SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w Treningu ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    hej potrzebuje malej pomocy w kwesti kondycji i miesni brzucha ;D cwicze co dzien mam diete troche sludlem wydaje mi sie ze miesnie brzucha sa juz mocniejsze nadal jest duza wartwa tluszczu ale jak je uwodocznic ? jak spalic tluszcz ale tak by miesnie byly i zebym mogl je rozwijac ? 1 co do kondycji jak ja poprawic ? narazie jest strasznie slaba [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 468 Data: 7/5/2013 8:12:35 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w sprawie diety i treningu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, mam 15 lat, postanowiłem zabrać się za siebie. Jestem dość szczupły, przy wzroście 177 ważę jedynie 62 kg. Staram się jeść dużo, lecz nie przybywa mi zbytnio na wadzę. Czy ta dieta (http://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html) będzie odpowiednia w moim przypadku ? Jeśli tak, to jakimi produktami można zastąpić niektóre [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 393 Data: 7/21/2013 1:14:40 PM Liczba szacunów: 0
  • dretwienie miesni pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam mam od długiego czasu pewien problem jeździłem z tym po lekarzach mówili ze jak kiedys ktos to miał to się cieszył bo do wojska nie brali ale nic nie pomogli a mianowicie gdy np jestem nie rozgrzany i chce wskoczyć na Box cm to drętwieją mi uda i po prostu nie jestem w stanie tego zrobić dopiero jak się rozgrzeje albo jak juz się rozgrzeje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 998 Data: 1/3/2016 10:56:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Salbutamol + Clenburexin. Pomoc

    Temat
    Doping

    Witam! Chcialbym Was prosic o pomoc w rozpisce cyklu salbutamolu i clenburexinu. Wiem jak jest z stosowaniem sally (16-32mg/dzien)ale niewiem jak jest z polaczeniem z clenburexinem. Mam 100 tab. sally i 90 clenburexinu. Dodatkowo mam jeszcze glutamine i bialko oraz pozostalosci po cyklu )swole n, energizer i argininka). Dieta jest, aeroby są [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 936 Data: 5/21/2009 2:43:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia a kontuzja- pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ćwiczeń) wszystko przez to że mam chore kolano, dokładnie mam zerwane wiązadło. Ale że od czasu gdy nie ćwiczę przybyło 15 kg tłuszczu.. prosił bym Was, doświadczonych o pomoc. Mianowicie jak mam ćwiczyć aby za bardzo nie obciążać stawów kolanowych? ( nie mogę robić przysiadów, biegać skakać itp. ) Do dyspozycji mam ławeczką prostą, skośną i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 636 Data: 1/21/2015 7:41:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc- rada

