SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] o to, żeby zobaczył to ktoś ogarnięty i powiedział, czy wszystko OK i mogę się brać za zabawę ;) dodatkowo chciałbym tu później kierować wszystkie pytania jakie będą wyskakiwały podczas cyklu Będę bardzo wdzięczny za pomoc. Wklejam wyniki: /SFD/2019/6/11/95b8a4285e564532b83061a00a6cb055.jpg /SFD/2019/6/11/46a8b24ca754410ea40c1e115b2ab40b.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 408 Data: 6/11/2019 10:49:55 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl 12 tyg enan

    Temat
    Doping

    [...] dokupic w polowie cyklu NPP Chcialem zrobic tak : 1-10(12)e4d 200 mg test. enana 1-10 e7d 400 mg boldenonu 4-10 NPP tylko niewiem jakie dawki z npp i co ile ... prosze o pomoc i ew pomocy w ulozeniu calego cyklu. dieta bedzie suple tez i czy mozna dolaczyc do cyklu PROSTATAN olimpa (mam problemy z lysieniem) i czy przez to przyrosty beda [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2077 Data: 10/10/2008 8:59:25 PM Liczba szacunów: 0
  • SFD Mass Activator + ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] znów regularnie od około miesiąca i tu pytanie: czy wyżej wymieniony gainer warto kupić?? Czy lepiej np. vitalmax gainer 1 bądź gain bolic 6000 (lub coś w podobnej cenie i tu proszę o propozycję). I pomoc w doborze kreatyny, pamiętam że na 1 cyklu efekty były dość mizerne (mimo że dieta była), może lepiej teraz kupić jabłczan zamiast mono? HELP!

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5861 Data: 6/11/2012 7:49:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan tygodniowy aeroby do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i nie zamierzam , mam problem co do diety bo jesli wybiore redukcyjna to calkowicie znikne z powierzchni a jesli na mase to moje aeroby moga nic nie dac dlatego prosze was o pomoc. Wiec przechodze do rzeczy. *Biegam codziennie rano ok 30 min truchtem *2-3 x w tygodniu plywam po 30 min ciaglym tempem na basenie *zaczynam 6 waidera *3x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 7/2/2009 2:13:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Spadek libido po bieganiu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] staram się jeść posiłki regularnie i dostarczać organizmowi jak najwięcej różnorodnych składników odżywczych. Odżywek raczej nie stosowałem i się na nich nie znam. Proszę o pomoc w doborze suplementu zwiększającego libido. Czytałem trochę na tym forum ale w natłoku tematów i różnych opinii ciężko tak naprawdę zadecydować. Może coś co zwiększy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 5/4/2015 4:34:07 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW - plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trenowałem sporty walki i teraz chce zająć się stricte treningiem siłowym. Wcześniej chodziłem na siłownie ale bazowałem na splicie. To mój pierwszy trening fbw. Proszę o pomoc w ocenie czy ćwiczenia są prawidłowo dobrane. Chciałbym skupić się na jednym zestawie 3 razy w tygodniu. Ma to sens czy lepiej podzielić to na 2 czy 3 zestawy i dodać [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2/1/2022 11:35:07 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW, ACT? Pomocy:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poszczególne partie, tj biceps-triceps etc., do tego wplatałem 3x w tyg trening brzucha z flex'a http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118-s1.html ogólnie zauważyłem efekty, oponka na brzuchu się zmniejszyła ale czas na zastosowanie odpowiedniego treningu. Priorytetem dla mnie jest brzuch i klatka. Dzięki za wszelką pomoc. Pozdro

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1969 Data: 3/5/2009 12:12:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Niepewność [przetrenowanie]...

