pomoc

Od małego miałem skoliozę, w czasie podstawówki chodziłem na zajęcia w szkole które miały mi pomóc, tak samo był tam basen na którym ćwiczyłem kręgosłup 2x w tygodniu. Jednak to nic nie pomogło. W gimnazjum chodziłem z 1 miesiąc na taką gimnastykę korekcyjną. Stwierdziłem że nie warto tam chodzić jak mogę te wszystkie ćwiczenia robić w domu. A co [...]

co do tego brzucha, to zeby w tej czesci nie miec tluszczu to trzeba poprostu zjechac z bf, no ale mysle ze wszelkie wznosy nog na drazku powinny pomoc

[...] kosztowało, to w praktyce wstawałem o 4 rano i smażyłem jajecznicę, a do szkoły brałem 3 ciepłe posiłki zrobione rano. Moja doba była na to za krótka, a nie mogę liczyć na pomoc któregokolwiek z domowników. Celem jest masa albo siła (a przede wszystkim, żeby nie wypaść zupełnie z formy, o ile można moje wyniki nazwać formą), w sumie to nie [...]

[...] a 4 dniem więc teraz będzie już dobrze czy jeszcze coś zmienić Aeroby to zrobię sobie szybki marsz tylko ile mam maszerować?? 30 minut wystarczy czy więcej?? A i jeszcze jedno wcześniej nie wspomniałem że stosuje dietę CKD. Mam nadzieje że odpowiedni będzie ten trening Sog był już wczęsniej więc niemoge ci już dać ale wdzięcznośc ogromna za pomoc

To jak masz diete i pal treningow to proponowalabym zalozyc dziennik treningowy,http://www.sfd.pl/Dzienniki_Treningowe-f162.html zawsze to stala kontola i pomoc od innych dziewczyn w trakcie oraz dodatkowa mobilizacja . Ciezko samemu, nie majac wiedzy doprowadzic sprawe do konca. Zwlaszcza, ze wiek i poprzednie odchudzania nie sprzyjaja

[...] w zasadzie 5-6dni w tyg, a niby powinno się jeść 3-4. Z awokado podobnie. Dietę urozmaicam, chodzi głównie o to ze chcę robić częściej ten mus z awokado, bananem i serem, którego pewnie już lepiej nie dodawać jeśli mam ograniczyć białko ;) W zamian dam pewnie całe awokado a nie pół. Dzięki za pomoc, naprawdę dużo daje słuchanie doswiadczonych :D

[...] zabardzo jak sie prawidlowo zrosnac, to bardzo latwo uszkodzic naczynia miedzyzebrowe, czy organy wewnetrzne. Ostatnio byl taki przypadek gdy przewrocil sie ciagnik, facet nie mogl wyciagnac zony i pobiegl po pomoc z polamanymi zebrami do wioski. Zmarl w szpitalu na skutek obrazen wewnetrznych, ktore poczynily ostre krawedzie zlamanych zeber.

dziekuje blue ja tez trzymam kciuki nikt inny sie nie pofatygowal , a podobno eksperci pomagaja "z usmiechem na ustach" trudno zaczynam od poniedzialku , wielkie dzieki za pomoc

[...] eksperci pomagaja "z usmiechem na ustach" tez mi sie wydaje ze to bylo troche nie na miejscu i nie dziwie sie ze Lukrecja zwraca Ci na to uwage bo starala Ci sie pomoc mimo, ze nie ma 'exparta' . No ale nic,zycze powodzenia, a soga dostaniesz jak juz ta redukcje rozpoczniesz i jakies efekty osiagniesz, bo jak narazie to tylko gadania [...]

no tak ,wyglada na to , ze najwiekszy blad to ja popelnilam, bo liczylam na pomoc znawcow w dziale , biorac do serca sformulowanie Tyki w jednym z podwieszonych postow bije sie w piers w takim razie i bardzo przepraszam za obraze majestatu (i tak teraz to byl sarkazm) szczerze podziekowalam a przy spornym sformulowaniu nawet emotikony uzylam by [...]

[...] doswiadczeniem mogli doradzic a jedynie co zaznaczaja jeden blad bez umieszczenia poprawek o ktre prosilem po to chyba pisze sie tu posty :)? Jesli nie to ok bez sensu jest meczyc sie by cos napisac i miec echo zamiast jednej konkretnej korekty i odpowiedzi. Nabijac sobie posty kazdy moze komentarzami "plan do kitu" sztuka jest doradzic i pomoc..

widze pomoc otrzymalem taka ze rosne jak na drozdzach.

Dzisiaj znowu bylam na silowni i pierwszy raz zrobilam trening z wolnymi ciezarami. Wprawdzie nie planowalam tego, ale okazalo sie , ze moj maz moze isc ze mna i mi pomoc. Pierwszy raz sprobowalam przysiadow ze sztanga i jestem tak padnieta, ze ledwo zyje, ale bardzo zadowolona. Wreszcie czuje, ze moje nogi sie napracowaly. Zrobilam wiekszosc [...]

dlatego prosze o pomoc, na profesjonalnej cwicze 2 tydzien, wczesniej fbw lecialem na zwyklej silowni podworkowej xd

W takim razie postaram się coś wykombinować i zamieszczę tutaj. Wielkie dzięki za pomoc! Mam tylko pewną obawę...Czy przez to, że trening póki co nie jest ciężki, nie dojdzie do tego, że owa pozostałość po tłuszczu się powiększy przez masową dietę lub kompletnie nie ulegnie zmniejszeniu? Nie chciałbym zbudować mięśni min mam nadzieję sześciopaka, [...]

[...] Jabłko 200g W: 20g, kcal: ok 90 Danie nr5: Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Mintaj świeży 50g B: 19g, T: 3g, W: 72g, kcal: 392 Danie nr6: Twaróg chudy 50g Oliwa z oliwek 10ml Orzechy włoskie 20g B: 15g, T: 22g, W: 4g, kcal: 257 RAZEM B: ok 136g, T: ok 62g, W: ok 382g, kcal: 2600 I jak w tamtych postach, będę ogromnie wdzięczny za pomoc;)

dla kobiet jest dzial Ladies SFD. zaloz tam temat a na pewno uzyskasz najlepszą pomoc ;-)

wiesz co ja byłam u prof Goreckiego w klinice ortopedii i traumatologii narządu ruchu w warszawie przy akademii medycznej jest to jakiś oddział Szpitala Klinicznego Dzieciątka Jezus...czekałam na miejsce ponad rok ale warto...tam robią właśnie arotroskopie czyli robią dwie małe dziurki...miałam operowaną nogę dłuższą ale już jest ok bo to chodzi o [...]

nie ma za co dziękować:) sama szukałam tutaj właśnie kilka dobrych słów jednak nikt mi nie odpisał...i do ostatniej chwili bałam sie tam jechac...teraz jestem zadowolona...15go zaczynam rehabilitacje i wtedy to już w ogóle bedzie super:):) mi również jest miło,ze w jakiś sposób mogłam Ci pomóc...chociaż słowami:) naprawdę będę 3mać mocno kciuki bo [...]

Dziękuje za odpowiedź, chciałam dać sog'a ale nie jestem pełnoprawnym użytkownikiem , ale dzięki za pomoc