SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Cykl

    Temat
    Doping

    [...] zachorowalem na astme.. bardzo dotkliwie to odczulem i straciłem 10 kg wagi ;( niedawno poczulem sie lepiej mówie sobie zaczne znów trenować. Biore leki na asmte. i własnioe tu moje pytanie czy mogłbym wrócić do suplów i sterydów? Mówimy tu o noirmalnych cyklach nie o żarciu kilka lat bez przerwy sterydów. Pozdrawiam serdecznie i prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 9/17/2015 8:53:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] minutach aeroby 40 minut po aerobach posiłek 100g płatków owsianych 150g sera białego w tym poscie własnie była kłutnia czy białko brac prze aerobami czy po.Bardzo prosze o pomoc. Pilne.Najlepiej gdyby sie wypowiedział jakis Spec.Aha bo bede tez raz w tygodniu robił aeroby po treningu i chodzi o to samo to znaczy czy brac czy niebrac przed [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 7/27/2005 12:04:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja. Rozpisanie diety. Jak to zrobić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zapotrzebowanie kaloryczne to ok 2500kcal B 170g T 90 g WW 220g Waga 84kg Jak rozpisać dietę tzn ile czego dać w posiłkach. Aktualnie w diecie mam 7 posiłków, trening rozpoczynam ok godziny 18. Czwarty posiłek to posiłek przed treningowy. Proszę o pomoc w tym jak rozpisać diete w DT i DNT. Zmieniony przez - pakeroo4a5 w dniu 2011-03-26 11:33:53

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2438 Data: 3/26/2011 11:11:39 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jadłospis 2100 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jadłospisu na jeden dzień dla nastolatki 14 lat. Zapotrzebowanie dzienne na kalorie to 2100 kcal. Białka 80g, tłuszcze 40g a węglowadany 300g. Potrzebuję również do tego obliczeń. 5 posiłków. Śniadanie 525 kcal, drugie śniadanie 210 kcal, obiad: 630 kcal, podwieczorek 210 kcal i kolacja 525 kcal. Proszę o pomoc oraz z góry dziękuję!! :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3258 Data: 11/20/2016 6:55:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o poradę, kiedy brać odżywkę?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Białko I brac je 3 razy dziennie,przed śniadaniem porcje,drugą porcję wypić po treningu ,najpierw kreatyna po 15 minutach białko, a 3 porcje białka wieczorem przed snem,proszę o pomoc doświadczonych kolegów czy taki plan brania suplementów Może być? Jeżeli tak to może coś jeszcze dodać ?albo zMienić? Dziękuję za wszystkie rady pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2/17/2017 8:47:47 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolagen Activ Plus

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] robiłem okolo 4 miesiące temu a bolą mnie kolana łokcie minimalnie barki. Myślałem aby zakupic kolagen do ssania i zażywać go minimum do zawodow 15 Października. Proszę o pomoc w jakich ilościach ile razy dziennie oraz czy ma jakis sens brac kolagen oraz artrostop(glukozamina MSM i inne), dodam jeszcze że tydzien temu miałem jelitówke wiec mój [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 9/7/2010 7:44:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lipodemia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] problemem?byłam u lekarza chirurga który powiedział że mam lipodemie.Generalnie mam taką urodę, że górę mam drobną za to mocno rozbudowany dół.Ale wydawało mi się, że przy pomocy ćwiczeń jestem w stanie coś z tym zrobić, jednak lekarz stwierdził, że jedynie operacja plastyczna :-/ może ktoś wie, jakie ćwiczenia na tą przypadłość trzeba [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 7/16/2013 7:35:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o plan na siłę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] gminna siłownia. mam pytanie do wszystkich. Chciałbym i prosiłbym aby ktoś mi pomógł albo stworzył dobry plan na siłę. Kiedyś napisał mi taki pseudo trener i wziął za to 40 złoty. Nie dawno się okazało że ten plan to o kant głowy rozbić. Takie bzdury. A sam nie potrafię. Nieznam się na tyle, dlatego proszę was o pomoc! Dziękuje i pozdrawiam! :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 432 Data: 3/25/2014 9:38:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha- jak ćwiczyć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam obecnie żadnych sprzętów do treningu ani środków na ich zakup. Siłowni w okolicy również nie ma... Zapewne zaraz powiecie "do wakacji już nie zdążysz" lub "dziewczyny na to i tak nie wyrwiesz" ale zapewniam was- nie o to chodzi. Chcę to zrobić dla siebie, naprawdę. Liczę na waszą pomoc, z góry dziękuje. Więcej informacji o mnie w ankiecie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 587 Data: 5/5/2014 8:42:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No to zaczynamy

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Zdecydowalem sie na sztuki walki uderzeniowej i zostaja mi teraz trzy typy: Karate Sanda , Muyah Thai ( pewnie zrobilem blad w pisowni :D) i taekwondo. Ale nie chodzi tu o pomoc w decyzji ktora szkole wybrac bo decyzje ta podejme sam ale o to czy: aby cwiczyc Tajski Box to trzeba byc dobrze zbudowany/ chodzic na silke , czy wymaga to ode mnie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 8/25/2004 9:47:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepszy smakowo gainer ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, pierwszy raz piszę w tym dziale..i potrzebuje Waszej pomocy. Mega mnie mdli już po tych gainerach/białkach z olimpu,activity i biogenixa. Potrzebuje jakiegoś smacznego gainera, godnego polecenia. Zalezy mi najbardziej na smaku. Nie jestem jakis strasznie wybredny. Jak byscie mogli to podajcie konkretnie firme/nazwe/smak. z góry thx za pomoc [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3051 Data: 5/13/2008 10:16:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Żółtodziób

