pomoc

Trening interwałowny - czy nie za dużo?

[...] mnie tutaj, gdyż "trening interwałowy" podpada pod kategorię zaawansowaną. Stąd natomiast wyganiają mnie spowrotem do działu dla początkujących. Bleh, dzięki wielkie za pomoc :) Ah tak, czepianie się wieku jest świetne :) 17 latek = ban - czepianie się młodszych ludzi, jakby to była ich wina, że są młodsi. Dziękuję za bycie bardzo pomocnym [...]

L-karnityna

[...] bo wiem ze to wymaga czasu i wysilku.Jednak chcialabym sie oprzec na jakies diecie i suplementach (myslalam o l-karnitynie).Nigdy nie stosowalam zadnej diety ani nie bralam zadnych suplementow.moje zapotrzebowanie dzienne na kcal wynosi 1670.Prosze o pomoc w ulozeniu diety!(link z pomoca w ukladniu diety wyswietla mi sie jako juz nie istniejacy)

usg kolano

po jakim czasie najlepiej isc na rehabilitacje juz? odrazu czy poczekac na zdjecie szwow? jesli moglbys pomoc - dostalem instrukcje w ktorej od 3 dnia po operacji mam wykonywac min: 1. cwiczenia czynne wolne glowy przysrodkowej miesnia czworoglowego na walku (chodzi po podlozenie pod kolano walka i prostowanie nogi?) 2. czynne wolne poprzez [...]

kilka watpliwosci przed startem diety

ok w takim razie biore sie za diete, i jutro rano ja wrzuce. poki co wielkie dzieki za cierpliwosc i za pomoc, choc podejrzewam ze bede jej jeszcze potrzebowac

Jak zwiększyć mase na klatce piersiowej?? POMOCY

Rozumiem Cie , masz problem i tyle... To powinno Ci jakos pomoc : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1 Na drazku tez sie podciagaj , wykorzystuj wszystko co masz do cwiczenia Wiesz , ale chyba stac Cie na chleb(razowy najlepiej) , ryz , makaron , jajka , miesko jakies , rybke ? Ile wydajesz na carbo w ciagu miesiaca? [...]

oporne łapy

Chunga , Masti bardzo dzięki za cenne uwagi i pomoc w temacie, faktycznie trochę podejrzewałem że mój wzrost ma tu jednak znaczenie no i że bez wspomagania farmakologicznego trudno będzie mi ruszyć obwody. ja jednak się nie poddam , fajnie że mogę spojrzeć teraz świeżym okiem na problem. będę próbował dalej z łapami trening chungi też nieźle [...]

Moja 1 w ŻYCIU DIETA na mase do Oceny i proszę o korekty :)

Nadal mi nie powiedziałeś co mam wrzucić po treningu . Proszę o pomoc :> Nie wierze żę nikt tego tematu nie czyta.

Pilne!! Potrzebna pomoc.

Oki, dzięki za pomoc. Wysłuchałem też porad z innych źródeł i oto co wyszło: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x 12, 10, 8, 6 - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x 10, 10, 10 - Rozpiętki na ławce płaskiej 3x 12, 12, 12 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x 12, 10, 8 - Uginanie ramion ze [...]

Moj plan do poprawy...

[...] cwiczenai na ramina tym razem hantlami? NIe pisalem o ilosci seri i powtorzen bo licze wlasnie ze ktorys z was mi pomoze w tym i dodatkowo dobrze by bylo jakby jeszcze jakies info w ramach jaką stosowac progresje na przyszlosc tzn zwiekszac ciezac, dodawac potorzenia czy zwiekszyc ilosc serii itp. Tak jak zawsze za kazda pomoc z gory dzieki.

