SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • TRENER + PODOPIECZNY - regulamin, cel: REDUKCJA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mi by się jakieś białko i zestaw na regeneracje przydał. Szczerze to chyba nawet bez spalacza z głową powinienem dać radę do jedno cyfrowego bfa, ale no wiadomo. Schody się zaczną, bo to już nie jest 20% i wtedy przyda się pomoc by nie mieć zastoju. Forma na lato musi być i każdy to wie ;-)

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 10126 Data: 3/31/2014 8:44:48 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENER + PODOPIECZNY - regulamin, cel: REDUKCJA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Piłka Ciebie moim zdnaiem nie wybrano bo wcześniej byłeś w Projekcie masa ( treba dać szanse innym ) a Dreama moim zdaniem dlatego że właśie sam sobie możesz pomóc a inni posiadający mniejsze doświadczenie skorzystają bardziej z tego konkursu . Moje zdanie na temat wyborów jest takie że powinno sie brać osoby najbardziej przykładające sie do [...]

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 10126 Data: 4/5/2014 1:51:06 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENER + PODOPIECZNY - regulamin, cel: REDUKCJA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a Dreama moim zdaniem dlatego że właśie sam sobie możesz pomóc no jeśli uważasz, że jestem bardziej ogarnięty niż Cien chociażby, to się grubo mylisz. Zobacz sobie co ten człowiek potrafi w jego dziennikach ;-) Śmiesznie bedzie jak dostanie Ozzyego, kto tu wtedy będzie trenerem? }:-( Nie no, nie ma co płakać tylko robić swoje. Jeszcze raz [...]

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 10126 Data: 4/5/2014 1:55:30 PM Liczba szacunów: 0
  • To, co czujesz dzień po treningu, to nie są zakwasy, tylko mikrouszkodzenia tkanki mięśniowej (googluj DOMS).Czy cardio naprawi owe mikrouszkodzenia ? Oczywiście, że nie.Może jedynie Cię rozruszać i ewentualnie przepompować krwią dane rejony, co może pomóc w minimalnym stopniu. Jednak kluczem do usunięcia bólu jest przerwa, podczas której organizm [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1829 Data: 11/15/2015 4:30:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy 4 razy w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tak ćwiczyłem i system ten nie przypadł mi do gustu wcale. Skorzystam chyba z porady roniego i przemyśle ten PUSH/PULL 3 razy w tygodniu na bazie etapu 5 jego artykułu... Jak coś stworze podzielę się i mam nadzieję, że rzucicie na to okiem ;) Oczywiście wszystkim dziękuje za opinię i pomoc. Zmieniony przez - kretu w dniu 2014-07-28 21:00:04

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2055 Data: 7/28/2014 8:57:00 PM Liczba szacunów: 0
  • analiza diety dzieki ;]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cm)-(6,8 x Twoj wiek w latach=BMR i tak: jezli cwiczysz wcale to : BMR x1,2 umiarkowanie aktywny BMR x 1,375 średnia aktywnosc : 3-5 razy w tygodniu , praca biurowa BMP x 1.55 duza aktywnosc BMr x 1,725 B duza aktywnosc BMR x1.9 ja policzylem netode druga(2764.025) ale stwierdzilem ze powininem trzecia i wynosi 3115. Prosze o pomoc dziekuje :)

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2084 Data: 4/13/2010 9:37:04 PM Liczba szacunów: 0
  • analiza diety dzieki ;]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak tutaj sie zgodze . wiekszy wysilek wiecej kcal rozumiem :) moze nie jes az tak duza obecnie bo mam kontuzje ale lecze i jest caly czas lepiej daltego ukaldam diete + trening ;) dwoma podanymi wzorami wychodza mi takie same obliczenia:) lecz co zmodyfikowac w dietce :) dzieki chlopaki za pomoc:)

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2084 Data: 4/15/2010 9:13:26 PM Liczba szacunów: 0
  • analiza diety dzieki ;]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok i tak zrobie dziekuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2084 Data: 4/16/2010 9:50:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Specyficzny trening do oceny i poprawy...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok juz wszystko jasne ;) Dzieki wielkie za pomoc temat uwazam za zamkniety. Sogacz leci jeszcze jeden jak wejdzie ;)

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 9/22/2010 9:36:25 PM Liczba szacunów: 0
  • achilles, pięta

