EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] -martwy ciąg: 90 -przysiad: 100 Witam, jestem 3 tygodnie (jutro będzie 5 strzał) na pierwszym swoim cyklu enantanie cidotestone 250mg/e5d przez okres 3 miesięcy. Proszę o pomoc w przejrzeniu moich badań przed cyklem i obecnych, gdyż czuje lekkie efekty uboczne tj bardzo wrazliwe sutki, pieką przy dotykaniu i mam wrazenie ze sprzet nie stoi w [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3486 Data: 7/2/2018 5:48:23 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 37 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:107 -udo:59 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat 6. DIETA: -białko: 3/4 g na kg -węglowodany: ciezko powiedziec, ale diety pilnuje. 1-2 razy w tyg cheat -tłuszcz: j.w. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Testosteron prolongatum 7 miesiecy e5d 100 ml/ ostatni miesiac 50ml [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 320 Data: 5/15/2021 10:25:12 AM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam 172 cm wzrostu, ważę 63 kg. (trenuję tak trochę na "łapu capu" od ok. 2 miesięcy, ale chciałbym się za to zabrać już zupełnie poważnie). Ułożyłem stosowną dietę (przy pomocy zamieszczonych na tej stronie artykułów) i staram się jej surowo przestrzegać. Mam szczęście posiadania w domu w zasadzie całego potrzebnego do ćwiczeń sprzętu - mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 938 Data: 3/20/2008 5:25:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w sprawdzeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 78 Wzrost : 178 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia-ostatnio bardzo rzadko Odżywianie : słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 913 Data: 3/9/2016 3:57:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że mam bardzo szybką przemiane materii i naprawde musze dużo wpierd*lać zeby piąć sie w gore ze wzgledu na moją budowe ektomorficzna szybko spalam tluszcze znikaja jak za pomocą magii co mnie cieszy ponieważ jak nie zjem posilku przed snem to powoli gubie wagę. Prosil bym jeszcze tylko zeby to nie były jakies wygórowane cenowo soki i reszta [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 315 Data: 4/4/2021 12:26:58 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w ułozeniu diety itp (poczatki)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam:) mam wielką prosbę... nie jestem otyła ale jednak zle sie czuje w swojej wadze. Chcialbym schudnac jakies 3-4 kg i przy tym poprawic wyglad swojej figury( w sumie na tym zalezy mi bardziej) Głownie chodzi o uda, brzuch i ramiona (typowe problemy kobiet). Chce po prostu lepiej wygladac a sama sobie z tym nie radze. Płeć: Kobieta Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2081 Data: 12/25/2006 8:44:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam 2 wizje dobrego cyklu na PH prosze o pomoc i ocene fachowa odnosnie skutkow ubocznych i mozliwych przyrostow w 2 opcjach :) ankieta: 1. WIEK: 19 2. WAGA: 87 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 59 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 i kilka mies 6. DIETA: jest -białko: 2,2g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 2g/kg 7. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 1/15/2010 4:34:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase. Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam pewnie wydzieliscie juz moje tematy na tym forum. Chcialbym was prosic o pomoc bo jestes zielony w takich sprawach. Jest to trening na mase moim zdaniem. Powiedzcie co zmienic. Poniedzialek KLATA+BICEPS Klata: Wyciskanie 12/10/8/6 Rozciaganie klatki 12/10/8/6 WYciskanie hantelek 12/10/8/6 Biceps: Mlotkowy 12/10/8/6 Uginanie ramion ze sztanga [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 9/6/2010 6:18:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze spalacza

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam prośbę byście mi podpowiedzieli jaki mocny powinienem zakupić. Na siłownię chodzę z przerwami(kontuzja stawu barkowego) około roku. Ale początkowo to było takie bezsensowne rzucanie żelaza. Od około 3 miesięcy wziąłem się poważnie za siebie. Miałem/mam sporą nadwagę 120kg kiedy wystartowałem teraz 100kg, więc jak łatwo policzyć w 3 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 759 Data: 8/5/2015 3:45:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc i porady - dieta redykcyjna.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] I pierwsze pytanie: Czy dobre proporcje ?? Czy może uciąć węgle kosztem białka? CO radzicie dodać/odjąć/zamienić w podanej diecie? Co zrobić jeśli pracuję na 3 zmiany ? W nocy nie jeść i starać się trzymać godziny posiłków czy przesuwać "dzień". Czekam na waszą pomoc i sugestie. POZDRO /SFD/Images/2016/2/2/df7982fc87434af89d0d46bd13793ec7.