SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 1. WIEK: 22 lata 2. WAGA: 92 kg 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: około 6 posiłków dziennie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE PH 1 PH 2. mietek 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa  10. ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 12/25/2009 12:08:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc, nadmierny tłuszcz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest zgubienie "cycków". Oto zdjęcia. http://imageshack.us/photo/my-images/23/problem1x.png/ http://imageshack.us/photo/my-images/717/problem2a.png/ Bardzo proszę o pomoc gdyż owy problem jest dla mnie bardzo upokarzający. Liczę na wszelkiego rodzaju diety, treningi, info na temat spalaczy. Być może ktoś miał podobny problem i sobie z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 788 Data: 5/10/2011 7:16:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] (MAX) : nie wchodze na maksa zastanawiam sie ciagle nad marcowym cyklem i teraz jestem raczej przekonany na mete, ome i winstrol. nie wiem tylko jak dawkowac winko i kiedy najlepiej wejsc zreszta sami doradzcie mysle nad 1-5 meta 40mg ed 1-10 oma 250mg e2d no i tu nie wiem 8- 12 winko? wolalbym iniekcyjnie wino wziasc z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 1/14/2010 11:18:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Trenuje rok a wyciskam 65kg... Zaczynalem od 45. Witam moze ktos poradzi cos na moj problem. Nie moge odczuc zbytnio duzego zwiekszenia sie sily mimo tego, ze staram sie jak najbardziej. Oto trening: http://www.sfd.pl/temat285611/ Dieta: http://www.sfd.pl/temat284472/ - stosuje ten trening i diete 3 tydzien. Wczesniej nie stosowalem diety ale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 9/18/2006 4:52:36 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC w diecie !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Jestem nowy i mam do Was ogromną prośbę o pomoc , bo sam juz nei wiem co z sobą robić :( W ciągu 3 miesięcy zrzuciłem 20 kg samodzielnie ułożoną dietą ( teraz wiem że nie była dosyć rozsądna ) Obciąłem byt dużo kalorii do tego katuję się non stop ćwiczeniami . Obecnie moja waga to 68 kg przy wzroście 178 cm , mam 18 lat. Zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 738 Data: 5/22/2014 3:20:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] przybrać na masie Stan zdrowia: bardzo dobry Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): klata 170kg, Witam , mam prosbę , porsze o pomoc w rozpisaniu cyklu. Mam 4x Boldenone Scitec lab 250/1ml i 4x testa prolongatum z scitec ale nie wiem jakie stężenie bo dostałem bez naklejek ale jest pewny !! [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3027 Data: 9/22/2015 10:07:16 PM Liczba szacunów: 2
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. No więc chciałbym po obecnym cyklu wziąć cosik nowego. Obecnie jem TCM, HMB i carbo. Z masą u mnie ciężko. Mimo dobrej dietki i nadwyżki kalorycznej strasznie topornie idzie. I tak sobie myślę... Co byście powiedzieli na CP/Storm + KA/może jakiś jabłczan, do tego gainer, bo potrzebuje sporej nadwyżki kcal. Tłuszczyk się mnie nie trzyma, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 607 Data: 5/4/2007 10:31:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Heini Koivuniemi Pomoc

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam Mam sprawę do kibiców i pasjonatów strongman a w zasadzie strongwoman. Za czasów Anety Florczyk i jej SUKCESÓW sporo osób oglądało i interesowało się ta dyscypliną a w tamtym czasie i trochę wcześniej startowała też Heini Koivuniemi. Mało jest o niej info ( na forum prawie wcale ) jak by ktoś miał coś o niej to niech łaskawie wrzuci mi tu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6431 Data: 3/18/2013 11:53:10 PM Liczba szacunów: 0
  • co po redukcji ? prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    "od nie dawna stousje diete i jestem w tym temacie poczatkujacy proisł bym o rozwianie moich wotpliwosci i o poprowadznie odpowiednia droga " włąsnie jestem w trakcie diety i treningu redukcyjnego w trakcie 16 dni zrzuciłem 2 kg wagi z 95 na 93kg i w pasie ubyło mi z 91cm do 87cm czyli 4cm Moj głowny cel to pozbycie sie tk tłuszcowej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2340 Data: 5/15/2006 2:33:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam ! Wielkie ambicje mało wiedzy !! pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam WSzystkich kulturystów i nie tylko :) Chciałbym zacząc od tego że jestem zdesperowany !! Siedze już na SFD pare dni czytam i czytam i poprostu mam mętlik w głowie !! Niewiem co mam robić dlatego pisze ;(;( niewiem co bedzie dla mnie najlepsze ;( To tak waże 96 kg przy wzroscie 168 i mam 20 lat ;( chciałbym schudnąc i zarzeźbić ciałko do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 660 Data: 1/9/2009 12:30:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustawieniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningowy i jak z ilością powtórzeń - seriami ?? (mam obecnie plan ale chciałbym dowiedzieć się jak dobrze jest ustawić trening podczas prób zdobycia cennych kilogramów, konkretnych ćwiczeń nie potrzebuję, chodzi mi głownie o coś takiego: Pon: klata + biceps, 4 serie 12-10-8-6) Staż treningowy ponad rok, z góry serdecznie dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 9/7/2009 6:14:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie FBW - Sog

