SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] bo czuje ze mam miesnie ale pod warstwa tkanki tł. możliwe że bede jadł lekarstwa przez pare lat... i dlatego chce coś z tym zrobić. Niestety nie nikt nie ma takiego problemu jak ja i dlatego zwracam się z prośbą o pomoc. co mam biegać codziennie...?? prosze o rady taka moja historia bardzo prosze o wskazówki gorąco pozdrawiam Marcin

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1854 Data: 7/26/2006 5:23:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu! Pomocy

    Temat
    Trening w domu

    [...] mam stosunkowo ładną budowę lecz małe mięśnie i chciałbym wypróbować powyższy trening, lecz potrzebuję kogoś kto ułoży mi plan w jakim mam go wykonywać. z góry dziękuję za pomoc, pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 173 Cel treningowy : przyrost tkanki mięsniowej Staż treningowy na słowni : - Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2504 Data: 9/30/2009 8:08:56 PM Liczba szacunów: 0
  • szewska klata

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie! Mam nie mały problem! Otóż mam "szewską" klatkę. Na siłowni na któa obecnie chodzenie ma żdnego trenera i ćwicze nie ma żadnej osoby która mogła by mi pomóc. Cwicze od 2,5 roku i ciągle męcze sie z ta p******* klatą. Mój obecny progrm, na klatę to: 1/wyciskanie sztangi na ławce płskiej 10,8,6,5 2/wyciskanie sztangielek n łwce skośnej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4538 Data: 1/17/2004 8:07:28 PM Liczba szacunów: 0
  • wchłanianie nitro

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] , glutamine i zma (apteczne). Diete mam nawet ok a staż treningowy to ok 4 lata z przerwami.aha czy nitro może pogorszyć mi stan trądziku?? już i tak mam cała twarz w tym gównie i nie chce sobie tego jeszcze bardziej pogorszyć. czy dawka nitro 20 gram na dobe w trzech dawkach bedzie ok ?? dzieki za pomoc i pozdro dla wszystkich forumowiczów.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 10/27/2006 6:34:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem i pytania dotyczące masówki.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] będą się rozwijac dużo wolniej w czasie diety mocno białkowej ograniczonej w węglowodany(taka jest bodajże dieta na rzeźbę) niż podczas masówki? GŁOWNIE chodzi mi o to, że chce troche spalić, ale jednocześnie nie chce tracić ani obecnych mięśni, ani tempa ich WZROSTU. Proszę o pomoc, jestem świeży, więc jak coś pomyliłem, to nie bić za mocno :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 583 Data: 5/9/2013 1:20:52 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o diete

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] linka, do potraw, ktore mam jesc? i wg tego ulozylbym sobie plan. albo najlepiej jakby ktos by byl tak uprzejmy i dalby linka z gotowa dieta:) i w jakich porach mam jesc? aktualnie jem roznie, czyli niezdrowo. raz wstaje o 7 i jem sniadanie, raz wstaje o 12 i zaczynam od obiadu. czesto chodze pozno spac, ok. 3-4, a jem ok. 22... prosze o pomoc:)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 12/11/2008 6:29:53 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na silce do KB

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] itp ciosow na ktorej obecnie bardzo mi zalezy. Moze macie jakies pomysly jak cwiczyc na silowni aby wraz z treningami zwiekszyc sile i dynamike. Moze wykonywac normalnie cwiczenia tj wyciskanie na klatke itp lecz nie z takim ciezarem jak wczesniej tylko troche mniejszym i zdecydowanie szybciej wykonywac powtorzenia?? z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2806 Data: 11/16/2007 7:24:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Kluby bjj we Wrocławiu

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Chodzi raczej o opinie trenujących, szczególnie mających przygody z niejednym z tych klubów. Wiem że jak już tam będę to musze sam sprawdzić 9i tak oczywiście zrobię he he) ale wszystkiego po jednych zajęciach się nie dowiem. Dlatego liczę na waszą pomoc! I z góry dziękuję! ps. w Rio rzeczywiście wszystkie treningi prowadzi Roberto Atalla???

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3891 Data: 8/19/2008 12:11:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebne ustalenie do diety :DD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , dalej... łapa 34-35cm łyda 37cm , przedr-30-31cm , udo 54cm , pas 75-76cm , itp ćwicze od miesiąca na siłce po pierwsze proszę was o ustalenie mojego typu budowy a potem o pomoc w ustaleniu diety na mase z góry dziekuje i dorzucam foto PS. JEŚLI TO COŚ POMOŻE TO PO NIECAŁYM MIESIĄCU WYCISKAM NA KLATKE 70KG [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2016 Data: 7/26/2010 9:39:02 PM Liczba szacunów: 5
  • Dieta redukcyjna dla kobiety pracujacej...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Ukladam diete dla dziewczyny tylko przydala by mi sie pomoc bo nie wiem jak to rozwiazac i jaka diete wybrac. Chodzi o prace,pracuje na recepcji i wyglada to tak ze?: Dniowka od 7:00 do 19:00 Nocka od 19:00 do 7:00 odsypianie Wolne Wolne Dniowka od 7:00 do 19:00 Nocka od 19:00 do 7:00odsypianie Wolne Wolne Jedzenie tak bedzxie dosc trudne [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2915 Data: 8/10/2006 1:51:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Początki siłowni

