SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc przy 1 cyklu

    Temat
    Doping

    Panowie przydała by się pomoc w 1 cyklu. Myślę nad enana lub cypio i nie orientuje się co by było dobre na odbloka.   I pytanie zasadnicze czy w czasie cyklu nie bedzie problemu z erekcją bo co jak co ale ja i moja dziewczyna uwielbiamy to robić.  WIEK: 22  2. WAGA: 73  3. WZROST: 183   4. WYMIARY:   -biceps: 33   -klatka: 100   -udo:    -talia:  [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2641 Data: 2018-02-03 10:20:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening na poprawę siły klatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jakiś plan na poprawienie siły klatki. Bardzo proszę o podanie mi jakiegoś planu na poprawienie tego rekordu bo ja juz nie wiem jaki trening mam robic. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa-siła Staż treningowy na słowni: 18 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2010-04-15 20:29:57 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Zwracam sie z prosba o pomoc, poniewaz jestem zmuszony po 1,5 roku regularnych treningow i zbilansowanej diety zakonczyc przygode z silownia Powodem tego sa rozstepy, ktore sa poprostu ogromne i bardzo widoczne. Mozna powiedziec, ze mimo mojej niewielkiej postury mam rozstepy,ktore zaczynaja sie na klatce a koncza na bicepsie. Oprocz tego [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2204 Data: 2012-01-18 16:10:43 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na WAT

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ten temat http://www.sfd.pl/%2A%2A%2ATRENING_DLA_PRZYSZ%C5%81YCH_%C5%BBO%C5%81NIERZY%2A%2A%2A-t462955.html Tylko on zakłada 4 razy w tygodniu siłownię i ćwiczenie nóg. Poza tym nie piszę tam ile razy w tygodniu wykoywać ćwiczenia. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc, gdyż nie orientuję się w temacie, a chciałbym jak najszybciej rozpocząć trening.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2014-02-24 17:56:53 Liczba szacunów: 0
  • Absolute Nutrition - Green Coffee

    Temat
    Absolute Nutrition

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Green_Coffee_i29530_d380x380.jpg Opis - Pobudza ośrodkowy układ nerwowy - Dodaje energii - Przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej Czysty ekstrakt z zielonej kawy fasoli jest naturalnym związkiem pochodzących z surowców oraz nieprażonych ziaren kawy. Według badań finansowane przez Applied Sciences żywności, jest [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5093 Data: 2013-09-20 17:59:12 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy! Dieta, masa, ćwiczenia

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam wszystkich ;) Jestem nowy na tym forum i chciał bym zasięgnąć waszych opinii i pomocy ;) Otóż ćwiczę już chyba rok z małymi przerwami. Moje ćwiczenia odbywały się w domu z udziałem ciężarków 2x 3kg i 2x 1,5kg oraz ławce skośnej. Nie miałem żadnej diety oraz nie używałem żadnych suplementów, ale efekty moich ćwiczeń są bardzo powolne chodź [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2132 Data: 2012-01-22 18:10:47 Liczba szacunów: 0
  • Dosyć dziwny problem z łydkami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Otóż mam taki problem, a mianowicie w różnych dniach moja łydka ,,zmienia sobie rozmiary''. Chodzi o to, że np. budzę się we wtorek i mam łydkę 37cm czyli w sumie wszystko okej, natomiast np. po kilku godzinach ta łydka powiększa się do 40cm, nawet przy leżeniu i zanim wróci do swojego stanu powszedniego trwa to różnie, czasami jeden dzień, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2014-08-28 20:51:43 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu dobrego planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od połowy stycznia, planuję póki co chodzić do końca czerwca na siłownię, potem po wakacjach przystąpić do dalszych treningów. Jednak, chcę do lata ćwiczyć konkretnie z pomocą rozpiski, gdyż chciałbym z jakimś stopniu zauważyć moje starania. Moim celem jest wyrzeźbienie przede wszystkim mięśni klatki piersiowej oraz mięśni brzucha. Chodzę na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 2009-01-24 23:55:50 Liczba szacunów: 3
  • Asymetria mięśni klatki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dobrze wykształcone. Niebieskim kółeczkiem zaznaczyłem inny problem. Piers w tym miejscu jest jakby 1,5 cm dłuższa :/ Jak mam ćwiczyć by zniwelować te różnice? Ćwiczyc jednocześnie na obie piersi, czy ograniczyć sie do ćwiczenia hantelką tylko mikrego cyca? A może jakieś pompki z wąskim rozstawieniem dłoni? Proszę o pomoc, jestem zdesperowany ;)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5225 Data: 2006-06-15 11:22:11 Liczba szacunów: 0
  • Junior Potrzebuje promotora trenera

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] skóra mi obwisnie. Uwielbiam kurczaka. W ubieglym roku zajadalem sie wieprzowina ale ona juz odpada. Może ktos wrzuci jakis plan treningowy pomoże Jesli jest ktos chetny pomoc mi to prosze o kontakt Pierwszego dnia przed silownia zrobie sobie zdj i dodam na forum pozniej co 2 tygodnie bede robil nastepne w celu sledzenia postepów za bledy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2015-01-03 00:03:43 Liczba szacunów: 0
  • Pora Redukcji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, Spalacz, Gainer, Kreatyna Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: Dieta pomoc /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/60eedbd453844a69a0b763f86b240614.png

