pomoc

Dieta na masę - prośba o ocenę i pomoc.

[...] jakiegoś energy drinka (np. Tiger/ BePower) - czy mogę je pić? - dobrze w ogóle to zapotrzebowanie policzyłem? Postawiłem sobie cel i zamierzam dążyć do jego wykonania, tak więc bardzo prosiłbym o odpowiedzi na te wszystkie pytania. Z góry dziękuje za poświęcenie mi czasu i pomoc. Pozdrawiam! Zmieniony przez - Darkald w dniu 2011-04-16 13:54:57

pomoc w ułożeniu nowego planu

[...] OWŁOSIENIA: raczej do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 -martwy ciąg:nie robię -przysiad:100 PYTANIE: Witam potrzebuję waszej pomocy w ułożeniu planu ćwiczeń na 5 dni ponieważ chce ćwiczyć każdą partię w jednym dniu czyli np klatka,biceps-triceps,barki,plecy,nogi. Przez ostatnie 4 miesiące [...]

Pomoc z AC, brzuch

[...] wiedzy na temat kulturystyki, diety, wiec prawie caly pierwszy rok mozna zaliczyc do funu, straty czasu, bylo duzo ciezkiej roboty w pracy w ktorej wtedy bylem itp, bez pomocy na silowni etc) BUDOWA CIAŁA - ektomorfik (strasznie szybki metabolizm, jak cos zjem, zaraz jest mi tak goraco ze ohoho :D ) REGENERACJA - pracuje w UK, 6x w tyg [...]

Potrzebna fachowa pomoc, 3cykl

[...] pod uwage; wiadomo nie wszystko klepie dobrze z kazdej firmy). Myślalem nad pociągnieciem enana/cypo przez 8-10tyg do tego meta na kick start, jednak licze na wasza fachowa pomoc. Z góry dziekuje za jakieś wskazówki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 91 Wzrost: 183 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 85 Obwód uda: 61 [...]

Pomoc w treningu.

Czesc. Potrzebuje pomocy w moim treningu. Najpierw napisze cos o sobie zebyscie mogli mi pomoc. Mam 17 lat i waze 72kg. Zapisalem sie do silowni z 7 miesiecy temu przez pierwsze 5 miesiecy mialem 0 planu, byle jak robilem cwiczenia po tych 5 miesiacach zrobilem se plan i prawidlowy trening, i poczytalem o cwiczeniach . Uczeszczam do silowni 3-4 [...]

Poczatek IF. Potrzebna pomoc

[...] jest to zdjecie ktore bylo zrobione przed 110 kg a po zrzuczeniu. Obecna fotke przy wadze widocznej na wydruku z wagi. Jak cos jeszcze mi sie przypomni to bede Was prosil o pomoc bo na pewno nie wszystko co chcialem to napisalem. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db466c463a1d4ed382a6446601138427.jpg [...]

Plan Treningu NooFear - potrzebna pomoc

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Szukałem wszędzie porad ale nigdzie sie doszukać nie mogłem aż wkońcu trafiłem na to dobre forum ;) Oto odpowiedzi na główne pytania: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Trenowałem już 5 miesięcy ACT, głównie cały czas obwody wokół atlasu uniwersalnego, później rok [...]

dieta redukcyjna proszę o pomoc

Witam! Jestem tu nowy, choć spędziłem godziny czytając różne tematy na tym forum. Zawsze jadłem to, co było w domu niespecjalnie myśląc, co jem i w jaki sposób i właśnie tym sposobem przybrałem za dużo kilogramów ćwicząc sporty walki 2x w tyg. Czytając forum i obliczając wszystkie współczynniki itp. Wyszło mi, że abym redukował muszę dziennie [...]

OCENA - PROSZE O POMOC !

chialbym za tydzien zaczac cykl, diete juz mam, suplementy mam, ale zostal trening, wiec tak silownia juz 'zajmuje sie' od 2002 z bardzo duzo liczba nieintensywnosci. Istotne jest chyba to ze od wrzesnia 2004 do lutego 2005 nie cwiczylem nastepnie od lutego mialem intensywne treningi do lipca, potem treningi bez tzw treningu :D no wakacje ! [...]

TRIMAL, BCAA, dieta i trening - potrzebna pomoc.

Witajcie, jestem po nieudanej redukcji tz. obwisła skóra, szybka utrata wagi 30kg w pół roku, kolejne pół podtrzymanie wagi. Zanikł mi biust, miesiączka. Chciałam wyglądać jak Mel B lub inna trenerka, ale mi nie wyszło co było wynikiem niewiedzy... Chciałabym przytyć ok. 10kg, ale nie chce zalać się tłuszczem... Nie mam dostępu do siłowni, [...]

