SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] i biegaj." - w Polsce pewnie tak, ale nie u mnie :/ - ze względu na pracę muszę być blisko komputera :/ Czyli tylko dom. Myślisz, że sam nie pomyślę, zanim zapytam o pomoc? ;) Już kilka opcji brałem pod uwagę, ale jeśli chodzi o trening, zwłaszcza na zrzucenie brzuszka, to nie wiem nic, dlatego proszę o pomoc ;) A czym się różni trening [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 5928 Data: 5/21/2009 3:09:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Eight & 2beBetter - Trening na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Eight polecam lekture moich postow. zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html to powinno pomoc ogarnac poodstawowe kwestie.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 847 Data: 9/11/2011 1:03:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Spowolniony metabolizm-Prośba o pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Toszko musisz się wybrać do lekarza-psychiatry ,musisz walczyc o to ,aby siebie zaakceptowac,on Ci moze wiele pomoc w tym kierunku,przetlumaczy duzo rzeczy. Prosze,zrob to dla siebie,chociaz po to by zobaczyc jak to wyglada. Musisz być silna,zawsze sa chwile zwatpienia,ale wazne zeby to przezywciezac i brnac do przodu-w zycie,ktore tyle szczescie [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 15227 Data: 2/16/2010 2:48:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na drazku, podciaganie klatki do drazka z nogami na ziemi, pompki na belce z klasnieciem, pompki francuskie - 3 obwody - to byla proba zrobienia 3 treningu silowego w tygodniu. Po wykonaniu tych cwiczen znowu 3 km biegu. Nie bylo tak zle w sumie, ale nie wiem jak to przelozy sie na efekty w dluzszej perspektywie? Jeszcze raz dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 9473 Data: 6/26/2009 12:45:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzieki za pomoc w koncowym doszlifowaniu planu treningowego. Mam jeszcze kilka pytan: 1. Rozpiętki cwiczyc expanderem (rozciaganie przed soba) czy tez hantlami w lezeniu na laweczce poziomej? 2. Jak wyglada cwiczenie nazwane: „Żuraw”? Nie mogę go nigdzie znalezc opisanego – stad moje pytanie. 3. Podciąganie tułowia z [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 9473 Data: 7/1/2009 9:42:03 PM Liczba szacunów: 0
  • DARNOK35 - piszesz, że założyłeś ten temat, aby inni mogli Tobie pomóc, oraz chcesz się dzielić doświadczeniem. dlatego mam pytanie. Widziałem Twoje fotki, i nieźle przyredukowałeś, wiem, że miałeś problem z brzuchem. Mam pytanie, czy masz jakiś sposób/plan na efektywne ćwiczenia dolnej części brzucha (tej pod pępkiem)? Wykonywałem a6w, tylko 2 [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 9473 Data: 7/2/2009 12:32:06 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] na rzezbe, chcialbym rozpoczac redukcje i mam kilka pytan. Posiadane suple tauryna ,bcaa ,glutamina jak dawkowac trening 4x w tygodniu ,aero 30-40min po treningu Prosilbym o pomoc w podziale treningu ostatnie 8 tyg trenowalem wedlug podzialu 1-klatka,brzuch 2-barki tric 3plecy biceps 4nogi dodatkowo mam wielka prosbe o pomoc w treningu na lydki [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2008 6:12:12 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] diety.Proszę o wyrozumiałość dodam również że obecnie biore nitro2 + met-rx creatine blast czy mam przerwac cykl?Posiadam również Thyrotherma którego nie używałem.Proszę o pomoc ------------------------------------------------------------------ Konkrety Cel: redukcja Staż: ok 1rok wymiary wzrost: 177cm waga: okolice 77kg Barki: 127cm [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2008 6:07:27 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam Panie Jacku zwracam sie ponownie do Pana z prośbą o pomoc tym razem chodzi mi o przedramie w ostatnim treningu jaki mi Pan sprawdzał kazał Pan wywalić z treningu przedramie poniewaz cwiczy sie je z ciagach itp. Zrobiłem tak ale po miesiacu cwiczen nadal nic nie poszlo wtedy dodalem do treningu przedramie w piatek z barkami jest to uginanie [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2008 9:36:33 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] trenowac. Trening chciałbym zeby był zmieniony o 360stopni (serie/powtorzenia/cwiczenia) Ostatnio nie moge dopasowac dla siebie odpowiedniego treningu wiec dlatego prosze o pomoc. Co do plecow myslałem nad: przyciaganie wyciagu gornego do klatki 4x15/14/12/10 wioslowanie koncem sztangi 4x12 Wiosłowanie jednoracz (lub bez tego) [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2008 11:01:04 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dobrze Jak będe miał konkretne suple to zwróce się do Pana o pomoc, tak wtedy poukładamy jeszcze tą diete ładnie Narazie trzeba radzić sobie bez suplementów - głupotą było by kupić najmniejsze białko, wydać kase i brać go tylko przez tydzień-dwa i praktycznie od nowa składac grosz do grosza... Tak uzbieram sobie więcej i kupi się Wheya dużego, [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2008 2:09:29 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam, Jacku prosze o pomoc w doborze diety dla 28-letniej kobiety z ok. 15 kg nadwaga (mam 175 cm wzrostu i waze 80 kg). Mam za soba dluga historie odchudzania, ktora niestety przyniosla skutki odwrotne od zamierzonych. Jestem aktywna fizycznie. (2 razy w tyg. silownia+2 razy step). Ostatnio stosowalam diete niskoww, ktora niestety bardzo zle [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2008 1:10:26 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] do tego zabrać, czy zmniejszyć intensywność ćwiczeń na inne partie, a dołożyć na trójgłowy, czy może zostawić bez zmian, a podokładać ćwiczeń na tą partię ? Liczę na Twoją pomoc. Trening: 1 DZIEŃ Klatka -wyciskanie w skosie w gore,sztangielki, kat nachylenia 35stopni 20,12,8,6+redukcja 6-8 -wyciskanie w skosie w gore 20, 6-8,12-8 Superserie cw [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2008 2:09:40 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jakiś czas temu napisałem o pomoc w zmodyfikowaniu planu, zrezygnowałem jednak z priorytetu na triceps i chciałbym spróbować planu, który chciałem pozmieniać. Prosiłbym Cię Jacku abyś udzielił mi odp na moje pytania. Trening: 1 DZIEŃ Klatka -wyciskanie w skosie w gore,sztangielki, kat nachylenia 35stopni 20,12,8,6+redukcja 6-8 -wyciskanie w skosie [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2009 5:21:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] widze co niektorzy sa tempi i nie umieja czytac. "jesli ktos chce bez sensu mówić ze ten cykl ze jest do d... i wogle to prosze nie udzielac sie wcale." g**** mnie obchodza te opinieja prosze o pomoc z odblokiem? jest ktos kto moze mi pomoc ? nie? to nara jak tak to dziekuje za pomoc. ale zachowajcie swoje zarciki koksowate dla siebie.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1982 Data: 3/30/2009 10:33:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] robić ćwiczenia na maxa technicznie, jestem teraz bardziej zadowolony z treningów. Nie ma już teraz sytuacji, w której dobijałem na siłę zmęczony już mięsień przez co nie tylko go niszczyłem, ale też robiłem już niedokładne, oszukane powtórzenia. Jeszcze raz dziękuje za pomoc (szczególnie dla Bery89 ;]) i liczę na odpowiedź na ostatnie pytanka.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 10/25/2008 6:33:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O pierwszej świni która spojrzała w niebo

