SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • FBW prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na płask 3s Barki: unoszenie sztangielek bokiem w górę2s Barki" unoszenie sztangielek przodem 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Łydki : Wspięcia 3s B Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 730 Data: 12/16/2008 8:22:27 PM Liczba szacunów: 0
  • WARZYWA W DIECIE :) PROSZE O POMOC!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! mam takie szybkie pytanie :) po 1 jestem na dosc ostrej redukcji zalezy mi aby zrzucic wage dosc szybko,ale niestety moj problem polega na tym ze nie dojadam i zapycham sie warzywami takimi jak brokuly i kalafior,w zasadzie tylko je dodaje do 3 glownych posilkow,ale az po ok 500g do kazdego wiec dzien koncze na 1,5-2kg brokul wymieszanych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2/6/2015 2:47:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta. Pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chcę rozpisać dietę dla kolegi. Waży 110kg, ma 187cm wzrostu. Zaczyna ćwiczyć i chce zrzucić swoje kg. Pomóżcie. Posiłek 1: - Tuńczyk w wodzie 200g - Chleb żytni razowy 100g Posiłek 2: - Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g - Ryż brązowy 50g - Oliwa z oliwek 15g Posiłek 3: - Jajecznica (Jaja kurze całe 70g, Białko jaja kurzego 150g) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 554 Data: 9/9/2010 6:38:44 PM Liczba szacunów: 0
  • jak dawkowac ?pilnie potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jak dawkowac , cel masa ?!UNIVERSAL Gain Fast 4,5 kg / UNIVERSAL Creatine micronized powder 500g/ ULTIMATE Whey Supreme 2200g/ NO xplode 1025g/ Bcaa + G Power 1 .WIEK: 22 lat 2 .WAGA: 95kg 3 .WZROST:184 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 41 -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy,sily 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 796 Data: 10/8/2009 10:05:17 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w dobraniu supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam maly problem od okolo 2 lat cwicze na silowni nabralem sie juz odrzywek ale teraz zmienilem styl cwiczen i zaczolem trenowac sport walki pomieszane z silownia efekty nie sa zle ale mam pytanie. Jezeli juz ktos trenuje tak jak ja w pon BJJ wtorek klata sieroda barki+plecy czawrtek bicpes +tricpes+przedramie piatrek wolne sobota thai box [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2/4/2010 3:59:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc przy ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, jestem nowy na tym forum i jest to mój pierwszy post. Mam 21 lat (w tym roku będzie już 22) mam 176 cm wzrostu i waże koło 75 kilo ,moja budowa to coś pomiędzy endo a ekto z przewaga endo, staż około 2 lata z przerwami ale bez żadnej diety. Cel jaki mam to masa, ale nie zalanie sie tłuszczem tylko chodzi mi o suchą mase mięśniową.Chciałem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2/22/2010 6:58:54 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase prośba o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam serdecznie wszystkich forumowiczów SFD mam prośbe Panowie ułożyłem sobie dietę lecz nie wiem czy wszystko jest ok i dlatego prosiłbym o pomoc :) moja obecna waga po redukcji 66 kg wczesniej małowałem lecz za bardzo się odtłuściłem i teraz chce wszystko sobie po układać by nie popełnić tego samego błedu ;/ białka mam zdecydowanie wiecej niż [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 9/1/2013 10:32:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze rękawic

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam - prosiłbym o pomoc w doborze rękawic. Byłem dopiero na trzech treningach MMA ale rękawice są już potrzebne w czasie ćwiczeń (mini sparingów) jak narazie bez ciosów na głowę. Chce aby rękawice były dobre na początek jak i później, były solidne oraz ładnie wyglądały. Cena nie może przekraczać 100 zł. Oto przykłady: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 12/29/2009 12:50:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, chciałbym w najlbiższym czasie zacząć mój nowy cykl, cel cyklu: sucha masa mięśniowa (rzeźba)oraz siła. Mój poprzedni cykl składał się z deki EC e5d 10ml 250m/g(10 shotow), silabolinu e2d 20ml 25mg/ml(20 shotow), propaniata EAP e2d 20ml 100mg/ml(20 shotow), oraz metki 200 tabsow. i oczywiście witaminki, odblok, białko Hard MASS 5kg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 962 Data: 12/9/2006 2:38:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Kobiecie pomóc trzeba ;)

