SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Rzeźba brzucha i klatki. Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Czy może mi ktoś podać harmonogram ćwiczeń i ćwiczenia na wyrzeźbienie klatki piersiowej oraz spalenie tłuszczu z brzucha i wyrzeźbienie go ? Prosiłbym o ćwiczenia możliwe do wykonania w domu, gdyż narazie nie mam możliwości korzystania z siłowni. Jeżeli są jakieś zastrzeżenia do wykonywania ćwiczeń na brzuch i klatkę jednocześnie to proszę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 822 Data: 7/11/2013 11:24:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu treningu - rzezba !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek;17 Waga: 70kg Wzrost:176 Plec: M Witam. No wiec tak ogolnie uprawialem lekkoatletyke lecz juz skonczylem i przez ten okres 3-4 lat robilem wszystkie mozliwe cwiczenia w domu tzn. pompki, brzuchy, silownia 2 razy w tygodniu ale tutaj to przewaznie robiony byly nogi jak to w lekkiej i roznorodne cwiczenia ze sztanga. Teraz w domu do dyspozycji [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 502 Data: 12/19/2013 8:13:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 18 lat,pomoc na starcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,z kalkulatora sfd wyliczyłem : Współczynnik BMR 2087.36 Aby utrzymać wagę Kalorie 3235.41 Węglowodany 55% 1779.48kcal = 444.87gram Białko 15%% 485.31kcal = 121.33gram Tluszcz 30% 970.62kcal = 107.85gram Chciałbym dowiedzieć się jak uciąć kcal,aby nie tracić masy mięśniowej,dodam może,że jestem endo(nie wiem czy to ważne). No i własnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 537 Data: 12/22/2013 11:18:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z doborem SAA

    Temat
    Doping

    Witam was mam 22 lata i 4 letni staż ćwiczeń(wioślarstwo), sport wyczynowy się skończył więc chciałem spróbować SAA i szukam porady u was nad moim pierwszym cyklem. Mam 73kg (ćwiczę na sucho) tylko dieta, generalnie myślałem nad połączeniem winstrolu, boldeonu i testosteronu, znalazł by się ktoś kto by mi to fajnie rozłożył z dawkowaniem i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 402 Data: 1/23/2015 8:05:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Fatrubner POMOC!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 16. I czy myslicie iz ten spalacz nic nie zakloci w moim funkcjonowaniu itp. Moj znajomy bral fatburnera, w ciagu roku stracil 25kg. Prosze o zetelne odpowiedzi, za pomoc sogi. LINK DO PRODUKTU : http://www.allegro.pl/item913723898_1x_metabo_fatburner_spalacz_destruktor_tluszczu.html Dodam ze wzrost to 175cm, waga ok. 115kg Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2/22/2010 9:03:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Cel siła pomoc w dobraniu treningu i supli

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] będę chodził do szkoły wiec będzie chbya wiecej czasu.Treningi jakie stosowałem to Shootgun a później FPS oba ze skutkiem pozytywnym,teraz chciałbym zacząć coś nowego Co polecicie ? Chciałbym też uzyskać pomocy co do doboru supli, chce dużo przybrać na sile myślałem o Nitrobolon II ,AAKG MEGA HARDCORE lub Extreme Men'S Formula Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 580 Data: 8/23/2010 11:51:02 AM Liczba szacunów: 0
  • PoMOc

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam,mam do WAs pytanie bo nie wiem co zaabrdzo robic..Od jakiegos czasu dwoch dresiarzy z mojego osiedla straszy mnie,ze mi wpiepsza bo spotykam sie z jego byla dziewczyna..sledza mnie i wogole..Nie wiem co zrobic.Czy wpiepszyc im czy co..Na silownie chodze pol roku(wyciskanie 90kg,100kg ciala,185cm wzr).Oni sa mniejsi ode mnie gdzies o 10-15cm [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1739 Data: 3/3/2006 8:19:26 AM Liczba szacunów: 0
  • WW,B, TŁ - Proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Trzy słowa o mnie : Wiek :21 lat, Wzrost 174 cm , waga : 72 kg. Moim celem jest budowa czystej masy mięśniowej. Jestem endomorfikiem, moją wadą jest to iż nadmierna ilość WW zamienia się w tłuszcz tworząc(boczki). Dlatego piszę z zapytaniem: Ile najlepiej powinienem dostarczyć WW,B, TŁ/kg masy ?? Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2710kcal. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 614 Data: 4/23/2013 5:27:39 PM Liczba szacunów: 0
  • enan+deka problem na cyklu prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam mam problem na cyklu enan+deka mniej wiecej od poczatku cyklu czyli przez jakies niecałe 3 tyg czest oddaje mocz dosłaownie z 15 razy dziennie w nocy wstaje czasem 1 raz do toalety dodam ze samo sikanie nie sprawia mi problemu nic nie boli nerki tez nie daja nic znac prostata tez nie boli mam takie odczucie parcia na pęcherz ,ilosc dosc [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 774 Data: 1/27/2016 8:20:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ważnej sprawie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich Mam pare pytań i bede wdzięczny jak mi ktoś odpowie. 1. Czy warto kupic system protein 80 z olimpu? 2. Czy jedna łyżka odżywki (jak wyżej) to łyżka czubata, kopiasta czy płaska? 3. Brat z usa przywiózł mi pół kilo krety z body tech. Jak ktoś słyszał albo używał niech napisze czy to dobra firma. Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 818 Data: 11/15/2003 10:20:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla piłkarza!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i jak co roku w czasie tego okresu zrzucam zbędne kilogramy. A więc nie chce zbytnio schudnoć a może inaczej chce zrzucic zbędny tłuszcz bez większej utrawy mięsni i słyszałem że dobrym zakupem były by aminokwasy bcaa. Co sądzicie o takim rozwiązaniu a moze radzicie mi jakąs lepsza odżywke bądz sposób na zachowanie mieśni. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 668 Data: 12/23/2004 11:07:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc/informacja

