SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • W efekcie yoyo...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] twarogu ale nie wiem czy to będzie dobry pomysł . Zresztą tuńczyk to tylko 100 kcal a ja muszę zwiększyć ilość o 200-300 . Czym mogę teraz zwiększyć ilość kcal ? Proszę o pomoc to bardzo dla mnie ważne . Edit: Czy dobrze bym postąpił gdybym w kolacji zjadł 100g twarogu półtustego , 130g tuńczyka i 2 jaja ? Zmieniony przez - dante91 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2008-05-09 13:31:29 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW ABC do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3x10 Martwy ciąg 3x10 wyciskanie Ławka skos w dół 3x10 Wznosy ramion bokiem w opadzie 3x10 Prostowanie rąk na wyciagu 2x10 ugianie rak z sztanga podchwytem 2x10 Taki ABC jest dobry? czy lepiej cwiczyc AB ? i jezeli lepszy by byl AB to czy cos trzeba zmieniac? Prosze o pomoc i z gory dziekuje Zmieniony przez - killeradi w dniu 2011-06-19 12:31:21

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2605 Data: 2011-06-19 12:30:29 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy - Rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po operacji przepukliny Zażywane suplementy : brak ( planuję HMB ) Ostatnio przerabiany plan: Split 4 dni Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Teraz nie mogę próbować max. więc napiszę to co wcześniej Przysiad 100kg, mc nie robiłem przez kręgosłup, wyciskanie 65kg Proszę was o pomoc :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2015-05-25 18:19:14 Liczba szacunów: 0
  • Zagubiony w tym wszystkim=P

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] stazem i wiedzą:) mój cel to 150kg na płaskiej (aktualnie 130) 200kg na przysiad(aktualnie 180)powiększenie wymiarów:):):) nie zależy mi tam ze będe miał bruszek bo ten rok mam zamiar poświęcić na radykalne zwiększenie masy (w tej chwili 94 kg przy wzroście 191-92) wiec malutko:P cel to jakies 105 kg:) bardzo prosze o pomoc i z góry dziękuje:)

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2007-05-22 22:57:45 Liczba szacunów: 0
  • cwiczenia zamienne FBW?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy oparcie tak mniej wiecej 75 stopni a dupa na skosie?? ktore cwiczenie jest lepsze na miesnie klatki piersiowej wyciskanie sztamgi plasko czy na skosie?? moglby ktos pomoc chociaz na jeden problem Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa,rzezba,brzuch Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2009-04-04 12:11:09 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia w młodym wieku

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie? Jeśli nie , to jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać i jakie mogłyby mi zaszkodzić? Czytałem już na wielu forach o siłce w tym wieku i nadal mam problem z decyzją. Liczę na pomoc . Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 75 Wzrost: 187 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: kiedyś chodziłem , ale krótko Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 2011-01-18 16:48:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta REDUKCJA - do oceny, FBW już jest dograny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] "Fromage" naturalny 50 21:00 kolacja Ser twarogowy chudy 200 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 RAZEM=2222 kcal DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA b.1,9 t.0,9 w.2,6 Nie wygląda to za ciekawie, powiem szczerze, trochę kombinowałem, małe urozmaicenie - powód błachy - problemy finansowe, wprawdzie warzyw można dorzucić, Proszę o pomoc Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2011-10-04 20:06:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] 3 serie wioslowanie 3 serie i jeszcze jednocwiczenie ale nie wiem jak nazwac triceps: francuzki 3 serie po 12-10-8, 80% sily schodzenie w dól na drazkach i na bramie 3 serie po 12-10-8 Napiszcie mi czy przez to nei spadnie mi dynamika i jezeli mozecie czy nie zmienic cwiczen :) Np czy nie zrobic cwiczen obwodowych Dziekuej zwszyskim za pomoc :)

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2013-01-05 13:40:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ;) Moje bazowe zapotrzebowanie waha się między 3000-3100kcal mam zamiar odejmować z węgli jak Ozzy wcześniej mi dordził co tydzień po 25g węgli czyli takie +/- 100kcal. No więc tak do posiłków wiadomo, że dochodzą warzywka róznie od ogórków po brokuły i pomidorki głownie do tych po 14 bo są w domku ;) Co do bułki w szkole to mam ją zawsze z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2013-10-18 21:49:42 Liczba szacunów: 5
  • [...] i drugie Tym razem tez mam cykl ułozony przez kolege z silowni, ale tym razem nie chcialbym popelnic bledow, ktore popelnilem wczesniej i dlatego pytam o zdanie i ewentualna pomoc 1-11 deca organon 200mg e4d 1-9 omka jelfa 250mg e4d 7-11 wino zambon 50mg e3d 1-8 metka lyka labs 20mg(30mg) czy moze tak byc?? i jeszcze jedno pytanko co na odblok??

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2308 Data: 2007-04-11 15:02:19 Liczba szacunów: 0
  • Odblok?

