SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • siema panowie i panie :) cwicze 3 latka waze 80kg jestem po 15 omkach i 150 metki na nowy rok planuje cykl....... tylko wlasnie jaki??? moje finanse to 200 zl (metke juz mam kupiona) 200zl ale wiadomo wszystko na sprzet (bo bialko witaminki oslonki itp juz tez mam) wiec co proponujecie ?? tylko bardzo bym prosil o konkretne odp a nie w stylu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 11/30/2003 4:24:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] duzo ryzu, piersi z kurczaka, itd. bralem miesiac kreatyne i w tym czasie sila zwiekszyla mi sie z 55 kg na lawce do 80 kg. teraz planuje zakup kreatyny (jaka jest najlepsza, slyszalem ze Multipower?) i do tego jakis gainer i wlasnie tu mam problem bo kompletnie nie wiem jaki wybrac??? jakie inne suplementy moge do tego dolaczyc?? prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 7/26/2004 12:48:59 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie i cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 16 lat waga-67 wzrost-188 ćwiczę na siłowni od 2 lat na sucho bez żadnych supli, mam bardzo szybką przemianę materii wiec trudno mi przybrać na masie mięśniowej. Od jakiegoś czasu czytam forum po to by dowiedzieć sie jakie kupić suple przy odpowiedniej diecie czyli dużo drobiu,jaj,różnego typu owsianek i ryżu. Wczoraj kupilem w sklepie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 409 Data: 6/1/2013 5:01:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu cyklu na masę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Shock Therapy New Formula 5. 0,315kg. Animal Rage 6. 1kg. BCAA 7. 2kg. Dekstrozy 8. 4kg. Carbonox 9. 120 kapsułem Tribulon Black + mam jeszcze spalacze, ale to dopiero jak będę robił rzeźbe. I mam 2 prośby: 1. Mógłby ktoś ułożyć mi ciekawy cykl z tego co mam? 2. Czy Shock Therapy i Animal Rage są stakami kreatynowymi? Dziękuje za wszelką pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 573 Data: 10/10/2013 11:16:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening po złamaniu nogi, pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o kulach, i chciałbym wrócić do treningów, oczywiście tylko gora. Przed wypadkiem trenowalem na własnej masie ciała, Drążek, kółka gimnastyczne i progres był. Prosiłbym o pomoc w rozpisaniu planu najlepiej A, B fbw. Do dyspozycji mam Drążek,kółka gimnastyczne, Hantle 12,5 kg, kettla 11 kg, oraz jestem już zdolny do robienia pompek. Z góry [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 798 Data: 10/22/2016 11:39:59 AM Liczba szacunów: 1
  • [...] zł. Mam 2 propozycje: Adidas Jabulani http://allegro.pl/item1078225763_pilka_adidas_jabulani_top_replique_atest_fifa.html Nike Total 90 Saber: http://allegro.pl/item1078236921_pilka_nike_total_90_saber_2010_dostawa_24h.html Jeśli macie inne propozycje to proszę podać. Z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - bastek18 w dniu 2010-06-13 23:08:06

