SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta na Mase , do sprawdzenia i odżywki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2-3miechy po usystematyzowaniu zrobić cykl na kreatynie. Możecie mi też doradzić czy robić rożne produkty na rożne dni czy jeść to samo non stop :P Jak znacie jakieś popularne diety które są sprawdzone i podzielilibyście się ze mną bardzo bym był wdzięczny. Dzięki za każdą pomoc!! /SFD/Images/2015/10/1/163a6f576fd14632a0f4c0da0d1a61c8.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 697 Data: 10/1/2015 8:46:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja - dylemat

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] najlepiej wrócić do fbw czy może jakiś split/push-pull ? Czy jakieś konkretne suplementy poza kreatyną,białkiem,bcaa,beta alaniną? Wymiary: Wiek: 22 Waga: 88 kg Wzrost: 188 cm Ramię: 30 cm Przedramię: 27cm Talia: 88 cm Biodra: 95,5 cm Udo: 61 cm Z góry dziękuje za wszelką pomoc. /SFD/2017/11/17/b2162c1ebc524ba7bfef8398ec2a7fa4.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 438 Data: 11/17/2017 6:44:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oporna Klatka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sila na przenuszeniu/ ujemnej skosnej i dodatniej nie jest taka mala, ale plaska to tragedia. Ostatnia serie klatki robie 6 ruchów 72 kg, a np: na barki otatnia seria to 65 kg na 8 ruchów... teraz nie wiem czy to coś nie tak ze mną, czy poprostu brak predyspozycji, lub moze za duzo wymagam od siebie. Prosze o pomoc lub sugestie co moglbym zrobic.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2925 Data: 1/22/2007 10:29:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lat181cm,teraz waze ok96kg,cwicze4mc rguralnie,wczesniej cwiczylem ale mialem przerwe:).przybralem okolo10kg ale wczesniej troszke jadalem niereguralnie.diete w miare tez trzymam .piersi,jajka,ryzyk itp. Jak brac i co wogole sadzicie o tych syplach.czy cos moze do tego dolozyc,jakis witaminy??czy trzeba sie odblokowywac ?? dzieki z gory za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 7/23/2008 3:06:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Codzienne bóle brzucha :(

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] zespół nadrażliwego jelita ale biore na to leki i nie ma nic poprawy. Dodam że jem same lekko strawne rzeczy tzn. pierś ryba ryz makaron razowy jajka i kasza manna na tym opiera sie moja dieta i dodatkowo po terningu bcaa i baiłko no i witaminki. Nie wiem może to są wrzody??? albo co innego co o tym sądzicie?? dzięki z góry za pomoc Moze

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7355 Data: 11/2/2008 7:50:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny Ważne !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Szczanga w przód:4 serie 12.10.8.8 Podciąganie na drozku ; 4 serie po 20 powtórzeń Nogi : biegam i jazda na rowerze Jak co to ile Seri ile powtórzeń mam robić Dziekuje za pomoc i przepraszam z błedy Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 Uprawiane inne sporty: Brak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 610 Data: 5/23/2011 7:32:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Oto kilka przykladow ktore mam na mysli: -ALC (czy to jest szkodliwe jesli bierzecie pod uwage ten supl -Lecytyna -Sesja -MB Active Memory. Do kwoty 70zl, Biore juz witaminy multiple sport rano w poludnie biore Zen - szen z vita complex i wieczorem biore MZB (magnez+cynk) na godzine przed snem. Prosze o wlasciwy dobor i fachowa pomoc. Dziekuje ;)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3930 Data: 3/16/2012 4:03:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duży cykl 8 odżywek - jak to ogarnąć ???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] że przed treningiem. A co z Animal pakiem i omega 3 ? i wreszcie kiedy tą glutaminke bo już się w tym wszystkim gubie :) Diety nie uda mi się restrykcyjnej przeprowadzic z racji szkoły w której długo przesiaduje ale staram się jeść wysokobiałkowe rzeczy typu ryby, kurczak, omlety z gotowanym mięsem... Będę bardzo wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 1/13/2008 12:11:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA 80 KG SZYBKIE SPRAWDZENIE!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g B:33g(21g zw) T:5g W:72g Posiłek nr 7 22:00 : Serek wiejski delikate 200g oliwa z oliwek 15 ml B:22g(zw) T:24g W:4g RAZEM: Białko : 236g(182g zw) 2,275g/kg Tłuszcze : 82g 1,025g/kg Węgle : 477g 6g/kg Kcal : 3640 kcal I teraz tak czy dieta jest według was ok? i moge od jutra z nia ruszyc prosze o szybka pomoc bo zaraz wyruszam do sklepu :d