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam wszystkich , mój problem polega no właśnie nie wiem czy w ogóle jest choć w pewnym stopniu na pewno . Mianowicie nie jestem pewny co do przetrenowania . Ćwiczę rok z małym haczykiem na początku były to treningi trzy razy w tygodniu potem FBW teraz było znów 3 razy w tygodniu teraz chciałem zacząć 4 dniowy plan . Niestety nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 6/21/2010 6:27:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] skokowego? Myslałem nad msn+ glukozamina + kolagen + wapń lub pojedynczo flexit . Oczywiscie dodatkowo mogą dojść inne polecane suplementy .Podczas "uziemienia w domu" odpuszczam dietę masową ,lecz do diety dojdą galaretki żelatynowe , głowki z udka kurczaka . Po wyleczeniu nogi chce wstawić ją w stabilizator . Pozdrawiam i dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3459 Data: 3/9/2011 1:06:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na studiach - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] NOWOCZESNY TENIS TENIS STOŁOWY UNIHOKEJ WIOŚLARSTWO WSPINACZKA SPORTOWA; Chcę jeszcze dopisać, że najbardziej interesuje mnie coś, co jak najbardziej odbiega od typowego wf-u w liceach. Najchętniej chodziłabym pływać, ale nie wiem, czy to dobre dla moich stawów. Proszę o poradę i pomoc w podjęciu decyzji. Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 8/1/2012 12:59:15 PM Liczba szacunów: 5
  • Witam Mam 20 lat. Moim problemem są wysunięte barki do przodu a co za tym idzie wystające lopadki. Duzo czytałem na ten temat troche sie dowiedzialem ale nigdy nie potrafie dobrac dla siebie odpowiednich cwieczen rozciagajacych. Proszę o pomoc i podanie dobrych cwiczen. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 11055 Data: 8/18/2012 4:11:53 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 33 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 116 -udo: 56 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat ponad rok przerwy chodzenie w kratkę od 2 miesiecy regularnie 6. DIETA: zapotrzebowanie 3082 kcal obecnie 2600 na spalanie fatu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 . testosteron winstrol trwał 8tyg 2 cykl [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 689 Data: 3/12/2019 11:04:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, liczę na pomoc w rozwiązaniu problemu. Mam zamiar zrealizować plan siłowy trójbojowy, który trwa 10 tygodni z progresją liniową, wygląda to tak: Tydzień 1 75%x4px3s Tydzień 2 80%x4x3 Tydzień 3 85%x3x4 Tydzień 4 87,5%x3x4 Tydzień 5 90%x3x3 Tydzień 6 92,5%x2x3 Tydzień 7 95%x2x2 Tydzień 8 97,5%x1x3 Tydzień 9 100%x1x2 Tydzień 10 rekord [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 3/25/2012 3:24:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 95kg/181cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Bardzo prosze o pomoc, jestem zielony na tym forum jak i zielony w sprawach silowni, a intensywnie sie za to zabralem. Wiem, ze sa podobne tematy, ale chcialbym miec pewnosc, ze chociaz cos robie idealnie... przynajmniej na poczatku i cos jest ulozone konkretnie pod moja osobe. Potrzebna mi informacja ile bialka, ww i tluszczy powinienem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 3/6/2015 7:27:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba

    Temat
    Doping

    Witam serdecznie wszystkich pozdrawiam i prosze o wyrozumiałość to moj pierwszy post wiec mogę byc troszkę pogubiony :) Mam wielka prośbę o pomoc w rozpisaniu cyklu z towaru który posiadam a takze o wszelkie propozycje powiększenia asortymentu lub inne szczegółowe wyjaśnienia Posiadam 40ml po 10ml fiolka nandrolone decanoate 300mg/ml 30ml po 10ml [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2123 Data: 7/21/2018 10:48:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze składnikow diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przeprosić za moje pytania ale jestem początkujący. Postanowiłem zacząć chodzić na siłownię i dlatego przeczytałem trochę poradników na temat siłowni i diet. Proszę Was o pomoc w doborze składników do mojej diety. Chciałbym aby ona na początku była bez żadnych suplementów/odżywek. Coś o mnie: mam 17 lat (w tym roku skończę 18) - 180 cm wzrostu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 703 Data: 1/18/2010 6:06:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Siema! znalazłem dobre białeczko, ale jest jedna rzecz, która mnie gnębi, mianowicie: JAKI JEST PROFIL AMINOKWASÓW NA 100g PRODUKTU W BIAŁKU TREC-WHEY100 Prosze o pomoc LINK DO PRODUKTU: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html Zmieniony przez - dorian97 w dniu 2012-09-28 22:13:27

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 10713 Data: 9/28/2012 10:12:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny (priorytetem górna część ciała)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] są umięsnione a nie tłuste. Masa nie przekłada sie za bardzo na siłe jesli chodzi o nogi. Nie zrezygnowałem z ćwiczenia ich i dlatego włożyłem przysiad w jednym treningu a w drugim MC przy którym też nogi się troche jeddnak ćwiczą. Może zmniejszyć troszkę ilość serii na tę partię ciała skoro i tak co 2gi dzień biegam? Z góry dziękuje za pomoc:)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 583 Data: 3/12/2013 9:19:55 AM Liczba szacunów: 5
  • Problemy na redukcji z kcal.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w tym że waga zamiast maleć rośnie wraz z BF, efekt jojo? Nie wiem co zbytnio robić, czy wrócić do poprzedniego systemu który działał czy dodać jakieś aeroby. Proszę was o pomoc, a tutaj więcej moich danych: Lat: 19 Wzrost: 180 Endomorfik Ćwiczenia: 4 razy w tygodniu Street Workout. Stare makro: B-165g a z reszty DT W-70% T-30% DNT W-30% T-70% [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 763 Data: 4/14/2015 1:06:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta z białkiem i kreatyna Do oceny i poprawek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 17 Tuńczyk i około 20 min później 2 banany Kolacja około 20 jakąś bułka z czymś bądź jajecznica i do tego jakieś warzywa jak pomidory albo coś podobnego II przed spaniem białko z ostrowi z mlekiem wychodzi około 2,7gram białka na Kilogram Ciała 45 gram Tłuszczu na dzień i około 288gr węglowodanów i 3227 kalorii Co mam poprawic prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5031 Data: 11/3/2008 8:20:24 AM Liczba szacunów: 0