SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam chciałb ym sie dowiedziec jak polaczyc te suple tcm 900k + nitro 2 700g + t-100 120k, cel masa i sila. Dzieki z gory obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 27 Waga: 73 Wzrost: 179 Cel cyklu: masa i sila stosowane już wcześniej suplementy : nitro, dorian Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 632 Data: 9/9/2011 9:56:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningowym.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, od początku kwietnia trenuję na siłowni 3 dni w tygodniu ( niedziela-klata,biceps,triceps; wtorek-nogi; czwartek-plecy,ramiona). Oczywiście w każdy dzień treningowy robię również brzuszki. Początkowo ważyłem 95kg, wzrost 179cm. Aktualna waga to 84kg. Wiek 24 lata. Przez ten czas przybrałem też sporo masy mięśniowej, sam widzę to po sobie. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 686 Data: 10/16/2015 9:31:49 AM Liczba szacunów: 2
  • Pierwsza redukcja prosze o pomoc i porade

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam pytanko do was, co sadzicie o taki zestawie na redukcje dieta cały czas bedzie trzymana chce spalic około 5kg i zatsanwiam sie, co jeszce dokupic bcaa czy jest nie potrzebne lub moze cos wy mi polecicie bede wdzieczny, odzywki ktore posiadam: 1.Optimum Nutrition Optimum Pro 90% bialko serwatka kazeina 4.2kg 2.Dymatize Elite Whye protein [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 765 Data: 3/16/2009 9:08:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze treningu, sztuki walki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko, powracam po dłuższej przerwie, teraz trenuje muay thai 2 razy w tygodniu, czwartek wieczorem i sobota rano. Treningi są bardzo wytrzymałościowe, a mi zależy też troche na sile więc chciałby dorzucić jeszcze jeden dzień na siłowni. Poza tym gram 2 razy w tygdoniu w kosza, raz intensywnie a raz na luzie. Bardzo bym prosił o jakieś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 465 Data: 1/8/2014 7:32:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wybraniu odpowiedniego treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,ćwiczę mma dwa razy w tygodniu, w poniedziałek i w środę oraz na siłowni we wtorek i w czwartek,a w sobotę utrwalam sobie treningi mma w domu.Na siłowni ćwiczę FBW.Chciałbym mieć umięśnioną sylwetkę z bardzo dobrą kondycją i wytrzymałością,czyli to co jest najważniejsze dla fightera z tym że obecnie mam do zrzucenia z 10 kilo,także [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 429 Data: 5/15/2012 9:11:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze gainera i białka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zł) można kupić? Nie zależy mi na jakichś wielkich pudłach, wystarczy, że starczy do końca kwietnia. Ilość spożywanego gainera w ciągu dnia (tylko w dni powszednie, bez weekendów) - ok 100 g Ilość spożywanego białka w ciągu dnia - ok 35 - 50 g Z góry dziękuje za pomoc:) Pozdrawiam PS czy w diecie dozwolone są rodzynki w czekoladzie na śniadanie?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 659 Data: 4/8/2013 8:16:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie, zamówiłem zestaw odżywek firmy OLIMP i mam pytanie odnośnie dawkowania, mam 30 lat, ważę 78-80kg, na siłownię chodzę do 2gi dzień (patrz pon sr pt nd wt czw itd) ok godz 20. Zestaw odżywek to Whey protein complex 100 2,1kg, witaminy Vita-Min, OLIMP GOLD BEEF-PRO PLASMA 300tab, OLIMP ALKAGEN 120tab. Z tego co myślę to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 884 Data: 5/10/2016 2:13:12 PM Liczba szacunów: 1
  • Całe ciało!!! Proszę o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] pracuje 32 lat i kazał przerwać mi z ćwiczeniami.Do tego jak ćwiczę to niekiedy czuję jak coś strzela mi w barku.Jak się napnę to pomiędzy klatką a barkami czuję takie chrząstanie.Jak napnę wyprostowaną rękę to coś mi strzyka w łokciu ,nie kiedy w nadgarstku.Co mam zrobić czy przez 2 miesiące mocnych ćwiczeć rozwaliłem całe ciało.Proszę o pomocc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 678 Data: 10/13/2013 7:41:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] bliskich. W poniedziałek zaliczyłam trening HIIT, we wtorek "Nogi, pośladki, brzuch", wczoraj sama ćwiczyłam na siłowni( bieżnia, rowerek, stepper, orbitrek). Moim celem jest "zrzucenie" 5 cm w udzie i pośladkach. Nie wiem zupełnie jak ułożyć plan ćwiczeń, żeby to zrobić, w internecie spotykam się ze sprzecznymi opiniami. Proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 863 Data: 10/24/2013 5:36:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplementach

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 1/2x silownia) plus jakis lekki bieg 5-10 km. Chcialbym stosowac suplementy w dni treningowe (jesli to mozliwe) bo mam też ograniczony budżet. Myślałem nad wpc, bcaa i jakimś spalaczem tłuszczu do tego. Co o tym myślicie? Mój max na miesiąc to 150-200 zł. Powtarzam, że jestem zielony jeśli chodzi o suplementy. Proszę o pomoc i z góry dzięki;)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 608 Data: 5/31/2018 6:58:44 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC Z UŁOŻENIEM TRENINGU

