SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w Treningu Moim co radzicie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] teraz to warze jak napisałem na początku i podnoszę 65kg wiecej nie testowałem co radzicie Panowie chce od pon zacząć cwiczyć ale jakoś skutecznie, mam ławkę ma ona modlitewnik skos górny dolny gryf łamany hantle 130kg obciążenia, steper trenażer, i prosze o pomoc bo wtedy cwiczyłem źle. i mało efektownie, mam tez białko mutana, no i sporo jem.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 675 Data: 12/8/2011 2:35:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w rozpisaniu odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Trzymam diete 5 posiłków dziennie do której wliczam: twaróg, ryby, mięso przeważnie pierś z kurczaka,ryż, kasze, dużo warzyw i troche owoców. Mój problem polega na tym że nie wiem jak łaczyc odżywki które wcześniej wymieniłem. Dodam że mam już za sobą kilka cykli, ostatnio przez dłuższy czas trenuję bez sumplementów. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 3/16/2012 9:46:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyborze spalacza

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_LipoBurn-opis26052.html http://www.sfd.pl/sklep/Man_Scorch-opis1364.html No i rzecz jasna witaminy do tego: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html Nie dysponuję też wielkimi środkami finansowymi więc fajnie gdyby suplement był w miarę wydajny. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 615 Data: 12/25/2012 3:14:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta świeżaka pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Moim celem jest pozbycie sie tkanki tłuszczowej i w miedzyczasie robienie rzeźby, z tym że nie wiem od czego zacząć... Moje BMR: Współczynnik BMR 1948.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3020.73 Węglowodany 55% 1661.4kcal = 415.35gram Białko 15%% 453.11kcal = 113.28gram Tluszcz 30% 906.22kcal = 100.69gram Dieta: Śniadanie: - płatki owsiane 100g - mleko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 681 Data: 9/8/2013 10:24:13 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zacznę od początku. Mam około 180 cm wzrostu i ważę 114 kg. Nadszedł czas, aby coś z tym zrobić i zwracam się teraz z prośbą do Was o pomoc w ułożeniu diety. Do tego mam zamiar dołożyć ćwiczenia w sporej ilości. Póki co, mój wczorajszy jadłospis do oceny: 1 śniadanie, około godz. 10: - jajecznica z 3 jajek na oliwie, do tego pół ciemnej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 525 Data: 8/1/2014 12:10:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześc wszystkim. Moze zaczne tak xd Trenowalem splitem ok 4 miesiecy, Spodobal mi trening fbw i dzis zrobilem 1 trening 5x5 A Przysiady ze sztanga Wyciskanie na plaskiej Podciaganie w miare szerokim nachwytem Wyciskanie hantli nad glowe( na barki) Spiecia brzucha Uginanie bicepsow na chwycie wyciagu dolnego I tric na linkach wyciag Lydki Jako ze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 924 Data: 10/31/2016 11:30:47 PM Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Badania pomoc

    Temat
    Doping

    Witam Jestem na cyklu już 8 tydzień 1-6 meta 400mg ed 1-16 enan 500mg Ewa 11-18 wino 500mg ed W 6 tyg było hcg 2*2500 co 3 dni Przed cyklem zrobiłem badania teścia, estro i prolaktyny. Teść lekko powyżej połowy normy, a reszta w połowie normy. Dziś powtórzyłem badania: Tesc 52,050 nmol/l norma 4,94 - 32,01 Estro 646,30 pmol/l norma 0 - 206 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 365 Data: 3/10/2021 2:55:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam serdecznie. jestem zainteresowana zakupem spalacza tluszczu. słyszalam ze TIGHT jest w porzadku. jednak prosilabym o pomoc w doborze odpowiedniego spalacza. mam 22 lata, zdrowa aeroby+silownia, 50kg, do 1800kcal/dziennie, dieta bialkowa, wegle tylko do 14pm, potem bialko (jestem wegetarianka, wiec twarogi, jogury naturalne, jaja). borykam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 693 Data: 5/28/2014 11:31:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc w ułożeniu planu cwiczeń. Więc tak mam 13 lat, 172 cm wzrostu, 52/3 kg. Jestem początkujący, trochę ćwiczyłem przez miesiąc, ale to było typu : pompki, brzuszki, przysiady, podnoszenie hantli, wyciskanie francuskie hantlami, pompki w podporze tyłem itp. ale bez żadnego planu. To tak chciałbym oczywiście trening na nogi, biceps, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 527 Data: 6/1/2009 3:59:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam prosbe o opinie rade. chce przybran na masie okolo 5kg jem duzo lecz mam szybka przemiane materii poniewaz ciwcze sztuki walki i silownie nie mam odpoczynku tylko weekend.. zastanawialem sie nad gainerem czy pomoze on mi nie chce zadnej kreatyny chce cos na przyrost miesni i duzo energii .:) ktos by mogl mi doradzic ?

