Witam. Mój problem polega na tym,że nogi w ogole nie chcą iść jeśli chodzi o rozmiar,bo siłowo idą w góre całkiem niezle. Ćwicze tylko na maszynach z tego względu,że nie chce obciążac kregosłupa i trenuję po prostu dla estetycznej sylwetki. (Jestem niski) nie ma mnie kto pokierowac i uczyć poprawnej techniki. Moj trening: 2x12 i 8x8 na przod [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 2014-09-14 10:14:45 Liczba szacunów: 0
Witam, piszę w sprawie mojego kumpla (to nie żart). Oto jego podstawowe dane: wiek: 23 wzrost: 192 cm waga: 108 kg Sytuacja wygląda tak, że kumpel kończy cykl oparty na następujących środkach: tydzień 1-12 DECA (1x w tygodniu dawka 2 ml) tydzień 1-12 PROLO(1x w tygodniu dawka 2 ml) tydzień 8-12 TREN (3x w tygodniu dawka 2 ml) Na odblok dostał 2 [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2009-05-17 19:04:06 Liczba szacunów: 0
Witam serdecznie. Jestem nowy na forum. Ćwiczę około 4l z przerwami nie dłużyszmi niż 2-3tyg. Jakieś suple po drodze. Zdecydowalem się spróbować z testo prolongatum. Ogarnąłem receptę i kupiłem 3 opakowania po 5 amp 1ml/100mg. Tak wiem, mało. Ale chciałem sprawdzic jak organizm zareaguje. W każdej chwili mogę dokupic. Zrobiłem 4 iniekcjie po 200mg [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2019-07-29 23:20:02 Liczba szacunów: 6
Mój staż to 4 miesiące. Najpierw FBW a teraz Split. Od miesiąca stosuje dietę. Zaczynałem z 80kg, teraz ważę 82 kg i 191cm wzrostu. Jak na 4 miechy to słabo - wiem, ale jestem zadowolony, że chociaż coś. Mam dużo na głowie i do tego jeszcze siłka, więc nie starcza mi czasu na porządne posiłki i do tego ilość kalorii jaką muszę spożywać z wagą 82 [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 2010-11-27 00:34:17 Liczba szacunów: 0
Witam, mam pewien problem. Ćwiczę już ok. 1,5 roku i mam wrażenie, że plecy i barki wyjątkowo mozolnie rosną. Ćwiczę na masę, dieta jest trzymana w ok. 80% Chciałbym mieć szerokie plecy (bardzo mi na tym zależy) oraz na sporych barkach, bo przecież one też odpowiadają za szerokość. Wiek : 17 Wzrost : 176 Waga : 78 kg Suplementy : Jestem w drugim [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3315 Data: 2011-04-11 14:02:58 Liczba szacunów: 1
Witam, Mam 18 lat, ok 172 cm wzrostu,waże 71 kg, nie chodziłem na siłownie, chciałbym zacząć tylko nie zabardzo wiem jakie ćwiczenia wykonywać na odpowiednie partie mięśi. Czytałem różne tematy na forum odnośnie treningów ale na większosci opisanych treningów były sprzęty do których nie mam dostępu ;] Na siłowni mam do dyspozycji : ławke [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2006-10-13 22:06:10 Liczba szacunów: 0
witam mam 25 lat:( 182cm wzrostu waga 91kg, staż na siłowni 2lata, chciałbym rozpocząć cykl na masę jednak z ograniczeniem kalorycznym, żeby nie poszło w brzuszek:)oczywiście stosuję diete w miare moich możliwości. Na razie biorę pod uwagę: Universal GH Max 180 tabl - 80zł UNIVERSAL UNILIVER 500 TAB - 59zł Olimp Gain Bolic 8kg - 151.2zł Universal [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2008-10-20 11:04:43 Liczba szacunów: 0
No Witam! pochodziłem chwile na siłke ale czas na diete. Lat 16 ,Waga 80kg , wzrost 188cm chodzi mi narazie czy dobrze obliczyłęm te wszystkie kaloarie itp. 2112 kcl na dzien i djołęm 112 węgli bo redukcja? Baiłko: 160g -640kcl Węgle: 120g-480kcl Włuszcze:96g-870kcl Czy to jest dobrze? Jeżeli tak to przy okazji mam następujące pytanie: Jak sie [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2010-11-23 21:50:19 Liczba szacunów: 0
Witam:) Zdaje do szkoły wojskowej i jednym z ćwiczeń jest uginanie ramion w podporze leżąc przodem na ławeczce gimnastycznej. NIestety nie bardzo wiem jak sie za to cwiczenie zabrac:( Jak można leżeć na ławce w podporze? Bardzo prosze o jakiekolwiek wskazówki. Jesli umiesciłam pytanie w złym miejscu to prosze o przeniesienie.
