SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Moja dieta pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak napisalem w temacie to jest moja dieta prosil bym o poprawki w niej moje zapotrzebowanie kaloryczne to 1827.94kcl 1. Posilek godz. 6:30 - platkow owsianych - 250ml mleka 1.5% - 3 jaja cale gotowane - 330ml soku z marchewki np kubus czysto marchewkowego - maly banan 2. Posilek godz. 9:00 - Chleb z serkiem topionym,szynka jablko - 660ml soku [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2/25/2009 9:01:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase.Pytania, proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chcialem zadac pare pytan propo odzywiania i diety. I o skorygowanie bledow w mojej diecie. Dodam ze jem praktycznie zawsze co jest w domu i nie zawsze mam czas jesc (szkola,treningi itp.) i dodam ze ta dieta mniej wiecej ma byc dobra bo idealna wiem ze nie bedzie :). Mam 17lat 173cm wzrostu i waze ok. 58kg 1.Posilek 250ml mleka 100g platkow [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 888 Data: 11/22/2010 9:23:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc ! Z gory dziekuje ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Jak to osiągnąć w moim przypadku ? Najpierw co zrobić ? zrzucić zbędny tłuszcz od razu masę a może rzeźbę ? Proszę o pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/441986a575db43adae6467278bdf2144.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/628dd138ecee4062b866a85e70f07848.jpg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 1/26/2013 3:25:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy przedtreningówce

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, pisze w sprawie pomocy przy doborze przedtreningówki, szukałem długi czas i analizowałem informacje zawarte na forum, jednak zdania są podzielone. Informacje o mnie takie jak w ankiecie plus do tego jeszcze: trenuję muay thai dwa razy w tygodniu, a na siłkę chodzę 3 razy. Suplementację jaką chce zastosować teraz to: -Olimp Amok (przed [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2/25/2013 6:54:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] większą bo działa za dwie. Czy to zagraża mojemu zdrowiu podczas stosowania testosteronu? Jak najmocniej zniwelować ryzyko? Może inny teściu na początek który nie wyrządzi większych szkód w organizmie? Proszę o konkretne odpowiedzi was bo uważam że na forum są ludzie którzy znają odp na moje pytania !!! Dziękuję wszystkim za pomoc, piąteczka 5

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 677 Data: 5/12/2018 9:44:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z brzuchem , potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wiem ze pomogla by dieta ale obecne 80 kilo to wciaz malo i malo , a niechce wracac do 70.... brzuchy robie co drugi dzien , nosze pas wyszczuplajacy , trwa to jakies trzy tygodnie i ani cm nie ubylo , czy trzeba czasu czy jest moze jakies inne wyjscie ?? z gory dziekuje wszystkim osobom wypowiadajacym sie w tym temacie , kazda pomoc sie liczy :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 3/23/2005 5:01:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] niż rosło. Zastanawiałem sie nad tą kreatyną, ale paru moich znajomych brało, i potem jak przestali cwiczyc spadło z nich niesamowicie, chcialbym wziasc jakis suplement, który przyspieszy przyrost tkanki miesniowej ale zarazem zostało mi to "na długo". Mysle o jakims jabłczanie kreatyny. Obecnie biore białko ostrowi wpc-80. Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 912 Data: 5/5/2008 10:08:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w przybraniu masy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam problem odnośnie wagi i swojej rzeźby . W grę wchodzą suplementy ale nie wiem czy w tym wieku mogę już brać bez żadnych skutków ubocznych . Proszę o pomoc w rozwiązaniu problemu. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 180 Cel cyklu: przyrost masy + rzeżba stosowane już wcześniej suplementy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 834 Data: 12/21/2008 8:44:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc, trening mięśni brzucha w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale, tam jest głównie sprzęt potrzebny taki jak ,np ławka skośna, rzymska Założenia: - ćwiczenie brzucha będzie w domu(mieszkanie) - brak specjalistycznego sprzętu bo to mieszkanie - do dyspozycji mam: podłogę hantelki + 20kg obicążenia - wzmocnienie mięśni brzucha - głównie chodzi o siłę i masę - wzmocnienie kręgosłupa Z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2484 Data: 5/17/2009 6:39:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co tu jeszcze dorzucić (za pomoc SOGi)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakies warzywa, np.marchewke,kapuste kiszona,ogorki kiszone, no i czy mozna by tu bylo jeszcze dorzucic jakis jogurt naturalny, i jaka szynka bylaby najlepsza, prosze o pomoc. Śniadanie 7 . 00 Płatki owsiane Mleko 0,5% II Śniadanie 9 30 twarog bułki razowe Orzechy wloskie III Posiłek 12.00 szynka pieczywo razowe Salata ,pomidor Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 974 Data: 1/24/2012 7:11:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc.Ból po ćwiczeniach

