Wiosna na pełnej... Kusimy RABATAMI! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Wyciąg pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Siemka. Chcę zrobić wyciąg taki jak tu na schemacie który sam narysowałem: http://img197.imageshack.us/img197/5313/beztytuuql.png Chcę aby była możliwość ćwiczenia "od góry" i "od dołu" czyli musi być jakoś przepinane z tej drugiej górnej rolki na dolną. Ale to już jest mały problem. Najgorzej to skąd wziąć takie rolki aby przywiercić je do sufitu [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2339 Data: 10/29/2012 8:17:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc kogoś z doświadczeniem sie przyda : )

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 19 lat mój staż na siłowni to 1 rok i 2 miesiące,w ciagu tego czasu osiągnołem nie stety mało poniewarz ciągle się łudziłem ze sam bez zadnej pomocy bede sobie radzil.ALe w koncu jak wszyscy na moim miejscu dochodza do tego ze jednak samemu bez wiedzy mozna sobie .....dużow każdym razie nie można ; ). Więc tak proszę was o pomoc przy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 405 Data: 5/6/2013 11:53:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening dla mnie ? Bardzo prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] problem ponieważ mam 17 lat i waże tylko 48 kg przy wzroscie 175 ;/ W dziale odżywki i suplementy doradzili mi żeby siegnac po jakis pożadny garnier a teraz zwracam sie o pomoc do was. A mianowice prosiłbym o pomoc w doradzeniu mi jak trenować żeby było widac efekty. Czy mam trenować cieżkimi cieżarami i robić mało wpowturzeń ? Czy trenować [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 928 Data: 9/9/2007 1:11:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no xplode prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam kupiem no xploda oczywiscie tego nowego i mam pytanie jest to boster przed treniongowy powinno sie go brac dwie miarki dzienie moze byc 1 miarak po przebudzeniu a nastepna przed treningiem ?? bo po treningu chyba nie ma sensu brac co o tym myslicie oczywiscie w dni nie treningowe rano po przebudzeniu i w srodku dnia w odstepie 6 do 7 godzin

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3232 Data: 2/6/2010 11:59:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ; ) Pomoc, poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    16 lat, 178 cm, 67 kg http://desmond.imageshack.us/Himg846/scaled.php?server=846&filename=311220122.jpg&res=medium Witam, przysłali mnie tu z mojego dziennika :D Mam poprosić o dobrą diętę na redukcję ; ) Myślałem o diecie 1000 kc ; ) Trenuję A6W i 1h biegania (spalanie 200-250kc) ŚNIADANIE: - 1 kromka chleba czarnego + serek topiony na to ; ) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2/1/2012 12:09:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzezba POMOC

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 19 lat 183cm wzrostu waze okolo 80kg chcialbym pozbyc sie w miare szybko swojej masy , postanowilem ze zapisze sie na silownie i na basen ale nie wiem jakie cwiczenia bylyby najlepsze. to zdjecie robione jakies 2 miesiace temu (waga 84kg) http://iv.pl/images/23083081126660107209.jpg to zdjecie robione 2 dni temu (waga ok.76kg) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 12/5/2012 1:43:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Potrzebuje pomocy. Chciałbym rozpiskę na profesjonalny,dokładny cykl na masę mięśniowa raczej bez zalewania woda. Szukam konkretnych informacji od czego zacząć co brać i ile plus jakie odżywki i osłonki. Nie chcę brać niczego na pale,tylko konkretnie z głową ułożyć dobry cykl Z.góry dziękuję

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3418 Data: 12/13/2015 8:59:39 PM Szacuny postu: 9 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    szukałem na forum ale nie było zabardzo tematow kreta+mietek ruski wiec tak dzis zaczelem cykl kreatyna+mietek ruski 100 tabletek mam kilka pytan biore kreatyne naczczo i potem odrazu mietka , a pozniej wieczorem mietek przed treningiem i kretka po , ale wiece to peirwszy tydzien 1)czy moge spodziewac sie jakis efektow? 2)czy moga wystapic [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 3/16/2006 9:57:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema ;) chciałbym was prosic o rady i pomoc :D od niedawna Cwicze i byłbym wdzieczny zeby ktos pomógł mi ułozyc dobry plan treningowy :D Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 67 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa, Bicepsy, Piersi Staż treningowy na słowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : piłka nożna, jazda rowerem Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 726 Data: 6/24/2008 10:28:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w sprawie planu :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. A wiec mam 22 lata, waże 72 kg i mam 185 cm wzrostu. W zeszłym roku chodzilem z przerwami na siłownie aby utrzymać dobrą forme, troche na bieżnie czy poćwiczyć boks. Nigdy nie mogłem się przemóc i ćwiczyć sumiennie ponieważ przacuje w systemie 3 brygadowych 8h dzinnie i mam bardzo wyczerpującą prace. Teraz chciałbym się zająć treningami na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 901 Data: 8/16/2014 1:35:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o pomoc w napisanu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc na poczatek pozdro dla was. Mam do was prosbe mianowicie o napisanie diety i cyklu treningowego. Na poczatku napisze troche o sobie wg kryteriow przez was juz wczesniej ustalonych :) 1.Zaczynam trenowac(przedtem trenowalem troche na silkach ale nie systematycznie) 2. Cele jakie chce osiagnac to sila, tluszczyk, wytrzymalosc i rzezba 3. Czas [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 1/25/2004 8:12:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] duzo ryzu, piersi z kurczaka, itd. bralem miesiac kreatyne i w tym czasie sila zwiekszyla mi sie z 55 kg na lawce do 80 kg. teraz planuje zakup kreatyny (jaka jest najlepsza, slyszalem ze Multipower?) i do tego jakis gainer i wlasnie tu mam problem bo kompletnie nie wiem jaki wybrac??? jakie inne suplementy moge do tego dolaczyc?? prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1959 Data: 7/26/2004 12:48:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w poczatkach...

