SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc przy ustalaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam zielonego pojecia jak ja rozlozyc tzn co jesc i w jakich ilosciach..moja praca nie pozwala mi na odejscie od biurka i zajadanie sie kiedy mam na to ochote...a co za tym idzie wracajac do domu wcinam chamski objad ok 17 albo 19...jak moge rozlozyc posilki w czasie lub co moge "przegryzac" aby to mialo jakikolwiek sens?? prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 705 Data: 4/25/2011 3:44:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Stosowanie KREATYNY - Wszystko co potrzebne - POMOC

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ! Trenuje juz od 4-5 miesięcy i postanowiłem zamówić kreatyne w ramach zwiększenia efektów. Przeczytałem wiele informacji na temat dawkowania, mieszania itp. Jednak znalazłem tyle informacji, że sam już jestem zielony. Oczekuje na odpowiedz od doswiadczonej osoby, która może sie podzielic wiedzą na temat stosowania kreatyny. Otóż mam kilka [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2000 Data: 5/13/2012 1:26:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpoczeciu ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciał bym zacząć ćwiczyć tylko nie wiem czy powinienem nabrać najpierw masy potem zacząć ćwiczyć czy przy ćwiczeniach nabiorę trochę masy. Jedyne moje ćwiczenia które wykonuje teraz to są pompki. Mam nadzieje że mi dostane jakieś rady z góry dziękuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 50 Wzrost: 185 Cel treningowy: Siła/Masa Staż [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 578 Data: 5/4/2009 11:18:37 AM Liczba szacunów: 0
  • ZMA - Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ! bardzo zaiteresował mnie suplement o nazwie ZMA. Trenuje : 3xkosza, 1xklatka+biceps, w wolne dni brzuch. Pytania : 1) Jak działa ZMA ? 2) Czy warto ? 3) Czy jest to bezpieczne ? 4) Jakie są jego + i - 5) Z czym najlepiej to brać 6) Czy sa jakieś przeciwskazania &) Ile powinien trwać okres brania ZMA ? -------- Głupie pytania : 1) [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2576 Data: 10/14/2003 10:38:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie i cwiczeniach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Szukam pomocy przy stworzeniu diety oraz zaplanowaniu treningu żeby zrzucić sporo kg. Potrzebuje po prostu wystartować i chce żeby to miało jakieś efekty. Wiem że jest możliwość kupienia diety z treningiem. Jakoś tak sceptycznie podchodzę do takich rzeczy. Chodzi mi że wolał bym jakiś normalny kontakt jak tutaj jest na forum bo widzę żę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 581 Data: 1/7/2019 1:22:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu dla nowicjusza.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, mam 16 lat, ok. 173 cm wzrostu i ważę 65 kg. Praktycznie nie mam mięśni i chciałbym trochę zrzucić sadła. Od niedawna zacząłem robić A6W, i jakoś mi idzie aczkolwiek efektów nie widać. Czy możecie mi doradzić co najlepiej zrobić żeby w niedługim czasie zrzucić trochę tłuszczu, zrobić mięśnie brzucha + ręce? Bo jak narazie to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 760 Data: 3/18/2008 3:49:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Kalori w sam raz, ale ww za duzo? Prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od jakiegos czasu usiłuje znalesc zloty srodek w mojej diecie na mase, tak aby waga delikatnie szla do góry, ale zeby w pasie nie przybierało obwodu. Do niedawna miałem okolo 3400k przy 200g b, 100g tł i 420g ww. Waga mniej wiecej stała w miejscu. Dołozylem wiec wegli, troche uciąłem b i tł do poziomu B 180, tł 80-90 i wegle podbiłem do aż 500g. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 745 Data: 3/15/2013 1:26:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 6 tego tygodnia dać ture i później winko, czy np zostać przy samej turze lub winku. Na odblok hcg, clomid, nolva? Nie mam pojęcia co i ile na odblok wziąć, bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam Nie wiem czemu w ankiecie kolejność się zmieniła, zostały ucięte wyniki. Są następujące Mc 170x10/190x3 WL 110x4 Siad ATG 120x10/135x5 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2/18/2016 4:21:40 PM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc przy diecie i suplach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, obecnie jestem na masie na 4000kcal +. Ze wzgledu na prace mam 200g gainera dziennie aktualnie olimpa mct. Czy jezeli zamiast duzego sniadania dodalbym tez np. 100g tego czegos http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Protein_&_Oats-opis36319.html albo ew. czasami zastapil nia tez jakis posilek to moze to byc? Nie bedzie za duzo prochu co o [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 7/9/2017 2:14:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzień dobry wszystkim użytkownikom sfd. Zwracam się do was z prośbą pomocy mi w wyborze stylu kung fu. Jestem szczególnie skupiony na stylu akrobatyczno-tanecznym(chciałbym żeby styl zawierał dużo kicków, spin kicków i jump spin kicków), mnóstwo układów, sztuki i walki z bronią. Z tego co wiem na tym właśnie skupia się kung fu-style północne ale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1720 Data: 6/15/2021 8:00:29 PM Liczba szacunów: 3
  • no to pomoc w ułorzeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mozna by to nazwać anty dietą ale po waszy m skorygowaniu powinno byc ok 10 rano pobudka5-6 jajek lub serki homo 14-15 posiłek przed tren kiełbasa lub jakieś kanapki z wędlina zaraz po tren anabolic halo 17-18 posiłek po tren ok 1 godzjajka ok 5~6 szt.lub 100gryżu lub serki ok 300g serków 20 podwieczorek kanapki z szynka lub twaróg lub z polędwicą [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2053 Data: 2/11/2009 8:58:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, jestem w trakcie cyklu na jabłczanie kreatyny, jest to mój drugi tydzień. Cykl zaplanowałem na 8 tygodni, mam 5 dni treningowych w tygodniu i 2 wolne. Jabłko biorę w dni treningowe 5 kapsułek od rana i 5 kapsułek po treningu, a w dni nie treningowe 5 kapsułek z rana. Jabłczan króty mam to jabłczan firmy Vitalmax. Dostałem teraz deca stacka, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 708 Data: 11/7/2009 10:04:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc!!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, Mam mały dylemat dotyczący podciągania się na drążku. Od dziś mam dostęp do drążka jak w linku reg forum i nie wiem jak najlepiej z niego korzystać. Jak widać na zdjęciu posiada on 6 rączek za które można się podciągać a jeżeli chodzi o samo podciąganie to ciągle gdzieś słyszę żeby podciągać się nachwytem szeroko i podchwytem wąsko. Jak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 11/19/2014 5:10:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Uprawiam downhill czyli zjazd na rowerze gorskich dla mniej wtajemniczonych . Brakuje mi wytrzymałosci, kondycji. Na krótkich trasach (1-2 min) jestem w stanie do końca jechać szybko ale czesto na końcu jestem wycięczony , nie moge złapać oddechu na długich wymiękam od października regularnie 3 razy w tygodniu chodzę na basen od miesiąca na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 867 Data: 1/7/2009 12:14:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 16 lat, 179 cm wzrostu, ważę około 70-71 Kg a moje BF to jakieś 26-27%. Chciałbym zmienić swój dotychczasowy styl życia oraz sylwetkę. Przez ostatnie kilka lat głównie siedziałem w domu i grałem w gry, czytałem, oglądałem TV itp itd ale ostatnio pomyślałem że czas coś zmienić. Problem jest taki że nie wiem od czego zacząć. Pomyślałem że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 502 Data: 3/10/2014 11:45:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Koledzy proszę o pomoc :)

