SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Bół łokci, stawów NAPRAWDE bardzo proszę o pilną pomoc;)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] (przetrenowanie kojazylo mi sie zawsze z zmęczeniem) lub mam problem z stawami? czekam na wasze odpowiedzi bo z moja wiedza do niczego nie dojde, bardzo dziekuje za pomoc!!!! bo naprawde mialem zamiar i chęć isc jutro na silke ale z tego powodu sobie to odpuszcze. - Jeszcze gdyby ktoś mi zarzucił ze jestem leniem i nie szukałęm, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 731 Data: 9/18/2015 8:14:07 PM Liczba szacunów: 2
  • Początkujący - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Od tego zacznę, że mam 14 lat, i proszę o niedyskryminowanie mnie z tego powodu. Więc tak: moim celem jest osiągnięcie większej muskulatury i/lub siły, jedno z drugim się wiąże, wiem. Więc tak. Trenuję jakoś od kwietnia br. W tym jest cały problem - nie daje to prawie żadnych efektów. Może być tak dlatego, że nie mam ustalonego treningu. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 643 Data: 10/26/2009 7:40:54 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W DOBRANIU TRZECIEGO CYKLU

    Temat
    Doping

    Witam Serdecznie 21 Października Kończe 2 Cykl Który Składał Się z 20 ampułek Testosteronu Prolongatum + Meta Razak + Stanox Testosteron 200 mg co 4 Dzień. Meta 1 Tydzień - 2 Tabl Meta 2 Tydzień - 3 Tabl Meta 3 Tydzień - 4 Tabl Meta 4 Tydzień - 3 Tabl Meta 5 Tydzień - 2 Tabl W Środe Zarzuciłem Stanox . Mete Wraz Z Tesosteronem Kończe 21 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 698 Data: 10/11/2010 10:20:39 AM Liczba szacunów: 0
  • 6 dniowy trening na siłowni proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, Ostatniego czasu chodzi mi po głowie myśl czy aby na pewno dobrze ułożyłem sobie trening, ćwiczę bez przerwy prawie 4 miesiące + dobra suplementacja no i dieta. Mianowicie nie jestem zadowolony ze wzrostu siły , a raczej jej braku, ok 2 lata temu przy gorszej suplementacji i diecie wyniki siłowe były znacznie lepsze. Oto mój plan: dzien I [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 1/4/2012 10:18:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój kobiecy problem. Odkąd ćwiczę wyglądam jak ''facet''. Proszę o pomoc...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Będę wdzięczna jeśli przeczytasz od początku do końca :) Naświetlę troszkę swoją osobę. Sylwetkę ''odziedziczyłam'' po moim Tacie , czyli byłam dziewczyną PRZY KOŚCI (jak to wiele osób nazywa) . Byłam GRUBA, ale ''ubita'' . Wiecie co mam na myśli? Udało mi się schudnąć prawie 40 kg. Wszystko byłoby super, ale od ubiegłego roku jest FATALNIE.. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2061 Data: 11/11/2016 2:18:02 PM Liczba szacunów: 15
  • Pomoc w planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mógłby mi ktoś doradzić czy podany przeze mnie plan jest dobry ewentualnie wprowadzić własne poprawki ? Dodam że plan ten dopiero zamierzam wprowadzić. Ćwiczę od ok. 3 lat z różnymi przerwami tak rekreacyjnie ale teraz chcę się troszku przyłożyć więc zamierzam coś pozmieniać Mój plan: Poniedziałek: klatka + biceps KLATKA: *Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 644 Data: 10/30/2010 1:19:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dograniu diety oraz treningu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Czy nie spalę za mocno brzucha i czy jest w ogóle sens podejmowania się tych ćwiczeń patrząc na mocną mobilizację przy treningach fbw? Bardzo proszę was o pomoc w osiągnięciu celu i dalszej przeprawy do palenia tego fatu ;)). Wkleiłem również zdjęcie pierwszej diety , która przyrządzałem i proszę o jej poprawki. Pozdrawiam. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 668 Data: 11/14/2012 10:28:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] doswiadczenia i nie znam sie zabardzo na tym dlatego postanowilem poszukac jakiegos treningu na internecie. Znalalem 1 ale nie wiem czy jest dobry, chcialbym prosic was o pomoc 5 dniowy trening na masę Poniedziałek klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 4s wyciskanie na skosie 4s rozpiętki płasko 4s wyciskanie francuskie 4s [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 601 Data: 4/27/2009 3:33:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy obliczeniu zapotrzebowania kalorycznego i podział na makroskladniki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od nowego roku jestem na diecie którą przepisał mi dietetyk. Dieta jest rozpisana na około 1800 kcal i po miesiącu stosowania chciałbym ją zmienić. Chciałem na początku kupić plan dietetyczny, ale nie powiem trochę się w to wciągnąłem i chciałbym spróbować rozpisać to samemu. Zapotrzebowanie kaloryczne (TDEE) jakie mi wyszło to 3627 kcal. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 226 Data: 1/31/2019 3:37:18 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztanga 12/12 STAŁE OBCIĄŻENIE Wlasnie skonczylem robic FBW i postanowilem poszukac cos nowego instruktor takze kazal mi kupic hard massa vtreca i creatyne mozeci mi pomoc w dobrze suplementow i treningu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: 9 miesiecy Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 563 Data: 7/27/2010 6:53:02 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc - dieta i trening (dziewczyna)

