pomoc

witam. Jestem piłkarzem i mam teraz przerwę zimową w rozgrywkach. Zapisałem się na siłownię i chciałbym wspomóc się odżywkami. Mam 194cm/90kg chciałbym spalić tłuszcz poprzez to poprawić sylwetkę i wzmocnić siłę mięśni.. nie mam pojęcia jaki spalacz tłuszczu dobrać no i do tego odżywki wspomagające.. proszę o pomoc

panowie moze ktos z was podac mi na korych stronach znajduja sie poszczzegolne cykle pierwwszej grupy edycji pierwszej cyklicznosci?BO juz oczoplasu dostaje od wertowania stron

witam mam lat 20 waze 62kg cwicze nie caly miesiac wczesniej cwiczylem rok z przerwami nie wiem jak rozplanowac plan ile cwiczen ile seri a miedzy innymi dieta co mam jesc , wjakich godzinach i w jakich nie , interesuja mnie tylko tee partie:P Klatka ,Biceps ,Barki ,Plecy ,Triceps co myslicie o tym planie

Szukam w 100% naturalnego bialka sprawdzonej firmy. Zalezy mi na tym, zeby nie mialo w sobie cukru, slodzikow i zadnych innych dodatkow. Generalnie chcialbym dostac odpowiednik Optimum Nutrition 100% Natural Protein Powder Whey to Health, Source Naturals Niestety nie znalazlem tego w zadnym sklepie w Polsce. Bede wdzieczny za pomoc.

Mam pakie pytanko Chodzi mi o klatke czy taki plan moze byc i czy 12 seri starczy na klatke Moj plan Wyciskanie hantli glowa w gore 4x10,8,8,6 Przenoszenie 4x10-8 Rozpietki 4x10-8 2 pytanie Nie robie wyciskania plasko szczanga bo jakos mi nie sluzy czy tzeba robic tez czy nie tzeba Czy moze hantelkami Dziekuje za odpowiedzi

Cześć. Od jutra zaczynam chodzić na siłownię, jednak brakuje mi planu. Moim celem jest wyrzeźbienie sylwetki oraz zwiększenie siły. Na razie będę chodził 3x w tygodniu. Chciałbym abyście powiedzieli mi w jaki który dzień tygodnia robić dane partie mięśni oraz jaki ciężar stosować. Moje wymiary: 16 lat 189cm 87 kg

Witam, chce się wziąśc wreszcie do pracy. I mam Prośbę czy ktoś by mi nie ułożył Planu Treningowego na Masę. Najpierw chce wyrobić masę i siłę a potem pójdę w Rzeźbę. Proszę, ułożył by mi ktoś Trening na masę i trochę silę? Czekam na odp Pozdrawiam! Wiek: 15 Wzrost: 182 Waga: 67

Witam prosić o pomoc w ułożeniu diety z 79kg na 75kg Dzięki. Płeć:mężczyznakobieta Masa ciała (kg):75 Wzrost (cm):170 Wiek:23 Aktywność fizyczna:Duza Współczynnik BMR 1793.04 Aby utrzymać wagę Kalorie 3092.99 Węglowodany 55% 1701.14kcal = 425.29gram Białko 15%% 463.95kcal = 115.99gram Tluszcz 30% 927.9kcal = 103.1gram

Siemka zwaracam sie z uprzejmą do specjalistów aby ułozyli mi jakiś plan treningowy+ dieta NA rozbódowanie masy mięśniowej i przyrost siły .( odrazu mówie że nieznam się na tym). Mój staż na siłowni to ok 7 miesięcy( moim celem było wtedy spalenie tkanki tłuszczowej).

