SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Rozstępy, dziwna przyczyna

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zlikwidować ? Dodam tylko ze sierpniu byłem w szpitalu z powodu podniesionego stanu kinezy kreatynowej we krwi (prawdopodobnie przemęczyłem mięsnie nóg od rowera) i nie potrafiłem praktycznie przez tydzień chodzić (skurcze łapały) Po tygodniu samo przeszło, przepadali mnie całego i nic nie znaleźli. Może mieć to jakiś związek?? Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 598 Data: 11/5/2005 5:38:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hst do oceny i poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) Przedramiona: Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie Brzuch: Spięcia 2x15 Witam wszystkich. Potrzebuje pomocy w ułożeniu odpowiedniego planu hst na mase . mój staz to ok 1.5roku mój sprzet to ławka pozioma ,skośna ,skośna do brzuszków,gryf prosty,łamany, drążek, wyciąg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 758 Data: 9/2/2006 5:10:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Xplode ile miarek radzicie brać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam pytanie odnosnie dawkowania No- Xplode moja waga to 94kg wzrost 189 cm biceps 42cm i z tego co czytalem to xplode na niektorych nie dziala 1 miarka wiec ile radzicie przy mojej wadze i jeszcze jedno pytanie czy BCAA lepiej zachowac na inny cykl czy od razu mieszac z xplode bardzo prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5718 Data: 2/2/2008 6:49:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna stala suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jeszcze wlaczyc do stalej suplementacji? myslalem nad bcaa przed i po treningu, ew. jeszce naczczo zalezy jakby sie to przekladalo na koszty. Prosze o ulozenie stalej suplementacji majacej na celu pomoc w uzyskiwaniu sily.czy jest koniecznosc stosowac ww bezp.po treningu czy wystarczy bcaa i za 45min posilek pelnowartosciowy? dieta jest Dzieki

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1813 Data: 8/14/2009 3:57:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łep i klata

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, postanowiłem się za siebie wziąć. Proszę o pomoc z dwoma sprawami : 1. fryzura. Moje włosy to koszmar, nie układają się. Grzebień niewiele daje, zawsze mam "koguta". Ściąłbym na krótko, ale mam wysokie czoło z zakolami, łysy wyglądałbym jak ufok. http://aragonia.wrzuta.pl/obraz/powieksz/84nXyD50iyA 2. Klata. Planuję rozwinąć się fizycznie i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2254 Data: 12/21/2009 5:42:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzezbe

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] te same mięśnie to czy będzie to przeszkadzało w regeneracji mięśni? 3. Co powinienem zmienić w diecie? (Poniżej) dodam że mam 16lat i gram w piłkę nożną. Z góry dziękuję za pomoc ;). Jeżeli coś źle napisałem to przepraszam, ale nie bardzo wiem jak powinny wyglądać tematy na tym forum. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f48724ee7d6416c9fe0fe767fbfdb1b.jpg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 923 Data: 1/3/2014 11:41:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Otyli a masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 90 -95. Ale czytałem, że otyli powinni jeść inaczej i tutaj dylemat czy moje posiłki powinny być bardzo syte czy tylko zaspokajające mój głód.W jakim zakresie kalorycznym muszę się zmieścić i czy jakieś białko lub węgle by się przydały Prosze o pomoc chcę mieć efekty i przyjście masy ciała. Biegam już od 2-3 lat prawie codziennie nawet w zime.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 603 Data: 6/13/2014 8:40:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pilnie poszukuje pomocy, mam niedowagę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (nie ułożyli za mnie) W DIECIE. Teraz dokładniej coś o mnie: Mam 20 lat, nie mam stażu na siłowni, ani wiedzy jak ułożyć sobie dietę, by pokonać tę niedowagę. Ważę 54,5 kg, a mierzę 178/180. Polecacie jakieś suplementy/odżywki? Czy One nie pomogą mi przybrać na wadzę? Bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuję. Pozdrawiam serdecznie. mtaaak ;-)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 744 Data: 1/28/2015 11:40:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Troche sie zapuscilem przez ostatnie miesiace i chcialbym poradzic sie was o pomoc przy ulozeniu planu na redukcje. Chodze na silownie od kilku dni, narazie staram sie jak najwiecej ruszac - po prostu. Dzisiaj cwiczylem wg takiego planu: 25min biezni przy tętnie ok 130, rozgrzewka, wyciskanie na lawce (klata), wyciskanie hantli siedzac [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 914 Data: 1/18/2016 5:10:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie podczas pracy fizycznej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] następna przerwa koło 9-10, koło 12-14 długa przerwa obiadowa, koło 18 koniec i kolacja. Mam jeszcze odżywkę Whey Mass (białkowo węglowodanową) i kreatynę. Proszę o pomoc, co powinienem jeść, żeby nie schudnąć a najlepiej przybrac na masie mięśniowej i regenerować zmęczone mięśnie po pracy. Jedzenie za granica nie jest tanie, ale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 5/22/2008 12:41:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kre-alkalyn + Hmb dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (dieta oczywiście jest, jeszcze przed snem będę popijał białkiem ) DT: Kre-Alkalyn na czczo 2 tabletki, oraz 2 tabletki 1h przed treningiem HMP 2 tabletki na czczo, 2 tabletki po treningu i 2 tabletki przed snem DNT: Tak samo z tym ,że kre-alkalyn 2 tabletki, oraz HMB 2 tabletki pomiędzy posiłkami. Czekam na Waszą pomoc i dzięki wielkie ! :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2011 Data: 1/30/2009 12:17:57 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co brać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Cwicze od jakis 6 miesiecy i chcialbym zaczac brac jakies odzywki. Co o tym sadzicie? Od jakis odzywek zaczac najlepiej? Prosze o pomoc. Z gory dziekuje obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel cyklu: Masa, Sila stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: - [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 11/11/2009 8:47:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dobry plan. Przeczytałem juz mnóstwo artykułów jednak kazdy plan jaki ułoże jest uznawany za zły. Do dyspozycji mam tylko sztange ok 25kg i sztangielki po 11kg. Proszę o pomoc w ułożeniu planu Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: czasem piłka [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 556 Data: 11/28/2010 8:34:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wystrzelony 4x ponad oś Czy z susta muszę bardziej na coś uważać? No chyba szybciej wywala estro? Jakieś sugestie ja ten cykl? Jak skończy się deca myślałem dołączyć tren. Nie mam ankiety, robię temat z tel w pracy :) 25lat, staż ok. 8lat, chyba 5 cykl, wcześniej problemy z prolka i estro Z góry dzięki za pomoc, sugestie. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 421 Data: 7/23/2020 7:44:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak połączyć te suplementy ??

