[...] wiem że podobnych tematów jest sporo ale chciałbym abyście pomogli mi w konkretny sposób konkretnymi odpowiedziami. Otóż mam ok 15 zbędnych kg i chce je zgubić za pomocą biegania. jak to zacząć i czy brać jakieś suplementy? kolega polecił mi thermo fat burner z firmy trec, mówi, że na początek powinno wystarczyć więc zastanawiam się [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4841 Data: 2011-01-14 11:36:30 Liczba szacunów: 0
[...] by w szkole jakoś przeżyć %-) A jako, że to low carbo, to węgle mam tylko z rana w małej ilości, i węgle przed treningiem i po. Możecie mi doradzić, z czego odjąć ww i gdzie dodać. No to chyba tyle ode mnie. Liczę na waszą pomoc. Pozdrawiam. http://img545.imageshack.us/img545/6214/5347.png Zmieniony przez - Hapacz w dniu 2013-08-20 16:08:56
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2013-08-20 16:08:07 Liczba szacunów: 0
[...] i masła orzechowego, które na 100g ma 10g cukrów. masła jem około 50g dziennie. Basen robię zawsze około 8, na czczo, po basenie odzywka białkowa, później posiłek około 60g węgli + białko, reszta dnia jak wyżej białko + tłuszcze. Co myślicie czy jest ok? Zobacz całość: http://www.******/dieta-tkd-prosze-o-pomoc-316238.html/#ixzz3iDNMWi31
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2015-08-08 11:38:25 Liczba szacunów: 0
Cześć, czytając forum nigdzie nie znalazłem tematu o suplementacji w piłce nożnej... Znalazłem kilka wypowiedzi o kreatynie, jednak zdania na ten temat są podzielone. Jedni radzą aby brać kreatynę inni aby ułożyć prawidłową dietę. Trenuję 5 razy w tygodniu, z tym że nie mamy raczej treningów na siłowni. Sam również nie chodzę dodatkowo na [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4690 Data: 2008-07-04 00:36:06 Liczba szacunów: 0
[...] bardziej doświadczonych ode mnie:) Krótko i na temat, potrzebuje rozpiski dla początkującego, kiedys chodzilem na silownie ale teraz brak czasu, dojazd wiadome... prosze o pomoc w zorganizowaniu takiej rozpiski, co mnie interesuje: Po pierwsze jestem szczupły czyli ogólny trening na mase, dodam ze do dyspozycji mam tylko gryf, cudów niema ale [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2010-01-04 17:13:55 Liczba szacunów: 0
[...] gdy będę trenować w domu np.: pompki, przysiady, brzuszki, podciąganie na drążku, hantlami, przysiady itp. wraz z odpowiednią dietą + odpowiednie odżywki? Czy z czasem będą rezultaty? Mięśnie mogą urosnąć? Jeśli tak to prosiłbym o podanie jakiś odpowiednich odżywek do diety, które by pomogły mi osiągnąć mój cel. Z góry dziękuję za pomoc! :)
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3620 Data: 2011-01-31 20:58:11 Liczba szacunów: 0
Witajcie, wreszcie się zdecydowałam i konto założyłam. Gdzie bym nie kliknęła, to wszystko i wszędzie dla mężczyzn i o mężczyznach. Zaczęłam trenować, początki w domu, potem siłownia szkolna 3x w tyg fbw, no i nic. Waga stoi, oponka dalej wkurza ;/ Chciała bym zwiększyć intensywność treningów do 4 w tyg jakimś planem dzielonym. Wstępnie już mam [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2885 Data: 2014-08-24 09:54:59 Liczba szacunów: 0
[...] waga docelowa)= 82,5g*9kcal=742,5 kcal, czyli 42% (wydaję mi się, że trochę za dużo, chociaż wiem o dietach paleo, itd.) W- 1750kcal- (550kcal+742,5kcal)= 457,5 kcal, czyli 26% Czy ktoś z większym doświadczeniem mógłby zaproponować mi jakieś dobre rozwiązanie? Dziękuję z góry za pomoc :-) Zmieniony przez - md0804 w dniu 2016-01-18 00:18:26
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2016-01-18 00:13:40 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Dodawałem już tutaj parę diet lecz chyba w końcu skumałem o co chodzi. Chcę tylko o potwierdzenie i pomoc w ustaleniu lepszej, bardziej zbilansowanej diety która mi pomoże szybciej zrzucić oponkę tłuszczową :D Jedna dieta jest w dni które biegam a druga w dni które chodzę na siłownie. Zapotrzebowanie wyliczone ze strony : [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2014-01-21 16:54:38 Liczba szacunów: 0
[...] do 18, zagotowała mnie tym. Nie wiedziała nawet co o co chodzi z rozpiską białek, tłuszczy i wegli 7 I ona uczy biologii... Potrzebuje jakiegos materiału aby pokazac jej co mysle o jedzeniu do godz 18, czytalem kiedys o tym ale teraz nie moge tego odszukac, Jeśli ktos wie w ktorym to bylo temacie albo ma jakies inne informacje to prosze o pomoc.
