SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć ćwiczę od 8 miesięcy lecz pierwsze dwa to były tylko aeroby (pierwsze zdjecie przed startem aerobów) a następnie zacząłem ćwiczyć kalistenikę aż do teraz czyli 6 miesięcy. I tu jest moje pytanie gdyż moim celem jest estetyczna sylwetka. Czy moje myślenie jest dobre, gdyż mam plan aby zbić wagę do 7% bf a następnie jechać na low carb high [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2013-03-06 20:01:11 Liczba szacunów: 0
  • Problem z wagą kuchenną! Proszę o pomoc :-(

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Zakupiłem dzisiaj wagę kuchenną (cyfrową) z allegro. Podpatrzyłem w czyimś dzienniku i spodobała mi się. Paczka przyszła, otworzyłem, wypakowałem towar. Wszystko ok jednak po włączeniu wyświetla się dziwny napis. Czy ktoś się z czymś takim spotkał? Wyjąłem baterie, włożyłem ponownie - pojawiło się 0 i waga zaczęła normalnie pracować. Po 30 sek [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1778 Data: 2010-09-01 16:29:30 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc na temat brzuszków.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 18 lat, 179cm wzrostu i waże 64.5kg. Mięsie jako tako mam, jak napne są bardziej widoczne. Widać górne partie mięsci, dolnych w ogóle. Otóż nie ćwiczenia na siłowni, ale mam zamiast wyrzeźbić sobie brzuch. Czy taki plan domowy jest dobry: 1. 5 ćwiczenie z a6w nie dotykając nogami ziemi 3x15. 2. Spiecia brzucha 3x20 3. Brzuszki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2012-07-02 11:15:53 Liczba szacunów: 0
  • witam jestem nowy wiec prosze o wyrozumialosc dostalem od aptekarza gadgety na cykl mam deke 300mg/ml z pharmacom labs flakon 10ml i sustanol induject-250 z alpha pharma oraz clomid 20 tab i hcg 3 shoty gonachor 2000 i.u. z bsv bioscience i teraz pytanie czy moge to tak zrobic , bedzie to moj pierwszy cykl po dlugim czasie nie planuje wiecej ale [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2015-01-19 20:39:59 Liczba szacunów: 0
  • chudnaććć!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że mi pomożecie. Najbardziej zależy mi na utracie tkanki tłuszczowej na brzuchu, reszta ciała nie jest zła. Jeżeli mógłbym otrzymać jakiś trening, dietę, czy jakąkolwiek pomoc to z góry dziękuję. Siłownia jest bardzo dobrze wyposażona, więc wykonywanie ćwiczeń nie powinno być problemem. Z góry dziękuję za pomoc. Mogę wysłać zdjęcia, jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2008-02-03 17:27:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - już nie wiem co robić

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub czymś zastąpić - jeżeli tak to czym? Do tego wszystkiego zamierzam brać carbo, dextroze i kreatyne - czyli dojdą kolejne wędle ktorych nie wliczyłem w diete. Proszę o pomoc bo juz sam zwariowałem. i jeszcze coś- zazwyczaj jem bardzo dużo wiec nie wiem czy taką dietą się napcham, a tym bardziej jeszce jakbym ją zmniejszył. Śniadanie Pestki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4170 Data: 2006-07-28 12:29:54 Liczba szacunów: 0
  • Pomóżcie schudnąć!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć!! z wielkim zaciekawieniem czytam posty umieszczane na forum i uważam, że są bardzo pomocne!! Od dawna próbuje schudnąć,ale jakoś mi nie wychodziło, niestety. Po analizie postów ułożyłam sobie zbilansowaną diete i staram się wprowadzać ją w życie i narazie nieźle mi idzie..Zastosowałam też polecany przez was trening HIIT i uważam, że jest [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1974 Data: 2007-02-03 16:51:47 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tluszczu bez utraty miesni, prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, postanowile zrobic troszke wycinke tkanki tluszczowej,ale chcial bym to zrobic wmiare szybko i bardzo rozwaznie nie tracac zbytnio ciezko wypracowanej masy miesniowej, przeczytalem kilka art oraz tematow ale nie znalazlem jednoznacznej odpowiedzi. Codziennie jestem w stanie wygospodarowac godzinke lub dwie na aeroby. moj staz na silowni to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2010-02-07 13:34:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, proszę o oceny i pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    9.00 płatki owsiane 85g mleko 1.5 175 ml Biały ser chudy 75g 11.00 3 jaja kurze Chleb żytni pełnoziarnisty 50g 14.00 Pierś z kurczaka 100g Ryż brązowy 100g 17.00 Makaron pełnoziarnisty 250g 2 banany Makrela wędzona 50g/ Łosoś wędzony 50g TRENING 20.00 Kasza gryczana 100g Sałatka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2016-05-01 17:15:13 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek: 17 Waga: 94 Wzrost: 184 Staż treningowy:2 lata cwiczen w domu na laweczce Obwód pasa:94 Obwód klatki piersiowej:110 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): gra w siatke pilke nozna cwiczenia interwalowe Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2012-06-25 16:57:48 Liczba szacunów: 0
  • Witam trening ogolno rozwojowu trwa u mnie juz 3 tydz stwierdzilem ze czas przejsc dalej , potrzebuje pomocy w rozpisce na wyrzezbienie ciala i zrzucenie zbednych kg z brzucha Pon- klatka biceps sroda- barki kaptury nogi piatek- plecy triceps niedziela- rowerek sauna w kazdym dniu treningowym mam zamiar robic ok 150 brzuszkow+boczki, 20 min [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3696 Data: 2011-01-16 20:26:26 Liczba szacunów: 1
  • duża nadwaga i natłok informacji z forum

