pomoc

[...] (tak mi trener mówił). Ewentualnie jakiś zmniejszacz apetytu. Poza tym oprócz biegania będę dalej tam u wujka ćwiczył na siłowni. Da to jakiś efekt? Proszę o dobre rady i pomoc czy to będzie skuteczne. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 165 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 80 Obwód uda: 55 Obwód łydki: [...]

Witam, wklejam dietę, którą prawie skończyłem niestety nie moge zbilansowac jej. Nie dodalem jeszcze tluszczy tzn roznych olei i tutaj mi moglibyscie pomoc. Także zostało jakieś 20g tluszczy do dodania i niestety brakuje mi 600kcal. A reszta się zgadza jak to zrobić, aby grało? Dietkę chciałbym mieć odpowiednio zbilansowaną. MASA! Białko: 2,2 x [...]

Witam! Zamierzam sprzedac swoj sprzet, ktory lezy ponad dwa lata nie uzywany ;) Mozecie mi pomoc w wycenie? Real foto w zalaczniku. W sklad zestawu wchodzi: Ławka http://www.ceneo.pl/1670578 Ławka do brzuszkow skosna no name ;) Modlitewnik http://static4.sklep-presto.pl/pol_pm_Modlitewnik-do-lawki-z-podparciem-MS-A001-Marbo-9591_1.jpg [...]

[...] diety, która będzie najskuteczniejsza aby powyższe preparaty miały jak największą efektowność. Moje dobowe zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2562,3 kalorii. Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam, Gorrillaz Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 84 kg Wzrost: 178 cm Obwód klatki: Nie znam, ale za duży. Obwód ramienia: 34 cm. Obwód talii: Nie [...]

[...] tluszcz w miejsach dolnej czesci brzucha i ud. i moje pytanie brzmi czy powinienem sie skupic na dalszej redukcji? zeby sie tego pozbyc przed masa . jesli tak to co mogloby pomoc w moim wypadku i tu prosze was o rady , czy raczej z moim poziomem tluszczu moglbym juz zaczac masowac z glowa nabic troche kg miesa i masy i na przyszly rok skupic [...]

[...] 12/10/8 Piątek: Barki -Wyciskanie zza głowy na sównicy 14/12/10/8 -Wznosy bokiem na maszynie 12/10/8 -Odwrotne rozpiętki 12/10/8 Kaptury -Wznosy barków z hantlami 20/18/16/14 Brzuch - Wznosy tułowia na ławce skośnej z obciążeniem 20/18/16 - Wznosy nóg na drążku 20/18/16 Dodam jeszcze ze jest to moj pierwszy czterodniowy split. za pomoc daje sogi

siema ekipa laska ma taki oto problem i prosze o pomoc bol ucha perwszy raz oczulam jak sie tu przeprowadzilismy, dokladnie miesiac temu. To byl bardzo delikatny bol, a czasmi wogole nie bolalo. Tak roznie. Raz bolalo raz nie! Staralam sie chodzic w czapce caly czas. w poniedzialek nie mialam czapki a strasznie wialo.A wczoraj zaczal sie okropny [...]

[...] barkow 4x12,10,8,8 max* - nie wiem czy w tych cwiczeniach robic na maxa czy okreslona ilosc powtorzen Jestem osoba poczatkujaca, dlatego prosze o wyrozumialosc i koknretne odpowiedzi. Czytalem dosc duzo postow na tym forum zanim napisalem ten temat. Plan ukladalem na ich podstawie ale napewno nie uniknalem paru bledow. Z gory dzieki za pomoc!

[...] względu na mój kręgosłup. którego wole nie obciążać, robiłem MC, ale z małym ciężarem, po kilkanaście powtórzen. Mam kifoze, czy wiosłowanie też może przeszkadzac? Prosze o pomoc w dobraniu cwiczen. Poniedziałek: A1-wyciskanie sztangi na ławce prostej 5x5 A2-wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5 ????? B1-przysiad ze sztangą 5x5 B2-mc na prostych [...]

[...] oraz sklonnosc do porostu wlosow na ciele 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 130 -przysiad 100 witam...chce was prosic o pomoc poniewaz nie wiem jak rozpisac cykl aby wszystko gralo... mam 44ml propionate 1ml/50mg, 22ml deca grecka 20ml winstrol 1ml/50mg cleanbuterol 100tab clomid oraz hcg. mam [...]