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] lub 20.00 Posiłek 4 (w zależności od dnia, różnie wracam do domu) 21.Trening(Podczas treningu CARBO 40gr) 22.30 SP 80 (40gr) No i teraz moje pytanie jak to kurcze połączyć wszystko żeby to miało sens, przez jaki okres stosować taki zestaw. Czy po 8 tygodniach odstawić tylko CreaFusion czy ZMA i TT również ?? Dzięki wielkie za pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 9/9/2004 9:10:29 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kurze 200 g Płatki owsiane 13.00 2 Sniadanie 200 g Chleb żytni Wileński 200 g Ser twarogowy chudy 30 g Dżem truskawkowy 16.00 Potreningowe 40 g Wafle Ryżowe 17.00 Obiad 100 g Ryż biały 100 g Mintaj smażony 0,1 g Oliwa z oliwek 50 g Włoszczyzna 20.00 1 Kolacja 100 g Makrela wędzona 22.00 2 Kolacja 150 g Chudego białego sera Dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 4/8/2005 11:38:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwy między kreatynami

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zwykły mono zaraz po cyklu przez 5 tyg. potem cell pumpa i na koniec Xpanda. i chodzi mi o przerwy jakie musze zastosować między poszczególnymi środkami ( chodzi mi aby były w miare jak najkrótsze)ale zarazem aby te środki dały jakiś efekt do tego cały czas taurynka, białko i takie tam ******ły dzięki wielkie za pomoc z waszej strony

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1919 Data: 5/3/2006 10:24:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co wybrać ? :C

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] co mogę jeszcze dokupić aby mieć dużo siły + dobra rzeźba + dobre mięśnie itp itd. wiecie oczywiście nie oczekuje wszystkiego w tyg :) bo to nie możliwe ale bym chciał wiedzieć co mogę dostać dobrego dość w niedużych kosztach tak do 100zl proszę o podanie linków co mam wybrać itp do 100zł cały skład potrzebnych odżywek. dzięki za pomoc leci soG

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2/10/2014 10:06:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko o niskich wartościach słodzików

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do posiłków się nie nadaje, zbyt słodkie. Myślałem, o izolatach np. tych marki sfd, gdzieś czytałem, że w miarę są mniej słodkie, ale nie mam tutaj pokrycia w praktyce. Najlepiej jakby białeczko było w podobnej cenie za kg. Z góry dzięki za pomoc :) PS: A najlepiej gdyby było bezsmakowe :) Zmieniony przez - hit_back w dniu 2018-04-07 20:22:26

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 4/7/2018 8:19:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl - dawkowanie

    Temat
    Doping

    [...] cos dokupic) carbo biogenix 3000g i jakies mono planuje dokupic(albo cos innego co by bylo dobre i pasujace do tego cyklu) PROSILBYM O ROZPISANIE DAWKOWANIA METKI JAK I SUPLI , Z KTORYMI MOGE POLACZYC CYKL METKI A KTORE PO CYKLU Z tego co slyszalem metke lepiej brac stale niz piramidowo po 15 mg dzinnie. Prosze o pomoc, z gory dziekuje :)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2083 Data: 10/7/2007 5:58:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)