pomoc

[...] dobiłem do 82 kg), odkładało mi sie na brzuchu, boczkach i tyłku, chciałbym zeby to co uda mi sie przytycszło w miesnie a nie w wyzej wymienione rejony. kolejne pytanie: czy jesli bede miał mozliwosc to od razu inwestowac w suple jakies gainery itp czy po prostu narazie wpier***ac wszystko co sie znajdzie pod reka? Dzieki licze na wasza pomoc :)

[...] ze sztangą stojąć 3x 12,10,8 - uginanie ramienia w podporze ( o kolano) 3x 12,10,8 Zaznaczam nóg nie robię, dlatego jeżeli możecie nie skarćcie mnie za to gdyż naprawdę nie lubię robić nóg i tego nie będę robić. Powiedźcie, oceńcie co jest źle czy jest dobrze i nurtuje mnie pytanie.. gdzie dorzucić kaptury ? W który dzień.? Dzięki za pomoc.

[...] nie miałem styczności z siłownią ( poza 1 razem u kumpla) wyciskanie w leżeniu: max 65kg i to właśnie przyczyna dla której tu piszę kumpel który zrobił 85kg torvhr mnie zawstydził. Pompki: około 35 ( do samej ziemi) drążek: 10 ( nachwytem, bez dodatkowych ruchow ciała) Za wszelką pomoc dziekuje, za wszelkie błędy przepraszam. Pozdrawiam Calico

[...] staram się stosować treningi interwałowe. Wiek:19 Płeć: Mężczyzna Cel:Zgrabna sylwetka Waga: +/- 71kg Wzrost: 172cm Aktywność: Szkoła+Praca po szkole (składanie rowerów i pomoc w sklepie). Średnio 1-2 razy w tygodniu siłownia, treningi ogólnorozwojowe oraz 1 lub 2h treningów bokserskich/MMA. Jeśli mam czas i siły dorzucam basen, lecz nie [...]

Witam wszystkich, jestem tutaj nowy, ponieważ przedtem nie potrzebowałem specjalnie pomocy w sprawach siłowych. Do rzeczy: Uczęszczałem na siłkę równy rok, systematycznie, 2x w tygodniu, ćwiczyłem zupełnie na czysto, w ciągu 6 m-cy podbiłem swoją masę z 67 kg, do 85. Niestety, wakacjach byłem zmuszony odpocząć od treningów, zrobiłem sobie [...]

[...] 50tab cytomelu Mam jeszcze w razie czego około 1000mg teścia na czarną godzinę . Jak można to ciekawie ułożyć. Cykl chciałbym zacząć najpóźniej od marca , kończę całą zabawę w czerwcu żeby się soczyście lansowac . Będę bardzo wdzięczny za bezinteresowną pomoc , oczywiście sodzidsu z mojej strony powędruje za każda dobrą radę. Pozdrawiam

Witam czy jest ktos kto studiuje wychowanie fizyczne w lodzi. potrzebuje wykaz przedmiotow jakie sa na studiach, mozliwe ze przeniose sie do Łodzi i chcialbym zobaczyc jakie roznice programowe mnie czekaja. Pozdrawiam i bede wdzieczny za pomoc

[...] MASS w polaczeniu z Xpand Moje pytanie brzmi czy ide w dobrym kierunku oraz poprosil bym o ulozenie planu treningowego oraz jesli jest konieczna to dieta Z gory dzeki za pomoc.Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: ok 70 Wzrost: 185 Cel treningowy: przybrac na masie do 90 kg a nastepnie rzezba ciala Staż treningowy na słowni: 2 [...]

[...] 104g tłuszczy, 415g węgli Tj: 27% białek, 15% tłuszczy, 58% węgli zzzzz ~~3400 kcal + trzeba doliczyć do tego jakiś snikers w szkole bo lubię słodycze xD Mam 18 lat, waże 86 kg, wzrost 185 cm. Trening 3 razy w tygodniu. Na prawdę proszę bardzo o poświecenie i pomoc (MASA) ! :) Pozdrawiam ! Zmieniony przez - Marianek40 w dniu 2010-03-07 18:31:00

[...] rosół, mielone, kawałek pizzy...etc) moje pytania do was: Czy to był dobry wybór(ta przerwa)? Co zrobic jesli nast. razem się to pojawi? Jaki magnez kupic(słyszałem ze musi zawierac mleczan magnezu)? Dziś wracam do treningów i CKD mam nadzieje ze pozyskiwania energi z tłuszczy nie uległo zmianie w moim org. prosze o odp i pomoc. pzdr.

