zamierzam kupić wyciąg i tu proszę was o pomoc w wyborze, pomysł mam taki: heavy pyhton + butterfly 1. czy ten sprzęt jest warty swojej ceny tzn macie?polecacie? 2. czy różnica w komforcie ćwiczeń pomiędzy heavy python a python III jest duża,odczuwalna (wiem że to subiektywne odczucia ) 3. ewentualnie jaki inny wyciąg polecacie (nie szukam [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2111 Data: 9/24/2012 6:05:08 PM Liczba szacunów: 0
Mój plan dnia do posiłków wygląda tak zapotrzebowanie startowe biorę na 2000kcal czyli na 0 około wychodzi białko: 140g tłuszcze: 150g ww: do 30 ale będzie mniej POSIŁKI: 7:00 10:00 13:00 16:00 17:30-19:00 Trening około 22-23 się kłade spać do dyspozycji mam jaja,oliwe z oliwek, odzywke bialkowa z tych produktow glownie bede czerpal kcal nie [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 959 Data: 9/22/2009 5:26:48 PM Liczba szacunów: 0
[...] na mase. Staż : 1 miesiąc Trening: 3 razy w tygodniu Basen: 2-3 razy w tygodniu Waga: 66 kg Wzrost: 180 cm Jak widzicie mam sporą niedowage, zastanawiam się jakie odżywki pomogą mi nabrać masy, niektórzy mówią mi żebym kupił gainera, inni żebym kupił białko a jeszcze inni polecają mi witaminy. Złupiałem ! proszę o pomoc ! z góry dzięki
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 909 Data: 3/20/2011 7:05:54 PM Liczba szacunów: 0
Witam, Mam pytanie - czy trenując splitem 4-dniowym partia 2x/week, po każdym treningu mogę zrobić kompleks sztangowy? Obecnie wykonuję coś takiego: - Sztanga z ziemi na klatke( coś a'la podrzut) - wycisk na barki - opuszczenie za głowę i przysiad klasyczny - wycisk zza głowy - opuszczenie sztangi na ziemie To jedno powtórzenie, [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 8/6/2012 9:01:50 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Prosze o ewentualne uwagi i propozycje zmian.To moja pierwsza dieta a celem jest masa.Pozdrawiam Wiek 25lat Waga 71kg Wzrost 173cm Duza aktywnosc fizyczna (praca na budowie) Staz 6 msc rodzaj budowy mezomorfik i endomorfik Współczynnik BMR 1734.53 Aby utrzymać wagę Kalorie 2992.06 Węglowodany 55% 1645.63kcal = 411.41gram Białko [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 489 Data: 10/27/2013 11:37:27 PM Liczba szacunów: 0
Witam, piszę do Was z zapytaniem czy orientuje się ktoś jak może działąć białko wołowe na kobiety ? Czy są jakieś negatywne skutki? Czytałam , że np sojowe wpływa na gospodarke hormonalną a wołowe ? Serwatkowe piłam do teraz , ale spróbowałam wołowego FA beef hydrolized (...) i po prostu marze by pic go dalej :( a nie jestem pewna czy nic sie [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 9/18/2014 1:19:03 PM Liczba szacunów: 0
[...] jesc weglowodanow, i ze byl ostatnio na zebraniu lekarzy odnosnie wlasnie diety w sporcie. mowil ze nie ma ona tak duzego znaczenia jak powszechnie sie uwaza. kazal mi jesc duzo ryzu, pic mleko, i jesc makarony(mozna dodac ser) a do tego pic wode. dziwi mnie to, bo jak budowac miesnie z mala iloscia bialka w diecie??????????????? prosze o pomoc
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 908 Data: 3/20/2009 9:16:01 AM Liczba szacunów: 0
Witam mam niedowage jakies 7kg. Jestem oczywiscie ektomorfikiem. Waze 56kg przy wzroscie 177cm. Piszac swa diete: 1.Wziałem pod uwage bialko 2g na 1kg masy, weglowodany 9g na kilogram masy, tluszcze 1,9g na kilogram masy Tutaj nie wiem czy wegli nie za duzo, prosze o sparawdzenie i podanie proporcji.(takze pozostalych) dla ektomorfika oczywiscie [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 588 Data: 11/16/2009 7:06:29 PM Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich! Jestem nowy na forum. Chciałbym prosić Was o pomoc w ułożeniu codziennego treningu w domu. Mam 180cm wzrostu i ważę koło 73-75kg. Najwięcej tłuszczu mam na brzuchu, klatce piersiowej, udach i tyłku. Chcę ćwiczyć ręce, brzuch i rozszerzyć plecy jako, że mam szerokie biodra. Do tego klatę, bo mam otłuszczone sutki jak nic [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 518 Data: 9/11/2011 5:44:17 PM Liczba szacunów: 0
