SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Clenbuterol, prosze o pomoc w cyklu

    Temat
    Doping

    [...] Cześć, dysponuję clenbuterolem 0,04 celem mojego cyklu jest ekstremalne dociącie się na koniec redukcji bralem juz spalacze mn. thermo shred i dyma burn. Proszę o pomoc w rospisaniu cyklu bo nie mam o tym zielonego pojęcia czytałem juz inne poradniki ale za wiele z tego nie zrozumialem to jest moj pierwszy kontakt z tgo typu srodkami [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 752 Data: 7/30/2013 3:13:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, pomoc z suplami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ktore nabylem :P Mianowicie bialko, bcaa, omega3, witamin. 1. Witaminy z rana do posilku, a co z omega3? Z jakim posilkiem najlepiej je przyjmowac? 2. Wiem, ze bcaa nalezy brac bezposrednio po treningu silowym, a co z aerobami? Czy brac go rowniez w DNT w ktore bede realizowac 60min biegow, a jesli tak to zaraz po nich? Z gory dzieki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 3/28/2008 8:40:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] waga 64kg przy wzroście 181cm) (posiadam bardzo szybka przemiane materii). I stąd w końcu moje pytanie chciałbym "wspomóc" trochę ten proces nabierania masy i z wielu pomocy na forum nadal nie potrafie sie zdecydować czy białko czy gainer lub oba, prosiłbym o pomoc w tej kwestii, (póki co Kreatyny nawet nie biore pod uwage, ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 992 Data: 1/4/2013 12:24:13 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu odpowiedniego treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jeżeli chodzi o ciężary to skupiałem się przeważnie na klacie i bicepsie :/ Nigdy wcześniej poważnie nie ćwiczyłem na siłowni. Na klate podnosze 50kg sam (serie) i 55kg z „pomocą" Ćwiczę dość często w domu 3-4 razy w tygodniu po ok. 2h (pompki, drążek, przysiady, eskapander itd.) Ramiona mam wydaje mi się nie najsłabsze (max 55 pompek za [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 671 Data: 6/25/2005 10:11:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywki/Suple - pomoc w doborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. chciałem prosić bardziej doświadczonych kolegów o pomoc w doborze odżywek/supli. Trochę czytałem ale info jest bardzo dużo i tyle samo zdań, a moje doświadczenie w tej sferze raczej niskie. Zależy mi na tym by dostarczyć mięśniom odpowiednich składników do ich rozwoju ( białko, aminokwasy, witaminy ? ). Zależy mi na w miarę możliwości [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 10/25/2009 3:01:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aeroby (rowerek, pompki, przysiady, rozciagniecia po 45 minut co daje -500 kcal. Dieta (jezeli tak to mozna nazwac :D) jaka edytowalem i jaka mi smakuje przy wczesniejszej pomocy z czlonkami SFD. I wskaznik BMR Na zakonczenie - mój cel to redukcja -10kg do 22 lipca, jestem gotowy i mam silna wole :) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 591 Data: 5/16/2016 7:54:21 PM Liczba szacunów: 0
  • SPLIT NA 2 DNI !! PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    WITAM Z powodu braku czasu , chcę ćwiczyć 2 dni w tygodniu , myślę że dobrym rozwiązaniem będzie SPLIT, o to moja propozycja ćwiczeń Poniedziałek (Klatka, Barki, Triceps,+brzuch) -Klatka -Wyciskanie na klatę na skosie x 3 -Wyciskanie na płasko x 3 -Rozpiętki x 3 -Barki -Arnoldki x 3 -Wyciskanie hantli bokiem x 3 -Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 570 Data: 3/21/2011 12:42:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc przy Masie...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] klatki szerokim chwytem 4x/max wiosłowanie sztangielką w opadzie tłowia 3x/8/6/4 podciągnie sztangi w opadzie tłowia kąt ok 30 stopni 3x/8/6/4 triceps wyciskanie sztangi leżac poziom 4x/12-15/8/6/4 wyciskanie sztangielki za głową 3/10 Moim celem jest dalej MASA, coprawda jestem zatłuszczony ale rzeźba później. Prosze o pomoc specjalistów.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 5/2/2005 12:45:45 PM Liczba szacunów: 0
  • potzrebna pomoc, dieta na masę do oceny+ kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o pomoc. Czy mógłby ktoś ocenić i pomóc poprawić mi moją dietę na masę? Mam 20 lat, ważę 80kg, ok 185 cm wzrostu. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to ok 2300kcal. Zaraz po przebudzeniu: Odżywka białkowa 30g Razem- B: 24, T: 1, W: 1 8.00: Płatki owsiane 100g 250ml mleka 0,5% 2 jajka Razem- B: 49, T: 29, W: 69 11.00: Makaron 50g [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2/18/2012 6:15:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w uzupełnieniu diety :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień dobry, nazywam się Jacek i mam 16 lat, potrzebuję pomocy w uzupełnieniu mojej diety. Mam 183 cm wzrostu i ważę około 69, troszkę widać mi żebra, taka cecha po mamie, ale chciałbym je ukryć. Zresztą jestem chudy, więc po prostu chcę lepiej wyglądać. :) Mój staż treningowy to około 2 miesiące, staram się chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 698 Data: 1/7/2016 4:03:10 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze 1 cyklu

    Temat
    Doping

    witam prosil bym o pomoc w dopasowaniu dla mnie pierwszego cyklu SAA , Płeć: Mężczyzna Wiek: 18,5 Waga: 98-99 Wzrost: 188 Obwód klatki: 119/120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 89 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 39,4 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2,5 - 3 g Ilość spożywanych węglowodanów: 4 g Ilość spożywanych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 531 Data: 1/3/2010 7:59:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w wyborze na pierwszy cykl !!!