    Temat
    Doping

    [...] :- przysiad : - Mam cykl deka + winstrol, w srodku cyklu dorzucilem jeszcze 3 strzaly Testosteron enthante iran, wszystko rozpisane ladnie pieknie, i takie pytanie, a mianowicie: winstrol koncze okolo 3 tygodni po dece, kiedy powinienem sie odblokowaci czym? Po ostatnim strzale deki? Mam clomid, powinienem cos jeszcze dokupic? Dziekówa za pomoc.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1898 Data: 2008-10-19 12:59:00 Liczba szacunów: 0
  • Niedowaga

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zmęczony. Znalazłem dziś na allegro 'koktajl na przytycie' ( http://allegro.pl/jak-szybko-przytyc-smaczny-koktajl-na-przytycie-i2342414830.html ) co o tym myślicie? Wiem, bo znam siebie że gdybym kupił tego typu rzecz, zmobilizowałbym się do regularnych i dokładnych ćwiczeń. Proszę o pomoc ;) Zmieniony przez - ThomexD w dniu 2012-06-10 13:16:00

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2012-06-10 13:11:53 Liczba szacunów: 5
  • Zrzucanie zbednego tłuszczu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na temat 6 weidera i czy da sie coś zrobić na bolący kręgoslup np jakis pas? Dieta wiadomo trzymam jak moge dzis odrzucilem slodkie i smieci tylko woda ew jakies soki typu costa czy to tez raczej nie? Dzieki z gory za pomoc! /SFD/Images/2016/1/5/5e19253c0bc74b6c9697e3824a819bf8.jpg /SFD/Images/2016/1/5/4b96b03ce5a74abd977756e8169109a5.jpg

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2298 Data: 2016-01-05 18:42:33 Liczba szacunów: 0
  • Witam...jestem nowym uzytkownikiem tego forum i mam bardzo wazne pyt...Biore 14 tydzien Boldenon w polaczeniu z trenbolonem...efekty calkiem dobre,ale nie mam pojecia jak sie odblokowac...tzn jakie dawki i kiedy powiniennem zaczac przyjmowac hcg i clomid??? Prosze o pomoc...dzieki

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 9562 Data: 2009-05-16 10:47:48 Liczba szacunów: 0
  • Jakie odrzywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam .. Mam pytanie, moze mi ktoś pomóć Waze 75kg mam 176 wzrostu i mam troche brzuszka z siłownią jestem juz troche obeznany teraz głuwnie chodzi mi o suplementy. Coś co pomoze mi sie troche wyrzezbic , doda siły i nie konieczie masy, choć wiem ze nie ma siły bez masy. Zastanawiałem co na regeneracje , jakie białko , i co na Energie przed [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2011-01-19 13:50:56 Liczba szacunów: 0
  • Gainer, Białko pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jak najbardziej szczegółowe rady, ponieważ jestem amatorem i nie wiem dużo o tym. Kiedy, ile, jak i co zażywać, oraz kiedy zacząć brać białko i kreatynę, bo dopiero zaczynam poważne treningi i wiem że na początku nie mogę brać ani kreatyny ani białka, zgadza się? Czy to, że Gainera mogę już zacząć brać to również prawda? Dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2011-05-19 01:21:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] przyrostow, stroje na 43cm od pol roku mimo dobrej diety i dobrego staffu:-( Przypominam ze reszta rosnie bardzo ladnie, waga i sila powoli idze. Pomozcie mi Panowie jak mam z tego wybrnac... myslalem o 2 tyg przerwie od silowni + masarze masci itp Mozecie mnie skarcic za bezmyslnosc, wszystkie opinie mile widziane:-) Serdeczne dzieki za pomoc!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3582 Data: 2012-04-01 18:17:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] diete takze moze cos jeszcze wejdzie na sucho :) A moze zamiast omki i winka cos innego ? Aha co do odbloków to jak chce brac wins to musze zastować odbloki przed cyklem ? (clomid) Ostatni shot omki byl 3 dni temu i za bardzo nie chce przyrywać... Licze na pomoc bez zbędnych komentarzy :) Zmieniony przez - adidas12 w dniu 2007-06-25 12:08:56

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3681 Data: 2007-06-25 12:07:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] od 15mg dziennie teraz biore 20 mg. moje pytanie jest takie ze nie wiem co najlepiej zast. po skonczeniu cyklu z metki??chce sie tez z tym troche pobawic a nie odrazu koks i tak w kolo..chciałbym tez pozniej dozucic cos do spalenia tłuszczu,jezeli ktos by mogł w miare diete ustawic tez bym sie cieszył licze na wasza pomoc i pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2009-02-12 11:46:00 Liczba szacunów: 0
  • Białko redukcja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ale nie mam naprawdę pojęcia. Też słyszałem, że dobrym zabezpieczeniem przed katabolizmem w nocy jest poprostu zjeść twaróg 30min przed snem. (Ile gram?) Proszę o pomoc w doborze odpowiedniego białka, ewentualnie czy tansza forma (twaróg) na noc jest dobrym rozwiazaniem a do tego najwyzej jakies dobre białko szybko wchłanialne. PS. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1861 Data: 2012-05-11 16:30:14 Liczba szacunów: 0