SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta na masę - prośba o ocenę i pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakiegoś energy drinka (np. Tiger/ BePower) - czy mogę je pić? - dobrze w ogóle to zapotrzebowanie policzyłem? Postawiłem sobie cel i zamierzam dążyć do jego wykonania, tak więc bardzo prosiłbym o odpowiedzi na te wszystkie pytania. Z góry dziękuje za poświęcenie mi czasu i pomoc. Pozdrawiam! Zmieniony przez - Darkald w dniu 2011-04-16 13:54:57

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 4/16/2011 1:53:59 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu nowego planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] OWŁOSIENIA: raczej do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 -martwy ciąg:nie robię -przysiad:100 PYTANIE: Witam potrzebuję waszej pomocy w ułożeniu planu ćwiczeń na 5 dni ponieważ chce ćwiczyć każdą partię w jednym dniu czyli np klatka,biceps-triceps,barki,plecy,nogi. Przez ostatnie 4 miesiące [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 566 Data: 8/16/2013 6:00:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z AC, brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiedzy na temat kulturystyki, diety, wiec prawie caly pierwszy rok mozna zaliczyc do funu, straty czasu, bylo duzo ciezkiej roboty w pracy w ktorej wtedy bylem itp, bez pomocy na silowni etc) BUDOWA CIAŁA - ektomorfik (strasznie szybki metabolizm, jak cos zjem, zaraz jest mi tak goraco ze ohoho :D ) REGENERACJA - pracuje w UK, 6x w tyg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 785 Data: 6/10/2010 7:54:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna fachowa pomoc, 3cykl

    Temat
    Doping

    [...] pod uwage; wiadomo nie wszystko klepie dobrze z kazdej firmy). Myślalem nad pociągnieciem enana/cypo przez 8-10tyg do tego meta na kick start, jednak licze na wasza fachowa pomoc. Z góry dziekuje za jakieś wskazówki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 91 Wzrost: 183 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 85 Obwód uda: 61 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 835 Data: 1/10/2011 3:41:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc. Potrzebuje pomocy w moim treningu. Najpierw napisze cos o sobie zebyscie mogli mi pomoc. Mam 17 lat i waze 72kg. Zapisalem sie do silowni z 7 miesiecy temu przez pierwsze 5 miesiecy mialem 0 planu, byle jak robilem cwiczenia po tych 5 miesiacach zrobilem se plan i prawidlowy trening, i poczytalem o cwiczeniach . Uczeszczam do silowni 3-4 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2602 Data: 5/9/2017 7:14:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Poczatek IF. Potrzebna pomoc

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] jest to zdjecie ktore bylo zrobione przed 110 kg a po zrzuczeniu. Obecna fotke przy wadze widocznej na wydruku z wagi. Jak cos jeszcze mi sie przypomni to bede Was prosil o pomoc bo na pewno nie wszystko co chcialem to napisalem. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db466c463a1d4ed382a6446601138427.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2/13/2014 11:09:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningu NooFear - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich bardzo serdecznie. Szukałem wszędzie porad ale nigdzie sie doszukać nie mogłem aż wkońcu trafiłem na to dobre forum ;) Oto odpowiedzi na główne pytania: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Trenowałem już 5 miesięcy ACT, głównie cały czas obwody wokół atlasu uniwersalnego, później rok [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 846 Data: 10/15/2008 6:15:29 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jestem tu nowy, choć spędziłem godziny czytając różne tematy na tym forum. Zawsze jadłem to, co było w domu niespecjalnie myśląc, co jem i w jaki sposób i właśnie tym sposobem przybrałem za dużo kilogramów ćwicząc sporty walki 2x w tyg. Czytając forum i obliczając wszystkie współczynniki itp. Wyszło mi, że abym redukował muszę dziennie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 510 Data: 5/12/2011 5:49:16 PM Liczba szacunów: 0
  • OCENA - PROSZE O POMOC !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    chialbym za tydzien zaczac cykl, diete juz mam, suplementy mam, ale zostal trening, wiec tak silownia juz 'zajmuje sie' od 2002 z bardzo duzo liczba nieintensywnosci. Istotne jest chyba to ze od wrzesnia 2004 do lutego 2005 nie cwiczylem nastepnie od lutego mialem intensywne treningi do lipca, potem treningi bez tzw treningu :D no wakacje ! [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 870 Data: 10/6/2005 2:13:21 PM Liczba szacunów: 0
  • TRIMAL, BCAA, dieta i trening - potrzebna pomoc.

