SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • W jednym z tematów, ktoś zainteresowany trenowaniem sztuk walki poruszył kwestię, czy można w walce wykorzystać siłę przeciwnika i usłyszał w odpowiedzi, że to raczej mity. Otóż w przypadku judo, to nie do końca prawda. Oczywiście, dzisiejsze judo jest dużo bardziej atletyczne, niż kiedyś i częściej się przeciwnika przełamuje, niż korzysta z jego [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2968 Data: 2019-09-30 15:33:24 Liczba szacunów: 0
  • zmiana serii? ćwiczeń?obciążenia?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10=10=10 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10=10=10 dodatakowo po każdym treningu 20min brzucha oraz dwa ćwiczenia na przedramię. Coś o mnie: - WIEK 22lata - WAGA 92kg - WZROST 183cm - STAŻ 16 miesięcy ps. chyba przyzwyczaiłem mięśnie do tego treningu, za wszelką pomoc zmian z góry dzięki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2008-12-05 14:19:05 Liczba szacunów: 0
  • 3 dniowy split na mase do oceny/poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko, mam do was prośbę postarajcie się mi pomóc jest to mój pierwszy split dotychczas ćwiczyłem treningiem FBW przez 6 tygodni aby przygotować się do większego wysiłku, myślę że teraz dobry trening,regeneracja,odżywianie pozwoli mi na uzyskanie parę kg masy mięśniowej oczywiście ;p Coś o mnie mam 17 lat 181 cm wzrostu 69,5 kg wagi ;/ jestem [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2013-11-09 13:07:09 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja / Boczki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] boczki ponieważ mam ogromny kompleks do nich , nie schodzą w ogóle w porównaniu do innych części ciała , opłaca się ćwiczyć boczki czy wręcz przeciwnie nie powinienem ich ćwiczyć bo się mogą powiększyć ? co sądzicie na ten temat dorzucę wam jakieś foty i proszę o pomoc , Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a532b11f9a14b4f852c4cb3010f0d43.jpg

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5536 Data: 2014-03-15 19:35:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] halo jedna miarka i dwa capsy hmbolonu podpowiedzcie mi czy to bedzie dorzbe czy moze być tak ze massacra przed treningiem a anabolic halo po z góry dziękuje ps. prosze o pomoc tylko doswiadczonych ludzi kturzy prubowali owych supli obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam fotki Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 183 Cel [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2965 Data: 2009-06-17 11:58:22 Liczba szacunów: 0
  • efekty stanely w piejscu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (3x w tygodniu). szybko było widać efekty. Jednak teraz widzę ze moja waga stanęła w miejscu- wydaje mi się ze coś żle jem. Rzadziej tez chodzę na siłownie. Proszę o pomoc ;) Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 52 Wzrost: 166 Obwód klatki: 80 Obwód ramienia: 24 Obwód talii: 68 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2165 Data: 2009-11-14 09:59:13 Liczba szacunów: 0
  • M-drol, odblok?

    Temat
    Doping

    [...] Nie znam się na sterydach i pro-hormonach i chciałem zapytać czy będę potrzebował coś na odblok i jakieś osłonki? Jestem zielony w tym temacie niestety i liczę na Waszą pomoc:) dlatego się zainteresowałem m-drolem gdyż jest od dostępny na allegro bo raczej nie załatwię środków dopingujących z innych źródeł po prostu nie mam znajomych co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 2009-12-31 23:12:07 Liczba szacunów: 0
  • siłownia + kobieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :D Zapisałam się na siłownię 3x w tygodniu, i chciałabym ogólnie poprawić wygląd sylwetki, pozbyć się cellulitu, poprawić kondycję i nabrać jakiegoś ładnego kształtu i ładnie zarysowanych mięśni. Nie chcę tak iść na siłownię i zastanawiać się co robić, tylko konkretnie - ten dzień ćwiczę to i to, ten to i to, itd. Siłownia w poniedziałki, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3124 Data: 2010-05-21 12:57:50 Liczba szacunów: 0
  • Plan ćwiczeń, dieta, odżywki. Proszę o pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 3x hantle po +/- 10/12 kg, sztanga samoróbka ok. 15 kg, drążek do podciągania, ławeczka samoróbka, 2 hantelki po 1,5 kg, i karimatę (ćwiczymy w piwnicy, dla brzuszków itp.) Dieta: Brak, czekam na pomoc. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Czekam na radę.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2011-01-03 17:52:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] bo naprawdę się troche zniechęciłem..Widziałem lepsze przemiany z o wiele większa nadwagą i nikt tam nie miał takich problemów z większymi brzuchami..Serdecznie proszde o pomoc bo się troche załamałem.. /SFD/2019/4/18/a3dabf6186be47eda8c5b569d8fdd953.jpg /SFD/2019/4/18/47aa21cd655049aba18ff386f2646244.jpg Zmieniony przez - vellg w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 309 Data: 2019-04-18 10:07:15 Liczba szacunów: 0
  • JAk PRZYTYĆ? i NABRAĆ MASY?POMOCY:))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 19 lat waze 60kg:(( i wzrost171 ..Chce zacząć ćwiczyć i nie wiem jaką diete ustawić na swoją wage,wzrost i wiek? i bardzo bym prosił o pomoc!!Moze Jakieś suplementy? zresztą co by było najlepsze? Bo nie moge sie na siebie patrzyc jaki jestem chudy:(((Pozdrawiam i Thx:)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 14058 Data: 2005-06-13 22:55:26 Liczba szacunów: 0
  • Powiększyć pośladki, wyszczuplić nogi FOTO

