SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • MIX RZEŻBA + MASA , HIT!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ciekawa Historia. Współczuje Ci po tym wypadku musiało byc ciezko. SOG za odwage i wytrwałość. Mozna co do planu pomoc. Tylko ze Nie ma mozliwosc robic Masy i Rzezby razem bo tu zadne suple nie pomogą tutaj jest wazny bilans kaloryczny i to on decyduje czy nasz orgianizm przybiera na wadze czy tez nie !!! Chyba ze chodzi Ci o przybieranie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2263 Data: 7/13/2005 11:53:13 PM Liczba szacunów: 0
  • SW w Krośnie pod kątem realnej walki - nie polecam

    Post
    Baza klubów Sztuk Walki

    @ Siarczan22 : A skąd jesteś i czy chciałbyś pomóc ? @ Responsive : I dalej sądzisz że to nie ma sensu ? podejrzewam, że jak by tylko powstało MT w Krośnie z dobrym trenerem to bez problemu znalazło by się 20 osób, i by były zapłacić przykładowo te 60 zł miesięcznie - tyle to mniej więcej internet kosztuje ok 2mb a jest on prawie w każdym domu :) [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 5991 Data: 6/19/2010 8:33:21 PM Liczba szacunów: 0
  • SW w Krośnie pod kątem realnej walki - nie polecam

    Post
    Baza klubów Sztuk Walki

    Rozmawiałem z kilkunastoma osobami i wiem, że 2 z nich na 75% w to wejdzie. Jest jeszcze w sumie czas. Ja piszę się na 1000%, więc spokojnie możecie mnie dołączyć A co do kosztów to o ile nie wiem, czy z trenerami negocjować się jakoś da (jak co mogę pomóc - uczę anglika prywatnie i wiem co to znaczy reklama/zachęcenie; tu w odniesieniu do ulgi [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 5991 Data: 7/8/2010 12:06:35 AM Liczba szacunów: 0
  • THEMOTYVATOR - zmiana stylu życia.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] talerze tylko maszyna z ciężarami jak przy bramie. Tak więc przysiady zaczynałem nie z pozycji stojącej tylko praktycznie siedzącej i żeby wstac musiałem prosić innych o pomoc. Pierwszy raz robiłem przysiady na suwnicy i nawet fajnie czuć czwórki, bo wszystko jest wypychane z pięt ale później mnie trochę kolana bolały więc pewnie nie [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 7454 Data: 1/6/2015 10:26:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o opinie, rady i sprostowania- trening/dieta/suplementy na siłe i masę.

    Post
    Trening dla początkujących

    Moim zdaniem za dużo, to dopiero początki więc dajesz rade - potem może być problem. Kolejna sprawa to brak kilku partii mięsnowych takich jak nogi. Tą kreatyne to też bym sobie darował jeszcze. Plan zmieniłbym na jakieś FBW oparte o złożone ćwiczenia. Z dietą może pomogą w dziale Odżywianie lub w nowych działach Dieta ogólna i Dieta sportowa, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 922 Data: 10/26/2010 9:05:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja i poprawa sylwetki, rocznik '93

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie ma sprawy , jak coś mogę pomóc Najlepiej wrzuć tutaj własną koncepcję a my ją wnikliwie sprawdzimy i ewentualnie coś zasugerujemy . Pamiętaj że w każdym posiłku białko pochodzenia zwierzęcego najlepiej . Węglowodany najwyżej z rana i około treningowo w minimalnych dawkach . Zdrowe tłuszcze takie jak oliwa z oliwek lub olej lniany do tego [...]

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 14066 Data: 8/11/2010 6:02:52 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi się zmieniać.. w 32g: to: kcal 120 b 20 t 1 ww 5 czy jak chcę obliczyć 1g to: 100 podzielone przez 32 i mi wychodzi? chcę wiedzieć ile w 1g jest b,t,w, kcal.. proszę o pomoc.. albo może 32/20 i wtedy mi wychodzi ilość b na 1g? wychodzi 1,6b czyli coś źle? help moje białko to 2.27kg: ???? Zmieniony przez - buryburek w dniu 2011-03-12 19:51:10

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2011 7:46:20 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] godziny 7.00. Do tej pory przed treningiem jadłem jedynie jakiegoś banana, serek wiejski etc. Resztę zjadałem dopiero po treningu. Po lekturze różnych tematów na tym forum naszły mnie wątpliwości czy dobrze się z rana odżywiam - może powinienem jeść porządne śniadanie przed treningiem a nie po. Z góry dziękuje za konstruktywne odpowiedzi i pomoc.

