SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam temat był juz pewnie nie az wałkowany ale zapytam jeszcze raz od miesiąca zaczołem cwiczyc i zauważylem ze prawy "kaptur" mam trohe mniejszy od lewego jest tkai dziwny jutro wkleje zdjecie. Czy istnieje jakies cwiczenie ktore moglo by mi pomoc w wyrownaniu sylwetki??

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2008 1:20:27 AM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] klata 100 cm i na dodatek mam szerokie biodra więc chciałem to skorygować powiększając szerokość klaty motylkami Jeśli to dobry pomysł to powiedzcie mi jakieś dobre ćwiczenie na motylki, jak fachowo nazywa się ten mięsień, i gdzie go wstawić bo FBW robi sie w kolejności nogi plecy klatka barki tric bic gdzie wstawić motylki? Za pomoc dzięki

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2008 11:40:08 AM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Wiem, że moje pytanie może być kolejnym, nudnym. Niemniej jednak potrzebuję fachowej pomocy. Mam 31 lat, 196 cm wzrostu i 91-92 kg wagi. Chcę nabrać trochę siły i masy, gdyż będzie potrzebne mi to w pracy zawodowej. Poza siłownią podczas obozów sportowych (10 lat temu) nie obcowałem z siłownią. Jestem więc początkującym. [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2008 1:51:19 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    do Kuro :to ile seri na bic mam zrobic mysle ze zobacze 3 serie lub dwie 10 8 6 i tak samo ruszyc trica , mam jeszcze pytanko czy dac w A uginanie sztanga a w B modlitewnik ?i sog oczywiscie za pomoc leci

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2008 2:03:04 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam mam takie pytanko mam 14 lat i wazę i chcę schudnąć tak do 10kg jaki traning mam wykonywać na brzuch i biceps prosze o pomoc piszcie na gg 890662

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2008 6:30:45 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    pytałem się wcześniej w innym temacie, aleedalj nie wiem po ponad dwóch miechach na siłce ( konkretnie 2x 1miesiac FBW + przerwa pomiędzy cyklami na regeneracje ) nie wiem czy dalej jechac z FBW czy raczej zacząc SPLITA ? co będzie dla mnie odpowiedniejsze ? proszę o jakąś pomoc w tej sprawie

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2008 8:01:53 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Prosze o pomoc http://www.sfd.pl/Chce_ulo%C5%BCy%C4%87_nowy_plan_FBW_sylwetka%2E-t433731.html

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2008 9:29:59 AM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam,sadze ze taki lekko zmodyfikowany plan do ACT sie nadaje chialbym sie tylko upewnic,z gory dzieki za pomoc: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 6. Podciąganie sztangi w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2008 1:59:35 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam poważny problem mam 16 lat i nie mogę ani razu podnieść się na drążku. Mój wzrost to 175cm a waga 66kg dodam, że na ławce wyciskam swoją wagę i ćwiczę na siłowni już rok. Musze podnieść się 5 razy nachwytem w ciągu trzech miesięcy liczę na pomoc.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2008 5:16:07 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    jestem zupełnie zielony w tym temacie i sam nie potrafię ułożyć rozpiski. Czy mogę zacząć brać kreatynę jeśli tak to w jakich dawkach. Mam 15lat 177cm 68kg i mam dostęp do siłowni przez 5 dni roboczych. Nie mam bladego pojęcia jak ćwiczyć i ile czasu ma trwać mój trening. Bardzo proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2008 7:22:59 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy może ktoś pomóc z dobraniem FBW.W tym temacie http://www.sfd.pl/Czy_taki_dobry_plan_%3A_-t439032.html.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2008 3:44:18 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Marflow - OJEJ ale namieszałeś.. załóż osobny temat w dziale Trening dla początkujących to pogadamy ewentualnie jak zrobisz dobry temat ( tzn. z ankietą ) to podeślij mi link na gg to troszq postaram sie pomóc. A teraz to mogę powiedzieć tylko tyle, że masz strasznie przeładowany trening

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2008 8:55:22 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie , czy sa jakies cwiczenia na utrzymanie rownowagi podczas kopania , bo widze ,ze lewa noga kopie lepiej(wysokie kopniecia) poniewaz potrafie sie lepiej utrzymac na prawej , a low kicki mam mocniejsze prawa. Czy moglby ktos wypisac jakies cwiczenia proste , lub podac jakis link . Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2008 5:47:42 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam mam jedno pytanie czy ktoś mógłby mi pomóc w związku z tym tematem: http://www.sfd.pl/Ocena_i_ew._poprawa_treningu_FBW-t442452.html Wiem, że takie posty nie są tu na miejscu ale zależy mi na pomocy.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2008 2:23:14 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] waga 75kg wzrost 183. Plan na triceps -wysiskanie francuskie stojąć 4x (10 8 6) -wyciskanie francuskie leżąc 4x (10 8 6) plan na biceps -unoszenie sztangi stojac 4x (12 10 8 6) -unoszenie hantelek stojac 4x (10 8 6) Diety przestrzegam. POMÓZCIE! Prosze o pomoc! Nie wiem co robic bo raka nie wyglada proporcjonalne do reszty ciala...

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2008 2:57:40 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    mam 17 lat. cwicze treningiem na mase. ale przykladam sie do wyciskania na barki. zaczynam od 64kg a koncze na 80 seriam 10/8/8/6/4 i prosilbym o pomoc czy w moim wieku moge zwiekszac ciezar-boje sie o kregoslup a chce podnosic wiecej. tylko czy to jest bezpieczne.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2008 8:18:35 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy mogę prosić o wejście na mój temat i pomoc w sprawdzeniu ?? http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny_-_indywidualna_rozpiska-t447529.html#post0 Jeśli ten temat jest niewłaściwy proszę o przeniesienie.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2008 10:32:43 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] "strzelającego" braku podczas opuszczania ciezaru? Przed kazdym treningiem jest 5-7 min rozgrzewka. Barki robię na najszerszym uchwycie ( tak jak to pisał Krzychu "im szerszy uchwyt tym bardziej rozciąga i jest sie samemu szerokim" ) Teraz jak robię to bez ciezaru czuje strzelanie ale nie czuje bolu. Mógłby mi ktoś pomoc?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2008 3:20:04 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    no dobra to będę robić seriami tak jak według zasad fbw. Dzięki za pomoc :d

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2008 9:51:36 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Mógłby mi ktoś napisać plan treningowy na bicepsy tricepsy i klate dysponuje sztangielkami 7,2 kg trenuje już od miesiąca ale nie znam sie na tych treningach zabardzo więc prosze o pomoc mam 15 lat 180cm wzrostu waże 66kg

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2008 2:56:15 PM Liczba szacunów: 0