Witam. Chcialbym sie dowiedziec czy trec cm3 oraz gain bolic 6000 nie szkodza zdrowiu. Jezeli tak to poprosilbym kontrety Ofc Sog za pomoc

Witam Was! Ostatnio zainteresowałem się bardziej profesjonalnym obuwiem do biegania, ale te wszystkie skomplikowane nazwy systemów, nowych technologii typu traxion, formotion...o co w tym chodzi? Czy ktoś może mi powiedzieć na co mam zwrócić uwagę przy zakupie takich butów?

hej witam, szukam spalacza tluszczu i prosze o dopasowanie jakiegos do mnie 100kg/190cm. trenuje k1 i biegam rano, szukam spalacza ktory bede stosowal przed treningiem porcje, ale zebym nie mial duzych spadkow po zakonczeniu stosowania. do tego biore po treningu bcaa ihs technology 2:1:1. prosze o pomoc, pozdrawiam was :)

Witam. Mam 18 lat, na siłownie chodzę od ponad roku. Dieta jest zachowana, byłem na dwóch cyklach kreatynowych. Po raz 3 zmieniam plan i o to moja propozycja. Proszę o sprawdzenie jeśli mozecie :) Wasze rady zawsze mi sie sprawdzaja i są rezultaty:) z góry dzięki. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/59c7388f0ebc4686bf4f5584b08264ec.jpg

Witam, zamierzam zwiekszyc swoja siłe, pisalemm juz temat ale nic ciekawego sie nie dowiedziałem, poszukałem róznych cwiczen sa w gifie. Czy moglibyscie mi ulozyc dodac/odjac cwiczenia mam 15 lat 57/8 kg 175 cm wzrostu. http://www.sendspace.com/file/z0tm2f tutaj jest ok. 20 cwiczen ze strony kulturystyka.pl

Witam. Mam pytanie do was, bo wiele roznych opinii na necie czytalem i juz sam nie wiem... czytalem na jednym zrodle ze injekcja z gh nastepowac powinna po posilku a na innej website, ze 2h nie mozna jesc przed injekcja i 2h po injekcji...To jak to ku..a wkoncu jest bo juz wkurza mnie ten internet jak kazdy co innego pier....Z gory wam dziekuje!

Witam chciałbym nabrać masy jakie węglowodany mi polecacie? słyszałem ze najelpsze sa proste. dla lepszego efekty należy zazywac je wraz z białkiem? polecicie mi cos tej strony? /SFD/2016/7/31/dc8d04f424d14382b892b359f1ab964a.jpg

witam mam 16 lat jestem bardzo dobrze rozciągnięty ale chcialbym poprawic swoja rzeźbę i nabrac siły (najważniejsze) w sumie nie mam za bardzo dostępu do siłowni czy ktos może mi pomóc aha jeszcze mam pytanie czy kreatyna ma jakies skutki uboczne i czy można byc silnym bez dosc dużej budowy ciała?? z gory dziękuję za pomoc elo:)

witam Mam pytanie a chodzi mianowicie o to ,ze wlasnie skonczylem cykl stosujac kreatyne cm3 1250 + HMB i zastanawiam sie czy dalej mam kontynuwac ten rodzaj supli czy wprowadzic cos innego np. nitrobolonII czy AAKG Mega Hardocore? Trenuje ok rok, 3 razy w tygodniu. wiek 19 wzrost 182 waga 89 biceps 40 dzieki z gory za rade

Witam mam takie pytanie, a mianowicie odtsawiłem teraz siłke i zaczynam samodzielne treningi z kumplem na worku. Tarczowanie sparingi i mam takie pytanie, przed treningiem zamierzam robic brzuszki podciąganie i pompki ile dam rady i tak przed każdym treningiem dobry pomysł ???

Witam. Potrzebuje pomocy. Mam lejkowata klatke piersiowa jednak wada nie jest duza. Chcialbym zaczac robic klatke na silowni tak aby zakryc wade w jak najwiekszym stopniu. Mam 16 lat 185cm wzrostu i 65kg wagi. I tutaj pytanie: Co polecacie na start? Jakie odżywki i zestaw cwiczen? Moze do tego jakas dieta? Z gory dzieki.