SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Redukcja wagi - dieta oraz ćwiczenia - brak podstawowej wiedzy.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] finansowych ) i ewentualnie systematyczność ćwiczeń. Byłbym bardzo wdzięczny za rady udzielane przez użytkowników - mam nadzieję, że pomogą mi one redukować wagę bo na razie chciałbym się na tym problemie skupić. Myślę, że w miarę jasno opisałem swój problem i mogę tylko prosić wszystkich znających temat o radę i pomoc. Dzięki, pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2013-01-15 18:08:51 Liczba szacunów: 0
  • Plan Tygodniowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam.. na forum nie udzialałem się już od bardzo dawna więc pewnie nikt już tu mnie nie pamięta, ale to nie istotne.. Chciałbym prosić o pomoc w dobraniu dla mnie jakiegoś fajnego planu treningowego. Kilka słów o mnie: wiek 26 lat waga 70 kg wszechcstronnie przygotowany pod kątem fizycznym niski poziom tkanki tłuszczowej i dość niezłe [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3155 Data: 2008-02-25 16:28:43 Liczba szacunów: 0
  • FBW plan do poprawy(solidnej)

    Temat
    Trening w domu

    [...] czy nietreningowe)? 7. Lepiej ćwiczyć na stałej liczbie powtórzeń i tym samym ciężarze(np. 12 powtórzeń), czy zmniejszać l. powtórzeń i zwiększać ciężar? Co do diety: nie mam ustalonej, ale staram się spożywać więcej takich rzeczy jak ryż, kurczak, twaróg. Proszę o pomoc. Z góry dzięki ;) Zmieniony przez - lolek-olej w dniu 2010-11-24 20:54:33

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2010-11-24 20:47:47 Liczba szacunów: 0
  • Plan do Oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów. Układam sobie plan treningowy na mase ( przynajmniej tak mi się wydaje) i potrzebuje pomocy albo korekty bo nie jestem pewien czy mój plan przyniesie jakieś efekty. Mam 181cm i moja waga jest pomiędzy 83-85kg. Posiadam trochę zbędnej tkanki tłuszczowej na brzuchu (tak zwane boczki) ponieważ jako ,,gówniarz,, byłem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2012-08-04 13:05:01 Liczba szacunów: 0
  • Plan do weryfikacji, split - partia 1x/tydzień

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powodu braku czasu (sesja + praca ;) ) zmieniam na trening raz w tygodniu. Planuję zakupić wyciąg górny (z powodu bardzo słabych pleców, mam drążek ale nawet ciężko mi się z pomocą nóg podciągnąć). Dzięki z góry za pomoc i cenne uwagi :) Poniedziałek - klatka, triceps + brzuch + przedramię Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc, skos [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2010-01-05 13:57:01 Liczba szacunów: 0
  • Kolejny cykl pomoc

    Temat
    Doping

    [...] dodam pod postem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, propionat 100mg co 2 dzien 8. TRENING: 4 razy w tygodniu silowy + 45 minut cardio po kazdym 9. CEL CYKLU: pomoc w dopaleniu bf-u, antykatabolizm (znajac moja genetyke rowniez niewielkie wzrosty masy miesniowej) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jeszcze nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2016-08-27 20:50:30 Liczba szacunów: 0
  • ladies na ratunek!

    Temat
    Ladies SFD

    dzień dobry zgłaszam się z ogromną potrzebą i prośbą o pomoc! chciałabym schudnąć - ok 4kg i zgubić parę cm w brzuchu. nie wydaje mi się żeby to było dużo, ale musi być szybko - do listopada (mąż wraca z Afganistanu po pół roku-wiecie, rozumiecie ) od dwóch miesięcy ćwiczę i stosuję znaną powszechnie dietę MŻ (mniej żreć...) no i jakoś tam sobie [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4097 Data: 2011-06-15 22:06:00 Liczba szacunów: 0
  • Dobre miejsce na początek?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] to odpowiednia ilość? ad 2 - powinnam iść w stronę treningu siłowego czy spróbować z czymś innym? Dietę utrzymuję i nie robię odstępstw. ad 3 - do kogo mogę zwrócić się o pomoc w sprawie przygotowania do zawodów fitness? ad 4 - jakie suplementy powinny mnie zainteresować? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b55ee29a8a24af79f5631af765e5323.png [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2014-07-07 09:58:40 Liczba szacunów: 5
  • skręcenie??? stawu kolanowego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    POstanowiłem zinwestowac w swój sprzet i wreszcie kupiłem sobie porządny rower tzn w sumie tamte które wcześnie miałem były tez niezłe tylko cholernie ciężkie ten jest lekki jak piórko można go spokojnie dłuższy czas jednym palcem trzymać przejechałem sobie 25 km (od giełdy do mniesca gdzie się chwilo zatrzymuję) i wszystko super mknie jak [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 8963 Data: 2005-04-30 15:33:51 Liczba szacunów: 0
  • split 4x w tyg do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to jest(ławka ze skosami, wyciągi, gryfy, stojaki itp.) Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mono Ostatnio przerabiany plan: push/pull Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):przysiad około 110 kg, wycisk leżąc ok 75 kg, MC 80 kg x6 Dzięki za pomoc, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2011-04-08 18:29:14 Liczba szacunów: 0
  • Grubasek00, Dziennik treningowy.