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 982 Data: 6/13/2010 11:07:32 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny i pomoc w dokończeniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko, jestem początkujący. Ułożyłem sobie plan FBW 5x5 ABC, co zmienić? PLAN TRENINGU: TRENING A WL 5x5 Przysiady low bar 5x5 Wiosłowanie sztangą 3x8 Wznosy bokiem 3x10 sztanga łamana bic 3x10 francuz 3x8-10 łydki 3x10 TRENING B Żołnierskie 5x5 MArtwy klasyk 5x5 Podciąganie nachwyt 5x max Wyciskanie wąsko 5x5 bic sztanga 3x10 łydki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 372 Data: 1/7/2018 11:28:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, obecnie skończylem cykl kreatynowy(10tyg) i w przerwie chciałbym zrobić cykl na salbutamolu. Posiadam 125 tabletek po 4mg. Planuje 16 mg dziennie i tu pojawia się problem,ponieważ pracuje co drugi dzień na nocki od 18 do 6 rano i nie wiem jak dawkowac. W dni wolne 4x4mg przez cały dzień, a wtedy kiedy pracuje ? Czy na 2 mg rozdzielić ? [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2026 Data: 12/15/2015 10:20:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Serie rozgrzewkowe w FBW!!!! Sogi za pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam panowie mam prośbę, wiem że kiedyś tam było o tym pisane ale nie moge znależć tego artykułu. Mianowicie chciałem zapytać jak wygląda rozkład serii rozgrzewkowych na daną grupę mięśniową np. Plecy w każdym z ćwiczeń po 2 serie rozgrzewkowe czy np. w pierwszym ćwiczeniu 2 a w 2 ćiczeniu bez rozgrzewkowej. Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2450 Data: 5/24/2010 10:48:00 AM Liczba szacunów: 1
  • Odchudzanie - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 19 lat. Prowadzę bierny tryb życia, dużo czasu spędzam w domu przy komputerze, czy przy wódce (studiuję). Jadam o różnych godzinach, kiedy poczuję głód ;/ Bardzo lubię jeść, i poeksperymentować w kuchni. Do rzeczy, mam 172cm wzrostu i ważę aktualnie 88kg (przytyło mi się 5kg, głównie przez stres wywołany egzaminami). Zamierzam w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 465 Data: 2/14/2011 10:42:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy dobieraniu odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam 16 lat i jestem sprinterem (182cm wzrost i 70kg waga). Chciałbym zmienic swoją suplementacje, bo ta nie za wiele daje. obecnie kończe L-Glutamine, BCAA, unisporta i chela MZB(magnez,cynk i B6). Zależy mi na sile mięśni i wytrzymałości. Czekam na porady Zastanawiałem się czy nie kupic jabłczan kreatynyi jabłczan cytruliny. Ogólnie to [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 12/22/2010 10:29:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja - pomoc w dawkowaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Nie chcę zbytnio się rozpisywać ale potrzebuję rad oraz sugestii w dawkowaniu suplementów które już mam ,, na stanie,, oczywiście dieta to podstawa i na niej się opieram :) Posiadam takie suplementy : PVL Mutant Mass 6,8 kg PVL creakong PVL Whey PVL Madness PVL 100 Nitrobolon ( kapsulki ) Olimp pump Vitamin Multiple Sport co do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2/20/2017 7:10:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o profesjonalną pomoc-poczatkowy trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam i zwracam sie z prośba do wszystkich o profesjonalna pomoc w doborze ćwiczeń, powtórzeń diety itp.... Zaczne od początku: Waże w chwili obecnej 53 kg przy wzroście 170cm. Chciałabym ładnie wyrzeźbić ciało, tak aby mięśnie były widoczne. Trening dopiero zaczynam wiec nie wiem czy mi sie dobrze wydaje ale chyba najpierw powinnam zbudować [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 7/21/2003 9:34:13 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] ale jest tam tego tyle ze kompletnie nie wiem co wybrac bo akurat na rowerach sie nie znam nic a nic. nie wiem czy lepiej kupic rower w calosci czy poskladac cos samemu, no co nalezy zwrocic uwage i jaka rama bedzie dla mnie dobra przy wzroscie 182cm?? nie chce sie czuc tak jakby rower byl dla mnie za duzy ;) bede wdzieczny za pomoc przy wyborze.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 808 Data: 10/10/2009 3:41:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc,, problem z kolanem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] w kolanie tak jakby wygięło się na bok. Troche bolało, poruszałem i jakoś jeszcze doszedłem do domu. Odrazu posmarowałem Altacetem i w bandaż Dzisiaj gdy się obudziłem kolano było spuchnięte i nie dam rady jego zginać strasznie mnie boli. Proszę Bardzo o pomoc co mogę zrobić oprócz narazie chodzenia do lekarza ? Czy to coś poważnego?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 732 Data: 7/29/2008 8:18:15 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy redukcji 2012

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam prosze o rozpisanie supli potrzebnych mi przy redukcji ktora ma trwac 12tygodni pierwsze 4-6tygodni jade na ripped freaku do tego zakupione juz mam odzywke bialkowa,gainera,bcaa,witaminy,ripped freaka od 5-6tygodnia wchodze na eca i clen 2on2off Dieta low carb na -400kcal dziennie Trening na 4x w tyg fbw plus po kazdym treningu 30-45min [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 1/22/2012 5:27:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy i pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam jestem Kamil i jestem tu nowy. Potrzebuję pomocy więc się zgłaszam i liczę na pomoc tutaj :) Zacznę tym, że chodzę na treningi bjj, i potrzebuję plan na siłownie do sportów walki. Piszę nowy temat, choć zapewne jest ich sporo, ale najlepiej samemu skumać ;) Potrzebuję plan co powyżej napisałem, liczę na pomoc (spodziewam się planu fbw, ale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 482 Data: 10/22/2013 9:27:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie! Masa!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Przed tym okresem cwiczylem w domu byle jak ;), od 1,5 roku bez zadnych przerw, systematycznie i przemyslanie. Jednak bez diety. Postanowilem wkoncu ruszyc z dieta. Obliczylem sobie zapotrzebowanie i wyszlo mi 3840kcall aby przytyc. Jestem ektomorfikiem Problem polega na tym ze nie umiem za bardzo sam ulozyc posilkow, dlatego prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 945 Data: 8/11/2010 3:06:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w połączeniu partii.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] łapy ćwiczyć) Głównie potrzebuje silnych nóg i barków. Zastanawiam się jak połączyć, klatkę, nogi, plecy i barki w 2 dni treningowe. ( tak 2 dni na siłowni) klatka piersiowa z plecami raczej odpada, prawda?:D edit. Jeżeli ktoś miałby czas to prosiłbym o lekką pomoc w ułożeniu superserii. Zmieniony przez - placebo91 w dniu 2010-12-06 17:02:14

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 535 Data: 12/6/2010 4:26:32 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] moja polega na tym ze zjem sniadanie, potem obiad ok.12.00 i do konca dnia juz nic nie jem.. mam przyklad z kolegi ktory biegajac i nie jedzac nic od poludnia schudl ok.8kg w bardzo krotkim czasie. planuje kupic hydroxycut hardcore + meso a do pomocy przy drazku nitrobolon co o tym sadzicie? jakie rady? co zmienic? z gory dzieki za odpowiedzi:)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 580 Data: 3/23/2011 2:57:25 PM Liczba szacunów: 0