SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] by mi pasowała. Wyszło Mi zapotrzebowanie ok. 2700 kcal dziennie. (waga 89, wzrost 187). Co dodać do diety pomiędzy 2 posiłkiem a kolacją żeby wyjść na lekką redukcję? Wyszło Mi coś takiego: 296g węgli dziennie. 178g białka dziennie. 52,5g tłuszczu dziennie. Z góry dzięki za pomoc. /SFD/Images/2015/9/26/2277fdfdec894cfab8f8d64712aca6eb.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 733 Data: 9/26/2015 9:28:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu planu pod mma.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] obecnie ważę 73 kg przy wzroście 189 cm. Chciałbym dobić do 77kg bo w tej kategorii chciałbym walczyć, w niższej chyba nie ma sensu. Jak ułożyć treningi pod mma? Trening mam wtorek, czwartek, sobota. Chciałbym dobić do tych 77 kg a następnie robić typowo trening pod mma. Czy zwykły fbw wystarczy? Jeśli macie jakieś porady to proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 778 Data: 12/11/2017 12:20:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Właśnie dzisiaj miałem 19 shota cypio czyli 19 tydzień po 500 mg i chce zacząć HCG dzisiaj, dlatego ze za tydzień walne ostatniego shota tescia zeby dać clomid tydzień po hcg Cykl wyglądał tak : 1-20 Cypio po 500 mg co tydzień 1-16 Boldek po 600 mg co tydzień 2-8 Tren acetat po 75mg co drugi dzień Jak byście rozpisali odblok ? Hcg myśle co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 865 Data: 9/8/2011 2:16:29 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WITAM. Mam 16 lat 182cm wzrostu, 66kg wagi i pragne zwiekszyc mase, nigdy nic nie bralem (bialek itp.) i chcialem zapytac jak moge sobie pomoc w niezbyt chemiczny sposob, przy zwiekszeniu wagi? Wiem tylko, iz powinienem zwiekszyc dawke kalorii w dniu o 50%, 5 posilkow dziennie, ale mozna by to jakos podciagnac jakimis geinerami czy cos? AHA [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 900 Data: 1/22/2012 7:57:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wybór białka - mała pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam zastanawiam się nad zakupem białka..na pradę nie mam pojęcia którę kupić , a chcę jakieś z wyższej półki tak do 150-160zł. Ostatnio miałem Whey Golda, ale teraz jest dość drogi.Myślałem o Gaspari, bardzo dobrze się sprzedaje, ale słyszałem podobno że skład nie jest wiarygodny.. Czekam na sugestie ;)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 2/26/2012 6:17:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc przy spalaniu tluszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiec tak- jest jak w profilu 95kg 189 wzrostu itd. chce schudnac do ok 88. niech ktos mi rozpisze kazy dzien co jesc i o jakiej porze. chodzi mi o diete ckd najlepiej bo ja zaraz cos zchrzanie. oczywiscie sog dla ludzi dobrej woli dopiero dzis esa wyslalem wiec nie wiem o co cho dokladnie ale jak sie da to za rozpisanie dziennika wysle nawet [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 8/18/2005 3:35:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wspinaczke, a na siłowni ćwicze od miecha. Zalezy mi na szybkiej regeneracji mięśni, i masie oraz sile. Narazie biore glutamine no i carbo. Nie wiem co mógłbym brać innego? HMB? Białko? Bcaa? Mam diete. Wykonuje dużo areobów, gdyż ogólnie to troche tłuszczu na brzuchu mam i chce go spalić, z czym mam troche trudności. Prosiłbym o pomoc Pzdr

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2/26/2008 8:02:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z nadgarstkiem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chialem was zapytac o cwiczenia na nadgarstek poniewaz masa mojego nadgarsta i wielkosc nie jest odpowiadajaca nawet do samych przedramion i mojej wzrastajacej sily. Bo nawet jesli chce starszemu bratu miesniaka walnac czyje to uderzenie w nadgarstku. Oczwyiscie wykonujac cwiczenia zakladam rekawice z usztywniaczem zeby nie nabawic sie kontuzji. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 5/6/2008 1:00:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A WIEC!MAM PYTANKO JAK BY KTOS MI ROZLOZYL LUB POLACZYL TE RZECZY!12CM nandrolone decanoate 200TABLETEG STANAZOLU 5MG I 20clostilbegyt clomifeni citras talb 50 mg!NIEMAM NIC WIECEJ NO EWENTUALNIE METKA RUSKA ZE 100!WIEC PODPOWIEDZCIE JAK TO ZE SOBA POLACZYC LUB CO EWENTUALNIE ODJAC!MOJ CEL TO ZBIC TROSZKE BRZUCHA I OCZYWISCIE POJSC Z RESZTA W [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 2/25/2009 8:38:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Otóż jest tutaj mój pierwszy temat, więc proszę z wyrozumiałością;p Chciałbym spaść z nadwagi, otóż mam 16 lat, 174cm zwrostu i ważę 86kg. Posiadam dwie hantelki 5kg oraz sztanglę. Prosiłbym o jakąś dietę i wskazówki z ćwiczeniami. Mógłbym biegać i dodam, że mam worek treningowy. Muszę wyglądać szczupło do 2 miesięcy max. Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 879 Data: 3/1/2010 4:04:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mała pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wiec powiem troszkę o sobie , mam 17 lat mierze 180cm i ważę około 70-71 kg. Mam prośbę dot. treningu , diety , oraz spożywania odzywek jakie posiadam : carbonox , x5 protein , Witaminy oraz minerały olimp . Interesuje mnie trening na rzeźbę . Trenuje pływanie 3x w tyg. Posiadam ławeczkę z modlitewnikiem , łamany , prosty , 2 x sztangielka. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 904 Data: 5/31/2011 9:35:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc przy planie treningowym