    Temat
    Trening w domu

    [...] Problem jest taki: lat - 26 waga - 59 wzrost - 166 i uda, pośladki i brzuch (choć ten najmniej) są pokryte tłuszczykiem. Czy mogłabym liczyć na Waszą podpowiedź odnośnie diety i pomoc w ułożeniu poprawnego treningu? DO dyspozycji mam siłownię oraz zajęcia fitness. Finanse na suplementy ew. też się znajdą (choć bez szaleństw). Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 11/21/2008 2:14:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującego - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ułożyłem sobie taki plan jakiś czas temu i ćwiczę nim juz miesiąc. Takie moje pytanie czy coś z tego bedzie? Tzn czy sie nadaje. 1)plecy - wiosło(górna partia pleców)3 serie, niedługo planuje dodać martwy ciąg na dolną partie pleców 3serie. 2)barki - podnoszenie sztangi stojąc do góry tak jakby za siebie ale przed sobą ( nie wiem jak innaczej to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 388 Data: 9/23/2010 11:54:55 PM Liczba szacunów: 0
  • suplementy proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wszystko okej :D dietę oczywiście posiadam dość dobrą przynamnijej tak czuje i czytałem troche w intrnecie :) więc pomyślałem nad jakąś suplementacją na siłę i pompe i żeby po tym nie było spadków, co mi polecacie ? bo narazie kupił troche monohydratu nie pełny cykl tak mam na 3 tyg. Co sądzicie o przed treningówce proszę o pomoc i pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 543 Data: 4/3/2013 8:55:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pole dance - pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] treningi po 1,5 i raz w tygodniu aeroby. I tu pytanie czy stosowanie białka pomogło by w osiągnięciu pożądanego efektu ? Dodatkowo czy BCAA nie zaszkodziłoby jej w połączeniu z białkiem w formie przybrania beztłuszczowej masy (że była by masywniejsza) i czy nie lepiej np by było zastąpić BCAA płynnymi węglami typu carbo ? Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 12/11/2014 3:32:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z ułożeniem planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od 1,5 miesiąca chodzę na siłownie.W ciągu miesiąca przytyłem 3 kg co jest dla mnie ogromnych zakoczeniem ! Pomimo, że jestem ektomorfikiem i mam zapadniętą klatkę piersiową (lejkowata) już zauważam małe efekty z czego jestem bardzo zadowolony. Przez pół roku na 1 treningu trenuje wszystko części po kolei a po upływie tego czasu będę robił [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2/20/2015 8:50:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Aminokwasy - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Poniewaz mam troche kiepski I posilek zdecydowalem sie zakupic aminokwasy ultimate nutrition amino 2002, aby szybko wprowadzic organizm w stan anaboliczny, bo na sniadanie jem twarog chudy +platki owsiane, a wiadomo, ze kazeina jest wolnowchlanialna i po calej nocy przydaloby sie cos szybszego, ale niestety jestem skazany na ten twarog. Czy to [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1826 Data: 3/31/2006 6:14:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningach ;)

    Temat
    Trening w domu

    [...] czy na 1000 m czy na np2,500 m.Czy mam coś konkretnego ćwiczyc oraz jak . Mysle też nad dietą ale oczywiscie nie moge codzennie jest czegos innego ponieważ mam tylko 13 lat i raczej nie zrobie sobie sam kurczaka ;) Chciałbym jeszcze wiedziec ile i jak intensywnie mam biegac w tygodniu . Bardzo prosze o pomoc. Z góry DZIEKUJE i pozdrawiam ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 552 Data: 6/30/2011 2:01:53 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta dla kobitki na utrate wagi+sogi za pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, moja kumpela ma problem tak jak juz napisalem w suplementacji, chce troszke schudnac... ma 20 lat kolo 170 wzrostu(moze z 172) i jakies 15 kilo nadwagi, albo prrzynajmiej tyle trzeba jej schudnac. na dobry poczatek moze byc kilka kilo. raz lub 2 razy w tygodniu rusza na aerobik, a tak poza tym to ruchu niewiele. postanowila sie glodzic, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 11/28/2003 2:59:22 PM Liczba szacunów: 0
  • A więc Witam Wszystkich. Jestem nową osobą na forum a już pytam . Wzrost :176 cm Waga: 62 Kg (Trochę za Mało) Chodzę na domową siłownie a wiec mam tam mało sprzętu : -Ławeczka (Poziom,Pion,Rozpiętki,Nogi) -Gryf prosty (Teraz kupuje łamany) -Hankle -ławka do brzuszków -Obciażenia (30kg~) Dokupuje teraz z 30kg~ Na siłownie chodzę od 2 miesiecy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 651 Data: 12/26/2009 7:42:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc jak mam trenować??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 16 lat . Ćwiczyłem już od lutego do maja potem była przerwa która została przerwana dopiero teraz . Od dzisiaj zaczołem trenować. Proszę o pomoc jak mam ćwiczyć??? Chciałbym żeby ktoś ułorzył mi plan z ilością powtórzeń i ćwiczeniami oraz ilością serii . Prosze o pomoc tym bardziej , że zdecydowałem się na cykl sterydowy. Mianowicie bede brał [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 855 Data: 10/10/2003 2:32:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ale po jakim czasie i jakie dawki? To ma być mój pierwszy cykl. Do metki chce wziąść sylimarol a po skończeniu hepatil. Proszę o opinie osób znających sie już na temacie za pomoc sogi. I jeszcze jakie strzykawki i jakie igły to cypionatu ? ja planuje to sobie tak: Cypionat 200 mg co tydzien Meta pierwszy tydzień 15ed drugi 20ed trzeci 20 ed 4 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 910 Data: 3/22/2008 2:15:11 PM Liczba szacunów: 0