    Temat
    Dieta

    siemka, 2 lata temu ćwiczyłem na siłowni i porzuciłem to a teraz postanowiłem wrócić do ćwiczenia, cwicze od miesiąca mam dietę i odzywki , czy mogłbymi mi ktoś pomóc i ocenić to? Waga 60kg wzrost 170 moja dieta: I posiłek: Płatki owsiane 80g Mleko 2% 250g Jajo kurze całe 1szt Miód sztuczny 12g II posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 140g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2610 Data: 2/17/2016 11:20:59 PM Liczba szacunów: 0
  • posilek przed i po treningowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 85 kg mam 186 cm wzrostu, ćwiczę o godzinie 20 no i kolo 22-22:30 jestem w domu. mam taki pomysł żeby jeść 2 godziny przed treningiem ryż z jogurtem, a po ... no właśnie nie wiem (banany?) licze na pomoc forumowiczów. co jeść przed i po treningu aby dostarczyć mięsniom odpowiednich substancji do dobrej regeneracji oraz odpowiedniego rozwoju ?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2659 Data: 9/5/2008 12:53:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem działu treningu dla początkujących

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Witam, chciałbym zadać pytanie osobom decyzyjnym na forum, co ustatlili w związku z małą aktywnością osób pomagających w tym dziale? Osobiście uważam że oprócz 2/3 osób które starają się pomóc - dział tak naprawdę jest martwy. Jest to związane z zarzutami, które były skierowane w stronę użytkownika Traktor71. Od 'pamiętnego wątku', fakt, zmieniło [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2679 Data: 9/12/2012 12:47:55 AM Liczba szacunów: 0
  • body fat 6proc. - cięcie czas zacząć

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] I tutaj moje pytanie czy ktoś z licznego grona sfd zna sposoby na to, żeby proces ten był jak najbardziej efektywny? Interesuje mnie głównie trening aerobowy, proszę o pomoc. Wiem, że nie ma panaceum na utlenianie tkanki tłuszczowej i każdy inaczej reaguje na dany plan treningowy, bo na tym polega rożnorodność ludzi,ale może dostanę od Was [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2/15/2016 11:05:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Znany problem!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cze mam pytanko. To pytanie jest już na forum pewnie ze 40 razy, ale każdy przypadek choć podobny jest inny bo czasy się zmieniają. Brałem odrzywkę białkową hi-tec'a 90% czy jakoś tak a teraz mam zamiar spróbować jakąś odżywkę białkowo-węglowodanową. Ćwiczę niecałe pół roku i nie jestem za gruby. Tak sobie czytałem, że takie odrzywki dodają [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 12/2/2003 9:36:47 PM Liczba szacunów: 0
  • 17 lat, 177 cm wzrostu, masa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu lepszego treningu oraz doradzenie w temacie gainera. Nad dietą popracuję w najbliższy weekend. Mój trening odbywam 3 razy w tygodniu, w każdy dzień treningowy wygląda tak samo: 3x10 przysiady ze sztangą 50kg 3x10 podciąganie się na droążku szeroko 3x10 wyciskanie na ławce 42kg 3x10 wiosłowanie sztangą 42kg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 3/18/2013 11:26:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Czym wspomóc ćwiczenia i "dietę"?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mam twardy jak stal, ale niezbyt ładnie zarysowany. Moje nogi - moim zdaniem - pozostawiają wiele do życzenia, zostało tam jeszcze trochę tłuszczu do spalenia. Nie zażywam żadnych suplementów, a chciałabym zacząć. Jednakże nie wiem co powinnam do siebie dopasować aby polepszyć efekty. Proszę o pomoc. Lat 16, 152cm wzrostu, waga ok. 46-47kg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 938 Data: 9/7/2014 3:50:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Makroskładniki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] = 1897.5kcal 55% Nie wiem czy wszystko dobrze policzyłem, chodzi mi dokładnie o białko, bo wg artykułów powinno ono sięgać ok. 30% (w każdym razie więcej niż tłuszczy). Moje pytanie dotyczy tego czy odpowiednio wszystko wyliczyłem, bo bez tego nie potrafię ułożyć sobie nawet wstępnej diety. Prosiłbym o pomoc i ewentualną korektę. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 11/11/2009 11:10:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Spalacz? Rx6? Pomocy!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Potrzebuję potężnego spalacza, najlepiej najsilniejszego jaki jest dostępny na rynku. Proszę o waszą pomoc w wyborze. Zastanawiałem się nad RX6. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki 2) wiek : 16 3) waga/wzrost: 186 4) staż treningowy: około 3m 5) cel cyklu: spalenie tkanki tłuszczowej 6) stosowane już wcześniej suplementy: Kreatyna 7) stosowane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 11/7/2013 12:43:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Rower za 1300 zł.

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] Troche sobie poczytalem. Duzo osob pisze pozytywnie o rowerach marki Kross, ale sa tez tacy co negatywnie sie wypowiadaja. Jakiej marki roweru szukac??? Taki UNIBIKE sie nada??? Czy stosunek jakosci do ceny jest przyzwoity??? Mozecie podpowiedziec jaki rowerek bylby dobry??? http://www.unibike.pl/crossfiregts.html Dzieki za pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4006 Data: 3/27/2010 6:53:51 PM Liczba szacunów: 0