EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Odchudzanie - zbyt niska ilość kalorii ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do wyzszych kalorii zeby "ruszyć" organizm ? Na co dzień pracuje na budowie, srednio po 8h i dodatkowo 2-3 razy w tygodniu chodzę na tenis/koszykówkę. Wiem ze za szybko obnizylem spożycie kalorii wzgledem zapotrzebowania i nie wiem co dalej robić. Zostac na tych 1800 kcal dziennie i czekac czy podniesc kalorie. Z gory dziekuje za wszelka pomoc !

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2002 Data: 8/11/2022 8:17:25 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • salbutamol - jak brac

    Temat
    Doping

    [...] kg - zdjecie w zalaczeniu powiedzcie jak dawkowac salbutamol aby był jakiś efekt i co łaćznie z salbutamolem brac, jakies witaminy itp. - ile czasu mogę brać ten lek i po jakim czasie widac efekty mam zamiar cwiczyc tzn jezdzic na rowerze ;) specjalnie po to kupilem taki treningowy - co jeszcze dorzucić do rowerka ;) dziekuje za pomoc maciek

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5235 Data: 5/27/2007 9:38:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj Trening do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tak tylko zeby sie sprawdzic : > Niedziela: 1. 6 weidera 2. silownia (plecy, biceps) Plan jest calkowicie amatorski bo slabo sie na tym znam. Staz treningowy mam bardzo krotki. 6 weidera zaczynalem i nie konczylem kilka razy, biegam od dawna, probowalem tego HIIT, silka kompletny amator, a pompki robie troche juz : > Pozdrawiam i prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 940 Data: 4/12/2008 2:33:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kaloryczny? Pytam dlatego, że z jednego wzoru wyszło mi 2060 kcal a z kalkulatora potreningu (przy umiarkowanej aktywności) wynik wynosi ok 2560 kcal. Bardzo dziękuję za pomoc. Mam 167 cm wzrostu, waga 66 kg, 85 cm w pasie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ec6ddc10e2974b66a0d5fd58c7082a22.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1875 Data: 12/2/2014 9:21:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nadmiar tłuszczu w piersiach i brzuch

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rzeczy: Nie moge pozbyc sie nadmiaru tluszczu w piersiach i brzucha ... cwicze juz dobre 5 miesiecy robiac brzuszki i pompki . Jezeli chodzi o pompki to tylko w ramionach bardziej chudszy :/ , a jezeli chodzi o brzuch to nie moge pozbyc sie tego. Wszystko idzie mi w brzuch, nie jem slodyczy , nie pije napojow gazowanych. Prosze was o pomoc :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5544 Data: 11/20/2005 3:53:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push Pull legs

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pull 4s Uginanie ramion 4s LEGS Przysiad 5s Uginanie nóg 4s Unoszenie tułowia z opadu 3s Łydka 3s Przyciąganie kolan do klatki 3s Russian twist 3s Spięcia 3s Dziękuję za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 20 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 9/8/2011 10:03:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny oraz kilka pytań :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 40 min na czczo pt-siłownia sobota-aero na czczo 40 min czy może coś byscie zmienili, moge się poświecic calkowicie bo nie mam innych zajec ? Będę wdzięczny za każda pomoc pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e726d83017184f9f922812d84b9ac6a8.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/67623da38a7e4719b563b847a244655c.JPG [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 959 Data: 6/22/2012 1:59:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Izki :-)

    Temat
    Inne dyscypliny

    Spróbuj poruszać się po tych linkach: http://www.polswim.pl/ http://www.plywanie.pl/ (widziałem, że jest wyszczególnione po lewej strony info odnośnie rekordów 25m i 50m Polski jak i Europy oraz świata) http://dunaj.plywanie.w.interia.pl/rek1.htm http://free.polbox.pl/p/polswim/ Narazie tyle moge pomóc z racji dyspozycji czasowych, może później [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2583 Data: 8/5/2002 4:08:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ah ten brzuch:(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w domku na twisterze, stepperze, brzuszki i dwa razy w tygodniu chodze na silownie, a moj brzuch ciagle wyglada strasznie.. jakby byl wzdety, nie wiem jak to nazwac;( czy macie moze jakis pomysl co z nim zrobic, moze popelniam jakies bledy? byla bym wdzieczna za pomoc:* http://i37.tinypic.com/34q2oe8.jpg http://i35.tinypic.com/54aa1v.jpg

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2513 Data: 12/12/2008 9:57:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucenie duzej masy.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kościstej" co oczywiście nie usprawiedliwia mojej dużej nadwagi, trenuję lekkoatletykę właściwie pchniecie kulą. A teraz wracając do problemu, chciałbym zasięgnąć waszej pomocy przy zrzuceniu wagi, trenuję 5 razy w tygodniu 3 siłownie i 2 "sale" niestety na treningach na sali robimy praktycznie tylko technikę pchnięć a na siłowni ćwiczymy w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2/13/2012 10:03:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niedowaga