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3976 Data: 2007-06-21 23:16:09 Liczba szacunów: 0
Witam,mimo ze zalozylem z 2 tematy,postanowilem zalozyc nastepny aby juz koncowo wszystkiego sie dowiedziec. Chce kupic odzywki a mianowicie : Stack i przedtreningowe Mysle nad nitrobolonem lub creatine xplode z olimpu. Oraz przedtreningowe-assault,no xplode 2.0,shotgun. Licze na duza pompe. I to w sumie by mi wystarczylo. Moze cos silowo i [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 457 Data: 2013-07-02 17:27:43 Liczba szacunów: 0
Witam. Zacznę może od tego iż zacząłem trenować "regularnie" około półtora roku temu. Wcześniej były jakieś próby ale kończyły się tak szybko jak się zaczynały. Od około pół roku ćwiczę już 3 razy w tyg. Początkowo (4 lata temu) za namową kolegów wcinałem jakieś białko. Półtora roku temu kupiłem gainera+kreatyne ale pewnie przez to, że wcześniej [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2013-11-12 17:37:45 Liczba szacunów: 0
witam. dzisiaj rozpocząłem swój split i mam dylemat odnośnie treningu tzn. na treningu nóg robię mc a przy treningu pleców również mc tyle że na prostych nogach , i tu mam problem tzn. nie wiem czy nie jest zbyt krótka przerwa między nogami a plecami, chodzi mi o to żeby nie przeciążać prostowników i tym samym nie zajechać dwugłowych. zastanawiam [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2010-02-01 18:36:33 Liczba szacunów: 0
Mój profil : Wiek : 19 lat Staż : 1 rok Wzrost : 179 cm Waga : 82 kg W swoim zyciu zjadłem 300 mety :/ (wiem, wiem to była głupia decyzja) Swój 2 cykl zamierzam przeprowadzić w styczniulutym już z głową. Zastanawiam się nad takimi cyklami : 1) 1-6 siłabolin 50mg e2d 1-6 prop 50mg e2d 2) 1-5 superek 50mg e3d 1-5 prop 50mg e3d 3) 1-6 prop 50mg e2d [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2005-12-17 13:43:01 Liczba szacunów: 0
kupilem hi-tec mass gain 4,5kg, po 3tyg stosowania skoczyla o 3kg masa, poyslalem ze bardzo dobry gainer i kupiem drugie 4,5kg na zapas, w miedzy czasie zaczolem brac kreatyne olimpu mega caps 1250 mija juz 4tydzien sila skoczyla na lawce plaskiej 10kg a od samego początku brania tych supli 5kg prawie uroslem, problem jest tego typu ze od pewnego [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2010-01-17 13:09:04 Liczba szacunów: 0
Dzień dobry, Co myślicie o poniższych zestawach? https://be-active.pl/product-pol-46-Zestaw-do-cwiczen-156kg-z-laweczka-treningowa-PH-2132-sztanga-prosta-180-cm-gryfem-120-cm-lamanym-zestawem-obciazen-120-kg-i-hantlami-uniw.html?gclid=CjwKCAjwi8iXBhBeEiwAKbUofXuTfwYNWIjmKbl7LuTvRi4yrfdfD0k7kqFiO_yuMx80a10_HtIPaxoCdjkQAvD_BwE [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2022-08-09 17:00:21 Liczba szacunów: 1
Na poczatku chcialbym sie ze wszystkimi przywitac :):Czesc wszystkim. Mam 19 lat .Jestem wsumie nowy na forum. Chcialbym sie zapisac na boks , mam do was 2 pytania po.1 Czy nie jestem juz za stary na boks ?? czy daloby sie cos jeszcze osiganac w tym sporcie ?? po.2 od piatku mam zamiar zapisac sie na boks , rozmawialem z kolega ktory tam [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 2006-10-11 15:00:23 Liczba szacunów: 0
siemka mam problem chodze na silke troche ponad 4 miechy codziennie waze 70kg szamałem juz 2 razy kreatyne, bcaa z 5kg gainera kre-alkalyn i chcialem teraz zrobic ostry cykl chce kupic z 4 kg magnum jakąs l-glutamine i xpande (albo cos w tym stylu ) chce troche nabrac masy i siłe tak do 100 zeby mi podskoczyła bo narazie 90 wyciskam z góry [...]
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3671 Data: 2007-03-03 22:19:02 Liczba szacunów: 0
jak do tej pory ćwicze od roku z przerwami i nie systematycznie. Trzeba się wziąć za porządny trening :D Jaki plan treningowy obrać? FBW, split a może coś innego? Głównie chodzi mi o fajną rzeźbę. 3 razy w tygodniu ćwiczę aeroby(bieganie, jazda rowerem) Na siłowni do dyspozycji mam wszystko oprócz maszyn. W tej chwili działam na diecie z bilansem [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2009-05-02 17:34:13 Liczba szacunów: 0
Witam! (Z góry przepraszam za otwarcie nowego tematu) Mam 16 lat, 190cm wzrostu, 70 kg wagi, i chciałbym Was prosić o dobór ćwiczeń, diety i suplementów. Będą SOGI! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na słowni: 2 tyg Uprawiane inne sporty: biegi Dostęp do sprzętu (np. full [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2010-07-19 13:04:16 Liczba szacunów: 0