SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • SCORCH - TIGHT - BLAZE - THERMAL

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] najlepszy i dlaczego ?? Oczywiście jeśli chodzi o ruch bede sie bardzo przykładał, jeżeli chodzi o ćwiczenia siłka wiele powtórzeń ;) wiadomo o co kaman ;) Dziekuje za pomoc PS PILNE :) http://************/index.php?cmd=2&id=360

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2535 Data: 2/6/2008 12:49:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Własny plan ćwiczeń

    Temat
    Trening w domu

    [...] jeden cykl i robię tak z jakieś 3-4 razy … ćwiczę 3 razy w tygodniu (co dwa dni)... nie zdążyłem zrobić jeszcze planu na mięśnie nóg P.S - posiadam Atlas w domu ( http://www.fitness-sport.pl/catalog/images/atlas_4300.jpg ) chciałbym też na nim ćwiczenia wykonywać, staram się też unikać ćwiczeń obciążających kręgosłup . Proszę o pomoc ...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 805 Data: 4/11/2010 2:24:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie kimono ?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Czyli mam na 170 wybrać ? Nie będzie za długie ? A jak rzeczywiście się nie skurczy ? Do tej pory miałam kimona słabej firmy i po każdym praniu były krótsze. Proszę o pomoc specjalistów, ponieważ nie chcę ztracić kasy i nie mieć dobrego stroju A i jeszcze jedno, jak już kupić to o jakiej gramaturze 14 oz. czy 22 oz. ? Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3830 Data: 4/30/2011 10:30:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] drazka na atlasie 12,10,10 hantelki 10,10,10 podciaganie hantli w wzdłuż klatki 10,10,10 Brzuch brzuszki 2*20 brzuszki bokiem 2*20 na kazdy bok Nogi prostowanie siedzac na atlasie 12,12,10,10 przysiady 12,12,10 Jak na razie nie nazekam mam szybka przemiane materi i ciezko mi tez przybrac na masie Prosze o pomoc porady i opatrzenie mojego planu

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 610 Data: 6/24/2012 1:23:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po Redukcji - Nastał Masy Czas

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dieta - nie wiem czy nie za dużo białka, ale chciałbym gdzieś te białko wrzucic jak już kupiłem... http://iv.pl/images/08397601650050669667.png Co do treningu to na razie kompletnie nie wiem co robić. Żeby pobudzić od nowa te mięsnie i budowac oczywiscie. Bo mam tyle siły ze przedzej sie zesram niz sie podciągne.. Prosze o pomoc :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 970 Data: 1/2/2014 5:19:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema, mam mały problem wiem zaraz ktoś napisze ze tematy z dupy zakładam ale to nie jest odzywka białkowa dlatego wole spytać i lice na waszą pomoc, coraz bardziej mnie ciągnie zeby sprobować metki kumpel brał ruską i dała mu ładne efekty spadków praktycznie wcale , diete osłonke na wątrobe bede miał takze z tym najwazniejszym problemu nie ma, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 10/31/2014 9:32:10 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Przerośniete oczekiwania! POMÓŻCIE!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, na początku lipca ważyłem 60 kg, zakupiłęm masóweczke Mass XXL i jadłem dosyć dużo, nie było jakieś tam precyzyjnej diety, aczkolwiek starałem się dobierać jak najwiecej składników odżywczych. Chciałem przytyć. Jak już wspomniałem ważyłem 60 kg przy 181 cm wzrostu, to troszkę przymało, kupiłem wlasnie tę masóweczke o ktorej wyzej napisałęm. [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2914 Data: 7/23/2010 9:42:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy nie równe mięśnie pleców i kaptury :(!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] to powinno się znaleźć wiec pisze tu bo potrzebuje rady fachowca lub kogoś kto miał tak i sobie z tym poradził. Mam 17 lat ćwiczę już 14 miesięcy i mam problem z proporcjami moich mięśni ;/ Bardzo proszę o rade i jakąś pomoc. Jeżeli będzie taka potrzeba wstawię te zdjęcia osobno. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/559307897b4d491faf9582a9bfaef60a.jpg

