EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening jaki otrzymałem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Jestem tu nowy. Mam na imię Maciek mam jeszcze 15 lat, 187cm wzrostu i 67kg. W domu ćwiczyłem sporadycznie od miesiąca chodzę na siłownie "Publiczną". Jestem ektomorfikiem, więc co się z tym wiąże - ciężko jest mi ogólnie przytyć i mam posturę "wieszaka". To jest trening, według którego aktualnie ćwiczę, gdyż dostałem go na siłowni. Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 833 Data: 3/12/2014 10:03:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłki na masie

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] właśnie jakie posiłki przygotowywać zgodnie z tą ideom był bym wdzięczny jeśli ktoś mógł by mi napisać kilka dni na tego typu diecie.I od razu napomknę że na siłowni ćwiczę od 5 miesięcy i jestem straszliwym niejadkiem jeśli chodzi o warzywa praktycznie je jadam surówek jak i jem bardzo mało owoców. Z góry dziękuję za udzielenie rad i za pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 5/25/2015 2:08:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening nie wchodzi?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] to nawet bym nie wiedziała że robię trening. Nie mam zakwasów, po treningu mięśnie nie chcą puchnąć i odnoszę wrażenie że dużo gorzej się regenerują. Czy to normalne? Czy może robię coś źle?Proszę o pomoc Dodatkowe info(jeśli komuś bd potrzebne): ćwiczę 5-6X w tyg z czego brzuch 3-4X Zmieniony przez - kiziamizia09 w dniu 2016-05-15 16:39:05

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 798 Data: 5/15/2016 4:35:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening klatki piersiowej

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    trening 1x w tygodniu. autorem jestem ja i chcę byście podpowiedzieli jakie błędy popełniłem w jego układaniu. sogi za pomoc;) -dół 4s 6/8/10/12 -góra 4s do wyczerpania - seria ze zdejmowaniem ciężaru np. 100 80 50 -rozpiętki hantlami 3s 12 -pompki na poręczach 3s max -linki 2s 12 Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2007-11-01 20:59:48

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4942 Data: 11/1/2007 8:58:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla endomorfika.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ). podnoise max 40 kg na klatke. nie jem bardzo duzo ale moja przemiana mat. sprawia ze tyje szybko. jaki bylby dla mnie naefektywniejszy trening - chcialbym miec uda i du.. odtłuszczone (chudsze)a gore ( klata bicepsy plecy )bardziej masowa . da sie to jakos pogodzic? z gory dzieki za pomoc. Zmieniony przez - Laszlo21 w dniu 2008-03-06 01:18:19

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 3/6/2008 1:15:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co to jest Low Carb ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wszystkich zainteresowanych odsyłam do tematu http://www.sfd.pl/T%C5%82uszcz%2C_co%C5%9B_czego_trzeba_si%C4%99_pozby%C4%87_%2D_SOGi-t454822.html Mam do was krótkie pytanie - co to jest Low Carb? Jakie są ogólnie przyjęte zasady? Jeżeli macie możność to zapodajcie jakieś linki z przyjemnością przeczytam SOGi za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5057 Data: 12/13/2008 1:51:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta pod FBM dla mnie - Kostka 24KR

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -9:00 platki owsiane lub jajecznica -12:00 ryz + mieso gotowane + ztarta marchewka -16:00 (jakies 15-20 minut po treningu) woreczek ryzu+ piers z kurczaka -21:00 makrela wedzona lub 3 jajka gotowane + chelb razowy Do tego mam jeszcze WPC 80 Ostrovi ktore bede pil rano i po treningu. Czy takie ca dieta jest odpowiednia???? prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2/8/2008 9:48:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY! Trening dla początkujących początkujacych

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trochę mieśni, żeby moje ręce nie wyglądały jak badyle. Nie mam wielkiego dostępu do siłowni. Jakie ćwiczenia są najlepsze i po ile trzeba je wykonywać. Bardzo proszę o pomoc. Z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 175 Cel treningowy: Uzyskanie postawy Staż treningowy na słowni: Nie byłem Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 8/26/2010 12:19:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN DO "OCENY"

