pomoc

wiek - 17,5 staz - rok waga - 83kg wzrost - 187cm czesc. przeszukalem forum jednak nie znalazlem odpowiedzi na moje pytanie. otoz cwicze dopiero rok i przez ten czas nabralem okolo 12 kg. w tych 12 kg mysle ze jakies 4 kg to tluszcz. dotychczas jechalem planem typowo na mase. wpierdzielalem ile wlezie. diete tez mialem przez jakies 3 miesiace w [...]

[...] nigdy tego nie brałem a moze znacie jakies lepsze suplementy które testowaliscie i bierzecie aktualnie, mój budżet jest spory wiec chce cos dobrego kupic ale w granicach rozsądku. Zamierzam je kupic bo trenuje i pracuje a po ciężkim treningu na drugi dzien jestem bardzo ospały, mam jakaś tam diete i biore białko i kreatyne.Za pomoc z góry dzięki

[...] tak samo więc przestałem biegać na okres ok miesiąca z nadzieją, że wszystko wróci do normy no i się troche przeliczyłem... Niedawno zacząłem znowu biegać i po pokonaniu kilku kilometrów pojawia się ból w lewym kolanie, konkretnie po jego zewnętrznej stronie. czy ktoś orientuje się co to może być, jak to wyleczyć? będę wdzięczny za każdą pomoc:)

[...] jest pytanie : czy ktores z ww. cw. nie bedzie mi pogłębiało tej wady ?? Jesli ktos zna jakies cwiczenia (metody rozciagania itp) na skorygowanie tej wady to takze prosze o pomoc. ---------------------------------------------------------------- Dobra teraz konkrety: Wiek - 16 (1993 r.) Staż - kilka miechow luznego treningu Wzrost - 182 cm Waga - [...]

Witam! Z racji tego że będę przeprowadzał test na forum chciałbym o drobną pomoc gdyż chce mieć wszystkie zapięte na ostatni guzik. Cel: siła z jednoczesną utratą tkanki tłuszczowej ( 2x Cp + TSE + Thermal Pro ) Dieta oczywiście jest. Trening już mam dzięki uprzejmości WODYN’a który mi go rozpisał za co mu jeszcze raz dziękuje. Oto on: „Zelazna [...]

[...] ta odżywka? (nie chcę żeby mnie 'napompowała' a gdy za powiedzmy rok przestanę ćwiczyć - zostały flaki) A także w jakich dawkach i kiedy mam je stosować? Z góry dziękuję za pomoc. PS. Nie wiem czy dałem dobre zdjęcia sylwetki, ale myślę że wystarczą. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 190 Cel [...]

Witam, prosze o poprawienie mojej diety redukcyjnej, nie wiem jakie produkty mam tam wsadzic zeby wyrownac moje zapotrzebowanie. Prosze o pomoc :) Moim celem jest zredukowanie zbednego tłuszczu, i nastepnie mieśnie i rzeźba. W tym momencie: 3x w tyg siłownia. ( tu chcialbym zapytac dokladniej jak cwiczyc zeby zrzucic i przy okazji wyrobic juz [...]

[...] siebie. Chciałbym sie dowiedzieć czy są jakieś środki, które Cie poddenerwuja, dodaja pewności siebie itd. Słyszałem że tak sterydy działają. kumpel odk Chciałbym również zapytać na jaki styl walki bym mógł sie zapisac który by dał dużo komuś kto sie nie umie bić :) jest u mnie kempo ale nie wiem czy dużo daje. Prosze o pomoc, pozdrawiam

[...] zdjęcia). Atlas, ławki, gryfy, wyciągi, jakie obciążenie - kompozytowe czy żeliwne - jest tyle tego, że nie umiem po prostu wybrać najbardziej odpowiednich. Proszę o pomoc. Jeśli ktoś zasugeruje jakiś sprzęt, mógłby też napisać co zmienić w planie, czy w ogóle może być taki split, w którym każdą partię ćwiczę dwa razy w tygodniu. [...]

Proszę was o pomoc, chce zapisać się do klubu fitness w Krakowie - chodzi mi o połączenie zajęć aerobiku i tanecznych. Kto z was słyszał o klubie w Krakowie który prowadzi coś takiego prosze o wypowiedź. Klub który odwiedziłam czyli Studio Fitness (Park Wodny Kraków)prowadzi zajęcia taneczne ale przypominają one rewie a nie dynamiczne zajęcia na [...]

