SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • klatka, pomoc....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chcialbym przybrac na masie. Cwicze juz okolo 4 miesiecy. Mam 15 lat, 183cm wzrostu i waze 75kg. Mam kurza klatke piersiowa i chcialbym ja "przykryc" prosze o pomoc. Dotychczas nie stosowalem zadnej diety. Jezeli moglibyscie mi pomoc w napisaniu odpowiedniej diety oraz odpowiedniego do tego planu treningowego to bylbym bardzo wdzieczny. Z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 857 Data: 11/24/2004 3:42:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Czysta masa miesniowa - Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ! Planuje swoj 2 cykl. W tej chwili posiadam krete treca 300g i nitro II 700g i mam pytanie co jeszcze mozna dokupic zeby uzyskac jak najlepsze efekty - czysta masa miesniowa oraz sila, moge przeznaczyc jakies 200zl mam juz za soba 1 rok cwiczen, wzrost - 174cm, waga - 75kg. Dieta jest. pzdr

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 11/3/2007 11:53:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze drążka.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Chciał bym zakupić do mieszkania drążek do podciagania się i potrzebuje porady kogoś znającego się za rzeczy. Czy taki na początek był by ok? edycja ze wzgledu na link Oraz czy wie ktoś może jak długie są kołki do tego ? Zmieniony przez - BrBa w dniu 2015-12-09 18:17:28 Zmieniony przez - georgu w dniu 2015-12-09 21:25:05

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 696 Data: 12/9/2015 6:16:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc,jak przybrac mase-POCZĄTKUJĄCY.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to wasze forum i kazdy ma inaczej ulozoną dietę.Ogólnie chcialbym przybrac na wadze.Aktualnie waze 72kg przy wzroscie 185,wiek 26lat.Przydaloby 5cmsie przytyc okolo 10kg.Prosilbym kogos o ulozenie diety co do mojej wagi i jak przybrać.Nieznam sie na obliczeniach z pomocniczych stron i tabel,jesli moglby ktos mi pomódz bylbym .wdzieczny.Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 881 Data: 10/7/2007 11:39:58 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc (paznokcie)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam!! mam wielki problem bo pracuje dziennie po 12 godz można powiedzieć ze w cieżkich butach roboczych i moje paznokcie u stóp zrobiły sie takie żółte nie mam pojecia od czego jeden znajomy powiedział mi ze to jakis grzyb czy cos kłopotliwie to wyglada moze znacie jeakies praparaty zwalczajace taka dolegliwość z góry dziekuje

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 1/13/2008 9:35:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening w domu

    Witam! To mój 1 post mam nadzieje że pisze w dobrym miejscu:) A więc prosił bym o pomoc w ułożeniu planu treningowego na masę. ćwiczę w domu mam do dyspozycji: -ławka -ławka skosna (minus) -modlitewnik -wyciąg (+6 końcówek) -gryf prosty/łamany -2x hantle Ćwiczę już trochę czasu i potrzebuje jakiś dobry plan treningowy. Z góry dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 570 Data: 1/17/2010 10:00:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, od następnego poniedziałku zaczynam HST. Ale czytam i sie pogubiłem Zmierzyłem juz max-y 15, 10 i 5 i np. maks 15 na klatke wynosi 62kg. to jak zaczne pierwszy 2 tygodniowy mikrocykl (15)to robie przez całe 2 tyg. ciężarem 62kg. na klatke czy zaczynam od jeszcze mniejszego a koncze na 62??????

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 918 Data: 5/25/2006 7:00:13 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W UŁOŻENIU ĆWICZEŃ-40LAT

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę o pomoc w ułożeniu cwiczen. cwicze w domu . Płeć : Wiek : 40 lat Waga : 78 kg. Wzrost : 172 cm Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : brak Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (sztanga, ławeczka, hantle.) : Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 378 Data: 1/3/2014 3:16:11 PM Liczba szacunów: 0
  • mam 183 cm wzrostu i 106kg wagi z ktorej chcialbym troche zrzucic miedziinnymi z brzucha 108 w pasie zastanawiam sie nad braniem Atro-Phex i no xplode poniewaz che rownoczesnie pozbyc sie tluszczu i przybrac w klacie i na rekach prosze o pomoc a i odzywki tylko z bsn poniewaz tylko z tej firmy moge zakupic