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2/2/2016 5:26:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] orzechy ziemne 50g 33B/36WW/2T aerobik/aeroby (40-60min) IV serek wiejski 200g 20g dżemu niskosłodzonego 25B/9T/14WW V tuńczyk 155g 5g oliwy 33B/7T/0WW Z góry dziękuje za pomoc i proszę o wyrozumiałość Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 174 Obwód klatki: Obwód ramienia: Obwód talii: Obwód uda: Obwód łydki: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 956 Data: 6/28/2008 4:51:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada i Pomoc w ulozeniu planu trenigowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich czytających to . Wiec zacznijmy od tego ze mam 15lat (prawie 16) warze 58 a wzrost mój wynosi 166. Mój staż treningowy wynosi 6miesiecy. Ćwiczyłem cały czas od poniedziałku do piątku, w każdy dzień oddzielną partie mięśni wyglądało to tak: poniedziałek-barki wtorek-klata środa-ręce czwartek-plecy piątek-nogi zawsze robiłem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 946 Data: 3/16/2009 3:24:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] porach. No i w końcu jak wyrobić mięśnie na brzuchu, czy stosować A6W czy ABS II. Czy mógłby mi ktoś wkleić przykładową dietę i powiedzieć co i jak ćwiczyć?? Bardzo proszę o pomoc... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 110 Wzrost: 190 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 105 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 46 Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 944 Data: 12/18/2007 8:56:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy _ POPRAWKA - POMOC

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam . wiek 24l ćwiczę od 01.08.2013 po długiej przerwie zaczynając od wagi 83kg - 182cm wzrostu teraz 18.12.2013 waga - 89 kg na nogach jestem od 6.00 w pracy do 17.00 trening o 18.20 do 20.00 pracuje jako pracownik budowlany wiec lekko nie jest plan treningowy 3 dni w tygodniu PON - ŚRD - CZW PON : klata - biceps klata ławka normalnie - 4 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 12/20/2013 8:47:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Rozklad : poniedzialek- Klatka+biceps Klatka : Wyciskanie sztangielek skos dolny 12<10<8=8 Wyciskanie na plaskiej 12<10<8<6 Rozpietki skos dolny 4x12-8 Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami 3x 12<10<8 Uginanie ramion ze sztanga 3x 12<10<8 uginanie ramion ze sztangielkami w oparciu o udo 3x 12-8 Sroda : Plecy+triceps Podciaganie na drazku 3x [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 3/18/2006 9:31:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WItam. Mam 33 lata 180cm ostatnio bylem na diecie wazyłem 107kg teraz waga pokazuje 85. Moj problem to cycki.Pozostałość po odchudzaniu. Chciałbym potrenowac mięsnie klatki piersiowej ale niewiem jak sie do tego zabrac. Mam tylko hantelki. Od 3 dni robie sobie 3 ćwiczenia na klate. Bardzo bym prosił kogoś kto sie zna na tym aby napisał mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 986 Data: 7/28/2011 12:17:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split na masę - pomoc w doprecyzowaniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wszystkie mięśnie i niczego nie zaniedbywał? Jak z ilością serii i powtórzeniami? Jakie przerwy pomiędzy seriami? Podobnie jak w fbw około 1,5 min? Z góry wielkie dzięki za pomoc :) Oto trening: WTOREK: Klatka - Wyciskanie na ławeczce płaskiej sztangielek 4x 10 - Rozpiętki na ławeczce płaskiej 3x 10 - Wyciskanie sztangielek na ławeczce skos + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 693 Data: 4/24/2012 1:33:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolana - problem (sogi za pomoc)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] jest ok, zapisał mi jakies tabletki, przez jakis czas mialem spokoj, ale teraz, gdy zaczalem cwiczyc z duzymi (jak dla mnie) ciężarami, kolana nie dają rady.. prosze o pomoc, bo wiem jak wazne są nogi i nie wyobrazam sobie treningow bez siadów i MC.. a do lekarza nie chce isc, bo powie, ze mam przestac cwiczyc (wtedy powiedzial ze nie mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2357 Data: 1/23/2008 7:35:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Jestem od 5 tygodni na ostrej redukcji - dieta pudełkowa układana przez dietetyka 2000kcal. W tygodniu aktywność: 3x (45min siłownia + 45min aeroby), 2x kickboxing po 90min. Piję dużo wody, ok 3 litry dziennie. 1 stycznia br. ważyłem 109kg, dzisiaj waga pokazała 101,5kg, czyli w 5 tygodni poszło 7,5kg. Dzisiaj wyliczyłem z Waszego wzoru, że [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 2/7/2019 6:04:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc-moj plan na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam,chcialbym wam przedstawic moj plan na mase: Pon klatka i biceps: Wyciskanie sztangi na plaskiej 12,10,8,6 Wyciskanie hantelek na skosie 12,10,8,8 Krzyzowanie linek wyciag 10,10,8 Rozpietki na lawce pozimomej 12,12,12 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga stojac 12,10,8 Modlitewnik ze sztanga lamana 12,10,8 Uginanie ramion na lawce skosniej ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 3/4/2010 12:04:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)