SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc W dietcie

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam. Jak rozpisac makro w diecie mam 91 kg wagi wzrost 185 i 30 lat. Moje zero wychodzi 3074 odjołem jakies 300 kcal czyli 2774 kcal i mi wyszlo tak jak na zdjeciu . Coś pozmieniac czy jest ok ?? (dieta na redukcje ) /SFD/2022/6/21/2d117572df1a41cda837fda08449c93e.jpg /SFD/2022/6/21/32ec4d3705aa4a67bfb8816469cb66af.jpg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 6/21/2022 8:42:08 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc ! Muay Thai + Silownia + bieganie ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam tak jak w temacie chcialem zapytac o te trzy rzeczy a mianowicie ! zaczynam treningi MT 3 razy w tyg chcialbym rowniez zaczac chodzic na silownie w celi nabrania sily + masy mam odpowiednia diete + odzywki i kreatyne do tego chce biegac przynajmniej po 40 min 2 ,3 razy chodzi o wytrzymalosc i kondycje dodam jeszcze ze nie zalezy mi na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 1/31/2009 10:33:41 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW do spr.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] aktualnie i wcześniej preparaty :czasami bialko Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:staram sie :D Wrażliwość na stymulanty:- Możliwosci finansowe:- Cel/problem/opis:pomoc w planie Siema,siema :D Prosze o sprawdzenie planu i pomoc w odpowiedzi w pytaniu ponizej. A - Wyciskanie sztangi skos (+) + Podciąganie na drążku 3s 10-6 pow - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 608 Data: 9/3/2013 10:21:40 PM Liczba szacunów: 0
  • treing do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o ocenen mojego planu Poniedzialek : klata, nogi klata: wyciskanie plasko 4 serie 12, 10, 10, 8 dipsy 4 serie rozpietki 4 serie nogi: nie mam pomyslu z nogami prosze o pomoc Sroda: bicepsm triceps, przedramie triceps: francuz lezac 4 serie prostowanie ramion na wyciagu( nie wiem czy sie to tak nazywa ale chyba kazdy wie o co chodzi)4 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 767 Data: 6/26/2010 11:53:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Cześć wszystkim;) chciałabym uzyskać pomoc i dobre rady od specjalistów, czy obrana przeze mnie dieta którą chce wdrążyć w życie, sprawi że osiągne swój cel. Oczywiście napewno będzie co nie co do poprawy gdyż jak to zaraz zobaczycie poniżej, nie prowadziłam zdrowego trybu życia. gdy już mi coś doradzicie, zmodyfikuje dietę i rozpisze w tabeli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 692 Data: 1/17/2017 9:38:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Suplementacja boks

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] boks 4-5 lat epizodycznie w klubach ale wiekszosc czasu sam ze wzgledu na brak mozliwosci w moim malym miescie,waze 78 kg srednio przy wzroscie 177 cm.Pisze ze wzgledu na pomoc odnosnie suplementacji i diety pod treningi typowo bokserskie(wytrzymalosciowe,kondycyjne,techniczne,wydolnosciowe) do tego duzo biegania prawie codziennie dystans 6-7 [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5970 Data: 10/20/2018 11:11:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu Supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema, dieta dobrana czas na suple, kompletnie nie wiem co może na mnie dobrze zadziałać szukam połaczenia czegoś co mnie odmul, oraz pomoże spalić tłuszczyk(warze 100kg endomorfik)i oczywiście nie bedzie szkodliwe(bez venomow i leviathanow). Cwicze okolo 2 lat ale prędzej suple mnie nie interesowały . Czytajac artykuły na forum narobilem sobie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 7/7/2008 6:26:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze stacka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam składam suple na kolejny cykl na masę,niestety mam mętlik w głowie dlatego chcę się poradzić trenuje już ok 5 lat z małymi przerwami i w tym okresie juz sporo stacków zjadłem,zaczynałem od pospolitego mono nastepnie cm3, cp x2,x-pand x2,schock+storm,HPx2,orotan Kazein,noz IV a teraz mam 100 pomysłów na minute, czy wziąść dwa stacki czy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 9/2/2010 1:33:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Mała pomoc ;)

    Temat
    Sztuki Walki

    Siema, chcę się zapisać na SW, najchętniej Muay Thai, w poniedziałek idę zobaczyć jedną ze szkół i zdecyduje czy tam czy szukać dalej, ale mam dylemat czy jest sens na początek chodzić na różne sztuki walki? Wynika to z grafiku szkoły, mojej uczelni i tego, że łączę to wszystko z pracą. W niedzielę chodziłbym na MT, a w tygodniu na K1/Boks/MMA. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 5/16/2015 5:53:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Błagam o pomoc!!Musze schudnąć!!Pliss

