SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w doborze suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanie odnośnie waszych propozycji suplementacji, zamierzam rozpocząć cykl masowy trwający ok 2 miesięcy a następnie cykl siłowy przez miesiąc. Co byście zaproponowali? kreatyny, stacki, aminokwasy, ew prohormony. Jakich firm , do wydania max 500-600 zl Wiek: 24 lata Staż: Ropoczęcie przygody z targaniem złomu w wieku 18 lat z kilkoma [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 9/20/2009 4:37:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc - początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem początkujący dopiero zaczynam przygodę z siłownią. Mam ułożony plan, a w sumie zerżnięty ze strony internetowej, jest to split, trening cztery razy w tygodniu. Czuje jednak że tego nie ogarniam :/ Mógł by mi ktoś pomóc, i pokazać jakiś inny, dobry plan dla początkującego? Na razie do dyspozycji mam ławkę i sztange i sztangietki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2/1/2010 6:18:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta IF pomoc

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam wszystkich, po 16 miesięcznej masie chciałem przejść na dietę IF Moje treningi głownie odbywają się o godzinie od godziny 13 do 15 wiec postanowiłem mieć 18h okno i bym jadł od 16 do 22. Czy to jest dobre okno żywieniowe? Poniżej wklejam dietę jaka będę stosował. Wiek : 19 Waga : 97kg Wzrost : 183cm Staż treningowy: 16miesiecy z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2/6/2014 10:49:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna mi pomoc. dot. cwiczen z hantlami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze kogos kto sie zna na cwiczeniach z hantlami o mala rozpiske jakie cwiczenia moge robic za pomoca hantli na poszczegolne czesci ciala. Narazie nie mam innej opcji jak cwiczyc hantlami w domu ale jak juz sie chcialem za to zabrac uswiadomilem sobie ze nie znam cwiczen ktore pomogly by mi rozwinac kazda partie ciala ( nie liczac nog bo do tego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 567 Data: 5/23/2010 2:10:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety, piłkarz, ektomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie przeszkadzają mi w grze, wręcz uważam je za atut bo jestem sprawny i mam krótki czas reakcji, ale nie ma co ukrywać - postura wieszaka. W tej sytuacji proszę o pomoc osoby, które mogą mi w jakiś sposób doradzić jaką dietę powinienem stosować i jak ułożyć sobie trening siłowy na masę razem z moimi treningami i meczami piłkarskimi aby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 906 Data: 10/18/2010 4:24:56 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z dietą

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam , ostatnio układałem dietę ale z nią jest coś nie tak ;c Posiłek 1 (7.00): Mleko 3,2 - 500 g Płatki owsiane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe – 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 432 Data: 1/22/2013 8:46:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odchudzaniu

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam, Piesze ten temat poniewaz chcialbym zasiegnac informacji specjalistiw czy moj program odchudzajacy jest dobry. A wiec: Wiek: 19 Wzrost: 180 Waga: 115 ;[ Staz na silowni: 2 miesiace. Wiec pod koniec rkou '06 postanowilem wziasc sie za siebie i zmienic cos w swojim zyciu. Postanowilem zrzucic zbedne kg na silowni i do tego zakupilem ssobie: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1664 Data: 2/18/2007 12:36:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze orbitreka...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w tych cenach, nie wiem za bardzo czym one sie roznia, bo jeste w tym temacie laikiem, kazde ma praktycznie kolo zamachowe 12kg i kazdy jest magnetyczny, o reszcie nie mam zielonego pojecia. Orbitrek ma sluzyc glownie dziewczynie do pozbycia zbednej tkanki tluszczowej na udach i brzuchu, oraz ujedrnieniu posladkow i ud... Z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1845 Data: 1/23/2011 10:03:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Obiecane wyniki, jest zle prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] samopoczucie, waga ciala w miare stabilna: Oto wyniki s przed chwili, czekam jeszcze na testosteron bo babka nie moze wytracic bo ponoc jest ogromnie przekroczony. Prosze o pomoc w przypadku dojscia to normalnosci, w sprawie estradiolu i prolaktyny bo tak sie zyc nie da:((( Badanie Wynik norma AspAT 43 40 H AlAT 45 40 H [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 6/4/2013 4:23:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta a wątroba. Proszę o pomoc specjalistów.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietę. Sam nie bardzo pomógł, kazał skontaktować się ze specjalistami. Mieszkamy na dobrej dziurze w tej chwili, więc to pewnie się odłoży w czasie i pomyślałem, że może ktoś z Was coś poleci. Chodzi o dietę, która byłaby pomocna w takim wypadku. -Ojciec ma 58 lat. -180 cm wzrostu -ok 105 wagi Serdecznie pozdrawiam i proszę o jakieś sugestie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4083 Data: 2/12/2009 3:51:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc pilne

    Temat
    Doping

    [...] forte tak jak pisze na ulodce.Prosze was bardzo o rade i opinie co teraz powinienem zrobic czy przerwac cykl czy moze zwiekszyc dawki esentiale?Aha 3 dni temu zlapalo mnie ostre przeziebienie ktore wyleczylem przy pomocy roznych lajtowych ktorych moze za duzo bralem (polopiryna,parecetamol,gripeksy,jakies syropy)Prosze o pomoc bo niewiem co robic