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2015-02-28 23:58:49 Liczba szacunów: 0
  • Dobór serii w FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tułowia Uginanie ramion ze sztangą łamaną Wyciskanie sztangi – wąski chwyt Brzuch i łydki robię w domu. Myślałem żeby zrobić coś takiego: (powtórzenia) 1 tydzień: A-15 B-10 C-5 2 tydzień: A-10 B-5 C-15 3 tydzień: A-5 B-15 C-10 I potem od nowa. I prosiłbym Was o pomoc w dobraniu serii do danych ćwiczeń oraz o ogólną ocenę tego planu :)

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 260 Data: 2015-04-07 22:19:16 Liczba szacunów: 0
  • Stagnacja - wyciskanie na ławce

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i przysiad z 80kg na 125kg (x3). Zdaje sobie sprawę że można mieć jakąś bardzo słabą partię, ale żeby aż tak? Będę wdzięczny za jakiekolwiek rady co mogę zrobić, bo szczerze mówiąc jestem na siebie wku*wiony że tak słabo to idzie. Oczywiście nie muszę mówić że mojej klaty prawie nie widać co mnie dość dobija. Z góry dzięki wszystkim za pomoc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3295 Data: 2017-01-27 22:50:23 Liczba szacunów: 0
  • Porada

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] samodzielnie dobrać odpowiedni dla mnie trening. Zastanawiam się, czy może najpierw nie zacząc trenowac w domowych warunkach. Nabrac odwagi, pewności siebie. Liczę na pomoc ze strony bardziej doświadczonych osób. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 189 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2010-05-26 18:52:43 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o ocenę i skorygowanie diety.Chciałbym się dowiedzieć czy dobrze obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i btw.Z góry dzięki za pomoc. Waga: 60kg Wzrost: 172cm Cel: masa Sprzęt: wystarczający do ćwiczeń złożonych Zażywane suplementy: Gainer: Megabol 737, MAP mass impact, Vitalmax monohydrate cretine zapotrzebowanie kaloryczne 3660 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 474 Data: 2011-04-09 20:06:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] s.a.v+ raz dziennie witaminy i minerały i do tego ZMA. Moje pytanie jest następujące - czy mam źle podzielone mikroskładniki, bo wydaje mi się że tak i jak zacząć robić masę, by nie wróciły mi kilogramy sprzed redukcji.Chodzi mi głównie o rady dotyczące prawidłowego żywienia podczas budowania masy mięśniowej. Z góry dziękuję za pomoc. Marcin

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1704 Data: 2013-07-12 23:18:18 Liczba szacunów: 0
  • takie male pytanie ;p

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kapturki plecy chcial bym sie dowiedziec czy jest to dobrze ulozone czy treningow nie jest za duzo na dane partje miesni i z jakim nakladem na dane miesnie powinienem cwiczyc zalezy mi na uzyskaniu dobrej sylwetki silnego faceta i uzyskiwaniu najlepszych efektow z cwiczen, jesli ten trening jest beznadziejny to prosze o pomoc w ulozeniu nowego

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2011-01-06 15:22:32 Liczba szacunów: 0
  • witam serdecznie! jestem tu nowy jak i sama chęć zmiany swojego ciała jest ze mną od niedawna. mam gorącą prośbę do ludzi na tym forum którzy znją się na diecie lub nieznają się ale etap zbierania masy mają już za sobą. chodzi mi o rozpisanie dziennej diety na przybranie masy, ale szczegółowo np: ryż,makaron itp (tyle i tyle gram), kurczak, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2012-05-24 14:55:00 Liczba szacunów: 0
  • MASOWAC CZY REDUKOWAC ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z miesiąc po długiej przerwie. Mam 26 lata 173cm wzrostu i 89kg wagi. Na czym waszym zdaniem powinienem się skupić na redukcji czy masie ? . Pozdrawiam i z góry dziękuje za pomoc. Miche trzymam od 4 tyg. i waga stoi w miejscu . dziennie wcinam 4 posiłki : 160-170g białka 75-80g tłuszczy i 360 węglowodanów + wlatuje do tego odżywka białkowa [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3643 Data: 2021-11-11 10:29:59 Liczba szacunów: 0
  • Mam maly problem.

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] Shimano V-brake Hamulce p/t: manualna tarczowka Promaxa/V-brake Promax Korby: Shimano Dual Sis to wszysko czego zdolalem sie dowiedziec. Jest tam kilka rzeczy do zrobienia przy nim: przerzutki do wyregulowania, nowe opony, zjechane klocki w hamulcach. Pozatym rower sprawny chodz poobdzierany. Prosze o pomoc co myslicie o takim czyms?????? *PZDR*

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3437 Data: 2003-07-22 18:15:57 Liczba szacunów: 0