SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Warto brać kreatyne ? prosze o pomoc ;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 17 lat ćwicze już jakieś pół roku w domu i dwa lata na siłowni oczywiście mam diete,suplementy jakie biore to bcaa i gainer.I teraz moje pytanie czy jest sens brać kreatyne,odrazu mówie że robiłem już 3 cykle na kreatynie i przyznam się że mam predyspozycje do powstawanie roztępów mianowicie mam z 5 krech takich gdzieś 1cm, na dolnym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2/7/2013 10:38:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, głowię się i głowię, ale za nic nie mogę wymyślić dobrego planu 4/5-cio dniowego. Nie chodzi mi o to co np robic na (plecy) itd. tylko rozłożyć jakos trening na 4/5 dni, ponieważ robię 6 razy w tygodniu trening jako taki (wiem że zle) dlatego chciałbym się trochę was podpytać. Moj aktualny (zły) plan: Poniedziałek :klatka, biceps [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 583 Data: 10/7/2014 5:02:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl na mono , prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chce zrobic za jakis czas pierwszy cykl na mono ,chcialem kupic: mono vitalmaxa 300g , carbo vitalmax 2250 g , tauryna i białko do tego , moje pytanie to czy oplaca sie kupowac carbo ? czy lepiej zastapic je dextroza , glukoza a moze dextro juicem olimpu ? co z tych rzeczy najlepiej sprawdzi sie w roli transportera ? prosze o wypowiedz osoby [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 892 Data: 5/25/2006 8:42:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Yohimbe Bark-pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam niejestem pewien czy tu czy do dzialu doping wiec jak zle umiescilem to przepraszam mam zamiar ostatnie docinki zrobic na Yohimbe Bark (135caps) dawkowanie to ok 16mg (0,2 na km MC) a kapsulka ma 500mg z czego yohi 7,5mg okolo. wiec dawkowanie 2caps ed ale pytanie w jakich porach?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2597 Data: 4/26/2010 4:36:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Potrzebuje pomocy w ulozeniu jakiegos treningu, bo jestem kompletnie zielony w tej dziedzinie Aktualnie 18lat/186cm/81kg, przez ostatnie 1,5 roku schudlem 25 kg (ale to odbywalo sie roznie, raz przez miesiac 12 kg, potem przez 3 miesiecy 6 kg, potem dluzsza przerwa, na koniec 10 kg przez 1,5 miesiaca). Mozecie mi doradzic, jak cwiczyc i jaka diete [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2/7/2008 4:27:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta w szkole, pomoc z uporządkowaniem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, a wiec chce spożywać w szkole diete na mase, chciałbym abyście pomogli ułozyć trzy posiłki z produktów, które podam. Godziny posiłków: 9:35, 11:20, 13:20 Produkt / ilość białka w 100g: - serek wiejski 200g / 11g - gainer czekoladowy 80g / 20g - porcja ryżu z kurczakiem (około 100g kurczaka) / 20g - 2 kromki chleba razowego - banan - pomidor [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 521 Data: 10/13/2009 9:41:42 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w ulozeniu treningu

    Temat
    Ladies SFD

    [...] dol brzucha, "boczki" W którym miejscu najszybciej chudniesz : barki, pupa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3, 4 razy w tyg cwicze ale mam slaby trening :( Stan zdrowia : bardzo dobry dieta jest wlasnie ukaldana. prosze o pomoc w ulozeniu treningu bo juz sie pogubilam :( cel to zrzucic te niepotrzebne boczki o bozbyc sie dolu brzucha

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2/3/2011 2:55:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc/poradę.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Jestem nowa na tym forum, i dlatego proszę na mnie nie krzyczeć jak coś napisze nie tak:). od dłuższego czasu mam problem z nadwagą. Chodzi o to, że mam 164cm wzrostu i ważę 74kg :(. Niestety, wszelkie diety mi nie pomagały(a stosowałam ich raczej sporo), a jakiegoś zacięcia do sportu też nie mam. Bardzo zależy mi na SZYBKIM zrzuceniu tych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 570 Data: 8/8/2008 5:33:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze ćwiczeń...

    Temat
    Trening w domu

    siemka zakupiłem sobie hantle, bo chcę troszkę przypakować w domu ponieważ na siłke mam trochę za daleko :(. z związku z tym proszę o pomoc w doborze ćwiczeń. mój cel to umięśnienie klatki piersiowej i mięśni ramion no może jeszcze grzbietu. jak możecie to napiszcie mi jakiś plan ćwiczen tych grup mięśniowych(z jakimś małym opisem) ps. z brzuchem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 679 Data: 12/1/2007 11:48:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc jak zakonczyc cykl...

