SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • porady odnośnie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] odnośnie treningu. Mam 23 lata praca siedząca, do 20 roku życia nie miałem problemu z nadwagą - a raczej problem z tym że nie mogłem przytyć ani zbudować mięśni. Proszę o pomoc z jakim treningiem na nowo wystartować, może jakąś pomoc odnośnie diety. Wszelkie uwagi mile widziane. Pozdrawiam wszystkich foty: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 986 Data: 9/26/2012 9:50:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo prosze o pomoc, dla coreczki kuzynki Zosi - maja bardzo malo czasu 2-3 tygodnie... walke o zycie dziewczynki trzeba stoczyc jeszcze przed jej narodzinami... Wiktoria nie ma polowy serduszka o czym rodzice dowiedzieli sie dopiero w 33 tygodniu ciazy - bez operacji przeprowadzonej w pierwszych dniach zycia, dziewczynka nie przezyje :( Pomoc [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2275 Data: 12/10/2008 9:07:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mefedron a badania krwi

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Siemano od razu pisze że to nie moja sytuacja,koleżka spytał o pomoc to chce pomóc.Kolega zaaplikował trochę tego a ma za miesiąc zabieg chirurgiczny i pytał czy to może wyjść,nie to że to jakiś małolat i rodzice się dowidzą tylko po prostu nie chce żadnych kalamcji. Z góry proszę o wyrozumiałość.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7435 Data: 12/24/2012 12:37:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam moje dane sa w ankiecie. bardzo prosze o pomoc w ułożeniu diety. A oto moja dieta: Sniadanie: mleko 300ml płatki kukurydziane 100g orzechy włoskie 50g tran 2 kapsułki II posiłek płatki owsiane 100g mleko 300ml owoc 1 całe jajko III posiłek przedtreningowy ryż biały 100g oliwa z oliwek 10g kefir 100g owoc IV posiłek potreningowy odrazu 100g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 1/28/2011 10:25:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kryzys w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam witam, pisze o pomoc w diecie. Mianowicie borykam się z tym problem juz od kilku tygodni, ale po prostu codziennie podjadam to czego nie powinienem. Jestem na diecie od 1.5 roku i kiedy jeszcze sie jej trzymałem czułem sie rewelacyjnie. Nie jadłem fast foodow, chipsów, słodyczy itd bo po prostu nie miałem ochoty, tak bardzo rozsmakowalem sie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 3/20/2017 9:34:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zrzucić z siebie 30kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie! Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu dla mnie jakiejś diety na spalenie tkanki tłuszczowej i w miare wyrobienie sylwetki.. ;) (ewentualne jakieś ćwiczenia) To podam moze jakieś informacje (może przydatne) tak pirazy oko: Lat: 17 wzrost: 191cm waga: 116kg obwód klatki piersioowej: 120cm obwód w pasie (po rozluźnieniu): 130cm obwód w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 5/24/2009 10:13:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zakładanie owijki

    Temat
    Sztuki Walki

    moze mi ktos pomoc nauczyc sie zawijać owijki?? moze ktos ma filmik ? za kazda pomoc bede wdzieczny. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 9524 Data: 4/26/2008 2:43:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny Ektomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 103 g Moja dieta wygląda następująco i tylko kalorie wyglądają nawet, ale i tak nie ma +300 wiem że mi się nie zgadzają węgle i mam nadmiar białka, dlatego piszę i proszę o pomoc co z tym zrobić, nie chcę mi się kupować gainera jeżeli jest jakieś łatwiejsze rozwiązanie.Oczywiście jem warzywa, ale tego w makro nie wliczam. Zastanawiam się nad [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 9/27/2013 10:27:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opinie na temat mojego treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Jakieś rady odnośnie liczby powtórzeń, gdzie stosować progresję ciężaru, a gdzie wykonywać ćwiczenia ze stałym obciążeniem? Z góry dziękuję za wszelkie odpowiedzi i każdą pomoc! @Edit Za późno, by poprawić ankietę, więc po prostu przepraszam za koszmarny błąd w niej ("nie cały", hie hie...)! Do tego literówka "kulej", zdarza się, mam nadzieję, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 687 Data: 5/21/2013 5:48:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powtórzeń -środa biceps triceps barki 3x5 10-12 powtórzeń -czwartek nogi 5x5 10-12 powtórzeń -piątek plecy klata 3x5 10-12 powtórzeń Moim celem jest przybranie na masie, a mam 180cm wzrostu, 70kg, 19lat, mężczyzna. Rowzniez chciałem zacząć suplementacje, ale nie wiem dokładnie co kupić, bo różne rzeczy przeczytałem. Dziękuję z góry za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 416 Data: 3/1/2017 9:08:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • egzaminy sprawnosciowe...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam i prosze o pomoc mam 24 lata 189 cm 88 kg wagi, od 3 miesiecy chodze regularnie na siłownie(3*tyg) plan mam rozpisany, dieta prawie kompletna;) bez suplementacji.tyle o mnie problem wyglada tak ze od kwietnia chcialbym zaczac przygotowanie do egzaminow sprawnosciowych( drązek, plywanie 50 m , bieg 1000metrow) i traz nie wiem czy mam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 3/22/2005 6:44:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny i korekty, z 79 na min 70 pomozcie!!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam prosze o analize i pomoc w korekcie mojej diety redukcyjnej. chcialbym zaznaczyc ze w posilku 4 i 5 oliwy z oliwek uzywam do smazenia piersi z kurczaka czy to jest dobre rozwiazanie?? zapotrzebowanie kcal wyszlo mi 2116kcal chcialem uciac 300 - 400kcal. Wyszlo tak jak wyszlo staralem sie prosze o pomoc. z gory dzieki. Do tego jak mi [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 2/9/2012 11:07:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny 80kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Prosze o pomoc i jakies rady w sprawie mojej diety. Chodzi mi głownie o posiłek potreningowy. Dodam, ze po treningu nie mam zbytnio apetytu i w gre wchodzi jakis lekki posilek albo shake. Prosze o pomoc. 1. Posiłek godz. 7:00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 628 Data: 10/13/2013 9:05:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ziellona - DT