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 789 Data: 4/23/2012 6:57:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak spożywać białko wpc80??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nie moge wypić z mlekiem to z wodą nawet żebym nie próbował:) Może ktoś ma jakieś sprawdzone sposoby na przygotowanie tego białka? Próbowałem jeszcze mieszać w szejkerze lyżką, ale nie moge tego białka rozmieszać, a normalnym sposobem tworzy się ogromna piana. Nie wiem już co robić. Dodam może że mieszam 50g białka z 250ml mleka. Proszę o pomoc!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6523 Data: 1/30/2006 7:07:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam i prosze o pomoc otóz od jakiegoś czasu jestem na dietce redukcyjnej, wszystko spopko, zrzuciłem pare kilosów ale od paru tygodni mam zastój i myśle ze jest to wina moje go treningu który sam układałem sobie i go nie zmieniałem od 2 miesięcy. chcę na zrzucenie tkanki tłuszczowej zastosowac trening siłowy ale w moim cos nie do konca mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 888 Data: 3/25/2008 3:28:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mocna Bariera

    Temat
    Sztuki Walki

    Witajcie ! Czytając to forum natrafiłem na parę tematów dotyczących mojego problemu.... Polega on na lęku przed bójką,walką itd. Nie potrafię tak naprawdę wyjaśnić dlaczego mam takie odczucia. Swoją posturą nie przypominam Pudzianowskiego ale raczej Bruca lee. Na niedługo gdy walka ma się rozpocząć jestem pewny siebie, wierze w swoje umiejętności [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2428 Data: 11/29/2008 11:32:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z plecami.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] prawdopodobnie rowniez od dzwigania. I tak prawdopodobnie bedę musial zakonczyc kariere z silownia. Lekarz zalecił tylko basen. Jednak mam takie do was pytanie; czy np. wyciskanie na prostej laweczce obciąza jakos kregoslup, lub czy moge jakies pojedyncze cwiczenia wykonywac np na biceps triceps ktore by mi nie zagrazaly? dzieki za kazdą pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 899 Data: 1/30/2016 5:38:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowania

    Temat
    Sztuki Walki

    No własnie jak wyglądają przygotowania, to łamania bejsboli, desek itp? Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia plusów. Chcesz mi pomóc Kliknij: [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 7827 Data: 6/1/2003 11:12:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sprawdzcie ta dietke...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pestki słonecznika 20g 4,8/8,7/4,9/113,2 RAZEM: 32,6/38,1/32,6/527,7 I problem jest taki... ze nie najadam sie ;] w szkole jest masakra....;/ sprawdzcie czy wszystko jest ok.. i jak mozecie to skorygujcie... tylko tak zeby to byly w miare normalne posilki.. najlepiej te same.. bo te akurat lubie ;) waga: 75kg wzrost: 186cm czekam na pomoc !

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 12/13/2005 3:44:03 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Problem z doborem ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wydaje mi sie że najlepiej by było we wtorek,środa,Czwartek w tym w wtorek najcięższe ćwiczenia bo po porannych ćwiczeniach w poniedziałek jestem padnięty a wieczorem jeszcze Bjj licze na jakąś pomoc jak dobrać ćwiczenia myslałem żeby : Wtorek- Klatka, triceps Środa- plecy Czwartek- Barki,biceps prosze o jakies porady pozdrawiam

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2891 Data: 10/31/2007 8:33:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wreszcie dobra masa!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W: 405 : 75 = 5,4g/kg T: 85 : 75 = 1,1g/kg Teraz kwestia zapotrzebowania kalorycznego. Nie jestem pewien czy dobrze zrozumiałem tę kwestię, otóż moje zapotrzebowanie wynosi 3300kcal plus "nadwyżka": 600 więc razem 3900 tak? Z diety wychodzi mi 3600kcal, czy to znaczy, że muszę jakoś podbić kaloryczność? Z góry dzięki serdeczne za każdą pomoc!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1612 Data: 3/18/2012 4:58:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CBL + IF - plan do oceny

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] kickboxing A,B - siłka Ogólne zasady przyjąłem takie jak w CBL: - przed wysiłkiem białko i tłuszcze - po wysiłku ładujemy węgle Między środą a czwartkiem wydłużone okno, tak, żeby było chociaż 12h. Suple: bcaa, kreta, magnez, witc, AAKG, BetaAlanina. Z góry dzięki za pomoc i rady. Pozdrawiam! Zmieniony przez - zcanips w dniu 2015-10-04 19:48:38

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 10/4/2015 7:47:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mnie głównie obciążenie 5 kilogramowe. Kiedyś kupowałem takiego typu obciążenie w sklepie należącym do marki T****. Niestety ostatnio udałem się do niego w celu dokonania zakupu kolejnych dwóch obciążeń 5-cio kilogramowych, ale niestety okazało się, że już nie są sprzedawane tego typu talerze, zostały zastąpione innymi. Zatem proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 765 Data: 10/4/2010 4:42:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple - Zrzucenie fatu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] które z 2 kg też ma ;p. Wybrałem się do sklepu z odżywkami i polecono mi Hellfire FATBURNER IronMaxx - zakupiłem i zaczynam go stosować. Chciałbym się dopytać co jeszcze można by do tego dorzucić ? Mam 22 lata. Efekt jaki bym chciał osiągnąć to: http://przeploty.pl/wp-content/uploads/2012/07/Phelps.jpg Będę bardzo, bardzo wdzięczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 7/28/2012 4:16:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)