    Temat
    Doping

    Siema, Jestem w trakcie cyklu a scislej mowiac przy jego koncu, co sadzicie aby cykl ktory sklada sie z : 1-6 meta 30mg/ed 1-10 deca 200mg/e7d 1-14 test enanhate 250mg/e7d 10-14 winstrol oral 30mg/ed z czego zostalo mi do konca 5 testosteronu,2 deki,100 tab winstrolu i chcialbym zakonczyc to wszystko suplami + clomid typu: BSN-No explode 2kg BSN [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 864 Data: 12/21/2008 4:23:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam 15 lat i ważę 60 kg Zlezy mi bardzo na zruceniu dolnej oponki na brzuchu no i straceniu paru kilogramów. O to moja dieta : 1 : 2 jaja orzechy tran 2: ryż surówka 3 ( po treningu ) : 1 łyzka miodu wołowina 100g surówka ryż 100g 4: twaróg połtłusty pomidor cebula ... zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej ale bez efektu jojo. Dodam ze z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 304 Data: 7/6/2013 12:58:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc :D

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] , hantelki gryf i ponad 60kg obciazenia) z malymi przerwami chcialbym trening na mase czy moglibyscie jakos pomodz .. :) szczegulnie zalezy mi na masie nie na sile ani wytrzymalosci tylko na masie , masa , masa i jeszcze raz masa :) wiec jesli znalazlby sie ktos taki kto by mi pomogl to bym prosil o pomoc na gg 7347196 prosilbym bardzo :P:P

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 887 Data: 4/5/2006 8:43:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc dobór Odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich niedawno zaczołem cwiczyc ale chciałbym dla zwiekszenia motywacji kupic odzywki i długi czas szukam czytam ale nie potrafie sobie pomoc cwicze niecały miesiac waze 71 kg 186 wzrostu 5 razy w tygodniu pracuje po 6 do 8 godzin , trenuje FBW przegladałem i znalazłem taki zestaw : - Mass XXL 3000g - Olimp Vita-Min Multiple Sport [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 712 Data: 10/9/2014 4:31:26 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN 3 DNIOWY DO SZYBKIEJ OCENY - Priorytet Ramiona ! Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam SFD! Mam pytanie odnośnie tego planu treningowego. Chcę zrobic prorytet na ramiona. Mam pytanie czy ten plan bęzie dobry czy czeba cos z nim pozmieniać. Poprzednio cwiczyłem tak: Pon: Klata + Triceps Sro: Plecy + Biceps Pią: Barki + Kaptury Teraz chcę zrobić tak: Pon Klata-Kaptury Śr Plecy-przedramiona Ptk Barki-kaptury-uda Sob [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 875 Data: 5/19/2008 4:02:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Przerwa w SW. Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Z powodów niezależnych ode mnie nie mogę do końca roku chodzić na boks i grappling. Ten czas chciałbym przeznaczyć na poprawie siły, przy jednoczesnym utrzymaniu kondycji. Mam dostęp do siłowni. Chciałbym wiedzieć na jakich ćwiczeniach się skupić. Do tej pory robiłem np. trening Couture'a + bieżnia, rowerek, podciąganie itp. Nie ukrywam, że [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 560 Data: 11/19/2010 11:47:35 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam trenuję od 3 lat bez wspomagaczy tzn tylko dieta i systematyka kilka dni temu kupiłem kilka suplementów ale nie wiem jak je stosować tzn co rano co na trening itd proszę pomóc mi to prawidłowo rozpisać a posiadam nitrobolon kapsułki tribulon black kapsułki shock therapy proszek hmb 1250 kapsułki kreatyna proszek Dzięki i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 324 Data: 4/27/2015 8:46:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    a wiec potrzebna jest pomoc dla dziewczyny przy diecie redukcyjnej - nie moze jesc jajek wiec trzeba to na cos zamienic. Domer, Zakrześ, Qazar licze na Wasza pomoc 1.jajeczniak z 3 jaj (zmienic musze)+pomidor+maslanka 2.150 g twarogu+5g oliwy+10g slonecznika 3.200g.,piersi z kuraka+gotowane warzywa 4=250g jogurtu+grepfrut 5.pasta, 50g.twarogu+50 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 8/12/2005 12:45:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna mi Wasza pomoc ! ! ! : - (

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Nazywam się Piotrek, mam 16 lat, 187cm wzrostu, 76 kg., zostałem napadnięty tydzień temu... jestem bezradny..., nigdy niczego nie trenowalem, a teraz mam dziewczyne i chcialbym zapewnic jej bezpieczenstwo, no i innym potrzebującym... A! Mieszkam w Rudzie Śląskiej..., co mam trenować??? Co radzicie??? Z góry dzięki... Liczę na Waszą pomoc!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1847 Data: 3/8/2003 10:32:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje dobrej rady.... prosze o pomoc..

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam niedawno pisalem tu na formum o swoim problemie teraz mam takie ogólne pytanie chodzi o moje stawy kolanowe oba kolana mam bardzo osłabione od pół roku dodam ze bólu niema wogóle i nigdy niebyło i ze cieżko trenowałem bardzo dużo siłka bieganie głowie piłka nożna mam 15 lat utrudnia mi to wysiłek bo moje kolana szybko sie meczą od miesiąca [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 542 Data: 12/19/2008 12:56:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji , dobór kcl

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , chcialbym sie zapytać do ilu kcl moge zejść , zacząłem od 2450 kcl przy wadze 90 kcl 190 cm, bf koło 15% , rozłożyłem sobie diete 30 białko 20 tłuszczu 50 wegle , i po 1,5 zeszło z 2 kg , i mam pytanie teraz jestem na 2350 kcl i chciałbym sie zapytać o ile moge zejsc jak planuje jeszcze redukcje z 2 miesiace mieć , czyli dojde do [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 7/2/2014 2:09:52 PM Liczba szacunów: 0