SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc trzeba sie wziac za siebie!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cwicze juz prawie 6 miesiecy w domu i czasami w szkole na silowni, i zamierzam sie juz tak ostro wziac za siebie zeby miec ladna rzezbe na wakacje pomozcie czy mam brac jakies bialko bo nic mocniejszego nie chce, jak tak to jakie i lepiej jakby by bylo dosyc tanie. Czy mam zastosowac jakas diete w ogole wszystko bede bardzo wdzieczny [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 980 Data: 3/29/2012 5:09:14 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze i dawkowaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siemkanko . chcialbym sie poradzic jak dawkowac kreatyne oraz przedtreningowe (inne suplementy wiem jak brac ) jesli na silke chodze z samego rana godzine po przebudzeniu . do wszesnia innej opcji nie mam kiedy trenowac . myslalem o nitrobolonie i mono z animala . Jakie sa wasze propozycje w doborze tych dwoch odzywek ? staz 4 lata . ( w tym roku [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 495 Data: 7/18/2012 7:38:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę dietki!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym się dowiedzieć czy dieta jaką stosuje (na masę) jest ok. Jeśli są jakieś uchybienia proszę o pomoc i o naniesienie poprawek! Dietka jest na 4 dni, piątego dnia rozpoczynam cykl od nowa (I dzień). Czekam na opinie i pozdrawiam! PS: Godziny posiłków są uzależnione od szkoły i treningu kiedy przypada! Nie jestem w stanie napisać [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4379 Data: 3/16/2004 11:03:11 PM Liczba szacunów: 0
  • witam wszystkich mam taki problem,zalało mnie troche fatem po cyklu składającego się min.z omki byłem głupi i sie nie odblokowałem clomidem,i teraz chce się trochę wyżeźbić.to tak mam do dyspozycji: 100cabs.Dyma Burn X-Treme 150tab.clenu 60tab.cytomelu 15amp. winstrolu mam 185cm,waga-88kg,wiek 20lat,starz na siłowni ok 3lata z przerwami,chodzi mi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 3/22/2006 11:42:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o POMOC (kręgosłup)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. W skrócie: Od 3 lat mam problem z kręgosłupem. Szeroka protruzja discus z przewagą lewostronną i lekka lewostronna stenoza zachyłka bocznego. Lekkie zmiany zwyrodnieniowe odcinka L5/S1. Od półtora roku jestem wyłączony ze sportu jak i z normalnego życia. Pytanie: Czy to normalne, że bóle mam prawostronne? i czy to normalne, że po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2/24/2016 9:17:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich, chciałbym aby mi ktoś poradzi jaka diete mam stosować, ponieważ chcę troche schudnąć :) Mam 20 lat, 180cm wzrostu i 125kg wagi :( Jestem w miare aktywny, gram w piłkę nożną oraz siatkówkę :) Bardzo bym prosił o diety na redukcje masy oraz jakieś ćwiczenia które by mi w trym pomogły. Aha jeszcze jedno, chciałem sie zapytać czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 667 Data: 5/8/2011 3:50:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla osoby niepełnosprawnej

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam 26 lat. Od 5 lat mam niedowład prawo stronny ręki i nogi. W ciągu ostatnich kilku miesięcy znacznie zanikły mi mięśnie w nodze. Jedyny trening jaki jestem w stanie wykonac to jazda na rowerku treningowym z obciążeniem. Chciałbym się dowiedzieć czy przy takin treningu wskazane jest branie kreatyny? Jezeli tak to jaka polecacie i co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 636 Data: 10/8/2014 2:31:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wycenie sprzętu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    W regulaminie mowa o sprzęcie dozwolona, to nie sprzedaż a potrzeba pomocy jak coś. ;-) Cześć, jak w temacie. Potrzebuję waszej wyceny ile mógłbym za to szarpnąć podczas sprzedaży, a więc: 2 gryfy praktycznie nieużywane = prosty 120 cm = łamany 80 cm -2 hantelki - 2 stojaki firmy magnesium - Modlitewnik oraz ławka firmy Marbo - Obciążenie 115kg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 791 Data: 10/26/2016 1:36:18 PM Liczba szacunów: 0
  • 176cm i dunk? Proszę o pomoc!

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam wszystkich forumowiczów! Przejdę od razu do rzeczy: mam 16 lat i 176 cm wzrostu. Chciałbym zacząć treningi na wyskok, ponieważ pragnę robić wsady. Zacząłem proste ćwiczenia m.in. przysiady, wznoszenie łydek i skakanie na skakance.I tu nasuwa się moje pytanie: czy mam szanse przy moim wzroście zrobić najprostszy wsad? Jeśli tak to jakie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 930 Data: 11/18/2009 7:18:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 39,5 Biceps (napięty) prawy: 40 Przedramię lewe: 31,5 Przedramię prawe: 32 Udo (środek)lewe: 58 Udo (środek)prawe: 58,5 Udo (góra)lewe: 63 Udo (góra)prawe: 63,5 Łydka lewa/prawa: 41/41 Chciałbym podziękować (kolejność przypadkowa): -adzik123 -Hubert81 -Wuchta34 -demolub oraz: barteklip9, hilde, MARIAN 17, carbon91 Za pomoc i motywację.