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej!! Prosze o jakąś pomoc i radę czy zazywal ktos CLA?albo THERMO FAT BURNER?a moze HCA?albo cefamadar?pomogło ktores z tych środków??czy warto tracić na to kase??wiem że dieta i ćwiczenia są bardzo ważne...codziennie ćwiczę brzuszki (rano i wieczorem) po 150-200 powtorzen oraz pracuje nad pośladkami (wymachy w tyl i przod itp) ALE POTRZEBUJE [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2337 Data: 3/31/2004 6:53:00 PM Liczba szacunów: 5
  • Pomoc w diecie redukcyjnej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] od tego, że nie praktykowałem wcześniej żadnych diet i jestem w tym zielony. Problem jest taki, że chce schudnąć tak, żeby się odtłuścić i ewentualnie pozniej masę robić, jednak nie wiem jaką dietę wybrać i czy jest do tego jakiś kalkulator czy z tym trzeba iść do dietetyka? Ewentualnie proszę o podanie linków pomocnych Dzięki pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 4/11/2014 11:22:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy- Masa i siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Chciałbym zacząć porządny trening oparty na dobrze rozpisanych ćwiczeniach;) Stąd właśnie proszę Was o pomoc:) Dotychczas moje treningi nie wyglądały ciekawie... ćwiczyłem w kratke, bez rozpisanego treningu itd.. ogólnie się nie przykładałem.. Teraz mam wielką motywację żeby to zmienić, a pierwszym krokiem jest rozpisanie prawidłowego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 9/25/2010 10:15:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Jedno pytanie o trening na mase...Sog za pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mianowicie, mam trenig i prawie w kazdym ciwczeniu w ktorym jest to mozeliwe jade progresja 12,10,8,6... siedząc sobie wczoraj u dentysty trafilem na gazete "Men's Health" czy cos takiego i tam akurat bylo duzo ana temat treningu na mase i doczytalem sie ze "trening na mase nazlezy wykonywac z takim obciazeniem aby wykonac nim maksymalnie 6 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 6/12/2004 4:35:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Zwracam się do was z prośbą o ustalenie mi diety i treningów na zgubienie paru kilogramów, pozbycie się tłuszczyku i wyrzeźbieniu mięśni. Najbardziej mi zależy na brzuchu i nogach. Płeć: Kobieta Wiek: 17 lat Wzrost: 169cm Waga: 63kg Trenuję również siatkówkę 3razy w tyg. od 3 lat i mam rozbudowane mięśnie nóg, jednak nie wyglądają zbyt [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 939 Data: 5/29/2011 8:43:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Wlasnie jestem na obloku po cyklu i jeszcze 20dni zostalo na clomidzie do konca. Pytanie kiedy moge zaczac kolejny cykl? Myslalem o poczatku stycznia ale nie wiem czy nie za wczesnie. Poniewaz jestem nalany planuje to zrzucic minimalizujac straty w miesniach. Myslalem o enan+master+npp+clen. Czy to dobry pomysl na redukcje? Ile to pociagnac [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 578 Data: 8/21/2016 9:29:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc hantelki...:)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Mam zamiar kupić dwa hantle po około 15 kg i widzę że są na rynku także oblane gumą... w ziązku z tym mam pytanie jaka jest różnica w wytrzymałości tego sprzętu, jakości ćwiczenia itp., bo w cenie bardzo duża. Wynika to pewnie z tego że jest to gorzy sprzęt ale ja wogóle się na tym nie znam więc SZUKAM POMOCY!!! Dzięki za odpowiedzi:)

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2057 Data: 5/18/2009 4:39:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja- waga PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim, jestem na początku redukcji i myśle że wszystko wyliczyłem poprawnie natomiast po kilku pierwszych dniach zaczeła mnie przesladować myśl ze moze za bardzo uciąłem kcal i dziś mija pierwszy tydzien i waga pokazała - 2kg wiem ze na początku może być to woda dlatego na ogół jest wiecej na początku ale czy napewno ? jęzeli tej wody w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 537 Data: 4/23/2020 9:51:22 AM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc

    Temat
    Doping

    1.Wiek:24 2.WAGA: 115 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: -klata -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata Witam mam takie pytanie miałem odbyty cykl samego propka i winko. Jestem po 15tys hcg dziś odebrałem wyniki Estrogen: 11-45 mój 35 Prolaktyna 1-20 mój 14 Testosteron- 100-950 mój 420 Czy dziś już mogę zacząć brać clomid i tamo czy [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 962 Data: 3/30/2022 8:49:01 PM Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl - pomoc

    Temat
    Doping

    Witam. Mam do dyspozycji 5 amp Testosteron Prolongatum i zastanawiam sie czy to bedzie dobre na 1 cykl, czy moze jednak metka? :X wczesniej bralem tylko kreatynke. Cos o sobie: wiek - 18 lat, staz: 2 lata, waga - 78kg, wzrost - 177cm. Co do diety to ryz, kurczaczek, jajeczka, ogolnie duzo bialka. Walic strzaly jak by co e5d 200mg? a jak na 1 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 3/5/2007 9:44:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc jestem w dołku

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hejka miał bym do was wielka prozbe wiem ze napweno jest gdzies tam to juz napisane alboi niejest wiec tak mam 15 lat jak wiadomo mamy okres na mase ale ja juz ja mam ale mam problem z brzuchem chcabym miec do lata krate czy to mozliwe bez straty masy na klacie i chcialbym jesxcze powiedziec ze posiadam kreatyne 400g trec i hmb100tab tez treca i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 12/15/2004 9:32:13 PM Liczba szacunów: 0