SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • POMOC W PLANIE NA MASE

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwicze juz od roku. Moj wzroct 180 cm waga 75-6 kg. Dotychczas moj plan treningowy na klatke wygladal ta : - wyciskanie sztangi płasko 12,10,8,8 - wyciskanie sztangi w skosie gornym 12.10,8 - wyciskanie sztangi w skosie dolnym 12,10,8,8 - rozpietki 12,12,12,12 teraz chcialbym zmienic trening, wstepnie ulozylem go tak: - wyciskanie hantelek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 733 Data: 10/17/2012 5:21:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje. Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej. To mój pierwszy post na forum. Chciałbym prosić o pomoc przy ułożeniu diety redukcyjnej. Wracam na siłownie po długiej przerwie i nigdy wcześniej nie prowadziłem dokładnej diety poprostu jadłem dużo ryżu, piersi z kurczaka ryb itp. Obecnie bardzo zalało mnie tłuszczem i chciałbym sie go pozbyc przed budowaniem masy mięśniowej. Prosiłbym także [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 736 Data: 3/21/2016 10:24:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Jestem na kupnie oczywiscie na waszej stronie SFD :) Stacku myślałem o http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Storm_+_Shock_Therapy-opis501.html#wartosci Bo to spawdzony wybór i napewno daje dobre efekty mimo wszystko swoje lata już ma i teraz takie pytanie czy aby nie ma czegoś lepszego co mógł bym kupić ? zależy mi na Zbudowaniu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 12/1/2016 9:10:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie-pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem sportowcem któremu dość dobrze idzie. Trenuje karate i piłkę nożną (głównie) i oczywiście inne sporty uzupełniająco. Prośba leży w tym, że chce zrzucić trochę wagi nie chodzi o jakieś 15kg w miesiąc tylko o 7kg w czas nieokreślony. Dla jasności mam 12lat 170cm i 57kg. Chciałbym mimo iż zrzucam wagę podnieść swoją wydolność (kondycje), siłę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 579 Data: 12/16/2012 5:04:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w dobraniu i rozpisce supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam Za około 2 tygodnie planuje rozpoczac cykl, którego celem bedzie masa. Oto moje dane: kasa: 400 zł staż: 3 lata z przerwami wzrost: 178 waga: 92 kg suplementy stosowane dotychczas: 2 cykle kreatynowe, gainer, dibencozide Zastanawiam się nad zakupem jakiegos stacka kreatynowego, mono, białko (chyba ostrowie), jakies witaminki, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 6/24/2009 12:48:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zniszczone , praktycznie ich nie ma. moje pytanie brzmi czy jest jakis lek na odrodzenie sie stawów lub regeneracja (operacja wykluczona z powodu hemofili) prosze o pomoc! Jesli nie to czy sa jakies odzywki zeby rosly mu miesnie przy naprawde malym wysilku chodzi o miesnie przedramienia i ramienia (nie moze byc duzy bo moze dostac [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 927 Data: 7/20/2009 8:55:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna - pomoc w wyborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, od razu mówię że szukałem na forum ale satysfakcjonującej odpowiedzi nie znalazłem. Mija mi 51 dzień przerwy po otatniej kreatynie CM3 (to był drugi cykl). Chciałbym zacząć jeszcze jeden cykl - tylko potrzebuję porady jaka kreatyna jest najlepsza - cena praktycznie nie gra roli. Wolałlbym nie w postaci stacka - mam jeszcze resztkę XP-anda [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 772 Data: 5/5/2010 9:09:31 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta proźba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3,2% 300ml 180kcal płatki smakowe hopki 100g 350kcal musli z owocami 70g 250kcal 2 śniadanie ryz 200g 700kcal mięso pierś karkówka lub inne okolo 300kcal obiad w pracy niby 1000kcal 2 kanapki w domu po pracy obiad co mama da tzn zupa+ 2 danie kolacja serek chudu 125g 129kcal 3 kromki cheba wychodz okolo 2900 do 3500kcal prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 502 Data: 6/2/2014 9:16:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, czy mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu treningu i diety na masę? :) 2 lata temu chodziłem na siłownie przez okres ok. 7-8 miesięcy. Posiadam w zaciszu domowym taki oto do wykorzystania sprzęt: - ławeczka regulowaną - drążek prosty - 2 drążki łamane, jeden wąski drugi szerszy - 4 małe drążki - kratownica ( nie wiem do czego służy ) Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 557 Data: 10/5/2009 6:50:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy Diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale mam już 16 lat więc obżeranie się i brak aktywności jest pewną zgubą. Myślę że mam jeszcze szanse schudnąć jeżeli zacznę ćwiczyć. Początki zawsze są najtrudniejsze więc pomoc była by mile widziana. Jeśli ktoś woli może pisać na e-mail lub w temacie, lecz wolał bym na e-mail. Głównie chciałbym zacząć dobrą dietę ,bo wszyscy wiedzą że dieta to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 485 Data: 3/5/2014 5:14:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to czeste biegunki ale doslownie woda , bole brzucha , ogolnie po posilku cisnie do wc. Wyniki kalu bede mial w srode a w czwartek gastrolog ktory mam nadzieje pomoze. Prosze o pomoc jak wygladaja te powyzej normy i ponizej norymy czy mam czym sie stresowac. I czy testosteron i npp moze miec wplyw na te wyniki. Dziekuje panowie i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 465 Data: 7/22/2019 4:11:04 PM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy dawkowaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Diete prowadze wysokobialkowa ograniczam wegle sniadanie:jajka chleb razowy jakis jogurt przedtreningiem: platki i owoce obiad(posilek potreningowy):mieso lub ryba do tego jakies warzywa i 2-3 kromki chleba bialego kolacja: twarog chudy zakupilem BCAA XTRA 0,5KG ACTIVLAB UNIVERSAL Creatine Powder 0,5kg OLIMP THERMO SPEED EXTREME 180cap [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2014 Data: 2/13/2010 4:35:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny . Pomoc mile widziana.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym przedstawić swoją dietę redukcyjną do oceny. Nie wiem czy wszystko jest "ok" czy czegoś brakuje w niej czy też trzeba coś wyrzucić. Dlatego zwracam się o pomoc. Bazowałem na diecie typu LOW CARB. Jest to taki zarys mniej więcej jak to ma wyglądać. Zapotrzebowanie moje wynosi około 2900 kcal. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 853 Data: 8/23/2014 4:24:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • otoz mam pol puchy storma cala puche shocka mam tez XP new formula(ale nie wiem czy jest sens brac) mam tez cale opakowanie CEO z nutrabolica TCM z olimpa i co wybrac chce zeby cyklon trwal z 55-60 dni i chcialbym w sumie dawkowac tak storm rano przed treningiem shock pozniej cos i przed treningiem shock czekam na wasze propozycje