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lecz z powodu obłożenia przyrządów do ćwiczenia tej partii mięśni na mojej MEgAmałeJ siłowni,zmuszony jestem do odstępstwa od "przeciętnego" planu" 2. Pon - barki, triceps, Wt- biceps,nogi Czw - klatka, plecy Przygotowany na słowa krytyki i "zaklęcia" rzucane w moim kierunku z naiwną miną czekam na pomoc czy też odpowiedz Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 871 Data: 1/16/2011 1:14:04 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Wiek: niespełna 16 lat Wzrost: 182cm Waga: 71kg Rower: http://www.alejahandlowa.pl/tr/produkt/schwinn-frontier-gsx-nowa-sol_3272499.html Zmienione opony (semi-slicki), tylna obręcz, dodany bagażnik. Przebieg: szacuję ok 4500km W tym roku od połowy maja przejechane 1100km. Maksymalny dystans dzienny tego sezonu: 164km (Jeżdżę szosowo) Pytanie: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 6/26/2011 8:09:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 dni split+1 dziń fbw - czy to dobre połączenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] fbw zrobie na klatke 1 ćw 4 serie a na triceps 1 ćw 3 serie. czy taki plan miałby sens w budowaniu masy czy raczej moze zaszkodzić? Wczoraj pytałem o poprawe treningu push/pull ale czuje ze moja regeneracja juz nie teges po roku ciągnięcia push/pull chodze cały tydz obolały i wymiary nie te chciałbym spróbowac czegos nowego. Dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 6/8/2017 8:58:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD- wstęp (początek) do wstępnej oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chce od przyszłego tygodnia zacząć CKD, moim zadaniem jest ostre spalenie, Chce w ciągu miesiąca od 3 do 4 cm z pasa stracić Trening Siłowy mam, ćwicze 4 razy w tygodniu, na rzeźbe, oraz aeroby- rowerek a to jest wstęp do mojej diety CKD- Wzrost- ok 190 Waga- 82 Zapotrzebowwanie 2755,2 kcal Białko- 712,6 kcal-180, 4 g Węglowodany- 120 kcal- [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2/22/2007 4:23:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do ulozenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i owoce wtedy gdy chce mi się jeść między posiłkami. Nie mam ułożonej dokładnie diety, ale staram się nie przekraczać 1700kcal dziennie. Dlatego chciałbym Was prosić o pomoc w doborze odpowiedniej diety, bo chyba tylko w ten sposób uda mi się zrzucić zbędne kg. Dodam że 3 razy w tygodniu ćwiczę na siłowni i 2 razy w tygodniu chodzę na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 790 Data: 3/10/2009 4:07:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie Pomocy ; DD .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . ; ) Pierwszy raz pisze na tym forum i mam nadzieje , że znajdą się osoby które będą umiały mi pomóc . Mam 18 lat, 167 cm wzrostu oraz 67 kg wagi . Ogółem to zależy mi na dwóch rzeczach żeby schudnąć oraz zacząć trenować . Teraz jest za zimno żeby biegać na dworze , wiec dlatego wpadlam na genialny i plan i chce sie zapisac na boks dla [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 835 Data: 12/6/2010 7:56:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening brzucha, areoby z rana

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 3. Jem 2300 kalori w dniu wolnym od szkoly i treningu, idac do szkoly i wracajac spalam 200 kalori. i teraz pytanie jesli w piatek mam wf i jeszcze spale te 200 kalori i zjem 2600 kalori a w sobote zrobie trening i zjem 2400 kalori to czy ma to jakis zly skutek? Dobrze mysle robiac to co robie? Z gory dziekuje za pomoc , pozdrawiam serdecznie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 940 Data: 10/14/2014 11:20:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW dla poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 15 powtórzeń V Biceps 2 serie 15 powtórzeń Po zrobieniu 1 serie każdego ćwiczenia 2 min przerwy i kolejna. Jak już skończę ten zestaw lecę na drugi z innymi ćwiczeniami na te same partie. Gdy zrobię już 2 takie obwody lecę na rowerek orbitreka bądź bieżnie na 30 min. Dajcie znać czy ok i jak co to jak długo taki trening robić. Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 9/9/2018 2:05:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domatora i zwiększanie obciążenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zmienie dla ektomorfika. Wiek 17 lat waga 60kg. Niestety hantelki 10-tki nie będa mi wystarczały po pewnym czasie a nie mam możliwości za bardzo dokupinia dodatkowych ciężarków, jak zwiększać obciązenie dla ćwiczeń dla domatora ponieważ jak nie będe z czasem zwiększał obciążenia to nie bede też widział żadnych efektów. z góry thx za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 7/5/2006 6:54:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NITROBOLON 2 + MONO ? JAK TO JEST?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Wiem, ze przewalkowany temat, ale odpowiedzi nie moge znalezc, wiec prosiłbym o pomoc. Biore kreatyne Mega caps olimpa juz od 3 tyg, nie widze jakiś wielkich efektow. Diete mam ulożoną, stosuję ją, mam jeszcze gainera którego pije w pracy po posiłku. Chciałbym sie dowiedziec, czy moge zacząć do tej mono dolożyć nitrobolon? żeby efekty byly [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2844 Data: 4/15/2011 12:33:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowy trening - tylko hantelki

    Temat
    Trening w domu

    Witam, chciałbym aby ktoś pomógł mi w ustaleniu planu treningowego do ćwiczeń w domu przy pomocy hantelek 2x4 plus 2x8 kg. Mam 23 lata, zero doświadczenia z siłownią (kilka epizodów), 171 cm, 75 kg. Nie mam czasu na siłownię, a dysponuję czasem w domu. Proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 171 Cel treningowy: Rzeźba [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 6/5/2011 11:55:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o fachową opinie :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] niego, czy może uda mi się na spokojnie zbić bez niego tłuszczyk do oczekiwanego rezultatu. Z ciekawości - przed treningówki kolidują z redukcją? Pytam bo również przymierzałem się do zakupu ale teraz mam dylemat czy spalacz czy własnie przed treningówka. Proszę o pomoc i z góry dziękuję :) Zmieniony przez - realista_ w dniu 2017-04-11 19:56:10

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 914 Data: 4/11/2017 7:55:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)