SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jak trenowac na mase ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Jakie cwiczenia, na czym polegaja(np: martwy ciag?), chce cwiczyc na mase poniewaz jestem stosunkowo szczuply wiec chce aby miesnie pierw urosly. Czy znalazl by sie ktos pomocny aby pomuc ? Chodzi mi o ulozenie planu treningowego np: na pierwszy miesiac no i na pozniejszy okres (razem z opisami cwiczen) Czytalem tez o diecie jednak diete [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2018 Data: 8/20/2004 8:25:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw z kontuzją nogi, kilka zmian

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] śruba, genralnie rozj*bane wszystko co sie dało). Tutaj pojawia się mój problem, korzystając z okazji dostępności profesjonalnej siłowni chciałbym zmienic plan na FBW, i potrzebuje pomocy w ułożeniu owego planu. Nie moge wykonywać żadnych ćwiczen na stojąco, nie moge robić nic co obciążało by tą kostkę. Z góry dziękuje za jakąkolwiek pomoc ;)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 6/17/2012 8:10:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 60 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] forum i mam do was pytanie lece na tej diecie juz tydzien i nie wiem czy waga sie zepsula ale nie przytylem nic . i czy mam dalej ja stosowac czy moze cos zmienic Dzieki za pomoc ;) Pozdrawiam. I Śniadanie 7.30 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml Rodzynki 50g Oliwa z oliwek 5g II Śniadanie 11.30 Pierś z kurczaka 150g Ryz 100g Oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 3/14/2013 1:23:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan dla 16latka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] II o ile się nie mylę, czyli zwykła ławeczka ze stojakami + modlitewnik. Nie mam najmniejszego pojęcia ile ani czego robić. Na siłowni zazwyczaj robię na każdym stanowisku 3serie po 12 powtórzeń, ale nie miałem jeszcze okazji ćwiczyć na ławeczce z hantlami i sztangą i po prostu nie wiem co robić(dlatego tu piszę ;)). Liczę na pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 1/27/2012 10:41:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kreatyna mi nie przeszkadza gdyz jestem na cyklu stałej suplementacji ( 3g dziennie) Pytanie: Które białko będzie lepsze na zaraz po treningu? Czy brać któreś z tych białek przed treningiem lub w ciągu dnia dodatkowo dla podbicia bilansu białkowego czy sie nie oplaca? ( na FBW trenuje na mase) Pozdrawiam serdecznie i z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 3/2/2012 3:58:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Które partie połączyć w nowym planie treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Bardzo bym prosił o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Od jakiegoś czasu czytam na ten temat, ale nie mam pojęcia jak ze sobą dobrać ćwiczenia, czyli które partie ćwiczyć w ciągu jednego dnia. Zależy mi na opracowaniu tych partii, a dokładniej na wyrobieniu masy i na poszeżeniu ramion; Klatka, szerokie ramiona, barki, trapez, przedramiona, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 662 Data: 8/21/2012 12:30:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna 98kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 19 lat 169cm wzrostu i 98 kg wagi. Poniżej przedstawiam wam moją diete do oceny , proszę o pomoc w razie aby coś zmienić dodać itd. WSKAŹNIK BMR 2131 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3303 kcal 15% białka: 495 kcal = 124 g 55% węglowodanów: 1817 kcal = 454 g 30% tłuszczu: 991 kcal = 110 g 1 Posiłek 3 jaja kurcze całe 200 ml zielonej herbaty [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 3/2/2017 10:02:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dobry na sile - klatka

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] do gory i na dol wszystko to robie tak: 8-8-6-6-3 powt. rozpietki na skosie 12-12-10-8 oraz rozpietki na maszynie!!!!nie wiem moze to cos da!podkreslam ze interesuje mnie tylko sila!!!wiem jest duzo roznych planow na sile ale chcialbym sie dowiedziec od was jakie sa najlepsze metody na zdobycie sily wg was!!z gory dzieki za pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2531 Data: 1/7/2008 4:09:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ławeczka+hantle+drążek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, prosiłbym o pomoc w ułożeniu jak najbardziej efektywnego planu ćwieczeń.. Mam 19 lat, 183 wzrostu i 63-65kg wagi. Mam do dyspozycji ławeczkę ze sztangą + hantle + drążek i różnego rodzaju przyrzady niestandardowe jak baniaki z wodą. Głównie chodzi mi o rozbudowanie klatki piersiowej (mimo dosyć częstego chodzenia na basen nie jest ona [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1971 Data: 8/25/2008 5:50:11 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Połączenie treningów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc , bo dopiero zaczynam ćwiczyć i prawie wcale się nie znam. Chciałbym od września zacząć ten trening dla ogólnego rozwoju :http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html z wersji trudniejszej. I tu moje pytanie : czy mogę to jakoś połączyć z treningiem biegowym? (Zawsze była to moja [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 486 Data: 8/31/2010 10:30:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] murawy bo nie bola mnie obie lydki ani stopy. Czy ktos wie co to moze byc za bol i od czego? Wiem ze byla kiedys sytuacja ze pilkarz mial zator zylny w lydce i gdyby nie szybka reakcja lekarzy moglby nawet stracic zycie. Ktos wie co to moze byc? Dodam ze we wrzesniu mialem operacje kolana. Dogixeh 07.03.2011 Dziekuje za pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2741 Data: 3/7/2011 8:48:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i kreatyna po przerwie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zastosować trening na masę z wykorzystaniem kreatyny lub jabłczanu. Wiem, żeby stosować kreatynę trzeba stosować też dietę (nad czym pracuję) i ćwiczyć minimum 6 tygodni przed zażywaniem tego środka, stąd moje pytanie. Mianowicie, mój staż się liczy, czy przed zastosowaniem kreatyny znowu muszę ćwiczyć przez 6 tygodni? Z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 951 Data: 8/25/2012 6:05:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do producentów, widziałem parę sklepów internetowych ale chciałem znać wasze zdanie pewnie coś przeoczyłem co wy znacie. Podobają mi się takie amerykańskie najprostsze, jak na fotce ale tak naprawdę to cena ma tu znaczenie, mają być z metalu i tanie. Z góry dziękuje za pomoc Kamil. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/084ecd3976d44812806b25d924c8c85d.png