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 7/10/2009 12:12:50 AM Liczba szacunów: 0
  • błagam o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wzrostu, nie wiem od czego zacząć, tak jak pisałem i według mnie byłoby najlepiej, pierwsze zwiększyć masę a potem zrobić z tego mięsie u rąk a potem kaloryfer ? Błagam o pomoc, a tak w skrócie pytania to chodzi o to mniej więcej : Chciałbym zwiększyć masę, zrobić z tego mięśnie rąk a potem kaloryfer. No nie wiem czy jakaś dieta musi być czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 531 Data: 7/12/2012 1:22:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Rower spiningowy. Cardio + pomoc przy wyborze.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, Kiedyś efektywnie redukowałem na stacjonarnym Kettlerze. Do tego jogging i było git. Teraz niestety zapusciłem sie strasznie i długie dystanse odpadają. Ale rower + netflix i cardio jak ta lala. Tyle tytulem wstepu. Okdrylem odmianę stacjonarnego pedałowania na rowerze spiningowym. Od 2 tygodni czytam, ogladam, słucham. Taki nieśmiały [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 725 Data: 6/27/2018 10:45:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 18 lat i stwierdziłem , ze nadszedł czas zeby cos zrobić ze swoim życiem i wyglądem,ale niestety nie wiem za bardzo jak sie za to zabrać , tak żeby wyszło na dobre ,a nie jeszcze gorzej zaszkodziło . Mam 190 cm wzrostu, od dwóch miesięcy chodzę na siłownie, trening siłowy(po 4 ćwiczenia na daną partie mięśni, 4 serie w każdym ćwiczeniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 390 Data: 8/18/2013 12:13:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Najlepszy Pack. Potrzebna pomoc fachowców.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] troche masy chociaz z tym nie chce przesadzic. Obecnie waze 84kg przy 180cm wzrostu. Mam jeszcze troszke tluszczu i przydalo by sie tez cos z nim zrobic. Co radzicie, jakie polaczenie (cena nie gra roli w zasadzie) napiszcie firmy do kazdego preparatu i cene jesli znacie. Mile widziane kilka opcji (kazda z uzasadnieniem) i z gory dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1612 Data: 4/9/2005 7:55:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc z Deka+Testosteron Entathat???

    Temat
    Doping

    [...] bo slyszalem ze lepiej jeszcze 2)???2 pytanie:chce jak najmniej stracic z tego cyklu co i jak mam wziasc???Bo slyszalem ze mam wziasc provion lub cleanbuterol(co lepsze??),hcg i clomid ,ale nie wiem zbytnio co jak brac i kiedy i przez jaki okres:(((Czy te HCG jest niezbedne do tego cyklu???Bardzo prosze o pomoc i zgory dziekuje za kazda pomoc!!!

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3027 Data: 1/31/2006 12:41:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Aeroby i suplementacja Bcaa. Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] siłowy->carbo+bcaa->20min aerobów->posiłek pełnowartościowy bezpośrednio po aerobach. Teraz chce zrobić podobnie, tylko posiłek chce zjeść dopiero po aerobach z racji tego, że nie chce go zabierać na siłownie i jeść od razu po treningu zimnego. Wolę ciepły, bo wtedy mi na żołądku lepiej. Będę wdzięczny za pomoc. |Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2/8/2014 6:14:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc do nauki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Liczę, że w tym dziale spotkam ludzi obeznanych z tematem i mniej krótkowzrocznych niż w dziale poświęconym juniorom. Po raz pierwszy poruszam temat tego typu środków. Dlatego jeśli dział nie obejmuje takiej tematyki to proszę od razu o przeniesienie we właściwe miejsce. Chciałem się zapytać, co uważacie o środku o nazwie Piracetam? Opinie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 827 Data: 4/12/2014 11:48:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Od dłuższego czasu zbieram się żeby zacząć ćwiczenie, zrobiłbym to pewnie dawno gdyby nie dwa fakty. Mam cukrzycę - czyli odpadają różne diety i przeszedłem operację oka parę lat temu. Regularnie gram w piłkę i jeżdżę rowerem, wydaje mi się że nie wyglądam źle i chciałbym wykorzystać potencjał :P Chcę ćwiczyć ale ze względu na to co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 397 Data: 1/15/2015 1:47:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu planu treningowego ( głównie redukcja +rzeźba)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Od ponad pół roku chodzę na siłownię, lecz nie jestem w stanie zrzucić kg. Półtora roku temu schudłam w 3 miesiące z 76 na 58, dietą do 1500kcal oraz codziennie orbitrek ok.30 min i ćwiczenia głownie na brzuch, domowe oraz z pomącą thermo speed extream. Odkąd chodzę na siłownie, co fakt mięśnie się pojawiły lecz waga nie spada. Aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 481 Data: 10/16/2013 10:40:15 PM Liczba szacunów: 0