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    8 Luty 2016 - 8 dzień redukcji DT -> Pull hipertrofia http://wrzucaj.net/images/2016/02/08/74807cd1673960b89406bf8349f868a6.png Trening przyjemny, ciężary lekkie pełne skupienie i dopięcie na mięśniach, prócz bicepsów których nienawidzę trenować nigdy nie czuję i po prostu nie cierpię ich. A dziś na siłowni widziałem trenera personalnego z mojej [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 14374 Data: 2/8/2016 11:38:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O pierwszej świni która spojrzała w niebo

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam również :-) 10 Luty 2016 - 10 dzień redukcji DNT W planach było zrobić 30 min biegu z rana a potem pojechać do Warszawy, ale stwierdziłem że i tak będę dużo spacerować więc odpuściłem. Generalnie w tym tygodniu obciąłem 100 kcal z dni nietreningowych, więc jest 2800 kcal (275WW). Także do Wa-wy wyjechałem o 12, podróż minęła mi szybko mimo [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 14374 Data: 2/11/2016 9:08:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O pierwszej świni która spojrzała w niebo

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    To jeszcze nie wypiska tylko moje obiekcje :-d Wkurzyłem się. Łydki robione we wtorek nie dają mi zrobić normalnych siadów w piątek, w dodatku wczoraj rozciągałem dwugłowe i prawy się jakoś zmęczył najwidoczniej bo dzisiaj ciągnął. Co jeszcze, rozgrzewka do siadów zajmuje mi ~~30 minut żeby było znośnie i nie było butt winka a potem długie siady [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 14374 Data: 2/26/2016 6:43:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] Powrót do formy by Volferine/Foto str42

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No panowie teraz proszę was o pomoc. Nie dawno zacząłem się wypowiadać na nowym forum Okazało się że moje psty pomogły i wgrałem mono z Universala 500gram. Dziś paczka przyszła ja mam radochę patrzę a ona była otwierana wszystko zdarte itp Więc im odpisałem Witam Napiszę krótko i na temat. Wygrałem nie dawno kreatynę Universala 500gram ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 443 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2010 5:04:34 PM Liczba szacunów: 0