 8/20/2010 11:03:47 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] powiedział mi, że jest mało placówek w kraju, które się tym zajmują w tym nie są to zabiegi refundowane a koszt to około 20 tys. zł. W związku z tym zwracam się do Was o pomoc. Czy możecie podzielić się doświadczeniami związanymi z rekonstrukcją więzadła pobocznego strzałkowego? Gdzie taki zabieg można przeprowadzić? Czy jest on refundowany? [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2/12/2016 11:30:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] łapki,płetwy Mam 20 lat, jestem kobietą.Mam 170 i 68kg.Trenowałam w klubie uks przez 5 lat i niewiele co poprawiłam swój czas. Mniałam teraz rok przerwy . Nie wracam na treningi bo grupa mi nie odpowiada wiekowo. Chce zacząć indywidualne treningi. Z góry dziękuje za pomoc w ustaleniu dla mnie odpowiednigo treningu. Pozdrawiam serdecznie.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 698 Data: 9/3/2010 8:23:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2x w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2x uginanie nadgarstków nachwytem i 2 podchwytem. Biegi; 2 razy w tygodniu po treningu na siłowni 20-25min interwałów Nie znam się na układaniu planów więc proszę o pomoc. PS. Jak robię martwy ciąg to po chwili robią mi się odciski. Zmieniony przez - Pyra w dniu 2014-03-06 13:08:28 Zmieniony przez - Pyra w dniu 2014-03-06 13:19:45

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 703 Data: 3/6/2014 1:07:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a miałem ogromną motywację do tego co robiłem. Bo i tak takim sposobem masy to ja nie nabiorę i nie będzie ze mnie kulturysta. Co mam poczynić czy dalej ćwiczyć to g****, czy przestać i poczekać może za 2-3 lata jak pójdę sobie na siłownię. Dziękuję z góry za pomoc i odpowiedzi. Jak widać droga do wymarzonej sylwetki nigdy nie jest prosta.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 608 Data: 9/20/2016 8:56:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prawdopodobnie, najgorszy trening jaki moze byc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Katuje biceps,triceps, ramiona co cwiczenie Do tego dochodza 2 cwiczenia na Brzuch i 2 Cwiczenia na klate. Koncze - 10 min sprint. Chetnie zaplace za naprawde dobry trening+pomoc w dobrze odzywek ale tylko przez paypal. Supplementy: Milk&egg protein (body fortress, 69g Protein na 100g) Dawkowanie: 2 razy dziennie po 23 gramy, W dni treningowe [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 3/26/2010 10:45:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mała klatka :/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] otoz nie chce sie rozwijac, bardzo powoli jej to jakos idzie. barki , bicpes, triceps z tym nie mam problemow, wszystko idzie do przodu. Probowalem na klatke juz roznych sposob, ronych treningow, ciezarow, i nie jestrem zadowolony z efektow. moze mam juz takie predyspozycje genetyncze, ale na pewno idzie cos wymyslic, prosze o pomoc, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 10959 Data: 6/19/2006 9:41:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie rano czy wieczorem?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem tu nowy.Mam do Was pare pytań. Moim celem jest schudniecie paru kilo.Mam zamiar biegac codziennie wieczorem o 21;20. Moje pytania: -czy przed bieganiem coś zjeść? Jezeli tak to co i o ktorej godzinie? ZA błędy przepraszam i licze na wasza pomoc :)

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 12887 Data: 11/10/2007 12:37:00 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • metanabol, 1 cykl ...

    Temat
    Doping

    [...] Nie wiem czy piramidka jest odpowiednia. Mój cykl potrwa, jakieś 4, 5 tygodni w ostatnim mam zamiar zacząć aplikować kreatynkę dla potrzymania efektów. Oczywiście produkty na odblok jak i osłonki mam już zakupione. Proszę doświadczonych '' koksiarzy '' o pomoc, i niech masa będzie z wami ! :) Zmieniony przez - eddY-_ w dniu 2010-12-13 00:12:05

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 12/13/2010 12:10:14 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • trening TRX

