SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jestem nowy i proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam na imię Józef Wiek: 17 Wzrost:185cm Waga: 93kg Obw. ramienia: 42cm Obw. klatki piersiowej: 112cm Pas: 95cm ! Obw. uda:63 Obw. łydki:41 Obw. karku:47 Nie wiem co robić aby przybrać masy mięśniwoej. Trenuje od roku. Dieta: brak Jeżeli chodzi o suplementacje to rano w południe i po treningu biore białko ON gold standard 100% whey. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 896 Data: 12/6/2013 9:08:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Porada - Pomoc dotycząca rozwijania mięśni brzucha!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witaj, postanowiłem założyć konto na tym forum z jednego powodu. Mianowicie nabrałem siły i jako takiej motywacji do rozpoczęcia swojej przygody z ćwiczeniami. Chodzi mi o ćwiczenia domowe, zero siłowni, czy mam jakieś szanse na tzw "sześciopak" czy muszę "zrzucić" coś z siebie? Podsyłam zdjęcie : http://scr.hu/8c6z/rgzq7 Czekam na odpowiedź, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 670 Data: 9/9/2015 3:32:00 PM Liczba szacunów: 1
  • Witam. Mam zamiar kupic clen i t3 czy moglibyscie pomoc w rospisaniu mi tego??? mam dozrzucenia jakies 15 kg. wczeniej to znaczy z poł roku temu brałem thermala i nie odczuwałem po nim zadnych skutków ubocznych ale teraz chciałbym cos mocniejszego. i co do tego jeszcze dokupic??? tauryne i co jeszcze ??? z gory dziękuje i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2518 Data: 3/21/2005 9:05:18 PM Liczba szacunów: 1
  • Proszę o pomoc!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] całkiem fajnej rzeźby. Nie mówię tu o mięśniach jak arbuzy rodem z hollywood ale o w miarę moich możliwości sześciopaczku, bicku i klatce. W temacie siłowni jestem zielony i umówmy się nie znam się na niczym ... Potrzebuje rozpiski a sam niestety nie potrafię jej zrobić. Proszę o pomoc w wykonaniu rozpiski dodam tylko, że ćwiczę 3x w tygodniu.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 354 Data: 4/11/2012 2:26:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o szybką pomoc

    Temat
    Doping

    cześć to może troche głupie pytanie ale kolega chce sobie coś strzelić a ja sie natym nie znam to dowas wale to tak : Trenujemy piłke nożną dziennie mamy po 2-3 godziny ostrego treningu i muj kolega chce przytyć tak z 5kg i ogulnie chce poprawić swoja wydolność wytrzymałość itp... co mu radzicie ??coś mi wspominał o mecie Pozdro !!

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 2/14/2005 9:24:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w sprawie treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] groby, chcialbym stracić tkanke tluszczową i przybrać troche masy mięśniowej krótko mówiąc zamienić tłuszcz w mięśnie.Jeśli chodzi o ćwiczenie to ćwiczylem u kumpla na siłowni którą sam zrobiłw piwnicy ;p Jeśli można to chciałbym prosić o jakieś porady lub cały trening ditke jakąś i suplementy jakie brać co i jak?? Z góry dzięki za pomoc !!!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 832 Data: 11/27/2006 11:28:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze odżywek.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, od nowego roku chciałbym zacząć cykl, planuje zakupić białko, węgle, aminokwasy i kreatynę (cykl od 4 do 8 tygodni, tutaj też moje pytanie jaki czasowo cykl będzie lepszy?) I teraz węgle biorę te: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis26327.html miałem je już i uważam za dobre. Jednak jeśli chodzi o kreatynę musi to być monohydrat nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 742 Data: 12/26/2013 8:34:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego - trening + dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tych sprawach tzn. na treningu, diecie itp. Dlatego pytam się Was ludzi doświadczonych. Jaka dietę i trening mi proponujecie? Jedni mówią o treningu Spartakusa, drudzy polecają zwykłe ćwiczenia i już sam nie wiem co robić. Nie chcę być jakoś super napakowany. Zależy mi na dobrej rzeźbie, żeby atrakcyjnie wyglądać. Proszę o pomoc i pozdrawiam ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2/27/2014 11:47:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Jaka mam sylwetke? Prośba o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wiem, że jest dużo wyjaśnien na ten temat, ale cały czas nie moge całkowice byc pewnym jaki mam typ budowy. Proszę o pomoc. Chodzi mi o budowe ciała tzn ekto, endo, mezo. Waze 95kg przy 189cm ale to przez zaniechanie jakiejkolwiek aktywnosci fizycznej przez problemy zdrowotne juz od ponad roku. Do tamtej pory zawsze ważyłem tyle ile [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2/9/2016 3:20:14 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] (na klate biore 50kg, niezbyt duzo ale kiedys bralem 30kg), chcialbym sie wyrzezbic najlepiej do wakacji (nie wiem czy to mozliwe) mam do was prosbe, czy moglibyscie pomoc mi napisac plan treningowy na caly tydzien, nie wiem jakie partie jak, kiedy, ile razy cwiczyc. Moglibyscie dac jakies linki pomocnicze, moze ktos tez ma ten sam cel i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2/16/2011 4:36:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementy na mase. Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 6,8 kg i jakas kreatyne w proszku. Juz mam przygotowana diete masowa i odpowiedni trening na mase, tylko nie wiem co wybrać. Wiek: 24 Wzrost: 187 cm Waga: 77 kg Staz: 2 lata, pożniej przerwa roczna i teraz od 4 miesięcy zacząłem wszystko od nowa. Proszę o pomoc w wyborze, lub jakieś lepsze sugestie. Pozdrawiam wszystkich forumowiczów. red-d-9