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem tu nowy, chciałem poradzić się w pewnej kwestii. Od zawsze jestem osobą chudszą niż rówieśnicy, nie potrafię przybrać na masie, mam normalny apetyt - jem tyle co dorosła osoba. Od mniej więcej roku czasu - bez przerwy mam jednego, wielkiego doła - wszystko przez moją niedowagę - 181cm wzrostu i 57kg.... Szukałem na internecie wielu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1982 Data: 8/17/2015 7:18:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplement do diety

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] B=29,5g T=2,1g WW=95g+ surówka TRENING Po treningu : Odzywka Power Mass 96g B=25g T=5g WW=59g Podwieczorek: 100g Turczyka + 100g ryżu z warzywami B=33,8g T=9,7g WW=78,9g Kolacja: 200g Serka Wiejskiego + 10ml Oliwy z Oliwek B=24,6g T=17,5g WW=6.6g Suma: B(zwierzece)=130g 2,3g/kg T=89g 1,3g/kg WW= 375 5,6g/kg Z góry dzieki za pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 9/29/2009 9:08:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kung-fu Bydgoszcz

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] zeby na treningach byly uczone rozne kopniecia filozofia(na ile to mozliwe)oczywisice uderzenia z reki terz no i dobrze by bylo jakby spreżynka tez byla bo probowalem sam sie uczyc tego ale za bardze niewiem jak sie do tego zabrac :).Wielkie dzieki z gory za pomoc (a moze jest gdzies w Bydg lub okolicy 5 zwierzat shaolin nauczane ?? ) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5860 Data: 1/3/2004 4:02:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rehabilitacja po anoreksji

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Kolega z pracy poprosił mnie o pomoc. Jego 21 letnia siostra w lipcu br. zakończyła terapię po anoreksji. Wzrost ~165 , obecna waga 42 kg. (Najniższa podczas choroby 36 kg.) Ma poważne zaniki mięśni. W tej chwili nie przyjmuje żadnych leków, próbuje ćwiczyć (rowerek, ogólnorozwojówka). Pytanie brzmi tak - jaki preparat bądź typ kuracji [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4029 Data: 8/21/2003 10:38:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Iniekcja mały problem

    Temat
    Doping

    [...] wbijam w miecho i odciagam tłoczek to taki ze tak powiem ******lny bombel sie w strzykawce zdajduje. ze strachu wyjołem z uda. ale gdy chciałem wyposzczac jeszcze cos ze strzykawki do leciał tylko sok. wibijam w drugie odciagam i to samo. w****iłem sie i wbiłem z tym czy to normalne, niebezbieczne ? środek to prolangatym z jelfy prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3659 Data: 3/11/2007 7:03:50 PM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • jakie staki kreatynowe sa dobre

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam zaczelem cwiczyc juz miesiac temu zjadlem juz mala kreatyne kupilem sobie teraz bialko z ostrowi i nie wiem jaki stak kreatynowy sobie kupic prosze o pomoc pozd obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : cell mas xpand monohydrant [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2439 Data: 11/22/2010 1:53:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogólne problemy POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] koszulki ;):) ale nic mie niewychodzi w tym kierunku nie chce byc jakims wielkim karkiem chodzi mi o narmalne rzeźe zeby dał osie popatrzac ale nic z tego i prosze was o pomoc jakoms byle jakom wszelkie pomoce i inne rzeczy mile widziane i prosze o jakies wyczerpujące wypoiedzi a nie typu przeczytaj sobie to i tamot bo jzu wiele przeczytałem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 6/15/2005 4:13:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielkie Przedramiona

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] żeby przedramiona urosły w końcu ?? Ja robię tak: Trening 4 razy w tygodniu: - Rozgrzewka - 4x15 podciąganie sztanki nachwytem - 4x15 podciąganie sztanki podchwytem - ściskacze (4 x na max'a) Co robię źle ?? Może robię za mało ?? Proszę o fachową pomoc. Chcę przedewszystkim żeby łapy urosły w nadgarstu, bo tam to jest normalnie zapałka...

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3488 Data: 3/16/2006 8:01:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Anavar a wątroba?

    Temat
    Doping

    Witam. Mam pytanie: czy OXANDROLON (Anavar) ma jakis wplyw na wątrobę? Mam 21 lat cwicze od 5 lat no i jestem chudy 180cm, 66 kg. Prosze o pomoc. Z góry dziekuje.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 8867 Data: 5/14/2002 4:30:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcje zacząć czas :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! krotko zwiezlie i na temat mam 19 lat 110 kilo i 188 cm :] 1] moja dietka Posiłek 1 -85g sera chudego -200g mleka 1,5% -85g płatków owsianych -15g orzechów włoskich -5g Tranu Posiłek 2 - 170g szynki z indyka - 100g chleba żytniego razowego - jabłko Posiłek3 - 50g kaszy gryczanej - 120g piersi z kurczaka lub ryby - 150g marchewki lub [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3002 Data: 3/6/2006 10:14:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)