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak jak w temacie..... prosze o pomoc z ułożeniem treningu szczególnie mnie interesuje taki trening w którym nacisk skierowany jest na powiększenie mięśni rąk (biceps, triceps) , mięsnie klatki piersiowej, oraz na mięśnie brzucha (do tej pory trenowałem brzuch ćwiczeniami a6w , jestem zadowolony z rezultatów ale jeśli jest jakiś lepszy trening to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 571 Data: 5/12/2009 7:16:54 PM Liczba szacunów: 0
  • pilna pomoc w treningu!

    Temat
    Trening w domu

    witam. Mam 24 lata, 187 cm wzrostu i 83 kg wagi. Moja pierwsza przygoda z treningiem miała miejsce jakieś 5 lat temu i od tamtej pory ćwiczę na raty a od jakichś 4, 5 miesięcy regularnie minus dwa tygodnie które siedzę w domu bo czekam na kilka anabolików... na dniach wracam na siłownię i chcę ciągnąć dłuższy cykl tym razem, lecz nie wiem jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 3/21/2013 8:24:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplementacji i doborze ćwiczeń

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 18 Waga : 83 Wzrost : 178 Staż treningowy: ćwiczyłem pół roku na siłowni i 3 miesiące sztuk walki , ale miałem rok przerwy Obwód pasa : 90 cm Obwód klaty: 103 cm Obwód uda: 60 cm Cel/problem/opis: Chce zredukować tkankę tłuszczową jest to dla mnie pierwszorzędna kwestia, chce znowu zacząć chodzić na siłownię i szczerze mówiąc nie wiem jak [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 9/5/2015 1:15:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] chodzić na siłownie i aeroby oczywiście. no i powiedzcie mi panowie jakie mam szanse na powodzenie.ewentualnie poradzcie mi cos co ewentualnie miałbym dokupić. Tak zaznacze że o spalaczach wiem ale doszedłem do wniosku że zakupie spalacz i ewentualnie do tego BCAA dopiero po przynajmniej miesiącu ćwiczeń i diety. z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 645 Data: 6/1/2010 12:58:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich. Jestem Piotrek. Mam 17 latek, wzrost ok 182cm, waga niestety tylko 64kg, ćwiczę aktualnie 6 miesiąc. Mam skompletowaną dietkę (dostosowaną do moich możliwości) Problem polega na tym że dużo czasu spędzam w szkole, na dojazdach. Na początku było super był przyrost. Niestety aktualnie nie mam co spalać, przyrostu teraz prawie nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 740 Data: 12/10/2009 8:42:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam forumowiczów. Potrzebuję pomocy spejalistów w tej dziedzinie jako, że pierwszy raz mam zamiar nie schodzić z bombki, a wejsc na mostek. Nastepnie znów uderzyć podobnym składem. Poczatkowo plan był taki: 1-3 meta 30mg ed 1-5 susta 500mg ew 1-11 deka 400mg ew (miało być 12tyg ale we flakonie wyszlo ok 9ml takze skróciło się o tydzień) 4-8 meta [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 434 Data: 12/2/2014 11:10:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] bardzo widoczne tak jakby były na równi z klatką piersiową. dolna część kręgosłupa jest wygięta do przodu. Troche mnie to denerwuje bo nieładnie wygląda jak się patrzy bokiem. Mam pytanie czy mogę nadal ćwiczyć na siłowni? czy to skrzywienie nie bedzie się pogłebiało? Nie odczuwam żannych bulów w kręgosłupie. Z góry dziękuję za pomoc. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 861 Data: 9/19/2007 8:09:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc ,Gainer

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 14 lat ,ćwiczę na siłowni 2 razy w tygodniu na różne części ciała, po kazdym treningu pije białko + węgle , mam diete lecz nie zawsze udaje mi się nią trzymac-szkoła.Więc wpadłem na pomysł kupna gainera : vitalamxa Whey Pro Gainer 2 , znam opinie na jego temat, lecz jedna rzecz mi przeszkadza otóż na 100 gram jest 100mg kreatyny wiem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 650 Data: 5/30/2009 6:22:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jaki trening aby dały szybki efek, nie bede ukrywał ze nie byłem zainteresowany wzięciem metki , ale po dłuższym przemyśleniu zrezygnowalem z tego dlattego tez prosze was o pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 580 Data: 9/12/2011 11:20:10 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek:17 Waga:60 Wzrost:181 Staż na siłowni: 3 treningi Cel treningowy : masa mięsniowa Dostęp do sprzetu : atlas , sztanga sztangielki uprawiane inne sporty: muay thai , bjj juz nie trenuje odkad chodze na silownie (tydzien) Dieta: nie Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: Witam ! mam pare pytan dotyczacych treningu na siłowni [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 450 Data: 9/9/2012 10:55:37 PM Liczba szacunów: 0