    Temat
    Ladies SFD

    Witajcie, jestem po nieudanej redukcji tz. obwisła skóra, szybka utrata wagi 30kg w pół roku, kolejne pół podtrzymanie wagi. Zanikł mi biust, miesiączka. Chciałam wyglądać jak Mel B lub inna trenerka, ale mi nie wyszło co było wynikiem niewiedzy... Chciałabym przytyć ok. 10kg, ale nie chce zalać się tłuszczem... Nie mam dostępu do siłowni, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1961 Data: 12/8/2014 10:56:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc ogólna dot. diety i treningów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Uzupełnienie ankiety: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Od ok. tygodnia kreatyna Olimp Mono Powder Xplode oraz Olimp BCAA Mega Caps (w trochę mniejszych dawkach niż zalecane, tzn. ok 2 przed treningiem i 3 po oraz po jednej przed śniadaniem i przed snem). Dodatkowo, co pewien czas biorę zestaw witamin (magnez, potas, cynk, witamina B, C, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 716 Data: 6/23/2015 8:43:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do sprawdzenia, staż 11m-cy + pomoc klata

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sztangi do brody 3s Triceps: Pompki na poręczach 2s Biceps: sztanga modlitewnik/sztangielka w podporze o kolano 2s Łydki: Wspięcia na palcach 2/3s Zwracam się z prośba o pomoc w dokończeniu tego planu. Chodzi o radę doświadczonej osoby, odnośnie ćwiczeń z ukośnikiem – czy ćwiczyć to czy to. Ewentualnie zamienić niektóre ćwiczenia, jeśli coś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 667 Data: 1/12/2013 1:26:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu, pomoc w ocenie efektów i planów.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Na początek może trochę historii. Na siłownię zacząłem chodzi od zaszłego września. Jednak była ona dodatkiem do treningów kicboxingu i na początku było to 2x w tygodniu, a skończyło się jakoś w marcu ma 1x w tygodniu. Potem rozwaliłem kolana, przestałem chodzić na treningi łącznie z siłownią. Przestałem w ogóle dbać o zdrowie i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 674 Data: 12/3/2011 2:04:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [POCZĄTKUJĄCA] Proszę o pomoc w Jadłospisie, treningu i suplementacji :)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] mobilności, bo mam z tym duży problem. Nie oceniajcie mnie proszę negatywnie, bo wybierałam wśród ćwiczeń dostępnych na siłowni. ZDJĘCIA przodem, bokiem i tylem. Proszę o pomoc w tym wszystkim - chcę dodać odżywki białkowe ewentualnie jakieś inne hity :P nie znam się na tym kompletnie więc proszę Was o pomoc :) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 591 Data: 11/1/2016 3:57:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze odowiednich ćwiczeń i diety.

    Temat
    Ladies SFD

    Witam :-) Jestem tutaj nowa, poczytałam troche forum i chętnie skorzystam z porad osób bardziej doświadczonych. Postanowiłam wziąć się za siebie wgrudniu, ćwiczyłam codziennie, ograniczyłam słodycze, ale nie było żadnych efektów :( zaczęłam czytać w internecie i doszłam do wniosku że problemem może być dieta- dużo owoców, mało warzyw i białka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 787 Data: 4/11/2013 2:06:28 PM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE- pytania i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo mam wiecznie problem ze spodniami ;/ 3.Czy chcąc schudną nalezy zrezygnować także z owoców ;> hm.. to chyba na tyle mojej 'historii' ;d długa, męcząca, ale licze na pomoc ;) z góry dzięki! Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 66kg Wzrost: 166cm Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 85 Obwód uda: 64 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2613 Data: 9/23/2008 8:31:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, trening i suplementacja Fightera do oceny i poprawy - PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Scena MMA i K-1

    WITAM Proszę o ocenę i ew. poprawę mojej diety, suplementacji i treningu: Moje dane: Waga - 65 kg Wzrost - 175 cm Wiek - 17 lat Uprawiane sporty - Sporty Walki, siłownia Cel - Dieta ukierunkowana pod sporty walki oraz chciałbym przytyć ok, 10-15 kg Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3308 kcal, przy 3 treningach na siłowni oraz 2 treningach sw [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 12/19/2013 1:06:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich. Mam na imię Patryk, lat 22. Z kulturystyką nigdy praktycznie nie miałem do czynienia. Nigdy nie miałem, żadnych urazów (złamań, skręceń). Do 19 roku życia prowadziłem aktywny tryb życia, jednak przez studia, ostatnie 3 lata spędziłem siedząc, beż żadnych zajęć ruchowych. Nigdy nie miałem problemów zdrowotnych. Nigdy nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 756 Data: 12/6/2014 5:42:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc. plan i suplementacja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. Pierwszy cykl na mono olimpu skończyłem 2,5 miesiąca temu. Na klate podskoczyło 7kg na inne partie też coś tam, 6kg do wagi.Przedtem trenowałem Splitem 4 dniowym, a obecnie FBW. Teraz mam zamiar zrobić drugi cykl bardziej konkretny: - Biogenix Cell Pump Legend 540g - Vitalmax Capsules 600 kaps. - MHP - Up Your Mass 2270g. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 516 Data: 1/27/2013 2:40:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta oraz Trening prosze o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] ale dla początkującego i nie tylko, wystarcza (30zł za miesiac przychodzic mozna codziennie). no i tak trening jest pomiedzy godzina 16 a godzina 18, a wiec prosiłbym o pomoc w przyżądzeniu diety oraz ćwiczeń jakie powinienem wykonywać aby mieśnie rosły. a wiec teraz troche o mnie. Obecnie mam: 17 lat, 180cm wzrost , waga 83kg , obwód w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 1/29/2013 4:28:08 PM Liczba szacunów: 0