SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc w doborze sumpli !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Założyłem się z kolegą kto do końca roku szkolnego będzie miał więcej w łapie i więcej wyciśnie na klatkę. I tu proszę o pomoc mam nie duży staż na siłowni (okolo 3 miesiecy) a zostalo juz tylko 5 miesiecy do konca roku szkolnego potrzebuje jak najszyciej przybrac w sile ale także i w masie zeby jakos wyglondac na wakacja niestety jestem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2/1/2010 11:34:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc. Piłkarz 16lat z lipomastią.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    oto zdjęcia - http://www.sfd.pl/Pytanie_o_jedzenie_i_LIPOMASTIE__-t438349.html a więc : gram w piłkę bardzo długo lecz to już 3 raz skręciłem kolano i własnie je rehabilituje myślę, że w styczniu już bd mógł grać. problem : przez ten czas przytyło mi się pare kg, bo nie moge biegać itp. co potrzebuje udziału nóg.I wraz ze wzrostem wagi zauważyłem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 997 Data: 10/1/2008 10:02:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc,porada dotycząca redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Otóż problem nie małych rozmiarów.... chce wziąć się za swoje ciało które jest w tragicznym stanie. Nie znam się na tyle aby po własnych obliczeniach odrazu stosować dietę która miałbym sobie ułożyć dlatego założyłem temat aby osoby z większym doświadczeniem i chęciami mi pomogły. Poniżej obliczenia które sam zrobiłem, pomiary [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 195 Data: 6/11/2019 1:30:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] rozgałęzione( BCAA zarówno te w kapsułkach i proszku),jakiś dobry gainer,witaminy(najlepiej kompleks witaminowy np: coś w stylu MachineMane z Activlab).Proszę o pomoc,ponieważ sam nie mam dostatecznego doświadczenia w wyborze suplementów.Proszę o napisanie nazwy produktu,własnej opini na jego temat,polecanego/ych smaku/ów.Zamierzam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 470 Data: 9/18/2012 10:31:55 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl 2014 pomoc

    Temat
    Doping

    Witam panowie. Prosil bym o mala pomoc i sprawdzenie rozpiski cyklu. Zdecydowalem sie na mete 150 tabs 10mg i cypio 250mg /30ml Myslelem zeby zrobic to tak 1-6 meta 30 mg 1-6 cypio 250mg co 5 dni. 7-16 cypio poniedzialek -czwartek w dawce 250 do tego 3 listki clomidu, tamox 100 tabs ( w razie wystapienia gino) hcg amp 2200iu oraz 5000iu. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 989 Data: 12/21/2013 11:14:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl, pomoc przy wyborze odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam to mój pierwszy post na forum które od jakiegoś czasu jednak śledzę. Chciałbym abyście mi pomogli w doborze odżywek na mój pierwszy cykl. Z góry dzięki za pomoc, na każde pytanie odpowiem. 2) wiek - 22 3) waga/wzrost - 178/79 4) staż treningowy - 9 miesięcy 5) cel cyklu - wzrost masy mięśniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 682 Data: 9/20/2013 1:24:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Gainer, Białko pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jak najbardziej szczegółowe rady, ponieważ jestem amatorem i nie wiem dużo o tym. Kiedy, ile, jak i co zażywać, oraz kiedy zacząć brać białko i kreatynę, bo dopiero zaczynam poważne treningi i wiem że na początku nie mogę brać ani kreatyny ani białka, zgadza się? Czy to, że Gainera mogę już zacząć brać to również prawda? Dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 764 Data: 5/19/2011 1:21:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta masa 102KG prośba o lekką pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! nie chciałbym zajmować zbyt dużo czasu, więc przejdę do konkretów. Trenuje 4x w tygodniu: poniedziałek: klatka łydki, wtorek: plecy 2głowy, czwartek: barki 4głowy, piątek:biceps + triceps, brzuch. Mam (chyba) kilka niedociągnięć w diecie, które chciałbym aby ktoś lekko poprawił bądź wskazał drogę. 6:30 Śniadanie: osobiście nie jem zbyt [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 794 Data: 1/9/2013 9:13:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba do Ekspertów o pomoc w sprawie drążka.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam ogromną prośbę dla ekspertów . Podnoszę się na drążku w zależnosci od samopoczucia od 17 do 20 powtórzeń na raz a że nie jest to moja mocna strona trudno mi cos dołożyc w obciązeniu czy to w ilości powtórzeń . Postawiłem sobie niedawno pewne zadanie by na początku sierpnia podnieść się przynajmniej 30 razy .Mam 4.5 miesiąca by dołożyc te ok. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 701 Data: 3/13/2007 9:32:43 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta-proszę o pomoc:(

    Temat
    Ladies SFD

    Witam! Próbuje ułożyć swoją pierwszą dietę (jestem kompletnie zielona-proszę o sugestie) Moja waga to 60kg przy wzroście 164cm a cel poprawa sylwetki. Po wyliczeniach wyszło mi tak: 1500kcal białko: 120g(razy 4kcal=480kcal) węglowodany: 90g(razy 4kcal=360kcal) tłuszcze: 73g(razy 9kcal=660kcal) nie mogę ułożyć diety pod te wartości, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 621 Data: 10/20/2014 8:33:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Zamiana tkanki tłuszczowej na mięśniową, czym sobie pomoc?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] to ładnie wyglądało, tylko o wzrost faktycznej siły. Dodam że mimo dużej wagi jestem dość sprawny i silny, z siłki nie korzystam ponieważ chce trochę urosnąć, z wyjatkiem hantli (5kg x50 powtórzen x2 serie na każdą rekę co 2 dni) i kiedyś bawiłem się jakaś sprężyną, ale to już przeszłość... Wiec serdecznie prosze o pomoc i z góry dziekuje :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1938 Data: 9/11/2005 5:57:40 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W ROZPISCE

