pomoc

iema mam sprawe pomoglibys cie mi ulozyc dieta dobra dla mnie ?? mam 19 lat 188cm i waze 88kg z moich obliczec powinienem 3800kcal w ciagu dnia 500gWW i 275gB dziennie przyklad diety ale chcialbym ja przerobic bo trenuje o 10 rano i nie stosuje zadnych odzywek PROSZE O POMOC Z GORY dzieki Dieta na mase 90kg I posiłek Płatki owsiane 100g Mleko [...]

Hej. Chcialbym Was prosic o pomoc w ulozeniu planu treningowego glownie skierowanego na rzezbe i redukcje w okolicy brzucha (!) i klatki, oraz troche na sile. Mam dostep do profesjonalnej silowni 2x w tygodniu. Ponadto w domu posiadam laweczke, sztange, hantle i ponad 100kg obciazenia. Bardzo zalezy mi na porzadnym wyrzezbieniu klatki oraz [...]

lat:15 waga:68kg wzrost:181 staz: rok cwiczen w domu (nie profesionalnie) oraz 2 miesiace na silce Witam all chcial bym prosic o pomoc w ulozeniu poprawnej diety dla mojej osoby. Przeczytalem wiele stron w internecie naogladalem sie bardzo duzo filmikow wszedzie dowiaduje sie innych zeczy na teamat diety... ale potrzeboje czegos wiecej chodzi mi [...]

[...] 17.30 - 22.30 (inne godziny na regeneracje mięśni), 3 razy w tygodniu ćwiczenia areobowe po 2 godziny by zrzucić tłuszcz , Bardzo mi na tym zależy. Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 175 Cel treningowy: Kaloryfer Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: [...]

[...] jelita drażliwego (postac biegunkowa) i wszystkie produkty pełnoziarniste sa dla mnie nie wskazane - z wyjatkiem nalesnikow bo po nich czuje sie w miare ok. Tłuszczu specjalnie jest w diecie nieweiele poniewaz jestem endomorifkiem i nie chce zwalniac sobie metabolizmu, Dziekuje za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fa239aa312d5410da6b34b2bdc4092a7.png

[...] moje kostki i łydki wyglądają na opuchnięte i łydki są prawie takiej samej grubości jak uda. Co mam robić czy ktoś już coś takiego miał czy znacie jakieś ćwiczenia? Proszę o pomoc! A i jeszcze jakbyście powiedzieli co zrobić żeby tył łydek nie był taki wypukły (na zdjęciach widać) Tu jest link : [...]

[...] 22:30-23:00 125 g seru twarogowego chudego + 15g oliwy z oliwek + omega Trening siłowy piramidalny pon. klatka (3ćw po 4 serie) + biceps (3ćw po 3serie) śr. plecy (3ćw po 4 serie) + triceps (3ćw po 3serie) piątek nogi(4ćw po 3serie) + barki (3ćw po 3serie) Pozdrawiam i dziękuję za pomoc!!:) Zmieniony przez - el3ndil w dniu 2009-05-05 23:26:43

Witam, na początku lipca ważyłem 60 kg, zakupiłęm masóweczke Mass XXL i jadłem dosyć dużo, nie było jakieś tam precyzyjnej diety, aczkolwiek starałem się dobierać jak najwiecej składników odżywczych. Chciałem przytyć. Jak już wspomniałem ważyłem 60 kg przy 181 cm wzrostu, to troszkę przymało, kupiłem wlasnie tę masóweczke o ktorej wyzej napisałęm. [...]

[...] jest ok? 3.100 g piersi z kurczaka ma byc w stanie surowym czy po gotowaniu? 4.Czy powinienem jesc dokladnie tyle ile jest w diecie,czy jak bede jadl wiecej to bedzie lepiej? 5.Ostanie pytanie banalne ale ciekawosc nie pozwala mi go ominac.Po jakim czasie moge spodziewac sie jakichkolwiek efektow? Z gory dziekuje za pomoc i zainteresowanie

[...] zabrać,zwykłe czynności jak zrobienia kurczaka i ryżu to jak jak dla mnie wybudowanie domu w tydzień samemu ciągle jestem przygnębiony i mogę tak pisać do końca mało co mnie cieszy chociaż nie powiem było tak już długo,wszytko się to zaczęło około 1,5 roku z miesiąca na miesiąc było coraz gorzej,co jest grane ? dziękuje z góry za wszelką pomoc

[...] z efektow . spalanie wagi dla mnie odpada i tak waze malo jak na taki wzrost :(. Choc efeky nie sa w 100% zadawalajce nie zalamuje sie i cwicze dalej . Czy moglibyscie mi pomoc skierowac mnie na dobra droge ? czuje sie juz lekko zmeczony tym ze nie moge osiagnac tego efektu (widocznych miesni brzucha) od wielu miesiecy.. czy to sprawa mlodego [...]