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, czy udało się komuś znaleźć jakies zestawy ćwiczeniowe do treningu TRX? Niewiele tego w sieci. Prosiłbym o pomoc. Dzięki z góry.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 14212 Data: 11/22/2011 10:24:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na dynamike

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, trenuje sporty walki, i chciał bym prosić o pomoc dotyczącej treningu na dynamikę. Znalazłem ten trening w internecie: 1.wyciskanie sztangi leżąc 2.wyciskanie francuskie (zza głowy) 3.wyskoki z piłką lekarską trzymaną za głową 4.ciosy proste w miejscu z ciężarkami (gilzami) 5.skłony tułowia (mięsnie brzucha) 6.skręty tułowia w rozkroku z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 9/13/2012 5:06:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sobie zaszkodzic, a wrecz odwrotnie - ccialabym poprawic sobie kondycje i schudnac z ud i bioder. Czy jest tu moze ktos kto moglby mi polecic jakis konkretny model takiego rowerka stacjonarnego dla wysokiej osoby? Moze byc to link do allegro, lub jakis inny sklep - ja niestety nie moglam sie doszukac :(. Pozdrawiam i dziekuje za wszelak pomoc!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7867 Data: 1/27/2013 2:22:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase 3 dniowy do oceny;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] stały ciężar KAPTURY: 1.Szrugsy 4x15 stały ciężar NOGI: 1.Przysiady 4x(12,10,8,6)progresja 2.Wypychanie ciężaru na suwnicy 4x12 stały ciężar 3.Ugianie nóg leżąc 4x12 stały ciężar ŁYDKI: 1.Wspięcia na palce 4x20 stały ciężar BRZUCH: 1.Spięcia 2x 2.Unoszenie nóg w zwisie na drążku 2x Prosze o ocene i poprawienie błędów;) z góry dzięki za pomoc;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 5/5/2008 9:43:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla ekto. Proszę o ocenę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100 kcal Kolacja -jajecznica Z 4 jaj 320 kcal Kasza gryczana(50g) 160 kcal Posiłek przed snem -ser biały pół-tłusty(100g) 120 kcal łyżka OzO ~100 kcal W sumie ok. 3240 kcal Z góry dziękuje za oceny i pomoc. Zmieniony przez - Midget w dniu 2009-06-13 20:12:46

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 926 Data: 6/13/2009 8:10:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Kieruje się do was z prośbą o pomoc. Mam problem w dobraniu odżywki na w miarę beztłuszczową masę mięśniową. Myślałem nad Peak Createston (4,5kg) lub Universal Stack + Univerasl Shock bądź coś innego co może dać lepsze efekty. Dieta oczywiści jest, lecz nie mam dokładnie wyliczonego zapotrzebowania. Nie tyje po niej a mięśnie rosną lecz powoli. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 1/15/2011 2:19:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Male Pytanie SPLIT

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 160kg 1x (troche zaniedbalem) Przysiad: 160kg 6x Wyciskanie na klate plaska: 120kg 4x Wioslowanie sztangielka (do klaty) 42.5kg w serii 6x koncze Dziekuje pieknie za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18.5 Waga: 86kg Wzrost: 188cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok 10 miesiecy Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 776 Data: 6/12/2011 10:53:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co na początek??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bez) zwiększyłbym masę ciała? ;) 3. Czytając jakies mity, czy cos takiego, znalazłem informacje, jakoby podstawą bbyło trenowanie nóg oraz pleców. prawda?? Z góry dzięki za pomoc, liczę na was. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 178 Cel treningowy: zwiększenie masy ciała, zdrowa silna sylwetka Staż treningowy na słowni: brak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 520 Data: 8/9/2011 6:17:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN NA MASE, doo poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko ! mam tu plan nowy na masee , do poprawek, lub pewnych zman , chyba ze nie bedzie trzeba , z gory dzieki za pomoc ! Poniedziałek: Klata: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 12,10,8,6 - wyciskanie sztangi na skosie w górę 12,10,8,6 - wyciskanie hantlami na skosie w dół 12,10,8,6 Nogi: - przysiady ze sztangą na karku 4x10 - wykroki ze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 3/31/2009 11:56:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)