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 5066 Data: 2/5/2012 6:53:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mnie na profilu. Moja matka jest ostatnio bardzo zaniepokojona tym co sie dzieje z naszym znajomym kulturystą, i usilnie namawia mnie do zrobienia sobie badań. Pewnie ma na myśli krew/wątrobe. I tutaj moje pytanie, jakich wyników bym mógł się spodziewać na ten czas, oraz jakie badania najlepiej zrobić? Dzięki za pomoc. Sogi polecą jak szalone ;D

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 4/29/2012 10:39:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domowy - prosba o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Moja dziewczyna ma dziwne wymysły, ktoś bardzo chce zrzucic brzuch dolna i gorna czesc, tylek, boczki, rece i uda. Według wszystkich jest chuda, lecz wiadomo jak to kobieta myśli o sobie. Wiek: 20lat Wzrost: 164cm Waga: 57kg Bardzo jej zależy na brzuchu. Jakie ćwiczenia, co trzeba robić by to wszystko zrzucić? Prosiłbym o jakieś ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 447 Data: 3/31/2013 2:54:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc - dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety - nie proszę o jej ułożenie, lecz proszę o podpowiedź kto to może zrobić odpłatnie ? Ja nie mam niestety czasu na czytanie i liczenie tego wszystkiego. Po prostu możecie polecić jakieś konkretne osoby, czy najlepiej przez stronę http://plany.sfd.pl/ ? Tam widzę dietetyk to układa więc wydaje się dość pewna. Proszę o pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1643 Data: 4/29/2010 7:32:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odstajace łopatki-prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangi na skosie nachwytem 4s 3.Sciaganie drazka wyciagu górnego podchwytem 4s 4.Wyciag dolny 3s 5.Martwy Ciag 4s + rosciaganie 3s Wyczytalem ze te cwiczenie moze pomoc : Kładziesz sie na podlodze , glowa do dołu . Po chwili unosisz glowe lekko do gory ta aby nos był lekko nad podłoga.Rece unosisz nad uszy . Ale jak to wykonywac w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 808 Data: 1/6/2012 12:35:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do poprawienie , pilne prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na ławce 15 x 12 3s Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 10 x 27 2s Tricepsy: - czachołamacze 10 x 24 2s Plecy: - sztrugsy sztangą 10x 34 2s - podoszenie pół sztangi 8 x 51kg 2s Nogi: - Przysiady ze sztangą 10x 34 2s - wykroki z hantelkami 15x 12 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 8x [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 741 Data: 5/30/2012 4:55:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc-plecy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    moglibyscie mi cos zaproponowac na motyle?---plecy --szczególnie motyle cos mi nie chca rosnac---mam nowy program martwy ciag 4x10 wioslowanie sztanga nachwyt 4x10 sciaganie uchwytu uniwersalny 4x8 to niby tyle tam pisalo---ten program jest na kulturystyka.pl---na trening plecow ja dodalem do tego sciaganie drazka za plecy 3 x 8 z malym ok10 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3290 Data: 4/14/2002 7:10:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ulozeniu planu!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Plecy+brzuch Staż treningowy na słowni: Prawie 2 lata z malymi lub wiekszymi przerwami Uprawiane inne sporty: Pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,sztanga lamana hantelki drążek Dieta: Brak(Tu wlasnie prosze o pomoc. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 6/23/2009 11:12:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc suple (silka+sw)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    JOł wiem ze takich tematow bylo juz sporo ale chcialbym zasiegnac rady bardziej doswiadczonych kolegow o dobor supli. Moj ostatni cykl wygladal mniej wiecej tak: codziennie mono 4-5g przed treningiem w dni SW dodatkowo BCAA+kofeina codziennie witamin sport do sniadania + chella mzb na noc. Silka: pon sr pt. SW: wt czw sob // Na cyklu przytylem z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 975 Data: 6/3/2010 9:57:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - pomoc w ocenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam MAm 36 lat 195 cm i waże w tej chwili 102 kg. W ciagu ostatnich 4-5 miesięcy dzięki zmianie w nawykach żywieniowych, diecie i treningom zrzuciłem 8 kg ( ważyłem ponad 110). Staram się odżywiać według zasad z tego forum choć cieżko czasami dopasować diete a i pustki w lodówce się zdarzają. Wkleje poniżej to co zjadłem wczoraj i co zjadłem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2/19/2014 8:38:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZE O POMOC SKOMPLIKOWNA SYT.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] warunki domowe i bd próbowal to pogodzic z moja praca. tu jest moje pytanie mozecia mi polecic odzywke która ma najwiecej kalorii interesuja mnie odzywki z MR.BIG'a.napisalem to troche chaotycznie ale chetnie wyjasnie jak cos bd niezrozumiale. POZDRAWIAM licze na odp osob doswiadczonych i chetnych mi pomoc w mojej sytuacji troche skomplikowanej.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 940 Data: 4/30/2014 9:18:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)