[...] mam pojecia co robic?a na silowni daje z siebie wszystko-doslownie.czesto przy ostatnim powtorzeniu mialem lzy w oczac bo tak bolalo ...ale zawsze zrobilem i nigyd nie bylo sytuacji w ktorej albo spadl hantel albo sztanga.wiec prosze o pomoc.dzieki z gory... p.s jezeli chodzi o odzywianei to jej tyle ile moge i przestrzegam diety-choc niescisle

[...] tego bialko z ostrowii, aminokwasy: z treca Amino 6800 albo Anabolic BCAA System i weglowodany przed treningiem, lub - zamiast shocka z storem-em wsiąść Massacre z olimpu a reszta taka sama. Cel to oczywiscie przybranie na masie i sile. Koledzy proponowali mi metke ale wydaje mi sie ze na to troche za wczesnie Prosze o pomoc i z gory dziekuje

[...] aby po przytyciu nie wyglądał jak jakiś spaślon tylko o to żebym wyglądał tak bardziej zbudowany. Dodam jeszcze że ćwiczę partie brzucha, a dokładniej robię brzuszki, 200 dziennie w seriach 4x50 :) Myślę o jakiś odżywkach np.Białko Mass XXL PS.Dodałem zdjęcie abyście mogli zobaczyć w jakim stanie jestem. Pozdrawiam i liczę na pomoc :)

[...] trochę do smaku. około 18 jem to samo co o 15 tylko połowę tego 19:30 trening a przed nim biorę 4x L-carnityne i 2x Thermo Stim. po treningu już nic nie jem. około 21 w domu trening trwa około 1:15 I proszę o pomoc bo kompletnie nie wiem co robię źle. Czytałem różne artykuły ale nie udało mi się na to pytanie odpowiedzieć. Więc was pytam.

[...] skupić się na dole i spaleniu tam tkanki tłuszczowej. Jestem laikiem w tej kwestii więc nie wiem czy zajmując się dołem nie uzyskam efektu odwrotnego do zamierzonego. Jeżeli góra to tylko barki czy brzuch również? Dziękuję z góry za pomoc. Biodra: 96 cm Pas: 81 cm Barki: 106 cm Klatka: 91 cm Biceps: 30 cm Łydka: 41 cm Uda: 57 cm Szyja: 40 cm

[...] na maksa spadło mi libido. Jestem już ok 1,5 miesiąca po ostatnim strzale, nie zrobiłem należytego odbloku i są efekty zdaje sie... Czy HCG mi pomoże ? jak to ugryźć, z góry dzięki za pomoc, choć zakładam że bez badań się nie obejdzie (i tu pytanie jakie konkretnie badania mam zrobić) Zmieniony przez - Rejwinho w dniu 2016-08-13 11:32:02

[...] Waga: 65 Niedawno zaczalem regularny trening na silowni (gdzies 3 tyg. temu). Jako ze na samej silowni nie uzyskalem jakichs konkretnych porad co do diety, to licze na Wasza pomoc:) Cwicze nastepujaco: Poniedzialek: 1.Klata 2.Triceps 3.Brzuch (nie pisze konkretnych cwiczen, bo tutaj nie ma zadnych problemow ani watpliwosci) Sroda: 1.Biceps [...]

witam mam do znawcow wielka prozbe o ulozenie diety dla osoby chorej na zapalenie trzustki jesli moglby ktos pomoc to prosze o emaila [email protected]

mam dośc wysokie cisnienie i sa jakies sposby zeby je spuscici troche ;] Nie wiem cwicze 6 razy w tygodniu i cos sie tam Co moze mi pomóc! Do lekarza chodze ale on jest zza głupi! hehe