dzięki pavlo za pomoc bardzo mi pomogłeś mam nadzieje że pójdzie mi po dynamice siłowej troche bo narazie siły wzrost a wyskoku z 2-3 cm poszło a myślisz pavlo ze po dynamice siłowej pójdzie z 10-12 cm? a co do twojego wyskoku to bardzo ci zazdroszcze 95 cm z naskoku to moje marzenie ja mam tylko 76cm(po ostatnich pomiarach naskoku)bo dosiężny mi [...]
Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4869 Data: 2/12/2009 6:20:27 PM Liczba szacunów: 0
obetnij troche ilość serii, zwłaszcza na początku zarzut ma pomoc rozwinąć dynamike, ruch dynamiczny wielostawowy z obciążeniem, gdzie ruch wskazuje imitacje ruchu do wyskoku. Pracuje przy tym praktycznie całe ciało, z naciskiem na miesnie czworoglowe,dwuglowe, wspomniane prostowniki, barki, do tego kaptur, brzuch w stopniu wiekszym. co do [...]
Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4869 Data: 2/24/2009 6:55:26 PM Liczba szacunów: 0
dzięki sołtys za pomoc napewno zastosuje sie do twoich porad a poza tym to do tego okresu jeszcze troche czasu i treningów przedemną także okaże sie co i jak i wrazie potrzeby bede pisał i sie pytał> POZDRAWIAM...
Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4869 Data: 3/3/2009 9:45:08 PM Liczba szacunów: 0
Wielkie dzięki za pomoc:) Lekarz właśnie pozwolił mi robić przysiady ze sztangą na barkach, ale mówił żeby nie przesadzać z ciężarem i zachowywać naturalną krzywiznę kręgosłupa wykonując to ćwiczenie. Pokazał mi jak mam wykonywać przysiad, więc myślę, że będzie ok ;) Czyli w planie FBW mam dorzucić jeszcze jedno ćwiczenie na brzuch na koniec [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 5/14/2011 8:56:20 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
hehe rozumiem ciebie bardzo dobrze...bo jak zaczynałem zabawe z dietami i zdrowym żarciem też nie wiedziałem co i jak ;) w każdym razie w razie probemu śmiało zadawaj pytania ja postaram się pomóc
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 18173 Data: 11/5/2005 10:05:01 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema! Otóż ja mam ten sam problem 158 cm wzrostu i ważę 75 kg!(Dużo ) i chciał bym zrzucić trochę, bo mój problem mnie przerasta czy moglibyście mi pomóc (chodzi oczywiście o odżywianie). Dzięki
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 18173 Data: 3/2/2010 6:24:34 PM Liczba szacunów: 0
[...] TSH i ft4 masz za niski ft3, co mozesz zrobic, to zapewnic niezbedne do syntezy ft3 selen np.z orzechow brazylijskich - 1 orzech dziennie i jod, czyli korzystaj z takich atrakcji jak grota solna lub idealnie byloby tężnie. to Ci powinno pomoc poprawic apetyt, zebys mogla te 3k wciągać;). Zmieniony przez - bubumysz w dniu 2013-07-27 10:36:23
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1817 Data: 7/27/2013 10:34:19 AM Liczba szacunów: 0
Zaczołęm teraz sporo jeść : jajek , serów , pić mleka i różnych nabiałów i jem trochę więcej niż wcześniej . Jem też tylko do godziny 19 :p Dzięki przyznałem Ci Sog'a , może ktoś jeszcze postara mi się w jakiś sposób pomóc ?! Zmieniony przez - CezarRozar w dniu 2012-05-09 20:25:32
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2061 Data: 5/9/2012 8:24:25 PM Liczba szacunów: 0
Dlaczego mam jeść mało węgli na noc??? A co powiecie na tuńczyka i oliwę na noc. Z tego co widziałem to na forum dużo osób tak robi, ale nie wiem co to daje:D. Dzięki za pomoc tak troche głupio że nic nie wiem
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1799 Data: 11/3/2005 6:31:24 PM Liczba szacunów: 0
Dzięki bardzo za pomoc!!!! Czyli lepiej będzie np. jeśli na kolację zjem tylko 120 gram twarogu czyli wtedy będzie w kolacji tylko 40g białka a w całości115 gram. Będzie lepiej mam nadzieje. A co powiecie na owsiankę zamiast płatków śniadaniowych? Jakie są tego plusy??
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1799 Data: 11/3/2005 7:01:00 PM Liczba szacunów: 0
osobiscie nie widze sensu cwiczyc bica 2x mozesz zostawic 1 trening nie wiem tez po co komus zalezy na sile w bicepsie jak tak naprawde w zyciu nie przyda sie prawie wogole -.- pozatym moze pomoc uginanie z hantlami w chwycie mlotkowym (rob tylko to na bi i tylko raz w tyg z wielkim ciezarem mniej powt)
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 610 Data: 1/27/2011 12:47:26 PM Liczba szacunów: 0
[...] Może odpuść sobie treningi bicepsa na jakieś 2-3 tygodnie, daj mu odpocząć. Być może jest przetrenowany, potocznie mówi się o "wypaleniu" mięśnia. A później powoli z nim wracaj. Korzystaj z modlitewnika (sztangą łamaną, hantlem jednorącz) przy czym wykorzystuj pomoc partnera przy ostatnich powtórzeniach. pozdrawiam i powodzenia
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3028 Data: 6/24/2009 10:01:46 PM Liczba szacunów: 0
rzeczywiscie zapomniałem już o tym że załowżenia są w cyklicznym... ale nie można ich zastosować do tego treningu?? Michailu ja naprawdę nie rozumiem dlaczego nie mozesz mi w tym momencie pomóc... zamiast tych wybiórczych wypowiedzi napisz mi raz a dobrze co mam zrobić... niestety zauważyłem że jedynym kompetentnym wypowiadającym się w treningu [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2167 Data: 5/4/2004 1:14:31 PM Liczba szacunów: 0