[...] by teraz miesnie rzezbic. Nie zalezy mi by wazyc np 75kg chce by sylwetka nabrala widocznie lepszych kształtów. co sadzicie o takim zestawie? HMB Revolution (300 kap.) BCAA Mega Caps (300 kap.) Gaspari Nutrition - IntraPro Isolate Muscletech - Hydroxycut Hardcore X czy cos do tego dorzucic a moze zmienic? glutamine?nitroboolon? dziekuje za pomoc

[...] za zakładanie nowego tematu. Przejrzałem już wiele wątków i jakoś nie udało mi się wymyślić dobrego planu dla mnie, dlatego chciałbym się zwrócić do Was z prośbą o małą pomoc :-). Mam 23 lata, 182cm wzrostu, około 75kg. Kiedyś chodziłem na siłownię, nawet dość intensywnie, przestrzegałem diety (ale chyba zbyt dobra nie była), strasznie [...]

[...] jak mówiłem klatka jest z tyłu w porównaniu do innych partii jeśli chodzi o rozwój. Czy po niecałym roku stażu na siłowni mogła mnie dopaść stagnacja? Może trzeba dać jakiś bodziec albo to sprawa genetyki? Myślałem o robieniu klatki 2 razy w tygodniu, czy to dobra droga do poprawy słabszej partii? Proszę o pomoc i propozycje, z góry dziękuje.

Cześć, piszę z prośbą o pomoc w treningu. W końcu czas na poważniejsze zmiany. Przedstawię sytuacje najpierw :) Zaczynałem pod koniec stycznia 2013 jako kościotrup z wagą 73/74kg, wziąłem się za siebie i z własnym ułożonym planem ruszyłem w masę, diety szczerze mówiąc nie było, jadłem co zdrowe. Miałem niestety przerwę od czerwca do września, [...]

Witam! Mam 15 lat, ważę 55kg, wzrost między 160 a 170 dokładnie nie wiem. Ostatni rok miałem lekko widoczny kaloryfer na brzuchu, a teraz po świętach troche przytyłem i się brzuch zaokrąglił. Wcześniej nie miałem motywacji, bo uznawałem że w sporcie który uprawiam (motocross) brzuch do niczego mi się nie przyda. Teraz uznałem że wcześniej może [...]

[...] mnie czestosc tego treningu bo robie go co dwa dni wiec 3 razy w tygodniu i w co drugi tydzien 4 jest to bardzo chaotyczny plan mam nadzieje ze ktos bedzie mial ochote pomoc mimo wszystko 1 dzien klatka i triceps +++https://www.youtube.com/watch?v=5p-MFlj82jE +++ pompki z nogami wyzej bo troche mi malo triceps [...]

[...] z racji, że już mam trochę życia za sobą, chciałbym spróbować ciemnej mocy  Wyniki badan: Tst całkowity: 249 Prolaktyna 12 Estradiol 23 LH 4,2 FSH 5 Dlatego proszę Was o pomoc i wsparcie mentalne  Planuje cykl 12 tygodni, 3 miesiące. Mam 100 tabsów Oxa, oraz 3x flakoniki testa enan 300mg, clomid 1 opak 50mg 24 tabletki oraz hcg 5000 1 opak. [...]

[...] 150 g piersi z kuraka 50g brązowego ryżu 19:00 V Posiłek Twaróg chudy 100g 30 g orzechów łyżeczka oliwy 22:00 VI Posiłek Twaróg Chudy 100g Połowa Papryki. Prosze o każdą pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 182 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 88 Obwód uda: 10000 Obwód łydki: 10000 Szacunkowy [...]

[...] 3 lata i cały czas waże tyle samo. rzeźba idzie do przodu każdy miesięń i każde ścięgno jest widoczne ale co z tego jak wszystko osadzone jest na kościach. prosze o waszą pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 67 Wzrost: 178 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 81 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 35 Staż na siłowni: 3 [...]

[...] mam bardzo minimalnie skrzywioną Nie wiem co z tym wszystkim zrobić. Jak mówię rodzicom o operacji plastycznej, żeby kinol wyprostować, to chcą mnie wysłać na prostowanie przegrody. Nie mam zamiaru dać się ciąć jak świnia skoro to może nie przynieść efektu!! Jak sądzicie, czy to naprawdę może być przegroda, lub coś innego? Z góry dzięki za pomoc