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] biegam i ćwiczę w domu. Z tydzień czemu zagłębiłem się w lekturze odnośnie Crossfitu i chciałbym go na poważnie wypróbować. Mam nadzieje, że ten dziennik pomoże mi w tym, a pomoc ze strony forumowiczów odnośnie treningów będzie nieoceniona:). Na start mam zamiar wziąć zestaw Cindy. 3 razy w tygodniu ten zestaw i 3 razy bieganie. Głównym celem [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 13733 Data: 2014-10-11 00:20:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] nóg w siadzie (12x10x10) - uginanie nóg w leżeniu (12x10x10) - wspięcia na palcach w siadzie (15x12x12) Brzuch robiony jest w każdy dzień treningowy po zakończeniu wszystkich partii mięśniowych. Głównie to skłony w leżeniu głową w dół (3 serie) , skłony na maszynie z obciążeniem (2 serie) Z góry dziękuję za pomoc, Pozdrawiam Maniek!..

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2011-07-21 20:34:35 Liczba szacunów: 0
  • szukam kogos kto ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] no bo na miescie to raczej nie mozna dobze zjesc a brac 5 posilkow ze soba to raczej tez bedzie ciezko, bo musze zabrac ze soba ksiazki slowniki itp. Jezeli ktos moze mi pomoc to prosil bym zeby sie odezwal na meila [email protected] lub w tym temacie z przyblizonym kosztem takiej imprezy a ja wtedy opisze cala sytulacje, staz ktory posiadam ( [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3093 Data: 2007-10-23 23:23:12 Liczba szacunów: 0
  • trening wyskoku ze sztanga

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] mam takowe treningi, ale teraz mam do stycznia przerwe, a pozniej jeszcze takie lzejsze trening do lutego, dlatego wlasnie w tym czasie chcialbym cos popracowac nad wyskokiem. Teraz jak nie mam treningow to i tak gram w rozne gry zespolow - siata, kosz, pilka nozna. Takze jak ktos czuje sie kompetenty to bardzo bede wdzieczny za pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 11627 Data: 2005-12-11 12:33:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta po taniosci i kilka watpliwosci

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jak to rozdzielic, przed i po treningu? Te dwa posilki planuje zastapic odzywkami, dobry pomysl czy nie? Jesli dobry to jakia odzywka najtaniej wyjdzie? Do kazdego posilku warzywka i ostatnie pytanie: Ile (g) warzyw dziennie trzeba jesc?? To moj pierwszy post, staralem sie pisac jasno i przejzyscie. Z gory dziekuje za ewentualna pomoc i rady.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2010-03-07 12:48:53 Liczba szacunów: 0
  • CKD do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] orzechy włoskie/pistacjowe ) warzywa Od czasu do czasu masło orzechowe Primavika bez soli i cukru Przed spaniem: odżywka białkowa kwasy omega-3 Proszę o wyrozumiałość i pomoc w poprawkach czy dodac jakis posiłek lub jakis zmniejszyć nie wiem dokładnie bo jest mi potrzebna Dieta która będzie dopięta na ostatniu guzik i żebym miał energie grac [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2010-11-02 21:09:59 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja...pytanie o Scorch Man

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] problem, problem jest w dość nieprzyjemnym pieczeniu "tyłka". Czy może wiecie o co chodzi lub ktoś kto brał scorcha miał podobne dolegliwości ;). Z góry dzięki wielkie za pomoc. Grzesiek Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 130 Wzrost: 182 Obwód klatki: 139 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 110 Obwód uda: . Obwód łydki: . [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4125 Data: 2009-04-23 10:32:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] Od tamtej chwili minęły 3 tygodnie. Nadal nie mogę wyprostować łokcia, choć jest już drobna poprawa. Czy znacie jakieś ćwiczenia na rozruszanie tego łokcia abym mógł go do końca wyprostować bez bólu? Dodam że mogę ćwiczyć na siłowni gdyż nie sprawia mi to bólu, ale wolę wyleczyć te kontuzję do końca. Pozdrawiam. Za każdą pomoc karmię SOGiem :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 16407 Data: 2010-04-27 18:16:08 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po raz pierwszy w życiu na poważnie pomyślałem o rozpoczęciu odchudzania. Nie mając żadnej wiedzy w tym zakresie zwróciłem się o pomoc do znajomego. Chciałbym zaprezentować jaki jadłospis mi zaoferował i proszę o wypowiedzenie się czy i jak to jest szkodliwa dieta, bo jakoś nie jestem w 100% do niej przekonany. Moja waga wyjściowa to 94KG przy 163 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2011-10-08 14:26:44 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzania i rzeźba - prośba o poradę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i raz w tyg. pływam, i choć widać znaczącą poprawę w stosunku do stanu sprzed roku, ale dalej ciężko jest mi cokolwiek wyrzeźbić z mojego ciała. Będę wdzięczny za fachową pomoc i poradę czy moje metody są dobrze stosowane i co mógłbym ewentualnie ulepszyć w moim odchudzaniu i treningu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 86 Wzrost: 176 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2010-01-16 13:30:25 Liczba szacunów: 0