EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Poprawa sylwetki

    Temat
    Trening w domu

    [...] phelps. Proszę o dietę o oraz dokładnie dopracowany trening oczywiście w warunkach domowych( mam jedynie ławeczkę) .Jestem gotowy na wszystko. Wiem , że uznacie mnie za amatora ale tak jest. Jestem początkujący i od kiedy nie gram w piłke wpadłem na pomysł aby przytyć a zarazem poprawić sylwetkę. Proszę o komentarze i pomoc. Bardzo prosze.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 877 Data: 6/30/2010 9:30:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • p90x a przybranie masy?

    Temat
    Trening w domu

    Witam, chciałbym zacząć trening p90x ale chce jednocześnie przybrać masę - dieta + gainer i mam do was pytanie czy przy p90x nie będę spała zbyt dużo? Proszę bardzo o pomoc ;)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5226 Data: 9/2/2010 7:46:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POTRZEBUJE POMOCY :)

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Jestem tu nowa i prosze o pomoc. Mam 20 lat, 158cm wzrostu i waże 47kg. Nie chce jakoś schudnąc bardzo (może do 45 kg), ale zdecydowanie bardziej mi zależy na tym, żeby zrobic cos z ciałem. Nie podobają mi sie moje "boczki" i brzuch. Zapisałam sie na siłownie, próbuje cos na niej robic, wyszukałam cwiczen, ale nie wiem ile powtórzeń robic, w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 886 Data: 1/13/2012 2:32:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Blender - mikser do kuchni...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] on głównie do przygotowywania 'shake'ów' np. twaróg + banan + mleko czy innych wymyślnych 'papek' jak np masa na omlety itp. Co byście mogli mi polecić? Zależałoby mi na zestawie jakby to opisać... zamkniętym... tzn blender zakładany na miskę. Kwotę jaką chcę przeznaczyć to około 200-250 zł. Z góry dzięki za pomoc. Liczę na Wasze pomocne rady.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 992 Data: 5/19/2013 3:18:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WSOWL Bezpieczeństwo Narodowe

    Temat
    Informator DOLNOŚLĄSKI

    [...] moje przedmioty, które będę zdawał na maturze tylko na takowy pozwalają). Czy ktoś może mi udzielić jakiś informacji na tych temat. Co zyskuje tymi studiami, jak tam jest, co po nich mogę robić, jak wygląda sam proces rekrutacji od złożenia podania aż po rozmowę kwalifikacyjną? Bardzo bardzo bardzo proszę o pomoc. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 377 Data: 10/20/2014 10:35:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie dotyczące mięsni brzucha.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4 miesiące, widać już troche efekty gdy go napnę, ale mięśnie układają mi się w 8-pak i tak się zastanawiam czy moge zacząć ćwiczenia A6W??? A propo moich ćwiczeń robie wszystkiego po 3 serie 20x: zwykłe brzuszki na ławeczce, brzuszki z nogami uniesionymi w zgieciach po 90' oraz brzuszki z nogami uniesionymi w świece. Z gory dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 8/18/2009 10:30:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Decadurabolin

    Temat
    Doping

    Witam!! Cwicze od 4 miesiecy Bralem dotychczas Infiniti 3000 i Kreatyne Ceel Tech Dzisiaj zakupilem Decadurabolin w aptece w ampulkach po 50ml i chcialbym dokladnie dowiedziec sie jak to brac (chodzi mi co ile i ile) Jestem w tym temacie zielony takze prosze Was o pomoc. Czekam na odpowiedzi Pozdrowienia Michal.B Grecja-Ateny Michal.B

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3575 Data: 9/4/2002 5:18:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o dietę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Propionate codziennie jeden do tego tamoxifen w dawce 10mg dziennie, po cyklu clomid i kreatyna.Mam prośbę, abyście napisali mi ile mniej więcej powinienem spożywać dziennie B:W:T. Dodam tylko, że codziennie będe wykonywał kilka godzin aerobów, gdyż cykl ten będzie miał na celu głównie wyrzeźbienie się. Z góry dziękuje za udzieloną mi pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 5/18/2004 9:45:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nierówna klatka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Mam problem - mam nierówną klatke, a mianowicie z lewej strony brakuje kawalka gornej partii i nieznacznej ilosci dolnej :D Mysle ze znalazlem rozwiazanie, jednak prosze o pomoc specjalistow. Po treningu na klatka (2 razy w tygodniu, wg. 2 cyklu I grupy treningu Michail'a zapewne kazdy wie o kogo chodzi) wykonuje 3 serie po 12 powtorzen [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 3/28/2006 11:12:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PORADY W ŁODZI

    Temat
    Doping

    [...] na rzeczy i jest z Łodzi. Mam niewielkie doswiadczenie z anabolikami ale chce żeby ktos mi pomógł i dobrał cykl tak jak nalezy od poczatku do końca. Zeby w każdej chwili i z kazdym problemem mozna było sie zwrócić i uzyskać profesjonalna pomoc. Na odpowiedzi czekam tez na priv lub pod: [email protected] Z góry dziekuje za odpowiedzi i kontakt!!!!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1704 Data: 2/24/2007 11:31:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Debiutant potrzebuje kilku rad

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam !!! Mam małą liste pytań gdyż jestem nowym użytkownikiem i zacząłem zajmować sie kulturystyką dopiero od 10 dni i bardzo proszę was o pomoc. Mianowicie: 1. Który produkt jest lepszy??? Xpand Dymatize czy Kre Alkyn EFX 120 tabl.?? i który z nich przyniesie lepsze efekty 2. Czy przy zażywaniu któregoś z nich powinienem brać coś na osłonę [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 605 Data: 4/21/2007 4:59:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie igly?