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8899 Data: 8/22/2013 7:03:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - mały problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chcę z tym lecieć do lekarza. Sprint do łazienki zazwyczaj zaczyna się przed treningiem i przez to źle mi się ćwiczy, ponieważ nie mogę się skupić nad ćwiczeniami. Proszę o pomoc, czy z moją dietą jest coś nie tak, czy organizm musi się przyzwyczaić do większej dawki białka. Z góry bardzo dziękuję, a niżej załączam rozpiskę mojej diety. Dodam że [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 919 Data: 9/3/2013 8:46:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chce zacząć ćwiczyć splita ułożyłem plan lecz napewno nie doskonały dlatego prosze o poprawki i pomoc w ułożeniu porządnego oto on Split 3 dniowy klasycznie poniedziałek sroda piątek Poniedziałek:klata + triceps (na nastepny tydzien zmienie triceps na biceps zeby sprawdzic z którym bedzie mi sie lepiej cwiczyc) Klata: -rozpietki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 593 Data: 8/10/2012 8:06:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję pomocy, ważę 47 przy 180cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety. Mimo, że czytałem sporo w internecie i tak nie mam pojęcia jak się do tego na prawdę zabrać. Boję się, że jeśli coś ułożę, to zrobię to źle, a efekt będzie inny od zamierzonego. Do prawidłowego BMI brakuje mi 18 kg(dużo) Studniówka się zbliża i dobrze by było gdybym do tego czasu nabrał trochę masy :) Liczę na waszą pomoc! Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 8/23/2014 9:48:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • środki przeciwbólowe a regeneracja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] coś ciekawego, zwykle po treningu pleców zakwasy znikają mi po jakichś 4-5 dniach, jednak w tym tygodniu trochę tego ibuproma zażywałem, i po 2 dniach ledwo coś zostało, a na 3 dzień po zakwasach ani śladu nie było ponawiam pytanie czy środki przeciwbólowe mają wpływ na regeneracje ? (tzn. na szybkość/czas regeneracji ?) z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4262 Data: 7/4/2007 9:49:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domowy / dieta - 15 latek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, konto na forum założyłem dziś za namową znajomego. Zwracam się do was z prośbą o pomoc przy ułożeniu planu na rzeźbę ciała w warunkach domowych. Po przeglądnięciu paru zdjęć stwierdzam, że jestem endomorfikiem. Mam 15 lat 187 cm wzrostu i 92 kg wagi. Byłem na diecie dukana, w ciągu 5 miesięcy schudłem 20 kg, akutalnie staram się nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 781 Data: 8/14/2013 11:50:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój 4 dniowy plan do oceny :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Prostowanie ramion na maszynie 3x10 - Francuskie wyciskanie 3x10 - Face Pull 3x10 -- Czy mogli byście go ocenić, poprawić ? nie wiem czy dobrze dobrałem ćwiczenia, czy nie za mało serii, powtórzeń itp ? strasznie trudno było mi go ułożyć, i zajeło mi to trochę czasu, więc prosił bym o nie usuwanie tematu, tylko o pomoc w ewentualnej zmianie planu

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 556 Data: 11/1/2013 6:13:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zerwaeo wiezadlo krzyzowe a sport

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] squash), przy uzyciu dobrej jakosci stabilizatora kolana? Czy ktos mial podobne doswiadczenie do mnie? Mam swiadomosc, ze pewnie lepiej by bylo zrobic rekonstrukcje, pozniej rehabilitacje i dopiero. Z drugiej strony czesto slysze glosy, ze jesli to kolano w zaden sposob nie daje o sobie znac, to nie ma sensu go 'ruszac'. Z gory dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 12/1/2013 11:05:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu + pytania

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, prosiłabym o ocenę poniższego planu i pomoc w utworzeniu planu B. Coś dorzucić, zmienić, za lekko? Moim celem jest głównie wyćwiczenie nóg i pośladków. A Rozgrzewka (wymachy rąk, nóg, bieżnia) 1. Odpychanie nóg na suwnicy 4x15 (75kg, w lepsze dni 80kg) 2. Przysiady bułgarskie 3x12 (10kg) 4. Przywodzenie nóg na maszynie 3x15 5. Przysiady [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 1/11/2020 5:16:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czwartek przerwa Piątek Barki+nogi Barki: 1) Wyciskanie sztangielek 4x10 2) Unoszenie sztangielek bokiem w góre3x10 3) Podciąganie sztangi wzdłuz tłowia4x10 Nogi Przysiady ze sztangą na barkach Uginanie nóg w leżeniu Wspiecia na palce w staniu (Do nóg mam proźbe czy ktoś mógłby napisać mi ilosć seri i powturzeń) Z góry dzięki i licze na pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 7/31/2005 6:15:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Muszę coś z sobą zrobić ponieważ krótko mówiąc jestem spasiony Bardzo proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 172 Obwód klatki: koło 100cm Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 90 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ponad 22% Aktywność w ciągu dnia: Lekcje od 7 do 14 Uprawiany [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 12/30/2006 10:43:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bol w ramieniu <> dziwne

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] slabsza... sam nie wiem co mam robic ... czy to mzoe byc za krotki staz i takie bole moga wystepowac w tym okresie czy po prostu cos jest nie tak i trzeba isc do lekaza. Dodam ze po powrocie z treningu albo dzien nietreningowy gdy opuszcze reke do dolu to straszliwie mnie boli ... i czuje pulsujacy bol z zylach. Pozdrawiam i prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2199 Data: 11/1/2008 11:08:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nadzieje, że mi pomożecie .. Posiłki moge spożywać o godz 6-00, 10-00 , 15-20 , później bez róźnicy. Ułożyłem sobie jako taką dietę, lecz nie wiem czy taka może być proszę o pomoc. Cwiczę każdą partie oddzielnie, aby każdy mięsień na maxa spompować. Poniedziałek - nogi,łydki Wtorek - brzuch, triceps orbiter 30 min Środa - klata Czwartek - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 518 Data: 4/16/2015 4:51:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)