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2632 Data: 12/27/2006 10:08:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tatuaze-->pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam ..nie wiedziałem gdzie umieścić ten temat to wsadziłem go tutaj ...mam pytanko ....mam mały 3x3 cm chiński znak na piersi i bolało straszne ..chce teraz zrobić około 10 chińskich znaków tez tego rozmiaru ale na kręgosłupie .. wiem ze na miejscach kościstych tez mocno boli ...moje pytanie jest takie ...czy będzie bolec porównywalnie do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 4/12/2009 8:57:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu FBW dla poczatkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    wspiecia na palce 2s 15,12 przysiady ze sztangą na barkach 3s 15,13,11 skręty tułowia 3s 15 skłony w leżeniu płasko 3s 15 ściąganie drążka wyciągu górnego do bark 3s 15,14,13 unoszenie tułowia z opadu 3s 15 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s 15,14,13 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s 15,12 wyciskanie sztangi zza głowy 2s 15,12 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 466 Data: 3/19/2011 4:01:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy(pomoc)

    Temat
    Trening w domu

    Witam, mam 15 lat 181 wzrostu i waze 80 kg, trenuje pilke reczna. Mam zamiar spalic troche tkanki tluszczowej z gornej partii ciala i przy okazjii nabrac troche sily. Chcialem robic normalne pompki ale nie wiem czy to da mi cos. Chcialbym sie was poradzic czy robic zwykle pompki czy jakis plan treningowy, mam do dyspozycjii tez drazek(podciagam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 651 Data: 8/19/2013 9:02:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć od dłuższego czasu mam stagnacje.Co polecicie mi zmienić w treningu.Mam do dyspozycji hantle,ławke,sztange.Dieta jest chodzi mi głownie o mase i sile klatka: 8x 60kg potem 8x57,5 potem 8x55 wyciskanie na plaskiej wycisaknie skos gora 3 serie po 8 razy hantle 20 kg potem 3 serie pompek po 10 razy biceps uginanie ramion ze sztanga stojac 3 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 642 Data: 6/26/2015 2:40:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka! Mam 13 lat i mam kilka pytań co do treningu...Odrazu mówie żeby nie pisać że jestem za młody na takie coś, bo to mnie nie demotywuje :P Dobra więc : 1.Czy podczas treningu dawać z siebie wszystko (trenujesz aż stracisz całą siłe? 2.Ile czasu przerwy potrzeba na regeneracje mięśni? 3.Co w tym wieku musze jeść,a czego nie jeść żeby troche [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 10/10/2009 10:09:59 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Proszę o pomoc! Miałem wszystko rozpisane jak i co dawkować, lecz zagubiłem rozpiskę, czy ktoś może pomóc w rozpisaniu do końca odbloków? Mój cykl to 10 tyogdni na dece i teściu: 10 ml Deki - 10 strzałów po 1 ml każdy 10 ml Teścia stężenie 250 - 10 strzałów po 1 ml każdy Oraz na odblokowanie mam HCG Ovigil 5000iu oraz Clomid jestem na 7 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 3/4/2015 9:17:28 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)