    Temat
    Doping

    [...] :) mam 18 sotow wina (razak 50mg/ml) oraz propika 10ml(razak 100mg/ml). Prosze was rozpiszcie mi jakos te srodki zeby byly maksymalne efekty :) oraz czy moze dokupic cos do tego. od razu mowie ze nie dysponue wielkimi zasobami kasy na SAA bo bede musial diete dopiac wiec nie moge zbyt duzo przeznaczyc. moze jakis pH do tego? prosze o pomoc :)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 986 Data: 8/9/2010 11:30:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z cyklem (1)

    Temat
    Doping

    Witam. Ponizej przedstawiam podstawowe dane o sobie. Chcialbym Was prosic o rozpisanie cyklu. Chcialbym zeby cykl był oparty na dece ale nie wiem czy do tego dolaczyc winstrol czy prop(nie wiem jak posladki zniosa czesta wizyte igly :) ). Ponadto chcialbym, zeby to nie byl zbyt dlugi cykl (okolo 8-10 tygodni, nie dluzej). Ogolnie chcialbym aby po [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 2/2/2007 2:45:33 AM Liczba szacunów: 0
  • pierwsze treningi na domowej silowni,prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] posiadam to lawka na sztange,gryf prosty i lamany, hantle,modlitewnik,lawka skosna do brzuszkow, wyciag na barki i worek treningowy. Moja prosba jest taka czy ktos moglby mi pomoc w stworzeniu planu treningowego do tego sprzetu? Zamierzam cwiczyc 4razy w tyg, poniedzialek,wtorek-czwartek,piatek. Chcialbym jeszcze zapytac jakie bylyby najlepsze [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 8/26/2009 5:24:54 PM Liczba szacunów: 0
  • masa/moze byc?licze na wasza pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek:klata+biceps KLATKA: 1.Wyciskanie płaskie 4x8,10,10,12 2.Wyciskanie skos 4x8,10,10,12 3.Rozpiętki 4x12 4.Wyciskanie hatlami skos 4x10 BICEPS: 1. Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 3 x 8,12 powt. 2. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 x 8,10,12 powt. 3.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(młotki) 3 x 8,10,12 powt. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 846 Data: 4/22/2008 8:56:15 PM Liczba szacunów: 0
  • jesli poradziłes sobie z zastojem to prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    czesc, mam w domu chantle 2x11 kg cwicze nim WSZYSTKIE mozliwe partie jednak mam watpliwosci co do cwiczen miesnia dwugłowego... wykonuje: 1 seria rozgrzewkowa (chwyt młotkowy) streching 4x10 młotki 4x10 uginanie naprzemienne stojac cwicze raz w tygodniu, dieta jest w porzadku ale w ciagu 3 miesiecy ani mm w gore wiec myslalem zeby -zwiekszyc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 536 Data: 10/6/2008 4:31:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy redukcji.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bieganiu zostawały mi jeszcze 2 posiłki bo późno wstawałem i jadłem.. np zjadłem jakaś grahamkę i do tego coś białkowego, ale nie szedłem po tym jesc ze spać a to mogła być godzina coś koło 22... STOJĄC NA wadze moje ciało pokazuje albo 83,7 albo 83,2 i tak każdy pierdzielony dzień..coś mam jeszcze podać? Proszę o pomoc i życzę dużo sukcesów

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 431 Data: 8/14/2015 10:12:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siłowni i jakieś tam efekty były. Jednak teraz wreszcie podjąłem decyzję o zapisaniu się na siłownię, porządnych treningach i przejściu na dietę. I stąd też moja prośba o pomoc przy mojej pierwszej diecie którą ułożyłem. Zdaję sobie sprawę że może mieć wiele błędów więc proszę o wyrozumiałość i cenne wskazówki. Co do samej diety to planuję [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 12/9/2015 10:25:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie wiem co to jest prosze o pomoc ! Trądzik ? Czy co :/

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam . Mam to już od dawna , ale do tej pory mnie to nie interesowało :D ,teraz chciałbym się dowiedzieć co to jest, jak się nazywa i jak to leczyć. Jeżeli jest ktoś kto potrafi mi pomóc to proszę o zabranie głosu w tym temacie . Z góry dziękuje . Dodam jeszcze że występuje to tylko na twarzy , od skroni w górę . Są to taki białe wypustki często [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7135 Data: 3/14/2010 3:02:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Obecna waga 100kg. Na siłownię chodzę od 2 miesięcy. Zawsze miałem nadwagę więc postanowiłem to zrzucić i wreszcie wyglądać jak człowiek. Stwierdziłem, że nie potrzebuje pomocy, bo będe po prostu ćwiczył. Niestety zaskoczenie z 95 kg skoczyłem na 100kg. Generalnie jestem zielony, odżywki, ćwiczenie - pełna amatorka. Diety nie stosuje, bo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2/22/2009 11:01:02 PM Liczba szacunów: 0