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 664 Data: 11/1/2012 5:26:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta (pomoc obliczania kcal)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ;p Potrzebuje nowej diety ,ponieważ waga troche podskoczyła i nie wiem jak obliczyć dobrze zapotrzebowania kalorycznego. korzystam z tego co jest tutaj napisane,lecz mam problem z TEA BMR wyszło mi 1702,36(173cm,70kg,18lat) 5 treningów (45-60 min) sam trening siłowy (8kcal przy intensywności) NEAT=500 kcal Gdyby ktoś był tak miły i obliczył [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 594 Data: 9/1/2013 11:34:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase, pomoc, porada.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 22 lata na silowni cwicze 6 miesiecy. Wspolnie z wspomagaczami na forum ulozylem sobie diete. Pytanie czy owa dieta bedzie dobra czy jakoś ją jeszcze urozmaicić. Prosze o kilka porad i czy mutant mass da rade. Waze w tej chwili 69kg a chce do kwietnia wazyc 75+ (nie chce byc zalany jak swinia, nie chce zalac sie tluszczem). Dzieki z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 895 Data: 12/13/2015 1:58:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc klatka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam problem z klatka piersiowa..Po prostu praktycznie nie rosnie. Moze jakies sprawdzone cwiczenia? Ponizej podsylam zdjecia metamorfozy w raz z klatka. /SFD/2017/3/12/089300612ede4fb1b6e56042a329ff21.jpg /SFD/2017/3/12/ca0be7866a3f43e9bb5bda09c478701a.jpg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2649 Data: 3/12/2017 10:50:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc przy treningu...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam taką prośbę jakie grupy mięśniowe w jaki dzień powinienem ćwiczyć jeżeli mam wolne na trening tylko w poniedziałki piątki soboty? Moim celem jest co prawda redukcja tkanki tłuszczowej ale mam na to cały prawie rok więc nie musi być narąbane areobów tam bo mi się nie spieszy z zrzuceniem wagi już!. Any help? Nienawidzę i kocham Kto mi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 10/13/2003 11:38:58 PM Liczba szacunów: 0
  • ROZPISKA!! POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    1.ĆWICZE 4RAZY DZIENNE OK 1,30H . TRENUJE JUZ OD MIESIĄCA 2.PONIEDZIAŁEK-KLATA-6CW WTOREK-PLECY-6CW CZAWRTEK-NARAMIENNE-6CW PIĄTEK-BICEPS I TRICEPS-8CW 3.TRENUJE NA RZEZBE I SPALENIE TŁUSZCZU 4.CZASU MAM DUŻO;) SPRZĘT SIŁOWNIA U KOLEGII;] ŁAWKA PARE SZTANG HANTLE DUZO OBCIĄŻEŃ MAM 16LAT WAŻE 88KG MIERZE 174CM CHCIAŁBYM DOSTAĆ JAKĄŚ DOBRĄ ROZPISKE [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 652 Data: 1/2/2009 9:39:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na siłownie 2 razy w tygodniu po 1,5 godz. Biorę Suple: Creatyne Trec micronized 200 mesh ! Proszę was a byście napisali mi jak mam się prawidłowo i skutecznie odżywiać i jak mam ćwiczyć aby zwiększyć mięśnie klatki! Chwilowo robię W domowych warunkach pompki 20x5 serii Dziennie Ręce szerzej niż barki ! Proszę o pomoc, i z góry dziękuje :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 1/6/2010 8:26:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam 33lata I niewielkie pojecie o saa ..185 cm 100 wagi staz na silowni 2 I pol roku ...postanowilem wejsc na cykl po naradzie znajomego kupilem boldebolin 250 mg/1ml 30 amp I induject 250mg/1ml biore 1ml jednego I 1ml drugiego dwA razy w tygodniu .w jednym strzale.I tu chcialem sie zapytac ile powinienem ciagnac cykl I czy to jest wogole dobry [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 562 Data: 3/30/2014 3:36:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i arginina, żeby pobudzić uśpione mięśnie;). Ja mam 34 lata, ważę 98 kg przy wzroście 181. Jeśli chodzi o obwody to w bicku 45, klatka 123, udo 65 i pas 98. Póki co zakupiłem methandienone androlab 10mg x200, do tego będę brał bcaa a na noc kazeinę, Jak skończę metę to chcę sobie zarzucić winko w tabletkach. Proszę o pomoc przy metce jak brać.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 588 Data: 1/7/2016 9:54:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Warze 59kg i obliczylem sobie ile potrzebuje kalori i gramow bialka, ww i tluszczy. potrzebuje 2500 kcal co daje mi: 297,5g weglowodanow co w przyblizeniu daje 5g weglowodanow na kazdy kg wagi ciala 107g tluszczow co daje 1,8g tluszczu na kazdy kg wagi ciala 91g bialka codaje 1,5g bialka na kazdy kg wagi ciala I tu moja prosba nie wiem jakie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 790 Data: 1/21/2006 7:18:53 PM Liczba szacunów: 0