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2011 7:43:41 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w treningu i rade

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od jakiegoś czasu mam uraz kręgosłupa konkretnie części lędźwiowej. Oczywiście od czasu kiedy powstał uraz przestałem ćwiczyć kompletnie, ale chciałbym być w jak najlepszej formie kiedy wyleczę dolegliwość wiec moje pytanie brzmi: Czy możecie mi podpowiedzieć jakie ćwiczenia mogę wykonywać i jakie partie mięśni mogę rozwijać żeby w ogóle [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 461 Data: 1/28/2015 8:44:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem tu od niedawna ale z tego co czytałem to jest w tym dziale sporo ludzi znających sie na SAA i to właśnie przede wszystkim do nich zwracam sie z prośba o ułożenie mi jakiegoś dobrego cyklu na mase. Bedzie to mój czwarty cykl. Dysponuje kwotą 3 tys złoty.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2289 Data: 2/29/2004 12:06:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ukladaniu planu cwiczen

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wczoraj zakładałem temat w ktorym poruszyłem moj problem z tkanka tłuszczowa na klatce.Dzieki odpowiedziom dowiedzialem sie ze jezeli bede cwiczyl oraz bede na diecie to to prawdopodobnie zniknie.Wiec teraz mam pytanie jakie cwiczenia robic zeby efekty byly widoczne. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de53597e24424321a1ac4ff633128fd7.JPG [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 794 Data: 8/18/2013 1:32:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam takie pytanie. Kończe cykl, chciałbym zrobic redukcje ale nie wiem czy korzystniej jest zrobić zaraz po odbloku czy poczekac 2 3 tyg po odblokowaniu. Nie wiem czy to może mieć jakis wpływ na spadki. Był to mój pierwszy cykl i nie mam z tym doświadczenia, a wolałbym nie uczyć się na swoich błędach

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 968 Data: 4/8/2007 11:17:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta [ektomorf] + odżywki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lekarza lepiej się nie brać za resztę na ostro) Pytanie. Jem dużo, zbilansowanie itd. Na jedzeniu nie muszę oszczędzać, ale z uwagi na moją 'urodę' to za mało :(. Proszę o pomoc czy do białka ostrowia wpc (jeszcze nie zamówiłem) potrzebuje coś jeszcze? Bo troszkę się zagubiłem, jeśli jem w miarę pełne posiłki, ale chce sobie pomóc, to którą [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3353 Data: 2/2/2011 3:37:26 PM Liczba szacunów: 0
  • zielona prosi o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam na forum jestem nowa a do tego zielona w sprawach fitness...Prosze o wypowiedz czy dobrze zabralam sie za zrzucanie kg.. 3x/tydzien cwicze lekki aerobik(atc)+2x/tydz silownia po godzince(gl.rower i steper).Dodam ze jestem laktowege i staram sie zdrowo odzywiac choc ostatnio zgubily mnie slodycze i stres przez ktory b.duzo jadlam.Dodam ze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 5/2/2005 3:46:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Hantle + A6W. Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem tutaj nowy więc mam kilka pytań Robie A6W już 16 dzień. Robię pierwszą serie o 7 rano, drugą o 16 a trzecią o 22. Czy to dobrze ? Drugie moje pytanie to takie. Kupiłem sobie dzisiaj hantle (2 razy gryf po 26 cm i 1.75 kg wagi jeden) i obciążniki ( 8 razy 1.25kg). Jakie ćwiczenia byłyby najlepsze i jak je wykonywać by wzrosła masa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 832 Data: 1/30/2009 6:35:34 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC w ułożeniu planu treningowego!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć jestem niedoświadczony i nie wiem jak mam zacząć ćwiczyć. Proszę aby jakiś doświadczona osoba ułożyła dla mnie dobry plan ćwiczeń. Mam 18 lat a moja sylwetka jest normalna (188 cm wzrostu) Chcę przybrać masy mięśniowej, oraz wyrzeźbić sylwetkę( ale to potem) W domu mam : - sztange - hantle (małą sztange) - drążek - sprężynę - ławeczkę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 402 Data: 2/3/2010 9:56:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich, mam 17 lat jestem ektomorfikiem ważę 62,5 kg staż na siłowni około 10 miesięcy i chciałbym zacząć trenować z dietą bo dotychczas nie było jej w ogóle. Proszę o ocenę i porady co zmienić, udoskonalić. Pozdrawiam. Zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3466e729a70c4505ba943c1f38c9f29d.png Zmieniony przez - milek94 w dniu 2012-08-06 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 632 Data: 8/6/2012 12:34:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w schudnięciu 7 kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka mam 15 lat i chciałbym schudnąć 7kg diety podobno w tym wieku nie są dobre bo cały czas rosnę. Moja waga to 72.2 a wzrost 182cm. W grudniu skończyłem A6W teraz robię codziennie ABS2 i pompki, czasami jeżdżę na rowerze, gram w rugby w klubie i chodzę prawie codziennie na łyżwy. Jak mam taką aktywność fizyczną to po czasie powinienem schudnąć [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2/12/2012 10:36:21 AM Liczba szacunów: 0