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3381 Data: 11/25/2013 10:59:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna + białko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z tego że do jutra mogę zmienic decyzje co do kupionych odżywek postanowiłem się spytac czy cos do tego zestawu mam dokupic ? czy zostawic tak jak wyżej ? Z góry dzieki za pomoc . obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 178 Cel cyklu: sucha masa stosowane już wcześniej suplementy : brak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 935 Data: 7/4/2010 1:12:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pisanie tematow w dziale Odchudzanie

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    [...] : http://www.sfd.pl/post_info.asp wraz z komunikatem: Problem z otwarciem strony. Aby u�atwi� nam prac� prosimy skopiowa� link z paska nawigacji przegl�darki i przes�a� informacj� do administratora email / tel. 503-187-106 Dzi�kujemy!!! /post_info.asp 1333 Licze na pomoc, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5525 Data: 12/3/2010 4:30:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regeneracja - trójbój, a doświadczenie

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] - klata i przysiad Czy warto robić jeszcze coś w sobotę, czy lepiej poświęcić czas na regeneracje? Aha i jak będą święta to zrobić sobie przerwę od treningu(bo na święta nie będzie mnie na siłowni bo zamknięta na 1,5 tygodnia), czy może w domu z hantlami robić ćwiczenia w czasie świąt. Bardzo proszę o pomoc nie chce mieć zastoju czy spadków.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2410 Data: 12/5/2013 8:24:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ginekomastia.

    Temat
    Doping

    [...] skladal sie z 42 tabletek (10mg) oxanablon thermofile. Pierwszy i ostatni cykl. Co robic dalej? Gdzie pójsc? Na operacje sie nie zdecyduje. Można wogóle sie tego pozbyć? Jak sprawdzić czy to lipo czy gino? W moim wieku może to byc związanie z dojrzewaniem. Prosze o pomoc. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73ce267b149d4cb688e4c7b9afc3fe06.jpg

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 2/20/2014 2:48:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rowerek treningowy

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] do 1 tysiaca zl. (jak by dalo rade to zeby mial najmniej bolace tylek siedzonko )Bedzie on bardzo mocno uzywany przez osobe wazaca +- 100 kg (czyli mnie ;]) no i dosyc czesto (codzien 1-2h) Nie musi miec zadnych super bajerow, stylowego wygladu ani zadnych udziwnien, poprostu rower do codziennych aerobow. Za wszelka pomoc serdecznie dziekuje

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 6/13/2009 9:08:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silownia i Sztuki walki

    Temat
    Sztuki Walki

    CHcialbym zwrocic sie do Was o pomoc z dobraniem odpowiednich cwiczen lub planu i porad.Chcialbym polaczyc silownie do mych treningow sztuk walk doladniej taekwondo wtf w ktorym glownie odgrywaja nogi.Pragnalbym zrobic sobie sylwetke wysportowana fightera aby miec widoczne miesnie.Trenuje taekwondo juz 2 lata wiec nie chcialbym rezygnowac dla [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1829 Data: 10/17/2010 9:44:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na atlas domowy.

    Temat
    Trening w domu

    Witam, potrzebuję pomocy w ułożeniu planu treningowego na atlas "Atlas Tytan 2" http://www.marbo-sport.pl/product-pol-10855-Atlas-Tytan-2-HMS.html Przejrzałem różne fora, ale nic nie znalazłem na temat planu treningowego na ten atlas lub podobny. Chciałbym plan obejmujący 3/4 dni. Potrzebowałbym nazwy ćwiczeń oraz mniej więcej jak się je wykonuje. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5394 Data: 5/10/2017 6:25:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)