    Temat
    Doping

    Witam... Potrzebuje o ocene zestawu do injekcji... kupuje przez internet i nie bardzo sie znam.. Strzykawki http://www.firstaidwarehouse.co.uk/xpp-syringe_sterile_5ml_luer_slip_pack_of_10.html Igly http://www.firstaidwarehouse.co.uk/xpp-needles_sterile_25g_x_5_8inch.html Bede wdzieczny za pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3710 Data: 7/3/2008 5:24:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2 tyg temu ale paczka nie przyszla przez nasza kochana poczte i czekam). Czy jezeli nolve dostane dopiero po odbloku(clomid) to jest sens pozniej ja jeszcze zjesc? Czy pomoze to zwalczyc to gino(chyba gino)? Suty w miare ok, leciutko podlane tylko ale praktycznie tego nie widac. CO poradzicie? Zjesc po odbloku czy dac sobie spokoj? Za pomoc SOGI

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 12/16/2008 3:19:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kłopoty gino

    Temat
    Doping

    [...] 20mg 22 Clomid 1-8dni 100mg/ed, 9-28 50mg/ed 3 tyg. temu zauważyłem gulkę na prawym sutku zaatakowałem odrazy tamaxem 1 dzien - 3 tab 2 dzien - 2 tab i od 3 tygododni lece po jednej ale wydaje mi sie ze zrobiło sie troche wieksze i zaczeło swędzieć wcześniej mnie nie swędziało co robić ? zwiększyć dawkę tamax czy co? z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 4/3/2012 10:17:39 AM Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • FBW i Redukcja.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] TRENING A Przysiady 5x5 WL 4x5 Podciaganie podchwytem 3x8-10 Wiosłowanie 4x5 Wznosy 3x12-15 Sztanga bic 3x8-10 Wyciskanie wąsko 4x5 Plank 3s TRENING B Martwy 5x5 Dipy 4x8-10 Wiosłowanie 3x8 OHP 4x5 Bic hantle z supinacja 3x8-12 Francuz 3x8-10 Wspięcia 4s A może lepiej zdałby się Push/pull siła/hiper? Z góry dzieki za pomoc Panowie :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2/13/2016 1:53:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test na 3km

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 3km, więc chciałbym się dowiedzieć jak trenować ten dystans żeby mieć mozliwosci pobiec go w 12 min ;) . Obecnie biegam 1km w czasie 3:35. Wzrost 191, waga 71. Trenuję od 3 lat z obciążeniem własnego ciała. Chodzę do szkoły o profilu wojskowym. Proszę sie powstrzymać od uwag dotyczących wstąpienia do wojska :D dziekuje z góry za wszelką pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 450 Data: 10/19/2016 11:38:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer czy Bulk?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jak w temacie potrzebuję pomocy mam dobrze zbilansowaną dietę. masa idzie lecz czasami brakuje mi 100-200 kalorii w dniu bo nie daje rady tego przejeść przez moją pracę wiec mam pytanie odnośnie gainera / bulka czy mogę go popijać w pracy np jak mam ranną zmianę jem 6 później 10 i muszę czekać do 16.. na następny posiłek więc zastanawiam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 660 Data: 4/24/2017 12:04:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból brzucha i inne objawy!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ale to czasami.. Nasila sie jak nabieram wiecej powietrza do pluc, gdy przebiegne lub poloze sie bardziej gwaltowniej na luzku na plecach.. W niedziele mialem bardzo ciemnego stolca,a od pon mam biegunke.. Bylem u lekarza i wyslal mnie na usg ale trzeba chwile czekac i dlatego moj post. Prosze o pomoc PS. Sorry za byki pisze na telefonie :-)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 1/28/2014 7:22:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OSTROWIA WPC 80

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam kupiłem białko OSTROWIA WPC 80 mam watpliwosci co do atentycznosci białka poniewaz ma ono wyglad jakby fioletowej mąki przy rozrabianiu z mlekiem bardzo sie pieni i ciezko jest rozrobic, smak ktory miał przypominac smak owocow lesnych raczej go nieprzypomina niemoge opisac smaku wkazdym razie niejest dobry prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3697 Data: 6/14/2008 2:16:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna poraz .. enty

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w tym, że mieszam ją za szybko przed wypiciem ? Ogólnie wstaję przeważnie rano, mieszam od razu z kompotem na cały dzień i to może zmniejszyć działanie kreatyny ? Proszę o pomoc i odpowiedź ile czasu od zmieszania może stać kreatyna ? No chyba, że tydzień to za mało na efekty, ale czytałem, że już po kilku dniach mięśnie puchną i wydają się [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 7/28/2008 5:44:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)