pomoc

no wlasnie to jest plus tych blue+ beltow bo oni z poczatkujacymi nie czuja zadnej rywalizacji i zawsze moga po 'nauczycielsku' pomoc ;). Takze mysle zeby to mieszac i chodzic tez do bialych bo pocztuje adrenalinke i zawsze jakas motywacja i radocha jak sie uda pokonac, a wiadomo ze z bialym pasem szansa jest:D.. tylko zeby z kolei ten niebieski [...]

Dziękuję za pomoc. Nie wiem jak to robić, dlatego będę szukał odpowiedzi w przyklejonych wątkach. Pozdrawiam serdecznie!

[...] chcial sie poradzic o trening mam 15 lat waze 72 kg wzrost 181 moj trening najgorsze jest to ze w lapie mi rosnie sila a nie obwod wyciskam 70 x2 a w lapie mam 33 prosze o pomoc moj trening byl dobierany przez kolesia u ktorego kupywalem kiedys gainera niby dla poczatkujacych troszke w nim pozmienialem : Poniedziałek: KLATKA PIERSIOWA: 1. [...]

dobra, dzięki za udzieloną pomoc. Pierwszy strzał poszedł w pon. w razie ewentualnych pytań bede odświeżał temat, pozdrawiam.

Podbijam Panowie, proszę o pomoc.

[...] po cyklu 4) czy dorzucić jeszcze trochę hcg tzn zrobic sobie jeszcze 2 iniekcje po 2,5k jednostek z odstępem czasowym 2-3 dni. Jeszcze raz bardzo proszę kogoś normalnego o pomoc, bo cykl był długi i skomplikwany, a wiem, że właściwy odblok jest cholernie ważny, szczególnie po takim długim cyklu. Pjona. Zmieniony przez - maurycy666 w dniu [...]

Więc klatke prawdopodobnie możesz bez przeszkód trenować. To z tym pływaniem i masą to jest bzdura, w takim wypadku liczy się wytrzymałość a nie masa, ponadto im większa masa mięśniowa tym te mięśnie potrzebują więcej tlenu a więc szybciej się męczysz. To pływanie ćwiczysz w jakimś klubie wyczynowo i czy ma ci trening pomóc przy pływaniu?

Pływanie ćwicze w normalnym klubie (zawody, treningi ustalane przez trenera, wszystko jak być powinno), ma pomóc w pływaniu, ale ogólnie tez chce sie rozwinąć, żeby było mięśnie widać też mi zależy

[...] 4x10 .unoszenie sztangielek bokiem w gore 3x10 .to samo tylko ze w opadzie 3x10 tak rozplanowalem trening, wiem ze napewno cos jest zle (zla kombinacja cwiczen w jednym dniu etc). moim celem jest dobic do dobrej rzezby (ATC przez was podane nie jest u mnie mozliwe na silowni, za duzo ludzi i jednak nie ma niektorych rzeczy). prosze o pomoc :(

ok dziekuje za odpowiedz, pozniej odpisze jak sobie ulozylem cwiczenia. edit a wiec rozplanowalem sobie act jak w poradniku powyzej, dodalem tylko 2 cwiczenia i zmienilem 2. dzieki za pomoc wszystkim. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2008-08-05 20:23:34

Sluchaj Lixus!na temat diety to mozliwe ze wiem wiecej niz ty!ilosci bialka nie moge zwiekszyc gdyz kazdy ma inny organizm a moj przy wiekszej ilosci bialka daje mi skaze bialkowa(poczytaj jesli nie wiesz co to!),po 2.to prosilem o pomoc nie wysmiewanie czy ocene!!!wiec takie uwagi pisz tym co o to prosza!deke,omke podalem jako przyklad!!!

Dzięki za pomoc i jeszcze sorry, że odświeżam trochę temat ale mam dwa pytania: 1. Ćwiczyć metodą 15-10-5? (nie dostałem wcześniej odpowiedzi) 2. Jaka powinna być długość przerwy między seriami i ćwiczeniami?

[...] za to łydki, pośladki i brzuszek pracują wyśmienicie :D Bieganie raczej sobie odpuszczę bo u mnie z kondycją jest tak średnio(ciężko mi rzucić palenie), power walking angażuje interesujące mnie części ciała i moj organizm jest w stanie mu podołać. Trening dolnych partii ciała z lekkim obciążeniem zaplanowałam 3 razy w tygodniu. Dzięki za pomoc!

[...] taki spli to byłby dobry wybor ??? bo kiedys to jechałem takimi treningami gora miesiac i wracałem do swojego starego planu o ile mozna to takim nazwac...;p a teraz prosze o pomoc w nakierowaniu mnie na jakis dobry plan ?? a reszte juz bym pod siebie i moj sprzet ułozył bo na tym sie w miare znam;) ale potrzebuje czegos na czym mogł bym [...]

raz to napisalem, pozniej skopiowalem - pomylilo mi sie, ale przeciez wiadomo o co chodzi. prosze o jakies wypowiedzi, ktore moglyby mi pomoc

dzieki za pomoc...

to wiem...a le nie mogę w pracy przytaczać przykładów konkretnych pozycji bo mi tego nie uznają. Dostałam pewne wytyczne i muszę się ich trzymać... ale i tak thx za pomoc :)

witam ćwiczę już ponad miesiąc (miałem tydzień przerwy jak byłem chory oraz w święta) niestety efekty są znikome... właściwie fizycznie ich nie widzę dlatego chciałem prosić o pomoc w dobraniu jakiejś używki (link Allegro) która przyśpieszy odchudzanie uprawiając sport pomocy

nic już nie kombinuj z clomidem i HCG. Może ci to bardziej zaszkodzić niż pomóc. U mnie taki stan - czyli niepełna erekcja pojawia się zawsze po cyklu i trwa jakieś 30 dni, mi to nie przeszkadza bo wprawdzie kobietka trochę bardziej musi się postarać ale przy idealnym zaangażowaniu ze strony połowicy jestem w stanie osiągnąć to na czym mi zależy. [...]

za duzo sie nie wypowiem tylko dodam jedno. Jak sie fajnie zablokujesz i pojdziesz do endokrynologa po pomoc to kolego nie licz na to ze endo lub androlog Cie magicznie odblokuje. Bardzo popularne jest stwierdzenie 'nie wypisujemy recept na leki potrzebne do naprawienia czegos co sie samemu sztucznie wywoluje'. Za to zaplacisz 100 lub 120 zl i [...]