które zestaw odżywek lepszy

[...] bo nie o to mi chodzi. Chce jedynie uzyskać informacje, że przy mojej mini diecie i treningu 3, albo 4 razy w tygodniu lepiej mi posłuży zestaw odżywek 1, 2, albo 3 albo jakiś inny zaproponowany przez Was ;) Jak byście mogli to napiszcie jeszcze co sądzicie o każdym z tych zestawów zaproponowanych przeze mnie. Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam

które zestaw odżywek lepszy

PS. dzięki chłopaki za pomoc Zmieniony przez - krusznik66 w dniu 2010-03-25 18:32:14

które zestaw odżywek lepszy

[...] jest tam 30 saszetek, boję się że skończy mi się szybciej niż nitrix 360 tab i No-xplode, czy moglibyście jakoś mnie nakierować jak to przyjmować, i czy dokupić sobie jeszcze dodatkowo 30 saszetek cell mass, czy to byłaby już przesada? Bo trochę jestem zdezorientowany tym jak to przyjmować żeby było dobrze ;) Pozdrawiam i góry dzięki za pomoc ;)

Dieta do poprawy. 82kg/178cm 25lat

Na poczatku bardzo chce ci podziekowac domer za pomoc w modyfikacji mojej diety. Jesli chodzi o ryz to kupuje w 1kg opakowaniach i dlatego daje tam 90g :) Ale postaram sie zmienic bialy ryz na ryz brazowy lub kasze. Powodem tego ze pije najpierw WPC osobno jest po pierwsze ze chce spozyc juz posilek zanim zdarze przygotowac owsianke. Drugim [...]

dieta na mase do oceny

mateo dzieki za pomoc a kalorycznosc diety wyjdzie po poprawkach na ok 3,5k kacl a zapotrzebowanie to 3k kacl Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2007-08-13 16:41:00

Dieta Ketogeniczna

Właśnie boję się ze może mi to bardziej zaszkodzić niż pomóc. Tyle że ja nigdy jakoś specjalnie dużo nie jadłem , zawsze u mnie to wyglądało mniej więcej że 3/4 kanapki z szynką rano i po południu schabowy z ziemniakami starczały [A i to czasem było za dużo dla mnie ) a tutaj gdybym miał jeść 4/5 posiłków dziennie to chyba padłbym z przejedzenia. [...]

Ciekawe lekarstwa na stawy / kości ;]

Lekarz zdiagnozował prawdopodobnie przeciążanie (stąd brak RTG). Żeby pomóc Twojemu organizmowi sobie z tym poradzić szybciej dał ci leki przeciwbólowe i przeciwzapalne. Ale najbardziej pomógłby odpoczynek czego nie robisz. Dodatkowo na znieczuleniu ryzykujesz kontuzję i nie wiadomo co będzie jak przestaniesz brać.

DIETA oceniajcie !!!!!

Sachem dzięki za pomoc mam nadzieje że nabiore masy :) Pozdro600

Plecy 2x w tygodniu-pomoc w ułozeniu

[...] przy wyciskaniu większych ciężarów dosyć bolała mnie(wiec nie stosowałem dużych ciężarów), jednak już od jakiegoś czasu mi to przeszło. 3. A trening też pewnie początkowo nie był najlepszy, ale teraz myślę że jest w miarę ok. Dobra to ja postaram się teraz ułożyć plan do tego podziału co Ty podałeś i wkleję. Dzięki wielkie za pomoc!

jak RÓWNOMIERNIE;) przytyć

Ja również mam problem z nabraniem masy (prawdopodobnie uwarunkowanie genetyczne). Chciałabym przybrać nieco na wadze. Nadzieję pokładam w tkance mięśniowej. Proszę o pomoc! Wiek: 20 Waga: 45kg Wzrost: 165cm Obwód w biuście: 80cm Obwód pod biustem: 73cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 65cm Obwód na wysokości pępka: 70cm Obwód bioder: 85cm Obwód [...]

Robienie masy

Oczywiście, że też intensywnie pracują. No dobra to w takim razie dzięki wam wszystkim za pomoc, za kilka dni wrzucę mój przykładowy trening do oceny a troszeczkę później dietę, bo muszę ustalić na co będę mógł sobie pozwolić w zyciu studenckim i aby mi starczyło :). Jeszcze raz dzięki