SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Redukcja do oceny,

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym pozbyc sie tłuszczyku i szukam pomocy. Ułożyłem diete ale nie jestem jej pewien. Bardzo proszę o pomoc!!! Wiek: 25 Wzrost: 188 Waga: 91 kg Płeć: M Poziom bf: koło 20% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): wstaję o 6 rano, spać chodzę kolo 21:30 / 22:00. Pracuje 6 razy w tygodniu po 10 godzin (przerwy o 8:45, 11:45, 13:45, 16:00), [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 734 Data: 5/10/2014 8:53:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w rozpisaniu cyklu. Otoz posiadam jeszcze 25ml sustanonu , 18ml deki, 10ml enena.cykl zaczelem 3 tyg temu i Pomysl moj wyglada nastepujaco: Sustanon 500mg tygodniowo do tego deka 250tyg. Jak skoncze to przejde na enan 250mg tyg i deka 250mg tyg.cykl ten trwalby okolo 20tyg. Co nastepnie brac?lub co do tego co mam trzeba dozucic. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 4/9/2015 10:41:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po 20mg-powinno wystarczyć? 2.chciałbym wrzucić oxe tak od 10-18tydz po 50mg.czy lepiej bedzie pod sam koniec? 3.słyszałem że bold mocno zagęszcza krew czy w takim wypadku accard da rade i w jakich dawkach? 4.mam problemy z syfami-czy dac exe od poczatku?w jakie dawce? z góry dzięki za pomoc! Zmieniony przez - Eden777 w dniu 2016-02-01 10:02:27

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1938 Data: 2/1/2016 10:00:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakup supli na obczyznie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] strzykanie w lewym lokciu i barku, omega-3 - oleju z rekina nigdy nie za duzo, Co potrzebuje: chcialbym abyscie mi polecili jakies odzywki przed i po treningowe oczywiscie do nabycia na wyspach. Oto link do sklepu w ktorym bede robil zakupy: http://www.jmnutrition.co.uk/ jakie wiec bialko i kreatyna, a moze gainer? Z gory dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 722 Data: 11/22/2008 2:43:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba oceny treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Tak jak w temacie. Chciałbym prosić was o pomoc w ocenieniu mojego planu treningowego. Poniedziałek: Klatka+ triceps Klatka : - wyciskanie sztangi na płasko - wyciskanie sztangi na płasko w wąskim uchwycie - wyciskanie sztangi na skosie - rozpiętki Triceps : - wyciskanie francuskie hanlami stojąc - wyciskanie francuskie sztangą [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 9/8/2009 1:09:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia !!!!!!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Postanowilam wziasc sie za siebie po miesiacach narzekan ze tu przybylo i tego za duzo :) Licze na wasza pomoc, bo pomimo ze przeczytalam chyba wszystkie artykuly o dietach na sfd, nie jestem do konca pewna czy ulozona przeze mnie dieta jest ok. Prosze o komentarze np. czy nie za duzo/ za malo, co powinnam dodac co odjac. Jesli [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1721 Data: 8/23/2004 9:06:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytań o gino

    Temat
    Doping

    [...] 1)Cykl mety planowałem na 7 tyg, czy w związku z tą sytuacją może on tyle trwać? 2)Czy sutki wrócą do pierwotnego kształtu, czy za późno zareagowałem? 3)Tamox ciągnąć 40 mg do ustąpienia objawów, potem zejść na 20 mg i tą dawkę lecieć do końca odbloku (10 tab. clomidu)? 4)Co mogę jeszcze zrobić w tej sytuacji? Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2/6/2013 9:28:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból pleców po bieganiu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] A co do samego bólu: podejrzewam, że jest on konsekwencją dźwignięcia cięższego przedmiotu. I jeszcze jedno pytanko: jak już wspomniałam trenuje wieczorami (za zwyczaj od godz. 20 do 21) czy po takim treningu powinnam przed pójściem spać zjeść posiłek białkowy, czy raczej węglowodanowy o niskim IG. Mój cel to redukcja. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7900 Data: 6/23/2005 11:05:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] francuskie hantli jednorącz 10,8,6 -Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 10,8,6 -Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem 10,8,6 Jezeli cos jest zle prosze o pomoc.Z góry dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 53 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: tydzien ;p Uprawiane inne sporty: bjj plywanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 750 Data: 11/22/2009 5:27:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałem Was poprosić o pomoc w sprawie mojej diety. Ćwiczyłem przez kilka miesięcy totalnie nieuświadomiony o istnieniu sfd i atlasu ćwiczeń więc również nie myślałem o jakiejś dokładnej diecie. Kolega mi kiedyś powiedział : "Jedz dużo wszystkiego" - a ja pomyślałem, oho to dobra droga do bycia sumo a nie kulturystą xD Mam 18 lat, chodzę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 12/11/2009 6:12:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem- dieta- wzdecia POMOCY!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obcinam rozne posilki+ do tych co podalem dochodza owoce, warzywa. Wydaje mi sie, ze dieta jest ok, chcialbym troche przytyc, ale mam co chwie wzdecia to jest chore, nie wiem juz co robic!!! Brzuch mam ciagle jak balon, co ze mnie zejdzie to zaraz wroci. Co polecie prosze o pomoc!! Tak mnie to zniecheca;/. P O M O C Y drodzy uzytkownicy!!!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2060 Data: 9/8/2012 10:40:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 48 godzinne przy trudnych treningach, to czy to ma sens. Podstawowe pytanie, czy można w taki sposób ćwiczyć 7 dni w tygodniu? Czy regeneracja nie będzie zaburzona zakładając, że w jeden dzień jest cardio, w innym statyka/dynamika, w innym rozciąganie lub samo rolowanie? Uprzejmie dziękuję za pomoc i wszystkie odpowiedzi! Pozdrawiam Merroks