[...] zamiennik. Jak bardzo przydaje się prasa do nóg (wsuwka do ławki)? Czy może do kompletnego treningu nóg wystarczy sztanga/hantle? Do tej pory miałem jedynie hantle a jako trening nóg traktowałem przysiady, wykroki i wspięcia z nimi. Wybaczcie brak "ogarnięcia". Z góry dziękuję za pomoc ;) Zmieniony przez - Estrax21 w dniu 2017-08-22 21:31:21

[...] Do diety stosuje trening tak jak wcześniej, z paroma zmianami ćwiczeń ale głównie piramidkę progresywną i 3x w tyg HIIT po 15-25 minut (głównie rowerek lub sprinty czasem skakanka). Co do suplementów stosuje jedynie Shotguna przed treningiem dla pompy itp. ale chciałem dokupić Glutamine lub Bcaa a może oba. Będę wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam

[...] się opór ? 4. I ogólnie: różne programy ,różne obciążenia, ale żadnej wzmianki o tempie jazdy. Więc jak jeździć ? Może jakieś wskazówki jak dobierać tempo jazdy, jak korzystać z automatycznej zmiany oporu w rowerze ? Może ktoś ma już doświadczenie z takimi rowerkami i z różnymi typami treningu na nich, a za wszelką pomoc będę bardzo wdzięczny :-)

[...] 2500e3d. Na odblok mam 20000j HCG, 30 clomidu i 30 nolvy, mam jeszcze exe w razie gdyby była potrzeba zbijać estro. Czy tak będzie dobrze czy coś trzeba zmienić/dokupić? -tydzień po ostatnim propie HCG 2500e3d, do każdego strzału HCG 0.5-1 tab exe -po HCG combo clomid/nolva po tabsie na dzień przez 30dni z góry dziękuję za pomoc Pozdrawiam :)

[...] w innym temacie nie majac pojecia tak naprawde o co pytam, poczytalem troche wiec teraz pisze jeszcze raz z bardziej precyzyjnym pytaniem. I oczywiscie prosze o wasza pomoc. A wiec mam duzy problem... 2 miesiace temu SKONCZYLEM 3 miesieczny cykl: 1,5 miecha 1cm wino + boldek / co tydzien kolejne 1,5 miecha 1cm wino + trebolone / co tydzien [...]

[...] skos ujemny 12=12=12 brzuch barki i kaptury wymach w bok 15<12<10=10 + przegląd stojaka (od największych) wyciskanie sztangi 12<10=10<8=8 arnoldki 15<12<10=10 unoszenie w przód 12<10=10 szrugsy sztanga przód 3x10 szrugsy hantle z boku 3x12 wymach w opadzie 3x15 łydki, przedramiona jak to wygląda? dziękuję za pomoc i pozdrawiam.

[...] prawie pewien że ten plan jest o wiele za bardzo przeładowany, chociaż ja daje sobie rade, na początku ładnie rosło wszystko a teraz wolniutko i po prostu wydaje mi się, że to przez ten plany który chyba jest trochę z duży biorąc pod uwagę że ćwczę 3 razy w tygodniu. Ale proszę o waszą ocenę i ewentualne porady.. Z góry dziękuję za pomoc :)

[...] sam nie wiem jak się do tego zabrać, aby wszystko było poprawnie wykonane ( plan treningowy na siłownię w połączeniu z basenem ). Dlatego prosiłbym kogoś doświadczonego o pomoc w rozpisaniu takiego planu, tak aby był jakiś przyrost wymienionych partii. Jeżeli to istotne, dodam do tego, że mam raczej budowę ektomorfika. Oprócz tego proszę o [...]

[...] 3 lata i cały czas waże tyle samo. rzeźba idzie do przodu każdy miesięń i każde ścięgno jest widoczne ale co z tego jak wszystko osadzone jest na kościach. prosze o waszą pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 67 Wzrost: 178 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 81 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 35 Staż na siłowni: 3 [...]

[...] o radę kiedy ją stosować. Na forach spotkałem się z różnymi opiniami. Najlepiej stosować ją rano oraz bezpośrednio po treningu (2 x dziennie)? Rozumiem, że między posiłkami w ciągu dnia? Bardzo dziękuję za pomoc. Pozdrawiam serdecznie /SFD/2018/11/13/67092eb728be467bb50d4028edf4bf43.jpg Zmieniony przez - flakabt w dniu 2018-11-13 19:46:59