SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DIETA a rozstrojony żołądek :P

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2435

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 732 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4124
Trzymam sie kurczowo mojej diety którą zaraz tutaj zamieszcze. BTW i kcal zgadzają się z moim dziennym zapotrzebowaniem więc nie będe niepotrzebnie zamieszczał tych informacji. Chodzi mi o produkty.
Pomimo tego że mam (jak sądze) przyzwoitą ilość błonnika czy to z warzym czy z płatków. Pomimo tego coraz częściej dostaje rozwolnienia. Jeździ mi po brzuchu i że tak powiem cały czas "leje dupą". nie wiem co mam zmienić. Z góry dziekuje za pomoc.
P.s. Co do kreatyny to pije sporo wody.

DIETA
Godziny są dopasowane do zajęć na uczelni:
07.50
-5 caps. cm3 treca

08.20 POSIŁEK I
-3 białka jaj + 3 całe jajka
-100 g płatków owsianych
-oliwa z oliwek
wszystko w postaci omletu

09.45
-banan
-500 ml soku wielowarzywnego

11.20 POSIŁEK II (nie jestem w stanie utrzymać tutaj 3 godzinnej przerwy jak przy reszcie ponieważ wykłady na to nie pozwalają
-4 kromki chleba razowego
-150 g twarogu półtłustego
-sałata
-pomidor

14.20 POSIŁEK III obiad
-100 g makarou, makaronu razowego, kaszy gryczanej lub ryżu białego/brązowego.
-miesą z kurczaka smażone we folii lub gotowane, ryba lub wołowina
-surówka

16.00
-100 g orzeczów

17.20 POSIŁEK IV
-tuńczyk (4 razy w tyogdniu) reszta dni- twaróg
-płatki owsiane
-mleko

19.00 TRENING

20.00 bezpośrednio po treningu
-5 caps CM3

20.30
75 g mass xxl z wodą

21.00
-200 gram serka wiejskiego
-chleb razowy z pomidorem i sałatą lub 100 g płatków owsianych zalanych mlekiem

23.30 (bezposrednio przed snem)
Nitroprogen 40 g z wodą
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1160 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8304
Moze to byc wywolane wlasnie spozywaniem kreatyny hehe mnie za pierwszym razem nosilo w te i we wte albo spozywanie wody do nie odpowiednich posilkow?Przez to tez mozesz wywolac biegunke. Badz tez mam czasem po oliwie...

Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 732 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4124
No może masz racje. To moja druga kreta. Pierwszy był monohydrat a po nim to myślałem że zamieszkam w klopie :P Ale jak nie brałem krety to i tak mnie często czyściło. Oliwę pije od "małego" wiec to raczej nie ona.

Ale picie wody do nieodpowiednich posiłków. Co masz na myśli ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1160 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8304
Hmm... Mam na mysli np.picie wody do pomidora albo po jajkach albo wody po sliwkach badz takich posilkach po ktorych czujesz ze bedziesz mial ten roztroj Ja Ci to mowie z wlasnego doswiadczenia...Twoj organizm moze reagowac inaczej niz moj hehe

Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 732 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4124
No wiem wiem. Po omlecie zazwyczaj czekam troche i pije kawe. Do pomidora nic nie pije. Hmmm może ta kawa do jajek...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1160 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8304
raczej nie , watpie zeby to byla kawa... a po ktorym posilku Ci sie to najczesniej zdarza?Moze tutaj jst sedno sprawy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 71 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9047
Po rybce płatki z mleczkiem... i rozstrojenie gotowe (przynajmniej w moim wypadku).

Zmieniony przez - plugin w dniu 2009-01-29 17:52:01
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 5 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 103
Stawiam że to po mleku musisz to przeczekać,przynajmniej ja tak mam jak długo nie piję mleka. Teraz zacząłem ćwiczyć no i oczywiście stosować dietkę z mleczkiem rano i mam dokładnie to samo ale to minie:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 280 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6133
DIETA
Godziny są dopasowane do zajęć na uczelni:
07.50
-5 caps. cm3 treca
bierz 4 kapsy cm3 (5g) bo 5 to juz za dużo jedz odrazu najszybciej jak możesz posiłek nie czekaj, oliwa z oliwy z rana na pusty żołądek nie jest polecana raczej radził bym zamienic to na orzechy włoskie/pestki dyni
08.20 POSIŁEK I
-3 białka jaj + 3 całe jajka
-100 g płatków owsianych
-oliwa z oliwek
wszystko w postaci omletu

09.45
-banan
-500 ml soku wielowarzywnego

11.20 POSIŁEK II (nie jestem w stanie utrzymać tutaj 3 godzinnej przerwy jak przy reszcie ponieważ wykłady na to nie pozwalają
-4 kromki chleba razowego
-150 g twarogu półtłustego
-sałata
-pomidor

14.20 POSIŁEK III obiad
-100 g makarou, makaronu razowego, kaszy gryczanej lub ryżu białego/brązowego.
-miesą z kurczaka smażone we folii lub gotowane, ryba lub wołowina
-surówka

16.00
-100 g orzeczów

17.20 POSIŁEK IV
-tuńczyk (4 razy w tyogdniu) reszta dni- twaróg
-płatki owsiane
-mleko
wywal to mleko i owsiane to tylko z rana to ze wydaje ci sie ze dostarczasz duża ilość błonnika nie oznacza, ze bedzie dobrze moze powodować również skutki odwrotne od zamierzonych czyli wyklucz owsiane ze względu na błonnik i daj przed treningiem ww z niskim IG tj. makaron/kasza
19.00 TRENING