Pomoc ogólna dot. diety i treningów

Uzupełnienie ankiety: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Od ok. tygodnia kreatyna Olimp Mono Powder Xplode oraz Olimp BCAA Mega Caps (w trochę mniejszych dawkach niż zalecane, tzn. ok 2 przed treningiem i 3 po oraz po jednej przed śniadaniem i przed snem). Dodatkowo, co pewien czas biorę zestaw witamin (magnez, potas, cynk, witamina B, C, [...]

Trening FBW do sprawdzenia, staż 11m-cy + pomoc klata

[...] sztangi do brody 3s Triceps: Pompki na poręczach 2s Biceps: sztanga modlitewnik/sztangielka w podporze o kolano 2s Łydki: Wspięcia na palcach 2/3s Zwracam się z prośba o pomoc w dokończeniu tego planu. Chodzi o radę doświadczonej osoby, odnośnie ćwiczeń z ukośnikiem – czy ćwiczyć to czy to. Ewentualnie zamienić niektóre ćwiczenia, jeśli coś [...]

Zmiana treningu, pomoc w ocenie efektów i planów.

Witam wszystkich. Na początek może trochę historii. Na siłownię zacząłem chodzi od zaszłego września. Jednak była ona dodatkiem do treningów kicboxingu i na początku było to 2x w tygodniu, a skończyło się jakoś w marcu ma 1x w tygodniu. Potem rozwaliłem kolana, przestałem chodzić na treningi łącznie z siłownią. Przestałem w ogóle dbać o zdrowie i [...]

[POCZĄTKUJĄCA] Proszę o pomoc w Jadłospisie, treningu i suplementacji :)

[...] mobilności, bo mam z tym duży problem. Nie oceniajcie mnie proszę negatywnie, bo wybierałam wśród ćwiczeń dostępnych na siłowni. ZDJĘCIA przodem, bokiem i tylem. Proszę o pomoc w tym wszystkim - chcę dodać odżywki białkowe ewentualnie jakieś inne hity :P nie znam się na tym kompletnie więc proszę Was o pomoc :) [...]

Proszę o pomoc w doborze odowiednich ćwiczeń i diety.

Witam :-) Jestem tutaj nowa, poczytałam troche forum i chętnie skorzystam z porad osób bardziej doświadczonych. Postanowiłam wziąć się za siebie wgrudniu, ćwiczyłam codziennie, ograniczyłam słodycze, ale nie było żadnych efektów :( zaczęłam czytać w internecie i doszłam do wniosku że problemem może być dieta- dużo owoców, mało warzyw i białka [...]

ODCHUDZANIE- pytania i pomoc

[...] bo mam wiecznie problem ze spodniami ;/ 3.Czy chcąc schudną nalezy zrezygnować także z owoców ;> hm.. to chyba na tyle mojej 'historii' ;d długa, męcząca, ale licze na pomoc ;) z góry dzięki! Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 66kg Wzrost: 166cm Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 85 Obwód uda: 64 Obwód [...]

Dieta, trening i suplementacja Fightera do oceny i poprawy - PROSZĘ O POMOC

WITAM Proszę o ocenę i ew. poprawę mojej diety, suplementacji i treningu: Moje dane: Waga - 65 kg Wzrost - 175 cm Wiek - 17 lat Uprawiane sporty - Sporty Walki, siłownia Cel - Dieta ukierunkowana pod sporty walki oraz chciałbym przytyć ok, 10-15 kg Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3308 kcal, przy 3 treningach na siłowni oraz 2 treningach sw [...]

Pomoc w doborze treningu

Witam wszystkich. Mam na imię Patryk, lat 22. Z kulturystyką nigdy praktycznie nie miałem do czynienia. Nigdy nie miałem, żadnych urazów (złamań, skręceń). Do 19 roku życia prowadziłem aktywny tryb życia, jednak przez studia, ostatnie 3 lata spędziłem siedząc, beż żadnych zajęć ruchowych. Nigdy nie miałem problemów zdrowotnych. Nigdy nie [...]

Potrzebna pomoc. plan i suplementacja

Witam wszystkich. Pierwszy cykl na mono olimpu skończyłem 2,5 miesiąca temu. Na klate podskoczyło 7kg na inne partie też coś tam, 6kg do wagi.Przedtem trenowałem Splitem 4 dniowym, a obecnie FBW. Teraz mam zamiar zrobić drugi cykl bardziej konkretny: - Biogenix Cell Pump Legend 540g - Vitalmax Capsules 600 kaps. - MHP - Up Your Mass 2270g. [...]

Dieta oraz Trening prosze o pomoc

[...] ale dla początkującego i nie tylko, wystarcza (30zł za miesiac przychodzic mozna codziennie). no i tak trening jest pomiedzy godzina 16 a godzina 18, a wiec prosiłbym o pomoc w przyżądzeniu diety oraz ćwiczeń jakie powinienem wykonywać aby mieśnie rosły. a wiec teraz troche o mnie. Obecnie mam: 17 lat, 180cm wzrost , waga 83kg , obwód w [...]