SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc w doborze treningu biegowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z innych miejsc ( spora ilość) . Biegam od jakiegoś czasu ale nie wiem czy robie to w odpowiedni sposob , bo efektow niewidać , a niechciałbym stracić masy mięśniwej. Prosze pomoc w tej kwestii , oraz w doborze odpowiedniej diety, mile widziane jakieś linki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 77 Wzrost: 181 Obwód klatki: . Obwód [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 1/15/2008 10:51:44 PM Liczba szacunów: 0
  • JACK3d DWAKOWANIE. PILNE PROSZE O POMOC!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    WITAM. Mam pytanie do osob doświadczonych którzy znają sie dobrze na suplementacji kreatyn.Wiec, zaczynam od poniedziałku przygodę z JACK3d. Cykl bedzie trwał 5 tyg, czyli 15 dni treningowych, i tylko tyle dni bede suplementował jacka3d. Ale chodzi mi o to, iz mam 24 porcje JACKA3d, i nie wiem jak bylo by najlepiej go suplementowac, w 1 tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 4/1/2011 11:28:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Gainer + Kreatyna - pomoc w dobraniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chciałbym prosić o radę. Jaki znacie dobry Gainer, który swoje proporcje przedstawia mniej więcej tak: 80/20 lub 90/10 (Węgle/Białko). Stosowałem Mutant Massa, miałem 3 worki po 2,2kg (kupiłem 1x 6,8kg ale dostałem tak - po niżej cenie) i został mi obecnie jeszcze 1 lecz chciałbym zrobić przerwę i kupić coś nowego, gdyż smak Mutanta już mi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 679 Data: 8/16/2012 2:21:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z planem, modifikacja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, i z gory dzieki za pomoc.Chce zmodofikowac swoj plan , mam barki z kapturem a plecy z bicepsem, chcialbym to zmienic na barki z bicepsem a plecy z kapturem.gdy cwicze bary to mam lepsza pompe w bicepsach.Mozna tak zrobic?. to moj aktualny plan : Poniedziałek Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 11/13/2007 3:33:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam 30ampułek testosteron jelfy ,13 deki greckiej , 14ml stanazozol prosze o pomoc w rozpisaniu cyklu jak sie odblokowac jakie bialko do tego prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 187 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 2lata Ilość [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 5/24/2010 8:42:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w początkach na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Zapisałem się na siłownie i chciał bym się dowiedzieć paru rzeczy. Trener rozpisał mi trening: 1. Dzień - Nogi+Plecy+Triceps 2. Dzień - Barki+Brzuch+Biceps 3. Dzień - Klatka+Biceps Rozgrzewka - Bierznia 7min 7,5km/h Każde Ćwiczenie na dane mięśnie 5 seri po 7 powtórzeń. Moim celem jest żeby "lepiej wyglądać". Bardziej rozbudowane mięśnie i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 456 Data: 4/19/2011 5:51:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] prostu naturalnie bez jakichś tam proszków, nie proszków przypakować żebym jakoś wyglądał, a nie jak jakiś "szczur" jak to się mówi :D. Czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam! Dla pomocy ćwiczenia można zaleźć tutaj: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 55kg Wzrost : 182cm Cel treningowy : Chcę być w miarę umięśniony i mieć figurę mężczyzny, a [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 609 Data: 7/9/2010 10:57:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Cześć :) Chciałabym prosić o pomoc, radę w ułożeniu odpowiedniego dla mnie treningu i diety . Dziękuje za wszelką pomoc :D Wiek : 21 Waga : 62kg Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : W którym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 689 Data: 8/30/2013 10:52:05 PM Liczba szacunów: 0
  • szybko dochodzę! proszę o pomoc..

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam mój problem tkwi w tym że bardzo szybko dochodzę. Mam dziewczynę od ponad5 miesięcy. Pewnej nocy miałem wolną chate próbowaliśmy to zrobić rozebraliśmy się gra wstępna trwała 20min. i eksplodowałem już przed. ona tego nie wiedziała bo miałem na sobie slipki udałem ze nie moge bo coś tam.. kocham ją na maxa ale nie moge z nią być przez to [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7641 Data: 8/23/2010 7:41:51 PM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc w rozplanowaniu,