Czesc, chcialbym prosic Was o pomoc. Mam 17 lat,180cm, 65kg ,dosieznego 65cm. Mam pytanie czy to dobry pomysl cwiczyc na silowni nogi by powiekszyc skocznosc i zarazem cwiczyc trening w domu. Na silowni cwiczylbym podstawowe cwiczenia na wyskok a w domu Air Alert 3. Mysle by powiekszyc vertical jumpa o 30cm. Czy mozecie mi doradzic czy dobrze bd [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 10/10/2010 9:16:46 AM Liczba szacunów: 0
[...] i teraz mam jedno pytanie jakie partie mięśniowe mogę robić na atlasie ćwiczeń bo może być tak, że ławka będzie akurat zajęta i zamiast czekać może pójść na atlas?. Jeżeli możecie napiszcie mi jakie ćwiczenia na masę można wykonać na atlasie( wszędzie jest o sztandze i hantelkach ) i jakie ćwiczenia ze sztangą by zastępowały proszę o pomoc.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 977 Data: 7/3/2013 9:53:06 AM Liczba szacunów: 0
Na początku napisz ze nie wiedziałem dokładnie gdzie umieścić temat,jeśli to zły dział to proszę o przeniesienie. Moim problemem jest "ubytek" widoczny na zdjęciu. Co jest tego przyczyna, jak to zwalczać??? Fotka nie jest zamieszczona do Oceny, na to jeszcze nie czas. Jesli ktoś wie w czym leży problem proszę o pomoc. pozdr
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2/11/2010 1:24:58 PM Liczba szacunów: 0
Witam otuż mam taki problem że prawy kaptur jest dużo mniejszy od lewego i kończy sie wcześniej niż lewy,szukałem czegoś an ten temat po internecie lecz nie znalazlem nic ciekawego tylko że to może być spowodowane skoliozą lub noszeniem plecaka na jednym ramieniu,jeżeli sie to powturzyło to przepraszam prosiłbym kogoś o rade jak to skorygować Z [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2170 Data: 3/8/2009 11:36:58 PM Liczba szacunów: 0
Witam mam kilka pytań. 1. Czy da się zrobić plaan na siłe w splicie? Tzn chce robić siłe ,aby toche poszło ,ale nie chce zaniedbywac innych mięśni ,dlatego odpada samo wyciskanie itd. 2. Czy w wieku 16 lat moge robic trening na sile? Oczywiscie nie jakis super extreme i nie mam zamiaru wyciskac po 100kg ,al eraz zacialem sie na 50kg i od 3-4 [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2120 Data: 8/9/2009 4:35:18 PM Liczba szacunów: 0
[...] ton wszystkiego przerzucic i czuje ze moje cialo(miesnie?:>) nie regeneruja sie dosc szybko. Ostatnimi czasy mam wyrazny spadek formy, szczegolnie dlugodystansowej :P nie wytrzymuje calych 8 godzin, po 5-6h juz czuje sie wycieczony. Wiec moje pytanie brzmi, polecicie jakis suplemencik w tej sytuacji? jak tak to jaki :) z gory dzieki za pomoc :)
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 755 Data: 8/3/2017 7:04:59 PM Liczba szacunów: 1
[...] mg e5d. Co Do niego to z ważniejszych. Wiek 19 Wzrostu 179 Waga 82-83kg Bf= kolo 10%. Budowa Ekto. Jest rok OFF, wczesniej 1-6 meta 15 mg ed. No i tu jest moje pytanie. Jak ma się chłopak odblokować,żeby to miało ręce i nogi. Ja mu doradzać w tej sprawie nie będę, gdyż specjalista w dopingu nie jestem. Wszystkim z gory dzieki za odpowiedzi/pomoc.
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 944 Data: 10/30/2007 8:06:25 PM Liczba szacunów: 0
Witam mam kilka pytan. Wiek:17lat waga 72 wzrost 177 aktywnosc fizyczna:zaczynam trning mawashiego a w wolne dni bieganie. cwiczylem wczesniej troche wiec nie jest mi obce dieta: jestem na garnuszku mamy wiec nie jestem w stanie wszystkiego zmienic. bd staral sie posilki okolotreningowe miec w porzadku a inne tez bd sie staral. moim celem [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 8/1/2013 2:08:31 PM Liczba szacunów: 0
[...] ? mam bardzo dużo tłuszczu do przerzucenia :( Ankieta 1) 2) 27 3) 110/190 4) 3 lata (obecnie przerwa 4 letnia sporadycznie rower..) 5) spalenie tłuszczu z brzucha i klatki piersiowej 6) żadne 7) żadne 8) żadne 9) 27 lat 10) czytam i czytam temat o tym i kompletnie jako laik nie wiem jak mam to wyliczyć :( pomocy !!! 11) 100-150 zł miesiecznie
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 514 Data: 8/6/2013 12:30:32 AM Liczba szacunów: 0
[...] potraw. Ciagle jem ryby, piers kurczaka, ser biały, ale powiem szczerze że juz mi sie to bardzo przyjadło. Błagam czy może ktoś mi coś poradzić? Może ja poprostu nie umiem doprawic odpowiednio tych potraw. Bardzo prosze o pomoc, bo jak tak dalej pójdzie to będe musiała zrezygnowac z tej diety, bo juz wręcz zaczynaja mi sie odruchy wymiotne.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 913 Data: 4/22/2004 9:08:45 AM Liczba szacunów: 0