Potrzebna pomoc - dieta na masę

Witam!
Otóż, sytuacja jest taka, że mam samą skórę i kości - 175cm i ja wiem, pół roku temu było 47kg wagi teraz nie zauważyłem poprawy, więc pewnie coś kogo tego. Chcę po prostu jak najszybciej przytyć i jak najwięcej, na ćwiczenie nie mam niestety czasu... Chyba że takie domowe typu pompki czy coś.

Potrzebuję diety - nie proszę o jej ułożenie, lecz proszę o podpowiedź kto to może zrobić odpłatnie ? Ja nie mam niestety czasu na czytanie i liczenie tego wszystkiego. Po prostu możecie polecić jakieś konkretne osoby, czy najlepiej przez stronę http://plany.sfd.pl/ ? Tam widzę dietetyk to układa więc wydaje się dość pewna.

Proszę o pomoc
Pozdrawiam

ile masz lat?
bez ćwiczen, ktore są bodzcem do wzrostu mięsni, przytyjesz ale bedzie to masa słabej jakosci
przy tak niskiej wadze powinno wystarczyc 10 wskazowek zywieniowych:
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
jesli bedziesz sie ich trzymał i jadł do syta to przy minimum zaangazowania w trening masa ruszy

pozdr

Lat 17, ile czasu trzeba poświęcać na ćwiczenia ? Trzeba chodzić na siłownię czy można w domu to robić ?

jesli masz lawke, gryf i nakąłd to mozesz zacząc na tym w domu cwiczyc, trening jak potrwa max do 1,5h to ok

masz dział o nazwie trening w domowych warunkach
spokojnie możesz wyrobić się w 1 godz zwłaszcza że na poczatek dobry będzie act

No dobra, ale nikt mi nie odpowiedział na najważniejsze pytanie. Kto mi może taką dietę ułożyć ? Czy na tamtej stronie jak zamówie to będzie ok i na ile ewentualnie muszę zamówić ?

Dzieki, pzdr.

Jak chcesz możesz zamawiać. Możesz też samemu układać, ale musisz poznać zasady odżywiania. O tym dowiesz się po przeczytaniu postów podwieszonych.

P.S.
Nie doczytałem uważnie pierwszego postu. Czytanie nie zajmuje dużo, nie mów że nie jesteś w stanie poświęcić ok 1h/dzień na przeczytanie?

/pzdr.

Zmieniony przez - aleg w dniu 2010-04-30 14:57:05

Może by dało rade (raczej tak...), ale wolę trochę zarobić i zlecić to osobie doświadczonej - mają być efekty, nie eksperymenty, dlatego wolę coś pewnego.

Nie polecamy strony plany.sfd.pl. Jest to firma zewnetrzna i nie ma nic wspolnego z sfd.

Najgorsze jest robic cos i nie wiedziec dlaczego akurat tak i w jakim celu. Dlatego pozostaje Ci troche poczytac i wyciagnac z tego wnioski.

Jak domer.
Widziałem już kilka diet z tej strony i nie ma to nic wspólnego z dietą na masę/redukcją.

Wiedza niektórych dietetyków pozostawia wiele do życzenia. Jak ogarniesz trochę temat, będziesz miał wiedzę większą niż Ci pseudo dietetycy.

/pzdr.

Dzieki za odpowiedzi. Proszę w takim wypadku, jeślibyście mogli przejrzeli tą dietę i ocenić, zamówiłem ją sobie kiedyś za parę złotych, nie pamiętam już gdzie. Tutaj można ją pobrać:

http://www.speedyshare.com/files/22206819/INDYWIDUALNA_DIETA_-_Marek.xls

Proszę o jej ocenę.
Pozdrawiam