Witam :) Dopiero zaczynam moją wędrówką z paleniem tłuszczu i robieniem mięśni więc myślę że mogłybyście mi pomóc :) to cała ja : :) Wiek : 21 Waga : 61 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 65 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder (3): 86,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55,5 [...]

Witam Wraz z Szkołą Skonczyło Sie chodzenie na miasto na Siłownie i Myśle teraz na Zime zainwestować w swoja i powoli kompletować siłke Mysle o Kupnie Tego Zestawu Lub odrazu z wyciągiem mam dylemat Prosze o Pomoc Prosze o Dorade z Góry dzekuje :) później będe chciał kupić wyciąg do ściany ale wszystko powolutku co o Tym Sadzicie o firmie [...]

[...] RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY” UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY” Wiem ze plan jest lipny, dlatego chcialbym prosic o wasza pomoc, wiem ze niektore cwiczenia sa bez sensu gdyz zrobilem ta grupe juz wczesniej, ale w tym zakresie jestem amatorem, gdyz gotowe plany sa zazwyczaj robione pod [...]

Witam, Proszę o ocenę, ewentualną korektę i pomoc. Metryczka Waga: 98,2 BMI 28,7 Tkanka tłuszczowa: 24,2% Woda: 52,6% Masa mięśniowo-kostna: 70,7kg Tkanka tłuszczowa: 27kg Poziom otłuszczenia brzucha 6,5 Wiek metaboliczny: 27lat (mam 22) Podstawowa Przemiana Materii: 2250 kcal Dzień I 1. Worek ryżu + tuńczyk pieczony (120-130g) + warzywa + [...]

[...] taka ilość ćwiczeń wystarczy? Ile teoretycznie powinno zająć mi zejście do wagi 70kg (tj o 17kg)? Myślałem również o tym, aby uzyskać szybszy efekt aby rano na czczo chodzić na basen (1h) a wieczorem bieg (30-60min) i tak codziennie, dobry pomysł czy odpada? Z góry dziękuję za wszelką pomoc :) Zmieniony przez - Acctok w dniu 2012-04-24 21:09:03

[...] w warunkach domowych. i jak z chociażby taką prowizoryczną dietą (rano węglowodany, przed treningiem i po białko + węglowodany na wieczór ze wszystkiego po trochu. Raczej mniejsze porcje a częściej (tak co 3h) tylko trzeba to teraz przełożyć na praktykę i tutaj liczę na waszą pomoc ;) Liczę na jakieś konkretne podpowiedzi ;) Czekam, pzdr ziomki

[...] mg 64% Witamina B6 25,25 mg 1262% 1,92mg 96% to znaczy ze po treningu mam zniszczone włokna i podczas regeneracji one sie naprawiaja a to przyspiesza włoknom sie regenerowac a czym miesnie sie regeneruja tym szybciej rosną czy dobrze zrozumiałem ?? prosze o pomoc i czy warto to kupywac ? i jest cos lepszego ale nie drogiego ?

[...] chyba ze 3h w nocy i jestem padnięty, przed treningiem już nic nie będe jeść. Trzymajcie za mnie kciuki bo coś czuję że dziś jest dobry dzień na zaczęcie czegoś dobrego i proszę jeszcze o pomoc jakbyście zawsze zauważyli błędy, a wiem że będą na bank to każda porada będzie dla mnie bardzo cenna i uwzględnie ją, ponieważ póki co nie znam się :)

[...] ze to z braku jakis witamin. teraz jednak mam o wiele wieksze, jedna wyglada tak jak gdyby ktos mi chlapnal na paznokcia bialym lakierem. znajoma polecila mi cynk, biore juz od ponad miesiaca i nic, a nawet zrobily mi sie nowe plamki, tylko juz nie tak duze. moze mial cos ktos kiedys podobnego i wie jak to usunac ?? z gory dzieki za pomoc :)

[...] w boosterach, które zapewniają regenerację. Co możecie polecić przedtreningowego lub potreningowego? Pytam już teraz, ponieważ powoli chcę kupować stuff ;). Z góry dzięki za pomoc w doborze supli. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 20 Waga: 76,3kg, po cyklu powinno być więcej ;) Wzrost: 183cm Cel cyklu: lepsza [...]