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5143 Data: 2006-12-18 00:12:28 Liczba szacunów: 0
Witam, Najpierw coś o sobie, mam 22 lata pracuje w sklepie komputerowym, dziennie przed komputerem spędzam ok 10 godzin, jestem dość przewrażliwiony jeżeli chodzi o różne dźwięki gdy kładę się spać wszystko mnie drażni. Ostatnio zakupiłem sobie tabletki Firmy Herpapol Pruszków Herbamag+b6 Magnez, wit. B6, melisa. 1 tabletka rano do śniadania i 1 [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2418 Data: 2012-09-22 21:33:23 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] warto w mojej sytuacji kupic gainer lub zaczac cyll z kreatyna. Jezeli tak co polecacie, budzet do 200zl... Mam obecnie 17 lat, w grudniu 18, 180/182cm, 75/80kg (nie mam aktualnie wagi by dokladnie powiedziec). Pisze z telefonu i nie ma polskich znakow za co przepraszam. Licze na pomoc i linki nawet jesli temat jest podpiety, jestem nowy..
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 2014-07-13 23:33:05 Liczba szacunów: 0
Czesc. Potrzebuje Waszej pomocy w rozpisaniu jednego cyklu metanabolu. To bedzie moj pierwszy cykl sterydowy. Napiszcie ile mam tego kupic, jak brac, co do tego dokupic, jak sie zabezpieczyc przed ewentualnymi skutkami ubocznymi. Prosze nie piszcie mi, zebym poszukal tego w wyszukiwarce, bo czytalem, ze cykl powinien byc ustalony dla kazdego [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2536 Data: 2004-01-11 13:55:26 Liczba szacunów: 0
[...] mi sie ze 100 Mety powinienem zostawic na kolejny raz,ale nie wiem jak polaczyc reszte i czy brac teraz Prolongatum z Superka,czy sama Mete z Superka? Kolejne pytanie dotyczy Tribulusa,kiedy go brac przed czy po cyklu? Dodam,ze po cyklu chcialbym tez brac Kreatyne zeby nie bylo duzych spadkow. Z gory dziekuje za odpowiedzi i prosze o pomoc.
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2006-07-09 16:31:10 Liczba szacunów: 0
[...] mi o takie czerwone kropki na ramionach. Kiedy zacząłem jeść dużo białka, to zauważyłem, że występują, nawet jeśli ograniczyłem ilość spożywanego białka, problem nie ulegał zmianie. Doradżcie mi jak się ich pozbyć, wygląda na pozór jak wysypka, masa czerwonych kropeczek na ramionach. Możę jakiś witamin mi brakuje, nie wiem, proszę o pomoc.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6451 Data: 2009-03-14 09:38:28 Liczba szacunów: 0
Witam ! Chciałbym się doradzić w sprawie mojego treningu na masę czy jest odpowiedni. Proszę o pomoc. Poniedziałek Klata ( prosta ławka, skośna ławka, rozpiętki) Triceps (wyciskanie francuskie leżąc i na siedząco zza glowy) Barki ( wyciskanie zza i przed głowy łamanej sztangi) Środa Biceps (uginanie ramion łamana sztanga, uginanie ramion hatlami) [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2026 Data: 2010-03-27 22:06:44 Liczba szacunów: 0
Cześć! Pilnie potrzebuję pożyczki ok. 5000-6000 funtów, 5 lat w Anglii, zarobki ok. 1300 f m-cznie netto. Konto w Lloydsie, a na nim overdraft 2600f, żadnych innych kredytów ani kart kredytowych. Poradzcie gdzie najlepiej i najkorzystniej pożyczyć. Z góry wielkie dzięki za pomoc.
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 8166 Data: 2011-06-28 17:01:20 Liczba szacunów: 0
Witam, oceni mi ktoś splita? Robiłem FBW 3 miesiące. Proszę o wytłumaczenie gdzie jest błąd co dodać co wywalić itp. Gdzie mógłbym dodać brzuch? Z góry dziękuje za pomoc. Klata + Biceps(Poniedziałek) Klata 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej3x12 2.Pompki na poręczach3x8/10 3.Rozpiętki na ławce skośnej(skos górny)3x12 4.Ściąganie na bramie3x12 [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2013-05-27 21:02:21 Liczba szacunów: 0
Bierzemy udzial w przepychankach, jestesmy ich swiadkami, czasem po prostu sparujemy. I zdarza sie, ze czasem trzeba komus pomoc. Czy wiecie jak pomagac ? Bo ja nie bardzo. I prosilbym osoby ktore sie na tym znaja o opisanie. Jak traktowac znokautowanego, ktory stracil przytomnosc ? Co zrobic z polewa z nosa, z luku brwiowego? Ogolnie co robic [...]
Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 7025 Data: 2006-05-17 15:15:43 Liczba szacunów: 0
[...] również trochę się wyrzeźbić lecz wiem że przy takiej masie nie będzie to zbyt łatwe .Nie jestem na nic chory i niema żadnych przeciwskazań do ćwiczeń .Chciał bym prosić o pomoc Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 98 Wzrost: 192 Cel treningowy: stracić na wadze Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2011-08-06 02:52:01 Liczba szacunów: 0