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chcę mieć większy, wypuklejszy i jędrniejszy tyłek, a jednocześnie nie mieć takich masywnych nóg. Większe pośladki i chudsze nogi. Kto umiałby mi pomóc ? Bardzo mi zależy na fajnej kobiecej sylwetce, ale kompletnie nie wiem co robić i czy w ogóle da się osiągnąć takie rezultaty jakie planuję... Pomóżcie. :) Przepraszam za takie zdjęcie, ale [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 12253 Data: 2011-10-06 14:17:30 Liczba szacunów: 0
  • jak to rozplanowac?

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] w jeden dzien?w dzien bez treningu bralbym juz 1 porcje na czczo ale 15 gram jak zaleca producent. czekam na porady jakie mi z pewnoscia udzielicie.z gory dzieki za pomoc i dostosowanie mojej suplementacji do nowej sytuacji.jesli uwazacie,ze powinienem dokupic jakis rodzaj kreatyny jeszcze i dorzucic gdzies dodatkowe porcje to tez [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4621 Data: 2005-02-07 22:59:29 Liczba szacunów: 0
  • VANILIA HST

    Temat
    Trening w domu

    [...] (a w danym mikrocyklu bede mial zrobic np 2 serie po 15 powtorzen) to wykonam 6 serii po 5 powtorzen zeby wykonac prawidlowa ich ilosc. wiem ze bardzo zamotalem ale inaczej/lepiej chyba nie jestem w stanie tego wytlymaczyc z gory dziekuje za kazda pomoc i pozdrawiam! ps.sory za blad w tytule Zmieniony przez - kristet w dniu 2008-10-19 11:20:57

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2242 Data: 2008-10-19 11:18:10 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Zakładam ten temat z nadzieją na jakąś pomoc, gdyż jestem zielony (nigdy wcześniej nie miałem takiej sytuacji) a muszę szybko wyleczyć obydwie wewnętrzne części pachwiny. Jest do dla mnie bardzo ważne, ponieważ jestem faworytem w tej dyscyplinie w naszym mieście(pół roku temu wygrałem drużynowe na 100m z wyraźną przewagą), i nie chciał bym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 2010-05-24 21:36:07 Liczba szacunów: 0
  • FBW w domu a problem z kregoslupem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ewentualnie "dzień dobry" ale wolałbym się dowiedzieć czegoś od specjalistów. Przerwy między ćwiczeniami około 2 minuty. Chciałbym najbardziej zaatakować biceps/klatę gdyż one najbardziej odstają od ciała. Dzięki za pomoc pozdrawiam Zmieniony przez - alaztair w dniu 2012-01-16 15:05:57 Zmieniony przez - alaztair w dniu 2012-01-16 15:08:10

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2012-01-16 15:03:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] jesli sie to źle zrobi to potem bardzo łatwo o duże spadki. Sęk w tym że nie pisało tam w jaki sposób dobrze zakończyć ten cykl :(. Bardzo bym prosił żeby ktoś udzielił mi pomocy i napisał jak sie prawidłowo konczy cykl z Omką. Aha jeszcze jedno. Jak wiadomo po cyklu ze sterydami na bazie testosteronu, należy odblokować własny testosteron [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2003-12-15 19:46:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase + soczewica ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przy którym posiłku. Koktajl potreningowy można zastąpić odżywką białkową? ponieważ podobno spożywanie jajek codziennie po jakimś czasie podnosi cholesterol :) Poza tym pije odżywke białkową Ostrowi 3xdziennie, rano przed posiłkiem , przed trenigiem i po treningu. Co zmienić , aco można ulepszyć w tej diecie ? Z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5560 Data: 2008-02-12 11:57:15 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy Trening + rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] która wygląda w sumie jak u kobiety i zmagam się z tym problemem już od 6 klasy podstawówki. Ogólnie chciałbym zrzucić brzuch i wyrzeźbić klatę. Bardzo proszę o jakąkolwiek pomoc bo już naprawde nie wiem co mam robić. Dołączam parę fotek: Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 125 Wzrost: 198 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2194 Data: 2010-05-25 18:18:15 Liczba szacunów: 0
  • Nadmiar tłuszczu :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jak wiadomo zbliżają się wakacje, upały basen itp ;) Przydała by się dobra sylwetka, ale po zimie przyszło trochę tłuszczyku. Czy w 2 miesiące da sie coś zdziałać ? Aktualnie ćwicze na siłowni 3 razy w tygodniu, rozpiske na rzeźbę wziąłem z internetu, chyba dobrze wybrałem, głównym celem jest odkrycie mięśni (głównie brzuch). Gdyby znalazł [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2011-03-09 20:01:52 Liczba szacunów: 0