    Temat
    Doping

    Witam! Ten post piszę w imieniu mojego kolegi, który niestety nie ma internetu a prosi o radę specjalistów oraz ludzi doświadczonych, a nie jak to powiedział "dyskotekowych półgłówków z jego siłowni" Więc tak, chłopak ma 24 lata, 191cm, 107kg, trenuje 5,5 roku i w suplementach wziął jak to mówi "prawie wszystko". Tzn. kreatyny - mono, stacki, [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3225 Data: 10/29/2005 5:55:00 PM Liczba szacunów: 0
  • WOJSKO MNIE GONI !! potrzebna pomoc/rada :P

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam , wiem ze wiele osob na tym forum jest w podobnym wieku co ja , i wielu ma problemy z wojskiem ... nakreśle sytuacje zebyscie wiedzieli o co chodzi , po 18 mialem komisje jak kazdy i dostałem kat A , to bylo prawie dwa lata temu , teraz pisalem mature i od polowy czerwca nie mam juz aktualnego odroczenia od sluzby wojskowej , teraz przyszlo [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5344 Data: 8/23/2005 9:05:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Praca na 3 zmiany prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pracuje w systemie 3 zmianowym jestem ektomorfikiem chciał bym zastosować Diete masowa dla "opornych" napisaną przez qazara. Prosił bym o pomoc w ustaleniu kiedy mam jest posiłki o której chodzić na siłownie o której chodzić spać itp. Jestem wstanie poświecić cały mój wolny czas żeby tylko udało mi się zdobyć te kilka kg :) nawet jeśli musiał bym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1849 Data: 6/20/2008 11:05:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 19 Waga : 76kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : siatkówka, pilka nożna rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : w miare Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko Ostatnio przerabiany plan: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 474 Data: 9/28/2012 12:18:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik żywieniowy plus trening Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was wszystkich piszę po raz pierwszy ponieważ potrzebuję się dowiedzieć kilka rzeczy .. a myślę że jesteście mi w stanie pomóc. Od ponad miesiąca postanowiłem się za siebie zabrać. Ponieważ jak wskoczyłem na wagę na początku stycznia i zobaczyłem 112kg.. to stwierdziłem że może sie to źle skończyć za pare lat. Wagda na dzień dzisiejszy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2/4/2016 10:53:32 PM Liczba szacunów: 0
  • ABS II - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witma;) ale nękam pytaniami :F male pytanie szyba odpowiedź mianowicie: Poziom l 1 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 23-25 powtórzeń - odpoczynek 15 sek. 2 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 17-20 powtórzeń - bez odpoczynku 3 seria - skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 24-25 powtórzeń - bez odpoczynku 4 seria - skłony tułowia w leżeniu z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1754 Data: 7/5/2009 7:54:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc w dobraniu rodzaju treningu i sup

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym prosić o jakaś pomoc w doborze ćwiczeń/treningu i ewentualnych suplementów/spalaczy fatu.. co prawda poczytałem parę wyróżnionych przez admina tematów ale nadal jestem zielony a moja sytuacja nieciekawa.. opisze ot tak Wiek:19 Wzrost:178 Waga: 121 kg < Cel do osiągnięcia: spalenie masy( potem miesnie jesli nieda sie połączyć 2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 547 Data: 4/23/2009 7:07:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Z sportów walki na siłownie. Potrzebna mała pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Trenuje od 4 lat MMA 3x w tygodniu, i chciałbym teraz spróbować siłowni. Nigdy nie miałem kontaktu z siłownia tylko cały czas albo maty albo stójka. Wiadomo że pompki i jakieś tam podciągania i ćwiczenia na brzuch się pojawiały od czasu do czasu. Mam 19 lat 174 cm wzrostu i ważę 75 kg. Gdy zaczynałem treningi ważyłem 88kg i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2/2/2016 10:09:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna wasza pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] większa i pojawiły się zarysy mięśni brzucha. Nie musi być szybko po prostu chciałbym rosnąć + pewnie ćwiczenia też będą do poprawy (np. nie stosowałem żadnych martwych ciągów) normalne ćwiczenia z sztangami czy na atlasie. Bardzo liczę na waszą pomoc a zwłaszcza z dietą (drobna uwaga! Mam alergie na orzechy więc odpada). Z góry dziękuję !

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 601 Data: 12/4/2008 8:53:58 AM Liczba szacunów: 0