    Post
    Zdrowie i Uroda

    to nie jest kontuzja, czasem tak się dzieje, w sumie większość osób tak ma twój terapeuta powinien to wyczuć, ale raczej to mało prawdopodobne żeby dawał takie dolegliwości. Nie chciał bym wchodzić w kompetencje twojego terapeuty, ale ja bym pracował na powięziach. Twój terapeuta to profesjonalista napewno znajdzie jakąś drogę żeby ci pomóc. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4042 Data: 5/8/2012 9:39:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] powodów nie mogę edytować postu https://zapodaj.net/f8c6a892f21e4.jpg.html https://zapodaj.net/2a241ba2c09d4.jpg.html https://zapodaj.net/8eb44c054691e.jpg.html Proszę, doradźcie mi jeszcze jaki stosunek BTW powinnam przyjąć w diecie, zakładając, że będę celować w 1900 kcal? Dzięki za pomoc! Zmieniony przez - wamila w dniu 2016-08-10 18:55:18

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 8/10/2016 6:40:44 PM Liczba szacunów: 1
  • Ja wcale dużo cykli nie robiłem może max 5? ale w tym jeden na samym winku i drugi winko z małymi dawkami propa, więc w sumie 3 takie większe cykle. Też się cieszę, że zmądrzałem ale mam decę i cypionat, więc postanowiłem zrobić cykl ale jestem pewny, że to będzie ostatni raz. Dziwne się, że już po dwóch strzałach (przepraszam napisałem, że cykl [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 6441 Data: 3/3/2014 12:14:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Nowy spam dziś zaczynymy i juniorów rozciagamy. 8-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ale to może im tylko w osiągnięciu efektów pomóc. Dobre dupeczki to więcej teścia, więcej teścia to więcej masy %-) ... u 12-latka %-) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2011-11-12 17:51:39

    Odpowiedzi: 2338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2011 5:51:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy spam dziś zaczynymy i juniorów rozciagamy. 8-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ale to może im tylko w osiągnięciu efektów pomóc. Dobre dupeczki to więcej teścia, więcej teścia to więcej masy %-) ... u 12-latka %-) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2011-11-12 17:51:39 A patrz, tym tokiem rozumowania nigdy nie poszedłem %-)

    Odpowiedzi: 2338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2011 7:40:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy spam dziś zaczynymy i juniorów rozciagamy. 8-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    taa:-) dziennik dobra opcja, chyba sobie zaloze w poczatkujacych, juz sie przyzwyczailem do wpisywania treningow, to jest motywujace i zawsze ktos moze Ci pomoc:)

    Odpowiedzi: 2338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2011 9:13:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy spam dziś zaczynymy i juniorów rozciagamy. 8-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    hah ten tylko o tych zdjeciach, ja wam proponuje w rodzinie pracy poszukac tzn jak matka np pracuje w jakis supermarkecie to pomóc towar wykładać zawsze szef coś da

    Odpowiedzi: 2338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2011 8:55:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy spam dziś zaczynymy i juniorów rozciagamy. 8-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    \-) Filmy odzyskanie %-) Dzięki za pomoc kaczor ;-)

    Odpowiedzi: 2338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2012 8:49:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy mięśniowej - początkujący

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] inaczej. Bo co ci z gotowej diety jak sie nawet nie zapoznasz dlaczego lepiej jesc ryz.... niz ...... . Nawet jak ktos Cie spyta dlaczego jesz to..... to zebys umial odp. bez wstydu. Dlatego zeby Tobie pomoc kompetentnie odsylam Cie do zapoznania z róznymi dzialami ktore Ci sa potrzebne. Wstaw diete trening a starzy ''wyjadacze'' pomoga Tobie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 12/29/2012 7:07:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Powitanie :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Są z tego co wiem proszki zasadowe ale to stosowałbym dopiero gdy ilosc białka w diecie jest na prawdę spora, warzywa powinny pomoc. Pzdro

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1787 Data: 8/29/2010 12:18:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Powitanie :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ok bo łatwo buduje się podstawy masy i siły, dla zaawansowanych też ok . Jeśli masz już jakiś staz na siłowni to zainterowałbym się np. tym FBW 5x5 lub 15-10-5 WODYN'a jak masz opanowaną technike w podstawowych bojach. xnutez Poszukaj w dziale odzywianie o tym, warzywa powinny pomoc. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-29 12:33:35

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1787 Data: 8/29/2010 12:30:45 PM Liczba szacunów: 0