SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prośba o pomoc w ułożeniu planu treningowego ( głównie redukcja +rzeźba)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Od ponad pół roku chodzę na siłownię, lecz nie jestem w stanie zrzucić kg. Półtora roku temu schudłam w 3 miesiące z 76 na 58, dietą do 1500kcal oraz codziennie orbitrek ok.30 min i ćwiczenia głownie na brzuch, domowe oraz z pomącą thermo speed extream. Odkąd chodzę na siłownie, co fakt mięśnie się pojawiły lecz waga nie spada. Aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 480 Data: 10/16/2013 10:40:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] musiał się wstydzić wyjść na plaże z obwisłym brzuchem Do dyspozycji mam hantelki gryf oraz 100kg obciążeń , planuje też kupić rowerek treningowy, mam też w piwnicy ławkę z wyciągiem , do wyciskania i do nóg ale na razie nie mogę z nich korzystać bo jest za zimno w piwnicy Dlatego proszę o pomoc w ułożeniu planu bo nie ogarniam. Z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 394 Data: 1/29/2010 1:22:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc z Deka+Testosteron Entathat???

    Temat
    Doping

    [...] bo slyszalem ze lepiej jeszcze 2)???2 pytanie:chce jak najmniej stracic z tego cyklu co i jak mam wziasc???Bo slyszalem ze mam wziasc provion lub cleanbuterol(co lepsze??),hcg i clomid ,ale nie wiem zbytnio co jak brac i kiedy i przez jaki okres:(((Czy te HCG jest niezbedne do tego cyklu???Bardzo prosze o pomoc i zgory dziekuje za kazda pomoc!!!

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3023 Data: 1/31/2006 12:41:15 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc !!!!!!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] zaniepokoił mnie jej wygląd. Wydaje mi sie,że nigdy tak nie miałem. Zauważyłem,ze nie jest ona symetryczna i mostek jest lekko skrzywiony. Zaznaczam,ze nie mam skrzywienia kręgosłupa. Nie wiem czy iśc do lekarza. Od pół roku nie ćwicze na silowni z braku czasu, ale teraz chciałem wrócić. Może sa na to jakieś ćwiczenia ? Prosze o pomoc ! :(

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4808 Data: 1/1/2008 9:47:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu cyklu

    Temat
    Doping

    1. WIEK:20 2. WAGA:88 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo:63 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metanabol 89tab. ok. 1,5roku temu 8. TRENING:masowy 4xtyg 9. CEL CYKLU:czysta masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 768 Data: 10/6/2009 12:56:03 AM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc !! Witam duuuże grono

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam.jestem zdecydowanie poczatkujący,potrzebuje odpowiedzi czy NitrobolonII mieszać przed treningiem i potreningu z L-glutaminą, i czy białko które stosuje jak na opakowaniu Rano po przebudzeniu (można jednocześnie z L-glutaminą) 1godz po treningu przed snem ((można jednocześnie z L-glutaminą) przed treningiem NitrobolonII ( czy z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 623 Data: 9/26/2010 1:58:36 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym zrzucić zbędne sadełko,(duży tyłek, brzuch i cycki) i przy tym brać więcej na klate, bo wyczynowcem nie jestem 30 kg , myślałem o 6 weidera i o siłowni, lecz nie wiem jak ułożyć sobie plan ćwiczeń, jakich urządzeń używać i jak często. Czy chodzenie na siłke nie spowoduje tego, że bardziej nie urosnę? Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 732 Data: 9/26/2010 10:21:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc, sprawdzenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Byłabym wdzięczna gdyby ktoś sprawdził mój plan narazie na jeden dzień i ewentualnie powiedział co jest do poprawy. Wiek: 18 Wzrost: 168 cm Waga: 50 kg Dodam, że trenuje 400m 6x w tygodniu. Nie mam tendencji do przybywania na wadze. Śniadanie: mleko 0,5% tłuszczu + musli z owocami suszonymi (Vitalis) + herbata zielona Śniadanie 2 (w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 615 Data: 4/6/2009 8:18:28 PM Liczba szacunów: 0
  • PROŻBA O POMOC W DOBRANIU ŚRODKÓW PH