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, Postanowiłem wziąć się za siebie ze względu na typ pracy (komputer 8h) przez którą obawiam się, że będzie jeszcze gorzej niż jest. Zacząłem chodzić na siłownie i znalazłem prosty trening ogólnorozwojowy, który ma mi pomóc w "rozkręceniu" swojego organizmu. Do czego dążę? Oczywiście redukcja i jeszcze raz redukcja. Staram się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2012-05-07 21:24:05 Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w dobraniu supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam maly problem od okolo 2 lat cwicze na silowni nabralem sie juz odrzywek ale teraz zmienilem styl cwiczen i zaczolem trenowac sport walki pomieszane z silownia efekty nie sa zle ale mam pytanie. Jezeli juz ktos trenuje tak jak ja w pon BJJ wtorek klata sieroda barki+plecy czawrtek bicpes +tricpes+przedramie piatrek wolne sobota thai box [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2010-02-04 15:59:18 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chciałbym uzyskać jakieś wskazówki odnośnie przejścia na dietę(jaką dietę polecacie,ewentualnie jakieś suplementy). Od miesiąca ćwiczę na siłowni(trening obwodowy). Mam 25 lat, 185 cm wzrostu i 95 kg wagi. Kilka lat temu ćwiczyłem już na siłowni przez około dwa lata jednak z powodu braku czasu musiałem przestać. Teraz chciałem poprawić [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2012-01-29 22:19:19 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z ułożeniem planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od 1,5 miesiąca chodzę na siłownie.W ciągu miesiąca przytyłem 3 kg co jest dla mnie ogromnych zakoczeniem ! Pomimo, że jestem ektomorfikiem i mam zapadniętą klatkę piersiową (lejkowata) już zauważam małe efekty z czego jestem bardzo zadowolony. Przez pół roku na 1 treningu trenuje wszystko części po kolei a po upływie tego czasu będę robił [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2015-02-20 20:50:39 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc!!

    Temat
    Doping

    Brałem deke z winkiem bd rok temu chcialbym wziasc cos teraz!! 1 opcja omka 4szoty 1-3-5-7 do tego meta 1-3 25mg dziennie 5-7 25mg dziennie 2 opcja 2tygodniowka 1-12test prop 100mg 1-14meta 30mg dziennie clomid standardowo 30tabsow w sumie mam 37!! po którym cyklu nie powinno byc problemów z libido i potencja?? Czy po clomidzie mozna dostac [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2004-11-04 21:18:43 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety redukcyjneJ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Moj cel to zrzucenie niepotrzebnego tluszczu. Jak wiadomo, potrzebna do tego jest dieta ale ja nie umiem takowej ulozyc, dlatego pisze tutaj a praktycznie blagam o pomoc. Z tego co pamietam (gdy probowalem juz kiedys ulozyc diete), moje zapotrzebowanie dzienne (wg prostego kalkulatora) wynosi (po odjeciu 500kcal) ok 1800kcal. Bardzo zależy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2352 Data: 2006-11-26 10:13:03 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam problem, mianowicie chciałbym schudnąć (stracić fat) i przytyć ( mięśnie). Mierzę 181 i ważę około 80-82 kg. Od jutra zaczynam trening Muay Thai (2x w tygodniu). W weekendy (jeśli pozwala pogoda) rekreacyjnie uprawiam kolarstwo górskie (czyt. na góralu, po leśnych ścieżkach jeżdże rzadziej). Niedługo może udam się na jakieś dwa miesiące [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2007-09-18 18:25:23 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się chodzic na pół godzinne spacery. O ile z ćwiczeniami nie mam problemów to z dietą już tak., Najpierw starałam się zdrowo odżywiać, ale to nic nie dało. Bardzo prosze o pomoc w ułożeniu diety. Ważę 68kg przy wzroście 166cm. Chciałabym ważyć około 53-55kg do wakacji. Wiem że dużo chcę, lecz mam bardzo dużo motywacji, chęci i jestem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2010-03-14 15:09:47 Liczba szacunów: 0
  • WARZYWA W DIECIE :) PROSZE O POMOC!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! mam takie szybkie pytanie :) po 1 jestem na dosc ostrej redukcji zalezy mi aby zrzucic wage dosc szybko,ale niestety moj problem polega na tym ze nie dojadam i zapycham sie warzywami takimi jak brokuly i kalafior,w zasadzie tylko je dodaje do 3 glownych posilkow,ale az po ok 500g do kazdego wiec dzien koncze na 1,5-2kg brokul wymieszanych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2015-02-06 14:47:20 Liczba szacunów: 0