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ćwiczenia, potem dwie serie drugiego itd.? Czy też 2 serie oznaczają dwa obwody? Poniżej ostatnie miski. Przyjęłam rozkład BTW 27/30/43% - bardzo proszę o wskazówki i pomoc w doborze odpowiedniej dla mnie ilości BTW. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d29e06d404cb4a65a69eb27a1bb8d4e5.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21302c0fdc524fa689da77a91c0b5eea.png [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2065 Data: 11/5/2013 11:06:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nóg

    Temat
    Trening w domu

    [...] każdego zawodnika też jest ważny dlatego chcę się tym zająć w domu. Wczoraj po treningu trener powiedział, że mam silne ręce i większość piłek rozgrywam tylko 'za ich pomocą', ale jak wiadomo, aby piłki były dopieszczone trzeba użyć jeszcze nóg. I tu nasuwa się pytanie do was i prośba o pomoc. Jak ćwiczyć nogi żeby wzmocnić mięśnie, być [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 9/4/2012 3:24:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wygląd nóg - ocena

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ćwiczenia są w stanie pomóc, czy to już bardziej chirurgia? Bo kolega sugerował, że skoro mimo diet i siłowni tak wyglądam, to może mam grube kości i powinnam się może udać właśnie do chirurga. Proszę o rady i pomoc. W załączniku dodałam zdjęcia /SFD/2023/8/6/50f131f489fd4e8b8c1d71bf4558c06b.jpg /SFD/2023/8/6/b350fa4040a4468e8bc8d87cfdbfe3be.jpg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 559 Data: 8/6/2023 8:52:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CHCE BYC FIT!!

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ale podczas ostatniego roku wszystko przepalilam, bo nic nie cwiczylam silowo(ogolnie prowadze intensywny tryb zycia) i stalam sie jakas taka zflaczala. Licze na wasza pomoc, rady no i opyerdol, co bym sie bardziej za siebie wziela. Dodaje zdjecia z czasow przed silownia i zdjecie po 2 latach na silowni. Nie mam zdjec typowo porownawczych, [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4947 Data: 2/5/2013 6:50:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Życie Warszawy o Nastuli

    Temat
    Scena MMA i K-1

    "Tłumy czekają na Nastulę" Nasz najlepszy judoka chce spędzić noc sylwestrową na ringu Chcę wyjść do ringu 31 grudnia - mówi były mistrz olimpijski w judo Paweł Nastula. Galę mieszanych sztuk walki z jego udziałem w Tokio może obejrzeć na żywo ponad 70 tysięcy ludzi. Nastula podpisał w tym roku kontrakt z japońską federacją Pride. Zobowiązuje on [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4955 Data: 12/15/2005 6:52:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Shotgun - ogromny problem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] o nim słyszeliscie a mianowicie Shotgun ... podczas brania suplementu pojawił mi sie ogromny problem a mianowicie bardzo zaczeła bolec mnie watroba bol jest bardzo silny i dosyc czesto sie powtarza ;/ prosze Was o pomoc co mam zrobic czy zaprzestac stosowania suplementu ?? a moze jest jakas inna przyczyna ?? za wszelka pomoc serdecznie dziekuje

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4564 Data: 12/2/2006 11:57:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta czy dobrana MASE ??

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wita wszystkich kulturystów : ) Czy mógł bym Ktoś pomóc mi z dietą? Miałem jedną MASÓWKĘ tylko że chodziłem głodny na niej i trochę ją ulepszyłem. Prosił bym o pomoc z waszej strony ponieważ jest to dla mnie ważne. Jedyny sport który UWIELBIAM Kulturystyka. Cel-Masa Waga- 70 kg 06:20 Platki owsiane 100g+ garść rodzynek + 200ml mleka 0,5% [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 744 Data: 4/9/2013 6:42:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)