    Temat
    Doping

    Siema , przepraszam ,ze pisze w tym dziale ale cos czuje ż emi tu pomożecie Mianowicie otwieram Fitness Club i działalnośc gospodarcza związaną ze sprzedażą odzywek i suplementów dla sportowców . Nigdzie nie moge znaleść jakiś kontaktów do BSN , UNIVERSAL , VITALMAX , NATURE BEST , MUSCLE TECH . Dzięki z góry za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 588 Data: 6/5/2009 6:35:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy dawkowaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Diete prowadze wysokobialkowa ograniczam wegle sniadanie:jajka chleb razowy jakis jogurt przedtreningiem: platki i owoce obiad(posilek potreningowy):mieso lub ryba do tego jakies warzywa i 2-3 kromki chleba bialego kolacja: twarog chudy zakupilem BCAA XTRA 0,5KG ACTIVLAB UNIVERSAL Creatine Powder 0,5kg OLIMP THERMO SPEED EXTREME 180cap [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2/13/2010 4:35:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w edycji diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ostatnio trzepałem poniższą dietę, ale bokiem wychodzi mi już kasza, kotlety i jajka. Z tego powodu mam do was prośbę abyście pomogli mi coś wymyślić. A oto ta dieta: 7:30 4 sznytki chleba razowego 2 kotlety smażone na oliwie w siemiu lnianym 11:30 Tak jak wyżej: {4 sznytki chleba razowego 2 kotlety smażone na oliwie w siemiu lnianym} 14:30 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 393 Data: 6/12/2011 10:31:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase....pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ułozyc swoj plan dietetyczny ale nie wychodzilo mi i zrezygnowalem.I mam własnie pytanie,czy moge korzystac z diet moich kolegów z tegoze forum.I włąsnie prosze o pomoc,teraz troche o mnie Wiek:17 Cel:masa Wzrost:170 Waga:62-63kg Staż:2 miesiace regularnych cwiczen na silowni+miesiaczny trening domatora w domu razem 3 miesiace. Czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 667 Data: 1/3/2006 4:03:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisce

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, planuje sobie zrobić taki mały cykl z wykorzystaniem 1/3 puszki storma który mi został. Chcę dokupić do tego pure powder 100% sfd i mass activatora oraz carbo tez z sfd. Czy dobre bedzie takie połaczenia? DT: - porcja pure powder przed treningiem, - carbo w czasie treningu - porcja storma po treningu - 30 min po treningu 100 g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 362 Data: 8/29/2012 12:45:08 PM Liczba szacunów: 0
  • co jest grane??prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam pisze post w imieniu kumpla otoz jest pewien problem a mianowicie kumpel chce nabrac masy trenuje na silowni odzywia sie bardzo obficie mowiac wprost zre ile sie da "na chama" caly dzien ponad 5000 kalorii nie zalezy mu wogole na jakosci chce byc wielki ma 180 cm wazy 71 kg wazyl wczesniej 58i moje pytanie Co ma robic zeby jak najwiecej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 1/13/2006 8:39:16 PM Liczba szacunów: 0
  • gregory - b 50 prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    siemka chlopaki wy mi sie tu wydajecie za konkretnych gigantow i mam problem juz dlugo jestem off i niewiem co teraz jest warte ceny jaka deka i jaki boldek jest godny zakupu dzieki

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3566 Data: 4/12/2008 6:09:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Diete mam sprawdzona i oceniona, jednak w tym tygodniu zaczynam prace w godzinach od 12-20 i potrzebuje pozmien iac posilki tak aby trenowac rano. Prosze o pomoc, dzieki 1) płatki owsiane 100g rodzynki 30 g mleko 300 ml 2-3 jajka + warzywa tran 2) chleb razowy 100g polędwica z indyka 100 g oliwa z oliwek 10 g warzywa 3) łosoś 100g chleb [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 566 Data: 7/8/2008 11:43:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem nowy na forum. Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Mam 174 cm wzrostu, 65 kg, 16 lat. Chcę wyrzeżbić sobie mięśnie i nabrać siły. Mam do dyspozycji hantle, sztangę z obciążeniem 60 kg, drążek i ławkę poziomą. Proszę o podanie jakiś ćwiczeń ktore pomogą mi w realizacji mojego planu ;) 2. Chcialbym także zebyscie polecili mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 451 Data: 7/28/2009 3:43:59 PM Liczba szacunów: 0