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam.od 2 tyg chodze codziennie na siłownie.Dziś ćwiczyłam 1,5 tak jak zawsze na koniec byłam na 15 min na pasach wibracyjnych i po nich w oczekiwanie az kolezanka skończy połozyłam sie na ławeczce do brzuszków takiej pochyłej i jak sie podnosiłam to cos mnie bardzo zabolała w brzuchu.Uczucie było jakby mi cos tam pękło lub sie rozerwało w środku [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 603 Data: 9/28/2012 3:53:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ta dieta jest prawidłowa, błagam o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, otóż 2 dni temu wykupiłem plan, i diete treningową u mojego trenera na siłowni. Plan mam w miare normany, lecz martwie sie o diete.. Mam 182 cm wzrostu, waze 74.5 kg. Nie chce przytyć i byc takim wielkim bydlakiem umięsnionym, tylko chce wyglądać szczupło i być po prostu wyrzeźbiony. Chce utrzymać wagę, o ie sie da. Diete [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 1/19/2016 12:19:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich zwracam sie do wszystkich uzytkownikow forum o pomoc chcialbym zaczac cwiczyc i zaczelem juz robic siłownie waze ok 60kg jestem srednigo wzrotu.. i o raczej nie ciekawej sylwetce nie chodzi mi o to by stac sie jakims pakerem tylko chce troche poprawic budowe ciala Najlepiej chyba by bylo gdybym na starcie toche przytyl a o ile [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 8/18/2007 11:48:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa dla opornych! Potrzebna mi pomoc od was! HELP

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chce po rocznej prawie przerwie przybrać sporo na masie do wakacji 2009, Czytałem sporo na forum o treningu FBW z moją posturą i potrzebna mi pomoc od kogoś kto się na tym zna. Chce od stycznia zacząć ćwiczyć do 10 - 12 tyg z takimi odżywkami: dibencozide force, gain bolic 4 kg, omega 3, byc moze kreatynka jakaś. Jeżeli chodzi o diete coś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 839 Data: 11/9/2008 1:08:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w Starcie kilka pytań :)) Sogi ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ;) Czesto przeglądam wasze Forum , i postanowiłem dołączyć ponieważ zauwazyłem ,że na tej społecznosci duzo sobie pomagacie :) A sam tej pomocy potrzebuje. Chodzi o To iz mam 16 lat od kilku miesiecy chodze na siłownie no ale fakt faktem wiadomo ze bez diety i odpowiednich poswiecej nic mi z niej ;) Wzrost 176 waga 56 oczywiscie za mało [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 1/5/2010 6:57:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trening dla "zabawy " )bez głowy itp.Teraz sie chce wziasc na powaznie.Musze gorna partie(brzuch tez+bicek+klatke) rozbudowac. Genetyke mam po tacie chyba. Tez jest Ubity. Jest nizszy 165 (w bicku 43 ).Dobrze zbudowany.Lecz dolne partie ma dobrze rozbudowane.Jak ja (od poczatku mialem nogi grube).Prosze o pomoc czy trenowac cale cialo czy gore ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 795 Data: 4/3/2010 5:56:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Licze na pomoc w odchudzaniu

    Temat
    Ladies SFD

    [...] (jako że pani "w ciąży" ma pierwszenstwo). Do tego narzeczony (zapalony kulturysta) mnie dreczy że za duzo jem pomóżcie mi pokazać chłopu, że ja też moge schudnąć. Nie chce żeby to on mi pomagał chce mu pokazać że potrafie sama(a raczej z wasza pomocą). Potraktujcie te prośbe poważnie naprawde jest mi ciężko z tym brzuchem funkcjonować :(

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 12/1/2011 3:18:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc :)

    Temat
    Doping

    [...] budowy): - 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: - -przysiad:- Witam.Panowie prosiłbym o pomoc w ułozeniu cyklu dla kolezki ;) Posiada on : 50 amp Agi 200 tab met 200 tab wina Z góry dziekuje za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 533 Data: 1/23/2012 9:55:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] szanse z innymi to muszę przykuć. Myślałem żeby się wbić tak na 3-4 miesiące(1,5 miesiąca redu do zawodów a potem 1,5-2 miesiąca masy)Po 2 tygodniach od pierwszego strzała zacząć brać HCG do końca cyklu. Czy możecie pomoc jeżeli chodzi o dawki, jak to podzielić ten testosteron i oxe żeby wyciągnąć jak najwiecej siły ? Z góry wszystkim dziękuje

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2/8/2023 1:04:25 AM Szacuny postu: 6 (cały temat: 0)
  • bardzo prosze o pomoc przy diecie na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryz+salatka z oliwa z oliwek 14.5g/31g/40g drink proteinowy 11g/3g/-- tunczyk z oliwa z oliwek 6g/30g//-- w dni treningowe dodaje jeszcze 50g carbo przed treningiem. Przed obiadem lub po 2 sniadaniu jem od czasu do czasu jakis owoc, jesli chodzi o wage to nic sie nie rusza na razie, czy powinnam cos zmienic? Bede wdzieczna za pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 11/8/2006 3:23:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)