    Temat
    Doping

    Witam, z gory przepraszam ze zakładam nowy temat ale myślę ze każdy przypadek wymaga indywidualnej pomocy... Gdzies w czerwcu bilem testosteron apexa 250 poszlo gdzies z max 10 zastrzykow.... przerwalem ze wzgeldow pracy braku diety i braku czasu na treningi Moj stan zdrowia sie pograszał i pogarsza dalej stalem sie bardzo nerwowy, agresywny nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 586 Data: 11/7/2015 8:02:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Korekta diety - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zaczne od tego, ze waze 80 kilo i mam 180cm wzrostu Od pewnego czasu na redukcji jestem, ale wasga stanela na 80kg i juz ponad tydzien ani drgnie :( Co zrobic? Moja dieta wyglada tak: ok. 210g bialka na dzien, 75g - 80g tluszczy i 190g weglowodanow... Daje to 2200kcal Dieta jest rozplanowana w taki sposob, ze wieczorem juz nie jem wegli tylko [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 720 Data: 3/29/2004 7:26:50 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASE... PILNA POMOC !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , chciałbym abyście pomogli mi sprawdzić moją dietę.. Nie wiem czy jest ona proporcjonalna do mojej wagi i wzrostu ciała, dlatego chciałbym prosić o waszą pomoc... Liczę na szczere i szybkie odpowiedzi.. Milne widziane rady fachowców.. Z góry dziękuję . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49b6b018902d46e0a700778e54a91c50.png [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 655 Data: 8/5/2013 6:02:57 PM Liczba szacunów: 0
  • BARDZO POTRZEBNA POMOC !!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich :) Mam pytanie odnośnie treningu na mase dla boksera. Boksuje amatorsko, biore udział w zawodach w wadze do 80 kg. Lecz postanowiłem zmienić kategorie wagową na większą. Potrzebuje planu treningowego, który uwzględni także czas na bieganie i basen plus treningi boksu we wtorek i czwartek, a także diety i planu suplementacji, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 409 Data: 5/20/2013 6:21:43 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sciaglem sobie tabele ale co z tego jak nie wiem czego trzeba wiecej jak sie obudze czy przed treningiem wiecej weglowodanow ,po treningu ... nie mam pojecia wiec proze o pomoc. obliczylem ze potrzebuje 3020kcal 106g bialka 126g tluszczu 336,5g tyle ze tak mam 3 zmianowa prace 1 posilek moge w nij zjesc jestem robolem wiec troche duzo sie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 858 Data: 3/20/2005 5:24:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Selekcja oraz dawkowanie-Prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] Dekstroza, Universal Storm, Massdrol, CLOMED, Novedex XT, Z-FORCE.Czy to dobre zestawienie?Czy mogli byscie doradzic mi jak je polaczyc?Co z czym?W jakich odstepach czasu?Dodac swoje fachowe opinie na ich temat?Dopisac cos jezeli uwazacie, ze bedzie jeszcze potrzebne?aha do tego jeszcze Biogenix Pro Longatum i jakies witaminki.Prosze o pomoc! ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 682 Data: 4/14/2009 5:10:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc trening brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z tym ... Nie mogę na chwilę obecną ćwiczyć nóg (przez około rok ) i boli barek więc odpuszczam na jakiś miesiąc no ale przecież zostaje brzuch :D No i właśnie prosze o pomoc z brzuchem bo ogólnie brzuch mam słaby i chce go nadrobić w tym czasie . Nie wiem ile razy w tygodniu go ćwiczyć bo wkońcu tylko jego będe katował no i nie wiem jakimi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 401 Data: 1/5/2012 11:05:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na rzezbe... pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Znalazłem plan i chce się spytaćczy jest ona OK Przy 1 posiłku: 2 kap. HMB Mega Caps 2 kap. TCM MC 2 Kap. Thermo Stim 2 Kap. Vita-min Multiple Sport Przy 2 posiłku: Mam 1 baton Twister Hi Protein Bar ( czy da sie go zamienic na coś innego ?) Przed treningiem: 1 por. Carbonox 2 kap. AAKG Extreme 1250 MC 2 kap Thermo Stim 2 kap. HMB MC Po treningu: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 430 Data: 12/11/2010 4:14:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Czy moglby ktos zajrzec w ten link plany.sfd.pl/dziennik/basket4live Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 83 Wzrost: 182 Cel treningowy: przyrost masy, rzezba, zrzucenie oponki Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: cale zycie basket =o))) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 894 Data: 7/14/2009 3:39:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Anabolic BCAA System Trecka - potrzebna pomoc !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wiem że to kolejny post na ten sam temat, ale przejżałem ich tu trochę i mimo to nie mam pewności. A mianowicie chodzi o to: Zaczynam robić rzeźbę i kupiłem sobie Whey Protein Isolate Trecka i BCAA też Trecka. BCAA jest z tauryną, jest 240 kap., jedna zawiera 550 mg aminokwasów rozgałęzionych. Nie mam pojęcia w jakich dawkach je stosować i kiedy? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 3/3/2004 2:07:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Od czego zaczac? Prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jak widac jestem tutaj nowy, mam 23 lata 181 cm wzrostu, prawie 81 kg wagi ale wygladam chudo tzn rece , klatka piersiowa. Sylwetka, do ktorej chcialbym dążyć nie jest Pudzianowski ;p, Chce dobrze wygladac w garniturze, ale tez na plaży bardziej odpowiada mi cialo jakie ma aktor Cam Gigandet,. Lekko rece, tak zeby bylo widac, klatka i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 483 Data: 3/28/2015 11:59:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocencie i prosze o pomoc...!!!!!!!

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam.. Chciałbym żebyście mnie ocenili.Zdięcia były robione w wieku 17Lat,obecnie mam 18 lat i wydaje mi się że masowo wyglądam tak samo :( Wzrost mam ok.160cm i waże ok51kg.Na ławeczce wyciskam 90kg(wziłem po ok 2,5latach ćwiczeń).Czy to jest dużo,średnio czy mało jak na moją wage? Czy moglibyści mi doradzić sprawdzone przez osoby podobnej [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1720 Data: 10/29/2003 1:55:30 AM Liczba szacunów: 0
  • cykl na czysta mase miesniowa prosze o pomoc !!!

    Temat
    Doping

    WAZE 92KG WZROST 176CM WIEK 31 LAT Z DUZA TENDENCJA DO TYCIA. STAZ TRENINGOWY OK.2 LAT Z PRZERWAMI. W OSTATNICH TYGODNIACH ODBYLEM CYKL STERYDOWY TESTOSTERON 450 10ML, TRENABOL 100 10ML, STANOZOLOL 100TAB, XPAND A-AKG. NIE JESTEM W PELNI ZADOWOLONY Z EFEKTOW PRZEBYTEGO CYKLU DLATEGO PROSILBYM O ROZPISKE NASTEPNEGO NA CZYSTA MASE MIESNIOWA. Z GORY [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3521 Data: 7/10/2008 11:42:30 PM Liczba szacunów: 1
  • bardzo proszę o pomoc w dobraniu suplementów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zadnych odzywek, ani nic. Jem bardzo duzo, ale nic nie tyję :/ staram się jesc duzo bialka i weglowodanow, czyli ryz, makarony, jogurty, sery biale itp. Chcialbym dopomoc sobie suplementami, kosztem do 30zl tygodniowo. Myslalem o tych szejkach...ale w zasadzie jestem kompletnie zielony. Dlatego chcialbym spytać Was o radę, co mam kupić. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 4/18/2009 4:05:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy doborze treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    jak do tej pory ćwicze od roku z przerwami i nie systematycznie. Trzeba się wziąć za porządny trening :D Jaki plan treningowy obrać? FBW, split a może coś innego? Głównie chodzi mi o fajną rzeźbę. 3 razy w tygodniu ćwiczę aeroby(bieganie, jazda rowerem) Na siłowni do dyspozycji mam wszystko oprócz maszyn. W tej chwili działam na diecie z bilansem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 550 Data: 5/2/2009 5:34:13 PM Liczba szacunów: 0