    Temat
    Trening w domu

    Elo mam 16lat 167 cm wzrostu i wage 58kg....W bicepsie mam 30 i chciałbym jkos ogólnie nabrac troche masy żeby to na muły przerobic...ale nie wiem od czego zacząc...może ktos mnie pokierować jak to robić???bedę wdzięcznyps.Z kasą średnio tak jak i z siłką ale cos wymyśle tyklo nie wiem jak to ma wygłądać ta dieta, ćwiczenia ,nie wiem czy i jakie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 4/1/2008 1:01:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Mam zamiar skompletowac sprzęt do cwiczen. Prosiłbym o polecenie jakiegos zestawu we wstepnych planach mam ławeczka heavy spartan II(ewentualnie jak inna to doradzcie) laweczka do brzuszkow wyciąg do sciany/sufitu bierznia gryfy prosty i łamany 100+ kg obciązenia na początek hantle +jeszcze jakies sprzęty ktore są niezbedne Mogłbym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 8/6/2008 11:19:05 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 lat pomoc w cwiczeniach

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] powtórzeń, ilość serii oraz co w jakim czasie. Moim celem jest siła i rzeźba, diety nie mam może ktoś pomoże mi ją ułożyć. Zaczynam zupełnie od początku. Jak dotychczas posiadam tylko hantle 2x3kg ze względu ,że idą święta będę mógł sobie dokupić sprzętu lecz zupełnie się nie znam i nie wiem co kupować. Dziękuje za pomoc i Pozdrawiam, Filip.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 12/14/2011 8:21:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cell Pump prosze o pomoc :D

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam:] Mam Kilka pytan :] czy mozna łączec cell pump z białkiem wpc 80%?? ile powinien trwac cykl i jaka powinna byc przerwa pomiedzy cyklami ?? trzeba stosowac jakas diete w trakcie cyklu?? z czym najlepij łaczyc cell pumpa?? Sa jakies lepsze staki od cell pumpa w podobnej cenie ?? I jak powinno wygladac dawkowanie Cell Pumpa ?? 2x dziennie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2397 Data: 2/3/2007 12:54:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla poczatkujacego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sensownie zrzucic. Mam 20 lat, 177 cm wzrostu i ponad 100 kg wagi. Od jakich cwiczen powinem zaczac moja przygode z silownia? Z jakich przyrzadow korzystac? I czy powinenem zaczac zazywac jakies dodatkowe rzeczy? Jaka powinienem stosowac diete, zeby w polaczeniu z silownia dalo to dobre skutki - nie chce popelnic bledow. Dziekuje z gory za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 11/30/2007 6:21:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pompki i podciaganie - pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Wita, mam kilka pytan. Czy robiac pompki cwicze biceps? A triceps? Ile powinna trwac przerwa miedzy seriami w pompkach i w podciagnieciach? Czy lepiej robic podciagniecia z nachwytem czy drugim sposobem ( nie wiem jak sie nazywa), czy nie ma to wielkiej roznicy? Zmieniony przez - swider1992 w dniu 2009-04-24 17:45:04

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3411 Data: 4/24/2009 5:43:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w ułozeniu diety na MASE !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. chciał bym prosic was o pomoc a chodzi mi głównie o diete na mase na przytycie . lecz problem tkwi w tym ze pracuje od 8oo do 15oo lub od 10oo do 18oo i zabardzo niemam jak w pracy cos gotowac czy cos w tym style a wiedz chodzi mi o taka diete ktorą w tych godzinach mugł bym sobie cos zabrac z domu lub kupił w sklepie albo przyzadzic w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 10/6/2009 9:13:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Reduktor Tłuszczu,. spalacz prosze o pilną pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam.. Mój kolega jest przekonany że sam spalacz, reduktor tłuszczu zdziała cuda :D Nie ma zamiaru prowadzić diety, biegać, zapisać się na basen, ani prowadzić treningów aerobowych. Waży ok 100kg ma 165 wzrostu ma cukrzyce, nie prowadzi diety ani treningów aerobowych. Kupił spalacz Olimpa 120 caps, i myśli że jeśli będzie go brał to schudnie :D [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 815 Data: 3/3/2014 4:04:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)