    Temat
    Doping

    Witam manowie mam prożbe pisze w imieniu kolegi który przymieża sie do cyklu na ph tylko ma taki problem bo nie wie który wziaśc ! W temacie ph też nie wiem co mu doradzić bo nie wiele o tym wiem ja mu doradzałem SAA ale on chce mase na ph 1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:114 -udo: 60 -talia: około 90cm [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 8/30/2009 4:04:16 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC PRZY DIECIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] staram się stosować , jednak często podjadam słodycze i ciężko mi wytrzymać na diecie ( wydaje mi się że to przez to że dostarczam za mało kalorii ). Bardzo prosiłabym o pomoc w modyfikacji tej diety i dodatkową motywację :) Z odżywek stosuje jeszcze beta alanine, i antykatabolix FA. Pozdrawiam:) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 545 Data: 10/18/2014 11:24:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy tak będzie dobrze? Proszę o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam prosiłbym o pomoc sprawdzeniu cyklu jaki planuje na czerwiec. Na cyklu chciałbym podrzeżbic się i zrzucic troche tluszczu. Dlatego wybrałem propa(farmak) i wino(cete) i chciałem jeszcze dorzucic Clen ale niewiem w jakich dawkach. Mysle nad trenem ale to jeszcze chyba zawczesnie troche. Jestem teraz po cyklu 1-5 prop 75-75-100-100-75 mg c2d [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 944 Data: 5/8/2006 10:12:08 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC dla gościa bez doświadczenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pozwoliło mi wrócić do formy bo przed tym jak rozpoczynałem to za bardzo nie miałem kondycji oraz dużej wydolności ogranizmu. Teraz jest już lepiej. Chce także prosić was o pomoc w innych aspektach siłowni niż tylko plan treningowy, takich jak np. dieta itp. itd.Jestem osoba o grubych kościach oraz ze skłonnością do nabierania Fatu gdy nie mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 813 Data: 3/25/2007 5:29:22 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam na poczatku chce sie przywitac na forum bo to moj 1 temat. Potrzebuje pomocy na trening ktory bedzie trwal okolo 2 miesiecy. Chcialbym ,zmiescic sie w 2 dniach ... Z tego powodu ,ze przez te 2-3 miesiace , bede sie przygotowywal do zawodow KB. I treningi bede mial na 90% 5x w tyg. od Pon-pt ( sobota wolna czyli silownia ) . Jeszcze w PON [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 9/20/2009 6:02:16 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENINGI proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka:) Mam do was kilka pytań odnośnie treningu zacząłem trenować ale mam małą masę dodaje tylko że dietę mam ułożoną i nie bardzo wiem czy brać jakąś kreatynne czy coś wgl nie znam się na tych środkach kilka osób mówiło mi abym coś brał ale nie wiem sam dlatego przychodzę tu do was zapewne bardziej doświadczonych w tym temacie piszcie swoje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 372 Data: 2/23/2011 6:15:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze kreatyny i czy w ogole ją brac?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] te 2 miesiace. Oczywiscie chce isc na mase. Moje pytanie to takie czy moge juz kupic kreatyne? Chcial bym nabic troche tego miecha przez zime wiec chcial bym sobie jakos pomoc. Mysle ze to lepsze rozwiazanie niz odzywka. Ogolnie to czytalem ze powinno sie brac po 6 miechach a ogolnie to najlepiej jak jest zastuj. Jednak chcial bym nabyc teraz [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 1/4/2012 3:22:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening bo trzeba coś ze sobą zrobić:) Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam nie wiem jak zacząć ale napisze to co najważniejsze mam 16lat 174cm wzrostu 89kg wagi. Kupiłem sobie 2x hantle każdy po 15kg i mam też sztangę obciążenie 35kg i skakane. i chciałbym zacząć ćwiczyć ponieważ jestem zbyt słaby o to mi chodzi że nie daję rady się podciągnąć ani robić pompek mam ustaloną diete. i teraz chciałbym poćwiczyć nad [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 456 Data: 10/26/2013 7:46:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zaczęciu treningów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w miejscach bioder i dolnej partii brzucha. Uprawiam dużo ruchu, jazda na rowerze, sporadycznie pływanie, granie w siatkówkę i nogę na boisku, biegi itp. Chciałbym prosić o pomoc w dobrym zaczęciu treningów oraz diety. Wiem, że pewnie było już wiele takich tematów ale bardzo proszę o jakieś wartościowe rady, wskazówki. Z góry dziękuje :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 351 Data: 6/24/2014 6:33:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Prolangatum oraz? :> Prosze o Pomoc

    Temat
    Doping

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 kg Wzrost : 181 WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -- Staż na siłowni : 1 rok Ilość spożywanego białka : dieta białkowa Ilość spożywanych węglowodanów : dosc duza Ilość spożywanych tłuszczów : ograniczona Opis przebytych cykli sterydowych : ZERO Trening : 4 x w tygodniu Cel cyklu : siła masa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2/15/2011 6:30:10 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC zaczynam ćwiczyć

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema To mój pierwszy post na tej stronce Mam 14 lat około 170cm i ważę 45kg !!! Od wakacji zaczynam ćwiczyć (mam ławeczkę, worek do boksowania i rowerek :]). Bardzo chciałbym przytyć i myślę nad wyborem jakiejś dobrej odżywki na masę. Kupiłbym nawet bardzo drogą odżywkę byleby dała efekty, trochę się boję żeby nie narobić sobie rozstępów [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 352 Data: 6/9/2010 4:12:17 PM Liczba szacunów: 0
  • thermal pro jak mam go brać oraz pomoc odnosnie carbo

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] treningiem na silowni ? czy raczej rozsądniej było by robić szostke waidera na siłowni ? po zazyciu thermala 30 minut przed treningiem powinienem dopiero zaczac pic carbo po 30 minutach treningu tak ? czy mam go spozywac caly czas i jaka dawke carbo mam stosowac w dni treningow oraz w inne dni ? bardzo prosze o pomoc i z gory dziekuje :)))))

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 3/25/2006 6:49:29 PM Liczba szacunów: 0