pomoc

okej, dzięki za pomoc. pozdrawiam.

jak mamy ci pomoc jak nie rozpisales odzywiania chocby

Ok pozmieniałem i wyszło 130 białka 410 węgli 90 tłuszczu łącznie 3200 kcal dzięki za pomoc

Ok pozmieniałem i wyszło 130 białka 410 węgli 90 tłuszczu łącznie 3200 kcal dzięki za pomoc tylko stosuje dietę miesiąc a na wadze przyszło może z 0.4 kg co może być nie tak ??

[...] ramion w przod ze sztangą 4x10 - podnoszenie sztangi łamanej wzdłuż tlowia 4x8 - Przysiady 4x12 - Wzniosy na palce 4x15 - uginanie nog w lezeniu - zginanie nadgarstkow ze sztanga podchwytem w siadzie Niewiem czy teraz jest dobrze pozmieniałem troche laczenia ćwiczeń i same cwiczenia. Bardzo proszę o pomoc bo to jest mój pierwszy plan treningowy

Dzięki Panowie za pomoc. Nie rozumiem natomiast czy mam liczyć całościowo z białkami z owsa itp. gdzie teraz mi wychodzi 3,3 i zejść do 2,5 i zbić o 0,8 czy liczyć same zwierzęce i zbić o 0,2. Na pewno się dostosuję tylko mam tu wątpliwość o którą wartość wam chodzi. s.p.m.a Napisałeś, żebym zszedł do 3500kcal.. Mam obawy, czy nie zatrzymam [...]

Aj proponuje diete+mono reszte zostaw na pozniej albo sprzedaj....do cyklu mozesz dorzucic bialko wpc ostrowia 1600g...lecz to tylko dla uzupelnienia diety..mysle ze koledzy sie zgodza ze mna .... pamietaj za pomoc sogi kleisz !!!

JAk mam dawkowac omega 3 CZy naprawe tak bardzo potrzebuje tego? Diete mam w miare mozliwosci powiem tak staram sie robic posilki ryz,piers z kurczaka twarozki itp. Ale jaknie mam to poprostu wcinam wszystko co jest inne. Co do tych posiłkow to dobry pomysl od jutra spróbuje dzieki za pomoc

Witam,prosiłbym o szybką i przydatną pomoc,Ostatnio coś mam problemy zeby trafić w piłkę nie uderzam jej mocna i spada nawet w okolice łokcia!!!!!!!! a tak tobrzze przez 2-3 miechy napieprzałem aż do dziś niewiem co się dzieje to już tra 2-3 tygodnie ratujcie ziomki.Pozdro Xd

Napisałem, że nie są mi w stanie pomóc fizjoterapeuci: myślałem o masażach, fizykoterapii, ponieważ mam problem z całym ciałem, a oni mnie leczą miejscowo. Nawet na fundusz nie mogę leczyć całego ciała, tylko dadzą mi skierowanie na szyję i to jest całe leczenie. Co do klubów: napisałem wyraźnie, że do rehabilitacji, w moim stanie, potrzebna jest [...]

[...] która mówi o rehabilitacji na własną rękę i jest napisana tak, aby ćwiczyć całe ciało. Większość książek jest dla studentów, czy fizjoterapeutów, lekarzy. tym bardziej sam sobie nie będziesz, rollowanie to nie rehabilitacja choć bywa pomocne i przydatne ale to inny temat co do książki która powinna ci się spodobać to 'bądź sprawny jak lampart'

Kup sobie lepiej L-karnityne i skakanke. Podobno Winstrol w tym może pomóc ale TESKA!!! To zatrzymuje wode czyli tyjesz dalej!!! Pozdrawiam.

[...] pojecia a chca miec na temat danej dziedziny tu na forum-bo widze od razu siebie jak nie milem pojecia o niczym i jak sie wtedy czulem jak mi pomagali.To forum ma na celu pomoc a nie przechwalanie sie.Ciesze sie ze jestes zadowolony z tego co sobie wycwiczyles i pozwol dojsc do tego innym ludzia.Nie warzne czy Ty kladziesz wiesniakow czy [...]

dzieki za pomoc

nasuneły mi sie kolejne pytania:), mam nadzieje ze znajdziesz chwilke czasu na pomoc:) 1.Czy biały ser,półtłusty jest dobry przy tej diecie? 2.Czy trening siłowy ma byc lekki czy naprawde siłowy?:> 3.Czy HIIT moge robic popoludniu? 4.Jaki czas biegac sprintem, a jaki truchtem w HIITcie? 5.Cczy przed hittem i po HIITcie brac glukoze? 6.Czy przed [...]

O dzięki wielkie.W sumie mój brat jakby lubiał współpracować to by mi pomógł bo 6 lat z przerwami ćwiczy.No ale już taki jest że nie mogę liczyć na jego pomoc:).Chociaż tutaj ktoś pomoże wielkie dzięki + SOG :D

[...] jąder i powiedzmy płodnosci ? Tylko pytanie czy jest szansa od lekarza wyrwać i hcg i testa, czy raczej dla nich są to dwa leki wykluczajace siebie ? I ostatnie pytanie jak z takim w miare lajtowym srodkiem jak oxandrolon w tym przypadku? Warto ? Dzięki wielkie za pomoc Panowie ! Zmieniony przez - benitelini w dniu 2020-03-04 23:41:04

[...] nad jakas zmiana ;) Nie bede rozpisywal co jadlem przez te dni ale jem napewno zdrowiej niz przed zalozeniem tego tematu , duzo sie dowiedzialem i dziekuje wszystkim za pomoc ;;) W mojej diecie jest sporo ryzu/kaszy/drobiu/ryb/jablek/bananow/pomaranczy i wody czystej ;D i narazie mi smakuje ;) Czymam sie okolo 130g bialka,70/80g tluszczy i [...]

No spoko. dzięki za pomoc ;)

[...] i 3 serie dotyczy fbw -3 razy w tyg, po trzy gdzie masz napisane hantli zza głowy?? 12 lat?popatrz chłopcze na rejestracje na forum.Na 12 lat to powinni Cię wsadzić za głupotę .Dziwię się że na tak poważnym forum toleruje się takie posty i głupotę użytkowników. Nie umiemy odpowiedzieć merytorycznie to się nie udzielamy w wątku.Dziękuje za pomoc