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 385 Data: 7/28/2020 2:05:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] twaróg półtłusty - 125g oliwa - 20ml Warzywa do pierwszych dwóch posiłków czy do około treningowych i czy nie za dużo tego tłuszczu, czy podział btw ok? Z góry dzięki za pomoc pozdrawiam. Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 87 Wzrost : 176 Aktywność w ciągu dnia : małą aktywnosc Uprawiany sport lub inne formy aktywności : silka 3x tydz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 879 Data: 3/27/2011 5:56:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytan. Masa - problem.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 3 serie na sztandze i np na bramie to nie da mi takiego efektu jak 3 cwiczenia? Chodzi o to czy wiecej cwiczen zaszkodzi czy pomoze w budowaniu bicesow/tricepsow? 5. I ostatnie, polecacie robic splita czy mzoe szukac jakis bardziej rozbudowanych treningow? Prosze o pomoc. Z góry dziekuje. Zmieniony przez - makler97 w dniu 2014-03-27 20:04:49

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 548 Data: 3/27/2014 8:03:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spadek masy podczas choroby.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] mogę wrócić do stuprocentowych treningów i jakie ewentualnie mógłbym wykonywać ćwiczenia żeby nadrobić trochę formy ale tym samym nie doprowadzić to żadnego urazu brzucha (ryzyko pęknięcia powiększonej śledziony). Sorry za tak długi post ale choroba też niestety jest długa a skutki są dla mnie fatalne. Z góry dzięki za pomoc, Pozdrawiam, Ozzie.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 5/26/2015 9:42:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do sprawdzenia.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4s 12,10,8,6 4 maszyna tył 5s 14,12,10,8,6 Sobota Brzuch 1 dociąganie kolan na drązku 4s x 15 pow 2 Brzuszki na maszynie 4s x 15 powt. 3 skrety tłowia na maszynie 3s x 15 powt. 4 unoszenie nóg w podporze 3s x 15 powt. Czy mogłbym cwiczyc 2x w tygodniu klate i biceps? Jak tak to jak to sensownie rozpisac ? Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 12/11/2009 8:39:03 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW- małe pytanka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w A a w B unosić hantle młotkowym, czy biceps robić tylko na sztangielkach, tu jestem w kropce. Ogólnie jak najlepiej robić biceps. Moim celem jest przede wszystkim siła, ale i stosuje odpowiednią dietę, jednakże przytyłem już upragnione 3kg.:D I więcej nie chce, ponieważ trenuje MMA i by mi to przeszkadzało. Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 12/26/2010 11:58:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, REDUKCJA, Cwiczenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam problem z masą ciała po przebyciu operacji kolana(rekonstrukcja ACL). Napisze coś o sobie i wkleję moją dietę, proszę o pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 lat Wzrost: 178cm Masa ciała: 83kg Nigdy nie badałem zawartości tkanki tłuszczowej ale myślę, że lekko 25%(jem dużo fastów i słodyczy) Aktywność w ciągu dnia: ZERO Uprawianie sportu: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 11/12/2015 10:05:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kompleks owlosionych nog

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ze odrosnie ich mniej? Najlepiej tez sposob mozliwy do wykonania samemu, bo przed kosmetyczka chyba bym sie spalil ze wstydu. I prosilbym o nie nazywanie mnie pedalkiem, bo... bo nic z tych rzeczy ;) A teraz zdjecia... http://oi40.tinypic.com/24pcig9.jpg http://oi44.tinypic.com/15hxv0h.jpg Prosilbym o zrozumienie i pomoc z moim problemem ;)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3406 Data: 8/12/2013 9:10:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. mam 18 lat. 183 cm i 118 kg wagi. Kiedyś trenowałem tenis i sztuki walki i wyglądałem inaczej potem kontuzja i zapuściłem sie bardzo. chce tracić mase do 80 kg. planuje potem wrzucić cleana na docinke. aktualnie trenuje brazylijskie jiu jitsu w pon śr piątek a w wolne dni aeroby , mam problemy z kostką nadal więc jeżdze na orbitreku bo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 8/24/2011 5:10:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)