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: ? -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: jakościowa masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 10% 12. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 12/29/2013 10:12:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc specjalisty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zaczynam swoja przygodę z treningiem nad ciałem wcześniej sobie ćwiczyłem na sztandze ale nie dużo i nie regularnie. Moje parametry to: wiek-17lat wzrost - 184cm waga- obecnie 81kg wyciskanie na klate max 85kg obwod bocepsu- 38cm obwod klatki 105cm zrobilem sobie domowa silownie poniewaz do profesionalnej mam ok 18km i nie mam jak sie tam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 513 Data: 8/7/2009 2:39:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący- co i jak, bardzo prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi o fajną klatke i zwiększyc biceps. Ze względu iż moja waga to piórkowa plus do tego mam problemy z nabraniem jej :/ Czy powinienem coś zacząc brać? Z góry dziękuje za pomoc. pozdrawiam Paweł PS prosiłbym o słownictwo dla blondynki (bez skrótów ATC BTC SKD ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: ?? Staż [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 733 Data: 11/8/2009 2:33:36 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] plan treningowy bo do tej pory to jakos tak cwiczylem mozna powiedzien na co mialem checi :( cwicze 5 razy w tygodniu od jakiegos roku . ponizej wklejam plan prosze was o pomoc jak to rozpisac co w jakie dni mam zamiar cwiczyc 6 razy w tygodniu.Dieta jest aktualnie redykcja Klatka 1-WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 2-WYCISKANIE [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 600 Data: 12/9/2007 9:51:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Mam na imię Dominika, 20 lat, ważę 53kg i 165cm wzrostu. Od 2 miesięcy zaczęłam regularnie ćwiczyć na siłowni (3xtyg), a także biegać (2xtyg.). Zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej oraz ujędrnieniu i lekkim wyrzeźbieniu ciała :) Moja dieta przeszła drastyczną zmianę. Od dwóch miesięcy nie zjadłam nic słodkiego, żadnych fast-foodów [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 704 Data: 3/30/2014 3:21:04 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Mam wielką proźbę. Jestem tu nowy ćwiczę od jakiegoś roku ale były to treningi ogólnorozwojowe i nie systematyczne. Chciał bym zacząć treningi systematyczne i mieć jakis plan treningów na tydzień zależało by mi na cyklu 4 dni w tygodniu i dopasowanego do moich przyżądów (sztanga prosta obciążenia do 50 kg na stojaku , hantel [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 888 Data: 7/5/2009 10:49:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] aby przyspieszyc proces regeneracji? -Mam glukosamine, pomoze cos stosowana doraznie? dotychczas stosowalem Ben Gay, masc jest dobra, niestety smierdzi nieziemsko i nie moge stosowac jej na dzien,jak jestem w pracy. ZAWSZE ROBCIE DOBRA ROZGRZEWKE!!Teraz mam na min. tydzien silke z glowy dzieki z gory za pomoc, pozdro mod działu ODŻYWIANIE

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 8991 Data: 7/28/2003 8:12:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w drugim planie, po rozruchu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc. Jesli mnie nie pamietacie to przypomne troszke o mnie: Cwiczylem 3 miesiace nie uporzadkowanym planem, potem 9 miesiecy przemyslanych treningow i efekty byly super. Niestety matura, prawo jazdy i szpital sprawily ze przerwalem cwiczenia na okres ok 11 miesiecy. Teraz cwiczylem planem FBW metoda A i B przez 6 tygodni. 2 tygodnie po 15 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 579 Data: 10/17/2010 9:05:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam Prosze o wyrozumialosc :) Mam zamiar zaczac moj pierwszy w zyciu cykl na saa...poszukje opinii i pomocy panowie. Na pierwszy cykl ma to byc DIANABOL z firmy jak w temacie " Omega Pharma " 200tabs cykl 1-7 (na tyle starczy) 40mg ED do tego oczywiscie 12h po ostatniej dawce Clomid 100mg 1szy dzien pozniej 10dni po 50mg... oczywiscie wit. [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3679 Data: 5/21/2012 2:58:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ściskacze do rąk. I chciałbym również prosić o jakąś dietę.. Nie znam się na tym ^^. Mam baaardzo dużo energii, i to nie będzie słomiany zapał ;). Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 53 Wzrost: 164 Cel treningowy: Dobra figura, siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 642 Data: 7/4/2010 10:20:18 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam 168cm wzrostu i aktualnie ważę 70kg. W ostatnim czasie udało mi się zrzucić 23kg sadła kiedy moje złe samopoczucie sięgnęło zenitu- co prawda po 2 trudnych ciążach, ale jednak... A do wagi idealnej wg niektórych liczników brakuje mi 7kg innych 10kg i do tego dążę. Mój tłuszcz działa mi na nerwy do tego stopnia, że jak siedzę we wannie to łapię [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 685 Data: 1/31/2009 9:46:34 AM Liczba szacunów: 0