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] aczkolwiek jest marny. Jestem chudy, mam 167cm wzrostu, ważę 75 kilogramów, mam bardzo wyrzeźbione uda, bardzo "grube" łydki, ręce itp. ogólnie wszędzie jestem ładnie wyrzeźbiony, ale nie wiem, jak zrobić brzuch, bo nigdy nie ćwiczyłem, mogę liczyć na waszą pomoc ? Z góry dziękuję ! ;))) Zmieniony przez - ukasz5 w dniu 2014-03-09 22:59:52

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 671 Data: 3/9/2014 10:58:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dla mnie???

    Temat
    Sztuki Walki

    Prosze was o doradzenie jaką sztukę walki mam wybrać. Przez około pół roku ćwiczyłem aikido i wiem że to o wiele za mało by mówić o jakiejś sztuce walki jednakże zdecydowałem się je porzucić. Co do moich predyspozycji: 186 cm wzrostu około 95 kg 14 lat Prosze o pomoc. Z góry dziękuje. Al-jaum Al-Kuds, Ghadan Falastin!

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3315 Data: 7/13/2003 2:09:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan. SOGI POJDA W RUCH!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi treningu dobrego. Mezczyzna 175cm wzrostu waga 65KG Lapa: 34 cm :/ :/ to mnie najbardziej doluje i inne partie... Staż treningowy rok. Moj sprzet do Hantle,drazek,lamany gryf,prosty gryf,lawka,skos,modlitewnik. Blagam was o pomoc prosze o nie gadanie uluz sobie sam i daj do sprawdzenia juz ukladalem nie jeden plan i nic mi nie pomagalo.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 10/8/2008 5:52:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebny trening masa-siła !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nóg, ani martwego ciągu nie sprawdzałem) Ćwiczę 4 razy w tygodniu w poniedziałek,wtorek,czwartek i piątek.Niestety nie mam możliwości w inne dni trenować więc muszę pozostać przy tym zestawie dni. Szukałem na forum treningów ale nie mogę żadnego dopasować i prosiłbym o pomoc w ułożeniu lub może ktoś mógłby mi zaproponować jakiś. Z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 860 Data: 3/13/2011 7:33:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na poprawe siły i masy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kreatynowy, stąd moje pytanie co powinienem teraz zakupić aby zrealizować cel. Zastanawiam się nad tym czy nie kupić kreatyna+bcaa i do tego jakieś białko(i tu potrzebuję pomocy jakie) lub storm z jakimś białkiem Fundusze jakie zamierzam przeznaczyć to ok.300zł Cykl planuję na ok 60-90 dni PS.co polecacie do kreatyny by była lepiej przyswajana [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 11/1/2012 11:09:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta. Ocena + korekta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20% tłuszczy. Wychodzi mi mniej więcej: 270g węgli, 160g białka, 48g tłuszczy. Dieta ma na celu zredukować zbędny bf. Rozłożyłem to na dwa schematy: http://iv.pl/images/54222182992993579340.png http://iv.pl/images/18441096533165759989.png Co jest źle, co zmienić, na co? Dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - nowy12w w dniu 2013-11-25 19:21:34

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 485 Data: 11/25/2013 7:20:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Owsiane i białko pytanko

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] woda i daje do lodówy. Ale jak to jest z bialkiem bo zazwyczaj robilem tak i rano robilem mleko + bialko i wlewalem do tych nasieknietych owsianych. Ale moje pytanie jest czy mozna dac tak Owsiane + Białko i zalać to wrzatkiem i do lodowy i rano zjesc tam z bananem i jakimis dodatkami? Czy tak mozna? I jak jest lepiej? Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2110 Data: 7/10/2014 11:08:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna IF

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanie dotyczace diety IF zamierzam zaczac na niej redukcje obliczylem wszystkie zapotrzebowanie i brakuje mi tylko jego oceny i prosze o pomoc ewentualnie jakies zmiany.Ps. Zamierzam zaczac okno w odstepie 6 godzin :) Kalorie :2300 50%-Wegli 30%-Białka 20%-Tluszczy Tutaj daje link z calym posilkiem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 795 Data: 11/29/2014 5:32:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak rozróżniać ćwiczenia izolowane od bazowych.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] po przeczytaniu tak obszernego artykułu nie mogę dojść do strzału które ćwiczenie jest które. W chyba wszystkich ćwiczeniach (tutaj nie jestem pewien) wspomagają nas mięśnie pomocnicze które jakby biorą udział przy wykonywanych ćwiczeniach a mimo to niektóre ćwiczenia w których wyróżniamy mięśnie główne i pomocnicze są uważane jako izolowane. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 945 Data: 12/25/2016 11:23:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)