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Koledzy mam kilka pytań. Mam 23 lata od 3 mcy trenuje na siłowni, trzymam dietę. przytyłem 11 kg czy to dużo ? mam 191 wzrostu ważę 100 kg klata 111 cm 41 w bicu czy to dużo przy tym wzroście ? aha i ile muszę ważyć żeby zacząć się rzeźbić ?? z góry dzięki

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5226 Data: 3/15/2010 8:54:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Panowie jestem w 8 tygodniu cyklu 1-12 enan + 1-6 meta i po odstawieniu mety przyrosty się zatrzymały, nie czuję już bomby %-) Po podbiciu kalorii i testa widzę, że łapię więcej fatu. Siła i mięsień już słabo idzie, a rosnąć się chce %-) Znajomy doświadczony w temacie polecił mi przejść na prop z npp na 6 tygodni (środki już kupiłem). Teraz moje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 3/6/2012 3:19:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Mam 18 lat, 183 wzrostu i ważę 75 kg. Ćwiczę od pół roku, ale do tej pory miałem plan napisany przez samego siebie bez większości zasad. Przestrzegam diety i sprzęt jakim dysponuje to ławeczka ze zdjęcia poniżej oraz gryf prosty,gryf łamany, obciązenie 130 kg, drązek, hantle.Mój rekord w wyciskaniu na klatę to 100 kg. Potrzebuje planu [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 5/25/2013 3:27:03 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC !!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam!!! Potrzebuje pomocy, chce zacząć ćwiczyć mój cel to spalić 13kg tłuszczu i zdobyć 9kg mięśni. Ważę obecnie 83kg i mam 178cm wzrostu. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu diety oraz planu ćwiczeń. Posiadam hantle,ławeczkę oraz sztangę i chciałbym to wykorzystać. Szukam osoby z doświadczeniem która ułoży mi plan treningowy oraz dietę. Oprócz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 720 Data: 4/30/2015 6:22:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Coś mam - prosze o pomoc z zastosowaniem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich uprawiający ciężki sport Aktualnie ćwiczyłem raczej bez "pomocy" odżywek i suplementów diety(pomijając czasami czekolade i przysłowiowego kopa - energy drinka) :) Ostatnio wszedłem w posiadanie takich produktów jak: 1. gain bolic 6000 ( 3kg -olimp) 2. Carbo biogenix (1kg) 3. muscle up protein (1kg) 3. kreatynacreatine mega caps [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 774 Data: 9/9/2011 11:06:42 AM Liczba szacunów: 0