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 12/17/2008 11:53:47 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam taki problem a więc czy mogę zrobić tak posiłek przed ternigowy dac o 15 30 a po trenigowy o 19 00 bedzie ruznica 3,5h ale jak skoncze trenig czyli 18 30 pije carbo i białko moze tak byc czy musze jesc o 16 00 ale wtedy jestem pełny na trenigu dodam ze trenig zaczynam o 17 00 kończę 18 30 pozdrawiam Zmieniony przez - seba50 w dniu 2009-06-12 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 717 Data: 6/12/2009 8:48:43 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 4 tydz i provironie 2 tydz,i mam od tygodnia dziwne uczucie w dolnych czesciach cyckow,tak jak by byly podraznione (ogolnie sutki mnie nie swedza ani nie bola ).czy to moga byc poczatki gino,czy moglem sobie je podraznic przez trening bo akurat od 2 tyg robie przenoszenia sztangielka.pierwszy raz mam takie uczucie. zgory wielkie dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 717 Data: 1/23/2011 12:00:05 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na rzeźbę , spalanie tłuszczu ! POMOC.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć dietę , aby mi pomogła wyrzeźbić ciało , i pomogła spalić tłuszcz , ponieważ sam nie umiem jej ułożyć , prosiłbym kogoś kto by dał jakieś wskazówki , i pomogł mi w tym . Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2002 Data: 6/26/2012 12:56:25 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu cyklu

    Temat
    Doping

    Witam prosze o pomoc w ulozeniu cyklu. Do dyspozycji mam 200 tablet mety 0,05, 100 tablet clenbuterolu - 40 umg, oraz 20 tablet clomidu 50 mg. Mam brzuszek ktory chcialbym zgubic oraz miesnie ktorych niechcialbym stracic. jak wlasciwie urzyc wyżej wymienionych specyfików, co jeszcze jest potrzebne abyście mi pomogli.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 4/6/2006 8:42:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozplanowaniu treningu

    Temat
    Trening w domu

    Witam, potrzebuje pomocy jakie cwiczenia wykonywac. Rzeczy, ktore posiadam do treningu to : 3x sztangi (łamana, prosta okolo 1m, prosta okolo 2m) 2x 6kg 2x 13kg 2x 1kg Laweczki nie mam, ale moze jakis pomysl czym zastapic? Mam 16 lat, wzrost 197cm, waga 83kg. Zaczynam trenowac od wrzesnia wiec prosze o pomoc. Zmieniony przez - Rameus w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 576 Data: 8/30/2009 9:27:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam na poczatek chciałem sie przedstawic mam na imie Jarek mam 22lata 70kgwagi 189wzrostu Mój problem polega na tym ze zaczynam znów przygode z siłownia i nie wiem jaki powinienem miac plan na mase i nie umiem przytyc mam bardzo kiepska przemiane materi moge jesc co chce i niestety nic 70kg i koniec bardzo prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2/8/2012 7:01:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, nazywam sie Rafal,i mam 16 lat. "Pracuje" nad swym cialem,lecz efekty sa male.. Cwicze w domu pompki i brzuszki . Mam 178 wzrostu i 70 kg wagi. A chcialbym przybrac na masie i nabrac rzezby,lecz cos mi nie idzie.. Prosze pomozcie mi jakos, podajcie jakies przyklady cwiczen ktore moglbym wykonywac w domu. Najbardziej zalezaloby mi na gornej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 470 Data: 8/26/2011 11:42:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Jestem na swoim pierwszym cyklu mianowicie posiadam : - 20ml testosteron enanthate 250 galaxy -10ml stanazolin depot 50 pierwsze 10ml teścia przyjmowałem 250mg e5d drugie 10ml teścia przyjmowałem 250mg e4d przy 15 strzale teścia zacząłem przyjmować winiego e2d Moje pytanie brzmi jak i czym się odblokować po takim cyklu?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 900 Data: 5/31/2015 4:28:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Cze mam do was proźbe chce zacząc cykl metką ale nie wiem jak ją brac żeby były dobre efekty kumpel co brał rozpisał mi tak ale nie wiem czy to będzie dobre więc pytam was o porade 1 tydz 2t 2tydz 3t 3tydz 4t 4tydz 5t 5tydz 5t 6tydz 4t 7tydz 3t i koniec a i powiedzcie mi jeszcze czy dobre będzie połączenie deki z meta czy lepiej nie!!!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2/1/2005 9:19:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje mięśni.. Proszę o pomoc...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam 26 lat, ważę 74 kg przy wzroście 170 cm. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu. Jestem zupełnym laikiem jeśli chodzi o suplementację. Proszę o poradę w jaki sposób mam nabrać masy mięśniowej. Interesują mnie same mięśnie, bez tkanki tłuszczowej. Jakich suplementów uzyć? Z góry dziękuję

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 1/28/2009 2:39:59 PM Liczba szacunów: 0
  • wyciskanie - prosze o mala pomoc

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] taki problem, opuszczam sztange do samej klateczki i ladnie idzie do gory z początku, problem sie pojawia jak dojde do polowy to koniec dalej nie moge( moja waga 65 przy wyciskaniu 110) , jaki miesien powinienem docwiczyc zeby wwszystko grało, wydaje mi się ze triceps ale wole sie was fachowcow zapytać, z gory bardzo dziekuje za jakąkolwiek pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2/3/2011 9:48:14 PM Liczba szacunów: 0