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam wszystkich ;) cwicze od sierpnia, tak bardziej intenswynie od wrzesnia, schudlam juz 6kg i chce to utrzymac. zawsze mialam kontakt ze sportem, lecz teraz dlugo i na powazniej mam 15 lat, 181cm i 62-63kg. nie jestem wychudzona. cwicze gdzies 5-6 razy w tygodniu, 3x 1h zumba fitness (szybki taniec + cwiczenia), 3x bieganie 1h (czasami jak nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 531 Data: 12/13/2011 5:38:58 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o opinie, pomoc, sugestie:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czego szukalem ale teraz mysle ze sparawa jest abrdziej indywidualna, dlatego zalozylem temat. jesli ktos bedzie chcial to rozpisze swoj trening:) bardzo prosze o opinie i pomoc:) dziekuje obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam nigdy nie robilem... Wiek: 22 Waga: 92 Wzrost: 181 Cel cyklu: masa i sila z akcentem na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 1/31/2010 4:50:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o pomoc :)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] jakoś produktywnie spożytkować. Zależy mi na tym aby nabrać siły, kondycji i bardziej wyrzeźbić swoje ciało. Znajomy w tym celu polecił mi zakup aminokwasów, hmb i spożywanie surowych buraków. Czy to jest słuszne? Bardzo proszę o pomoc jakiego rodzaju produkty powinnam spożywać i jaki trening zastosować. Będę bardzo wdzięczna za porady

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1612 Data: 2/24/2011 3:33:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc przy ułożeniu odpowiedniej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co popadnie i o całkowicie przypadkowych godzinach. Dzięki takiemu żywieniu mimo treningów mam na brzuchu zdecydowanie nadmiar tkanki tłuszczowej i dlatego proszę Was o pomoc w postaci oceny tego co poniżej. wiek 33 lata wzrost 175 cm waga 75 7.30 1. Śniadanie 1087,5kcal B:49,8 W:83,05 T:35 a) Mleko 2%tł. 250ml 127,5kcal B:8,5 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 672 Data: 6/8/2009 3:46:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Porada,pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zwracam się z prośbą o ocenę mojego planu treningowego. Na wstępie : -188 cm - Obecnie 78 kg *** Po 3 tygodniowej przerwie spadłem z wagi (niezauważalnie) około 4kg -18 lat - Używam mass activator sfd nutrition 2x dziennie(rano,wieczorem) oraz creatine caps 4 tabletki przed i po treningu a w dni wolne 4 po przebudzeniu. Czy suplementacja [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 5/5/2018 12:42:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba poroszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam chciał bym by ktoś kto się zna doradził co zmienić lub dodać do diety na redukcje obecnie ważę 97 kg wzrost 187 tłuszczyk głównie w okolicy pasa chciał bym dojść do 89 kg ćwiczyłem kiedyś koło 2 latek miałem przerwę na której przybyło kilka kilo obecnie ćwiczę kilka miesięcy na diecie masowej i pora się rzeźbić. Praca od 6.00 do 14.00 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 760 Data: 5/3/2012 2:01:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Początki zdrowego trybu życia - prośba o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Generalnie, przeczytałam co trzeba, ale jako iż nie mam doświadczenia w tej kwestii, po prostu czuję się "lekko" zagubiona. Do dyspozycji mam chłopaka, który zaoferował mi pomoc i wsparcie - ma zostać moim trenerem od techniki. :D (również ćwiczy). Ogólnie doradził mi żebym zaczęła od treningu domowego, który miałby za zadanie przygotować mnie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1789 Data: 3/3/2013 12:09:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc a raczej o opinie !!

    Temat
    Ladies SFD

    Witam mam na imie Kamila mam 23 lata i mam do was prosbe poniewaz zaczynam moja przygode z silownia dieta itp, dlatego prosze was o opinie... Pierwszy raz to robie dlatego nie katujcie mnie :) Wiek : 23 lata Waga : 58,8 Wzrost: 158 Cel : Zrzucic kilka kg do 6-7, wyrzezbic brzuch , oraz poprawic kondycje !! Na silownie mam zamiar chodzic 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 521 Data: 9/12/2013 11:15:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia domowa co kupić kelton vs marbo, proszę o pomoc !

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] nie bardzo chcę jeździć na siłownie do miasta bo mam 20km a w dodatku jest słabo wyposażona, więc wybór padł na zorganizowanie jej w domu. I właśnie tutaj proszę was o pomoc w doborze siłowni, a dokładniej marki, jestem bardziej nastawiony na kelton'a gdyż sprzęt bardziej mi odpowiada i w dodatku wiem, że ławka z marbo jest wyższa a przy [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 1/4/2014 8:31:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia i pomoc w uzupełnieniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o sprawdzenie diety, pomoc w uzupełnieniu dziennej dawki - nie umiem sobie z tym poradzić aby miało to ręce i nogi. Mam zamiar kupić spalacze. MOJE ZAPOTRZEBOWANIA: KALORIE 2400 kcal białko - 210 g tłuszcze - 130 g węglowodany - 98 g. wyliczone programem VITALMAX Śniadanie: Płatki owsiane z mlekiem Jajko Jakieś warzywko II [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2/17/2011 9:17:14 PM Liczba szacunów: 0