SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc w planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    1.WIEK: 17 2.WAGA: 85 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: -Biceps: 34/35 -Klata: 108 -Udo: 61 -Talia: 90 5.STAZ NA SILOWNI: od pół roku pojawiam się od czasu do czasu, ale nie można tego zakwalifikować jako regularne. Wcześniej w ogóle nie miałem styczności z siłownią. Już jakieś pojęcie mam jak wykonywać ćwiczenia, ale porad nigdy za wiele. 6. Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 712 Data: 1/31/2013 10:46:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1.Krótki opis kim jestem: Mam prawie 17 lat, 161 cm wzrostu i ważę 53kg TRENUJĘ W DOMU Wymiary: klatka(przy wydechu): 88 biceps: 31,5 przedramię: 27 brzuch: 70 Osiągi: 85 kg w wyciskaniu sztangi leżąc (bez żadnych akrobacju typu mostek) 27 podciągnięć na drążku nadchwytem szeroko Nie biorę żadnych gainerów, odżywek, itp 2. Mój sprzęt: -drążek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 986 Data: 6/14/2007 8:51:37 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOCY ! Plan na masę. Pomoc w diecie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Czy mógłby mi ktoś pomóc zrobić dietę. 2. Czy powinienem brać odżywkę, osobiście myślałem nad MASS XXL. 3. Czy mój plan treningowy jest odpowiedni ? Jeśli nie to prosze o pomoc w przerobieniu go. PS. Każdy mówi mi że mam bardzo dobry zarys każdego mięśnia ale brak mi masy. + Chodzę do 3 klasy gimn. (niedługo 16 lat) + Waga - 55kg + Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2744 Data: 1/20/2008 10:05:27 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W UŁOŻENIU DIETY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ostatnio ułożyłam sobie dietę. Bardzo proszę o pomoc, nie wiem czy jest wszystko w porządku. Bardzo proszę również o rady odnośnie ćwiczeń jakie mogę wykonywać codziennie w domu(brzuszki, rozciąganie itp.) Płeć: Kobieta Wiek: 21 lat Wzrost:167cm Waga:60kg jestem w stanie ćwiczyć codziennie około godziny, między drugim a trzecim posiłkiem. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 844 Data: 10/2/2010 11:47:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Trufka prosi o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    Witajcie :) Przyglądam się forum już od dłuższego czasu i postanowiłam w końcu założyć swój własny temat. Zacznę od podstaw: Wiek : 31 Waga : 60 Wzrost : 159 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder (3): 94,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 6200 Data: 6/7/2012 11:42:40 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w rozpisaniu treningu na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich zakładam tu nowy temat już po raz drugi tym razem chcę dobrze to zrobić żeby wszystko było dobrze opisane i czytelne . Mam nową rozpiskę treningową i nie wiem czy mam wszystko dobrze rozpisane wydaje mi się że jest przeładowana, chciałbym żeby trening trwał maksymalnie 1,30godz razem z rozgrzewką (na rozgrzewkę robię podciąganie z [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 982 Data: 1/31/2010 12:23:29 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chciałabym prosić o pomoc. Widzę, że jest tu sporo doświadczonych ludzi. Moim problemem jest duża pupa i grube nogi, brzuszek też mam jednak on nie jest dla mnie najważniejszy. jeszcze pięć lat temu ważyłam 53kg a teraz 72kg i nie mam pojęcia jak to zrzucić. Chodzę na siłownie od trzech tygodni i czuje po sobie, że chudnę jednak na wadze [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 4439 Data: 4/6/2011 1:41:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Elo Ostatni plan skonstrułowany dzięki dużej pomocy Apokalipsy za co jeszcze raz dziękuje i wyglądał tak 1 Dzień Klata - wyciskanie na ławce poziomo 4-5 serii regres - wyciskanie sztangielek w skosie 3 serie regres - rozpiętki 3 serie stały ciężar Plecy - podciąganie na drążku 6/7/8/9/10 bez obciążenia bo plecy słabe - podciąganie sztangielek w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 612 Data: 5/1/2010 7:45:14 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING analiza/korekta proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Cwicze od niedawna, postanowiłem ćwiczyć gdyż waże 60 kg i mam 176, zależy mi na zwiekszeniu masy ciała stosuje dietę 2g białka na kg, 5g węglowodanów na 1kg od 2 tygodni, potrzebuje abyście Wy, znawcy mi poprawili i polecili trening który jest lepszy, od dłuższego czasu dużo czytam o dietach suplementach regeneracji miesni. Ale mam zbyt [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 595 Data: 12/14/2008 12:58:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna KONKRETNA pomoc w odchudzaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] idzie. Domyslam sie ze najlepszym sposobem byla by konsultacja z dietetykiem itd... Ale narazie nie mam na to czasu , chcialbym zdzialac cos samemu , o wlasnych silach , bez pomocy osob trzecich. Poza tym nawet nie wiedzialbym gdzie by sie udac zeby takowa pomoc otrzymac wiec narazie to pominmy. Poza tym , zdecydowalem napisac tutaj ze wzgledu na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 10/15/2008 9:41:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na brzuch prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chodzi mi o plaski ladny brzuszek i spalenie tluszczu nie zalezy mi wcale na super miesniach tylko na tym zeby brzuch byl plaski i ladny i nie otluszczony. Bardzo prosze o pomoc z gory dziekuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 94 Wzrost: 181 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2007 12:02:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Libido pomoc!!!