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ,znalazłem na Forum taki o to plan FBW, czy należy coś w nim zmienic? Rekordy: Mc- 90kg Klata- 90kg Przysiad- 90kg *Mam tylko 90 kg obciażenia ,ale juz zamowiłem dodatkowe. Trening na zmiane raz A raz B - 3 razy w tygodniu. Zakladam ze wykonam 10 powt. jesli wykonam np. tylko 8-9 - bo nie dam rady to za tydzien nie dokladam ciezaru, a jak [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 7/26/2011 1:09:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje odżywianie, opinia i pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Mam 20 lat, mierzę 192 cm i ważę obecnie 100kg ćwicze dość nie systematycznie od 4 lat, a chciałbym troszke poważniej podejść do siłowni i treningu swojego ciała. Chciałbym przedstawić plan (a właściwie sposób w jaki sie odżywiam bo nie licze nigdy kalori ani zapotrzebowania, jem orientacyjnie lecz myśle ze z głową) i liczył bym na porady [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2/11/2013 12:17:10 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ocenie planu redukcji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam założyłem ten temat gdyż przez ostatnie 3 miesiące ćwiczyłem troche chaotycznie troche crossfit troche fbw troche czegoś innego a teraz chciałbym się za to wziąsć na poważnie od 14 stycznia mam ferie i w tedy zaczne stosować typową dietę redukcyjną, narazie prosze o ocene planu treningowego a przykładowy jadłospis podeśle za 2 dni ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 672 Data: 1/2/2013 11:30:13 PM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA pomoc z dietą! 94kg ->82 ->lece dalej!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] łykam suplementy, Hitec BCAA, białko Ostrovit serwatka, Olimp THermo speed extreme i jakies witaminki Sobie kupiłem. Ułożyłem Sobie jako tako trening FBW. A Was prosze o pomoc, ile gramów białka, tłuszczów i węglowodanów mam spożywać na kg masy ciała przy redukcji? Wiem że w tydzień nie schudne niewiadomo ile, ale chciałbym zgubić te [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 5161 Data: 12/17/2013 10:51:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, jak w temacie napisałem proszę kogoś kto się na tym zna już trochę o pomoc w ustaleniu diety dobrej dla mnie głównie to mi chodzi o coś na brzuch i klatkę piersiową. Wiem że wiele z was ma chęć napisać że takich tematów jest pełno na forum i że wystarczy tego poszukać, więc chce powiedzieć ze szukałem i owszem znalazłem dużo ważnych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 824 Data: 6/6/2009 8:49:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] przytylem 7kg, to moim zdaniem nie za duzo teraz chcialbym sie zabrac za drugi cykl. Ludzie mi mowia deca lub oma. A co wy sadzicie i jakie dawki tych srodkow? SOG'i za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 173 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 88 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 34 Staż na siłowni: 2 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 1/19/2010 8:37:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam ! 
Jestem tu, ponieważ potrzebuje pomocy. Mianowicie chodzi o to, że chcę zacząć ćwiczyć swoja sylwetkę i potrzebuje kogos kto mógłby mi powiedzieć jakie ćwiczenia powinnam wykonywać, jak łączyć ze sobą rożne ćwiczenia, a najlepiej gdyby ułożył plan treningowy. 
Mam 19 lat mam 165cm i waże 50 kg choc nie jestem typem chudzielca. Głównie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 711 Data: 3/27/2013 8:31:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] branie HCG od 6tyg po 500ui e5d ? tak czy nie ? 5. W razie czego podczas cyklu symex na estro bedzie ok ? 6. pct po 10 dniach od ostatniego strzału ? -clomid 1 dzień 200mg i do 20 dni po 50mg ed ? -hcg 10dni co drugi dzień po 1000ui ? -symex do zbicia estro do normy Jeśli czegoś nie podałem proszę o uwage ! Za wszelką pomoc bede wdzięczny.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 488 Data: 11/29/2018 9:13:16 AM Liczba szacunów: 1
  • Odchudzenie dieta PROSZE O POMOC :/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zaczynam a6w ale chcialbym chudnac i zdrowo sie odzywiac jaka dietke. Chciałbym zapytac jak dobrac se diete gdzie i wgl bo nie wiem i czybyscie mogli mi dobrac prosze o pomoc !!!! ???? :/// Plis ....... Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 65 Wzrost: 176 Obwód klatki: 91 cm Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 83 Obwód uda: 52 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 777 Data: 1/18/2011 4:53:13 PM Liczba szacunów: 0