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 176 WAGA: 66kg STAŻ TRENINGOWY: koło 4 lat pon: trening K1 2 h wt: klata + tric śr: trening K1 2h czw: plecy + biceps pt: wolne sob. barki + nogi niedz. wolne coś takiego trenowałem przez prawie dwa lata. chciałbym poprawić zdecydowanie już rzeźbę ale coś nie mogę. gdzie jest problem?? i oraz jak ułożyć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 487 Data: 12/20/2011 5:26:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w doborze opon

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam :) jestem posiadaczem wiekowej kolarzówki. Mam zamiar zmienić opony wraz z dętkami gdyż przez lata się już zużyły, na rafce koła mam napis 27 x 1 1/4 stąd też moje zapytanie jakie opony zakupić do takich kół :) i czy decydować się na opony typu slick czy semislick.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2387 Data: 4/28/2012 11:13:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening klatki piersiowej prosze o pomoc ;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    WITAM mam zamiar zmienić troche plan treningowy na klatke piersiową i teraz mam taki mały dylemat czy można zrobić plan bez wyciskania sztangi na ławce płaskiej,zamiast tego chciałem dać skos ujemny wtedy plan wyglądał by tak: -PĄPKI NA PORĘCZACH -WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE DODATNIM -ŚCIĄGANIE LINEK GÓRNEGO WYCIĄGU -WYCISKANIE SZTANGI NA [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 1/19/2013 2:20:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc...

    Temat
    Trening w domu

    Witam , bardzo chciałbym zacząć robić coś w kierunku rzeźbienia i powiększania swoich mięśni , mam problem dotyczący braku siłowni na którą mógłbym uczęszczać. Dlatego chciałbym aby ktoś mi rozpisał jakieś plany które mogłbym wykonać w domu .. Dodam że mam tylko ciężarek -5 kg. Chciałbym aby każde ćwiczenie było w miare zrozumiale wytłumaczone:) O [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 418 Data: 7/27/2013 7:48:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc z dietą

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam :) gram w koszykowe ale treningi mam tylko raz w tygodniu. Nie mam zbytnio czasu by chodzić gdzieś na siłownie, raczej trenuje podstawowe rzeczy w domu (brzuszki, pompki podciągam się) Mam 17 lat mierze 173 cm i ważę 59kg. Chciał bym przytyć ale nie chce zrobić z siebie grubaska ;) nie stosowałem wcześniej jakiejś diety, jadłem to co mamuśka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2/16/2011 11:16:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc, 10 wskazowek odzywiania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 16lat , 175 cm wzrostu, waga 68kg Chcialbym nabrac troche masy , i zaczac trening Mowashiego(w domowych warunkach). Słyszalem ze najlepsze bedzie stosowanie sie do 10 wskazowek odzywiania sie, poczytalem je ale nie rozumiem, Moze mi ktos je tak łaptologicznie przedstawic(tak dla ostatniego kretyna

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1641 Data: 4/27/2011 2:42:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć. Potrzebuję pomocy w doborze treningu na masę. Oczytałem się trochę ale nie mam pewności co będzie dla mnie najlepsze. Niby ACT na początek najlepszy ale na FBW są większe przyrosty. Z kolei FBW nie wiem czy dla mnie dobre bo na ławeczce na początek nie wycisnę za dużo. Dieta już niemalże ułożona [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 851 Data: 7/8/2015 11:07:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna, Pomoc :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 17 lat trenuje bjj chciałbym zrzucić tkankę tłuszczową ważę 79 kg przy wzroście 170cm. O taki plan dnia zrobiłem. Proszę o ocenę czy nada się on. Trenuję od 3 do 5 razy w tygodniu po 1.5h czasami nawet 2.5h. :) /SFD/2017/4/4/68d57dfbe354456ebc1dd05420bddf58.jpg

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1906 Data: 4/4/2017 5:36:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BÓL ŁOKCIA POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    wczasie siłowania na rękę zaczoł mnie mocno boleć łokieć. nie mogę prawie nic ćwiczyć. najbardziej boli przy bicepsach. nie wiem co robić. Co RADZICIE? Może glukozamina? jaka maść jest najlepsza na kości?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3053 Data: 2/1/2006 9:53:37 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)