    Temat
    Doping

    witam 3 miesiące temu skończyłem 6 tygodniowy cykl: metanabol polski 100 tabletek 3 tyg. 2 tabletki i 3 następne po 3 oraz stanox scantel 100 tabletek tak samo rozłożony odblokowanie clomid 10 tabletek po jednej dziennie na cyklu nie było raczej problemów a na odbloku i po odbloku strasznie mi spadło libido- do zera problem z erekcją oraz nasienie [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2010 2:29:52 PM Liczba szacunów: 12
  • czas zrobić coś dla siebie-prosba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    za dwa miesiace zmieni sie całe moje zycie w związku ztym chciałabym zeby tez zmieniła sie moja samoocena i ogolem stosunek do wlasnego ciala...ciagle walcze ze swoja sylwetka i raz jestem patyk raz kluska...moze tak czas zrobic cos z tym raz na zawsze....jestem silnie zmotywowana....chce zacisnac zeby i wygrac to starcie...udowodnic sobie ze moge [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 6/1/2008 11:48:53 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] Uprawiane inne sporty: Rzadko rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sprzęt w domu: ławeczka sztanga sztangielki Dieta: Na masę z pomocą DPV i trzymając się zasad Szczerze gdzieś 75% przestrzegania diety Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Wcześniej 8 tygodni krety, czasami jak nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 650 Data: 7/13/2010 6:31:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Przy HST

    Temat
    Trening w domu

    Witam potrzebował bym pomocy przy ułozeniu planu hst pozniej dam pytania a teraz kilka słow o mnie Wiek 22 Waga 90, Wzrost 189 BF ok 20-21 Cel masa Dieta ok 2g białka na kg ciała, 1-1,3g tluszczu na kg ciała - reszta wegle - w zaleznosci od zapotrzebowania Staż z przerwami okolo 2 lat - Intesywne treningy Splitem klasycznym 4 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 12/21/2014 11:22:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Masa po redukcji - pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trakcie redukcji, już w zasadzie przy jej końcu. Z 82 kg w 3 miesiące zszedłem do 73 i wydaje mi się, że spokojnie wystarczy. Chciałbym powoli przejść do diety na masę przy pomocy obecnej, dokładając kalorii do posiłków. Podczas redukcji zaczęły ładnie wychodzić mięśnie brzucha ale zostało jeszcze z 1 cm fatu. I teraz pierwsze pytanie- czy przy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 5/31/2013 12:24:32 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam mam na mariusz trenuje juz 3 lata ale jak zawsze mam problem z ulozenie terningu i odzywek dobraniu o to moj trening i odzywki prosze o zmiany zalezy mi na czystej masie i barkach triceps plecy 1.wyciskanie sztangi na ławce skośnej 1-2 serie rozgrzewkowe + 5 właściwych po 8-10 powt. 2.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 6 serii po 8-10 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1848 Data: 10/5/2014 9:10:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Marshall pomoc w diecie- post konsultacyjny ;-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ja chciałbym jeszcze zrzucić z 10, 15 kilo, żeby móc z czystym sumieniem zacząć spokojne, rozważne masowanie. Stąd moja prośba do użytkowników działu… zwracam się do was o pomoc w ułożeniu diety, sam próbowałem coś pokombinować, policzyłem, pomyślałem, wyniki poniżej poddaje skorygowaniu. Licze na miłą i efektywną współprace Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 980 Data: 7/7/2010 1:17:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta.Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Na początek chciałbym napisać coś o sobie.Ćwiczę ok 2 lata (w środku miałem trochę przerw ,których nie wliczam).Do tej pory nie miałem żadnej specjalnej diety.Jadłem (śmiech ------ dużo ryżu) i doszedłem do 39 cm w obwodzie bicepsa,86 kg przy wzroście 178 cm.Ale niestety przyszła wiosna ("przebudzenie szkolne :D",imprezki) i musiałem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 638 Data: 8/29/2008 9:43:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Zacząłem odchudzanie. Proszę o porady i pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie. Na początku zaznaczam, że prosiłbym o porady tylko osoby, które mają stuprocentową pewność, że znają się na tego typu sprawach i ich doradztwo nie okaże się być wyssanym z palca nonsensem. Otóż sprawa wygląda następująco: nazywam się Emil, mam 20 lat i 190 cm wzrostu. Trzy lata temu byłem u dietetyka, który na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 868 Data: 4/27/2010 12:31:18 PM Liczba szacunów: 0