20.00 bezpośrednio po treningu
-5 caps CM3

20.30
75 g mass xxl z wodą zapij kreatyne tym 4kapsy nie 5

21.00
-200 gram serka wiejskiego
-chleb razowy z pomidorem i sałatą lub 100 g płatków owsianych zalanych mlekiem
wyklucz te płatki owsiane i daj normalne ww złożone najlepiej ryż/makaron i daj jakieś mięcho/rybe a nie serek
23.30 (bezposrednio przed snem)
Nitroprogen 40 g z wodą zamieniaj z twarogiem

Zmieniony przez - __sherry w dniu 2009-01-29 23:51:34

każdy rozstęp to postęp

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 732 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4124
DIETA
Godziny są dopasowane do zajęć na uczelni:
07.50
-5 caps. cm3 treca
bierz 4 kapsy cm3 (5g) bo 5 to juz za dużo jedz odrazu najszybciej jak możesz posiłek nie czekaj, oliwa z oliwy z rana na pusty żołądek nie jest polecana raczej radził bym zamienic to na orzechy włoskie/pestki dyni
-pierwsze słyszę żeby od razu jeść coś po łyknięciu jakichkolwiek capsów. Na oliwie smaże nie pije.
08.20 POSIŁEK I
-3 białka jaj + 3 całe jajka
-100 g płatków owsianych
-oliwa z oliwek
wszystko w postaci omletu

09.45
-banan
-500 ml soku wielowarzywnego

11.20 POSIŁEK II (nie jestem w stanie utrzymać tutaj 3 godzinnej przerwy jak przy reszcie ponieważ wykłady na to nie pozwalają
-4 kromki chleba razowego
-150 g twarogu półtłustego
-sałata
-pomidor

14.20 POSIŁEK III obiad
-100 g makarou, makaronu razowego, kaszy gryczanej lub ryżu białego/brązowego.
-miesą z kurczaka smażone we folii lub gotowane, ryba lub wołowina
-surówka

16.00
-100 g orzeczów

17.20 POSIŁEK IV
-tuńczyk (4 razy w tyogdniu) reszta dni- twaróg
-płatki owsiane
-mleko
wywal to mleko i owsiane to tylko z rana to ze wydaje ci sie ze dostarczasz duża ilość błonnika nie oznacza, ze bedzie dobrze moze powodować również skutki odwrotne od zamierzonych czyli wyklucz owsiane ze względu na błonnik i daj przed treningiem ww z niskim IG tj. makaron/kasza
-tu się zgodze
19.00 TRENING

20.00 bezpośrednio po treningu
-5 caps CM3

20.30
75 g mass xxl z wodą zapij kreatyne tym 4kapsy nie 5
- i znowu pierwsze słysze żeby pakowac wszystko naraz. Przy poprzednim cyklu kilka razy tak zrobiłem jak podpowiadasz... wtedy dopiero miałem Afganistan w dupie.
21.00
-200 gram serka wiejskiego
-chleb razowy z pomidorem i sałatą lub 100 g płatków owsianych zalanych mlekiem
wyklucz te płatki owsiane i daj normalne ww złożone najlepiej ryż/makaron i daj jakieś mięcho/rybe a nie serek
-niestety nie mieszkam ze starymi, sam się żywie i nie mam funduszy tu na mięsko tu na rybke więc szukam alternatywy
23.30 (bezposrednio przed snem)
Nitroprogen 40 g z wodą zamieniaj z twarogiem
-Nitroprogen biore od poczatku swojej "kariery" przed snem i doskonale mi służy więc to raczej nie jest powodem kłopotów.
Poza tym z tego co wiem serek wiejski lepiej nadaje sie przed snem ze względu na kazeine. ale to tak na marginesie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 280 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6133
i znowu pierwsze słysze żeby pakowac wszystko naraz. Przy poprzednim cyklu kilka razy tak zrobiłem jak podpowiadasz... wtedy dopiero miałem Afganistan w dupie. wyjasnij mi dlaczego nie wolno brać jedzenia od razu po łyknięciu kreatyny? podaj badania nie fakty i mity aa sam sie przekonasz ze nie ma to zadnego związku i najlepiej od razu wszamac posiłek

23.30 (bezposrednio przed snem)
Nitroprogen 40 g z wodą zamieniaj z twarogiem
-Nitroprogen biore od poczatku swojej "kariery" przed snem i doskonale mi służy więc to raczej nie jest powodem kłopotów.
Poza tym z tego co wiem serek wiejski lepiej nadaje sie przed snem ze względu na kazeine. ale to tak na marginesie.


produktem zawierającym najwięcej kazeiny jest właśnie twaróg nie serek wiejski, odżywka zapamiętaj to sobie, ze nigdy nie da ci tego co normalne jedzenie i jest dawana w najgorszym przypadku.

wyszukiwarka nie boli, aczkolwiek moze tylko pomoc wiec zastanów sie zanim cos napiszesz.

każdy rozstęp to postęp

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta do oceny/kontroli

Następny temat

jak schudnąc 8 kg

Wheyvita