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2011 11:22:50 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mięso/ryż/warzywa/ tłuszcze albo oliwa albo słonecznik czy orzechy. w jednym daj orzechy, w następnym oliwę w jeszcze innym orzechy. postaram się potem pomóc bo teraz lecę na siłkę. rano daj oliwe lub nasiona

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2011 6:58:42 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzieki, bede czekal na pomoc :)

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2011 6:59:52 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy cheat meal na redukcji w jakiś sposób może pomóc jeśli daje radę i wiem że go nie potrzebuje czy jest sens ? ostatnio jakiś cheat był z 40 dni temu z 600g wafli

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2011 7:22:35 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żadnej diety, teraz mam zamiar, ale mam problem moje zapotrzebowanie kcal to 4100 biało 2g na kg wagi czyli 170 ale skąd mam wziąć tłuszcze i ww? jak to wyliczyć Znalazłem tylko coś takiego "tłuszcze powinny stanowić minimum 20-25% zapotrzebowania energetycznego. Resztę ww" Czyli co 25% z 4100, bezsens. Nie kminie tego. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2011 12:13:42 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na masę. Moje ogólne zapotrzebowanie wynosi 3750kcal. Rozłożylem je na : Białko- 2,5* 62= 155g= 620kcal Węglowodany- 4 * 62= 248g= 992kcal No i tłuszcze które mi się nie zgadzają: Reszta która pozostala czyli aż 2138kcal`= Jest to a 237g Jest to niedorzeczne i zaczyna mnie już to nurtować, ponieważ nie wiem gdzie popełniłem błąd. Licze na pomoc

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2011 9:47:52 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No raczej tak. Chcesz to moge Ci pokazac obliczenia. Teraz juz mi wszystko pasuje. Dzieki za pomoc teraz mi tylko pozostało dobrać posiłki. ; ) Jeszcze się chciałem zapytać czy nie lepiej by było (jak chce mieć dietę na mase) żeby na kg ciała dać 3g białka ? Zmieniony przez - mazda1996 w dniu 2011-04-30 09:24:25 Zmieniony przez - mazda1996 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2011 9:12:58 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    S.m.p.a. moglbys mi pomoc?:)

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2011 10:41:54 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosiłbym o pomoc tutaj: http://www.sfd.pl/%5BSZYBKO%5D_Potrzebna_dieta_10_dniowa_!-t736777.html

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2011 6:38:49 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jogurtu naturalnego,szklanka płatków owsianych,1,5 mleka chudego. Chcę,go troszkę udoskonalić,z tym że nie wiem za bardzo w co. Wiem,że dobre proporcje dla shaka po treningowego to 3 węgli do 1 białka.Myślę,że węglowodany powinny być ok,to może dorzucić jakiegoś białka szybko wchłanialnego;>Z góry wielkie dzięki za pomoc. Pozdrawiam Marek.

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2011 6:17:31 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (na pewno 5 razy większą od każdego kolegi na studiach) - ale coś nie gra, nie idzie do przodu, nie ma tego poczucia wlaśiwego rozwoju. Mam już 23 lata i chciałbym wyglądać lepiej, bo czuję że jak nie teraz to nigdy. Bez pomocy może się skończyć tak że to ********e i siądę przed telewizorem (czego nie chce!!!) PS pisze to szczerze, proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2011 10:39:18 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    potrzebuję pomocy .. od jakiegoś czasu moje treningi są fatalne, lub muszę je przerywać. np. dzisiaj: miałem dobry dzień, jestem zadowolony, dobrze jadłem, wziąłem nitrobolon 30g i 3caps cm3, poszedłem na siłownię i... zacząłem myśleć o szkole, że mam słabe oceny, za niedługo wycieczka itd. i tak mam od jakiegoś czasu nie mogę skupić się na [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2011 8:36:49 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze nie polecany jest cukier itd ale napewno ktos pije slodzona kawe czy herbate 2) nie wiem jak brac kreatyne, poniewaz pracuje co trzeci dzien w nocy od 19-7 i ok 8ej ide spac do ok 16stej... czy wziasc kreatyne przed snem czy kiedy?(normalnie biore rano 30min przed posilkiem i w DT po treningu) Prosze o pomoc,napewno odwdziecze sie sogiem

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2011 12:32:14 PM Liczba szacunów: 0